Flow

FlowCskszentmihlyi Mihly rsrlAz emberisg alapvet ignye a boldogsg s annak keresse. Mindannyian vgyunk a harmonikus, kiegyenslyozott, rendezett letre, de gy, hogy rmnket is leljk benne. Cskszentmihlyi Mihly knyve ezt a krdst jrja krl, amit a kvetkez oldalakon szeretnk sszefoglalni.

A BOLDOGSG

Az emberisg boldogsg elrsre tett tjai koronknt klnbzek voltak, de sszessgben fejldst figyelhetnk meg. Nem boldog ma sem mindenki, de szlesebb rtegeknek van meg a lehetsge, hogy olyan utat jrjon, amivel elri lelki, tudati jltt.

Utat kell megtenni, mert a boldogsg nem fix llapot, nagyban fgg az egyntl, annak szemllettl, rzelmeitl. Ezeket meg lehet/kell tanulni irnytani gyakorlst, odafigyelst ignyelnek. Hogyan irnytsuk bels lmnyeinket? Cskszentmihlyi az tszellemlt rzsben, a tkletes lmnyben keresi a vlaszt. Ezt nevezi Flow-nak vagy ramlatnak.

A flow nem ellazult llapotot jelent. pp ellenkezleg: megfesztett figyelem s akarat kell hozz legtbbszr. Nem felttlenl kellemes lmny az tls pillanatban, de azt az rzst kelti, hogy rend van s uraljuk az letnket, minden passzol. Ez teljes feloldds a cselekvsben, a cselekvst nmagrt akarjuk folytatni: sport, zene, mvszetek, tnc Fggetlen a kultrtl, trsadalmi helyzettl.A termszeti folyamatok nem veszik figyelembe az ember vgyait, s kis mrtkben tudunk csak rajtuk vltoztatni. Bennnk is rendezetlensget keltenek a klnbz stressz szitucik. ltalban a kvetkez mdokon kezeljk ezt: 1. van aki semmibe veszi, 2. van aki a stressz tneteit kezeli s 3. van aki menekl valami msba. Nem tnik szerencssnek egyik megolds sem. Ezek helyett inkbb fejlesszk ki a fggetlensg lmnyt. Milyen tnyezktl fggnk leginkbb?

tl sokat foglalkozunk a jvvel jutalom elodzsa

alkalmazkodni kell a trsadalomhoz, elnyomni az egyni vgyakat

tlsgosan fggnk a termszeti dolgoktl

Fatalista gondolkods (realizmus)

lj mnak a spontaneits nem szksgszeren j

Nem kerlhetjk meg a fent felsorolt tnyezket, de megfelel szemllettel nem lehetnek krunkra.A keleti kultrk trekszenek a tudat fggetlentsre. Sajnos ez a tuds nem kumulatv, mindig jra kell tanulnia az egynnek s gyakorolni. Radsul amint intzmnyesteni akarjuk, elveszik a dolog lnyege. (Mi mind egynisgek vagyunk Brian lete c. film)A TUDAT

A tudat vlogat, rendszerez, jra alkotja az informcit. Befolysolhatja nmagt. A tudatossg azt jelenti, hogy az rzkelseket, rzseket, gondolatokat s szndkokat tudjuk irnytani.

Persze az idegrendszernk vges, az egyszerre feldolgozhat informcik szma korltozott. Habr az informci-egysgek tmbstsvel, rendezsvel nvelhet a kapacits, letnk nem csak gondolkodsbl ll. A figyelem energijt azonban irnythatjuk, meghatrozva azt, hogy tudatunk mit fogadjon be. gy beleszlhatunk letminsgnk alaktsba is.Az n mindaz, amit tltnk; sok apr informci morzsbl ll ssze. A figyelem alaktja az nt, de az n irnytja a figyelmet.

A rendezetlensg lelki entrpia akadlyozza a figyelmet. Lehet harag, dh, fjdalom, fltkenysg Valamilyen kls hats, informci eredmnyeknt keletkezik. A kls hatsokat azonban az n rtkeli negatvknt, gy kerl sszetkzsbe jelenlegi szndkainkkal. Az n dnthet gy, hogy a kls hatst nem negatv mdon li meg.A Flow a rendezetlensggel ellenttes llapot, csak pozitv megerstsek vannak. Elidzhet az entrpia ellen folytatott harcban, az n rdekben. Az ramlat llapota egyszerre ad integritst s differencildst, azaz rendszerbe olvadst, eszmkkel, emberekkel egyeslst, de megadja az nllsg, egynisg lmnyt is. Ez a komplexits.

AZ RMTELISG LMNYE

Az rmtelisg elrse rdekben vltoztathatunk a kls krlmnyeinken s azok szlelsn is mdosthatunk. Ha valaki csak az egyik lehetsget ragadja meg, akr kros is lehet, ha kombinljuk a kettt az idelisabb. Sokszor keverik az lvezetet az rmmel. Az lvezet csak a testi vgyak kielgtse, jra s jra t kell lni, hogy hasson. Az rmtelisg inkbb j, vratlan lmnyt jelent. Ksbb jelentkezik az rm, befektetett pszichikai energia szksges hozz. Nem szksges jra tlni az lmnyt, ha emlksznk r, akkor is eltlthet az rm rzse. Maradandbb, mint az lvezet s tanulhat is.

Az rmteli cselekvs elemei a kvetkezek:

Felkszlst ignyl feladat: kell, hogy kihvst jelentsen, de nem haladhatja meg tlsgosan a jelenlegi kpessgeket. (az unalom s aggodalom mezsgyjn jelenhet meg az rm) A cselekvs s figyelem egybeolvadsa: elmlyls, a figyelem csak egy dologra sszpontosul, kizrjuk a tbbi zavar dolgot. Az n azonosul a cselekvssel. Vilgos clok s folyamatos visszacsatols: cl nlkl nem haladhat a cselekvs, visszacsatols nlkl nem okoz rmet.

A feladatra sszpontosts: kizrunk mindent, a tudatunkban az ablak beszkl mind trben, mind idben (a jelenre figyelnk)

A kontroll: a kontroll rzete ers s legalbb a lehetsg megvan az irnytsra. Szablyrendszert knl a cselekvs, amiben mozoghatunk s gyakorolhatjuk a kontrollt n tudat elvesztse: a cselekvsben egybeolvadunk msokkal, a cselekvssel akr a trgyakkal is. Nem krdjelezzk meg magunkat. Persze kell az n tudsa s energija a folyamathoz, st, utna az n megersdve kerl ki a tapasztalatbl. (nbizalom)

Az Autotelikus (ncl) lmny. nmagban hordozza jutalmt, nem a tevkenysg kvetkezmnye a lnyeg, hanem a mvelse okoz rmet. gy nem lehet negatv. Persze a legtbb tevkenysg autotelikus s exotelikus kombincija. Az ksbb autotelikusan meglt cselekvst exotelikusan is kezdhetjk. Nem mindenki egyforma mdon jut autotelikus lmnyhez, noha az ignye megvan r. Bnzs, vandalizmus, erszak, hbor is okoz ramlat lmnyt. A flow nem abszolt rtkben j!

AZ RAMLATLMNY FELTTELEIA flow bekvetkezhet spontn is, de valsznbb irnytott krlmnyek kztt. Vannak ramlat-tevkenysgek. Roger Callios a kvetkez csoportokat klnti el:

- agon azaz versengs fknt a sportok, jtkok- alea a szerencsjtk tpus tevkenysgek- ilinx a tudattr tevkenysgek pldul extrm sportok, hullmvast, tudatmdostk- mimikri az alternatv valsg sznhz, szerepjtkok

Kzs bennk a felfedezs rme, egy j valsgba lps. sszetettebb formlja az nt. Az ramlat-tevkenysgben rsztvev nem rszesl automatikusan lmnyben. Egyfell szksges a mr emltett befektetett pszichikai energia. Msrszrl nem mindenkinek egyformn kti le a figyelmt egy-egy tevkenysg.Kultra. Br minden kultra ms s ms, abban hasonlthatjuk ssze ket (jogosan), hogy tagjai mennyire elgedettek. A felmrsek azt mutatjk, hogy a GDP s egyb materilis mutatk nincsenek sszefggsben az egynek boldogsgval. A fejlett orszgokban hiba sok a lehetsg boldognak lenni, nem okoznak minsgi vltozst.

Autotelikus szemlyisg. Ismrve a tlzott n tudattl mentes individualizmus, azaz olyan ers clra irnyultsg, ahol a cl nem az n. Kpesek kizrni a lnyegtelen informcikat s kevesebb ingerre, de hosszabban kpesek figyelni. Kialakulsban van genetikai tnyez is, de nagy hatssal van r a kora gyermekkori szemlyisgfejlds is. Az autotelikus szemlyisgi jegyeket a figyelemzavar s a tlzott n tudat gtolja. Elbbi esetn az egyn nem tudja irnytani figyelmt, utbbi esetn csak a clok, rdekek mentn cselekszik, esetleg aggdik, hogyan rtkeli t a tbbi ember. Csaldi szinten a kvetkezk az ramlat lmny felttelei:

vilgos clok s visszacsatols

a gyerek a fontos

vlasztsi lehetsg biztostsa

elktelezettsg, rzelmi biztonsg

lehetsgek sokasga

Trsadalom szintjn az anmia s az elidegeneds gtoljk az lmnyek befogadst. Anmia: (trsadalmi) szablyok hinya, rend nlkl a tagok tudata sem lehet igazn rendezett. Az elidegeneds a msik vglet: a trsadalom nem hagy szabad pszichikai energikat (elnyoms, diktatra).TEST AZ RAMLATBANTestnk nlkl nem lehetne lmnyeket megtapasztalni. A test s rzkels feletti utalom hozzsegt az letminsg javtshoz, de a tudati sknak is jelen kell ehhez lennie.A legegyszerbb fizikai cselekvs is okozhat ramlat-lmnyt, ha:- van ltalnos clunk, kzben kisebb clokkal- van lehetsg mrni a haladst

- sszpontostunk a tevkenysgre s ezt finomtjuk is

- fejlesztnk j kszsgeket a lehetsgek kiaknzsa rdekben

- kezd unalmas lenni, emeljk a ttet

Testi szempontbl a kvetkez cselekvsek, tevkenysgek okozhatnak rmt:

sport

mozgsflk (tnc, sznszet, pantomim)

szexualits, erotika, szeretet (egyre komplexebb) jga, harcmvszetek

rzkszerveinken keresztl: lts, halls, zlels

A GONDOLAT RAMLATANemcsak a test, az elme is okozhat flow lmnyt. Br a fizikai tevkenysgben is benne kell, hogy legyen a gondolat, s a legtbb mentlis cselekvs is ignyel testi alapokat, lteznek tisztn gondolati skon keletkez lmnyek. Ezek nem ignyelnek rzkszervi ktdst, termszetk szimbolikus. A kvetkez tnyezk segtik: memria: emlkezet nlkl nem tudjuk kvetni a mentlis mveletek szablyait. Ma knny hozzfrni az informcikhoz, de rgebben akr ltfontossg volt a dolgokra emlkezs. Mindazonltal ha egy dolog, tmakr a fejnkben van knnyebben rendezdik jabb struktr(k)ba, ez segti a kreativitst is

az elme jtknak szablyai: nincs rtelme tnyekre emlkezni, ha nincsenek mgtte mintzatok, szablyszersgek.

Rgta lteznek krdsek olyan dolgokrl amiket nem tapasztalhatunk meg. Tudomnyknt a filozfia foglalkozik ezekkel.

Tovbb fontosak ugyan a gondolkodst segt kls erk, de csak a gondolatok menett hatrozzk meg, de nem knyszertik ki ket.

A szablyszersgek, gondolatmintk kialaktsa szlssges esetekben az egyn vagy csoport tllshez is hozzjrul. Mai vilgunkban vdenek a negatv irnyba befolysol, vagy fggsget okoz tnyezktl.

Szavak jtka, nyelv: jelrendszer, trsalgs, gondolatok s rzelmek kifejezsnek eszkze. Legmagasabb rend formja a vers.

A mlt emlkei; ezek alaktjk az embert

Tudomny: ezen a terleten is a rend, a rendszerek kialaktsa visz elre. Kvncsisg, megfigyels, alzat az eldk irnt egszsges szkepticizmussal trstva.

Filozfia lethosszig tart tanuls: a gondolati mintk megrzse, fejlesztse, tovbbadsa.

A MUNKA, MINT RAMLATA munkt sokszor nehz, kimert cselekvsknt jellemezzk, de nem kell annak lennie. Megtallhatjuk a munkban is az ramlatot. A munkt tekinthetjk cselekvsnek, amiben aprbb clokat, kihvsokat megjellhetnk, visszacsatolst kereshetnk, s amire koncentrlhatunk. Msrszrl kereshetnk olyan munkt is, amiben knnyebb megtallni ezeket a feltteleket. Termszetesen az autotelikus munka s autotelikus szemlyisg kombincija a legjobb. rdekes mdon a munkban knnyebb megtallni a szablyszersgeket, mint a szabadidnkben. Sokan pazaroljk el emiatt a szabadidejket. A szrakoztatipar ezt hasznlja ki: kszen adja a rendszereket, de nem teszi komplexebb a tudatunkat. Radsul a passzv szrakozs nagyon ritkn okoz ramlatlmnyt. Az egyedlltnek, s msok trsasgnak lvezeteMinden ember letminsge attl fgg, hogy milyennek ltjk msok az adott ember munkjt, s milyen kapcsolatban ll ms emberekkel. Ebben a fejezetben az derl ki, hogy az embereknek a legtbb rmforrst a bartokkal s a csalddal val kapcsolat adja.

Az emberek legnagyobb flelme, hogy kimaradnak az emberi kommunikci ramlataibl. Egyes trzseknl, ha bntetik az embereket, sokszor kirekesztik ket a kzssgbl, s kpesek a magnyba belehalni. Nagyon fontos gondolat szerintem, hogy minden kapcsolat alakthat. Remek plda volt erre Mrk s az ellopott ra trtnete. Mrk a rablkkal megprblt emberi hangon beszlni, mintha nem is veszedelmes bnzk lettek volna, s elrte, hogy visszaadjk neki az rjt. Kiemelkedett a szituci adta szerepbl, s ezzel a bnzket is valamilyen mdon kiemelte a rabl szerepbl. Ekkor megvltozott kztk az eredeti kapcsolat. Amikor az embereket legrosszabb lmnykrl krdeztk, mindig olyan esemnyeket rtak le, amikor egyedl voltak. A legrosszabb dolog, ha valaki magban van, s nincs semmi dolga. Ekkor semmilyen kls megersts sincs, s megkezddik a gondolatok kosza. ltalban a televzit hasznlja sok ember, mivel az a nullra cskkenti a gondolatokat, nem engedi ket cikzni. Akkor mondhat egy ember tevkenynek s alkotnak, ha nem unatkozik, s az lvezethez nincs szksge kedvez kls krnyezetre. Minden embernek el kell sajttania az egyedllt kihasznlsnak lehetsgt. A magnyt meg kell szeldtennk. A knyv hrom klnbz egyedl, a vilgtl elzrva l embert sorolt fel: Dorothyt, aki a vadonban l, Susant, aki huskykat tenyszt s egy cenon hajz tengerszt. Mindegyikjknl nagyon fontos a tr s id strukturlsa. Fontos az otthonos lakhely, krnyezet, s a pontos napirend kialaktsa. A legjelentsebb s legintenzvebb lmnyeink a csaldhoz ktdnek. Minden prkapcsolat jvje fgg az n tformldstl. Fontos, hogy a csaldi rtkek, s clok kitzse kzsen trtnjen, valamint folyamatos kompromisszumokra kell jutni. A csald egyms felttel nlkli elfogadsa, tkletes bizalom, mely semmit nem r lland figyelem nlkl. A barti trsasgokban knnyebb kompromisszumokra jutni, mivel legtbbszr kzs az rdekldsi kr. A tindzsereknl klnsen eltrbe kerlnek a bartok. Ha egy tininek nincs biztonsgos, stabil csaldi httere, nagyon nagy veszlyekbe keveredhet. (pl.:gyerekgyilkos tindszer, akit nem mertek bekpni a bartai, mert fltek, hogy a kzssgbe mr nem tartozhatnak azutn) Tgabb kzssgben a politiknak van nagy jelentsge, melynek a fejldsrl kell szlni, nem a mg tbb pnzrl. Az embereknek nem tbb pnzt kell nyjtani, hanem olyan utat, lehetsgeket, amik lehetv teszik szmukra a fejldst.A KOSZ KIJTSZSA Azok az emberek, akik nagyobb tragdikat ltek meg, legtbbszr pozitvan rtkelik az esemnyeket. Ekkor nyert rtelmet az letk, mivel tvettk a tudatuk felett az uralmat, s megtanultk irnytani. Rengeteg pldt sorakoztatott fel a knyv vakokrl, mozgssrltekrl, akik a balesetk utn alaptottak csaldot, akkor jttek r, hogy az letben igazn mivel akarnak foglalkozni. A stresszel minden ember mskpp tud megkzdeni. Ez fgg a rendelkezskre ll kls segtsgtl, szocilis kapcsolathlzatuktl, pszicholgiai erforrsaiktl (intelligencia, kpzettsg, szemlyisgjegyek), valamint a megkzd stratgitl, vagy stlustl. Kt reakci ltezik a stresszre a regresszv vagy retlen, s az rett. Fontos, hogy megtanuljuk a balszerencst lvezetes feladatt alaktani. Ez egyltaln nem knny dolog, sok btorsg kell hozz, gy azokra az emberekre, akik erre kpesek, sokan felnznek.

A disszipatv struktrk azok, melyek olyan energit szeldtenek meg, amik klnben sztoszlannak, s felemsztdnek sajt vletlenszer mozgsaikban. (pl.: bolygnkon a teljes vegetci a nap hulladkenergijt hasznlja) Ert merteni a stresszbl ntudatlan magabiztossggal, a figyelem vilgra val sszpontostsval s j megoldsok felfedezsvel lehet. Az n fontos, hogy rendelkezzen nll clokkal, ez az autotelikus n. Elszr clokat kell kitzni, majd belemerlni a tevkenysgbe, arra figyelni, ami ppen trtnik (koncentrci fontossga), s meg kell tanulni lvezni a kzvetlen tapasztalatokat.

HOGYAN ADJUNK RTELMET LETNKNEK? Egsz letnket egyetlen egysges ramlat tevkenysgg kell alaktanunk. Ha kitznk egy clt magunk el, minden magtl krvonalazdik, ha minden ernket ennek a clnak elrsre fordtjuk, akkor tetteink s rzseink harmniba kerlnek. Ebbl kifolylag az letnk sszerendezdik, s rtelmet kap.Az rtelmet kt fle mdon definilhatjuk: Mi az let vgs rtelme? s ltalban tudja, mit akar. Ha egy clt kitznk, s azrt kell elszntsggal kzdnk, a tudatunkban kialakul a harmnia. Egyltaln nem knny egy letclt kitzni, ezt mindenkinek sajt magnak kell reznie, s eldntenie, szmra mi a legfontosabb. De e nlkl a clkitzs nlkl, teljesen normlis, ha valaki nem rzi jl magt. Miutn megszletett a nagy cl, az elszntsg kerl eltrbe. Mindent meg kell tenni a cl elrsrt, ha valaki hamarabb feladja, azzal a cl vlik rtktelenebb.

Az emberek lettervei lehetnek autentikusak s nem autentikusak. Az autentikust bels vgyak, ksztetsek generljk, a nem autentikusat pedig az, hogy msok mit vrnak el, msok is gy csinljk, ezrt nekem is gy kell. gy vannak sajt lettervek s elfogadott lettervek. Az elfogadott letterveknek a negatvuma Adolf Eichmann pldjbl derlt ki, mg a sajt lettervek pozitvumai pldul E. letbl. Az emberek sokszor mertenek ert abbl, hogy mr msok is kzdttek hasonl problmkkal, s mgis tudtak boldogulni. Mindenki tud a rgi emlkeire visszanzve (lehetnek ezek negatvak is) clokat kitzni, vagy a trtnelem s irodalom ismeretben olyan pldakpet tallni, akinek hasonl cljai voltak, mint neki. Rengeteg ember szmra a hit (keresztnyek, muzulmnok) adja meg az let cljt, de azt nem tudhatjuk, hogy a gyermekeinknek, mik lesznek majd a cljaik. Viszont a jvben fontos lesz, hogy az emberisg rjjjn, hogy a vilgegyetem egyetlen, kzs trvnyek ltal irnytott rendszer, melynek figyelembe vtele nlkl nem erltethetjk r lmainkat s vgyainkat a termszetre. A termszettel s a krnyezetnkkel egytt kell mkdnnk, nem pedig uralkodni rajta. Ha az egyn cljai sszeolvadnak az egyetemes ramlattal, az let is rtelmet nyer.