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Cómo lograr un estilo de vida saludable
Y no morir en el intento…
Hipertensión
Sedentarismo
Tabaquismo
Hiperglucemia
Colesterol elevado
Sobrepeso
• Principal
causa de
muertes por
Infarto y
ACV
• 13% de todas
las muertes
HTA
• 60% de la
población
mundial es
sedentaria
• ejercicio reduce
el infarto,
diabetes y el
cáncer a la mitad
Sedentarismo
• 6 millones de
muertes/año,
consumo directo
+ consumo pasivo
• 70% de cáncer de
pulmón, fumaron
• 42% de las
enfermedades
respiratorias
crónicas
Tabaquismo
• Padecen
diabetes 347
millones
(5%/mundo)
• Para 2030, se
duplicarán las
muertes por
diabetes
Hiperglucemia
• El enemigo
silencioso
• Responsable 4 de
cada 10 infartos
en Latinoamérica
• Cuanto mayor
colesterol, mayor
riesgo de infarto
Colesterol
• El riesgo de
infarto, ACV y
diabetes es
directamente
proporcional al
IMC
• Argentina: 34 %
• EEUU: 47%
Sobrepeso
Somos un manojo de hábitos
El bucle del hábito
¿Cómo cambiar un hábito por otro?
creer propósito Repetir mecanizar
La estrategia
Sustituir Suspender
gatillos
Visualizar Repetir
Abandonar malos hábitos
Alimentación saludable
Actividad física diaria
Wellness
Abandono de hábitos perjudiciales
•No fumar
•Evitar el alcohol
•Evitar “dormir mal”
•No comer chatarra
•Correcto manejo del estrés
Alimentación saludable
•Evitar grasas saturadas y TRANS
•Evitar el exceso de sal
•Evitar el exceso de azúcar
•Nutrición variada e integral
•Ingerir 5 raciones de frutas con verduras al día
30 minutos de actividad física diaria
•Siempre elegir caminar
•Usar transporte público
•Movilizarse en bicicleta
•Utilizar la escalera
•El ejercicio es recreación
Estrés
Mala postura
Falta de concentración
Mala alimentación
Mal descanso
Toma de conciencia de factores de riesgo
Abandono de hábitos
perjudiciales
Reemplazo por hábitos alimenticios saludables
Iniciar actividad
física cotidiana
Mejora de la CALIDAD
DE VIDA