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anrym1910
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Was solltest du dir von heute merken?
Die Lernbedingungen haben einen großen Einfluss auf deine
Emotionen:
Gestaltung der Lernsituation
Versuche deshalb deine Emotionen zu regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Gestaltung der Lernsituation
Versuche deshalb deine Emotionen zu regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Du wirst sehen, du wirst mehr
Lernspaß haben.
Gestaltung der Lernsituation
Worauf du deine Aufmerksamkeit
richtest, kann ebenfalls bestimmen welche
Gefühle bei dir auftreten.
Lenkung der Aufmerksamkeit
In Lernsituationen solltest du deine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte lenken.
Lenkung der Aufmerksamkeit
In Lernsituationen solltest du deine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte lenken.
Genau! So kannst du nämlich auch deine
Emotionen regulieren.
Lenkung der Aufmerksamkeit
Solltest du einmal sehr starke negative
Emotionen haben...
Ändern der emotionalen Reaktion
Ändern der emotionalen Reaktion
…dann versuche die Emotionen abzuschwächen…
Ändern der emotionalen Reaktion
… zum Beispiel durch körperliche Strategien!
… zum Beispiel durch körperliche Strategien!
Ändern der emotionalen Reaktion
Hierfür kannst du die genannten Notfallstrategien nutzen:
Strecken und Recken
Schüttel den Stress aus deinem Körper
Blitz-Entspannung
Luft anhalten
Bauchatmung
Dem Ärger Luft machen
Ändern der emotionalen Reaktion
Ändern der emotionalen Reaktion
Eine langfristige körperliche
Beruhigungsstrategie ist die progressive
Muskelentspannung!
Ändern der emotionalen Reaktion
Eine langfristige körperliche
Beruhigungsstrategie ist die progressive
Muskelentspannung!Diese kannst du wann immer du
willst zur Entspannung einsetzen.
Nach dieser kleinen Wiederholung ist die
Lektion für heute zu Ende!
Wir sehen uns bei dem nächsten Modul!
Nach dieser kleinen Wiederholung ist die
Lektion für heute zu Ende!