hFundadores • Jesús Álvarez del Castillo V. • Jorge Álvarez del Castillo Z. • Editor-Director • Carlos Álvarez del Castillo G.

Supervisor: Aimeé Muñiz / aimee@informador.com.mx

ogarcalorde

Viernes 14 de octubre de 2011 PÁGINA 9-B

¿Xbox Kinect, Wii Fit o Playstation Move?

Los videojuegos en turutina de ejerciciosLas consolas son una alternativa para mover el cuerpo y quemar

un poco de grasa, pero no deben ser la única opciónConcebidas en la década de los se-

tenta como una diversión que se pensóexclusivamente para los niños y ado-lescentes, la evolución tecnológica lo-grada a través de cuatro décadas final-mente permitió que las consolas devideojuegos trascendieran las barrerasde la edad, y su gusto y afición alcanza-ra a quienes antes les representaba unapérdida de tiempo el plantarse frente aun televisor y “manejar al monito” quebrinca sobre hongos para salvar eter-namente a una princesa.

Mejor aún, el deseo de las grandesdesarrolladoras y productoras de vi-deojuegos por abarcar a un mayormercado les llevó a desarrollar proyec-tos alternativos que, en su eterna bús-queda por colocarse en el gusto del pú-blico, se afinaron hasta obviar lalimitante de un cable atado a los con-troles, e incluso lograr la captación demovimiento a través de sensores. Unode estos “métodos de atracción” es elejercicio virtual, presente en las tresconsolas de generación actual: Nin-tendo Wii, Xbox Kinect y Playstation 3.

Y, contrario a lo que podría pensar-se (dado el precedente de periféricosen el baúl de los recuerdos), esta incur-sión ha sido un éxito total, pues cadavez más y más adeptos se dejan con-vencer por esta nueva modalidad.Atrás quedaron los días en que el niñopedía “el nuevo Nintendo” en su cartanavideña. Hoy es el padre de familiaquien exige un tiempo de calidad consu título preferido, ya sea para liberarla tensión laboral acumulada en la jor-nada, o simplemente ejercitar su cuer-po; un atractivo que alcanzó ya al abue-lo o a la esposa embarazada.

Nintendo, pionera en el desarrollo deesta tecnología con los inéditos y atracti-vos controles para su Wii (lanzado a fina-les de 2006), “enamoró” al público con elprimer juego que en verdad te ponía en elcampoy,literalmente,tehacíasudarmien-trasestabasahí:WiiSports.Porvezprime-ra, la sala del hogar reunió a la familia en-teraparadisfrutardeunvideojuego,yaseaparaqueunapeleadeboxdecidieraquiénlleva los pantalones en el hogar, o para li-berar el estrés disfrutando un encuentrode tenis, béisbol, golf o boliche.

El éxito en ventas llevó a los rivalesde la “Gran N”, Xbox y Playstation, a in-corporar periféricos en sus consolas; lo-graron que el cuerpo se usara como con-trol, aunque la evidente superioridad

tecnológica en éstas últimas permitió“pulir” los ligeros hilos sueltos del Wii.Así, en otoño de 2010 llegan a México elXbox Kinect y el Playstation Move. Elprimero de ellos, un dispositivo carenteporcompletodecontroles,yel segundo,una versión más compleja y “sexy” delWiimote de Nintendo.

Los títulos para adornar a estas pla-taformas no demoraron en lo absoluto,abarcando incluso los sectores más pre-tenciososymenosesperadosparaexplo-rar y explotar sus capacidades (por fin,los amantes de la saga Star Wars supie-ronquésesientepartiralenemigoconunsable de luz). De esta forma, cientos deinstructores de gimnasio, baile, e inclusoyoga,dejarondeserrequeridos:yalosgi-gantes de la tecnología se habían encar-gado de llevar uno a cada hogar.

Destrábate con tu consola

No son la maravilla que dejará tucuerpo torneado cual modelo de revista,pero en definitiva la simulación de movi-miento que permiten las nuevas tecnolo-gías en los videojuegos sí funciona comocomplemento a una rutina diaria de ejer-cicio. Jorge Rodríguez Salazar, quien hadesarrollado una carrera desde hace másde una década como instructor físico, re-comienda su uso para la quema de grasa.

Sin embargo, deja en claro que pormás que te estaciones frente al televisor ysudesconunpartidodetenisounjuegodebéisbol, jamás comenzarás a desarrollarmasamuscular.Larazónessimple:losjue-gos no obligan al usuario a agregar pesoadicional al ejercicio, y ello impide que lamusculatura crezca.

“Sí te ayuda, pues se trata de ejerci-cios cardiovasculares para agarrar resis-tencia y condición física, pero no a cons-truir un músculo, porque no hay un peso oalgo que cargar. Es como el aeróbics: ayu-da a quemar masa y definir masa muscu-lar, pero sólo en tu proporción; no incre-menta pero sí lo define”.

Reconoce que salir del hogar y practi-car cualquier deporte es, por mucho, mássano que establecer una fuente de ejerci-cios frente a la consola que se posee, aun-que “es un inicio atractivo” para aquellossectoresqueseinhibendemoverelcuerpo.

Rodríguez Salazar advierte que elatractivoesmayorsobretodoparaniñosy adolescentes renuentes a ejercitarse.“Los enfocas con estos juegos y así lesdas un poco más de motivación”. Even-

tualmente, dijo, el usuario estará bus-cando un mayor reto al que le dan susoponentes digitales.

Pero la decisión por añadir el Wii,Xbox o PS3 al entrenamiento no iniciacon sólo adquirir el primer juego queluzca bonito. “Hay que meterse a los de-portes y hacerse bueno en ellos. Yo, porejemplo, he practicado con unos de tenisy sí son muy efectivos”.

A dejar de lado, pues, los juegos deaviones que sólo desgastan al dedo índi-ce y el botón de disparo; a cambiar loscontroles planos por raquetas y guantesde box, aunque estos demanden el usode un poco de imaginación, y agregar unejercicio novedoso que, si bien no teconstruirá el cuerpo del millón, comen-zará a fortalecer tu corazón, lo que ya esun avance digno de mención.

Déficit de atención,un riesgo

No todos los ámbitos apoyan elejercicio “virtual” o con ayuda de vi-deojuegos; hay quien incluso sostienela teoría de que éstos generan déficitde atención en el usuario, sobre todosi éste es un infante. Para el endocri-nólogo José Antonio Escalante, delInstituto Mexicano del Seguro Social

(IMSS), el uso de las nuevas tecnolo-gías no es la alternativa adecuada pa-ra iniciar una rutina de ejercicios.

El especialista, con amplia expe-riencia en el tratamiento de la obesidadinfantil, pondera a la buena alimenta-ción y un “verdadero ejercicio” como lasestrategias reales para activar el meta-bolismo. Respecto al “control corporal”que permiten el Xbox Kinect, el Wiimo-te o el Playstation Move, señala que és-tos “bloquean la actividad neuronal”.

“Se bloquean las neuronas. El niñose queda fijo y las neuronas no se acti-van; no dejan que el niño piense y hacenal paciente con trastorno de déficit deatención. No están indicados”.

Expone que al no salir del cuarto dejuegos durante este ejercicio, el usuariose vuelve “sedentario”, además de quedisminuye su capacidad de lectura ycomprensión.“Sonmásdistraídosenlasescuelas, pueden desarrollar trastornosde atención y de comportamiento”.

Su sugerencia: hacer ejercicios dealto rendimiento, como correr, nadar,iniciarse en cualquier deporte, e inclusobailar. Desde la óptica de José AntonioEscalante, la premisa de fungir comoejercicios novedosos se rompe cuandose trata de estar “adherido” a un apara-to electrónico.

• Chicos y grandes disfrutan de estos nuevos aparatos, pero cada vez son más los adultos que los utilizan como una forma de ejercitarse.

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TOMA EN CUENTA

Recomendaciones

◗ Antes de un ejercicio, los videojuegosdeben percibirse como lo que realmenteson: una tecnología de interacción con unmundo virtual, que evolucionan constan-temente para divertir al usuario.◗ Nunca debe pensarse que controlar alpersonaje con el cuerpo, dejando atráslos controles de mando, sea un sustitutoeficaz para el ejercicio habitual.◗ Al ser un dispositivo electrónico que de-manda cercanía con un televisor, puededesgastar la vista.◗ Además de divertidos, los videojuegosde la actualidad han despertado unaoleada de fanáticos que buscan combatirla obesidad mediante su uso, pero estosólo ocurrirá si se combinan con unabuena nutrición, la práctica de cualquierdeporte y/o una rutina de ejercicios ins-truida por un profesional.

Los recomendaría;no más, porque

preferiría otro tipo deejercicios con mayordemanda calórica; éstosdeben verse como uncomplemento divertido,no como rutina deentrenamiento

Jorge Rodríguez Salazar, instructor yespecialista en cultura del deporte

• Gracias a estos videojuegos los niños mueven algo más que los dedos de susmanos.

PARA SABER

¿Cómo es una rutina?

◗ De una hora diaria; la consola es lo demenos, pero es preferible que sean jue-gos que demanden actividad física demoderada a fuerte; nunca continúes si yate sientes cansado.

◗ Durante los primeros 20 minutos el me-tabolismo comienza a activarse. Pero siantes de ello el cansancio te domina, dé-jalo para mañana; la constancia es lo quegana resistencia.

ANÓTALO

Adquiere un instructor virtual

En Guadalajara, los precios para adquiriruna consola de videojuegos de última ge-neración son por demás diversos.

◗ Consola Wii, con un Wiimote y un vi-deojuego: $2,290◗ Consola Xbox 360, con Kinect, un con-trol y un videojuego: $5,900◗ Periférico Kinect: $2,490◗ Playstation 3 con periférico Move, uncontrol y un videojuego: $7,490◗ Periférico Move adicional (requerido pa-ra ciertos títulos): $599◗ Playstation 3, con un control y un vi-deojuego: $5,990

*FUENTE: Gameplanet

HOGAREL INFORMADORPÁGINA 10-B Viernes 14 de octubre de 2011

Mujeres que dejan huella

Esta artista en gimnasia rítmicaes una de las cartas fuertes en nues-tro Estado para llevarse medallas enestos Juegos Panamericanos que sedesarrollaránenGuadalajara.Nues-tra bella ciudad es otra gran protago-nista con la que debemos cooperartodos con el carácter afable con quenos dibujan, en un afán por realzar aesta Perla Tapatía.

Practicarundeporte implicapa-sión, disciplina, dedicación, sacrifi-cio y responsabilidad. Cynthia Yas-mín eligió la gimnasia rítmica desdelos seis años de edad. Su entrega hadado frutos, pues dice que “antesMéxico era desconocido totalmenteen la disciplina, incluso a veces meconfundían con alguien de otro país,no creían que fuera mexicana. Tuveque asistir a muchas competenciaspara que las jueces me conocieran.Ahora ya tengo un nombre y han me-jorado mucho las calificaciones”.

Nació en Guadalajara, Jalisco,el 11 de diciembre de 1987; sus pa-dres, Armando Valdez Quezada y El-via Pérez Gómez, siempre la hanapoyado en su desempeño. Al igualsushermanosDianayEdith,quienespractican también gimnasia rítmica.

Cuando los recursos materialesno abundan, se tienen que sacrificarplaceres en aras de costear los gastosque exige esta carrera. Pero todo va-le la pena, cuando se lucha por alcan-zar un sueño, comentan sus padres.

Pese a la enorme dedicaciónque demanda la gimnasia rítmica,Cynthia no ha descuidado su educa-ción formal, ya que cursó la licen-ciatura en Negocios Internaciona-les en la Universidad Anáhuac, enla Ciudad de México.

Cynthia cuenta con 16 años detrayectoria deportiva, tiempo en elque ha cosechado muchos triunfos,en los ámbitos nacional e internacio-nal. Recordemos que en el año 2001obtuvo cuatro medallas de oro en laOlimpiada Nacional de Mérida, Yu-catán, y en San Luis Potosí.

El mismo año participó en elTorneo Internacional Queen Mar-

garita en Varna, Bulgaria, donde ga-nó varias medallas; así como en elCampeonato Cuatro Continentes,celebrado en Brasil, y en los JuegosCentroamericanos y del Caribe, enEl Salvador.

En Jalisco también ha recibidoreconocimientos, como el PremioEstatal del Deporte y la medalla alMérito Deportivo, otorgada por elAyuntamiento de Guadalajara. Fuedistinguida con el Premio de laFundación Pedro Sarquis Me-rrewe, institución de mecenazgopara apoyar con presea y estímuloeconómico a valores destacadosde Jalisco.

Sus éxitos siguieron en 2003,cuando volvió a ganar varias meda-llas de oro en la Olimpiada Nacional.Asimismo, participó en varios cam-peonatos mundiales, como los cele-brados en Budapest, Rusia, España,Bulgaria, Hawai y Santo Domingo,donde obtuvo medallas y se colocóen lugares destacados.

Cynthia fue la gran triunfadoray reina de la gimnasia rítmica en losXX Juegos Centroamericanos y delCaribe 2006, celebrados en Colom-bia; de donde se trajo seis medallasde oro. Asistió a Beijing en el año2008. Ha sacrificado su vida perso-nal, estudios y amigos, por ser la me-jor gimnasta.

Esta jalisciense está considera-da como la mejor gimnasta de Amé-rica. En 2005 la clasificaron entre las10 mejores del mundo, opinión delCircuito de la Grand Prix, de la Fede-ración Internacional de Gimnasia.

Su periplo fue en ascenso, re-cordamos sus inicios para apreciarmás a lo que se ha enfrentadoCynthia en el mundo para llevar alEstado de Jalisco a ser conocido engimnasia rítmica.

Cynthia, a través de esta colum-na, Mujeres que dejan huella, del pe-riódico EL INFORMADOR, como tú,profundamente tapatío, te desea-mosquetengasunlugarrelevanteenesta competencia que requiere tantaperfección y disciplina.

Cynthia Yasmín ValdézPérez, gimnasia rítmica

MAYA NAVARRO DE LEMUS (mayanavarrodeanda@hotmail.com)

Cuidado y bienestar

Hacia una piel perfectaA través de la luz puedes lucir más bella, mientras eliminas

el vello, las arrugas y das más brillo a tu dentadura

Los cánones de belleza cambian a pa-sosagigantados,peroexisteunaspectoqueporsiemprereinará:mantenerunapielsua-ve, tersa y, dentro de lo posible, sin vello.

Las mujeres son las más preocupa-das por este punto. Por años se han en-frentado a dolorosos y costosos procesospor lograr un perfecto estado en el órga-no más grande del cuerpo: la piel.

Entre irritantes aplicaciones de ceray crema, la rudeza del rastrillo y las nava-jas,ademásde losefectossecundariosco-mo las quemaduras y la destrucción celu-lar de antiguos rayos láser, en 2007 laempresa española No+Vello apostó porun método de depilación permanente queen cuestión de minutos –y paulatinamen-te– elimina el nacimiento del vello corpo-ral a través de la luz pulsada intensa.

Miriam Pavón, gerente de Mercado-tecnia y comunicación para No+Vello enMéxico, destaca las funciones que estaaplicación de luz tiene en el organismo,pues además de erradicar el vello, poseebeneficios en la regeneración integral dela piel, otorgando suavidad e hidrataciónen la zona tratada.

A diferencia de otros centros de de-pilación, No+Vello (con dos sucursalesen Zapopan) cuenta con una tarifa únicade 350 pesos por sesión, aplicable a cual-quier parte del cuerpo, desde la tradicio-nal zona de bikini, axilas, espalda, rostroy piernas, entre otras áreas.

“Ofrecemos un tratamiento sin dolory seguro. Con el láser no podíamos tratarpieles rubias o muy oscuras, con la luzpulsada intensa podemos abrir el espec-tro de clientes”, explica.

Por su parte, Verónica Romero, doc-tora del centro de belleza, detalla quecuentan con cuatro tratamientos especí-ficos: depilación, rejuvenecimiento de la

piel, blanqueo dental y contorno de ojos,de los cuales, los dos primeros actúan conlas luz pulsada, y las otras dos con ondasde radio frecuencia.

Seguridad y bienestar

La especialista en piel, Verónica Ro-mero, advierte que los riesgos de padeceralguna quemadura con la fotodepilaciónson mínimos, pues este centro de bellezarealiza una detallada valoración médicaalclienteparasaberquétipodepielse tra-tará, a fin de elegir el nivel de luz y trata-miento más adecuado para cada persona.

Dentro del análisis, el cliente propor-ciona información específica para deta-llar si utiliza y aplica constantemente al-gún tipo de crema, si toma algúnmedicamento sensible a la luz –como losanticonceptivos orales–, si padece algunaenfermedad o alteración cutánea como ladermatitisactivaonerviosaosi lapielpre-senta enrojecimiento o irritación. Cual-quiera de las situaciones mencionadaspuede ocasionar que la persona no seacandidata a los tratamientos de No+Ve-llo, puesto que algunos se contraponen alproceso de luz y ponen en riesgo a la piel.

Una vez iniciado el tratamiento dedepilación, habrá que asistir a algunas se-siones, las cuales se determinarán segúnsea el área a tratar, así como las caracte-rísticasdelvello.Enalgunasocasiones, senecesitarán de cuatro a ocho sesiones pa-ra lograr los resultados deseados. La du-ración de las sesiones puede variar desdealgunos minutos hasta una hora, depen-diendo del área a depilar.

Otros servicios que se ofrecen enNo+Vello son el blanqueamiento dental,con un método rápido, efectivo, indoloroy económicos. En minutos puedes lograr

un aumento de cuatro a ocho tonos en lablancura de los dientes en la primera se-sión. El tratamiento consisteen aplicardeun gel blanqueador para después proce-der a su activación con el sistema LED.

Asimismo, se trata la piel del contor-no de los ojos, como son las ojeras, bolsasy “patas de gallo”, además de ayudar amejorar la circulación sanguínea aumen-tando laoxigenaciónde lapiel, a travésdeunefectoderellenoenlas líneasdeexpre-sión que aumenta el drenaje linfático.

Por último, está el fotorrejuveneci-miento cutáneo para atenuar las líneas deexpresión y arrugas del rostro, cuello, es-cote y manos, además de definir el óvalofacial, disminuir el tamaño de los poros,aumentar la luminosidad y lograr unaapariencia homogénea en el color y tex-tura de la piel.

• La fotodepilación es apta para todo tipo de piel.

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• Cynthia Yasmín Valdéz Pérez es una de las promesas jaliscienses enestos Juegos Panamericanos.

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EL INFORMADOR y No+Vello te regalanuna cortesía para obtener un tratamientogratis; ingresa a www.informador.com.mxpara conocer las bases.

NO TE LO PIERDAS

◗ Plaza María Isabel: Av. Patria 2974, casiesquina con Mariano Otero.Horario: lunes aviernes de 10:00 a 21:00 horas. Sábadohasta las 20:00 horas, y domingo, sólo conprevia cita. Teléfono: 3125-3613.◗ Plaza Ciudadela: Av. Labna 1437 LocalLM69B, esquina Moctezuma. Horario: lu-nes a domingo de 11:00 a 20:00 horas.Teléfono: 3631-7664.Navega: www.nomasvello.com.mx

¿A dónde acudir?

PARA SABER

HOGAREL INFORMADORViernes 14 de octubre de 2011 PÁGINA 11-B

Aprenderde ellos

Fernando Topete Zepeda pronto cumplirá 16años –en el próximo diciembre habrá que hacerleuna gran fiesta–, es hermano trillizo de dos lindasyperseveranteschicas:AlexayRegina; los tresher-manos nacieron con parálisis cerebral.

AestasalturasAlexahasuperado100%sucon-dición y tanto Regina como Fernando van en víasde lograrlo. Recién nacido, Fernando cabía en lapalma de la mano y sobraba palma; casi nulas eranlas probabilidades de sobrevivir, según la opiniónde los médicos, no contaban con que la vulnerabi-lidad que acarrea la parálisis cerebral sería com-pensada con un caudal de atributos y virtudes re-sumidas en el poder de la convicción que hanmanifestado los trillizos y sus padres.

Con frecuencia, menor a la deseada, charlo conFernando;detengomiautocuandoélcaminahaciasucasa y le ofrezco llevarlo, rotunda e invariablementese niega, prefiere caminar como parte de una serie deesfuerzos, físicos e intelectuales, que a diario realiza.

La charla es breve, pero intensamente cálida;quizá así la percibo porque me doy cuenta que vivecon una continua sensación de superación que leha permitido enfrentar, a su modo y acomodo, to-dos los enormes retos que el destino le ha puesto.

DesdehaceañosqueconozcoaFernando;suspa-dres, Fernando y Marcela, inspirados por los trillizoshanformadounadelasinstitucionesmássólidasyser-vicialesqueexistenenGuadalajarapara laatenciónaniños y jóvenes con algún tipo de discapacidad. Jun-tos por un Caminar es el nombre de la institución.

Martita, mi hija, asiste tres veces por semana ala práctica de la natación. Práctica que le deja enor-mes beneficios rehabilitadores.

En estos años, la cercanía con Fernando me hamovido de la ternura a la admiración; apreciar cómohasuperadoelimbricadotrabajodesurehabilitaciónes entender lo que de él vemos, la lectura del ejem-plodeestechicodebehacersemásprofundaqueapa-rente, pues contiene un sentido mayéutico de lo quees la discapacidad; el esfuerzo permanente y arduode Fernando le ha abierto su vida hacia el futuro, unfuturo que los médicos supusieron abolido.

El desafío hercúleo que significa la cita de es-te inigualable chico con cada día, lo ha resuelto es-tableciendo una alianza entre fuerza de voluntad yamor a la vida. Es justo y necesario reconocer quedetrás de los diarios triunfos de Fernando, están lasamorosas manos de sus padres que lo han apoyadopara evadir el tortuoso futuro que le esperaba.

El ejemplo de esta familia nos ayuda a entenderque en ocasiones son vanos los alegatos para diluci-dar entre lo posible y lo imposible; en otras palabras,la familia Topete-Zepeda eliminó de su diccionario,hace 16 años, las palabras “no se puede”.

Ladiscapacidadesunareddesímbolosqueso-lamente la cercanía con las personas como Fernan-do Topete Zepeda nos ayudan a descubrir; así lohancomprobadopersonaldeservicio, trabajadoresde la construcción, socios y todos aquellos con losque charla Fernando, inquiriendo e informándose.

En el fondo, el ejemplo de Fernando nos invitaa poner en práctica –nunca es tarde– la recomenda-ción “socrática” que afirma que una vida sin exa-men no merece ser vivida.

Esperemos que al examinar la nuestra, pen-sando en los seres como Fernando, nos provoqueentre otras cosas, la sensación inenarrable delamor. Amén de los amenes.

Fernando: héroede mil batallas

POR JOSÉ LUIS CUÉLLAR DE DIOS

Asómatea la belleza

Elcuerpohumanocuentacon206huesosy600músculos, cumpliendo la importante labor de per-mitir el movimiento, además de sostenerlo.

Para obtener este beneficio es indispensableconsumir los alimentos y bebidas que brindan alcuerpo el combustible necesario para mantener enforma las funciones de nuestro cuerpo.

Además de una buena nutrición, el ejerciciofrecuente ayuda a mantener el peso adecuado pa-ra cada persona de acuerdo a su constitución me-jorando la elasticidad y fuerza muscular.

Hay varias opciones para adquirir una figuraatlética. Los ejercicios de flexibilización, son aque-llos de estiramiento que mejoran el movimiento delos músculos y articulaciones.

Ejerciciosaeróbicos,comocaminar,correr,na-dar, andar en bicicleta, ayudan a incrementar laparte cardiovascular llevando una buena dosis deoxigenación al organismo.

Ejercicio en gimnasio. Son los llamados anaeró-bicos:elejercicioconpesasresultaexcelenteparaele-var la fuerza muscular a corto plazo, cuando aparecela flacidez en brazos abdomen, muslos y zona glútea,entre otros; los resultados son notorios bajo la direc-cióndeunexperto,yaqueserequiere trabajarconunpeso que aumenta gradualmente según el progresode la persona; se requiere constancia y disciplina.

Las personas sedentarias corren el riesgo de te-nerdescompensacionesenelmetabolismoycambiosimportantes en el peso. Se dice que es un enemigo si-lencioso que trae consigo varios problemas de salud.

Recomendaciones

Con los brazos a los costados levanta la piernaderecha y dobla la rodilla hasta el muslo, realizan-do de lado izquierdo la misma rutina varias veces.

Estira losbrazoshaciaarribayhaciaabajo tratan-dode llegaralpisovariasveces.Conformesevadandoflexibilidad se aumenta el número de repeticiones.

Se dice que lo que no se mueve se echa a per-der… que éste no sea nuestro caso.

Ejercicio, bellezay salud

POR BLANCA ALCALÁ(blanca_alcala@hotmail.com)

• Además de tener una alimentación balanceada, es básico hacer un poco de ejercicio para mejorar tu salud y belleza.

ESPEC

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