B4阅生活 2019年6月26日 星期三

精致的独处

一个人去餐厅用餐，一个人看一场电影，一个人出门旅行……独处，不是逃避这个世界，而是以另一种方式参与其中。

当工作、学业的压力纷至沓来之时，你有没有想过一个人静一静，身心“重启”一下？与其强忍着焦虑的情绪，不如适时地放松自己。这也是你学会如何与自我相处的一个契机。独处，是向自己发出一次邀请，通过了解自己和整理心绪，来获取新的能量。

《精致的独处》由未读·文艺家最新引进出版，作者斯蒂芬妮·罗森布鲁姆以一种全新的方式道出了独处的价值。她以优雅的笔触记录一年中

的旅行足迹，将自己的观察、思考与心理学、社会学的研究结果相结合，并以自我的亲身体验和艺术家、文学家们的生活为样本，剖析了独处之于每个人的重要意义。

斯蒂芬妮·罗森布鲁姆是《纽约时报》资深专栏作家。罗森布鲁姆了解到，自北美到亚洲，越来越多的人选择独自生活，单人家庭在所有家庭类型中快速增长，可是，大多数人仍旧不愿意“独自行动”。这种矛盾激发了她写作此书的灵感，并开始反思独处与个人之间的微妙关系，她希望借由此书去除独处的污名，为独自生活的人，或者渴望享有独处时光的人提供更多的思考空间和方法建议。

“修心之学”小议作者：九思

（南宋）黎靖德编《朱子语类·读书法》云：“圣贤之言，须常将来眼头过，口头转，心头运。”今悟：修心之学，须坚持在身上行，足下立，胸中定。眼观、口读、心记，念念在兹；身行、足立、胸定，行行在斯。朱子又言：

“读书，须是穷究道理彻底。如人之食，嚼得烂，方可咽下，然后有补。”修心，须是内明外朗通透。如当其事，心如镜，方引为鉴，其后可行。

九 思 随 笔

编辑/张嘉 陈品 美编/路虓辉 责校/项战

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人们多年以来一直认为，比独自用餐更糟糕的事，就是在公共场合独自用餐。借用社会学家欧文·戈夫曼的话说，你是一个“孤单者”，不是“合群者”。他还说，在公共场合，“合群者”比“孤单者”拥有更多的保护、选择和自由。

在1984年的电影《纽约教父》中，史蒂夫·马丁（美国电影男演员、喜剧演员，《纽约教父》的男主角）走进一家热闹的餐厅，告诉领班“我一个人”时，领班回问道，

“一个人？”然后，音乐、刀叉碰撞的声音、愉快的闲谈都消失了，整个餐厅瞬间鸦雀无声。每个人都转过身来盯着他。经过一段显得相当漫长的静止后，领班终于说

“先生，请跟我来”，一束冷光打在马丁身上，追着他，直到他在人群中间的一张桌子落座，周围的人依然目瞪口呆。

独自用餐的惨状在 2015 年的电影《龙虾》中更是体现得淋漓尽致。在一个人类找不到配偶就会被变成动物的世界里，单身者聚集在酒店的舞会大厅，被迫观看一系列宣传性的幽默短剧，其中包括一段“独自用餐的男人”。剧中的男人喉咙中卡了东西，窒息而死。在随后的短剧

“与女人一起用餐的男人”中，男人的喉咙里又卡了东西，但是这次，坐在对面的女人采用了海姆立克急救法，救了他的命。观众鼓起掌来。

人们对于他人如何看待自己，表现出

超乎寻常的焦虑，以至于研究人员为此专门提出了一个新概念：“焦点效应”，灵感来自《纽约教父》中那段一人用餐的痛苦。“人们会高估其他人对自己的行为和外表的关注度，”康奈尔大学心理学教授托马斯·D·季洛维奇及同事在《性格与社会心理学杂志》中写到。他们做了一系列关于外表和行为的研究，最终得出了这个结论。其中一个实验中，受试者穿上印有

好看图案或尴尬图案的T恤，并预测他们会吸引多少人的注意。在另一个实验中，受试者被要求参加小组讨论，预估他们正面或负面的评论会对其他组员产生多大影响。在关于T恤的一个实验中，受试者穿上印有他们愿意与之关联的人像，比如鲍勃·马利（牙买加唱作歌手，雷鬼音乐的鼻祖）或马丁·路德·金。另一个实验中，受试者穿上了印有令他们感到难堪的图像的T恤，比如巴瑞·曼尼洛（美国创作歌手）的头部特写。暂且不论曼尼洛先生是否受到了不公平对待，研究人员发现，这两个实验的受试者都因为过度关注T恤，影响了他们对于自己会吸引多少注意力的预测。

小组讨论的实验也得出了类似的结果。在评估对于小组讨论的贡献时，受试者高估了他们的陈述对其他组员的影响。研究人员表示，“第一次约会时‘明显的’失态，在队伍前笨拙地绊倒，或者在演讲中误读了一段重要的话，每件事都看上去非常丢脸，让我们难以释怀。但是很多时候，其他人根本没注意。”

这一规律对于独自用餐是否适用呢？社会科学家、加州大学圣芭芭拉分校

心理学与脑科学学院学术委员会成员贝拉·德保罗已经在探索这个问题的答案了。为了评估人们对独自用餐者的看法，她和位于夏洛茨维尔的弗吉尼亚大学的几位同事，让四个二十多岁的人（两男两

女）和四个四十多岁的人（两男两女）去一家餐厅，拍摄他们的照片。随后用PS将照片处理成多种场景，每个人都被改成了独自一人、与异性或与同性一起进餐。研究人员用PS进行处理，而不是安排他们在不同的场景拍照，是为了确保在每张照片中，无论是独自进餐还是和他人一起，每个人的面部表情和姿势都是一样的。德保罗解释道，必须确保不会因为就餐者的姿势和表情变化而影响人们的判断，这一点非常重要。

随后，她和同事们带着照片来到当地的一家购物中心，调查了上百名路过的成年人，让他们通过看某位就餐者在特定场景下的照片，判断那个人为什么会出去吃饭。如果照片中的人在独自进餐，研究人员就会询问那些路人，他（她）为什么这样做。一部分人说“他很孤独”或“她看起来很郁闷”，其他人则非常乐观，甚至有点向往，比如“享受少有的安静时光”和“他生活稳定”。

当受访者看到两人共同进餐的照片时，出现了负面解读（这对夫妇一起吃饭

“是为了好好聊聊，因为需要修复他们之间的关系”或他们想要“远离孩子们”）和正面解读（男人想要“和他的妻子一起吃饭，度过愉快的时光”和“他们喜欢在一起”）。

德保罗是“单身生活”这个领域重要的研究者和作者，但她从未在科学期刊上发表上述研究发现。这是为什么呢？因为结论显示，人们对于独自进餐者的看法，与对有餐伴的客人的看法没什么不同，德保罗称之为“无效结果”，她觉得科学期刊并不会对此感兴趣。客人的年龄、共同进餐者的数量、同性或异性，都不会影响人们的判断。

“我们完全没想到，竟然没有发现任何差异。”她解释道。在开始这项研究时，她认为打算独自进餐的人会担心别人将他们视为“失败者”。她说，“人们的确会鄙视独自进餐者，但当人们看到两人共同进餐的照片时，也同样会贬低他们。”

所以，还有什么理由妄自菲薄呢？摄影/Tony Cenicola

歪理猫 编绘/尹戈