PROGRAMA DE CAPACITACIONES DE

WORLD TRADE CENTER

MINDFULNESSConectate con el aquí y ahora:

INTRODUCCIÓN:

Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.

El entrenamiento en mindfulness se basa en diversas técnicas que nos permiten tomar con-ciencia del aquí y del ahora, de lo que está suce-diendo en el momento presente en mi cuerpo y en mi mente, sin luchar ni pretender cambiarlo por la fuerza (puesto que eso generaría más ansiedad y estrés).

Y es justamente esa aceptación lo que permite desactivar el círculo vicioso del estrés (que se alimenta precisamente de esa lucha, de esa negativa a aceptarlo) y lo que nos va a llevar a aumentar el bienestar físico, psicológico y emo-cional.

¿PARA QUÉ SIRVE?

Mindfulness permite reconocer lo que está suce-diendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando.

Hoy en día son innumerables las investigaciones científicas de carácter neurofisiológico, bioquí-mico y clínico que certifican que las técnicas de mindfulness desencadenan cambios en nuestro organismo, capaces de contrarrestar los efectos

MINDFULNESS

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negativos físicos y psicológicos del estrés, por lo que ayudan a restablecer el equilibrio entre nuestro cuerpo y mente.

DESTINATARIOS

Dirigido a personas que quieran incorporar Min-dfulness a su vida como recurso valioso y com-plementario, para que agregue valor a su des-empeño cotidiano personal y laboral, o para quien aspire a sumar una práctica científicamen-te comprobada para reducir el estrés.

Practicando Mindfulness puedes… •Detectar qué percepciones y creencias internas tienes para cambiar tus pensamientos y ver las situaciones no como una amenaza, sino como una oportunidad para crecer más fuerte, más seguro de ti mismo y fiel a tus valores.

•Aceptar a las personas tal como son, sin dejar que sus opiniones pongan en duda tu valor como persona.

•Gestionar las emociones que sientes (aunque sean intensas) para evitar decisiones equivoca-das o reacciones impulsivas que no te traen nada bueno.

•Poner límites de forma asertiva, sin dejarte llevar por la rabia, expresando tu enfado con calma (aunque hayas sido víctima de la peor de las injusticias).

•Gestionar el día a día sin agotarte y sin tomarte de forma personal las críticas.

•Disfrutar del tiempo con la familia, sin estar todo el día pegado al móvil, pendiente de los fuegos que hay que apagar en la oficina.

METODOLOGÍA

El núcleo fundamental del programa es la expe-riencia del participante: hacer de la práctica de atención plena un hábito incorporado y real en su día a día.

El curso propone sus contenidos, fundamental-mente, desde la presentación conceptual, la práctica y experiencia de cada participante en función de tareas guiadas para integrarlas en su vida cotidiana personal y laboral; ejercicios vivenciales de integración en clase; diálogos de exploración; elaboración grupal y material bibliográfico para profundizar.

Los participantes han de comprender los funda-mentos teóricos de la práctica basadosespecialmente en los aportes de las neurocien-cias, el liderazgo consciente, la educación vivencial y psicología integrativas.

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Los 8 módulos van acompañados de prácticas y ejercicios para consolidar y experimentar lo aprendido.

•Ejercicios de escucha activa y comunicación mindful (para que tu mente no se teletransporte cuando te hablan)•Prácticas de atención a la respiración (para fortalecer tu foco y atención en las tareas que realizas)

•Ejercicios para aprender a detectar tus emocio-nes (qué sientes y en qué parte del cuerpo lo sientes)

•Prácticas de atención al movimiento y a los estímulos (para crear el vínculo perdido entre tu mente y tu cuerpo)

•Ejercicios de búsqueda mindful para la gestión del tiempo (para que tomes conciencia de cómo se consumen tus 24h)

•Ejercicio de planificación mindful (para que crees un plan de ruta en tu vida con la filosofía del Mindfulness)

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TEMARIO:

Módulo 1: Mindful… ¿qué?

En este primer módulo:

•Derribarás mitos acerca de la meditación.

•Entenderás por qué el Mindfulness es una filo-sofía de vida.

•Descubrirás qué beneficios aporta la concen-tración y atención plena en las actividades diarias si practicas Mindfulness de forma regular.

Módulo 2: Cambia tus percepciones y creen-cias y transforma tu vida

En este segundo módulo:

•Aprenderás cómo cambiar tu forma de reac-cionar ante situaciones que te estresan, disgus-tan o molestan cambiando tu forma de ver y percibir el mundo con Mindfulness.

Módulo 3: Vive en paz con tus emociones

En este tercer módulo:

•Descubrirás las 6 emociones básicas que te afectan (a ti y a cualquier ser humano)

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•Entenderás qué utilidad tienen las emociones en tu vida

•Aprenderás cómo identificar tus emociones y qué hacer para evitar sus consecuencias negati-vas

Módulo 4: Adiós al estrés con la meditación En este cuarto módulo:

•Conocerás las respuestas del Mindfulness ante el estrés

•Elegirás una estrategia mindful para eliminarlo de tu vida o evitar que entre en ella.

Módulo 5: Cómo tener relaciones sanas con comunicación mindful

En este quinto módulo:

•Experimentarás escuchar a otra persona con atención plena.

•Aprenderás los secretos de la comunicación mindful para mejorar tus interacciones persona-les y disfrutar de relaciones más sanas

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Módulo 6: Resuelve tu «falta de tiempo» con Mindfulness

Con Mindfulness no multiplicas las horas, pero sí que eliminas el estado de atención parcial que has desarrollado con el tiempo.

En este sexto módulo:

•Tomarás conciencia de qué consume tu tiempo.

•Decidirás cómo gestionar tus tareas diarias según tus circunstancias personales, aplicando la filosofía del Mindfulness

Módulo 7: Crea tu vida mindful

En este penúltimo módulo usarás lo aprendido y vivido en los módulos anteriores para:.

•Crear un plan de transformación mindful

•El Mindfulness te dará suficiente claridad para dar un giro a cualquier área de tu vida. La que desees:

-Tu carrera-Tu situación financiera-Tu salud-Las relaciones con tu familia y tus amistades-Tu crecimiento personal

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-El tiempo que quieres dedicar al ocio-Etc.

Módulo 8: Pon tu nuevo «yo» en acción.Tu mente se convierte en un río que fluye en el presente. No se proyecta en historias futuras (que con toda probabilidad no ocurrirán) y jamás se atasca reviviendo situaciones pasadas.

En este último módulo:

•Trazarás el camino que debe seguir tu mente para que no se desborde y consiga sus objetivos sin estrés y a tiempo.

•Crearás un plan y una agenda mindful para llevar a cabo la vida que dibujaste en el módulo 7.

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DOCENTES:

Dr. MATIAS FREIGO

Docente Universitario del Posgrado “Neuro-Li-derazgo y Coaching” Universidad CAECE. Argentina.

Coach Profesional Especialista en proyectos de Gestión del Cambio, Pensamiento Estratégico y Desarrollo Directivo.

MindfulTrainer y Formador de Habilidades Per-sonalesExecutive Thinker Partner de Programas de Liderazgo, Negociación, Mediación, Trabajo en Equipo y Habilidades Comunicacionales.

Miembro Capacitador programa WE LEAD – World Trade Center Montevideo

Coordinador del Programa de Formación Uni-versitaria en Inteligencia Emocional, PNL y Ges-tión del Estrés en la Universidad CAECE, Argen-tina.

Abogado

Conferencista Internacional

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DOCENTES:

Dra. MARIANA CHICCO

Docente Universitario del Posgrado “Neuro-Li-derazgo y Coaching” Universidad CAECE. Argentina.

Formadora de habilidades personales, procesos con un colectivo de diversos perfiles: empren-dedores, directivos, mandos intermedios, y pro-fesiones dedistintos ámbitos, mediante el diseño, produc-ción y desarrollo de Programas de Entrenamien-to en RRHH

Miembro Capacitador programa WE LEAD – World Trade Center Montevideo

Head Hunting para posiciones gerenciales espe-cializada en Gestión del TalentoHumano, manejo y administración de recursos humanos, negociación, toma de decisiones y trabajo en equipo

Consultora Ejecutiva en materia de Habilidades de Dirección, efectividad interpersonal, Desa-rrollo de Personas, Liderazgo y Pensamiento Estratégico

Abogada

Conferencista Internacional

PROGRAMA DE CAPACITACIONES DE

WORLD TRADE CENTER

LUGAR:

WTC FREE ZONEBONAVITA 1294

POR CONSULTAS:

26262 2000INFO@WELEAD.UY

DURACIÓN:

8 CLASES DE 2 HORAS C/U