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本中心將與台北足球協會合作，推廣三重區足球運動風氣，提供一個更安全的運動場所，培養團隊合作之精神， 在學習中強健個人體魄。
顏行書教練團精心設計的籃球進階班及基礎班，為增進籃球技巧所設計的營隊，個人技巧的精進及籃球團隊的戰術跑位，透過顏行書籃球教練團所制定的課程讓寒假不再只是荒誕度日，團隊的合作個人能力的展現，讓每個學員都能成為心中的那位MVP。
第一梯：1月28日至2月6日，共8天(上午9:00至12:00)第二梯：2月9日至2月17日，共7天(上午9:00至12:00)
第一梯：1月28日至2月6日，共8天(下午14:00至17:00)第二梯：2月9日至2月17日，共7天(下午14:00至17:00)
八日營 4,800元 七日營 4,500元
半梯營隊(僅八日營隊，限報名一梯) 3,000元
八日營 4,500元 七日營 4,000元
半梯營隊(僅八日營隊，限報名一梯) 3,000元
羽球戰鬥營
每梯次 3,000元(含安全裝備、午餐、專業教練)
12/31前報名 優惠價2,700元
八日營 4,500元 七日營 4,000元
半梯營隊3,000元 (僅八日營隊，限報名一梯)
足球小將冬令營
每梯 4,500元壁球王子訓練營
基礎班
進階班
(國小三至六年級學生)
第一梯：2月2日至2月6日，共5天(下午14:00至17:00)第二梯：2月9日至2月13日，共5天(下午14:00至17:00)
每梯6人，額滿為止
12月31日前報名95折報名贈送球拍、中心紀念T恤
12月31日前報名95折，連報兩梯9折報名一梯贈送羽球拍、中心紀念T恤報名兩梯加贈水壺報名半梯營隊贈送中心紀念T恤
•高中籃球聯賽 明星選手•1997年 第1屆總統盃 最佳新人獎•1997年 職籃三年 最佳進步獎•1998年 職籃四年 年度最佳5人•1998年 職籃四年 年度防守第一隊•1998年 職籃四年 年度防守5人
•1998年 職籃四年 助攻王•2000年 第6屆總統盃 助攻王•2000年 第6屆總統盃 男子最佳5人•2001年 甲組聯賽 男子最佳5人•2002年 甲組聯賽 助攻王•2002年 甲組聯賽 人氣王
個人紀錄
執教經歷•2010年 U18亞洲青年男子籃球賽中華隊助理教練 第三名 （獲得世界青年男子籃球賽資格）•2011年 U19世界青年男子籃球賽中華隊助理教練•2011年-2012年 NCAA第二級楊百翰大學夏威夷分校助理教練•2012年 U18亞洲青年男子籃球賽中華隊總教練•2013年起 UBA國立體育大學籃球隊執行教練
12月31日前報名95折，連報兩梯9折報名一梯贈送籃球、中心紀念T恤報名兩梯加贈毛巾報名半梯營隊贈送中心紀念T恤
12月31日前報名95折，連報兩梯9折報名一梯贈送籃球、中心紀念T恤報名兩梯加贈毛巾報名半梯營隊贈送中心紀念T恤
(國小四年級至國一學生)
第一梯：1月28日至2月6日，共8天(下午14:00至17:00)第二梯：2月9日至2月17日，共7天(下午09:00至12:00)
每梯20人，額滿為止 (國小三至六年級學生)
第一梯：1月29日至1月30日，共2天，每日上午09:00至下午17:00
每梯30人，額滿為止 (國小一至四年級學生)
(國小三至六年級學生)
第一梯：1月28日至2月6日，共8天(上午9:00至12:00)第二梯：2月9日至2月17日，共7天(上午9:00至12:00)
第一梯：1月28日至2月6日，共8天(下午14:00至17:00)第二梯：2月9日至2月17日，共7天(下午14:00至17:00)
基礎班
進階班
(國小二至五年級學生)
(國小四年級至國一學生)
羽球小將訓練營基礎班報到集合
( 分組、點名 ) 點名集合
羽球規則講解 熱身運動
熱身運動 發球介紹、平球介紹及練習 長球技巧介紹 正、反手挑
球技巧正手切球技
巧介紹正手切球結
合網前球網前小球技巧
介紹防守接殺球
技巧介紹
休息時間
正、反手握拍要領、手腕的運用 羽球比賽規則、比賽 前後腳步介
紹及練習長球技巧介
紹 比賽
總複習 / 結業
休息時間
分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 /比賽
分組遊戲 /比賽
分組遊戲 /比賽
分組遊戲 / 比賽
羽球鬥士訓練營進階班報到集合
( 分組、點名 ) 點名集合
熱身運動
羽球基本規則 長球結合挑球前後腳步練習 複習米字步 切球結合網前小球
前後腳步練習
後場及前場左右移位切
球
複習米字步、反拍發球 正手拍殺球練習 總複習
休息時間
複習發球 米字步 後場左右移位正手拍高遠球
後場切球結合前場網前小球之練習
正手拍殺球練習 雙打輪轉跑位 雙打輪轉跑位
羽球比賽 / 結業休息時間
分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 /比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 /
比賽
羽球是轉注力培養的最佳管道，期望透過本中心營隊課程讓在地三重居民能有更佳的生活樂趣，除培養羽球運動興趣也期待能帶動三重地區運動風氣，提升運動生活習慣，訓練個人之體魄與羽球運動基本技能，拓展適應團體之生活，並有更正確的壓力發洩管道。
報名方式
注意事項
親洽三重國民運動中心 或 一樓客服部報名。
1.請穿著運動服裝，並自備飲水。
2.欲取消報名，活動日前需扣繳10%手續費，活動開始後恕不退費。
退費時務必出示繳費證明（訂金單、發票）。
3.活動開始後，恕不受理插班或延期上課。
4.為顧及安全，攀岩館保留變更或取消活動之權利(將於活動前另行通
知)，若活動取消可憑單據辦理全額退費或延期。
課程目標
特別針對1~4年級的小朋友設計，藉由一系列的特別遊戲，讓
孩子從遊戲歡笑中突破懼高障礙，激發上進心，培養抗壓能力
，更加肯定自我，讓孩子擁有挑戰的勇氣。
詳情請洽： 三重國民運動中心 [攀岩館] 館長: 陳治宇 (TT) 手機：0935-026-776
E-mail：[email protected] 粉絲團：野地探索戶外冒險學校
地址：新北市三重區集美街55號五樓 專線:(02)8972-0079 分機502
最早，攀登都只是在天然的岩壁上進行，直到1970年人工岩板在法國
出現，攀岩才真正變成一項獨立的運動項目，「運動攀登」(sport
-climbing)一詞也是在這個時期正式出現。
學習攀岩運動，除了體能上的鍛鍊以外，最可貴的是參加者能在努力攀爬過程中，提昇
自我的肯定、增加自信心；這種對自我挑戰的運動，比一般球類競技等，更有助於人格
的正向發展，尤其是體能、心態都在發展中的青少年。剛接觸攀岩的民眾常因不了解而
以為攀岩是一種危險性極高的活動，實際上只要使用合格的攀岩裝備、具備正確的安全
觀念，攀岩可說是一項甚為安全的運動。
顏行書 教練團隊顏行書 教練團隊
12月31日前報名95折報名一梯贈送足球、中心紀念T恤報名半梯營隊贈送中心紀念T恤
足球小勇士訓練營基礎班報到集合
( 分組、點名 ) 點名集合
足球規則講解 熱身運動
熱身運動 熱身運動 持、傳球練習 傳接球 + 射門訓練防守、攻擊動作及比賽
觀念
攻防訓練、戰術分析
比賽觀念、總複習
休息時間
球感練習、持球技巧 傳接球技巧 射門技巧 1v.s1，2v.s2
訓練小組配合訓
練 ( 一 )小組配合訓
練 ( 二 ) 模擬比賽
分組比賽及結業大合照
休息時間
分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 /比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 /
比賽分組遊戲 /
比賽分組遊戲 /
比賽分組遊戲 / 比
賽
MVP籃球營
MVP籃球訓練營基礎班報到集合
( 分組、點名 ) 點名集合
籃球規則講解 熱身運動
熱身運動 熱身運動 協調練習 基本運球
基本罰球練習
運、傳球及上籃練習
運、傳球及投籃練習
進攻防守 基本觀念
進階防守 步法觀念
休息時間
球感練習、基本動作
球感練習、基本動作 運、傳球練習 帶球上籃講
解練習 投籃練習 進階投籃 防守練習
分組比賽及結業大合照
休息時間
分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 /比賽
分組遊戲 /比賽
分組遊戲 /比賽
分組遊戲 / 比賽
MVP籃球訓練營進階班報到集合
( 分組、點名 ) 點名集合
熱身運動
腳步練習動作解析( 衝刺、急停、跳躍 ) 運球講解及練習 投籃姿勢調整及
罰球練習分組練習：防守、
投籃、上籃進攻防守 基本觀念
進攻、防守、戰術教學 ( 擋拆、盯人、區域 )
團隊練習 ( 防守、進攻、戰術、跑
位 )
休息時間
默契練習 多人上籃
進階運球練習( 行進間節奏變換、技術挑戰 )
進階投籃 ( 定點投籃、急停跳投 )
個人動作教學解析( 投籃、上籃、轉身、墊步、跳投 )
進攻、防守、過人技巧
團隊防守、團隊進攻、戰術解析 ( 空切、跑位、擋拆 )
分組比賽及結業大合照
休息時間
分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 /比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 /
比賽
歡樂攀岩
•台北壁球中心 壁球教練•南港運動中心 壁球教練•信義運動中心 壁球教練•102年 東亞盃國家代表隊•101年 東亞盃、城市盃國家代表隊•100年 東亞盃、城市盃國家代表隊•99年 東亞盃、城市盃國家代表隊•98年 東亞盃國家代表隊•98年 城市盃台北市國家代表隊•B級裁判證、B級教練證
李莉莉 教練
壁球小將訓練營基礎班報到集合
( 分組、點名 ) 點名集合
壁球規則講解 熱身運動
熱身運動 熱身、基本動作 發球與接發球練習 正手反手拍直線球 總複習
休息時間
手眼協調及揮拍練習 小球及高吊球練習 腳步練習、
分組運球賽跑各種球路運用時機
分組比賽及結業大合照
休息時間
分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 / 比賽 分組遊戲 / 比賽
推廣壁球運動為目的，將壁球運動帶入三重區，讓民眾了解壁球運動歷史及規則，提升肌耐力體力及專注力的最佳運動，培養獨立比賽的能力，健康的生活態度養成。
推廣壁球運動為目的，將壁球運動帶入三重區，讓民眾了解壁球運動歷史及規則，提升肌耐力體力及專注力的最佳運動，培養獨立比賽的能力，健康的生活態度養成。
