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vida,octubre
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Ten un cutis que cautivepág. 4
Prohibida la automedicaciónpág. 8
¿Inflamada la pancita?pág. 9
Los problemas asociados con este exceso no son visibles en un primer momento, es un mal que se va acumulando con el tiempo
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Qué es el estiramiento cutáneo láserEs un procedimiento mínimamente invasivo y no quirúr-
gico que con el fi n de estirar la piel, utiliza una fuente de luz infrarroja (láser) para calentar el colágeno que está debajo de la superfi cie de la piel y lograr así que se contraiga. El estira-miento o retracción de la piel del rostro es evidente en tiempo de inactividad, lo que convierte a este procedimiento en algo muy conveniente. Durante las semanas siguientes, el estira-miento de la piel continúa, pero para conseguir resultados óptimos generalmente se requieren tres o más sesiones, con intervalos de 28 días dependiendo de la edad.
El estiramiento cutáneo es ideal para hombres y mujeres con todos tipos de piel que deseen lograr resultados importantes sin cirugías dolorosas ni recuperaciones prolongadas; los pacientes de estiramiento cutáneo logran resultados perma-nentes debido a que el colágeno debajo de la piel se regenera y logra un cutis más joven. En el caso de diabéticos y pacientes con alta presión no tienen ninguna contraindicación.
Sistemas de estiramiento cutáneo láserAl tratar la piel con el láser de Erbio de fotona se estimula
la producción de colágeno elastina que son las sustancias en-cargadas de mantener la piel fi rme, turgente y joven; logrando que el tejido se reafi rme y se levante.
Este tratamiento es realmente espectacular, pues nos permi-te tratar zonas difíciles y delicadas como el cuello, párpados, nasogenarios y código de barras.
Cómo prepararse para este tratamientoEs muy importante la valoración previa. En ella el paciente ex-
pondrá su recuperación por ciertas áreas, para que en el momen-to de hacer el tratamiento se haga énfasis en esos detalles.
Es también signifi cativo explicar al paciente que durante la recuperación hay que evitar el sol directo para que el resulta-do sea el deseado.
El láser de Erbio de Fotona es un láser que le atrae el agua así que si previo al tratamiento hidratamos la piel, el láser trabaja mejor en una piel hidratada que en una piel seca.
Beneficios y riesgosLos benefi cios son de varios tipos: reducción de la fl acidez,
mejora el contorno de la mandíbula, estiramiento de las meji-llas, papada y cuello, apariencia más ovalada del rostro y me-jora en las arrugas, especialmente los del surco nasogeniano. Igualmente cuando se realiza en la parte superior del rostro se logra un levantamiento de cejas lo que se traduce en una mirada más joven y fresca.
Este procedimiento puede hacerse en cualquier área, como abdomen fl ácido, muslos, glúteos, senos, etc. Cualquier área donde se quiera apretar la piel. Hay que recalcar que este tra-tamiento no es para bajar de peso, sino disminuir fl acidez.
En los casos de pacientes jóvenes es muy fácil defi nirle los músculos de los brazos y abdomen como si fueran físico cul-turistas, ya que el láser logrará pegar la piel al músculo.
Los riesgos asociados con el estiramiento cutáneo láser incluyen enrojecimiento temporal y la posibilidad de una pequeña descamación.
Diferencias entre procedimientosEl resultado es muy signifi cativo en el procedimiento de
los hilos rusos porque hay un levantamiento de la piel fl oja que se provocó por lo frágil estructuras de las fi bras de co-lágeno y elastina, pero en este caso la piel sigue con la mis-ma calidad. En cambio, cuando hacemos el restiramiento facial con láser provocamos que las estructuras de colágeno y elastina se regeneren y causen el restiramiento, además de ser un tratamiento regenerativo que aporta calidad a la piel, también la apariencia juega un papel igualmente importante.
Precio justoA pesar de ser tecnología de punta y lo más novedoso, ya está
disponible en Clínica Láser y Hieloterapia. El precio depen-derá del área a tratar y del número de sesiones. Siendo este precio mucho menor que una cirugía y sin ningún riesgo.
El estiramiento cutáneo láser reduce la apariencia arrugada y piel floja para que la piel se vea más suave y joven
UNA OPCIÓN ÚNICA E INNOVADORA
Ing. Margarita Rodríguez ACosmiatra
Clínica láser y Hieloterapia
COLABORACIÓN *
Al ir envejeciendo, la presencia de la piel fl oja empieza a apa-
recer con más intensidad, lo que contribuye a que nos empecemos a sentir viejos. Esta sensación permea en todas las personas y afecta en todos los niveles, tanto el personal como el laboral, pues el rendimiento por la cuestión de autoestima dis-minuye.
Está más que comprobada la frase de: “Como te ven te tratan”. Por tanto es muy importante que lo que vea-mos en el espejo nos guste, esto nos hará que de alguna manera sintamos ganas de disfrutar de la vida, tanto las adversidades como los momentos buenos.
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Para informes sobre publicidad en éste y futuros suplementos llamar al
Edición
Dulce María Esguerra
Director ejecutivo
Alberto Manzanarez
Jefe de ventas
Iván Vidales
Reporteros:
Mara García Sáenz
Diseño publicitario
Patricia Escalante
California Estrada
Asesores
publicitarios
Belinda Cruz
Carlos Corral
Carmen Petriz
María Gabriela Hernández
Patricia Ceballos
Ramón Martínez
Verónica Sáenz
Agencias
Agencia Reforma
Diseño
Xavier Terríquez
MARA GARCÍA
En estos tiempos los adolescentes se obsesionan demasiado con su imagen y recurren con frecuencia a los trata-
mientos milagrosos, que prometen solucio-nes casi inmediatas al problema del acné.
El acné se produce cuando la grasa -que sale por los poros es secretada por las glán-dulas sebáceas que se encuentran debajo de la piel- deja de fl uir y esto hace la formación de puntos negros (oxidados) o blancos (espi-nillas, en las cuales la grasa no se oxida por-que está recubierta por una capa de piel).
El problema aparece cuando en el interior del poro y en condiciones anaerobias (sin aire) se promueve el crecimiento de bacterias llamadas clostridium, estas bacterias produ-cen pus, que es sumamente infecciosa. Si el sujeto se toca la cara, se exprime o manipula las protuberancias, puede fácilmente conta-giar otras zonas con las mismas bacterias.
TratamientosEn los últimos años se ha empezado a usar
la vitamina A en el tratamiento del acné y es que esta vitamina liposoluble, contiene poderoso antioxidante que ayuda a dar fl e-xibilidad a la piel y así, el fl ujo de la grasa re-sulta más sencillo, las glándulas se infl aman menos y las probabilidades de una infección disminuyen drásticamente.
A su vez, los médicos especialistas reco-miendan usar cremas y lociones que limpian y ayudan a que los poros estén des-tapados, antibióticos locales o tomados para evitar los microorganismos e inclu-so tratamientos con hormonas para re-ducir los síntomas de esta molesta condición.
Un producto natural que ayuda mucho para este padecimiento son las deliciosas nectarinas, frutos de verano de delicioso y perfumado sabor, de textura suave pero crujiente y de apariencia suave y agrada-ble. Su concentración de vitamina A es muy grande, en una sola pieza recibimos el 8% de la recomendación diaria de esta importante sustancia que da fl exibilidad a nuestra piel y mucosas, ayuda a resolver sus infecciones como el acné y evita el envejecimiento pre-maturo de la piel, su apariencia deshidratada
y reseca (arrugada).Así que como agente curativo y
preventivo del acné y para proteger a nuestra piel
del envejecimiento, la resequedad y el
mal tránsito de la grasa pro-
ducida en las glándulas
sebáceas, la mejor alternativa natural y deliciosa son las nec-tarinas.
VITAMINA A
Fundamental para el control del acné es necesaria la limpieza y una buena alimentación
Recuerda- En las nectarinas en-
contramos vitamina A, 8% de la recomendación diaria da fl exibilidad a nuestra piel y mucosas, resuelve infecciones como el acné, evita el en-vejecimiento, deshidra-tación y resequedad.
- El acné promueve el crecimiento de bacterias llamadas clostridium, estas bacterias producen pus y es sumamente in-fecciosa.
- Para el control del acné es necesaria la limpieza y una buena alimentación.
5ENFERMEDADES CARDIACAS
Alto al corazónSARA VAUGHAN/COLABORACIÓN
El corazón es uno de los órganos más importantes para el cuerpo humano. A lo largo de la historia, se le han inven-
tado diferentes mitos y ha adquirido una forma comercial.El pasado domingo 25 de septiembre, se festejó el Día
Internacional del corazón y Ensenada no fue la excepción en tomar cartas en esta tan peculiar celebración.
El cardiólogo Guillermo González, presidente de la Sociedad de Cardiólogos de Baja California informó que si bien México es el país número uno en obesidad y sobrepeso, el municipio de Ensenada está en primer lugar en hipertensión arte-rial, abarcando las edades de entre 20 y 69 años.
Añade que mucha gente no sabe que padece esta enfer-medad hasta que se presenta sola, pero que están al tanto cuando es provocada por otras enfermedades crónicas degenerativas, tales como la diabetes.
El hecho de que una per-sona padezca de problemas cardiacos no quiere decir que sea un solo mal, agregó el especialista, hay muchas más enfermedades como la cardiopatía que no es más que la presión alta, infartos, malformaciones cardiacas, miocar-diopatías, arritmia y fibrilación auricular frecuente.
Si se es una persona sedentaria o con poca actividad física, sobrepeso, estrés, constante consumo de alcohol y ciga-rros y/o cuestiones hereditarias, son causas que podrían hablar de una propensión al desarrollo de una enfermedad cardiaca.
El doctor González invitó a todas las personas a hacerse un chequeo de sangre, tomarse la presión con frecuencia, poner atención a la talla y peso y no olvidar que la diabetes está íntimamente ligada con los males del corazón, sugiriendo medirse la glucosa debido a que un 85% de las personas con diabetes muere por un infarto al corazón.
COLABORACIÓN*Ensenada, B.C.
No es un secreto que muchos hombres piensan en el yoga como algo que sólo las
mujeres flexibles y sanas practican mientras chismean sobre las novelas del momento o cosas románticas... pero están equivocados.
Aquí les van sólo cinco razones por las que los hombres deberían de practicar esta téc-nica.
MARIANA PÉREZ GUEVARA, MAESTRA DE YOGA
razones por las que los hombres deberían practicar Yoga
Sedentarismo, poca actividad
física, cuestiones hereditarias, sobrepeso,
estrés, abuso en el consumo de
alcohol o tabaco son causas de
propensión
1. Es más varonil de lo que podrías pensar. Hace miles de años, el yoga era practicado sólo por
hombres. La práctica fue diseñado por hombres y para los hombres. En muchos sentidos, las mujeres somos -en este caso- como las coladas en la fiesta. Así que si estás preocu-pado porque no encajarás o de que no será lo suficientemente demandante para ti, pues inténtalo antes de juzgar, ¡es más te reto! Te sorprenderá la experiencia.
2. Te hará mejor en lo que sea que hagas. Si eres un atleta competitivo o sólo eres un apasionado
por ser el próximo héroe en tu videojuego favorito, el yoga te ayudará ser mejor en eso. Físicamente te ayuda a conse-guir un balance, por ejemplo si eres fuerte, te ayudará a ser flexible también. Si eres flexible te ayudará a ganar fortale-za. Mentalmente, te ayudará a manejar mejor la presión, el estrés y así podrás tomar mejores decisiones. Así que pue-des ser el mejor en lo que te propongas. Podría ser como tu arma secreta.
3. No tienes que usar ropa ajustada (¡en serio!) Simplemente tienes que usar ropa con la que te puedas
mover cómodamente, no hay reglas para vestir. Además na-die más está viendo lo que hace el otro ni verá si eres o no flexible, ya que cada quien está concentrado en sus propias prácticas.
4. Te ayuda a entender mejor a tu pareja. Amigo, si tu esposa, novia o compañera de vida practica
yoga, ¿te puedes imaginar cuántos puntos ganarías por ir a clase con ella y mostrar interés por algo que a ella le gusta? O si eres un hombre soltero tienes más probabilidades de conocer a alguna muchacha linda que en cualquier bar.
5. Conocerte a ti mismo mejor. Yo sé que el hombre siente a veces mucha presión por
tratar de ser siempre fuertes y rudos (y créeme que habrá muchas oportunidades para usar esa rudeza y fuerza en la clase de yoga). La clase de yoga es el lugar ideal para dejar tus presiones atrás y simplemente ser tú mismo.
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MARA GARCÍA
Mientras algunos ejercicios físicos pueden ser muy abu-rridos, el spinning es perfecto
para divertirse al mismo tiempo que se ejercita el sistema cardiovascular, por lo que es una buena opción para cambiar el estilo de vida, perder peso y obtener muchos beneficios más.
Ésta es una actividad en la que se realizan movimientos similares a los que se hacen en una bicicleta, pero se practica en una bicicleta estática con movimientos guiados con música y ritmo. Las bicicletas estáticas per-miten registrar la información rela-cionada con la duración, la distancia virtual recorrida, la tasa cardiaca y las calorías quemadas en una sesión.
Esta actividad es perfecta para las personas que prefieren ir a un gimna-sio en lugar de salir a hacer ejercicio en la ciudad.
“El spinning es un ejercicio cardio-
vascular para adelgazar y endurecer distintas partes del cuerpo como, piernas, abdomen y glúteos, además es ideal para las personas que tienen problemas de circulación”, comenta Marjorie Cepeda Domínguez, direc-tora técnica certificada por Reebok, aficionada al deporte.
El tiempo ideal para practicar esta ac-tividad son 45 minutos diarios -más de este tiempo puede ser peligroso para la salud-, asegura la instructora.
Esta actividad se desarrolla en una clase impartida por instructores capacitados que indican distintas técnicas a los alumnos para lograr el mayor número de beneficios, “las clases deben ser personalizadas y se debe realizar un examen clínico a cada alumno antes de que entre a la clase, ya que de esto depende su sa-lud, y también deben llevar un con-trol de peso y dieta balanceada, para un mejor resultado”, señala Cepeda Domínguez.
Es importante destacar que a partir de los 15 años es cuando se puede em-pezar a practicar el spinning en hom-bres y mujeres.
Una vez que se adquiere la costum-bre de practicar esta actividad y se empiezan a ver los beneficios para la salud, como la pérdida de peso, gracias al alto gasto calórico en cada sesión y la mayor capacidad cardio-respiratoria, la motivación aumenta para continuar con este saludable hábito deportivo.
SPINNINGEsta práctica
es ideal para
adelgazar y
endurecer
distintas
partes del
cuerpo como
piernas,
abdomen y
glúteos,
además de
favorecer el
sistema
cardiovascular
Saludable y divertidoA moverse
El tiempo ideal para practicar esta activi-dad son 45 minutos diarios
El spinning es una actividad en la que se realizan movimientos guiados con música y ritmo sobre una bici-cleta estática.
Con esta actividad se ejercita piernas, abdomen y glúteos
El spinning es ideal para personas que tienen problemas de circulación
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MARA GARCÍA
L a mayoría de la población consume casi el doble de sodio recomendado diariamente. Los problemas asociados con este exceso no son visibles en un
primer momento, es un mal que se va acumulando con el tiempo.
Cuando hablamos del sodio en la alimentación, hablamos más bien de cloruro de sodio, que corresponde a lo que co-múnmente llamamos sal. Ésta, se encuentra en la mayoría de los alimentos, “las personas ingieren más cantidad de la necesaria, lo que a la larga podría perjudicar la salud de los consumidores, ya que todo elemento en exceso, tarde o temprano, arroja problemas en el correcto funcionamiento del organismo” comenta Fabián Escobar Hernández, téc-nico Nutricionista Dietista egresado de IMSS-Conalep, en Guadalajara con especialidad en Nutrición.
La sal afecta principalmente el corazón y los riñones, ya que retiene líquidos y aumenta la presión difi cultando la fl uidez de la sangre en el organismo (hipertensión), si le sumamos problemas médicos previos o hereditarios, los cuidados deben ser mayores; por esta causa, la recomen-dación que hace el nutriólogo es ingerir 2.5 gr durante el día para llevar un control con estos problemas.
La sal se encuentra (alrededor del 75%) en alimentos procesados, envasados como papas fritas y similares, sopas en sobre, salsas, aceitunas, galletas, embutidos, carnes, pescados salados o ahumados, soya, sodas, entre otros, que se tienen que evitar en personas que padecen hipertensión.
“El espacio laboral en las mujeres se está encargando de incrementar la mala alimentación, por la falta de tiempo para cocinar comida nutritiva”, señala Escobar Hernández.
Los problemas asociados con este exceso no son visibles en un primer momento, es un mal que se va acumulando con el tiempos
SAL DE MÁS
Consejos para disminuir la presión arterial- Privilegiar frutas y vegetal, ingerir sal vegetal, disminuir el consumo de galletas, papas fritas, aceitunas, alimentos enlatados y congelados, cubos de caldo, salsas de to-mates, ketchup, sopas en sobres.- Además se recomienda leer las etiquetas de los alimentos al momento de comprar privilegiando los que tienen marcado “bajo en sodio”, dar sabor a las comidas con hier-bas y especias tales como apio, pimienta, clavo, cilantro, cebolla, ajo, comino, laurel.- Ingerir de 1 a 2 ajos al día, hacer ejercicio de 25 a 30 minutos diarios y hervir 20 gr. de alpiste y tomarlo como agua natural las veces que se tenga sed.
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MedicamentosGrupo 1: • Estupefacientes, utilizados para cirugías
Grupo 2: • Psicotrópicos (antidepresivos)
Grupo 3: • Psicotrópicos con nivel más bajo. Estos tres grupos son de estricta prescrip-ción, son utilizados únicamente en hospitales y no se venden en las farmacias, ya que con el abuso puede crear una adicción y provocar la muerte.
Grupo 4: • Antibióticos, analgésicos, considerados como los más peligrosos, ya que se venden en farmacias y son los que la gente más se automedica.
Grupo 5 y 6: • A estos medicamentos se les da el nombre de OTC (Over the Counter), se les clasifica como los de menos peligrosidad, ya que estos no requieren receta médica porque en cada empaque vienen señaladas las dosis de acuerdo a la edad. Ejemplos: aspirinas, alka seltzer.
MARA GARCÍA
En los últimos años, a nivel mundial se ha pro-ducido un continuo incremento en el número de medicamentos disponibles. Sin embargo,
este aumento no ha tenido el impacto benéfico que se esperaba en los indicadores de salud, ya que el uso in-apropiado de los medicamentos es uno de los factores que contribuye a esta realidad; según informes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en todo el mundo más del 50% de los medicamentos se prescri-ben, dispensan y comercializan en forma inadecuada.
“La automedicación es el uso irresponsa-ble de medicamentos sin el diagnóstico ni la receta de un pro-fesional de la salud, éste puede tener con-secuencias negativas para la salud como: efectos secundarios, aparición de gérme-nes resistentes, en-mascaramiento de la verdadera causa de la enfermedad, inclu-so hasta la muerte”, señala Lorena Cerpa, química, farmacéutica, bióloga egresada de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG).
Los medicamentos que necesariamente se tienen que distribuir bajo una receta médica son: analgé-sicos, antipertensivos, antiinflamatorios, relajantes musculares, antitosíbicos (diabéticos), antibióticos, entre otros.
PAPELITO EN MANO
Más del 50% de los medicamentos se prescriben, dispensan y comercializan en forma inadecuada
Prohibida
¿En qué casos pueden usarse antibióticos?Sólo cuando un médico u odontólogo durante la consulta realice una revisión y establezca un diagnóstico recetando el antibiótico adecuado para la enfermedad que se padece.La Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris) mantendrá actualizada en su página web www.cofepris.gob.mx la lista de antibióticos que requieren receta médica para su venta.Recuerde, no se automedique, antes de tomar un antibiótico o algún otro medicamento, consulte primeramente al especialista, respetar la receta puede hacer la diferencia.
Abuso mortalEn la actualidad, los antibióticos (medicamen-
tos que sirven únicamente para combatir infec-ciones causados por bacterias) son el grupo de medicamentos que están fuera de control y estos son los más peligrosos, ya que cuando se usan de manera incorrecta -sea en dosis no recomenda-das o en momentos innecesarios- pueden llegar a provocar reacciones tales como: ronchas en la piel, diarrea, anemia, incluso daños en los riñones y hasta la muerte.
Los antibióticos son indispensables en la lucha contra las enfermedades infecciosas. Es necesario detener el uso inadecuado de estos porque com-plican la tensión de las enfermedades.
“La resistencia a los antibióticos es un grave pro-blema sanitario a escala mundial, ya que aumenta la morbilidad (personas que enferman en un lu-gar durante un periodo de tiempo determinado) y la mortalidad, (ésta llega de una manera crítica en niños menores de 5 años y adultos mayores) debi-do a las enfermedades transmisibles, disminuye la calidad de vida y produce un aumento en los costos en materia de salud y asistencia sanitaria”, comenta la Química.
Últimamente las enfermedades infecciosas más mortales en todo el mundo son las que han adqui-rido resistencia a los antibióticos, y dicha resis-tencia ha hecho que la atención y el tratamiento de enfermedades tan graves como las diarreicas, las infecciones respiratorias, las de transmisión sexual, la meningitis, la neumonía y las infeccio-nes que se adquieren en hospitales sean más difí-ciles y caras de tratar de lo que nunca se hubiera imaginado.
la automedicación
No se arriesgue• Usa los medicamentos únicamente cuando sean recetados por un médico• No permita que en la farmacia cambien el antibiótico que recetó el médico• Nunca usar antibióticos para aliviar un resfriado común o gripe• Concluir los tratamientos que recete el médico
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REDACCIÓN/EL VIGÍA
El estreñimiento y sus consecuencias no son solamente incómodos o mo-lestos, sino que pueden asociarse a enfermedades graves y se pueden clasificar incluso peligrosas.
Una de las complicaciones de salud que más hacen sufrir a nuestra pobla-ción mexicana es el tránsito intestinal lento y sus consecuencias, como la incomodidad, mal olor, inflamación, gases, estreñimiento, los divertícu-los o pólipos y las hemorroides, lamentablemente en algunos casos esta condición se llega asociar al cáncer de colon.
El tránsito intestinal lento no nos vino a los mexicanos de la nada -la dieta es una de las principales causas-, cuando la recomendación internacional es consumir entre 25 y 40 gramos de fibra diaria, y nuestra recomendación nacional es consumir cerca de 20 gramos, se calcula que en promedio apenas comemos 13 gramos en pro-medio diario.
El estreñimiento ocasional, frecuente o crónico, hace sufrir a la gran mayoría de los adultos mexicanos, se calcula que más del 50% de los hombres y cerca del 70% de las mujeres lo padecen con cierta frecuencia. La incidencia para la mujer es mayor debido a los ciclos menstruales y el funcionamiento del sistema reproduc-tor hay días en el mes (durante la ovulación) en que el intestino tiene muy pocos movimientos.
Tratamiento naturalLa fibra es esencial para la correcta digestión, esta se adhiere a las
paredes del intestino haciéndolos más resbalosos y favoreciendo un tránsito más rápido y menos tortuoso. Para consumir fibra lo ideal es comer más verduras y sobre todo jugosas frutas, como las ciruelas, estas son ricas en fibra, en cada porción de dos piezas recibimos 2 gramos de fibra (10% de la recomendación para nuestro país o el 8% de la internacional).
Y bien, lo maravilloso de las ciruelas es que son deliciosas y muy versátiles, combinan con platillos dulces como postres, platos de cereal o galletas, con en-saladas, platos fuertes o guarniciones, a su vez se pueden ofrecer en el desayuno, la comida o la cena y son absolutamente deliciosas en los refrigerios.
Entonces recordemos que para prevenir el tránsito intestinal lento y sus terri-bles consecuencias hay que cumplir con nuestras necesidades de fibra incluyendo más ciruelas en nuestra alimentación diaria.
FIBRA, LA SOLUCIÓN
Lic. Cecilia García Schinkel,
Nutrióloga
Para que todo circule
La fibra es esencial para
la correcta digestión, la
encontramos en verduras y
sobre todo en las jugosas frutas,
como las ciruelas.En cada porción
de dos piezas de ciruela recibimos
2 gramos de fibra (10% de la recomendación
para nuestro país o el 8% de la
internacional).El estreñimiento
ocasional, frecuente o
crónico, hace sufrir a la gran
mayoría de los adultos mexicanos,
50% hombres y 70% mujeres.
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¡Vida Sana!COLABORACIÓN*
Ensenada, B.C.
Estamos comenzando otoño, época en la que con frecuencia se disparan las alergias es-
tacionales, lo que nos puede confundir con una gripe, pues los síntomas son muy similares, congestión, secreción y estornudos.
La diferencia está en que las secreciones de la gripe suelen ser muy espesas y pueden llegar a tener un color verde o amarillento, lo que ade-más significaría que estamos pasando por un proceso de infección. Estas secreciones vienen acompañadas con cansancio, debilidad, dolor muscular e inclusive con fiebre.
Las secreciones de la alergia son ligeras, cons-tantes y transparentes, vienen acompañadas de picazón en la garganta, los oídos y muy intensa en la nariz. Una alergia mal cuidada nos puede llevar a tener una sinusitis, asma o rinitis.
Evitemos las alergias llevando una dieta sana, comiendo vitamina C (naranja, toronja limones), vitamina B (espinacas, avellanas, almendras), vitamina E (verdolagas, espárragos, lechugas), vitamina A (tomate, albahaca, tomate) y tomar mucho jugo de arándanos, y sin olvidar practicar yoga, para fortalecer nuestro sistema inmuno-lógico.
La respiraciónLa respiración es lo que da vida a nuestro cuer-
po, la conexión entre respiración y mente es fun-damental, hay dos formas de tener una respira-ción correcta, una para traer oxígeno al cerebro y la otra para controlar el prana o la energía vital que conduce al control de la mente.
Una respiración correcta nos ayuda a tener un mejor control de nuestras emociones en nuestra vida cotidiana o equilibrio con nuestra familia, hijos y trabajo. El Pranamaya o técnica de respiración es muy importante al igual que las asanas (posturas), las cuales nos ayudan a obtener una mejor postura y lo más importante: una mejor conexión entre mi asana, mi cuerpo y mi mente.
Una buena práctica de pranamaya con asana nos ayuda abrir canales en nuestro cuerpo, y a través de ellos podemos expulsar todas nues-tras toxinas por vía sudoración, lo cual permite purificar todo nuestro cuerpo.
La respiración o pranamaya correcta en la meditación es fundamental, ya que con ella podemos calmar el corazón y retirar la mente de los sentidos.
A practicar pranamaya en casa, oficina, parque o estudios de yoga, donde tú puedas encontrar esa paz y esa calma que necesitas en la vida Ah! Y también a cuidar nuestro templo, nues-tro cuerpo.
Nadia Morales Valdez, maestra de yoga*[email protected] Yoga para todos
MARA GARCÍA
A lgunos científi cos de la Universidad de Texas A&M, del Instituto de Mejoramiento de Frutas y Ver-
duras, han estado estudiando los fi to-químicos presentes en las sandías y han encontrado que las variedades muy rojas de sandía contienen más licopenos(químico antioxidante) incluso que los jitomates maduros o la pasta de jitomate.
El licopeno previene algunos tipos de cáncer y enfermedades cardio-vasculares. La sandía es también una muy buena fuente de vitamina A; vi-taminas del complejo B, especialmen-te B6; y vitamina C, el antioxidante por excelencia; nutrimentos esenciales para la visión y la salud de la piel, el sistema nervioso y la respuesta inmune, respecti-vamente.
Un dato muy interesante es que la sandía es una excelente fuente de otro fi toquímico llamada “citrulina”, esta sustancia es un pre-cursor natural de la arginina (aminoácido natural), arginina (óxido nítrico) son mag-nífi cos vasodilatadores, actuando en todas las arterias grandes, pero también a nivel de las microarterias, como las que se encargan de irrigar al pene durante la erección.
El hombre puede obtener el mismo efecto vasodilatador y relajante de los medicamen-tos diseñados para la disfunción eréctil que los fi toquímicos de las sandías, ya que estos tienen el mismo efecto sin el riesgo de ingerir medicamentos y sus efectos secundarios -en otras palabras- los varones pueden obtener el mismo efecto estimulante de las ereccio-nes masculinas consumiendo sandía.
Muchas frutas y verduras pueden contener cantidades de citrulina, pero la sandía pare-ce ser una de las más concentradas, ésta se puede encontrar con mayor concentración en la cáscara y en la parte más blanca pega-da a la cáscara, se están estudiando distintas variedades de esta fruta para determinar si alguna es aún más recomendable.
Las causas de la disfunción eréctil y de la impotencia son muchas. Estas van des-de las fi siológicas hasta las psicológicas o emocionales.
SUSTITUTO DE MEDICAMENTOS
Antes de, tome en cuentaLa sandía es una excelente fuente de citrulina que actúa en las arterias que se encargan de irrigar al pene durante la erección.Muchas frutas y verduras pueden conte-ner cantidades de citrulina, pero la sandía parece ser una de las más concentradas, se puede encontrar en la cáscara y en la parte más blanca pegada a la cáscara.Dos tazas de sandía pueden ayudar a prevenir la disfunción eréctil y a mejorar su vida sexual.
La sandía puede ayudar
a aliviar la disfunción
eréctil
BeneficiosDistintos son los be-
nefi cios que una dieta más rica en sandía pue-de signifi car para quien la consuma, una mejor salud cardiovascular, un minimizado riesgo de infartos, relajación de las arterias, mejor sa-lud para los ojos, mejor piel, protección del sol, resistencia a las enfer-medades infecciosas, mejor mantenimiento del sistema nervioso, efi ciente producción de neurotransmisores, construcción, mantenimiento de tejidos y una mayor respuesta inmune.
Todos esos benefi cios son importantes y merecen mención, pero para todos los hombres, dos tazas de deliciosa, jugosa y dulce sandía, tan seguido como se antoje puede ayudar a pre-venir la disfunción eréctil y a mejorar su vida sexual.
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¿Qué es?Rojas explica que la artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune que de
no tratarse destruye las articulaciones.Es la enfermedad articular inflamatoria más frecuente y afecta en mayor medida
a mujeres y hasta la fecha no se conocen con exactitud las causas.“Este padecimiento produce erosiones articulares. Algunos pacientes sufren
de malformaciones y luxaciones de articulaciones como resultado directo de la destrucción articular”, advierte el experto.
De acuerdo con Rojas, alrededor de 1 por ciento de los mexicanos sufre este padecimiento que no sólo daña las articulaciones, sino que es sistémico y afecta a múltiples órganos.
Por ello, para el experto es fundamental diagnosticar y atender lo antes posible esta enfermedad.
“El propósito es que los pacientes no sufran daño crónico asociado a esta enfer-medad. La gran mayoría alcanza una buena remisión, una muy buena respuesta y muchos no tienen ninguna limitación física.
“Los pacientes con daño crónico deben ser valorados por un fisioterapeuta ca-lificado para que les diseñe un programa de rehabilitación física que les permita mejorar la fuerza y la capacidad física y romper las contracturas”, indica.
Rojas asegura que existen muchos ejercicios que poco a poco ayudan a au-mentar el rango de movilidad y disminuyen la sensación de dolor asociado a una contractura muscular.
“Muchos pacientes después de un tiempo de evolución del padecimiento no se mueven como siempre y tienen las articulaciones contracturadas”.
El reumatólogo aclara que la terapia física debe prescribirse con base en el grado de evolución del padecimiento o daño crónico del paciente.
Flexión y extensiónCasales asegura que la mejor forma de ayudar a que una articulación no se
atrofie es el movimiento.“La idea es que la articulación desarrolle independencia, si ya la perdió o sim-
plemente evitar que esto suceda”, menciona.Indica que los ejercicios más recomendables son los que tienen que ver con la
flexión y y extensión de diversas partes del cuerpo.“Para que una articulación funcione bien debe ser elástica y eso lo proporciona
la flexibilidad y el estiramiento; además, es necesario generar estabilidad y esto lo ofrecen los ejercicios de fortalecimiento”, explica.
“La idea es alinear las articulaciones que están desviadas mediante el estira-miento contrario a la postura que tienen desviada y paralelamente empezar a trabajar el fortalecimiento”, menciona.
El dolor fatiga y limita, por lo que con el ejercicio es necesario trabajar también en la resistencia y en el acondicionamiento físico del paciente.
De acuerdo con el experto, lo ideal es que el paciente realice 45 minutos de ejercicio diario, pero si ha pasado por una crisis puede hacerlo sólo 30 minutos y dividirlos en 10 minutos por la mañana, 10 por la tarde y 10 por la noche.
Otra opción es que realice 15 minutos por la mañana y otros 15 por la tarde. Los deportes que recomienda para estos pacientes son la natación y la caminata.
¡ACTÍVESE!
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NATALIA VITELA/AGENCIA REFORMA
México, DF
Paliar el dolor, evitar el deterioro de las articulaciones, prevenir la incapacidad y mejorar el estado de ánimo de los pa-
cientes con artritis reumatoide, pues debido a la enfermedad tienden a deprimirse, son algunos de los beneficios de la terapia de re-habilitación física.
“Está demostrado que el ejercicio genera un estado de bienestar y esto ayuda al paciente”,
afirma Juan Pedro Casales, director de la Clíni-ca Terapia Física y Movimiento.
Reumatólogos y fisioterapeutas coinciden en que la actividad física puede convertirse en una excelente terapia complementaria para estos pa-cientes siempre y cuando esté prescrita y bajo la supervisión de un fisioterapeuta.
La rehabilitación física debe ser el comple-mento de un adecuado tratamiento farmaco-lógico, puntualiza Jorge Rojas, reumatólogo de la Clínica de Detección Temprana de la Artritis Reumatoide del Hospital General.
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