O Seu

Valorizando a saúde e a produtividade.Edição 52

(11) 4227-7222Referência em Medicina e Engenhariade Segurança do Trabalho.

Bem-EstarAno 5 - Maio/2012

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Exercícios e dicas para manter seu cérebro em dia.

7 ATIVIDADES NEURÓBICAS PARA EXERCITAR O CÉREBRO:

O Cérebro precisa de exercícios para se manter ativo.

O ato de exercitar o cérebro se chama Neuróbica. Se o nosso corpo necessita de “malhação” para ficar sempre em ordem e cheio de disposição, por que com a mente seria diferente? Usar a neuróbica é um caminho.

Segundo Katz, autor do livro “Mantenha seu Cérebro Vivo”, a neuróbica é uma ginástica específica para o cérebro, que visa desenvolver de forma equilibrada e plena a nossa mente, que também precisa ser treinada, estimulada e desenvolvida. Basicamente é fazer de forma diferente o que é feito como rotina.

Ao vestir uma roupa no escuro, nossos sentidos entram em sinal de alerta para uma nova situação. A visão foi dificultada e os outros sentidos ficarão aguçados como uma forma compensatória. Se misturarmos doce com salgado, o paladar estranhará. Já experimentaram maionese com leite condensado?

Exercitar o cérebro contribui na prevenção de problemas cerebrais, como demência e doenças cognitivas como o Alzheimer. Deste modo, o desafio da neuróbica é contrariar ações automáticas, fazendo o cérebro trabalhar mais.

Esses exercícios nos ajudam a acessar o nosso “arquivo” de memórias com maior facilidade, ativando áreas que o cérebro deixou de usar por falta de treino.

Cuide da sua qualidade de vida. Viva um estilo de vida mais tranquilo, com alimentação balanceada, sem vícios e com a prática regular de exercícios físicos para manter o corpo e a mente saudáveis. Acostume-se a uma dieta equilibrada, pratique exercícios e exercite o cérebro.

Mantenha seu cérebro ativo e evite as perdas de memôria que vêm com a idade. A motivação é fundamental, bem como um estilo de vida saudável.

1. Vestir-se de olhos fechados e andar de trás para frente - aguça os outros sentidos para equilibrar a falta da visão;

2. Leia sua revista/jornal de ponta cabeça - exige que o cérebro se esforce para identificar códigos que na verdade ele já conhece;

3. Faça um novo caminho para ir/voltar do trabalho -esta atividade retira seu cérebro do automático, exigindo atenção e foco no novo caminho;

5. Veja as horas em um espelho - esta é uma outra forma de forçar a identificação de códigos já conhecidos;

4. Use o relógio no pulso contrário - provoca um esforço da memória, modificando situações em que nossas reações são quase inconscientes;

6. Use o relógio e o mouse no lado contrário - exercitar a habilidade do lado contrário do cérebro também é um ótimo exercício neuróbico;

7. Consuma vitamina B12 - a falta desta vitamina pode acelerar o envelhecimento encefálico. Sua ingestão contribui para prevenção do mal de Alzheimer e outras demências. Algumas fontes de vitamina B: frutas, grãos, cereais, feijão e legumes. Fique atento também ao excesso de gordura abdominal, isso aumenta o risco para o desenvolvimento de demência na velhice.

A neuróbica oferece ao cérebro experiências fora da rotina, aplicando combinações dos nossos sentidos -

visão, olfato, tato, paladar e audição, além dos "sentidos" emocionais e sociais.

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