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BODYBALANCETMSer instructor Les Mills significa compromiso, con tus alumnos y tus programas. La forma-ción inicial te enseña la filosofía y el método de trabajo de Les Mills, pero es el tiempo y la experiencia los que te empujan a buscar la verdadera esencia de los programas. Mi primer AIM fue el de BODYBALANCE que im-partió David McKenzie (Dr. Dave). David nos descubrió su cara más divertida mientras él y los trainers revisaban nuestra técnica y nues-tras poses. Aprendimos a ser más conscientes de nuestra columna, de nuestra respiración, de la música y del silencio, y dejamos que nuestro cuerpo se expresara para encontrar el verdadero equilibrio físico y mental. Ahora que he conocido la esencia de BODYBALANCE se ha multiplicado el trabajo pero se ha vuelto precioso y trato que mis alumnos sean un refle-jo de esta nueva “dimensión”.
AIM 1 BODYBALANCE
Programas Les Mills
Cada AIM es como un “soplo de aire fresco” que llega después de la práctica y la experiencia. Es el momento de pararse para revisar y observar si todo va por el camino correcto. Memorizas las coreografías y se las enseñas a tus alumnos pero, ¿les estás sacando todo el partido? En el módulo avanzado de BODYPUMP viajamos a través de la coreografía, analizando nuestra técnica y nuestro coaching. Observamos y practicamos nuestra postura y analizamos nuestra en-señanza para poder ordenarla. El AIM no es un reto físico, sino mental: es el momento de elaborar guiones avanzados. Descubres dónde estás, para aprender dónde deberías estar. Es el momento de ser directo y tener las cosas súper claras.
BODYPUMPTM
BODYCOMBATTM
¿Por qué decidí hacer el AIM de BODYCOMBAT? Me formé en este programa con Óscar Peiró y Sara en el 2008 y, después de impartir clases durante algunos años, me enteré de que se hacía este módulo avanzado para mejorar como instructor. ¡Y realmente funciona! Es como “empezar de cero”. Comprendes mucho más la esen-cia del programa y tu coaching mejora increíblemente. Consigues estructurar los tracks de forma más efectiva y tus señales son mucho más claras y directas. Así que si estás pensando en apuntarte al próximo AIM, ¡no lo dudes! Darás un gran salto en tus clases y tus alumnos lo notarán tanto como tú.
ÓSCAR SANZ - Madrid - AIM 1 BODYCOMBAt
Experiencias de los AIM, módulos de formación avanzado de instructores 3
MARÍA EStÉVEZ - Vigo - AIM 1 BODYPUMP
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Soy jugador de Ultimate, un deporte poco conocido pero muy duro y exigente. Para complementar mi entrenamiento asisto a clases de CXWORX dos veces por semana, aunque ¡si pudiera iría a más! Lo mejor es que sientes los beneficios del entrenamiento muy rápido. La definición de mis músculos abdominales ha me-jorado mucho y siento que mis lumbares, que siempre me han dado problemas, están más reforzadas. Incluso ha desaparecido el dolor que arrastraba de una lesión en el tobillo. Estoy conven-cido de que es gracias a los ejercicios de equilibrio y propiocep-ción que realizamos durante los tracks de CXWORX con goma, en los que realizamos sentadillas con una sola pierna.
ALEIX BUSQUEtS - Girona
RPMTM
Con la coreografía 60 de RPM el programa de ciclismo indoor de Les Mills cumple 15 años. Esta nueva coreografía varia ligeramente su formato para captar nuevos participantes, “enganchar” a los que ya lo probaron y desafiar a los “habituales” que buscan experiencias más exigentes para su entrenamiento. En RPM 60 hay una doble coreografía para los tracks 3 y 5: una “básica” y una de “alto rendimien-to” para aquellos que exigen sensaciones más intensas y desafiantes. En los tracks del 1 al 4 preparamos el cuerpo (posiciones, distintas resistencias…) y a partir del quinto empieza el verdadero entrenamiento, culminando con una gran subida fi-nal antes de la vuelta a la calma. Todo ello acompañado con una gran selección musical que hace de esta coreografía una de las mejores todos los tiempos. ¡Disfrutadlo… y que vuestros alumnos lo disfruten!
JUAN JESÚS GARCÍA - Sevilla
BODYATTACKTM
BODYATTACK es, principalmente, un trabajo cardiovascu-lar y de coordinación. Por eso me ha sido muy útil en los entrenamientos con mis niñas y niños de gimnasia aeró-bica. Con ellos utilizo BODYATTACK para calentar y para mejorar su coordinación y sincronismo. Es una forma dife-rente y divertida de empezar su sesión de entrenamiento.También entre los socios de mi club, BODYATTACK tiene mucha aceptación. Fundamentalmente porque se di-vierten mucho a la vez que trabajan a nivel de cardio y queman muchas calorías. Si a esto le sumas la parte de ejercicios pliométricos y de acondicionamiento del tren superior e inferior (donde tienen la posibilidad de traba-jar la fuerza) se puede decir que BODYATTACK es uno de los programas más completos que conozco.
HELENA DIANA NEAGU - El Puig (Valencia)
Nuestros trainers, instructores y fans de Les Mills en España comparten sus experienciasProgramas Les Mills4
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SH’BAMTM
La experiencia de participar en la Gran Master-class Solidaria que organizó AEFA LES MILLS en la feria Body LIFE Barcelona fue genial. Giovan-ni, nuestro instructor de SH’BAM, nos había in-formado días antes del evento y nos juntamos un grupo de diferentes edades para asistir. Te-níamos un poco de reparo por si no podíamos seguir las clases pero no tuvimos ningún pro-blema. ¡Disfrutamos muchísimo! Los trainers que impartieron los tracks de SH’BAM se ade-cuaron a todos los niveles y a todas la edades y, sobretodo, nos transmitieron mucha energía y buen rollo. Nos encantó y cuando terminamos ya queríamos repetir. Esperamos con ganas la próxima masterclass de SH’BAM que organice AEFA.
ÀNGELA CALAtAYUD - Barcelona
BODYSTEPTM
Al principio fui algo escéptico ante el nuevo for-mato atlético de BODYSTEP. Llevaba más de 6 años impartiendo el programa y no sabía si funcionaria añadir más intensidad y quitar los “bailes” de las clases. Ahora el formato atlético es el que prefieren el 100% de mis alumnos. ¡Les encanta! Aunque se trata de un entrenamien-to duro hay opciones de menor intensidad y se puede adaptar según la condición física de cada uno. Cada sesión supone un reto y los resulta-dos se reflejan en todo el cuerpo, especialmente en cuanto a la definición de la musculatura. La variedad que aporta el trabajo con discos en ejercicios pliométricos y de tonificación y el querido-temido “circuito” convierten a BODYSTEP en una de las clases preferidas de muchos socios. Ha sido tan revolucionario que muchos de los participantes ¡se han formado como instructores! y ahora son ellos quienes lo imparten.
GASPAR tARÍN - Cheste (Valencia)
BODYVIVETM
BODYVIVE nos sorprenderá a partir de su coreografía 30 con un nuevo formato basado en el cross-training en el que se trabajará el cardio y la fuerza durante 45 minutos. Estas modificaciones forman parte de la evolución continua del programa y su nuevo “rol” en la familia Les Mills. Creemos que este nuevo formato satisface las demandas de los par-ticipantes que buscan un entrenamiento de cross-training que sea simple y efectivo. El nuevo formato de BODYVIVE:• Conserva los dos bloques de trabajo: un primer bloque de entrenamiento cardiovascular de intensidad moderada y un segundo bloque de fuerza funcional.• El track 6 (recuperación activa) pasa al final del segundo bloque.• La música está especialmente diseñada para transmitir energía a los participantes.• Incluye 3 bonus tracks para aquellos que quieran impartir el formato original de BODYVIVE.
Programas Les Mills
Foto: Tina, Arantxa, Eva, Àngela, Olivia y Asun.
NUEVO FORMAtOBASADO EN EL CROSS-tRAININGMaureen Baker – Head trainer de BODYVIVE
6 Programas Les Mills
BODYJAMTM
BODYJAM ha sufrido una gran transformación que po-demos observar tanto en la estructura de clase como en la música. Hace un par de años teníamos distintos estilos de baile y distintos estilos de música: latino, house, bo-llywood, etc. Desde el lanzamiento de SH’BAM con sus diferentes estilos musicales, BODYJAM se ha ido especia-lizando introduciendo más hip-hop, house y tecno, y sus coreografías se han ido perfeccionando para volverse “más cardio”. Un ejemplo claro se produce en el nuevo BODYJAM 67 con el Dark Block: música hip-hop que se mezcla en un mix final de house/tecno que convertirá tus clases en verdaderas pistas de baile. BODYJAM ha “evolucionado” hacia clases de baile que son el entrena-miento cardiovascular perfecto.
ALEX SÁNCHEZ - torre del Mar (Málaga)
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MOISÉS GUTIÉRREZ - Santa Coloma de Gramanet (Barcelona)
•Si tuviera que elegir una palabra para describir mi aventura sería: INCREÍ-BLE. He podido sentir la energía de BODYCOMBAT con Dan Y Rachel, la diversión de BODYATTACK con Lisa y la música de BODYJAM con Gandalf. •Recuerdo el momento en que abrieron las puertas para la filmación de BODYPUMP 89. Todo el mundo bajaba rápido las escaleras para intentar coger un buen sitio y al estar ya situado junto a mi set giro la cabeza y veo a uno mis ídolos, la gran Amy Styles, disfrutando de la nueva coreografía a mi lado. INCREÍBLE.
BEGO LAYUS - Zaragoza
•Viajé a Estocolmo con dos amigos, María e Isaac, y todo lo que vivimos fue ¡AWESOME! Nada más llegar al aeropuerto y ver el stand de Les Mills dónde recogimos nuestras acreditaciones y las pulseras de las filmaciones ya empezamos a sentir nervios en el estómago.•Mi primera filmación fue SH´BAM 16. ¡Aquello parecía un concierto! La gente, las luces, las cámaras, el enorme escenario… No me importaba mucho estar en primera fila, lo que quería era disfrutar de la coreografía. Cuando Rachel y su equipo salieron al escenario fue una auténtica locura.•En la filmación de BODYCOMBAT 59 se juntaron muchas sensaciones a la vez. La clase fue espectacular, bonita e intensa. Todos teníamos las emociones a flor de piel de todo el fin de semana y allí, al final de la clase, un chico con una rodilla en el suelo le pidió matrimonio a su chica. Súper emocionante.
GLORIA BARRANTES y JAVI RAMIRO - Algeciras
•Es el tercer año que vamos al Supersaturday. La primera vez fuimos muy pocos españoles pero cada vez somos más. De tanto hablar de nuestras experiencias anteriores este año nos acompañaron tres alumnos, Javier, Mónica y Vanessa, y la coordinadora de nuestro club, Vicky. Cuando termi-nó el fin de semana ya pensaban en repetir el próximo año.•En las filmaciones la energía fluía electrizante por toda la sala. Mirabas a tu alrededor y a todos se les reflejaba en la cara la ilusión, la entrega y la alegría. Sentir “complicidad” entre miles de personas de distintos países con una misma pasión te deja sin palabras. Éramos parte de La Tribu.
CARLA PARRA - Girona
•No hay mayor experiencia para un instructor Les Mills que disfruta im-partiendo los programas que rodearse de gente de todo el mundo que comparte nuestra pasión y nuestra forma de vida. ¡Es algo que no se vive todos los días y que pienso repetir!
PABLO JESÚS DELGADO - Santa Cruz de Tenerife
•Desde el momento en que recogimos nuestras acreditaciones el “poder de las pulseras” nos invadió. Colgamos fotos de nuestras coloridas mu-ñecas en las redes sociales mostrando orgullosos las masterclasses en las que íbamos a participar.•Mi primera filmación fue BODYBALANCE 64. Mientras esperábamos que empezara, en la sala todo era nervios y excitación. La iluminación, la escenografía, el sonido, la producción… todo estaba calculado al milí-metro. Al salir los presenters se oyó un rugido en la sala. En ese momen-to me di cuenta de la magnitud de lo que estaba haciendo.
•¿La verdad? Me supo a poco, jajaja. Hubiéramos querido más pero el cuerpo nos pedía descanso. Para los que llevamos años amando y siguien-do los programas Les Mills es una experiencia única en la vida estar en las “entrañas” de todo lo que nos presentan cada trimestre.
PABLO GUEDES y MAGDALENA TRZECIAKOWSKA - Madrid
•Antes de empezar la filmación de SH’BAM 16 se creó un ambiente como si fuera una fiesta de amigos. Eramos suecos, ingleses, portugueses, es-pañoles… ¡y yo polaca! Jajaja. Fue el mejor SH’BAM de mi vida. Nos diver-timos tanto… ¿Quién dijo que el idioma es importante si todos hablamos SH’BAM? ¡Let’s dance!•Y llegó el momento BODYPUMP 89. La noche anterior, el equipo espa-ñol ayudó a colocar el material. Cuando se abrieron las puertas la vista era impresionante y se me quedó grabada en la mente para siempre. 1850 steps, con su smartbar, su set de discos de 5 kg, 2,5 kg y 1 kg… Y al final del escenario estaba el equipo de trainers preparados con sus cámaras para grabarnos mientras entrábamos.
IGOR CANO - Bilbao
•La filmación que más me gustó fue la de BODYJAM ya que es mi pro-grama favorito. Sentir la música, saber que formaba parte de la filmación, tener a Gandalf tan cerca… fue espectacular. Estoy ansioso por recibir los DVDs para rememorar algunos momentos que fueron geniales y que nos llenaron a todos de emoción y alegría.
LA #TRIBUSPAIN SE DESPLAzA A ESTOCOLMO Y PARTICIPA EN LAS fILMACIONES DE LAS NUEVAS COREOgRAfíAS DE LOS PROgRAMAS
El Ericsson Globe Arena de Estocolmo (Suecia) fue el escenario escogido por Les Mills para acoger a los más de 4.500 instructores y fans de sus programas que asistieron al Supersaturday 2013. Ha sido una ocasión especial, ya que por primera vez en 33 años se han filmado las masterclasses para los DVDs fuera de Nueva Zelanda. La #TribuSpain asistió a este increíble evento.Estas son algunas de sus experiencias:
testimonio8
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Mediante la nanotecnología, SANA SPA es capaz de convertir sustan-cias tales como las sales del Mar Muerto, aceite de Oliva, ácido Hia-lurónico y Q10, en nano-partículas. SANA SPA ha logrado atomizar las partículas hasta un nivel nunca antes alcanzado. A través del pro-ceso de nano-nebulización se obtienen millones de nano-partículas a modo de vapor. Estas sustancias activas son atraídas por la carga eléctrica de nuestro cuerpo, envolviéndolo en una concentración perfecta. Cuando estas partículas llegan a la piel y a las mucosas me-diante inhalación y absorción cutánea, penetran en el tejido debido a su pequeño tamaño, proporcionando grandes beneficios para la salud y bienestar de nuestro organismo.Todas las células de nuestro cuerpo precisan el suministro de sus-
tancias vitales de calidad para sentar las bases del bienestar. A través de su sistema de nano-ne-bulización, SANA SPA aporta al organismo sus-tancias vitales como vitaminas, minerales, oli-goelementos y sustancias vegetales secundarias, favoreciendo la función celular. A través de estas sustancias, SANA SPA aporta antioxidantes a la célula, luchando así contra los radicales libres, contribuyendo a la prevención del daño celular, de las enfermedades degenerativas y del enveje-cimiento prematuro. También mejora la estruc-tura y apariencia de la piel.
SANA SPA • Lo último en wellness y antiaging
Este método es utilizado en otros por ejecutivos, de-portistas, gerentes y en consultas de dentistas, para reducir el estrés ocasionado por diversas situaciones
de nuestra vida, activar recursos personales ya exis-tentes y facilitar los cambios necesarios para superar con éxito diferentes retos y alcanzar metas.
La parte más importante del Wingwave es muy curio-sa ya que, después de hablar con el coach, el cliente se centra en la situación que genera el estrés y con los ojos sigue los movimientos que el coach realiza con los dedos de izquierda a derecha y viceversa. ¿Por qué se realiza este movimiento de ojos? Durante la noche, cuando dormimos el cerebro está trabajando y almacenando la información y emociones de todas las vivencias que hemos tenido durante el día y las guarda en las carpetas de la memoria a corto plazo. Existe una fase del sueño denominada REM durante la cual movemos nuestros ojos muy rápido de lado
a lado y está comprobado que durante esta fase la información guardada en las carpetas de la memoria a corto plazo es almacenada en las carpetas de la me-moria a largo plazo.
A veces, cuando las experiencias son demasiado “intensas” para ser digeridas, éstas y las emociones asociadas se quedan bloqueadas en la memoria a corto plazo y la información que debería haber sido procesadaa durante la noche vuelve a surgir sin que podamos controlar nuestras emociones. Por ello es bueno repetir durante el día el movimiento de los ojos que ocurre durante la fase REM del sueño para poder reprocesar la información y las emociones aso-ciadas y almacenarlas en las carpetas de la memoria a largo plazo.
4 Notas de salud
Hiroma Shinya, en su libro “La enzima prodigiosa”, nos habla de su teoría de las “enzimas madre”. Una enzima es una sustancia catalizadora que se forma dentro de la célula de los seres vivos. Existen 5.000 tipos diferentes de enzimas que desencadenan 25.000 reacciones diferentes. Cada una tiene una característica especial y una función específica. Aún no está claro cómo se forman en las células pero según Hiroma Shinya existe una Enzima Madre, una enzi-ma sin especialización, que tiene el potencial de convertirse en cual-quier enzima específica. Según su teoría nuestra salud depende de lo bien que las “preservemos” en lugar de “agotarlas”.
Para conservar las enzimas madre de nuestro cuerpo y disfrutar de una vida sana y saludable, Hiroma Shinya nos cuenta “sus secretos
de oro” que están basados en las sugerencias que ha hecho a sus pacientes durante años y en los cuales ha visto muchas curaciones resultado del seguimiento de las mismas.
Algunas de sus sugerencias: una buena dieta basada en alimentos vegetales y sólo un 15% de proteínas de
origen animal, no comer durante las 4 ó 5 horas previas a ir a dormir, masticar cada bocado de 40 a 50 veces, no comer entre horas excepto fruta o
zumos, comer granos y cereales sin refinar, beber de 6 a 10 vasos al día de agua de calidad, dormir mi-
nimo de 6 a 8 horas diarias, practicar ejercicio, realizar respiraciones profundas 4 ó 5 veces cada hora y afrontar la vida con alegría, amor y una actitud agradecida, ya que aumenta el factor enzimático del cuerpo de forma maravillosa. Y por último: “ríe, canta, baila”.
ENZIMA PRODIGIOSA
Para más información contacta con: [email protected]
Si quieres más información: http://www.institutgestalt.com • http://www.besser-siegmund.de/
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SUPER BRAIN YOGA Yoga para el cerebro
Para aprender más sobre esta técnica en España
contacta con: www.mundopranico.com
Si quieres conocer más sobre el Super Brain Yoga visita también esta web:
www.learnsuperbrainyoga.com
Super Brain Yoga es una técnica simple y efectiva que activa los cen-tros energéticos superiores y energiza y recarga el cerebro para man-tenerlo en forma, funcionado con la máxima eficiencia. Está basada en los principios de la energía sutil y de la acupuntura de la oreja. Es una técnica de Pranic Healing sintetizada por el Maestro Choa Kok Sui.Los principales beneficios que puedes obtener con la práctica del Super Brain Yoga son: equilibrar los hemisferios cerebrales, mejorar la memoria, incrementar la claridad mental y la capacidad de con-centración, y disminuir el estrés ocasionado por los problemas emo-cionales.
Super Brain Yoga también puede contribuir a reducir el deterioro mental producido por la edad, la pérdida de memoria y otras dolen-cias. Puede ayudar a cualquier persona de cualquier edad a aumen-tar su inteligencia.Se han realizado diversos estudios, entre ellos uno con adolescentes en Norntown (Pensilvania), para medir el rendimiento académico y del comportamiento. Super Brain Yoga fue incorporado en el pro-ceso educacional de las escuelas. Los estudiantes que practicaban Super Brain Yoga indicaron que se sentían menos estresados psicoló-gicamente y que eran capaces de concentrarse más en sus estudios y de manera más eficiente.
Wingwave es un método de coaching emocional, rápido y eficaz creado por Cora Besser-Siegmund y su marido Harry Siegmund que combina EMDR de Francine Shapiro, un test de kinesiología y progra-mación neurolingüística.
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MUÉVETE ENUNA NUEVADIRECCIÓN
Tecno Sport Condition, S.L.U. Tel.: 93 274 97 80 www.tecnosport.es
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MUÉVETE ENUNA NUEVADIRECCIÓN
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David del Álamo, entrenador personal (Barcelona)
“GRIT es un buen entrenamiento interválico,
pero el hecho de compartirlo con más gente te
motiva a llegar más lejos de lo que podías pensar.
Cuando terminé la sesión me sentía agotado,
pero lleno de energía y con ganas de repetir la
experiencia. Además, estoy seguro de que
combinando los tres tipos de entrenamiento
puedes llegar a ponerte muy en forma.”
Álex Sánchez, entrenador de Cross Fit y Trainer de Les Mills (Málaga)“La primera vez que hice GRIT en Estocolmo fue simplemente impresionante. Acostumbrado a la práctica de CrossFit como entrenamiento de alta intensidad, GRIT no me dejó para nada indiferente... Música motivante, buena exigencia física, divertido… Lo tiene todo para arrasar. ¡Estoy deseando que llegue a España!”
Silvia Wang, trainer de Les Mills y profesora de
pilates y GAH (Girona)“La experiencia de la primera clase de GRIT en las filmaciones del Superdaturday en Estocolmo será difícil de superar. GRIT me dio lo que espe-raba y más. Es un reto continuo de principio a fin. GRIT es fuerza, cardio y potencia. Además es práctico, fácil y motivante. Para mí es el entreno perfecto para poder realizar otros programas como BODYJAM, BODYBALANCE o SH’BAM porque te sientes capaz, ágil y valiente.”
Llega GRIT. 30 minutos de entrenamiento interválico de alta intensidad
que te pondrán en forma súper rápido. El entrenamiento GRIT está basa-
do en la ciencia más revolucionaria. Combina la fuerza del entrenamiento
personal y la motivación del trabajo en grupo.
Cuando el objetivo es obtener grandes resultados y muy rápido, es indis-
pensable el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT). Estudios
recientes indican que HIIT acelera la combustión de grasas y aporta bene-
ficios hormonales que mejoran la salud y el bienestar en sólo 30 minutos.
Está comprobado científicamente que HIIT trabaja más el tejido mus-
cular, prolongando la quema de calorías durante más tiempo que un
entreno tradicional. Es por este motivo que HIIT se ha convertido en la
tendencia actual para aquellas personas que exigen mucha motivación y
grandes resultados.
GRIT, único en el mercado, ofrece tres entrenamientos de alta intensidad
distintos:
TESTIMONIOS:
AuMENTA lA FuERzA y
lA MASA MuSCulAR.
DESARROLLA UN CUERPO POTENTE, áGIL Y ATLéTICO.
QUEMA GRASA RáPIDAMENTE Y MEjORA
LA CAPACIDAD ATLéTICA.
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12 News ClubLanzamientos exitosos de Los CLubs
PRESENTACIÓN DE LAS NUEVAS COREOGRAFÍAS DE BODYPUMP, BODYCOMBAT Y BODYBALANCE
El pasado 20 de septiembre se celebró en el Complejo Deportivo AQA Los Prunos de Madrid la “PRUNOS POOL PARTY”. En la fiesta se unieron emociones, diversión y ac-tividad física con el fin de que vecinos, clientes y amigos pudieran asistir a las actividades que ofrece el club.Para el evento se crearon diversos espacios en las terrazas
del club en las que los instructores Da-vid, Laura, Vanja y Ricardo impartieron masterclasses de las nuevas coreogra-fías de BODYPUMP 87, BODYCOMBAT 57 y BODYBALANCE 62. Mientras tanto, en otro de los espacios tuvieron lugar ac-tividades más lúdicas ambientadas en los parajes ibicencos.“La asistencia y participación de más de 250 personas acreditan el éxito de este tipo de eventos, en el que despedimos el verano del 2013 con una gran sonrisa
y buenos recuerdos de todos aquellos que quisieron pasar una tarde diferente, sugerente y divertida” – Ignacio Sán-chez, responsable del evento.
El club CDO Covaresa participó en la cuarta edición del evento COLÓN 2013 de las Ferias de Valladolid en la que se congregaron más de 300 personas para participar en una SÚPER MASTERCLASS. Los instructores del CDO Covaresa, David, Chus, Montse, Vanes-sa, Marta y Yamilet, impartieron las coreografías de BODYjAM y BODYCOMBAT, entre otros programas.“El público estaba absolutamente volcado en el even-to. Niños, jóvenes, adultos, mayores… se dejaron la piel en cada track y cada movimiento. ¡Estuvieron geniales! Colón 2013 consiguió reunir a todo tipo de gente para practicar deporte juntos y disfrutar de una tarde en la que nuestros instructores estuvieron increí-bles y dieron el 200%. El objetivo del evento era doble. Por una parte, conseguir visibilidad en el centro de la ciudad y dar color a las Ferias de Valladolid con un espectáculo de deporte y cultura de salud y, por otro lado, llegar a más usuarios potenciales que aún no co-nocieran nuestro club. ¡Y lo logramos con creces!” – María Martín, directora de marketing del club.
MASTERCLASS DE BODYJAM Y BODYCOMBAT EN LAS FERIAS DE VALLADOLID
CDO COVARESA - VALLADOLID
COMPLEJO DEPORTIVO AQA LOS PRUNOS - MADRID
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RELANZAMIENTO DE LASCOREOGRAFÍAS DE BODYCOMBAT 43 Y 44
Si tienes alguna historia inspiradora de tu club o de algún socio, y quieres
compartirla con toda la familia Les Mills, envíanosla a:
PRESENTACIÓN DE LOS PROGRAMAS LES MILLS EN EL EVENTO “MUÉVETE CONTRA EL CÁNCER”
Hace poco más de un año que el club FIT BODY de Villanueva de la Torre abrió sus puertas y desde hace sólo unos meses im-parte clases de BODYPUMP, BODYCOMBAT y BODYBALANCE. “Somos un club pequeño de un pueblo muy pequeño, pero creemos en nuestro proyecto y apostamos por los programas Les Mills” – Carmen Podio, ins-tructora de Fit Body. “En nuestra primera presentación quisimos hacer algo grande para que todo el pueblo lo viese y pudiese apreciar la fuerza, la cali-dad, la diversión y el poder de convocatoria de los programas. No dudamos en hacerlo en un centro comercial para darle más vi-sibilidad. Además, supimos sacarle un do-
ble partido al evento, ya que lo celebramos con fines benéficos a favor de la Asociación Española Contra el Cáncer.” Los tres instructores de FIT BODY, Óscar, Dani y Carmen, contaron con la colabo-ración desinteresada de Pablo, Aída y Miguel (instructores Les Mills de otros clubs) para impartir las masterclasses. “Entre todos montamos un gran espectá-culo y, al final, los dos objetivos principales se cumplieron: conseguimos una intere-sante recaudación económica para la Aso-ciación y una jugosa lista de contactos de personas que pasaron por nuestro stand interesándose por nuestras actividades”.
“Llevamos tiempo trabajando con los programas Les Mills y nos encanta la ener-gía positiva que se genera en cada clase y las ganas con las que nuestros alumnos asisten a ellas. Nos hacen querer siempre un poco más y por eso no nos confor-mamos con los lanzamientos “habituales” de las nuevas coreografías” – juan Travi, coordinador del club.Desde hace más de un año, Inacua Los Cantos realiza relanzamientos de antiguas coreografías y en esta ocasión se presentaron las coreo-grafías 43 y 44 de BODYCOMBAT. “Se generan muchas expectativas y esto nos obliga a trabajar más y mejor cada día. Pero se ve completa-mente recompensado con la respuesta que obtenemos en las clases, no sólo por las asistencias sino por las ganas con las que vienen los asistentes. ¡Incluso a veces se ponen de acuerdo para venir con cami-setas del mismo color!” .Algunos alumnos se acercaron al equipo de instructores al terminar la clase para comentarles la experiencia. Bea: “Muchas gracias por esta clase tan especial, lo pasamos genial”. Y Gema: “Cada clase es una fiesta. Hay muy buen rollo y la energía en el ambiente es impactante”.
FIT BODY - VILLANUEVA DE LA TORRE (GUADALAJARA)
CENTRO DEPORTIVO INACUA LOS CANTOS - ALCORCÓN (MADRID)
14 News ClubLanzamientos exitosos de Los CLubs
“Somos un gimnasio “de barrio” y hacía tiempo que queríamos renovar las actividades que ofrecíamos a nuestros socios, así que apostamos por BODYCOMBAT, CXWORX y SH’BAM. Organizamos un evento para dar a conocer los programas y que esto reper-cutiera en el número de abonados. Fue un éxito de asistencia y desde entonces más de 100 personas han venido a inscribirse.” – Ely Estadella, coordinadora de actividades del club. En la master-class participaron 5 instructores y los alumnos, que terminaron las clases cansados pero con ganas de más, nos dejaron algunos testimonios:“He de reconocer que venía un poco escéptico a la clase de CXWORX (y un poco obligado por mi novia) pero está claro que voy a repetir. Es perfecto para trabajar la parte central del cuerpo sin caer en la rutina de las pesas y en un ambiente muy distinto, como es el de las clases dirigidas. Nunca pensé que estaría pen-diente del reloj para entrar a una clase.”“Me quedé a la clase de SH’BAM por curiosidad a pesar de que no se me dan muy bien el aeróbic ni nada que vaya acompañado con música pero esta clase es diferente, sólo tienes que escuchar la música y dejarte llevar. Los pasos son sencillos y salen solos. ¡Me ha encantado!”
Cuando los responsables del Virgin Active Aragonia conocieron SH’BAM, el nue-vo programa de baile de Les Mills, intuyeron que sería todo un éxito. Por ello rea-lizaron una original campaña de marketing con el objetivo de crear interés por el lanzamiento. Colgaron cartelería con mensajes como “Llega lo último en baile”, “Te sentirás una estrella”, “Faltan 5 días para el gran momento”. “La gente no hacía más que preguntar qué íbamos a hacer y les respondíamos que ya lo des-cubrirían el día del estreno. Durante casi 20 días hicimos que muchísima gente deseara que llega-ra el día, por lo que ya habíamos logrado nuestro objetivo inicial.” – Lucía del Barco, studio manager del club.¡Por fin! Llegó el gran día y las instructoras Lucía y Rocío impartieron los primeros tracks de SH’BAM. “La cosa empezó a animarse cada vez más y la gen-te que estaba en la sala de fitness quería entrar a bailar. El propio staff cambió su uniforme rojo por sus mejores ropas de baile y se sumó a la fiesta de SH’BAM. Una persona se me acercó al terminar la clase y me dio las gracias por hacer de ese día un gran día. ¡Era justo lo que queríamos transmitir!”.
VIRGIN ACTIVE ARAGONIA GENERA UN GRAN INTERÉS CON EL LANZAMIENTO DE SH’BAM
A.E.S.E. PRESENTA LOS PROGRAMAS BODYCOMBAT, CXWORX Y SH’BAMA SUS SOCIOS
VIRGIN ACTIVE ARAGONIA - ZARAGOZA (ZARAGOZA)
AGRUPACIÓ ESPORTIVA SANTA EULÀLIA - L’HOSPITALET DE LLOBREGAT (BARCELONA)
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16 especial TRAINERS
¿CuÁl ES El úlTIMO lIBRO quE HAS lEíDO?Me gusta mucho leer y aprovecho el verano que es cuando tengo más tiempo para hacerlo. El último libro que he leído es sobre fotografía: “El ojo del fotógrafo” de john Szarkowski.
¿CóMO TE CONvERTISTE EN TRAINER? Colaboraba con el primer equipo de trainers de la zona de Levante y, ante la necesidad de ampliar el equipo, jordi Fusté - responsable de trainers- sabía que podía contar conmigo y además ¡ya conocía la dinámica de todo esto! Así que me dio la oportunidad de poder aprender más y con-vertirme en trainer. ¡Gracias jordi! ¿qué MASTER TRAINER INTERNACIONAl HA INFluIDO MÁS EN Tu CARRERA pROFESIONAl y pOR qué? Me gusta sacar lo bueno de cada uno. Pero si tuviese que destacar a al-guien sería jackie Mills, por su gran carisma.
ADEMÁS DE Tu TRABAjO COMO TRAINER ¿HACES AlgO MÁS?Actualmente, también doy clases en el gimnasio Health City Germanías de Valencia. Pero como trabajo principal soy el responsable del Depar-
tamento de Calidad y Asuntos con la Administración Pública de una gran empresa de seguridad valenciana. Anteriormente, estuve trabajando durante 13 años para una consultora americana (Andersen Consulting), donde mi trabajo era la realización de proyectos informáticos para los centros de cálculo de los principales Bancos de Europa. Mucho trabajo, pero cada uno de ellos me aporta lo que me gusta y lo que realmente quiero hacer. Me siento muy afortunado en este aspecto.
CuéNTANOS AlguNA ANéCDOTA quE HAyAS vIvIDO COMO INSTRuCTOR:Hay una historia que suelo contar a mis alumnos. Yo estaba trabajando en un gimnasio pequeño y había un socio en las clases de BODYPUMP muy parecido al personaje interpretado por jack Nicholson en la película “Mejor imposible”. Era un hombre muy difícil de tratar y al que todo el mundo rechazaba por su mal carácter. Ningún instructor le quería hacer caso por sus “salidas de tono”. Yo quise demostrar que ese hombre quería pertenecer al grupo de entrenamiento aunque su carácter y su comporta-miento fueran tan especiales. Al final me hice un hueco en su mundo y lle-gamos a hacernos amigos. A veces quedábamos para tomar café y hasta en una ocasión escribió un artículo sobre mí en un periódico de Valencia. ¡Resultó que ese hombre era catedrático de la Universidad de Valencia!
Alias: “Alf”.Como diminutivo de mi nombre y por mi evidente parecido con el marciano “Alf” de la serie de TV americana de los años 80.
Alfredo Ariño Ferris
Programas Les Mills en los que estás formado: Actualmente doy clases de BODypuMp, BODyCOMBAT, BODyBAlANCE y CXWORX. También estoy formado en BODyATTACK.
Alfredo de pequeño! Fecha de nacimiento:
22 de octubre de 1965Aficiones: Me encanta salir con la bicicleta de montaña y hacer muuuchos kilómetros. También me gusta salir en grupo para hacer senderismo. Todo el día en la oficina y después las clases en el gimnasio hacen que aprecie mucho cualquier actividad al aire libre, sobre todo en la montaña. Mi otra gran afición es la fotografía.
Para más información escríbenos a [email protected] / [email protected] o llama al 93 212 4613
El creador del DISQ, Robbert Boekema, proviene de una familia de pati-nadores de velocidad sobre hielo. Su madre fue campeona olímpica de esta modalidad. Desde sus inicios como patinador Robbert sintió la necesidad de encon-trar un sistema de entrenamiento que fuera móvil y efectivo. Un día, mientras tiraba de su forfait de esquí percibió la resistencia del cordón. Este pequeño movimiento fue la inspiración para crear el DISQ que ve-mos hoy en día. DISQ va allá dónde tú vas y, lo que es más importante, te proporciona una resistencia constante durante la realización de tus ejercicios que puedes ajustar en función de tu nivel de fuerza.
¿QUÉ ES DISQ?¿Estás preparado para probar algo nuevo? Entonces prueba una clase DISQ ¡y comprueba los beneficios de este nuevo programa de fitness en grupo!DISQ es una forma de entrenamiento única que proporciona más libertad a tus sesiones de entrenamiento, ya que puedes entrenar en cualquier lugar: en el gimnasio, en la playa, en un parque, ¡en cualquier lugar!
ENTRENAMIENTO CORPORAL COMPLETOLas clases DISQ combinan lo mejor del entrenamiento cardiovascular con lo mejor del entrenamiento de fuerza.Guiado por un motivante instructor especializado en DISQ, experimen-tarás durante 30 ó 60 minutos un nuevo y completo sistema de entre-namiento corporal.
DISQLa fuerza de este producto está en los dos DISQs atados a la cadera me-diante un cinturón. Los DISQs tienen una resistencia ajustable y constan-te que puedes sentir en los cables.Cada set DISQ es regulable para que siempre puedas trabajar en función de tu nivel y ajustarlo a medida que ganas fuerza. Llevando el cinturón DISQ optimizas los movimientos del entrenamiento funcional y puedes aumentar tu fuerza más rápido.
¿QUÉ RESULTADOS PUEDO CONSEGUIR?• Te pondrás en forma muy rápido.• Mejorarás tu condición física general.• Tu masa muscular aumentará y tu porcentaje de grasa corporal disminuirá.• Compartirás una experiencia de entrenamiento única.
¿QUIÉN DEBERÍA ENTRENAR CON DISQ?Su resistencia ajustable a diferentes niveles y su fácil uso hacen que to-dos puedan adaptar el DISQ a su propio nivel y lograr resultados.
¿QUÉ DEBERÍA LLEVAR A UNA CLASE DISQ?En función de las condiciones climatológicas y el horario de actividades del club, las clases DISQ se pueden realizar tanto en el interior como en el exterior.
¿NECESITAS MÁS INFORMACIÓN?La energía de una clase en grupo, la guía de un instructor DISQ y la li-bertad que te proporciona DISQ, crean un nuevo concepto de fitness en grupo desafiante y divertido. ¡INFÓRMATE AHORA MISMO!
ROBBERT BOEKEMA:“DISQ es la solución: un sistema de entrenamiento móvil que te proporciona libertad total para entrenar cuando quieras y donde quieras.”
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Tel 93 212 4613 • [email protected] www.thedisq.es
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Ambas empresas tenemos una fuerte presencia en el ámbito del fitness y hoy, más que nunca, nos dedica-mos a alentar a la gente a focalizar su pasión, energía y confianza a través del fitness colectivo. “Les Mills y Reebok tienen una herencia rica y du-radera en el campo del ejercicio en grupo. Nuestro compromiso compartido y de larga duración con esta actitud hacia el fitness, nos convierte en los so-cios perfectos para reinventar el ejercicio en grupo y juntos planeamos llevar la categoría a un nuevo te-rritorio. Vamos a poner más esfuerzo que nunca en el mundo del ejercicio en grupo y con esta asociación Les Mills y Reebok tienen la misión de re-imaginar y
re-lanzar esta categoría del fitness en grupo” - Phillip Mills, CEO de Les Mills Internacional.Como parte de este acuerdo con Reebok, que apor-tará cosas increíbles a los instructores de nuestra tri-bu, hemos negociado un descuento en toda la ropa de Reebok y en la línea de ropa Reebok/Les Mills que presentaremos muy pronto. Desde ahora, los instructores tenéis un 25% de des-cuento en toda la colección de Reebok al daros de alta en el portal Reebok ONE. El descuento también es aplicable a la línea de ropa de Reebok/Les Mills que lanzaremos en Enero del próximo año. Con motivo de esta alianza, las dos marcas han reali-
zado y presentado el corto “Revolution” que celebra la evolución del gimnasio, desde la década de 1980 hasta hoy. Todo con una evocadora banda sonora re-presentativa de cada era. El corto ha sido creado por la galardonada pro-ductora Partizan y ha sido dirigido por Warren Fu. Lo puedes ver en Youtube y en nuestra fanpage de facebook.
gRACIAS pOR vISITARNOS EN BODy lIFE BARCElONA
REEBOK Y LES MILLS UNEN SUS FUERZAS
TRX (STC) SuSpENSION TRAININg COuRSE16/11/13 TRX STC PALMA MALLORCA 16/11/13 TRX STC CHICLANA (Cádiz) 16/11/13 TRX STC MAjADAHONDA 24/11/13 TRX STC MAjADAHONDA 14/12/13 TRX STC MAjADAHONDA
TRX (gSTC) gROup SuSpENSION TRAININg COuRSE30/11/13 TRX GSTC ALICANTE 15/12/13 TRX GSTC MAjADAHONDA
TpT MCT (MyOFASCIAl COMpRESSION TECHNIquES) 01/12/13 MCT ALICANTE
TRX RTC (RIp TRAININg COuRSE)23/11/13 RTC MAjADAHONDA 30/11/13 RTC BILBAO 15/12/13 RTC CHICLANA (Cádiz)
KEISER M3 RElOADED16 y 17 de Noviembre - BarcelonaQSPORT - TARRASSA
KEISER M3 RElOADED23 y 24 de Noviembre - GandíaCENTRE ESPORTIU ROIS DE CORELLA
cURSOS DE fORMAcIóN tecNoSPort
TTS (TOTAl TRAININg COuRSE)
17/11/13 TTS BARCELONA 14/12/13 TTS MADRID guN-EX STRENgTH & pOWER09/11/13 GUN-eX FISICO MAjADAHONDA lTS (lEBERT FOuNDATION COuRSE)
07/12/13 LTS MAjADAHONDA
AEFA les Mills estuvo presente en la feria del deporte body lIFE Barcelona. queremos agradecer la visita de los re-presentantes de los clubs les Mills y a todos aquellos que acudieron a nues-tro stand. Fue un placer atenderles.presentamos DISq, que fue la gran novedad y el producto estrella de la feria. Se realizaron demostraciones en nuestro stand por parte de los Master Trainers del DISq. Fueron numerosos los que quisieron probar y sentir la ex-periencia DISq y que alabaron las gran-des posibilidades de entreno con este producto.gracias también a todos los participan-
tes de la gran Masterclass Solidaria de AEFA les Mills que hicieron su aporta-ción para construir el “Muro Solidario de Alimentos” y que contó con una gran afluencia de público. Entre ellos, los fans de SH’BAM que disfrutaron con la masterclass de Claudio Mela-med y Oriel Álvarez, los fans de BODy-COMBAT que entrenaron a tope con li-dia Bodoque y Christian parra y los fans de BODyBAlANCE que recuperaron la energía con lidia y Oriel. Finalmente, gracias a Bodylife y a FIRA de Barcelona por el esfuerzo realizado para relanzar esta feria en Barcelona, a la que auguramos un futuro prometedor.
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RECICLAJESAEFA Les Mills reúne trimestralmente a más de 5.000 instructores de 750 clubs de España en cada uno de los 4 reciclajes anuales que se celebran en ciudades de España, a los que acuden los instructores más apasionados y comprometidos con su profesión. En cada evento se presentan las nuevas coreografías de los 10 programas de actividades dirigidas más exitosos y famosos del mundo, creados por Les Mills y se inculcan los valores y la esencia motivadora de la cultura que Les Mills ha creado para todo el mundo, amante del deporte y la vida sana. Año tras año, los reciclajes de AEFA siguen creciendo en número de instructores, así como el número de Clubs que los ofrecen en sus instalaciones y que ven aumentar, día a día, el número de personas que entrenan con los programas Les Mills.
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