CAPITULO 84FISIOLOGIA DEPORTIVA

Claudia Maldonado200 08 17158

Sección A

LOS MUSCULOS EN EL EJERCICIO• La fuerza contráctil (concéntrica) de un

músculo está determinada por su tamaño, por eso cuando se le administra testosterona a alguien, aumentando su masa muscular, también aumenta su fuerza y se dificulta la posibilidad de que la persona sufra una fractura.

• La fuerza excéntrica, que es la que se necesita para el estiramiento de un músculo contraído es 40% mayor que la de contracción.

• La potencia es la cantidad de fuerza aplicada por un músculo por unidad de tiempo; la potencia se aumenta en periodos breves de tiempo, según la eficiencia para producir la fuerza muscular hasta el agotamiento.

• La resistencia depende del aporte nutritivo dado al músculo, especialmente del glucógeno almacenado antes de hacer ejercicio.

• La resistencia mejora con una dieta rica en CHO (se resisten antes 240 minutos antes de llegar al agotamiento con una velocidad constante de ejercicio intenso, mientras que con una dieta rica en grasa se resisten sólo 85 minutos).

SISTEMAS METABÓLICOS MUSCULARES DURANTE EL EJERCICIO

Sistema de fosfocreatina-creatina(2-4 veces más que ATP)

Fosfocreatina

ion fosfato creatina

Se libera energía inmediatamente para transferirla y formar ATP

• En casos de actividad física de intensidad máxima y de corta duración, se utiliza el sistema de FOSFAGENOS DE ALTA ENERGÍA:

FOSFOCREATINA

ATP• Este sistema proporciona 8-10 seg de máxima

resistencia muscular, con producción de 4 mol de ATP/min.

Sistema del glucógeno-ácido láctico

Glucólisis Glucosa

2 mol. de ácido pirúvico

Fase oxidativa Ácido láctico (en la mitocondria) (difunde a la sangre y

líquido intersticial )4 mol. de ATP

(al reaccionar con O2) Producción de 2 mol ATP/min( 2 veces más rápida que la vía

oxidativa, por lo que se usa como fuente rápida de energía, dando 1.3 min de máxima actividad muscular)

sistema aeróbico• glucosa• ácidos grasos en alimentos• Aminoácidos

Oxidación en la mitocondria

ADP 1 mol ATP

Produce un tiempo ilimitado de resistencia, se emplea para actividades prolongadas.

Se libera energía

RECUPERACION DE LOS SISTEMAS METABOLICOS DESPUES DEL EJERCICIO

• La energía del ácido láctico se usa para reconstituir la fosfocreatina y el ATP.

• Se elimina el ácido láctico acumulado en los líquidos corporales, ya que éste produce fatiga extrema.

Convirtiéndolo en acido pirúvico que se metaboliza por la vía oxidativa en los

tejidos

Convirtiéndolo en glucosa para reponer el almacén de

glucógeno muscular.

RECUPERACIÓN DEL SISTEMA AERÓBICO LUEGO DEL EJERCICIO

La capacidad de proporcionar energía aeróbica en el ejercicio se agota por dos razones:

Deuda de O2: El cuerpo tiene almacenado ½ Lt. de aire en los pulmones, 0.25 Lt. en los líquidos corporales, 1Lt combinado con Hb en la sangre y 0.3 Lt en las fibras musculares.En el ejercicio, todo este O2 (aprox. 11.5 Lt) es consumido y tiene que reponerse respirando cantidades extras de O2, por encima de la necesidad normal, aun cuando el ejercicio haya terminado.

DEUDA DE OXIGENO

Alactácida El consumo de O2 utilizado para reponer los

fosfágenos; es de aprox. 3.5 Lt.

Deuda de O2 por ácido lácticoSupone 8 Lt y es la que dura casi 40 min

después de la actividad física, mientras se elimina el ácido láctico

Reposición del glucógeno muscular: Se lleva a cabo en días y es más rápida en personas con dieta rica en CHO. (casi 2 días).

EFECTO DEL ENTENAMIENTO DEPORTIVO SOBRE LOS MUSCULOS

• A mayor contracción, mayor fuerza adquirida.• Junto con el aumento de fuerza, se da un aumento

de masa muscular, no por incremento en el número de fibras, sino en el diámetro de éstas (hipertrofia).

• Además se dan otros aumentos, como el de enzimas mitocondriales, el de glucógeno almacenado, el de la cantidad de grasa almacenada, lo que mejora la capacidad de los sistemas metabólicos, especialmente del oxidativo hasta en 45%.

FIBRAS MUSCULARES

DE CONTRACCION

RAPIDA

DE CONTRACCION LENTA

DIFERENCIAS:• Las de contracción rápida tienen el doble de diámetro.• Las enzimas que favorecen la liberación rápida de energía desde los sistemas metabólicos son 2-3 veces más activas en las fibras de contracción rápida, permitiendo que la máxima potencia se alcance en menos tiempo.• Las fibras de contracción lenta están diseñadas para la resistencia , teniendo más mitocondrias y mioglobina para trabajar de forma aerobia (más prolongada).• El número de capilares es mayor en las fibras lentas.

RESPIRACION DURANTE EL EJERCICIO• El consumo de O2 para alguien en reposo es

de 250mL/min, pudiendo aumentar hasta 4,000- 5,000 en alguien durante el ejercicio.

• Límite de la ventilación pulmonar: La máxima capacidad respiratoria es de 150L/min, y la ventilación pulmonar máxima que se alcanza en ejercicio es de 110L/min., lo que da un factor de seguridad, para tener ventilación extra para actividad a grandes alturas, calor o alteraciones respiratorias.

DIFUSION DE OXIGENO EN DEPORTISTAS

• Es la velocidad a la que difunde el aire desde los alvéolos a la sangre.

• El aumento de flujo sanguíneo en los pulmones da lugar a perfusión de mayor área de capilares, permitiendo mayor capacidad de intercambio gaseoso.

GASES SANGUÍNEOS DURANTE EL EJERCICIO

• La PO2 y la PCO2 en gases arteriales se mantienen en valores próximos a la normalidad, ya que puede darse un estímulo del centro respiratorio por medio de señales desde los músculos activos, para aumentar la ventilación pulmonar y mantener dicho equilibrio.

APARATO CARDIOVASCUULAR DURANTE EL EJERCICIO

• Flujo sanguíneo muscular: Se aumenta para bombear el O2 suficiente (a 90mL/min) ya que hay vasodilatación por aumento del metabolismo muscular, pero se reduce en cada contracción, porque el músculo contraído comprime los vasos, por lo que una contracción tónica (sostenida) provoca una fatiga inmediata por la baja de aporte de O2.

• La presión también aumenta para distender las paredes de los vasos y permitir el paso de más sangre.

• El gasto cardíaco también aumenta desde 5.5L/min, hasta 6 veces en alguien no entrenado.

• En personas entrenadas, la masa cardíaca y las cavidades se agrandan de forma fisiológica para aumentar la eficacia en el bombeo cardíaco cuando se requiere.

• El volumen sistólico aumenta de 105 a 162mL, junto con la frecuencia cardíaca de 50 a 180 lpm, para contribuir al incremento del gasto cardíaco y lograr una mejor eyección.

• Una cardiopatía que reduzca el gasto cardiaco reducirá la potencia muscular y aumentará la dificultad para realizar actividad física.

CALOR CORPORAL DURANTE EL EJERCICIO

• Se obtiene de la energía liberada por la contracción muscular para superar la resistencia al movimiento de músculos y articulaciones y vencer la fricción de la sangre.

• El calor liberado es proporcional al consumo de O2, por eso al realizar ejercicio se produce gran cantidad de calor.

GOLPE DE CALOR

• Se da cuando el sudor no es capaz de eliminar la cantidad de calor producida por el cuerpo.

• Se da a más de 41°C, niveles a los que se destruyen las células especialmente, las cerebrales.

• Hay debilidad extrema, mareo, cefalea, nausea, confusión, diaforesis, desequilibrio y perdida de conciencia.

• En este caso, la producción de calor, excede la eliminación del mismo y le sistema termorregulador no se da abasto.

LIQUIDOS CORPORALES Y SAL DURANTE EL EJERCICIO

• Se puede dar una pérdida de peso por la pérdida de sudor, ya que el sudor contiene NaCl.

• Si se da aclimatación, las glándulas sudoríparas se adaptan y la cantidad de sal que se pierde se reduce.

• La aldosterona aumenta la reabsorción de NaCl antes que éste abandone las glándulas para salir a la superficie de la piel.

FARMACOS Y DEPORTE

• Los esteroides anabolicos pueden aumentar la fuerza muscular, pero también incrementan el riesgo de afecciones cardiovasculares, ya que causan HTA, reducción de HDL.

• En varones, se disminuye la función testicular, incluída la producción de esperma, en mujeres se da hirsutismo, amenorrea.

• La anfetamina interactúa con la adrenalina liberada por el SNS y causa sobreexcitación cardiaca, dando una fibrilación ventricular