Φ Υ Λ Λ Ο 1 8 • Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 5 Και τι δεν ζήσαμε και φέτος. Όλο ανα-τροπές η ζωή! Στη μικρή μας κοινότητα, ζήσαμε την απώλεια της προσφιλούς μας καθηγήτριας Μάρας Κακκαβά, αναπάντε-χα και τραγικά.

Πολλά αποχαιρετιστήρια σημειώμα-τα άφηναν οι μαθητές της στο κεράκι που έκαιγε για μέρες πάνω στο γραφείο της. Κρατώ στο σημείο ένα από αυτά, το μικρό σημείωμα της μαθήτριας Θένιας Παπαδο-πούλου «Λένε ότι πεθαίνει κάποιος ,όταν σταματήσουν να τον θυμούνται. Εγώ θα σας θυμάμαι πάντα. Καλό ταξίδι Κυρία!»

Καλό Ταξίδι Μάρα!• • •

Και μετά η ζωή συνεχίστηκε γιατί έτσι συμβαίνει πάντα με τη ζωή, προχωρά ακά-θεκτη με όλες τις πληγές.

Ασχοληθήκαμε με τη σχολική ζωή, ήρ-θαν οι αξιολογήσεις, φύγανε και αυτές, πέρασαν τα τρίμηνα, κάναμε τις σχολικές γιορτές, πήγε η Γ΄ Γυμνασίου ταξίδι στη Μάλτα, το σχολείο έκανε και εξακολου-θεί να κάνει διάφορες δράσεις, η εφημε-ρίδα αυτή διανύει τον τέταρτο χρόνο της και τώρα πια ζητά τη στήριξη της σχολικής ομάδας για να εξακολουθήσει να υπάρ-χει. Πρώτον κείμενα μαθητών και έπειτα ενδιαφέρον για να αγοραστεί και να βγά-λει τα έξοδά της, καθώς οι καιροί είναι χα-λεποί και κρίσιμοι.

Εύχομαι να ξεκουραστούμε λίγο το κα-λοκαιράκι και να ασχοληθούμε με δημι-ουργικά πράγματα, που θα προχωρήσουν τη σκέψη μας και τη φαντασία μας!

Καλό καλοκαίρι λοιπόν και εις το επα-νιδείν!

Μ.Μ.

Άλλη μία σχολικήχρονιά οδεύειπρος το τέλος της

ΣΥΝΤΑΚΤΙΚΗΕΠΙΤΡΟΠΗΣΥΝΤΑΚΤΗΣ -

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΕΚΔΟΣΗΣΜΑΡΊΑ ΜΑΡΉ

Καθηγήτρια Γαλλικών - Θεατρολόγος (ΠΕ Ο5 & ΠΕ 32)

4ο ΣΥΝΈΔΡΙΟΔΙΈΥΘΥΝΣΗΣ ΔΙΩΞΗΣ ΗΛΈΚΤΡΟΝΙΚΟΥΈΓΚΛΗΜΑΤΟΣ

ΑΣΦΑΛΉΠΛΟΉΓΉΣΉΣΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΤο σχολείο μας παρευρέθηκε στο 4ο Συνέ-δριο της Διεύθυνσης Δίωξης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος για την Ασφαλή Πλοήγηση στο Διαδίκτυο που πραγματοποιήθηκε την 13η Φεβρουαρίου 2015 στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών. Τους μαθητές συνόδευσαν οι κα-θηγήτριες κ. Μαρία Λυμπερτού, κ. Άννα Πετράκη και κ. Ζωή Δετσούδη.

Σύνθετο θέμα, που άπτεται πολλών παραμέτρων όπως κοινωνικών, εν-δοοικογενειακών και βέβαια ψυχο-λογικών. Επειδή όμως καλούμαστε

όλοι να ζήσουμε αρμονικά σε ένα εύρυθ-μο και ευνομούμενο σύνολο, όσο αυτό γί-νεται, το σχολείο μας δεν μπορούσε να μην ευαισθητοποιηθεί απέναντι σε αυτό το μεί-ζον θέμα και να μη συμμετάσχει σε δραστη-ριότητες του Προγράμματος κατά της Βίας, που οργάνωσε η Διεύθυνση Δευτεροβάθμι-ας Εκπαίδευσης Β’ Αθήνας και το Επαρχιακό Γραφείο Μέσης Εκπαίδευσης Πάφου με ένα Ευρωπαϊκό Πρόγραμμα πρόληψης και αντι-μετώπισης του εκφοβισμού των εφήβων στο σχολικό περιβάλλον Ελλάδας και Κύπρου. (Ευρωπαϊκό Πρόγραμμα Comenius Regio 2013 – 2015).

Ασχοληθήκαμε λοιπόν με τις Καλές Πρα-κτικές και την αντιμετώπιση του σχολικού εκ-φοβισμού με μη Τιμωρητικές Μεθόδους.

Δουλέψαμε στα πλαίσια του μαθήματος της Α’ Γυμνασίου Βιωματικές Δράσεις - Σχο-λική και Κοινωνική Ζωή. Ανάμεσα στις δρά-σεις οι μαθητές του Α’ 4 κλήθηκαν να γρά-ψουν με την καθηγήτριά τους κ. Μαρία Μαρή κείμενα σχετικά με το Σχολικό Εκφοβισμό και τη Διαφορετικότητα.

Στο σχολείο μας ορίστηκαν Μέντορες (μα-θητές που καλούνται να συνεργαστούν για την αντιμετώπιση της βίας και να δημιουργήσουν συμμαχίες με άλλους συμμαθητές τους) οι μαθητές του Β’ 3 Αλεξάνδρα Τζιμέα, Δήμη-τρα Χαλκιοπούλου και Κωνσταντίνος Φάκας. Οι μαθητές αυτοί εκπαιδεύτηκαν από το πρό-γραμμα και συμμετείχαν σε δράσεις στο 5ο Λύκειο Αμαρουσίου και στο Υπουργείο Παι-δείας. Εν τέλει στο 3ήμερο Συνέδριο Δ.Δ.Ε. Β’ Αθήνας και συγκεκριμένα στις 8 Μαΐου 2015, στο συνεδριακό κέντρο του Δήμου Με-ταμόρφωσης, κτήμα Δηλαβέρη, παρουσία-σαν την εργασία τους «Ερωτηματολόγιο για τον σχολικό εκφοβισμό ως μέσο ευαισθητο-ποίησης και κινητοποίησης όλου του σχολεί-ου». Με την καθηγήτριά τους ετοίμασαν μια ηλεκτρονική παρουσίαση με τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου, που είχαν συνθέσει και μοιράσει σε όλους τους μαθητές του σχολεί-ου. Παρουσίασαν επίσης δείγμα από τους 150

σελιδοδείκτες με συνθήματα κατά της Βίας, που ζωγράφισαν οι μαθητές του σχολείου με την παρότρυνση της καθηγήτριάς τους κ. Ιω-άννας Ευθυμίου - καθηγήτριας Αισθητικής Αγωγής και τα κείμενα των μαθητών του Α’ 4. Να επισημάνουμε ότι η εργασία, το ερωτημα-τολόγιο και η παρουσίαση των αποτελεσμά-

των, έλαβε επαινετικά σχόλια από τους υπεύ-θυνους της εκδήλωσης.

Στις 12 Μαΐου 2015, οι Μέντορες παρου-σίασαν το ίδιο πρόγραμμα σε σχετική εκδή-λωση στο 1ο Γυμνάσιο Πεύκης.

ΜΑΡΊΑ ΜΑΡΉΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΓΑΛΛΙΚΏΝ - ΘΕΑΤΡΟΛΟΓΟΣ

BULLYINGΕκφοβισμός και ενδοσχολική βία

Φ Υ Λ Λ Ο 1 8 • Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 5

Η ΓΙΟΡΤΗΤΗΣ

ΜΗΤΈΡΑΣ

Η Παναγιώτα Νομικού, κόρη της φιλολόγου μας Σπυριδούλας Καστανιώ-τη γράφει για την μητέ-ρα της.

ΓΙΑ ΤΗΜΗΤΈΡΑ ΜΟΥ…Δε θέλω να πάω για νάνιτούτο το ωραίο βράδυ.Θέλω να κοιτάω τ’ αστέρια μέσα στης μαμάς μου τα χέρια.

Θέλω να έρθεις από κάτωΝα φωνάξεις δυνατάΠαναγιώτα, Παναγιώτα,ΠαναγιώταΚοίτα κάτω! ή Σ’ αγαπώ;

Και εγώ τότε θα γυρίσω να σε πάρω αγκαλιά;Και απ’τις πίκρεςνα έρθει γλύκαΚαι από τα μίση η χαρά.

Μαμά έλα εδώ κοντά μουΚι άσε τα ορθογραφικά,γιατί σε τούτο το γραπτό μου,σίγουρα θα ’χεις βρει πολλά.

Αν με αγαπάς στ’ αλήθεια,έλα κι άναψε το φως,να σβηστούν οι τιμωρίες,η φασαρία και ο χαμός!

Η ΓΙΟΡΤΗ ΤΗΣ ΜΗΤΈΡΑΣΠού ήσουνα βρε μανουλίτσα,τόσες ώρες το πρωίΚι έψαχνα μες τα ξυλάκια,μπας και κρύβεσαι εκεί;

Χόρευαν και τραγουδούσαν πολλά παιδιά στη γιορτήΚι εγώ στη γωνία μου μονάχηπερίμενα για να’ ρθεις εσύ.

Σ’ αγαπάω και το ξέρεις,μανουλίτσα μου καλήκαι είναι αλήθειαότι βαριόμουν,γιατί μου έλειπες εσύ.

Κι όταν το βράδυ ήρθα σπίτι,κι ήμουνα και νηστική,μόλις αντίκρισα εσένα,έτρεξα για ένα φιλί.

Ένα πράγμα θέλω μόνο,να είσαι δίπλα μου εσύ.Γιατί αν είσαι μακριά μου,μαύρη λύπη θα με βρει

Για την καλύτερη μαμάΠΑΝΑΓΊΏΤΑ ΝΟΜΊΚΟΎ

Μητέρα, αυτό το εμβλη-ματικό πρόσωπο στη ζωή του κάθε ανθρώπου!Πόσα δεν έχουν γρα-φεί για αυτό το πρόσω-πο, στο οποίο δεν χρω-στάμε μόνο τη ζωή, αλλά και την ίδια τη συγκρότη-σή μας, την πρόοδό μας, το παρόν και το μέλλον! Αξεπέραστη σχέση, φτω-χά τα λόγια και για το παι-δί που τα λέει και για την μητέρα, που με ένα μειδί-αμα τα δέχεται. Έτσι είναι η μάνα, ζει μέσα στην αυ-ταπάρνηση, διακατέχεται από μια συνεχή έγνοια, το παιδί της και εισπράτ-τει από αυτό μόνο ικανο-ποίηση, όταν είναι καλά.Μάνα είναι το φυσικό πρόσωπο, είναι η Μάνα γη για όλους μας και κυρί-ως για τον αγρότη, Μάνα είναι η θάλασσα για το ναυτικό, Μάνα είναι η Πα-ναγιά.Χρόνια Πολλά σε όλες τις μανούλες λοιπόν και ένα μεγάλο ευχαριστώ!

Μ.Μ.

ΚΑΝΈ ΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΣΟΥΠΙΟ... STAR WARS

Εάν είσαι φαν των ταινιών και έχεις βαρεθεί τη διακόσμηση της κουζίνας σου, τότε η λύση είναι μία. Κάνε την κουζίνα σου πιο Star Wars. Ή τουλάχιστον βάλε μια μικρή πινελιά. Ψάξαμε και βρήκαμε μερικά όμορφα και χρηστικά αντικείμενα, που θα μπορούσες να βάλεις στην κουζίνα σου, για να κάνεις το χώρο πιο ζωντανό και με ένα δικό σου στίγμα.

Εφόσον σου αρέσει το Star Wars, τότε θα λατρέψεις κάθε φωτογραφία, που θα δεις παρακάτω.

ΤΟ DEATH STAR έγινε βαζάκι για μπι-σκότα και μάλιστα με πανέμορφες λεπτο-μέρειες. Αν καταφέρεις να φτιάξεις και μπι-σκότα Darth Vader, τότε ακόμα καλύτερα για σένα. Θα έχεις τον τέλειο συνδυασμό.

ΑΛΑΤΊ ΚΑΊ ΠΊΠΈΡΊ στις ρομποτάρες του Star Wars. Φυσικά μόνο και μόνο από τα χρώματα μπορείς να καταλάβεις που θα βάλεις το καθέ-να. Αν δεν κατάλαβες, τότε βάλε στο λευκό το αλάτι και στο μαύρο το πιπέρι.

ΣΚΑΜΠΟ με τον Darth Vader, Storm Trooper, Boba Fett και το λογότυπο του Star Wars για να διακοσμήσεις την κουζίνα ή το μπαρ που έχεις. Κόψε τα λαχανικά και ο,τι άλλο χρειαστεί στην επιφάνεια κοπής με το σχήμα του MILLENNIUM FALCON. Μετά το βαζάκι Death Star είναι το ιδανικό αντικείμενο.

Έαν επιθυμείτε να τα αγοράσετε μπείτε στο http://ipop.gr/themata/vlepw/kane-tin-kouzina-sou-pio-star-wars/ το οποίο site μας δείχνει που να μπούμε για να τα αγοράσουμε μέσω διαδικτύου!

ΓΊΑΝΝΑΚΟΎ ΊΏΑΝΝΑ Β’ 1

Πάντως, μην ξεχνάμε πως σε πολλές χώρες η κατανάλωση αλμυρών και γλυκών από τα παιδιά, είναι εκτός ορίων. Για αυτό και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει στους γονείς σημα-ντική μείωση στην πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης από τα παιδιά.

Ο σπόρος ενός φυτού είναι σαν την φιλία. Από τη στιγμή που θα φυτευτεί, θα χρειαστεί χρόνο για να μεγαλώσει. Σε αυτό το διά-στημα θα χρειαστεί φροντίδα, μετά από μια μπόρα θα χρειαστεί στήριγμα, μα μόλις βγει ο ήλιος θα ανθίσει!

ΜΑΡΓΑΡΊΤΑ ΜΟΎΣΤΟΎ Γ’ 2

ΓΛΥΚΑΜια νέα μελέτη έρχεται για να δικαιώσει τα παιδιά και να

μας αποδείξει ότι δεν φταίνε αυτά που ζητούν συνεχώς γλυκά αλλά η έμφυτη τάση τους που έχουν για αυτά.

Οι ερευνητές του Κέντρου Χημικών Αισθήσεων Μονέλ στη Φιλαδέλφεια διαπίστωσαν πως τα παιδιά προτιμούν τις γλυκές γεύσεις περισσότερο από τους ενήλικους.

Τα συγκεκριμένα παιδιά κατά πλειοψηφία, προτιμούν και τα έντονα αλατισμένα φαγητά.

Η βιολογία προδια-θέτει σε όλους τους αν-θρώπους να αγαπούν τις πλούσιες θερμίδες σε γλυκά φαγητά ενώ αυτό είναι ακόμα πιο έντονο στα παιδιά λόγω του σώ-ματός τους που βρίσκεται σε ανάπτυξη.

Επιπλέον, από τα παιδιά που πήραν μέρος στην έρευ-να, αυτά που προτιμούσαν τα γλυκά διαλύματα έτειναν να εί-ναι ψηλά για την ηλικία τους, ενώ τα παιδιά που προτιμούσαν τις γλυκές γεύσεις, έτειναν να έχουν συσσωρευμένο περισ-σότερο λίπος στο σώμα τους.

«Η μελέτη μάς δείχνει ότι η προτίμηση για τις γλυκές γεύσεις αντικατοπτρίζει, τουλάχιστον ως ένα βαθμό, τη βιολογία των παι-διών», ανέφερε η κύρια συγ-γραφέας της μελέτης, η οποία δημοσιεύθηκε στην οnline επι-θεώρηση «PLΟS ONE», Τζούλι Μενέλα.

Ώστόσο, όπως επισημαίνει και η ειδικός Μενέλα: «Η προτί-μηση των παιδιών για τις γλυκές γεύσεις, τα καθιστά ιδιαιτέρως ευάλωτα στη σύγχρονη ανθυγι-εινή διατροφή, η οποία διαφέρει πολύ από τη διατροφή του πα-ρελθόντος, στην οποία η ζάχα-ρη αποτελεί σπάνια και ακριβή πολυτέλεια».

Η ειδικός Μενέλα, σχολιάζοντας τα συμπεράσματα της έρευνας, ανέφερε: «Οι γονείς που παλεύουν να αλλάξουν τις διατροφικές προτιμήσεις των παιδιών τους θα γνωρίζουν πλέον ότι υπάρχει βιολογική βάση σε αυτές. Παράλληλα τα νέα στοι-χεία ανοίγουν τον δρόμο για την ανάπτυξη πιο καλών στρατη-γικών προαγωγής της υγιεινής διατροφής με βάση τις συγκε-κριμένες ανάγκες των παιδιών που βρίσκονται στην ανάπτυξη».

ΛΙΒΑΝΈΖΙΚΟ ΡΗΤΟ• Όποιος δεν ξέρει και δεν ξέρει πως δεν ξέρει,

είναι τρελός, απόφυγέ τον• Όποιος δεν ξέρει και ξέρει πως δεν ξέρει,

είναι παιδί, δίδαξέ τον• Όποιος ξέρει και δεν ξέρει πως ξέρει, κοιμάται,

ξύπνησέ τον• Όποιος ξέρει και ξέρει πως ξέρει, είναι σοφός,

ακολούθησέ τον!

KAHIL GIBRAN (1883- 1931)O «ΑΝΘΡΏΠΟΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΛΙΒΑΝΟ», ΟΠΏΣ ΕΙΝΑΙ ΓΝΏΣΤΟΣ ΣΤΟ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΚΟΙΝΟ,

ΥΠΗΡΞΕ ΠΟΙΗΤΗΣ, ΦΙΛΟΣΟΦΟΣ ΚΑΙ ΚΑΛΛΙΤΕΧΝΗΣ.

Ο λόγος που επέλεξα αυτό το επάγγελμα είναι πρώτον γιατί μου αρέσουν πάρα πολύ τα φιλολογικά μαθήματα όπως τα Aρχαία, η Οδύσσεια, η Ιλιάδα κ.λπ., και θα ήθελα πολύ να διδάξω και εγώ αυτά τα μαθήματα και δεύ-τερον γιατί ένας φιλόλογος ασχολείται με παιδιά. Είναι υπέροχο να δίνεις καθημερινά τις γνώσεις σου στα παιδιά γεμίζοντάς τα με εφόδια, όπως ακριβώς κάνουν οι φιλόλογοι σε εμάς.

Ένας άλλος λόγος που με έλκει αυτό το επάγγελμα, είναι ότι μου αρέσει πολύ το σχο-λείο όπως και το διάβασμα (ορισμένων μαθη-

μάτων). Το να είσαι εκπαιδευτικός σίγουρα εί-ναι πολύ απαιτητική δουλειά γιατί στην ουσία οι καθηγητές «εξετάζονται» από τους μαθητές όταν παραδίδουν μάθημα. Πρέπει να απαντά-νε στις ερωτήσεις των μαθητών και να λύνουν τις απορίες τους. Να είναι πολύ προσεκτικοί στις αξιολογήσεις τους, κυρίως με τα διαγω-νίσματα και τα τεστ, να μπορούν να βοηθούν και μαθητές με κάποιες δυσκολίες. Σίγουρα όμως οι καθηγητές έχουν άγχος κατά τη δι-άρκεια τους μαθήματος, αλλά αυτό καταπο-λεμάται με το χρόνο.

ΒΑΣΊΛΉΣ ΛΟΎΚΊΣΑΣ Γ’ 3

ΤΙ ΘΈΛΩ ΝΑ ΓΙNΩ ΟΤΑΝ ΜΈΓΑΛΩΣΩ; ΦΙΛΟΛΟΓΟΣ!

ΠΡΩΤΑΠΡΙΛΙΑ!Με αφορμή την Πρωταπριλιά θα ήθελα να γράψω τη γνώμη μου για την ημέρα της Πρωταπριλιάς. Πιστεύω πως είναι μια πολύ ωραία ημέ-ρα στην αρχή της Άνοιξης και θα έπρεπε όλοι να περνάμε καλά. Δη-λαδή όλοι μπορούμε να κάνουμε φάρσες στον άλλον. Αλλά, θέλει προσοχή, διότι κάποιες φάρσες είναι πολύ επικίνδυνες. Παράδειγμα, όταν βάζουμε πινέζα στην καρέκλα είναι πολύ επικίνδυνο. Άλλο να θέ-λεις να πειράξεις και άλλο να βλάψεις και μάλιστα με άγνοια κινδύνου.Τέλος την ημέρα της Πρωταπριλιές λέμε τις μεγαλύτερες αλήθειες ή τις μεγαλύτερες πλάκες;

ΤΟΛΉΣ ΚΑΜΠΟΣΟΣ Β’ 2

Φιλία

Φ Υ Λ Λ Ο 1 8 • Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 5

«ΈΝΑ ΦΑΝΤΑΣΜΑΠΛΑΝΙΈΤΑΙ ΠΑΝΩΑΠΟ ΤΗΝ ΈΛΛΑΔΑ:Ο ΈΛΛΗΝΑΣ»

1. Αυτονόητη διαπίστωση: οι ευθύνες για την κρίση βαραί-νουν όλους μας, κι ας μην είναι εξίσου μοιρασμένες. Η Ελλά-δα κατάφερε να οικοδομήσει ένα κράτος [διεφθαρμένο, φαύ-λο, σαθρό], αλλά όχι μια κοινωνία. Είμαστε άθροισμα ατόμων που το καθένα κοιτάζει να εξασφαλίσει με κάθε τρόπο [και παράνομο] το συμφέρον του σε βάρος των υπολοίπων. Δεν υπάρχει αίσθηση κοινού πεπρωμένου, άρα αποδοχή της ανά-γκης για θυσίες.

2. Συζητάμε διαρκώς για τις ευθύνες των πολιτικών. Είναι ασφαλώς μεγάλες. Ξεχνάμε όμως τις δικές μας. Οι πολιτικοί είναι «σαρξ εκ της σαρκός μας». Είναι άνθρωποι «δικοί μας». Βρίσκονται εκεί που τους τοποθετήσαμε για έναν και μόνο λόγο: για να ικανοποιήσουν τις δικές μας επιθυμίες. Το τίμη-μα γνωστό: κι αυτοί θα επωφεληθούν από τη συναλλαγή. Έτσι ορίζουν οι κανόνες του παιχνιδιού. Απλώς, όταν σ’ ένα σύνολο οι πάντες συμπεριφέρονται ως «free riders», θα έρθει η στιγ-μή που θα χρεοκοπήσουν ομαδικά. Η φράση «κορόιδο είμαι εγώ;», αν ειπωθεί ταυτόχρονα απ’ όλους, οδηγεί ακριβώς στο σημείο που βρισκόμαστε σήμερα. «Είναι πιο εύκολο να περά-σει μια καμήλα από τα μάτι μιας βελόνας, αν τη ‘λαδώσουμε’ πρώτα», λέει μια ναπολιτάνικη παροιμία. Θα μπορούσε κάλλι-στα να είναι δική μας.

3. Όταν το 1989 [εν μέσω του σκανδάλου Κοσκωτά] ο Πα-πανδρέου είχε πει το περίφημο, «δεν υπάρχουν θεσμοί, υπάρ-χει λαός», υπογράμμιζε με σαφή και πυκνό τρόπο, το αυτο-νόητο. Εξού και παραμένει ένας από τους πλέον δημοφιλείς πολιτικούς μας. Οι θεσμοί είναι κάτι χειροπιαστό. Είναι οι «φρά-κτες» του Χέγκελ που «καθοδηγούν, την αγέλη των ανθρώπων σε μια κοινωνία». Ο «λαός» είναι κάτι ακαθόριστο που παύει να έχει νόημα όταν μιλάμε για ευθύνη.

4. «Η συνείδηση», έλεγε ο μέγας Ιταλός κωμικός Αλμπέρ-το Σόρντι,«είναι εκείνη η φωνή που την ώρα που διαπράττεις το έγκλημα σου ψιθυρίζει να μην αφήνεις πίσω σου δακτυλικά αποτυπώματα». Επομένως όταν όλοι μας επαναλαμβάνουμε σε κάθε ευκαιρία ότι έχουμε τη συνείδησή μας ήσυχη, εννοού-με ότι φροντίσαμε τα αποτυπώματα να είναι του διπλανού μας.

5. Νόμοι στην Ελλάδα υπάρχουν. Αλλά για να λειτουργή-σουν πρέπει η πολιτεία [πολιτικοί και πολίτες] να δημιουργήσει ένα πλαίσιο, ένα περιβάλλον [ένα «πνεύμα» θα έλεγε ο Μοντε-σκιέ] που να τους «προστατεύει». Τέτοιο πλαίσιο στην Ελλάδα δεν υφίσταται. Επομένως;

[Ώς προς αυτά τα «Απομνημονεύματα» του Μακρυγιάννη είναι διαφωτιστικά. Όχι όμως όπως το εννοούσε ο Σεφέρης.]

6. Δεν είναι τυχαίο ότι σε καμία ευρωπαϊκή γλώσσα δεν υπάρχουν οι λέξεις «αυθαίρετο», «ημιυπαίθριο». [Δεν ήταν μόνο ο Ελύτης δεινός γλωσσοπλάστης].

7. Μνημονεύουμε διαρκώς τους Αρχαίους [παρ’ όλο που κανένα κρατικό Ίδρυμα, ούτε καν η Ακαδημία, δεν έχει φρο-ντίσει εδώ και 180 χρόνια για μια έγκυρη έκδοση των κειμέ-νων]. Επομένως γνωρίζουμε το νόημα της λέξης «ύβρις» και τι αυτή συνεπάγεται. Ζούμε τις συνέπειές της. Δεν μπορεί κα-νείς να ταξιδεύει μονίμως στην πρώτη θέση με εισιτήριο τρίτης.

8. Όπως σημειώνει ο Ιρλανδός συγγραφέας Μπρένταν Μπίαμ, στον 19ο αιώνα, στο κελί των θανατοποινιτών, στις φυ-λακές του Ντάραμ, οι αρχές είχαν αναρτήσει ξύλινη πινακίδα που έγραφε: «Το σήμερα είναι το αύριο που εχθές φοβόσουν ότι θα ‘ρθει». Ήταν το τελευταίο πράγμα που αντίκριζαν οι μελ-λοθάνατοι προτού οδηγηθούν στην κρεμάλα. Μήπως θα έπρε-πε και εμείς να αναρτήσουμε την ίδια επιγραφή στις πλατείες των πόλεων και των χωριών μας;

9. Το θηρίο στην αρένα είναι ο όχλος, όχι το αιλουροει-δές. Η Ελλάδα κατάντησε Κολοσσαίο - συνονθύλευμα εγωπα-θών θεατών. Άρα γιατί εξανίσταται αν η Τρόικα [η triumvirates] ορίζει τη μοίρα της; Απλώς η Ρώμη μετακόμισε στις Βρυξέλλες και ο Καίσαρ φοράει πλέον κουστούμι Αρμάνι.

10. «Ευτυχώς αποφύγαμε το σκάνδαλο. Απαγορεύτηκε η δημοσιοποίηση των πρακτικών της έρευνας. Ο Ποντίφικας με-ταξύ άλλων είχε κατηγορηθεί για πειρατεία, βιασμό, φόνο, σο-δομισμό και μαστροπεία». Ο Άγγλος ιστορικός Γίββων σε επι-στολή του προς δικαστικό. (Φράση που μας αφήνει παγερά αδιάφορους.)

11. Επαναλαμβάνουμε διαρκώς ότι μοναδική διέξοδος από την κρίση είναι να αναλάβει τα ινία της χώρας μια νέα γενιά

ανθρώπων με άλλες αξίες, άλλες νοοτροπίες, άλλες προτε-ραιότητες, άλλα οράματα, μια γενιά που θα έχει διδαχθεί στα σχολεία και τα πανεπιστήμιά μας ένα νέο ήθος. Αν ισχύει μια τέτοια αισιόδοξη αντίληψη, τότε γιατί από τη γενιά του Πολυτε-χνείου, την πλέον αγωνιστική, μαρτυρική και εγγράμματη γε-νιά των τελευταίων δεκαετιών, παραδόθηκε η Ελλάδα σε βαθιά παρακμή, με έντονα τα σημάδια της σήψης και της διαφθοράς σε κάθε τομέα της δημόσιας ζωής; Μια χώρα βουτηγμένη στο life style, τα σκάνδαλα, την ανομία, τη βουλιμία για εύκολο και παράνομο χρήμα; Πώς φτάσαμε από τον «ηρωικό» Θεοδωρά-κη και την «επική» Φαραντούρη στον προγλωσσικό Ρουβά και την «ανορθωμένη» Βίσση; Από τα μπουντρούμια της ΕΑΤ/ΕΣΑ στις βίλες της Μυκόνου; Από την αυτοθυσία του Παναγούλη στο «μαζί τα φάγαμε» του Πάγκαλου; Από το «ΑΝΤΙ» και τον «Πολίτη» στο ΝΙΤRΟ και το FAQ; Στην Ιστορία υπάρχουν το-μές, βίαιες ανατροπές αλλά πάντα διακρίνουμε και τη δύναμη της συνέχειας. Υπάρχει επομένως μία αιτία που η Ελλάδα του 2011 είναι αυτή που είναι. Και η αιτία είναι ένα ψέμα που είπαμε στον εαυτό μας εκείνα τα σκοτεινά χρόνια, που μετά το κάναμε πράξη και για το οποίο τώρα ελάχιστοι από μας μετανιώνουν. Αυτό το ψέμα είναι τώρα η ζωή μας. Και δύσκολα θα βγάλου-με μέσα από αυτό μια νέα αλήθεια. Εκτός κι αν τα παιδιά μας...

Υ.Γ.: Η Ελλάδα είναι ένα παράδοξο. Είναι ένας βούρκος που μέσα του ανθίζουν κρίνα. Ας μας παρηγορήσουν αυτά. Και τ’ άστρα που ακόμη λάμπουν στον ουρανό κάποιων Ελλήνων.

ΧΑΡΉΣ ΒΛΑΒΊΑΝΟΣΠΟΙΗΤΗΣ

Υπάρχουν κάποιες λέξεις και φράσεις που για κάποιο λόγο τις λέμε λάθος

Παρότι το άρθρο δεν είναι οδηγός γραμματι-κής σε καμία περίπτωση, σκέφτηκα να δού-με ποιες από αυτές χρησιμοποιούμε στην κα-

θημερινότητά μας και πώς λέγονται και γράφονται σωστά:«Χαίρετε!» Είναι ευχή. Δηλαδή να χαίρεστε! Γράφεται με έψιλον και όχι «χαίρεται» (ό,τι θυμάται).«Κύριε/κυρία/Δεσποινίς»Προσφωνούμε πάντα κύριο και κυρία κάποιον που δεν γνωρίζουμε και τον ζητάμε πάντα σαν κύριο ή κυ-ρία στο τηλέφωνο σε τρίτους ακόμα κι αν είναι κολλη-τός μας και παίζουμε μαζί σφαλιάρες. Το «δώσε μου το Μανώλη λιγάκι» όταν τηλεφωνούμε στην δουλειά του δεν δείχνει οικειότητα, αλλά αγένεια. Επίσης δεσποινίδες λέμε μόνο τα κορίτσια από 16 χρονών και κάτω. Όχι για τον λόγο που βάζει το βρώμικο μυαλό σας, αλλά επειδή από 17 χρονών και πάνω όλες οι γυναίκες αποκαλούνται (και είναι) κυ-ρίες. Κυρία, 17 χρονών; ΒΠΚ.Αντιθέτως, δεν αποκαλούμε ποτέ κύριο τον εαυτό μας!Λέμε: «Είμαι ο Γιώργος Νταλάρας» και όχι «είμαι ο κύ-ριος Νταλάρας» (γιατί όλο και κάποιος θα βρεθεί να μας πει «Δε μας χ. ρε Νταλάρα»). Τέλος, δεν αποκαλούμε ποτέ κύριο κάποιον που έχει φύγει από τη ζωή γιατί έχει πάψει να είναι κύριος του εαυτού του.«Με γεια!»Ευχή. Δύο λέξεις. Με υγεία και όχι μεγιά (που δεν ξέρω τι θα πει.)«Έξ απαλών ονύχων»Το χρησιμοποιούμε λανθασμένα όταν θέλουμε να πούμε ότι κάτι έγινε ή το γνωρίζουμε πολύ επιδερμι-κά, ξώφαλτσα. Όμως σημαίνει ακριβώς το αντίθετο! Σημαίνει «από τότε που ήμουν μωρό και τα νύχια μου ήταν μαλακά, απαλά» δηλαδή από πάντα, και δείχνει την εξοικείωση με κάτι. Είναι συνώνυμο του «παιδιό-θεν» (από παιδί). Αν σας ζορίζει να το θυμάστε, αντι-καταστήστε το με το «Σε τα μας τώρα?» Και μια και εί-παμε «παιδιόθεν»..:«-θεν»Όλα αυτά τα επιρρήματα με κατάληξη «θεν» λέγο-νται σκέτα! Το «θεν» δείχνει κατεύθυνση και σημαί-νει «από». Έτσι είναι πλεονασμός να ξαναβάζουμε το «από». Δεν λέμε από ανέκαθεν, απλά ανέκαθεν. Ομοίως, λέμε «έμπροσθεν», «όπισθεν», «άνωθεν», «κάτωθεν», «έξωθεν», «δεξιόθεν», «εκατέρωθεν», «πόθεν», «μακρόθεν» αλλά, προσοχή, δεν υπάρχει κοντόθεν! Εκεί αν δεν θέλουμε να πούμε «από κο-ντά» μπορούμε να κοτσάρουμε το «εκ του σύνεγ-γυς». Επισημότητες!«Έλαφρά τη καρδία»Δηλαδή με ανάλαφρη καρδιά, άνετα, χωρίς να το πο-

λυσκεφτώ. Τσιριμπίμ, τσιριμπόμ. (Μπορείτε να το χρη-σιμοποιείτε εκεί που θα βάζατε λανθασμένα το «εξ απαλών ονύχων!»)«Αβρόχοις ποσί»Χωρίς να βρέξω τα πόδια μου. Ο λαός μας λέει «αν δε βρέξεις κώλο ψάρι δεν τρως» που σημαίνει ότι πρέ-πει να εμβαθύνεις σε μια δουλειά για να έχεις αποτέ-λεσμα και όχι να την κάνεις επιδερμικά.«Άνοιξε τον Ασκό του Αιόλου»Το ακούμε συχνά λανθασμένα από τους τηλεπαρου-σιαστές, οι οποίοι λένε «τους ασκούς τους Αιόλου». Ο ασκός του Αιόλου σύμφωνα με τη μυθολογία ήταν ΕΝΑ σακούλι από δέρμα ζώου, που ο Αίολος, ο θεός των ανέμων είχε φυλακίσει μέσα όλους τους αέρη-δες. Συνεπώς είναι λάθος να λέμε «άνοιξαν οι ασκοί του Αιόλου» γιατί ήταν μόνο ένα. Όπως και το κου-τί της Πανδώρας.«Ύπέρ το δέον»Και όχι υπέρ του δέοντος! Είναι το δέον (αυτό που πρέπει να γίνει) και κάνουμε κάτι, παραπάνω κι από αυτό.«Ον ου τύπτει λόγος, ουδέ ράβδος»Και όχι «εκεί που δεν πίπτει λόγος πίπτει ράβδος». Σημαίνει φυσικά ότι αυτόν που δεν παίρνει από λό-για, ούτε και το ξύλο μπορεί να τον συγκινήσει. Οπό-τε τσάμπα ο κόπος!«Προπηλακίζω»Σημαίνει βρίζω χυδαία κάποιον, τον μπινελικώνω. Δεν σημαίνει σε καμμιά περίπτωση ότι του επιτίθε-μαι σωματικά.«Έπί τούτω»Και όχι «επί τούτου» «εξεπιτούτου» και άλλα τέτοια χαριτωμένα, που τα λέμε για αστείο και κοντεύουν να ενσωματωθούν στην γλώσσα μας. Ομοίως και το «Επί τω έργω».«Νους υγιής εν σώματι υγιεί»Δηλαδή ένα δυνατό μυαλό μέσα σε ένα σώμα που υγιαίνει, που είναι καλά και όχι υγιές! «Ζην ή ζειν;»Από τον καιρό που το «ζη» (η παλιά υποτακτική) έγινε «ζει», συμπαρέσυρε και το απαρέμφατο. Το απαρέμ-φατο όμως είναι τύπος της αρχαίας Ελληνικής, οπό-τε καλό είναι να το αφήσουμε έτσι όπως ήταν. Άρα:Στον πατέρα μου χρωστώ το ζην, στο δάσκαλό μου το ευ ζην, βγάζω τα προς το ζην,το ζην επικινδύνως (vivere pericolosamente).«Μέτρον άριστον»Και όχι «παν μέτρον άριστο». Σημαίνει ότι είναι καλό να έχουμε μέτρο σε όλα. Βάζοντας όμως μπροστά το «παν» αλλάζει αμέσως το νόημα και σημαίνει «μέ-τρο να’ ναικι ό,τι να ναι!» Καλό σλόγκαν για μια χούντα. Να τα προσέχουμε αυτά... Στρατιωτικά παραγγέλματα:

Μερικές εκφράσεις είναι από στρατιωτικά παραγγέλ-ματα και αυτές πάλι τις λέμε ως έχουν, αλλιώς λέμε μπούρδες:Δίνω το «παρών» Δηλαδή σε μια εκδήλωση, στο αγγελτήριο με κάλε-σαν και δήλωσα «παρών». Και όχι δίνω το «παρόν» δηλαδή το .τώρα!Με το όπλο «παρά πόδα»Δηλαδή με το όπλο δίπλα από τον πόδα μου (το ποδα-ράκι μου). Φυσικά όχι «παρά πόδας». Σημαίνει είμαι σε προσοχή. Και δεν το μπερδεύουμε με το: «κατά πόδας» που σημαίνει παίρνω κάποιον στο κατόπι, τον ακολουθώ, κατά βήμα (και του έχω σπάσει τα νεύρα.)«Έφ’ όπλου λόγχη»Και όχι «εφ’ όπλου λόγχης». Ομοίως, σημαίνει προ-σαρτώ στο όπλο μου τη λόγχη και είμαι ετοιμοπόλε-μος. Βέβαια ίσως θα έπρεπε να εκσυγχρονιστεί αυτή η έκφραση και να λέγεται «με το δάχτυλο στο κουμπί» μια και οι πόλεμοι πλέον είναι πυρηνικοί (φτου φτου, κούφια η ώρα που τ’ ακούει.)«Έρπειν»και όχι έρπινγκ. Είναι ομολογουμένως απολαυστικό γιατί οι φαντάροι του κόλλησαν την αγγλική κατάλη-ξη ing (erping) αλλά δεν υπάρχει! Είναι κι αυτό απαρέμφατο του ρήματος έρπω.«Έκ των ων ουκ άνευ»Και όχι σκέτο «εκ των ουκ άνευ». Δηλαδή από αυτά που δεν μπορείς να κάνεις χωρίς.«Του λόγου το ασφαλές» Και όχι το αληθές. Είναι από το απολυτίκιο των Φώ-των (των Θεοφανείων) και δεν του αλλάζουμε τα φώτα! Δεν έχει «που την κεφαλή κλίνη»Και όχι «κλίναι». Δεν έχει δηλαδή που να γείρει το κε-φάλι του να ακουμπήσει. Είναι αυτό που λέμε «δεν έχει μαντήλι να κλάψει!»Είναι από τα Ευαγγέλια κι αυτό και το κρατάμε ως έχει.Πχ, & π.Χ.!Π.Χ. «Προ Χριστού» με κεφαλαίο το Χ.Π.χ. «Παραδείγματος χάριν», με μικρό το χ.Μ.Χ. «Μετά Χριστόν» και όχι μετά Χριστού.Δεν έχω να σχολιάσω κάτι, το πρώτο συντάσσεται με γενική και το δεύτερο με αιτιατική. Και ο Χριστός σαν κύριο όνομα γράφεται με κεφαλαίο.Και τώρα κάτι που μου δίνει στα νεύρα κυρίως όταν το ακούω από μορφωμένους, ανθρώπους: Πως αποκαλούμε έναν ιερέα; «πάτερ Γεώργιε» (κλητική) όταν του απευθύνουμε το λόγο. Πως όμως μιλάμε για κάποιον ιερέα; Τον «πα-τέρα Γεώργιο» και όχι τον «πάτερ Γεώργιο». Γράφεται πάντα με μικρό γιατί Πατέρας με κεφαλαίο είναι μόνο ο Θεός. Ο πατήρ/πατέρας Γεώργιος

Του πατρός/πατέρα ΓεωργίουΤω πατρί/(δεν έχουμε πια) Γεωργίω (πως λέμε «την έφαγα στο δόξα πατρί»)Τον πατέρα/πατέρα ΓεώργιοΏ! πάτερ!/πατέρα ΓεώργιεΑν πάλι δεν είμαστε χριστιανοί, μπορούμε να τον απο-καλέσουμε κύριο μαζί με το επώνυμό του, αλλά εί-ναι άκομψο. Συνηθίζεται να αποκαλούμε τους ιερείς οποιασδήπο-τε θρησκείας με το αξίωμά τους. (Εκτός φυσικά κι αν πρόκειται για σατανιστή, οπό-τε τον διαολοστέλνουμε και είναι κι αυτός στο στοι-χείο του.)Έπίσης λέμε:Ο συνήθης ύποπτος αλλά το σύνηθες φαινόμενοΟ ευμεγέθης κύριος Πάγκαλος αλλά το ευμέγεθες πακέτοΗ αυτάρκης Κρήτη αλλά το αύταρκες νησί Ο κακοήθης άνθρωπος αλλά το κακόηθες μελάνωμα (φτου φτου, έξω κι από μακριά) κλπ. Ομως προσοχή: Ο φιλοθεάμων άνθρωπος και το φιλοθεάμον (και όχι φιλοθέαμον) κοινό. Το πιάσατε το υπονοούμενο ε;Ώρες και χαιρετούρεςπ.μ. «Προ Μεσημβρίας» αλλά μ.μ. «Μετά Μεσημβρί-αν». (κατά το προ Χριστού / μετά Χριστόν).Τέλος, από τις 12.01 πμ (προ μεσημβρίας) είναι πρωί και λέμε «καλημέρα!» μέχρι τις 12.00μ (το μεσημέρι). Από τις 12:01 μμ (μετά μεσημβρίαν) είναι απόγευμα και λέμε «καλησπέρα!» μέχρι τις 12:00 τα μεσάνυχτα!  Όταν φεύγουμε από κάπου καλό είναι να αποφεύ-γουμε το «αντίο» γιατί σημαίνει «θα τα πούμε στον άλλο κόσμο» (στο Θεό) και δεν είναι κι ελληνικό!Μπορούμε όμως με άνεση να χρησιμοποιήσουμε το «Εις το επανιδείν!» μια ευχή για να ξαναϊδωθούμε...Είπαμε πολλά και σώνει, ας λαλήσει κι άλλο αηδόνι.Το άλλο αηδόνι λοιπόν:Τα π.μ καί μ.μ ισχύουν, μόνο πού στην χώρα μας ανέ-καθεν είχαμε χωρίσει το 24ωρο σε μέρα, μεσημέρι, απόγευμα, εσπέρα, βράδυ καί νύχτα. Γιατί πάντα η Ελληνική γλώσσα είχε μία λέξη πού να σημαίνει αυτό ακριβώς πού λέει.Τώρα να λες ̈ καλησπέρα¨ στις 12.30 το μεσημέρι καί στις 10 το βράδυ...... πως σας φαίνεται;  Προσωπικά όταν μού λένε καλησπέρα στις 12.30 νο-μίζω ότι μού μιλάει ούφο ή απόγονος των αγγλοσα-ξόνων (το ίδιο είναι!!!)Θα γνωρίζετε πιστεύω ότι όταν η ώρα είναι κοντά στις 12 π.μ οι αγγλοσάξονες κοιτάνε το ρολόι τους γιά να δούν αν θα σού πουν γκούτ μόρνινγκ ή γκούτ αφτερνούν.Άσε δε πού βγαίνοντας ταβέρνα κατά τις 12.30 τα με-σάνυχτα και συναντάς ένα γνωστό σου να του λες... καλημέρα.

Φ Υ Λ Λ Ο 1 8 • Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 5

Με θέμα «Ή διδασκαλία της Λογοτεχνίας:σχέδιο μαθήματος - οργάνωση διαθεματικού

σεναρίου με τη συμβολή των Τεχνών»

ΔΙΑΣΧΟΛΙΚΗ ΈΠΙΜΟΡΦΩΤΙΚΗ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΓΙΑ

ΤΗ ΛΟΓΟΤΈΧΝΙΑ ΣΤΟ ΛΥΚΈΙΟ

Η επιμόρφωση διεξήχθη στο 3ο Γυ-μνάσιο Αμαρουσίου (Κατσώνη και ‘Υδρας) στις 17-12-2014, ημέρα Τε-

τάρτη, τις ώρες: 12.00-15.00 και επαναλή-φθηκε την Τετάρτη 4 Φεβρουαρίου 2014 στο 1ο Γυμνάσιο Πεύκης. Ήταν πρωτοβουλία της Συμβούλου των Φιλολόγων κ. Μαίρης Κωττούλα και είχε ως θέματα τα ακόλουθα:

α) Σενάριο διδασκαλίας για την Οδύσ-σεια - πολυτροπικά κείμενα στη διδασκαλία (Μ.Κωττούλα ΠΕ02).

β) Διαθεματικό σενάριο (νεοελληνική γλώσσα - λογοτεχνία) με τίτλο: «Τα άλλα παι-διά και όλοι εμείς» (Μ. Κωττούλα - Μ. Μαρή-ΠΕ05 και ΠΕ32).

γ) Βιωματική δράση στην επεξεργασία λογοτεχνικού κειμένου με τη συμβολή εικα-στικού έργου - παράλληλες δράσεις για τα δικαιώματα των παιδιών» με αφόρμηση την ενότητα… της Α’ τάξης του σχολικού βιβλίου στη λογοτεχνία (Μ. Μαρή ΠΕ05 & 32).

Στα πλαίσια αυτά έγινε παραγωγή λό-γου από τους μαθητές Αλίκη Τούντα (Α4) και Νίκο Σπυρόπουλο (μαθητή της Α΄ Γυ-μνασίου στο 3ο Γυμνάσιο Πεύκης) καθώς και Δραματοποίηση όλα με αφορμή το ποί-ημα του Νικηφόρου Βρεττάκου «Το παιδί με τα σπίρτα».

Στη Δραματοποίηση συμμετείχαν οι μα-θητές του πρώτου Γυμνασίου Πεύκης Ανα-στασία Φραγκοπούλου, Κατερίνα Σιάτη, Νι-κολέτα Συλέου και Αλίκη Τούντα.

Η προετοιμασία τους έγινε στα πλαίσια του μαθήματος Σχολική και Κοινωνική Ζωή (ΣΚΖ) της Α’ Γυμνασίου από την καθηγήτριά τους κ. Μαρία Μαρή.

Ακούστηκαν δε τα κείμενα των μαθητών τα οποία παρατίθενται.

Μα πως ένα μικρό παιδί μπορεί να χωρέ-σει όλο αυτό στο νου του; Να καταλάβει ότι υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι; Άραγε κανείς δεν καταλαβαίνει τι πάει να πει άνθρωπος; Τι πάει να πει να δουλεύεις σε τέτοια ηλικία, μέσα στο τσουχτερό κρύο του χειμώνα και την αφόρητη μερικές φορές ζέστη του καλο-καιριού μόνο για ένα ξεροκόμματο; Άραγε αυτοί οι άνθρωποι που δεν καταλαβαίνουν, έχουν τίποτα μέσα τους ζεστό ή όλα είναι παγωμένα, με αγκάθια που, όταν τα ακου-μπήσεις, σε τρυπάνε βαθιά; Η μάλλον αυτοί

οι άνθρωποι ζουν μόνοι τους χωρίς καμία γλυκιά κουβέντα, χωρίς ένα τρυφερό χάδι, χωρίς μια αγκαλιά. Μόνο με μίσος και μιζέ-ρια περνάνε την κάθε τους μέρα. Ότι ξημε-ρώνει είναι ίδιο για αυτούς. Άραγε το παιδί που τα ζει όλα αυτά γιατί να τα ζει; Θα ανα-ρωτιέται «γιατί εγώ που τα ζω όλα αυτά, πρέ-πει να τα ζω;»

Γιατί τέτοια παιδιά να εύχονται να πεθά-νουν μόνο και μόνο επειδή κανείς δεν βρέ-θηκε να τα καταλάβει, να καταλάβει ότι σε κανέναν δεν αξίζει τέτοια μοίρα χωρίς ούτε ένα πιάτο φαί. Μόνο με ένα ξεροκόμματο. Μέσα στο κρύο και τη ζέστη, στον ήλιο και τη βροχή, μέσα στη λάμψη και το σκοτάδι, μέσα στις γιορτές και τις πένθιμες ημέρες; Γιατί η κάθε τους μέρα να είναι εφιάλτης; Γιατί δεν κάνουμε τίποτα για να το αντιμετωπίσουμε;

Το μόνο που κάνουμε είναι να γράφουμε ποιήματα και τραγούδια με το σχετικό αυτό θέμα και θέατρο που, όποιος τα βλέπει κλαίει και συγκινείται. Μόνο αυτό δεν φτάνει για να γιατρέψει την πληγή. Η μοίρα για αυτά τα παι-διά είναι ο περαστικός που θα κουραστεί, θα κάτσει σε μια γωνιά και θα βγάλει να καπνί-σει. Και τότε θα καταλάβει ότι δεν έχει ανα-πτήρα και θα δει το παιδάκι που θα πουλάει σπίρτα και η μόνη του λύση είναι να αγορά-σει, παριστάμενος τον λυπημένο «δήθεν». Κανείς μα κανείς δεν θέλει τέτοια μοίρα σε αυτή την κοινωνία. Τα παιδιά δεν φταίνε σε τίποτα για να ζουν έτσι. Ποιος καταλαβαίνει, ποιος νοιάζεται; Δεν κατάλαβα πολλά, δεν είμαι η μόνη. Είμαι δυνατή γιατί είμαι παιδί.

Κάποιοι είναι καλοίΚάποιοι είναι κακοίΜα γιατί να ζεις στο βάθος της γηςΜέσα σε ένα κόσμοΜόνο με χάος και σκοτάδιΆνοιξε το φως να φωτιστεί όλη η πλάση!Βοήθησε κάποιον που δεν μπορεί να σηκωθεί!Κάνε το πρώτο βήμα εσύ μέσα σου,η ελπίδα να μη σβήσει!Μείνε δυνατός!Μη σε νικήσει ο φόβος!Είσαι δυνατός με πάθος και πίστη,Μόνο η γη θα σε νικήσει!

ΑΛΊΚΉ ΤΟΎΝΤΑ Α’ 4

ΤΈΧΝΟΛΟΓΙΑΈΚΤΈΘΉΚΑΝ στο σχολείο στις 11 Μαΐου 2015 τα έργα των μαθητών για το μάθημα της Τεχνολογίας, Υπεύθυνη καθηγή-τρια κ. Μαρία Λυμπερτού. Με ανώνυμη ψηφοφορία, οι επισκέ-πτες γονείς, συνάδελφοι και μαθητές, επέλεξαν το καλύτερο έργο, το οποίο βραβεύτηκε.

Η παιδική ηλικία είναι μια ξεχωριστή περίο-δος στη ζωή του κα-

θενός. Τα παιδιά θα πρέπει να ενθαρρύνονται να μαθαί-νουν και να παίζουν. Παράλ-ληλα οι γονείς και οι κηδε-μόνες πρέπει να νοιάζονται για αυτά, βοηθώντας έτσι στη σωστή ανάπτυξη υγιών παιδιών και μελλοντικών γε-νεών.

Ώστόσο χιλιάδες παι-διά σε όλο το κόσμο ζουν σε άθλιες συνθήκες και εί-ναι αναγκασμένα να δου-λεύουν από πολύ μικρά. Παι-διά υποανάπτυκτων αλλά και αναπτυγμένων χωρών, ερ-γάζονται μαζί με ενήλικες σε σκληρές και ανθυγιεινές ερ-γασίες.

Είναι γνωστό ότι πολλές μπάλες από αυτές που εμείς παίζουμε και διασκεδάζου-με, είναι φτιαγμένες από παι-δικά χέρια. Επίσης σε πολλά εργοστάσια ταπητουργίας, τα παιδιά κάθονται γονατι-στά για ώρες στοιβαγμένα σε στενούς χώρους για να υφαί-νουν χαλιά! (Ινδία, Πακιστάν)

Στις φυτείες τα παιδιά εξαναγκάζονται να δουλεύ-ουν για ώρες κάτω από το ζεστό ήλιο.

Επιπλέον είναι λυπηρό να γνωρίζουμε ότι πολλά απ’τα παπούτσια που φοράμε, έχουν φτιαχτεί από καταπο-νημένα χέρια παιδιών.

Ακόμα και στην “πολιτι-σμένη” Ελλάδα οι ανήλικοι εργαζόμενοι ξεπερνούν τις 15.000.

Εικόνες παιδιών που κα-θαρίζουν τζάμια είναι πιο πολύ συνηθισμένες.

Ένα παιδί που καλείται να εργαστεί από τη τρυφε-ρή ηλικία του, ζει μισή ζωή. Στερείται αναγκαία εφόδια για τη ζωή του και κακοποι-είται σωματικά και ψυχικά. Αποστερείται τη ζεστασιά και θαλπωρή της οικογενειακής προστασίας και ακόμα χει-ρότερα η απογοήτευση και η ντροπή το κάνουν να νιώ-θει κατώτερο και αυτό είναι ένα αίσθημα που το ακολου-θεί σε όλη του τη ζωή. Εκτός από αυτά, η κούραση, η στε-ναχώρια, οι βαριές δουλειές εμποδίζουν τη σωστή ανά-πτυξη.

Τα παιδιά θέλουν αγάπη, ελεύθερο χρόνο για παιχνίδι και όχι χρήματα. Χρήμα δεν σημαίνει ευτυχία. Αρκεί βέ-βαια να υπάρχουν τα απα-ραίτητα προς το ζην. Αντίθε-

τα η οικογένεια, η αγάπη, η κατανόηση, η αλληλεγγύη, ο σεβασμός είναι οι αξίες που ισορροπούν τα παιδιά.

Ας φροντίσουν οι μεγά-λοι για την προστασία των παιδιών από κάθε μορφή εκ-μετάλλευσης, κακοποίησης και διάκρισης.

Τέλος τα δικαιώματα του παιδιού ισχύουν σε 193 χώ-ρες και υπεγράφησαν στις 20-11-1989. Η Ελλάδα τα επι-κύρωσε στις 2-12-1992.

Η οικογένεια είναι ο πρώ-τος φορές προστασίας του Παιδιού. Επίσης ο Συνήγο-ρος του παιδιού μπορεί να κατευθύνει με στόχο την προστασία και την προώθη-ση των δικαιωμάτων του παι-διού.

Γνωστή για τη μεγάλη της προσφορά είναι η UNICEF. Μια από τις σημαντικότερες προσπάθειες για τη μείωση της παιδικής εργασίας σε πα-γκόσμιο επίπεδο γίνεται από την Δ.Ο.Ε. (Διεθνής Οργάνω-ση Εργασίας).

Σταθερή παρουσία που βασίζεται στην αγάπη και την αλληλεγγύη των πολιτών εί-ναι το Χαμόγελο του Παιδιού.

ΝΊΚΟΣ ΣΠΎΡΟΠΟΎΛΟΣ 3ο Γυμνάσιο Αμαρουσίου

Τ ο 1ο Γυμνάσιο Πεύκης έχει συμμετάσχει ήδη για 3 χρόνια στο φεστιβάλ παιδιού! Αρχικά με το Χαμόγελο του Κλόουν του

Γ. Μαρίνου, την επόμενη χρονιά με τα Μαγικά Μαξιλάρια του Ευγένιου Τριβιζά και πέρυσι με τα Σιδερένια Παπούτσια του Μάνου Κοντολέων.

Φέτος για 4η συνεχή χρονιά συμμετέχει στο 38ο Φεστιβάλ Παιδιού την Κυριακή 17 Μαΐου 2015 στις 20.45 με ένα σπονδυλωτό θεατρικό έργο, συρραφή δύο μονόπρακτων του Τσέχωφ, τον Αριθμό και την Επέτειο και ένα απόσπασμα από τον Έμπορο της Βενετίας του Σαίξπηρ.

Στον Αριθμό παίζουν οι: Δήμητρα Χαλκιο-πούλου και ο Κωνσταντίνος Φάκας, στην Επέτειο παίζουν οι: Φίλιππος Φαρής, Ανδρέας Χαβιάρας, Θένια Παπαδοπούλου, Δήμητρα Φάκα, Κωνστα-ντίνος Καραματζιάνης και στον Έμπορο της Βε-νετίας: Τόλης Καμπόσος, Δημήτρης Τσίρμπας, Γιώργος Πάνου, Γωγώ Φλέσσα, Εβελίνα Σπύρου, Ελίνα Φωκά κα Νίκος Χαραλάμπους.

Στόχος της παράστασης είναι η εξοικείωση των παιδιών μέσα από κείμενα μεγάλων συγγρα-φέων και η ανάπτυξη του λόγου και τα σκέψης

μέσα από την παραστατική τέχνη του θεάτρου.Το θέμα της κρίσης θυμίζει λίγο το ανέκδοτο

με τις τρεις ξανθιές, που είχαν εγκλωβιστεί μετά από ναυάγιο σε ένα ερημικό νησί και ξαφνικά βρί-σκουν ένα Τζίνι. Η πρώτη ξανθιά λοιπόν ζητά από το Τζίνι να τη στείλει στο σπίτι της, το ίδιο και η δεύ-τερη και τέλος οι τρίτη τού ζητά να της φέρει πίσω τις φίλες της. Πρέπει να αναληφθούμε λοιπόν, τη συλλογική ευθύνη και να ξεκινήσουμε όλοι να εί-μαστε ενεργοί πολίτες. Η ρήση «από πίτα που δεν τρως τι σε μέλλει κι αν καεί;» δεν πρέπει να μας αφορά! Η πίτα είναι κοινή για όλους και βέβαια μας καίει αν καεί και δεν θα καεί! Θα κάνουμε τα πάντα για να σώσουμε την πίτα και ειδικά αν αυτή η πίτα είναι τόσο όμορφη όπως η Ελλάδα μας, όπως ο Κόσμος μας, όπως οι συνάνθρωποί μας!

Με αυτές τις σκέψεις θα ειδωθούμε στο Φε-στιβάλ Παιδιού!

ΜΑΡΊΑ ΜΑΡΉΚαθηγήτρια Γαλλικών - Θεατρολόγος

στο 1ο Γυμνάσιο και 2ο Λύκειο ΠεύκηςΥπεύθυνη της παράστασης

και της Διδασκαλίας των μαθητών

ΠΗΓΑΜΈ ΘΈΑΤΡΟ…Αυτή τη σχολική χρονιά η αλήθεια είναι ότι πήγα-με λιγότερο θέατρο από τις προηγούμενες. Ήταν οι ανατροπές, η κρίση, ο φόρτος εργασιών, οι δυ-σκολίες στη σχολική μας ζωή, οι υποχρεώσεις, εν τέλει η μικρή προσέλευ-ση, που μας απέτρεψαν από τη σωστή οργάνω-ση παρόμοιων δραστη-ριοτήτων. Έτσι πήγαμε στο Badminton στις 11 Οκτωβρίου 2014 και πα-ρακολουθήσαμε το Μα-ουτχάουζεν του Ιάκω-βου Καμπανέλλη, στις 31 Οκτωβρίου 2014 είδαμε στην Εθνική Λυρική Σκη-νή το Έτσι κάνουν όλες του Βόλφγκανγκ Αμαντέ-ους Μότσαρτ, στις 13 Δε-κεμβρίου 2014 Η δική σου Ιστορία της Χρύσας Σπηλιώτη στο Ίδρυμα Μι-χάλη Κακογιάννη, στις 20 Φεβρουαρίου 2015 στο Badminton Ποιος τη ζωή μου, έργο βασισμέ-νο πάνω στη ζωή του Μίκη Θεοδωράκη και τέλος στις 20 Μαρτίου 2015 εί-δαμε πάλι στο Badminton Το τραγούδι του νεκρού αδελφού του Μίκη Θεο-δωράκη. Η αλήθεια είναι ότι όταν πηγαίνουμε θέ-ατρο περνάμε υπέροχα, κυρίως γιατί μιας και είναι εξωδιδακτικό, το έχουμε επιλέξει και το απολαμβά-νουμε.

Μ.Μ.

Φεστιβάλ Παιδιού Λυκόβρυσης – Πεύκηςστο Άλσος Βαρβαρέσου 15, 16, 17 Μαΐου 2015

«Η ΚΡΙΣΗ ΜΈΣΑ ΑΠΟΤΑ ΜΑΤΙΑ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ»

Φ Υ Λ Λ Ο 1 8 • Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 5

25η ΜΑΡΤΙΟΥ 2015

Η γιορτή της 25ης Μαρτίου 2015 είχε η αλήθεια είναι κάτι εορταστικό, που έδειχνε να αφορά όλο το σχο-λείο. Αναφέρθηκε χρονολόγιο, δραματοποιήσαμε την

άδοξη κατάληξη της ζωής της Μαντώς Μαυρογένους, καθώς και το ποίημα του Στρατήγη Ο Ματρόζος, και τέλος παίξαμε από Το Μεγάλο μας Τσίρκο του Καμπανέλλη τη σκηνή με το άγαλμα του Κολοκοτρώνη. Τραγουδήσαμε με τη χορωδία, χο-ρέψαμε και ενώ έγιναν δύο οι παρέες παιδιών και τραγουδού-σε πρακτικά όλη η αίθουσα, ξαναχόρεψαν τα παιδιά τραγού-δησε και έπαιξε λύρα και ο Θανάσης Γιάπρος.

Η γιορτή έγινε μια ευχάριστη ανάμνηση για τη σχολική κοι-νότητα και θεωρήσαμε ότι θα ήταν καλό να απαθανατιστεί. Υπεύθυνη για τη γιορτή ήταν η κ. Μαρία Μαρή, καθηγήτρια Γαλλικών - Θεατρολόγος, υπεύθυνος χορωδίας ο μουσικός κ. Παύλος Γληνός, ενώ τους χορούς δίδαξε ο καθηγητής Φυ-σικής Αγωγής κ. Γιώργος Κάτσικας.

Φ Υ Λ Λ Ο 1 8 • Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 5

Μικρές αλλαγές στην καθημερινή ζωή σας μπορεί να φέρουν μεγάλες αλ-λαγές στην υγεία σας, όπως δείχνουν

νέες μεγάλες έρευνες. Ο αναπληρωτής καθη-γητής Καρδιολογίας του Πανεπιστημίου Αθη-νών Χρήστος Πίτσαβος, ο αναπληρωτής κα-θηγητής Ορθοπαιδικής του Πανεπιστημίου Αθηνών Νίκος Παπαϊωάννου και ο καθηγητής Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής του Πα-νεπιστημίου Κρήτης Αντώνης Καφάτος δίνουν πρακτικές συμβουλές για να αλλάξετε με ανώ-δυνο τρόπο (χωρίς να το καταλάβετε) το προφίλ της υγείας σας.

ΑΦΑΊΡΈΣΤΈ ΈΝΑ ΓΡΑΜΜΑΡΊΟ ΑΛΑΤΊΤΉΝ ΉΜΈΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΑΓΉΤΟ ΣΑΣ

Μεγάλη έρευνα από τα Πανεπιστήμια της Οξφόρδης και του Λίβερπουλ, η οποία παρου-σιάστηκε πρόσφατα στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Σαν Φραντσίσκο, έδειξε ότι περισσότερες από 21.000 ζωές στη Βρετανία θα σώζονταν κάθε χρόνο από τη στεφανιαία νόσο αν οι κάτοικοί της έτρωγαν μόνο ένα γραμμάριο λιγότερο αλά-τι την ημέρα, προσέθεταν ένα φρούτο στην κα-θημερινή διατροφή τους και αντικαθιστούσαν το 1% της προσλαμβανόμενης ενέργειας από κορεσμένα λίπη (ζωικά) ή τρανς λίπη (υδρογο-νωμένα) με ακόρεστα (φυτικά).

Να θυμάστε ότι με κάθε αναποδογύρισμα της μέσης αλατιέρας πέφτει στο φαγητό ποσό-τητα αλατιού έως μισό γραμμάριο, ενώ κάθε κουταλάκι του γλυκού αλάτι είναι περίπου 5 γραμμάρια.

ΑΝΤΊΚΑΤΑΣΤΉΣΤΈ ΤΑ ΜΎΤΈΡΑΠΑΠΟΎΤΣΊΑ ΜΈ ΣΤΡΟΓΓΎΛΑΉ ΤΈΤΡΑΓΏΝΑ

Οι καλύτεροι πελάτες των ορθοπαιδικών γιατρών είναι οι γυναίκες που φορούν μυτερά παπούτσια! «Τα παπούτσια με τριγωνική μύτη παραμορφώνουν τα δάκτυλα και προκαλούν στις γυναίκες τα επώδυνα κότσια (την παραμόρ-φωση του μεγάλου βλαισού δακτύλου)», τονίζει ο κ. Παπαϊωάννου.

ΝΑ ΦΟΡΑΤΈ ΑΝΤΊΉΛΊΑΚΟΚΑΊ ΤΟΝ ΧΈΊΜΏΝΑΉ ΤΊΣ ΣΎΝΝΈΦΊΑΣΜΈΝΈΣ ΉΜΈΡΈΣ

«Τα αντιηλιακά δεν είναι μόνο για το καλο-καίρι και την ηλιοφάνεια», υπογραμμίζει ο δερ-ματολόγος δρ Νικ Λόουι, σύμβουλος στο Νοσο-κομείο University College στο Λονδίνο. «Η UVA ακτινοβολία, ο ύπουλος εχθρός του δέρματος, είναι παρούσα όλο τον χρόνο και διαπερνά σύν-νεφα και γυαλιά. Γι’ αυτό, να φοράτε κάθε μέρα αντιηλιακό (που θα καλύπτει την UVA ακτινοβο-λία), τον χειμώνα με δείκτη προστασίας 15 και το καλοκαίρι με δείκτη προστασίας 30».

ΝΑ ΤΡΏΤΈ ΤΡΟΦΈΣΜΈ ΔΊΑΦΟΡΑ ΧΡΏΜΑΤΑ

Κάθε χρώμα αντιπροσωπεύει διαφορετι-κές αντιοξειδωτικές ουσίες που θωρακίζουν την υγεία, καθώς και θρεπτικά συστατικά που δρουν συνεργικά με άλλα. Για παράδειγμα, η βι-ταμίνη C από τα φρούτα ενισχύει την απορρό-φηση του σιδήρου από τα πράσινα φυλλώδη λα-χανικά όπως το σπανάκι. Καθημερινά, λοιπόν, σκεφθείτε αν φάγατε κάτι πράσινο, κάτι πορτο-καλί και κάτι κόκκινο.

ΜΈΊΏΣΤΈ ΤΊΣ ΉΜΈΡΉΣΊΈΣ ΘΈΡΜΊΔΈΣ ΣΑΣ ΚΑΤΑ 250 ΤΉΝ ΉΜΈΡΑ

Θα χάνετε ένα περιττό κιλό τον μήνα, απλώς αφαιρώντας από τη διατροφή σας π.χ. ένα ντό-νατς (218 θερμίδες) ή μισή σοκολάτα γάλακτος (265 θερμίδες) ή μια γκοφρέτα (203 θερμίδες) ή δύο αναψυκτικά (129 θερμίδες το ένα) ή αλλά-ζοντας τα δύο πλήρη γαλακτοκομικά γιαούρτια (212 θερμίδες το απλό και 230 το στραγγιστό) με άπαχα (82 θερμίδες το ένα) ή αντικαθιστώ-ντας την τυρόπιτα στο κολατσιό (280 θερμίδες) με ένα μήλο (71 θερμίδες) ή ένα αχλάδι (49 θερ-μίδες) ή ένα ροδάκινο (66 θερμίδες) ή 20 κερά-σια (24 θερμίδες) ή 10 φράουλες (27 θερμίδες).

«Ελάττωση του σωματικού βάρους κατά 5 κιλά μπορεί να ελαττώσει την κακή χοληστερό-λη (LDL) κατά περίπου 5%-8%, ενώ για κάθε κιλό που χάνετε αυξάνεται η καλή χοληστερό-

λη (HDL) κατά 0,35 μονάδες», λέει ο κ. Πίτσα-βος. «Επιπλέον, η βελτίωση του Δείκτη Μάζας Σώματος και η απόκτηση του ιδανικού (για το ύψος και τις σωματικές δραστηριότητες κάθε ατόμου) βάρους επαναφέρει τη συστολική και τη διαστολική πίεση στα φυσιολογικά επίπεδα».

ΜΉ ΦΟΡΑΤΈ ΤΈΛΈΊΏΣ ΊΣΊΑ ΠΑΠΟΎΤΣΊΑ«Μια μικρή ανύψωση (τακούνι 1,5 - 3 εκατο-

στά) είναι απαραίτητη για τη στατική του σώμα-τος», λέει ο κ. Παπαϊωάννου. «Ετσι, κατανέμε-ται το βάρος του σώματος σε όλη την επιφάνεια του πέλματος και όχι μόνο στις φτέρνες και δεν ταλαιπωρείται η μέση σας».

ΜΉΝ ΤΡΏΤΈ «ΈΝΑ ΚΑΊ ΚΑΛΟ» ΓΈΎΜΑ ΤΉΝ ΉΜΈΡΑ

«Τα γεύματά μας κατά τη διάρκεια μίας ημέ-ρας δεν πρέπει να υπερβαίνουν συνολικά τα πέ-ντε ή να είναι λιγότερα από τρία, για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού μας», εξηγεί ο κ. Πίτσαβος.

«Να τρώτε τρία κύρια γεύματα (πρωινό, με-σημεριανό, βραδινό) και δύο μικρότερα στα με-σοδιαστήματα (κατά προτίμηση ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι)». Μοιράστε λοιπόν το φαγητό της ημέρας, για να έχετε ομοιόμορφη απελευθέρω-ση της γλυκόζης στο αίμα και επομένως αύξη-ση της σωματικής και διανοητικής αντοχής και αποφυγή της υπνηλίας.

ΝΑ ΔΟΎΛΈΎΈΤΈΣΤΉ ΣΏΣΤΉ ΈΡΓΟΝΟΜΊΚΉ ΘΈΣΉ

Η κακή στάση μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή καταπονεί τον αυχένα, τη σπονδυ-λική στήλη και τους καρπούς, με αποτέλεσμα να προκαλούνται πόνοι στη μέση και τον σβέρ-κο και φλεγμονές. «Η οθόνη πρέπει να είναι στο ύψος των ματιών για να μη σκύβετε», συμβου-λεύει ο κ. Παπαϊωάννου. «Κάτω από τον καρ-πό πρέπει να υπάρχει ένα μαξιλαράκι (pad), για να μην προκαλούνται τενοντίτιδες. Η ράχη πρέ-πει να στηρίζεται καλά στην καρέκλα. Η καρέ-κλα πρέπει να είναι περιστρεφόμενη, ώστε να μη στρέφουμε το σώμα μας προς την οθόνη».

ΚΑΝΈΤΈ ΑΣΚΉΣΈΊΣΈΝΏ ΒΛΈΠΈΤΈ ΤΉΛΈΟΡΑΣΉ

Καθώς βλέπετε τηλεόραση στο τέλος της ημέρας, ξαπλώστε στο χαλί για διατάσεις του κορμού (πολύ ανακουφιστικές μετά την καθιστι-κή δουλειά στο γραφείο) και μερικές ασκήσεις κοιλιακών μυών (για να κρατούν καλά τη μέση και την πλάτη), οι οποίοι δεν γυμνάζονται με τις καθημερινές εργασίες. Μπορείτε επίσης να κά-νετε μερικές ασκήσεις με μπάλα γυμναστικής, είτε πατώντας τα πόδια στο πάτωμα και τεντώ-νοντας προσεκτικά την πλάτη στην επιφάνειά της, είτε κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τους γοφούς ενώ κάθεστε πάνω στην μπάλα.

Άλλη ιδέα είναι να κάθεστε όρθιος στο ένα πόδι για ένα λεπτό (κάνοντας εναλλαγή με το άλλο πόδι την επόμενη φορά) ενώ πλένετε τα δόντια σας, είναι καλή άσκηση ισορροπίας.

ΝΑ ΤΡΏΤΈ 5-6 ΚΑΡΎΔΊΑ ΤΉΝ ΉΜΈΡΑ«Σας δίνουν την επαρκή ποσότητα των ω-3

λιπαρών οξέων (α-λινολεϊκού οξέος) για πρόλη-ψη του εμφράγματος του μυοκαρδίου και των εγκεφαλικών επεισοδίων», εξηγεί ο κ. Καφάτος.

ΝΑ ΠΛΈΝΈΤΈ ΤΑ ΧΈΡΊΑ ΣΑΣ ΜΟΛΊΣ ΜΠΈΊΤΈ ΣΤΟ ΣΠΊΤΊ

«Πολλοί ιοί μπορεί να περάσουν πολύ εύ-κολα από τα χέρια σας στον οργανισμό σας. Έτσι, το χερούλι της πόρτας του δημόσιου κτι-ρίου ή οι χειρολαβές στο Μετρό είναι το χειρό-τερο πράγμα που μπορείτε να πιάσετε», λέει ο καθηγητής Ρον Έκλις, διευθυντής του Κέντρου Κοινού Κρυολογήματος στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ.

«Προσπαθώ πάντα να έχω τα χέρια στην τσέπη μου ή να διαβάζω στο τρένο ένα βιβλίο και όταν γυρνώ στο σπίτι πλένω τα χέρια μου με πολύ σαπούνι και ζεστό νερό, τραγουδώ-ντας το Happy Birthday από την αρχή έως το τέλος, ώστε να είμαι βέβαιος ότι έκανα επαρ-κές πλύσιμο».

«Προσέξτε, επίσης, αν είστε κουρασμένοι, να μην τρίψετε τα μάτια σας με άπλυτα χέρια, εί-

ναι ένα σημείο εισόδου για κάθε ιό», προσθέτει.

ΜΉΝ ΠΊΝΈΤΈ ΠΑΝΏ ΑΠΟ2 ΦΛΊΤΖΑΝΊΑ ΚΑΦΈ ΤΉΝ ΉΜΈΡΑ

«Κατά προτίμηση, ο καφές να είναι φίλτρου ή ελληνικός», συνιστά ο κ. Πίτσαβος. «Η κατά-χρηση στην κατανάλωση καφέ αυξάνει την αρ-τηριακή πίεση και αυτή, τον κίνδυνο για έμφραγ-μα και εγκεφαλικό επεισόδιο».

ΜΉ ΜΊΛΑΤΈ ΓΊΑ ΔΟΎΛΈΊΈΣΚΑΊ ΠΡΟΒΛΉΜΑΤΑ ΟΤΑΝ ΒΓΑΊΝΈΤΈ ΓΊΑ ΨΎΧΑΓΏΓΊΑ

Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε όταν βγαίνετε για διασκέδαση είναι να μιλάτε για προ-βλήματα, σύμφωνα με την καθηγήτρια Ψυχο-λογίας στο Πανεπιστήμιο του Λάνκαστερ Κάρι Κούπερ. «Νομίζετε ότι κάτι κάνετε για το πρό-βλημά σας, αλλά στην πραγματικότητα δεν κά-νετε τίποτα», λέει. «Αντίθετα, ένας καφές ή μια βόλτα με ένα φίλο χωρίς δυσάρεστες συζητή-σεις είναι η καλύτερη στρατηγική για να αντιμε-τωπίσετε το στρες».

ΠΡΟΣΘΈΣΤΈ ΈΝΑ ΠΟΤΉΡΑΚΊ ΚΟΚΚΊΝΟ ΚΡΑΣΊ ΣΤΟ ΚΑΘΉΜΈΡΊΝΟ ΓΈΎΜΑ ΣΑΣ

Ή μοιράστε το σε δύο κύρια γεύματα της ημέρας. «Η κατανάλωση αλκοόλ καθημερινά και σε μικρές ποσότητες (1-2 μικρά ποτήρια) έχει αποδειχθεί ότι δρα προστατευτικά και βελτι-ώνει τη λειτουργία της καρδιάς και όλων των αγ-γείων», λέει ο κ. Πίτσαβος. «Ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες».

ΜΉΝ ΠΑΡΑΚΟΊΜΑΣΤΈ ΤΑ ΣΑΒΒΑΤΟΚΎΡΊΑΚΑ ΚΑΊ ΤΊΣ ΑΡΓΊΈΣ

Πολλές ημικρανίες αναφέρονται και ως «πονοκέφαλοι του γουικέντ», γιατί συχνά εμφα-νίζονται τα πρωινά του Σαββάτου ή της Κυρια-κής, σύμφωνα με τον δρα Άντριου Ντόουσον, κλινικό διευθυντή της Υπηρεσίας Πονοκεφά-λων PCT στο Κεντ.

«Οι αλλαγές στο ωράριο του ύπνου έχουν θεαματικό αποτέλεσμα στον υποθάλαμο του εγκεφάλου και είναι υπεύθυνες για την ισορρο-πία των ορμονών, που μπορεί να πυροδοτήσουν πονοκεφάλους. Γι’ αυτό, προσπαθήστε να έχε-τε το Σαββατοκύριακο περίπου το ίδιο ωράριο με τις καθημερινές και αν αισθάνεστε κουρα-σμένοι, να παίρνετε έναν υπνάκο το μεσημέρι».

ΝΑ ΚΑΝΈΤΈ ΈΝΤΑΤΊΚΉ ΓΎΜΝΑΣΤΊΚΉ ΤΡΈΊΣ ΦΟΡΈΣ ΤΉΝ ΈΒΔΟΜΑΔΑΈΠΊ 10 ΛΈΠΤΑ

Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύ-θηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση «Journal of Physiology», η εναλλαγή σύντομων εκρήξεων έντονης άσκησης με μικρές περιόδους αδρά-νειας δίνει καλύτερα αποτελέσματα με λιγότε-ρο χρόνο και κόπο.

«Κάνοντας εντατικά δέκα μονόλεπτα π.χ. στο ποδήλατο γυμναστικής και διακόπτοντας για ένα λεπτό, επί τρεις φορές την εβδομάδα, έχει τα ίδια αποτελέσματα για τους μυς με πολ-λές ώρες συμβατικής άσκησης η οποία δεν γί-νεται το ίδιο εντατικά», δήλωσε ο καθηγητής στο Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ του Καναδά και επι-κεφαλής της έρευνας, Μάρτιν Γκιμπάλα.

ΝΑ ΑΓΟΡΑΖΈΤΈ ΠΑΠΟΎΤΣΊΑΣΤΟ ΤΈΛΟΣ ΤΉΣ ΉΜΈΡΑΣ

«Επειδή τα πόδια πρήζονται κατά τη διάρ-κεια της ημέρας, το πρωινό μέγεθος συνήθως είναι διαφορετικό από το βραδινό και αν αγο-ράσετε παπούτσια το πρωί, αυτά θα ταλαιπωρή-σουν τα πέλματά σας και θα παραμορφώσουν τα δάκτυλά σας», σημειώνει ο κ. Παπαϊωάννου.

ΝΑ ΑΝΑΠΝΈΈΤΈ ΟΠΏΣ ΤΑ ΜΏΡΑ«Το στρες αθροίζεται, γι’ αυτό βρείτε μικρά

«παράθυρα χρόνου» κατά τη διάρκεια της ημέ-ρας για να αποσυμπιέζεστε από το άγχος με λί-γες καλές αναπνοές», λέει ο δρ Νιλ Σαχ, διευ-θυντής της βρετανικής Εταιρείας Διαχείρισης του Στρες.

«Το στρες προκαλεί μικρές αναπνοές που αφήνουν το διάφραγμα ακίνητο, με αποτέλε-σμα να κάνουν όλη τη δουλειά οι μύες του θώ-ρακα. Ο μύες αυτοί γίνονται ολοένα στενότε-ροι και στο τέλος μιας ημέρας με έντονο στρες αισθάνεστε τους ώμους σας να έχουν φθάσει στα αυτιά σας».

Να παίρνετε λοιπόν βαθιές αναπνοές φα-νταζόμενοι μια μπάλα που φουσκώνει κάτω από την κοιλιά σας. Να κρατάτε την αναπνοή αυτή για 5 - 6 δευτερόλεπτα και να εκπνέετε αργά από τη μύτη. «Αν επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δέκα φορές κάθε δύο ώρες θα αισθάνεστε δι-αφορετικός άνθρωπος στη δουλειά», λέει ο δρ Σαχ. «Το αποκαλώ αναπνοή μωρού, γιατί όλοι γεννιόμαστε με καλή αναπνοή».

Μικρά μυστικά για καλύτερη ζωή

ΟΙ ΑΠΟΨΈΙΣ ΤΟΥ GEORGE CARLIN’S ΓΙΑ ΤΑ ΓΗΡΑΤΈΙΑ

Εχετε αντιληφθεί ότι η μόνη περίοδος της ζωής μας που μας αρέσει να μεγαλώνουμε είναι όταν είμαστε παιδιά; Εάν είσαι κάτω

των 10 ετών, είσαι τόσο ενθουσιασμένος που με-γαλώνεις που σκέφτεσαι τμηματικά.

«Πόσων ετών είσαι;», «Είμαι τέσσερα και μισό!» Ποτέ δεν είσαι τριάντα έξι και μισό. Είσαι τέσσερα και μισό, και περπατάς στα πέντε! Αυτό είναι το κλειδί.

Μπαίνεις στην εφηβεία, και τώρα κανείς δεν μπορεί να σε συγκρατήσει.

Πηδάς στον επόμενο αριθμό, ή ακόμη και με-ρικούς αριθμούς μπροστά.

«Πόσων ετών είσαι;» «Θα γίνω 16!» Μπορεί να είσαι 13, αλλά έ, θα γίνεις 16! Και τότε έρχεται η καλύτερη μέρα της ζωής σου! Γίνεσαι 21.

Ακόμα και οι λέξεις ακούγονται σαν ιεροτελε-στία. ΓΙΝΕΣΑΙ 21. ΝΑΙΙΙΙΙΙΙ!

Αλλά τότε περνάς στα 30. Ώωωω, τί έγινε εδώ; Ακούγεσαι σαν χαλασμένο γάλα! Αυτός ΠΕ-ΡΑΣΕ, έπρεπε να τον πετάξουμε. Δεν έχει πλά-κα πια, είσαι απλά ένας ξινισμένος λουκουμάς. Τι πάει στραβά; Τί άλλαξε;

ΓΙΝΕΣΑΙ 21, ΠΕΡΝΑΣ στα 30, και τότε ΠΕΡ-ΠΑΤΑΣ στα 40. Ουάου! Πάτα φρένο, όλα σου ξε-γλυστρούν. Πριν να το καταλάβεις, ΦΘΑΝΕΙΣ τα 50 και τα όνειρά σου χάνονται...

Αλλά! για περίμενε!! ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΕΙΣ ΏΣ τα 60. Δεν πίστευες ότι θα τα έφθανες!

Οπότε ΓΙΝΕΣΑΙ 21, ΠΕΡΝΑΣ στα 30, ΠΕΡΠΑ-ΤΑΣ στα 40, ΦΘΑΝΕΙΣ τα 50 και ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡ-ΝΕΙΣ ως τα 60.

Έχεις αναπτύξει τόσο μεγάλη ταχύτητα που ΧΤΥΠΑΣ τα 70! Μετά απ’ αυτό, η κατάσταση είναι μέρα με τη μέρα. ΧΤΥΠΑΣ την Τετάρτη!

Μπαίνεις! στα 80 και κάθε μέρα είναι ένας πλήρης κύκλος. ΧΤΥΠΑΣ το γεύμα. ΠΕΡΝΑΣ στις 4:30. ΦΘΑΝΕΙΣ την ώρα του ύπνου. Και δεν τε-λειώνει εκεί. Στα 90 σου, αρχίζεις να οπισθοδρο-μείς. «Ήμουν ΜΟΛΙΣ 92».

Και τότε κάτι παράξενο συμβαίνει. Εάν κατα-φέρεις να ξεπεράσεις τα 100, ξαναγίνεσαι μικρό παιδί. «Είμαι 100 και μισό!».

Μακάρι να φθάσετε όλοι στα υγιή 100 και μισό!

ΠΏΣ ΝΑ ΠΑΡΑΜΈΊΝΈΤΈ ΝΈΟΊ 1. Πετάξτε τους ασήμαντους αριθμούς.

Αυτό συμπεριλαμβάνει την ηλικία, το βάρος και το ύψος. Αφήστε τους γιατρούς να νοιάζο-νται γι’αυτά.

Γι’ αυτό τους πληρώνετε άλλωστε. 2. Κρατήστε μόνον τους ευχάριστους φίλους.

Οι γκρινιάρηδες σας ρίχνουν. 3. Να μαθαίνετε συνεχώς! Μάθετε περισσό-

τερα για τους υπολογιστές, τις τέχνες, την κηπου-ρική, ο,τιδήποτε, ακόμη και για το ραδιόφωνο. Να μην αφήνετε ποτέ τον εγκέφαλο ανενεργό. «Ένα ανενεργό μυαλό είναι το εργαστήρι του Διαβό-λου». Και το επίθετο του διαβόλου είναι Αλτζχάι-μερ.

4. Απολαύστε τα απλά πράγματα. 5. Γελάτε συχνά, διαρκώς και δυνατά. Γελά-

στε μέχρι να σας κοπεί η ανάσα. 6. Τα δάκρυα τυχαίνουν... Υπομείνετε, πενθή-

στε, και προχωρήστε παραπέρα. Το μόνο άτομο, που μένει μαζί μας για ολόκληρη τη ζωή μας εί-ναι ο εαυτός μας. Να είστε ΖΏΝΤΑΝΤΟΙ ενόσω είστε εν ζωή.

7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ό,τι αγαπά-τε, είτε είναι η οικογένεια, τα κατοικίδια, η μουσι-κή, τα φυτά, τα ενδιαφέροντά σας, ο,τιδήποτε. Το σπίτι σας είναι το καταφύγιό σας.

8. Να τιμάτε την υγεία σας: Εάν είναι καλή, δι-ατηρήστε την. Εάν είναι ασταθής, βελτιώστε την. Εάν είναι πέραν της βελτιώσεως, ζητήστε βοή-θεια.

9. Μην κάνετε βόλτες στην ενοχή. Κάντε μια βόλτα στα μαγαζιά, ακόμη και στον διπλανό νομό ή σε μια ξένη χώρα, αλλά ΜΗΝ πηγαίνετε εκεί που βρίσκεται η ενοχή.

10. Πείτε στους ανθρώπους που αγαπάτε ότι τους αγαπάτε, σε κάθε ευκαιρία.

ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ: Η ζωή δεν μετριέται από τον αριθμό των ανα-

πνοών που παίρνουμε, αλλά από τις στιγμές που μας κόβουν την ανάσα

Κι αν δεν στείλετε το παρόν σε τουλάχιστον 8 άτομα - ποιος νοιάζεται; Αλλά μοιραστείτε το με κάποιον. Όλοι χρειαζόμαστε να ζούμε τη ζωή μας στο έπακρο κάθε μέρα!

Το ταξίδι της ζωής δεν είναι για να φθάσου-με στον τάφο με ασφάλεια σ’ένα καλοδιατηρημέ-νο σώμα, αλλά κυρίως για να ξεγλυστρούμε προς όλες τις πλευρές, πλήρως εξαντλημένοι, φωνάζο-ντας «...ρε γαμώτο....τί βόλτα!».

Μπαίνει ένας τύπος σε ένα Pet Shop:- Γεια σας, θέλω να αγοράσω ένα πα-

ράξενο ζώο..- Ε, έχουμε έναν παπαγάλο που μιλάει

ελληνικά, του λέει ο υπάλληλος.- Ναι, σιγά, αυτό το έχουν όλοι. Εγώ σου

λέω θέλω κάτι το παράξενο.- Εεε, έχουμε και μια σαρανταποδαρού-

σα που μιλάει ελληνικά(!)- Σοβαρά μιλάς; Αυτό μάλιστα, είναι πα-

ράξενο ζώο, λέει ο τύπος, θα την πάρω.

Την αγοράζει τέλος πάντων, πάει σπίτι, την βάζει σε μια γυάλα, βάζει νερό, φαγη-τό, και αλλά διάφορα και πάει και αράζει.

Σε κάποια φάση τον παίρνει τηλέφωνο ένας φίλος του και κανονίζουν να πάνε για μπύρες.

Οπότε εκεί που ετοιμαζόταν ο τύπος, σκέφτεται να δοκιμάσει την “καινούρια αγο-ρά” που έκανε και γυρνάει στην σαραντα-

ποδαρούσα και της λέει:- Θα πάω για μπύρες, θα ’ρθεις;;;Τίποτα η σαρανταποδαρούσα.

Μετά από λίγο, ξανά:- Θα πάω για μπύρες, θα ’ρθεις;;;Ξανά, τίποτα η σαρανταποδαρούσα.

Περνάει λίγη ώρα ακόμα, και της ξανα-λέει:

- Θα πάω για μπύρες, θα ’ρθεις;;;Ξανά, τίποτα η σαρανταποδαρούσα.

Με τα πολλά αφού έχει ετοιμαστεί και εί-ναι με το κλειδί στο χέρι, ξαναγυρνάει στη σαρανταποδαρούσα και της ξαναλέει:

- Θα πάω για μπύρες, θα ’ρθεις;;;

Και η σαρανταποδαρούσα:- Σ’ ΑΚΟΥΣΑ ΡΕ ΧΑΖΕ. ΤΑ ΚΟΡΔΟΝΙΑ

ΜΟΥ ΔΕΝΏ!

Φ Υ Λ Λ Ο 1 8 • Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 5Την παλιά καλή εποχή που υπήρχε ακό-

μη ο θεσμός του Επιθεωρητή και κα-ταργήθηκε στις αρχές της μεταπολίτευσης, επισκέπτεται ένας επιθεωρητής κάποιο Δη-μοτικό Σχολείο.

Μπαίνει σε μια τάξη η οποία εκείνη την ώρα είχε μάθημα για την Ελληνική Μυθο-λογία. Ρωτάει το δάσκαλο αν κάνανε τους άθλους του Ηρακλή και μετά από καταφατι-κή απάντηση του δασκάλου, απευθύνει στα παιδιά την ερώτηση:

Ποιο παιδάκι μπορεί να μου πει ποιός έκλεψε τα μήλα των Εσπερίδων;

Άχνα από την πλευρά των παιδιών, κανέ-να χέρι δεν σηκώνεται για απάντηση. Ο επι-θεωρητής υποθέτοντας ότι τα παιδιά έχουν κάποιο τρακ, προσπαθεί να τα ενθαρρύνει:

Ελάτε παιδιά, μη διστάζετε, είμαι βέβαι-ος ότι το ξέρετε.

Καμία κίνηση από την πλευρά των παι-διών. Ο επιθεωρητής αποφασίζει να απευ-θυνθεί σε ένα παιδάκι και το ρωτάει:

- Εσένα πως σε λένε παιδάκι μου;- Γιαννάκη κύριε.- Για πες μου Γιαννάκη, ποιος έκλεψε τα

μήλα των Εσπερίδων; Για σκέψου λίγο. Προ-σπάθησε να θυμηθείς.

Ο Γιαννάκης χάνει το χρώμα του και τραυλίζοντας απαντάει στον επιθεωρητή:

- Κύριε δεν τα έκλεψα εγώ. Να, ρωτήστε και τα άλλα παιδιά να σας πουν. Δεν ξέρω τίποτα.

Ο επιθεωρητής στρέφεται με απορία στο δάσκαλο, ο οποίος του απαντά:

- Κύριε επιθεωρητά γνωρίζω το Γιαννά-κη εδώ και πέντε χρόνια. Γνωρίζω και την οι-κογένειά του. Είναι πάρα πολύ καλό παιδί. Ποτέ του δεν έκανε μια τέτοια πράξη.

Ο επιθεωρητής οργίζεται, είναι έτοιμος να εκραγεί, το αντιλαμβάνεται ο δάσκαλος ο οποίος του λέει:

- Κύριε επιθεωρητά, δεν πιστεύω να υποψιάζεστε εμένα!

Ο επιθεωρητής με δυσκολία συγκρατεί τα νεύρα του και καλεί το δάσκαλο έξω από την αίθουσα όπου του ανακοινώνει ότι θα τον αναφέρει και από εκεί πηγαίνει κατ’ ευ-θείαν στο γραφείο του όπου συντάσσει σχε-τική αναφορά προς το Υπουργείο Παιδείας.

Μετά από 15 μέρες έρχεται η απάντη-ση του Υπουργείου στην αναφορά του Επι-θεωρητού.

«Κύριε επιθεωρητά, το περιστατικό που αναφέρετε εμπίπτει στις αρμοδιότητες της Αγρονομίας και όχι του Υπουργείου Παι-δείας. Σας εφιστούμε την προσοχή να αρ-κεσθείτε στα εκπαιδευτικά και λοιπά καθή-κοντα της αρμοδιότητος σας, αλλιώς θα αναγκαστεί το Υπουργείο να λάβει τα προ-σήκοντα μέτρα προς αποφυγήν επανάλη-ψης παρομοίων φαινομένων».

Ο επιθεωρητής παθαίνει ένα βαρύ εγκε-φαλικό και έπεσε σε κώμα, από το οποίο δεν συνήλθε ποτέ. Το ίδιο και η Παιδεία.

ΤΑ ΜΗΛΑ ΤΩΝ ΈΣΠΈΡΙΔΩΝ

• Αν ακούσετε τίποτα για καμιά θέση εργασίας ενημερώστε με σας παρακαλώ...Ψάχνω δεύτερη δουλειά γιατί πρώτη δεν βρί-σκω με τίποτα!!

• Στους γονείς μου οφείλω το «ζην», στον δά-σκαλό μου το «εύ ζην», στη Eurobank 30.000 ευρώ... στην Πειραιώς 22.000 ευρώ, στην εφο-ρεία 12.000 ευρώ...

• Μετά το ηλεκτρονικό τσιγάρο..δεν θα ήταν τρομερό  να έβγαζαν και ηλεκτρικό πορτοφό-λι; Να το φορτίζεις το βράδυ και το πρωί να εί-ναι γεμάτο!

- Μωρό μου, μ΄αγαπάς μόνο και μόνο γιατί ο πατέρας μου άφησε κληρονομιά 100 εκατομ-μύρια;

- Καλά, πλάκα μου κάνεις; Τι ανασφάλειες εί-ναι αυτές! Θα σε λάτρευα, όποιος κι αν σου τ΄άφηνε!

• Όταν είδα τον τελευταίο λογαριασμό του ρεύματος έπαψα να έχω φοβία για το σκοτάδι κι άρχισα να φοβάμαι το φως...!!

• Διαφήμιση από γυμναστήριο: «Βαρέθηκες να είσαι χοντρός και άσχημος;;; Έλα στο γυ-μναστήριο μας και μείνε μόνο άσχημος»...

• Αυτή η νέα αλυσίδα μαγαζιών «ΕΝΟΙΚΙΑΖΕ-ΤΑΙ» που έχει ανοίξει, μεγάλη επιτυχία βλέπω..

• Δεν έχω κοιλιά, έχω ένα προστατευτικό στρώμα γύρω από τους γραμμωμένους κοιλι-ακούς μου μύες!

Ο υπουργός του κυβερ-νώντος κόμματος κάνει πε-ριοδεία.  

Επισκέπτεται ένα σχολι-κό συγκρότημα και ακούει τα παράπονα των δασκάλων και των μαθητών: 

- Κύριε υπουργέ, δεν έχουμε πετρέλαιο για θέρ-μανση και έρχεται βαρύς χει-μώνας...

- Κύριε υπουργέ, δεν μας χωράνε οι αίθουσες, τα μισά θρανία είναι χαλασμένα, τα περισσότερα τζάμια είναι σπασμένα...

Αφού ακούει διάφορα τέ-τοια... τους λέει:

- Μην ανησυχείτε όλα θα

γίνουν το συντομότερο δυνα-τόν.

Μπαίνει στην Μερσεντές και πάει στον επόμενο σταθ-μό, στις τοπικές φυλακές. Ακούει και εκεί πολλά παρά-πονα.

- Κύριε υπουργέ, θέλου-με καλύτερο φαγητό, περισ-σότερα κλινοσκεπάσματα, πιο πολύ προσωπικό γιατί δεν επαρκούμε...

- Θα γίνουν όλα όσα ζητά-τε, μην ανησυχείτε.

Μπαίνει στην Μερσεντές και καθώς φεύγουν αρχίζει να δίνει οδηγίες στον γραμ-ματέα του.

- Λοιπόν, Κωστάκη. Στο

σχολείο στείλε ένα συνεργείο να μπαλώσει μερικές τρύπες, και να βάλει μερικά τζάμια, αλλά τίποτε άλλο. Μετά στεί-λε ένα συνεργείο στις φυλα-κές να φτιάξει: πισίνα, χαμάμ, τζακούζι, σάουνα, αίθουσα για διασκέδαση με 50άρα τη-λεόραση, φλίπερ...

- Μένει κάγκελο ο γραμ-ματέας.

- Μα κύριε υπουργέ, τί εί-ναι αυτά που λέτε; 

Και απαντά ο υπουργός:  - Κοίτα Κωστάκη. Σχολείο

πήγαμε και δεν θα ξαναπά-με. Στην φυλακή όμως δεν ξέρεις πότε θα μπούμε... Κα-τάλαβες;

Φοράς φακούς; - Ναι.- Τους ανάβεις λίγο;

- Πρώτη μέρα σήμερα στογυμναστήριο και η πέρσοναλτρέϊνερ με ρώτησε αν θέλω

πόδια, πλάτη ή στήθος.- Στήθος κοτόπουλο καιμια πατάτες, της είπα.

- Θα σε πάρω τηλέφωνομετά την δουλειά...

- Πότε δηλαδή;- Τι να σου πω; Με τον νέο νόμο

σταματάω στα 67...

Έφτασε ο καιρόςπου από το πολύ μέσα

οι παντόφλες θα λιώνουνπιο γρήγορα από τα παπούτσια.

Είναι και μερικοί άντρεςπου στο μεγάλο ερώτημα...

«Να ακούσω το μυαλόή τη καρδιά;»...

...επέλεξαν να ακούσουν τη μάνα τους!

Λες «συγγνώμη»στην μάνα σου γιατί:

1% κατάλαβες το λάθος σου99% θες να σταματήσει

να μιλάει...

- Μωρό μου πες μου κάτι για να νιώσω σαν αληθινή γυναίκα.- Δεν ξέρεις να παρκάρεις!

Ήρθε και ο λογαριασμόςτης ΔΕΗ. Φαίνεται ότι

ο ανεμιστήρας που είχαανοιχτό όλο το καλοκαίρι,

ήταν από Boeing 747.Δεν εξηγείται αλλιώς.

- Τι έγινε; Στενοχωρημένη σε βλέπω. Ζυγίστηκες;

Αυτή η νέα αλυσίδα μαγαζιών “ΕΝΟΙΚΙΑΖΕΤΑΙ” που έχει ανοί-

ξει, μεγάλη επιτυχία βλέπω..

Ισορροπημένη διατροφήείναι να κρατάς ένα σουβλάκι

σε κάθε χέρι!

Οι νέοι λογαριασμοί της ΔΕΗ θα έχουν φωσφορούχα

γράμματα για να διαβάζονται στο σκοτάδι.

- Μπαμπά, γιατί παντρεύτηκες την μαμά;

- Απορείς και εσύ παιδί μου ε;

- Έλα ρε που είσαι;;Πήρα κινητό, πήρα σπίτι και

δε σε βρίσκω πουθενά!- Σώπα ρε συ; Καλορίζικα!

Τα πήρες σε καλή τιμή;

Όλοι για ένα μεγάλο έρωταζούμε. Και καμιά τριανταριά

μικρούς....

- Γιατί παιδί μουδεν φοράς ζακέτα;

Ο Κωστάκης γιατί την φοράει;- Ναι μαμά, αλλά ο Τάσος

είναι με κοντομάνικο.- Δεν με νοιάζει τι κάνουν οι άλλοι

Το ότι απέναντι απότο τζάμι των διαδρόμων

του γυμναστηρίου υψώνεται αγέρωχο το Pizza Hut,

είναι σαφώς συνωμοσία, έτσι;

Πήγα στο γυμναστήριο με δυο κουτιά πάστες και όλοι με κοι-τούσαν  περίεργα... εγώ φταίω που όταν κουράζομαι τρώω;

Άσε μου λέει θα οδηγήσω εγώ, εσύ έχεις πιει και άνοιξε

την πόρτα και μπήκεστο πίσω κάθισμα...

Έφαγα γιαούρτι, έφτιαξα τσάι και έκατσα στην τηλεόραση. Αν δεν ξεφαντώσουμε τώρα πότε;

Άλλα διαχρονικά και άλλα επίκαιρα!

Φ Υ Λ Λ Ο 1 7 • Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 5

Είναι μια από τις πιο διάσημες μεθό-δους εκγύμνασης με φανατικούς οπαδούς. Πολύ πιθανόν να είσαστε κι

εσείς ανάμεσά τους. Και να έχετε ανακαλύ-ψει τη μαγεία της. Ποια είναι όμως αυτή η μαγεία της που την κάνει να ξεχωρίζει από τις υπόλοιπες;

Είναι ότι ενισχύει τη σύνδεση μυαλού και σώματος και μας μαθαίνει πράγματα για το σώμα μας τα οποία με τον καιρό μπορούμε να τα μεταφέρουμε και να γίνουν μέρος της καθημερινότητά μας.

Ο Τζόζεφ Πιλάτες, ο εμπνευστής και δη-μιουργός της μεθόδου, πίστευε ότι το σώμα πρέπει να δουλεύει ως σύνολο για να είναι πιο λειτουργικό. Ο ίδιος ήταν φιλάσθενος και είχε αρκετά προβλήματα, αυτό όμως αντί να τον εμποδίσει, του έδωσε το ερέθισμα να με-λετήσει το ανθρώπινο σώμα και την επιστή-μη της φυσικής αγωγής. Μέσα από τη μελέ-τη του διαπίστωσε ότι ο τρόπος ζωής, η κακή στάση του σώματος και η ρηχή αναπνοή που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι, ευθύνο-νται για την κακή υγεία. Αυτοί οι τρεις, βα-σικοί λόγοι ήταν που τον οδήγησαν να ανα-πτύξει τη μέθοδό του η οποία μ’ έλεγχο θα βελτίωνε τη φυσική κατάσταση δυναμώνο-ντας το σώμα, θα αφύπνιζε το μυαλό και θα αναζωογονούσε το πνεύμα. Την ονόμασε «The Art of Contrology”, «Η Τέχνη του Ελέγ-χου» δηλαδή, για να υπογραμμίσει τη μονα-δικότητά της. Ποια είναι η μοναδικότητά της;

Η χρησιμοποίηση του μυαλού.Σκεφτείτε το για λίγο. Καμία κίνηση δεν

μπορεί να κάνει το σώμα μας χωρίς η εντολή να έχει έρθει από τους νευρώνες του εγκε-φάλου. Ο Πιλάτες πίστευε ότι η καλή φυσι-κή κατάσταση είναι η βασική προϋπόθεση για την ευτυχία, για να φτάσουμε όμως στην ευτυχία είναι απαραίτητο να κατακτήσουμε τον έλεγχο του σώματος μας. Πώς μπορού-με όμως να πετύχουμε τον έλεγχο;

Μέσω της ισορροπίας σώματος, πνεύμα-τος και ψυχής. Αυτό ήταν και το όραμά του για τον ιδανικό τρόπο ζωής.

Καθημερινά δεχόμαστε πιέσεις. Από τη δουλειά, τα παιδιά, τους συζύγους, τους ερα-στές, τους γονείς, το περιβάλλον μας, την κατάστασή μας, δεν έχει σημασία από πού. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι οι έννοιες, οι σκέψεις και τα συναισθήματα που έχουμε, δημιουργούν εντάσεις που εκδηλώνονται στο σώμα. Και φανερώνονται στη στάση μας. Και αυτή η λανθασμένη στάση και η ανισορρο-πία του σώματος προκαλούν πόνους, οι οποί-οι δεν βοηθάνε να αισθανθούμε καλά. Και ο τρόπος που αισθανόμαστε, επηρεάζει την

εικόνα που προβάλλουμε. Και η εικόνα που προβάλλουμε δημιουργεί εντυπώσεις στους άλλους. Είμαστε αυτό που φαινόμαστε;

Το σώμα σας είναι ο εαυτός σας. Το πιλά-τες, μέσα από τις αρχές των ασκήσεων, προ-σφέρει αυτή την πρακτική που επαναπροσ-διορίζει τη σχέση με το σώμα σας, χαρίζει ευχαρίστηση, αρμονία και ευεξία, αλλά μπο-ρεί και να μεταμορφώσει τη ζωή σας.

1. ΠΝΈΎΜΑΑναπνοήΑπό τη στιγμή που γεννιόμαστε είναι η

πιο σημαντική λειτουργία. Η αναπνοή είναι η ίδια η ζωή, χωρίς οξυγόνο ο οργανισμός μας μπορεί να αντέξει μόνο για λίγα λεπτά. Και παρόλο που επηρεάζει όλες τις λειτουργίες από τις πολύπλοκες χημικές αντιδράσεις μέ-χρι τις ψυχολογικές μας καταστάσεις, σπάνια ασχολούμαστε με αυτήν. Και μπορεί να γίνε-ται αυτόματα, αλλά οι περισσότεροι άνθρω-ποι αναπνέουν ρηχά και με λάθος τρόπο. Στο πιλάτες, η αναπνοή είναι πολύ σημαντικό μέ-ρος και είναι αυτό το στοιχείο που τη διαφο-ροποιεί από τις άλλες μεθόδους. Είναι ο φυ-σικός, εσωτερικός μας ρυθμός.

Κατά την εισπνοή, προσπαθούμε να δώ-σουμε έμφαση στην πλευρική αναπνοή για να ενισχύσουμε την επιστράτευση των κοι-λιακών μυών. Κατά την εκπνοή, γίνεται ακό-μα μεγαλύτερη σύσπαση των μυών. Με αυτό τον τρόπο πετυχαίνουμε σταθεροποίηση του κορμού ενώ γυμνάζονται και οι πνεύμονες, αυξάνοντας τη μικροκυκλοφορία.

ΣυνειδητότηταΌταν λέμε συνειδητότητα στο πιλάτες, εν-

νοούμε να έχουμε την αντίληψη. Να βλέπου-με το σώμα μας ως σύνολο. Σε κάθε άσκηση χρησιμοποιούμε όλους τους μυς του σώμα-τος, από τα άκρα των δακτύλων των χεριών μέχρι των ποδιών. Συνειδητότητα έχει να κά-νει με την εκτέλεση της άσκησης και την αί-σθηση της θέσης που παίρνει το σώμα. Σημαί-νει να παρατηρούμε, να είμαστε εδώ και να έχουμε επίγνωση δίνοντας προσοχή σε αυτό που κάνουμε και να μην το κάνουμε μηχανι-κά. Η συνειδητότητα όμως αντανακλά σε πολ-λές έννοιες. Είναι ο «χώρος» μέσα στον οποίο δημιουργούνται οι αντιλήψεις, οι αισθήσεις και οι σκέψεις και προκαλούνται οι αλλαγές.

ΕυεξίαΕυεξία είναι να έχουμε μια καλή κατά-

σταση υγείας. Είναι ότι μας κάνει να νιώ-θουμε καλά σωματικά, ψυχικά, πνευματικά. Είναι μια εσωτερική ακτινοβολία υγείας, δύ-ναμης και ομορφιάς και η άσκηση με τα οφέ-λη που προσφέρει όχι μόνο στο σώμα αλλά

ΠΩΣ ΟΙ ΑΡΧΈΣ ΤΗΣ ΜΈΘΟΔΟΥ ΠΙΛΑΤΈΣΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΜΈΤΑΜΟΡΦΩΣΟΥΝ ΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ

και στην ψυχή μας, είναι ένας τρόπος για κα-λύτερη ζωή.

2. ΝΟΉΣΉΈλεγχοςΈχετε δει τι ωραία που κινούνται οι χο-

ρευτές και πόσο όμορφα και σταθερά εκτε-λούν το πρόγραμμά τους οι αθλητές ορισμέ-νων ατομικών αθλημάτων που έχουν άψογο έλεγχο των κινήσεών τους; Στο πιλάτες, ο έλεγχος επέρχεται με την εξάσκηση. Είναι μία συνειδητή διαδικασία. Αποτελεί επίσης μια εξελικτική διαδικασία στη ζωή. Όταν απο-κτάμε τον έλεγχο, αισθανόμαστε μεγαλύτερη σιγουριά και αυτοπεποίθηση σε ότι κάνουμε.

ΣυγκέντρωσηΗ συγκέντρωση είναι ένα βασικό στοιχείο

στη μέθοδο. Είναι η γέφυρα που ενώνει τη συνειδητότητα με την κίνηση. Στο πιλάτες δεν υπάρχουν αφηρημένες κινήσεις που απλώς πρέπει να γίνουν. Όταν εστιάζετε τη σκέψη σας στην εκτέλεση της άσκησης ακολουθώ-ντας τις οδηγίες, έχετε μεγαλύτερη αίσθηση τι πρέπει να κάνετε, πώς να το πετύχετε, βλέ-ποντας τι είναι σωστό και τι λάθος.

ΑκρίβειαΕίναι η ακρίβεια πεδίο ορισμού της τε-

λειότητας; Πολλές φορές όταν κάνουμε μία άσκηση συχνά την εκτελούμε με λάθος τρό-πο, ο οποίος οδηγεί σε πόνους και ασυμμε-τρίες που μπορούν να προκαλέσουν προβλή-ματα εάν δεν διορθωθούν. Στο πιλάτες, κάθε άσκηση πρέπει να έχει οδηγίες, να ξέρουμε τι ακριβώς κάνουμε και να εκτελείται με ακρί-βεια για να έχει αξία. Απαιτεί συγκέντρωση και πειθαρχία μέσα στην κίνηση, για αυτό και δεν έχει πολλές επαναλήψεις, ώστε να μπο-ρεί η κάθε φορά να γίνεται καλύτερη από την προηγούμενη. Σιγά-σιγά με το χρόνο, όταν επαναλαμβάνεται η άσκηση, δημιουργεί μία «υποσυνείδητη συνήθεια» στην αλλαγή στά-σης του σώματος που τη βλέπουμε στην κα-θημερινότητα.

3. ΣΏΜΑΕνδυνάμωσηΓια να δημιουργήσει το σύστημά του, ο Πι-

λάτες δανείστηκε στοιχεία από τη γιόγκα και το μπαλέτο μέχρι το μποξ και άλλα αθλήματα. Και αντίθετα από τις περισσότερες τεχνικές που εστιάζονται στους επιφανειακούς μυς, η μέθοδος σχεδιάστηκε για να δυναμώσει

τους εσώτερους μυς του σώματος, με σκο-πό να δημιουργήσει ένα δυνατό υπόβαθρο. Ο Πιλάτες το ονόμασε “Powerhouse” και πε-ριλαμβάνει όλους τους κοιλιακούς μυς, τους μυς του γλουτών και των μηρών. Είναι το κέ-ντρο παραγωγής ενέργειας και δύναμης στο οποίο στηρίζουμε τη ζωή μας, διατηρούμε τη σωστή στάση και ευθυγράμμιση του σώμα-τος. Στοιχεία που τα μεταφέρουμε στην κα-θημερινότητά μας σε κάθε κίνηση: από το πώς σηκώνουμε κάποιο αντικείμενο, σκύβου-με να πιάσουμε κάτι, κολυμπάμε, παίζουμε τένις, τρέχουμε κ.α.

ΕυλυγισίαΣτο πιλάτες δίνεται μεγάλη σημασία στην

τεχνική. Οι ασκήσεις εκτελούνται αργά, προ-οδευτικά και με έλεγχο, υπάρχει αρμονία στην κίνηση. Με αυτό τον τρόπο, εκτός από την ενδυνάμωση, αυξάνεται η ευκαμψία στις αρθρώσεις και η ευλυγισία στους μυς που γυ-μνάζονται σε όλο το εύρος της κίνησης και το σώμα απελευθερώνεται από τις εντάσεις και τα μυϊκά σφιξίματα. Όταν είμαστε ευλύγιστοι έχουμε περισσότερη δύναμη. Όπως ένα ευ-λύγιστο δέντρο που αντέχει στη θύελλα. Χρει-άζεται να έχουμε ευλυγισία και να μην είμα-στε άκαμπτοι για να λύσουμε τα προβλήματα που παρουσιάζονται στη ζωή.

ΙσορροπίαΣτο πιλάτες δουλεύουμε με τον ίδιο τρό-

πο και τις δύο πλευρές του σώματος για να βελτιώσουμε ασυμμετρίες, να πετύχουμε ευθυγράμμιση αλλά και καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Οι ασκήσεις ισορροπί-ας θέτουν προκλήσεις. Χρειάζεται να έχουμε αυτοέλεγχο, συγκέντρωση του νου στο πα-ρόν. Χρειάζεται να καταβάλλουμε προσπά-θεια. Όλα τα σώματα έλκονται από τη δύνα-μη της βαρύτητας προς το κέντρο της γης. Το μυϊκό μας σύστημα πρέπει να ασκεί δύνα-μη αντίστασης ενάντια στη βαρύτητα. Ταυτό-χρονα όμως να ασκήσουμε και άλλες δυνά-μεις για να κρατήσουμε σταθερότητα κατά την παραμονή στη στάση και την ελεγχόμε-νη επιστροφή στην αρχική θέση. Ώστόσο, οι ασκήσεις ισορροπίας δεν κάνουν μόνο τους μυς μας πιο υγιείς και τα οστά μας πιο γερά, αλλά αλλάζουν και τον τρόπο που ο εγκέφα-λος χειρίζεται την ισορροπία, εμπλουτίζοντας το νευρικό σύστημα με πρόσθετες ικανότη-τες. Για να ζήσουμε καλά, πρέπει να έχουμε ισορροπία στη ζωή μας!

Είναι υπερβολή η μονομανία μας με τον εντοπισμό και την τιμωρία όσων κακοποι-ούν ζώα; Έχουμε «σπουδαιότερα προ-

βλήματα» να αντιμετωπίσουμε «λόγω κρίσης»; Αν ανήκε-τε σ’ εκείνους που το κρυφοπιστεύουν -ακόμα κι αν δεν το παραδέχονται ανοιχτά- ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα στοιχεία, από μια ημερίδα που έγινε στην ΓΑΔΑ (Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Αττικής) πριν από μερικά χρόνια:

• Το 71% των γυναικών που έχουν κακοποιηθεί από τους συζύγους τους ανέφερε ότι ο δράστης είχε ασκήσει βία στο παρελθόν στο κατοικίδιό τους.

• Το 88% όσων κακοποιούν παιδιά έχει βιαιοπραγήσει κατά ζώων στο σπίτι τους.

• Σε μια έρευνα του πανεπιστημίου Johns Hopkins που κράτησε από το 1994 έως το 2000 σε 11 πόλεις των ΗΠΑ, η κακοποίηση ζώων ήταν ένας από τους τέσσερις σημαντι-κότερους δείκτες που αποκάλυπταν τις εγκληματικές προ-θέσεις των κακοποιών του αύριο.

• Το 70% όσων έχουν κακοποιήσει ζώα έχει διαπράξει κι άλλα εγκλήματα (το 61,5 % αυτών έχει καταδικαστεί για βιαιοπραγίες με θύματα ανθρώπους).

• Το 63,3% των κρατουμένων για βίαια εγκλήματα έχει παραδεχτεί ότι έχει ασκήσει βία κατά ζώων στα πρώτα βήματά του… εγκλη-

ματικού τους βίου.Οι ειδικοί υπολογίζουν ότι το ποσοστό είναι συντριπτικά

μεγαλύτερο, απλώς κάποιοι δεν το παραδέχονται. Οι διωκτι-κές αρχές, παγκοσμίως, δεν έχουν πλέον καμία αμφιβολία για το ότι υπάρχει στενή σχέση ανάμεσα στις κακοποιήσεις ζώων και την οικογενειακή βία ή άλλα εγκλήματα. Και είναι αναμενόμενο. Τα ζώα είναι ο πιο βολικός «σάκος του μποξ» για εξάσκηση των βίαιων ενστίκτων ενός ανθρώπου που θέ-λει να δοκιμάσει όχι μόνο τις δικές του ικανότητες αλλά και τις ανοχές της κοινωνίας απέναντι στη συμπεριφορά του.

Για να σπάσει αυτή η φαύλη αλυσίδα, ΕΝΑΣ ΤΡΟΠΟΣ μόνο υπάρχει: Να είμαστε αμείλικτοι απέναντι στους βασα-νιστές ζώων. Αν κάνουμε τα στραβά μάτια, αύριο θα τους βρούμε μπροστά μας, σε μια αναβαθμισμένη «καριέρα» εγκληματία. Και δεν θα μπορούμε να πούμε στις κάμερες: «Πέσαμε από τα σύννεφα. Ήταν ένας πολύ ήσυχος άνθρω-πος, δεν είχε δώσει ποτέ δικαιώματα -αν εξαιρέσεις ότι σά-πιζε στο ξύλο τον σκύλο του…».

ΓΊΏΡΓΟΣΦΡΑΝΤΖΈΣΚΑΚΉΣ

ΤΙ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΟΥΝ ΟΙ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΉΝ ΕΓΚΛΉΜΑΤΙΚΉ ΦΥΣΉ ΟΣΩΝ ΑΣΚΟΥΝ ΒΙΑ ΣΤΑ ΖΩΑ

Η φαύλη αλυσίδα της κακοποίησης