22. Jahrgang // Nr. 3 / 2016 // E 76571www.bkkrwe.de

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Better life

naturkosmetik selBst gemacht

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impressumgo, das Jugendmagazin der BKK RWE, erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK RWE zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversiche-rung. Mitglieder erhalten das Kundenmagazin im Rahmen ihrer Beiträge. Eine Kündigung des Kundenmagazins ist zum 31. Dezember des Jah-res mit halbjährlicher Kündigungsfrist möglich. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik und dergleichen an seiner Leistung verhindert, so besteht keine Ersatzpflicht.

Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH in Zusammenarbeit mit der BKK RWE.Redaktion BKK RWE: Dipl.-Kff. Susanne Weisheit, Dr. Marco Scharmer Telefon +49 5141 9466 - 0Anschrift der BKK RWE: Welfenallee 32, 29225 Celle www.bkkrwe.de, info@bkkrwe.deVerlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH Geschäftsleitung: Gregor Wick Redaktion und Texte: Dr. Andreas Berger,

Dipl.-Volksw. Jennifer Josl, Dipl.-Soz.Päd. Christian Zehenter, BZgAArt-Direction: Friederike Markov Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz Anschrift des Verlags: Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe, www.fkm-verlag.com Druck: DG Druck, WeingartenBildnachweise: Titel: © gstockstudio Fotolia; Störer: © by-studio, Fotolia; Seite 2 © Timurock, Fotolia

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Meldungen

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3 Hallo Berufsstarter!

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hallo Berufsstarter!

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HIV/AIDS ist nicht die einzige Infektion, die beim Sex über-tragen werden kann. Viele andere sexuell übertragbare Infektionen (STI) haben sich in den vergangenen Jahren wieder mehr verbreitet – und einige davon können ernste Folgen haben. Um auch diesen STI keine Chance zu geben, gibt es jetzt LIEBESLEBEN. Die neue Marke der Bundes-zentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) berät dich zuverlässig und verständlich bei allen Fragen rund um STI und sexuelle Gesundheit.

War ich nicht vorsichtig genug?Viele junge Menschen haben sich schon einmal Sorgen über eine Ansteckung mit einer sexuell übertragbaren Infektion

aus „gib aids keine chance“ wird

lieBesleBen

Die Kampagne kennt so gut wie jeder. Seit 30 Jahren zeigt „Gib Aids keine Chance“, wie man sich vor HIV/AIDS schützen kann. In dieser Zeit sind viele neue Themen dazu-gekommen – die jetzt neu überarbeitet und attraktiv gestaltet auf www.liebesleben.de präsentiert werden.

InfoDu hast eine Frage zu HIV/Aids, sexuell übertrag-baren Infektionen (STI) oder Safer Sex? Bei den Mitarbeiter/innen der Beratungsstellen findest du immer genau die Antwort, die du suchst – ohne deinen Namen zu nennen.

Wenn du konkrete Fragen hast, nutze die Online-Beratung der BZgA unter www.aidsberatung.de. Dort bekommst du eine schnelle Antwort und kannst sicher sein, dass du ganz anonym bleibst.

Wenn dir ein persönliches Gespräch lieber ist, kannst du dich auch telefonisch beraten lassen unter 01805 - 555 444 (kostenpflichtig: 0,14 €/Min. aus dem Festnetz, Mobilfunk max. 0,42 €/Min). Oder du meldest dich über die lokale Tele-fonnummer 0221 89 20 31. Die Telefonberatung erreichst du montags bis donnerstags 10–22 Uhr und freitags bis sonntags 10–18 Uhr.

gemacht. Ob du ein Ansteckungsrisiko hattest, kann am besten in einem Gespräch geklärt werden – entweder bei deiner Ärztin beziehungsweise deinem Arzt oder in einer Beratungsstelle. Hier erfährst du auch, ob ein Test für dich sinnvoll ist. Falls du ein Ansteckungsrisiko hattest, aber kei-nen Test machen willst, sei konsequent: Halte dich mit allen Partnerinnen und Partnern an die Safer-Sex-Regeln.

Wenn du Krankheitszeichen wie Jucken, Brennen, Aus-fluss, Fieber, Nachtschweiß, Durchfall oder Lymphknoten-schwellungen bemerkst, geh am besten zu deiner Ärztin oder zu deinem Arzt und lass dich untersuchen. Bei früh-zeitiger Behandlung heilen die meisten STI gut aus – ganz ohne Folgeschäden. Ein frühzeitiger HIV-Test ist auch sinn-

voll. Denn wenn du HIV-positiv bist, ist der rechtzeitige Be-ginn der Therapie entscheidend für gute Ergebnisse. In den meisten Fällen kann so der Ausbruch von Aids verhindert werden.

Sicherer Sex ohne Kondom?Wenn du in einer festen Partnerschaft auf das Kondom verzichten willst, ist das machbar. Lasst euch in einer Be-ratungsstelle, von einer Ärztin oder einem Arzt dazu bera-ten. Hier entscheidet ihr, ob ihr euch auf HIV oder andere STI testen lasst. Wenn ja, informiert euch gegenseitig über eure Testergebnisse. Wenn keine sexuell übertragbare In-fektion vorliegt und ihr nicht fremdgeht, habt ihr kein Risi-ko, euch anzustecken. Vergesst aber nicht, über Verhütung zu sprechen – Frauenärztinnen und Frauenärzte beraten euch dazu.

Lass dich impfen!Eine Impfung ist kein großes Ding – aber ein guter Schutz vor einigen sexuell übertragbaren Infektionen (STI). Gegen diese STI gibt es eine Impfung:

• Hepatitis A und B Du kannst dich einzeln gegen Hepatitis A und/oder Hepa-titis B impfen lassen oder eine Kombinations-Impfung nut-zen. Sprich deine Ärztin oder deinen Arzt darauf an. Die BKK RWE übernimmt für dich die Kosten für diese Impfung.

• HPV (Humane Papillom Viren) Die HPV-Impfung schützt dich vor einer Ansteckung mit den gängigen HPV-Virentypen. 70 Prozent aller Ge-bärmutterhalserkrankungen sowie Feigwarzen werden durch diese HPV-Viren verursacht. Eine Impfung vor dem ersten Sex bietet den besten Schutz. Für Mädchen im Alter von 9 bis 14 Jahren übernimmt die BKK RWE die Kosten. Eine HPV-Impfung ersetzt nicht die späte-re jährliche Krebsvorsorge, zum Beispiel zum Schutz vor Gebärmutterhalskrebs. Auch wenn du gegen HPV geimpft bist, solltest du dich als Frau einmal im Jahr von deiner Frauenärztin beziehungsweise deinem Frauenarzt untersuchen lassen. Dadurch können Krebsvorstufen frühzeitig erkannt und behandelt werden, bevor der Krebs ausbricht.

Kein Impfschutz gegen HIVObwohl intensiv daran geforscht wird, gibt es noch immer keinen Impfstoff gegen HIV. Da sich das Virus ständig ver-ändert und in verschiedensten Formen vorkommt, ist die Entwicklung von Impfstoffen eine sehr schwierige Aufgabe. Ob und wann man sich zuverlässig gegen HIV impfen las-sen kann, ist nicht abzusehen.

Gegen HIV kannst du dich immer noch am besten schüt-zen, indem du beim Sex Kondome benutzt. Außerdem re-duzieren Kondome auch dein Risiko einer Ansteckung mit anderen sexuell übertragbaren Infektionen, gegen die es keine Impfung gibt.

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Masern sind keine harmlose Kinderkrankheit, sondern gehen mit hohem Fieber und manchmal auch Komplika-tionen wie Hirnhautentzündung einher. Eine Masernimp-fung schützt davor. Im Jahr 2014 waren deutschlandweit 92,8 Prozent der Schulanfänger ausreichend geimpft. Für die Ausrottung der Masern müssen jedoch 95 Prozent er-reicht werden.

Bundesgesundheitsminister Hermann Gröhe: „Die aktu-ellen Zahlen zeigen, dass Deutschland beim Impfen gegen Masern besser geworden ist, aber wir sind längst noch nicht gut genug. Wir brauchen jetzt eine gemeinsame Kraftan-

fuSSball beeInfluSSt WahlergebnIS

Eine Forschergruppe der Universität Duisburg-Essen (UDE) und der Universität Konstanz konnte nachweisen, dass das Wahlverhalten direkt mit Fußballergebnissen zu-sammenhängt. Prof. Achim Goerres: „Wir können bestäti-gen, dass Wähler ihre durch den Fußball erzeugten Hoch-gefühle auch auf ihr politisches Verhalten übertragen.“ Wenn die favorisierte Mannschaft mehr Tore schoss, stimmten deutlich mehr Personen in den umliegenden Wahlkreisen ab und wählten auch eher die Amtsinha-

ber. Jeder zusätzliche Treffer erhöhte die geschätzte Wahlbeteiligung im Wahlkreis um 0,17 Prozent.

Quelle: Universität Duisburg-Essen

abnehmen Stärkt daS ImmunSyStem

Können Menschen durch abnehmen ihr Immunsystem stär-ken? Dieser Fragestellung ist die Doktorandin Janine Jahn in ihrer Dissertation am Institut für Anatomie und Zellbiolo-gie der Medizinischen Fakultät Halle auf den Grund gegan-gen. Dazu wurden 32 gesunde, aber übergewichtige Män-ner und Frauen in eine Versuchsgruppe mit dreimonatigem Sport- und Ernährungsprogramm und eine Kontrollgruppe ohne Programm eingeteilt.

Die Erkenntnis: Aufgrund von Fettleibigkeit zurückgegan-gene Funktionen der Natürlichen Killerzellen (NK) können durch Gewichtsabnahme angeregt werden. Die NK-Zellen zerstören unter anderem Krebszellen und Viren.

Die männlichen Teilnehmer der Versuchsgruppe hatten in den drei Monaten im Schnitt 10 kg, die Frauen 5 kg Körper-fett verloren und waren nach Abschluss der Studie körper-lich deutlich leistungsfähiger.

Quelle: www.medizin.uni-halle.de

Jeder SIebte todeSfall durch rauchen

Obwohl die Zahl der Raucher deutlich zurückgegangen ist, sterben jedes Jahr in Deutsch-land immer noch rund 121.000 Menschen und damit etwa jeder Siebte an den Folgen ihres Tabakkonsums. Die Drogenbeauftragte der Bundesregierung Marlene Mortler: „Die Zahlen der jungen Raucherinnen und Raucher sinken seit Jahren. Diesen Weg müssen wir entschlossen weitergehen. Rauchen sollte kein Lebensgefühl sein, sondern es muss als das gesehen werden, was es ist: ein enormes Gesundheitsrisiko mit Todespotenzial. Des-wegen ist mir das vom Bundeskabinett bereits beschlossene und nun dem Bundestag zur Entscheidung vorliegende Verbot der Tabakaußenwerbung so wichtig. Raucherwerbung in S-Bahnen und Bushaltestellen spricht diejenigen an, die noch nicht mit dem Rauchen begonnen haben. Der vorgezogene Tod sollte nicht auch noch beworben werden.“

Dr. Heidrun Thaiss, Leiterin der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA), erläutert: „Eine große Zahl der Raucherinnen und Raucher verstirbt an einer Krebserkran-kung. Doch auch viele Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen, die bei Rauchenden zum Verlust gesunder Lebensjahre und zum frühzeitigen Tod führen, sind auf das Rauchen zurückzuführen.“ Thaiss weiter: „Nach einem Rauchstopp geht das Risiko für diese schwe-ren Erkrankungen kontinuierlich zurück. Je früher man mit dem Rauchen aufhört, desto förderlicher für die Gesundheit.“

Quelle: BZgA

Besserwisser in 2 minuten

strengung der Ärzte, Schulen, Kitas, der Betriebe und natür-lich auch der Familien, damit Masern in Deutschland der Ver-gangenheit angehören. Denn jede und jeder Einzelne von uns trägt Verantwortung dafür, die Masern auszurotten.“

Die BKK RWE übernimmt nicht nur alle vom Robert Koch-Institut für das Inland empfohlenen Schutzimpfungen, sondern auch Impfungen, die vor Auslandsreisen erforder-lich werden und nicht unter die gesetzliche Leistung fallen.

Weitere Informationen: www.bundesgesundheitsministerium.de/impfen

maSernrISIko: ImpfzIele noch nIcht erreIcht

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mit der Wildente auf augenhöhe

faSzInatIon kanufahren

Als entspannter Ausflug mit der Clique, als Wochenendtour auf einem See mit Lager-feuer und Übernachten im Zelt, bei sportlichen Kanu-Rennen oder Slalomwettkämpfen, beim Kanu-Polo, Raften im Wildwasser oder solo beim Stand-up-Paddling: Kanufahren bietet die unterschiedlichsten Möglichkeiten – immer draußen und in Bewegung.

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Kanufahrer – sind das nicht die Ruderer …? Die beiden Sportarten werden oft verwechselt, obwohl sie sich deut-lich unterscheiden: Kanuten fahren mit der Blickrichtung nach vorn in Fahrtrichtung, während Ruderer mit dem Rü-cken in Fahrtrichtung unterwegs sind.

bereich ist sehr vielseitig: So paddeln Junior-Kanuten nicht nur auf dem Wasser, sondern trainieren ihre Ausdauer bei Läufen oder Spielen, machen Kraft- und Koordinationstrai-ning in Sporthallen oder trainieren im Winter Schwimmen im Hallenbad. So werden Kraft, Ausdauer und Koordination verbessert und der ganze Körper trainiert, was Kanufahren – in Verbindung mit der frischen Luft – zu einer sehr gesun-den Sportart macht. Da Kanuten, schon aus Gründen der Sicherheit, immer zu mehreren unterwegs sind, lernst du schnell neue Leute kennen und erlebst Trainingseinheiten und Ausfahrten als Mitglied einer Mannschaft, die sich ge-genseitig motiviert und hilft.

Wo kann man Kanu fahren lernen?Vereine in deiner Nähe findest du in der Datenbank des Deutschen Kanu-Verbands (siehe Infobox). Besonders ge-eignet sind die Vereine mit dem Siegel „Aktiver Kanu-Ver-ein“ – diese haben viele jugendliche Mitglieder. Oft bieten Vereine spezielle Tage der offenen Tür oder das sogenannte „Schnupperpaddeln“ an, bei dem du unverbindlich einmal mittrainieren kannst. Boote, Paddel und Rettungswesten werden von den meisten Vereinen kostenlos zur Verfügung gestellt, sodass du – außer Sportbekleidung und -schuhen sowie Wechselsachen (falls du doch einmal kentern soll-test) – keine besondere Ausrüstung benötigst. Deiner ers-ten Entdeckungstour auf dem Wasser steht also nichts im Wege!

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Info onlIne

Deutscher Kanu-Verband: www.kanu.de

www.kanuten.com

www.kanumagazin.de

Kanuten schätzen an ihrem Hobby die Vielseitigkeit: Je nach Neigung kann man sich für Freizeit- oder Wettkampf-paddeln, für ruhiges oder wildes Wasser entscheiden. Wer wettkampfsportlich hoch hinaus will, ist bei den olympi-schen Sportarten Kanu-Rennsport oder Kanu-Slalom gut aufgehoben. Andere spielen lieber Kanu-Polo, messen sich im Drachenboot mit anderen Teams oder erlernen Kunst-stücke beim Raften oder Stand-Up-Paddling. In einigen Vereinen wird auch Kanu-Segeln angeboten. Gerade Natur-liebhaber kommen beim Kanufahren voll auf ihre Kosten: Man ist draußen unterwegs, immer an der frischen Luft und lernt die Natur vom Boot aus noch einmal aus einem ganz neuen Blickwinkel kennen.

Teamsport mit GanzkörperkräftigungUm selbstständig paddeln zu lernen, sollten Kinder mindes-tens acht Jahre alt sein. Unabhängig vom Alter musst du auf jeden Fall sicher schwimmen können, um im Fall eines Ken-terns das sichere Ufer zu erreichen. Das Training im Jugend-

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Katrin Sendelbeck/ Tina Schmidt: Paddeln lernen. Sicher und schnell im Canadier und KajakDeutscher Kanu Verlag, Duisburg, 2016. 19,95 EuroISBN 978-3-937743-58-5.

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„kanu“ ISt eIn ÜberbegrIff fÜr folgende bootSgattungen:

Beim Kajak sitzt der Kanute in dem Boot und hat ein Doppelpaddel in der Hand. Mittels wechselsei-tigem Durchziehen des Paddels durch das Wasser wird das Boot angetrieben.Den Canadier hingegen kennt man vor allem aus den Winnetou-Filmen. Hierbei bewegt sich der Sportler in einem offenen Boot kniend mittels ei-nes Stechpaddels vorwärts. Durch eine besondere Schlagtechnik kann der Sportler die ganze Zeit das Paddel nur auf einer Seite des Bootes durchziehen und trotzdem geradeaus fahren.

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Die Haut ist unser größtes Organ – und gleichzeitig ein sehr sensibles. Grund genug, Kosmetika und ihre Inhaltsstoffe kritisch unter die Lupe zu nehmen. Ganz sicher sein, dass deine Cremes, Lotions und Co. wirklich nur aus natürlichen, hochwertigen Zutaten bestehen und perfekt auf deinen individuellen Hauttyp abgestimmt sind, kannst du, wenn du sie selber herstellst. Das Einkaufen, Mixen und Abfüllen macht Spaß – und geht einfacher, als du denkst.

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Duschgel, Deo, Zahnpasta, Bodylotion, Creme, Lippenstift, Shampoo, Conditioner … Die Liste der Kosmetika, die wir (fast) täglich verwenden, ist lang. Das Schlechte daran: Ei-ner Studie zufolge kommt die Haut einer durchschnittlichen Frau so allein durch Kosmetik täglich mit über 100 Chemi-kalien in Kontakt, was vor allem sensible Haut auf Dauer schädigen kann.

Diesem Chemiecocktail kannst du entgehen, indem du zertifizierte Naturkosmetik verwendest – die allerdings oft sehr teuer ist.

Marke EigenkreationKosmetik selbst anzurühren, ist eine hautfreundliche, kos-tengünstige und umweltfreundliche Alternative, die du zu-dem ganz individuell auf deinen Hauttyp und Lieblingsduft abstimmen kannst. Keine Angst: Das Herstellen ist nicht schwer – du brauchst dazu weder chemische Fachkennt-

nisse noch ein Labor. Ein natives, kalt gepresstes Basisöl, etwas Sheabutter, Aloe Vera, Honig, Tonerde, Hamamelis-, Neroli- und Rosenhydrolat, einige wenige Tropfen ätheri-sche Öle – schon beim Einkaufen der Rohstoffe fühlt man sich wie in 1001 Nacht versetzt. Die zur Herstellung benö-tigten Geräte finden sich fast alle in der eigenen Küche, und in Sachen Verpackung sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Warum also nicht mal auf Flohmärkten oder im In-ternet nach dekorativen Gefäßen und Fläschchen stöbern?

Und dann kann es losgehen! Ob Gentle Oil Cleanser auf Ölbasis mit ein paar Tropfen ätherischem Geranienöl, Easy Lip Balm aus unraffinierter Sheabutter, Kokosöl und Bienen-wachs, Rosemary Mint Detox Scrub aus Meersalz, Sesamöl und grüner Tonerde oder ein Beauty Sleep Pillow Mist, der sanft nach Mandarine, Lavendel und Kamille duftet – die-se Beauty-Elixiere machen nicht nur schön, sondern auch glücklich!

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Anita Bechloch: The Glow – Natur- kosmetik selber machenGU Verlag, 2016, 128 Seiten, 16, 99 Euro.ISBN: 978-3-8338-4173-6

easY lip Balm

pflegt raue Lippen zart und geschmeidig

Zutaten für 20 g:6 g unraffinierte Sheabutter8 g Kokosöl4 g Bienenwachs, als vegane Alternative Jojobawachsätherisches Öl, optional: 2 Tropfen Pfefferminzöl.

Zubereitung:1. Bienenwachs, Sheabutter und Kokosöl im Wasser-

bad zergehen lassen. Achte darauf, die Rohstoffe dabei nicht zu sehr zu erhitzen. Die Masse darf weder dampfen noch Blasen werfen.

2. Anschließend das Gemisch unter ständigem Rühren auf Handwärme abkühlen lassen.

3. Dann erst das ätherische Öl einträufeln und sorgfältig unter die sonstigen Zutaten mischen.

4. Alles in einen kleinen Behälter abfüllen und bei geöffnetem Deckel aushärten lassen. Nach etwa 30 Minuten Wartezeit ist dein Balm schon bereit für den ersten Einsatz! Noch schneller geht es, wenn du den Behälter in den Kühlschrank stellst.

Anwendung & Haltbarkeit:

* Bei Bedarf auf die Lippen auftragen.

* Das Balm ist etwa sechs Monate haltbar.

Bright skin mask

für strahlenden, frischen Teint.

Zutaten für drei Anwendungen:50 g frische Ananas2 EL weiße Tonerde1 EL Joghurt1 EL Kokosöl1 TL Honig.

Zubereitung:1. Fruchtfleisch klein schneiden, mit Joghurt und

Honig in eine Schüssel geben und pürieren.2. Weiße Tonerde hinzufügen und alles gut verrüh-

ren, bis sämtliche Klümpchen verschwunden sind.3. Das Kokosöl in einem kleinen Topf auf dem Herd

schmelzen lassen, dann in die Ananas-Joghurt-Mischung einrühren und gut verquirlen.

4. Die Masse für etwa fünf Minuten in den Gefrier-schrank stellen, damit sie wieder fester wird und sich anschließend besser auftragen lässt.

Anwendung & Haltbarkeit:

* Die Maske auf die gereinigte Haut auftragen und zehn Minuten einziehen lassen. Dann mit einem Waschlappen und lauwarmem Wasser abnehmen.

* Im Kühlschrank maximal eine Woche haltbar.

TIPPObst der Saison: Je nach Saison sind neben Ananas auch Äpfel, Erdbeeren und Papaya tolle Fruchtsäure-Lieferanten.

Vorsicht Sonne!Fruchtsäuren machen deine Haut lichtempfindlicher. Falls du nach Anwendung der Bright Skin Mask in die Sonne gehst, solltest du daher unbedingt eine Creme mit Lichtschutzfaktor auftragen.

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TiTel Thema ernährungernährung

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kalorienarmer durstlöscher

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Detox Wasser heißt der neueste Trend aus den USA. Es ist gesund und gleichzeitig erfrischend lecker – und mit Wasser, Obst, Gemüse und Kräutern ganz schnell selbst gemixt. Dabei werden ausschließlich natürliche Zutaten verwendet.

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Sonia Lucano: Detox Wasservitaminreich – aromatisch – biologischBassermann Inspiration, München, 2016. 80 Seiten, 9,99 €.ISBN 978-3-572-08216-2

Blutorange – karotte

1 Glas mit 500 ml

Die Zutaten:1 Blutorange1/2 Karotteetwa 400 ml MineralwasserEiswürfel.

Das Rezept:

* Die Orange unter heißem, die Karotte unter kaltem Wasser abbürsten. Beides mit dem Gemüsehobel in feine Scheiben schneiden.

* Orangen- und Karottenscheiben in das Glas füllen. Einige Eiswürfel zufügen. Das Glas bis zum Rand mit dem Mineralwasser auffüllen.

* Das Glas verschließen und das Getränk über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen, am nächsten Morgen mit einem Trinkhalm servieren.

Zubereitung: 10 Min.Schwierigkeitsgrad: einfach.

sommerBeeren mit minze

1 Glas mit 500 ml

Die Zutaten:2 Rispen rote Johannisbeeren5 Brombeeren12 Heidelbeeren1 großer Zweig frische Minzeetwa 400 ml MineralwasserEiswürfel.

Das Rezept:

* Beeren und Minze waschen.

* Heidelbeeren und Brombeeren in das Glas füllen. Einige Eiswürfel und den Minzzweig zufügen. Die Johannisbeerrispen dazugeben. Das Glas bis zum Rand mit dem Mineralwasser auffüllen.

* Das Glas verschließen und das Getränk über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen, am nächs-ten Morgen mit einem Trinkhalm servieren.

Zubereitung: 10 Min.Schwierigkeitsgrad: einfach.

Seinen leckeren Geschmack erhält das Detox-Wasser durch das längere Einlegen von Obst, Gemüse oder Kräutern in Wasser. Dazu einfach Obst-/Gemüsestücke oder frische Kräuter in eine Karaffe oder Flasche geben, mit Leitungs-wasser auffüllen, in den Kühlschrank stellen und dort mehrere Stunden ziehen lassen – gerne auch über Nacht. Praktisch sind auch große Einweckgläser, die sich verschlie-ßen lassen und so nicht versehentlich verschüttet werden können. Die geschmackliche Intensität bestimmst du durch das Mischungsverhältnis und die Dauer, in der das Detox-Wasser „zieht“.

Fitmacher für jeden GeschmackDu erhältst so ein leckeres Getränk, das kaum Kalorien und keinen zusätzlichen Zucker enthält. Das Obst-/Gemüsewas-ser ist in den vergangenen Jahren sehr beliebt geworden, und es gibt mittlerweile eine Vielzahl an unterschiedlichen Rezepten. Die meisten haben als Zutat Zitrone, da diese er-frischend schmeckt und besonders gut geeignet sein soll, schädliche Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen. Weitere beliebte Klassiker enthalten Melone, Beeren, Äpfel … oder ausgefallene Kombinationen wie Ingwer plus Ananas oder

Gurkenscheiben mit Lavendel. Der Auswahl und den Kom-binationsmöglichkeiten sind keine Grenzen gesetzt! Du kannst das Getränk auch prima am Vorabend in einer (dicht verschließbaren) Trinkflasche vorbereiten und am nächsten Morgen zur Schule beziehungsweise zur Arbeit mitnehmen. Die übrig gebliebenen Fruchtstücke kannst du gut als Ein-lage zum Beispiel in einem Müsli oder Joghurt verwenden.

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Das Geschwisterduo Georgia und Caleb Nott aus dem fernen Neuseeland meldet sich mit einem neuen Album zurück. „Conscious“ (auf Deutsch: „selbstbewusst“) vereint gekonnt Indie-Pop mit Electro. Wir stellen euch die beiden Mitglieder von Broods genauer vor.

album „conScIouS“

Seit 24. Juni 2016 erhältlich

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Im netz:www.universal-music.de/broodswww.broodsmusic.comwww.facebook.com/broodsmusicwww. soundcloud.com/broodswww. twitter.com/broodsmusic

haben. Es sollten also richtige Pop-songs sein, die aber zugleich eine reifere Perspektive vermitteln.“

Unterstützung bekommen sie dabei unter anderem von der schwedischen Pop-Überfliegerin Tove Lo, die auf „Freak Of Na-ture“ zu hören ist. Ein weite-rer Gast ist die ebenfalls aus Neuseeland stammende Sängerin Lorde, die „Heart-lines“ gemeinsam mit Broods komponiert hat – einen der vielleicht größten Pop-Momente des neuen Albums.

Aus Hobby wurde letztlich eine richtige Karriere„Natürlich ändert sich vieles durch die Tatsache, dass die Musik für uns früher einfach nur ein Hobby war, heute da-raus aber eine richtige Karriere geworden ist“, meint Geor-gia. „Als Kinder haben wir uns die ganze Zeit nur gestritten, und heute ist das komplett anders. Solche Erlebnisse zu teilen, das schweißt einen noch mal ganz anders zusam-men, weil die Musik inzwischen ja so einen unglaublich gro-ßen Teil unseres Lebens ausmacht. Wir müssen nur darauf achten, dass wir beide glücklich sind mit dem, was wir ma-chen, dass wir nach wie vor mit Herzblut bei der Sache sind. Denn es ist schon krass, wenn man plötzlich seinem Hobby rund um die Uhr nachgeht, weil es die eigene Karriere ist. Da hilft es schon mal, dass wir uns haben, um die wirklich wichtigen Sachen nicht aus den Augen zu verlieren: die Lie-be zur Musik zum Beispiel. Und um zu reflektieren, damit uns das nicht aus der Bahn wirft oder unser ganzes Wesen auf den Kopf stellt. Wenn dich jemand schon das ganze Leben kennt, dann kann er einen als Bandkollege perfekt einschätzen und auf einen aufpassen. Man braucht so je-manden an seiner Seite, der einen einerseits anspornt – der aber auch weiß, wann er einem sagen muss, dass Schluss ist und man sich zusammenreißen muss.“

Seit sie 2014 ihren erfolgreichen Erstling „Evergreen“ ver-öffentlichten, haben Broods einen Großteil der Zeit auf Tour verbracht. Unterwegs haben sie in diesen 24 Monaten so ziemlich alles darüber gelernt, was es bedeutet, eine Band zu sein und ein Leben als Musiker zu führen. Ins internati-onale Rampenlicht gespült, als die beiden gerade erst die Schule hinter sich gebracht hatten, spielten sie schon bald auf immer größeren Bühnen, in immer entfernteren Ecken der Welt – Erfahrungen, die das neue Album indirekt prägen sollten. Bei so viel Erlebtem leuchtet es einfach ein, dass es ihnen besonders wichtig war, sämtliche Fäden selbst in der Hand zu haben, als es darum ging, das neue Album in Angriff zu nehmen.

Learning by doing„Ja, ich glaube, diese ganze Phase – die Veröffentlichung des Debüts und die ganzen Live-Geschichten danach –, das war für uns ein echter Lernprozess“, meint Georgia. „Schließlich haben wir das alles zum ersten Mal gemacht. Man hat keine Wahl und lernt das alles, während man mit-ten in dieser Phase drinsteckt. In der Schule erzählt einem keiner, wie man ein Album schreibt und das dann perfekt auf Tour umsetzt.“ Caleb sieht das genauso: „Wenn man so lange auf Tour war wie wir, dann weiß man hinterher einfach, welche Songs man wirklich gerne spielt und wel-che Stücke die Fans am meisten abfeiern. Heute wissen wir einfach viel genauer, was wir wollen, wo wir stehen, und das hat natürlich auch die Arbeit am zweiten Album beein-flusst. Ich glaube, deshalb sind auf dem neuen Album auch so viele massive, sehr viel sattere Songs. Beim letzten Al-bum war alles ganz dezent, alles eher leicht und luftig, und dieses Mal machen wir richtig Druck und packen die Songs an der Gurgel.“

Im Klartext bedeutet das: Die Veröffentlichung von „Con-scious“ markiert einen gewaltigen Schritt nach vorn für die zwei Geschwister. Sie klingen jetzt sehr viel mutiger, fokus-sierter und druckvoller.

Bessere Musiker – reifere MenschenAls Sängerin, aber auch in Sachen Bühnenpräsenz hat Geor-gia in den vergangenen Jahren viel gelernt, und auch Caleb ist inzwischen komplett unabhängig als Produzent. Dazu betonen die beiden, dass sie sich auf ihrem neuen Album nicht nur als bessere Musiker präsentieren, sondern auch als reifere Menschen. „Ich habe einfach keine Lust, da oben zu stehen und immer nur von der Liebe zu singen“, meint Georgia. „Nein, ich wollte auch andere Themen ansprechen, Dinge, die irgendwer im Publikum vielleicht gerade wirklich durchmacht, Themen, die genau dann aufkommen, wenn man plötzlich kein Teenager mehr ist und sich nicht mehr alles darum dreht, einfach nur irgendwie seinen Spaß zu

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WIR MACHEN DICH FIT FÜR DEN JOB!Wir kümmern uns um deine Gesundheit, damit du privat und im Beruf Vollgasgeben kannst. Bei uns bekommst du den vollen Versicherungsschutz vonAnfang an – egal, ob du demnächst in eine Ausbildung startest, mit einemStudium beginnst oder mit der Schule weitermachst. Und unsere Extra-Leistungen bekommst du kostenlos dazu!

Unsere Servicenummer: 0800 / 80 100 40 (kostenfrei)oder ab ins Netz: www.bkkrwe.de

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