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DATOavisos Providencia - Ñuñoa 42 2011
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tema gimnasios y spa
www.datoav isos .c l
N º 4 2 P r o v i d e n c i a - Ñ u ñ o a / 4 0 . 0 0 0 e j e m p l a r e s
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Di ¡No! al sedentarismo
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os horas y media a la semana para los adultos y al menos una hora al día de carreras y juegos para los niños, es la receta que los especialistas en salud recomiendan para evitar el sedentarismo.
La idea es que se incorporen actividades que resulten entretenidas. Los beneficios de la actividad física van más allá de la prevención de enfermedades. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el ejercicio también mejora el ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. Asimismo, a largo plazo, eleva el nivel de autoestima y aumenta la integración e interacción social.
Para los niños entre 6 y 17 años, los especialistas aconsejan que jueguen en el parque y corran al aire libre, sobre todo para que puedan fortalecer sus músculos.
En tanto, todo adulto saludable necesita practicar con
intensidad moderada actividad física por al menos 30 minutos, 5 días a la semana, o bien realizar actividad física en forma más vigorosa por al menos 20 minutos 3 días a la semana. Sin embargo, es muy importante considerar una evaluación de riesgo cardiovascular, en definitiva, conocer el nivel de riesgo, toda vez que las patologías que atacan la salud son enemigos que no avisan hasta que te han pasado la cuenta.
Di ¡No! al sedentarismo
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Dato avisos / tema especial
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a se aproxima el verano y con él las vestimentas más livianas. Todos, algunos más otros menos, deseamos lucir bien frente a los demás y frente a
nosotros mismos. Por esto es que se vuelve un imperativo de la época bajar esos kilos extras que acumulamos desde el invierno. Así los gimnasios se repletan de entusiastas que con energía y esfuerza buscan una esbelta figura. Sin embargo, es necesario que antes de cualquier actividad física que desees practicar acudas a un médico para realizarte una examen físico para ver en qué condiciones te encuentras y vayas incrementando la cantidad de ejercicios en forma gradual de acuerdo a tus propias características físicas, y así lograr un buen resultado y no generar lesiones.
El primer paso es la progresividad del ejercicio, hay que empezar de a poco e ir incrementando según la edad y la condición física de cada persona, lo ideal es no excederse de 1 hora de ejercicio efectivo como máximo y con una frecuencia no mayor a tres veces por semana. Es esencial entrenar al corazón para que sea capaz de responder de forma brusca a alguna demanda imprevista. Para este propósito se
Prepárate para hacer
ejercicios
recomiendan los ejercicios aeróbicos, como la natación y spinning, que son los que más ayudan a quemar calorías y controlar el peso, los niveles de glucosa en la sangre, triglicéridos, colesterol y presión arterial. También la práctica de yoga en sus distintas variedades, Pilates, etc.
Posteriormente, luego de unas 6 semanas con ese ritmo, puedes realizar un programa que sea diario más exigente, pero sin descuidar el tipo de ejercicio a realizar para evitar lesiones, son recomendables
los ejercicios aeróbicos como la natación y spinning, también la práctica de yoga en sus distintas variedades, Pilates, etc.
La edad también importa a la hora de hacer ejercicios, ya que los mismos ejercicios no son recomendados para niños en etapa de crecimiento, adultos mayores o jóvenes, especialmente si la actividad física implica el levantamiento de pesas. Someter la columna a altas cargas es riesgoso para niños, así como también en personas de edad avanzada con osteoporosis, ya que induce a riesgos del tejido óseo inmaduro o deteriorado. Las pesas también representan un factor riesgo, porque si son realizadas de manera muy intensa en etapa de desarrollo, podrían retardar el crecimiento del adolescente o del niño.
Dato avisos / tema especial
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Prepárate para hacer
ejercicioson la parte del cuerpo que habitualmente utilizamos para todo y en cada momento, por lo que su desgaste es permanente.
Muchas veces el poco tiempo que dedicamos a su cuidado hace que las manos se envejezcan prematuramente, se manchen, pongan ásperas, resecas, con uñas quebradizas, opacas, etc.
Como son una de las partes del cuerpo que más maltratamos, las agresiones del medio ambiente, detergentes, jabones, etc., es necesario mantenerlas bien hidratadas y con una buena manicura, sobre todo a partir de los 25 años donde la piel empieza progresivamente a envejecer.
Las recomendaciones son darle a tus manos el descanso y cuidado que se merecen, por eso un día de spa para ellas a la semana o cada 15 días no es mucho pedir por todo el trabajo que día a día ellas realizan.
¿Qué puedes hacer en casa?
• Lava cuidadosamente tus manos y uñas con un jabón poco agresivo.
• Retira todo rastro de esmalte anterior de tus uñas, con un removedor que no contenga acetona.
• Corta tus uñas al mismo nivel, sin que queden demasiado cortas. Es preferibl3e que uses cortaúñas.
• Límalas todas de la misma forma, suavemente y en una sola dirección para no quebrarlas, con limas de cartón.
• Puedes aplicar un removedor de cutícula en el contorno de la uña y deja actuar, luego con un palito de naranja
(que venden en farmacias, perfumería e incluso supermercados), empuja la piel suavemente.
• Sumerge tus manos en agua tibia por 5 minutos.
• Con una crema exfoliante elimina las células muertas de las manos extendiendo la crema en la palma y dorso de ellas, con masajes circulares, deja actuar unos minutos y luego retira con agua tibia.
• Luego, con masajes, aplica una crema hidratante específica para manos o los conocidos aceites esenciales. Tus manos te lo agradecerán.
El descanso merecidoExisten varias alternativas para
darle a tus manos un spa.
Desde manicure express hasta el más completo de los servicios de spa de manos que incluye manicure completa, exfoliante, triple baño de parafina de leche y miel, máscara de manoplas eléctricas con productos específicos, realiza Huellas Spa. Además cuenta con servicios como stamping, calcio, exfoliación, manteca, parafina sólida, máscara de arcilla, triple baño de parafina, etc., junto con todo tipo de servicios específicos para tus uñas, como sellado de esmalte, uñas acrílicas y de porcelana, parcehes, etc. Mall Plaza Norte. Tel: 5860596 / 7-8602803 / www.huellaspa.cl
Otra alternativa para el cuidado de tus manos es Makeup express. Entre los servicios del spa de manos cuenta con loción higienizantes balsámica, gel exfoliante, máscara sauna hidronutritiva o máscara sauna revitalizantes, crema hidronutritiva o crema revitalizante, además del masaje y sellado. Si quieres solicitar hora debes llamar al tel: 3354480, Av. Luis Thayer Ojeda 166, Providencia / Mall Plaza Vespucio tels: 5863030 y 5863031 / www.makeup-express.cl
Una tercera opción es la que proponen Tiendas Amano que va desde la manicure completa llamada Súper amano, la manicure de vela, hasta la manicure con piedras calientes, manicure antioxidante y el spa de manos. www.tiendasamano.cl
Dato avisos / tema especial
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Revista Nº 4218 Octubre 2011
Editora:Carola GómezPeriodistas:Erika Cabrera
Nicolás FigueroaJaviera GajardoJessica Ramos
Nicolás SánchezDiseño y Diagramación:
Luis RománDiseño de Avisos:
Carol LaraPatrick Jaque
Fotos: Vivi Peláez
Revista Dato Avisos es editada por
Publicaciones Lo Castillo S.A.Cerro Colorado 5240 /
Torres de Parque II, piso 8 BLas Condes / Santiago - Chile
Representante Legal:Fernando Param
Gerente Comercial:Francisco J. Gómez
Informaciones Generales:7514800
Impreso en:R.R. Donnelley Chile Ltda.
Que sólo actúa como impresor.
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Primer Festival internacional de cine Providencia
sistema de bibliotecas invita:
cuidemos nuestras mascotas
viii encuentro atlético de Personas con discaPacidad.
seminario de actualidad
oPerativo tenencia resPonsable de mascotas
Providencia / Juventud
Providencia / Cultura
Providencia / Aseo y Ornato
Providencia / Asistencia SocialProvidencia / Adulto Mayor
Providencia / Higiene y Control Ambiental
Providencia / Salud
El Primer Festival Internacional de Cine Providencia se desarrollará desde el próximo 27 al 29 de octubre.Montserrat Halabí, Directora Ejecutiva de este nuevo certamen, cuenta que los principales objetivos detrás del Primer Festival Internacional de Cine Providencia son “potenciar el desarrollo de talentos jóvenes y con la idea de generar una trascendencia, continuidad y proyección de lo realizado anteriormente”.
Además, el público asistente podrá participar de las destacadas actividades paralelas del Festival las cuales contempla: charlas, foros, talleres y con la presencia de destacadas personalidades del medio cinematográfico y audiovisual.Todas las actividades son gratuitas. Más información: www.juventudprovidencia.cl
• café literario santa isabelactividades infantiles. La Compañía de Cuentacuentos “Había una Vez Truz… presenta: Cuentos de brujas y hadas. La actividad se realizará el sábado 5 de noviembre a las 12:00 horas en el Café Literario Santa Isabel (Santa Isabel 1240). Más información llamando al 209 8966 ó 209 8964.Entrada liberada.
• café literario Parque bustamanteobra de teatro “1,2,3…¿fue un gigante?Esta obra de teatro fue creada por el grupo de artistas Ajeno Producciones, que cuenta la historia de la pequeña gnoma Nemesia y su maestra Florentina, y de cómo estos personajes enfrentan un terremoto con la sabiduría característica de los seres de la tierra. Lo esperamos el sábado 22 de octubre a las 18:00 hrs en el Café Literario Parque Bustamante ( Bustamante alt. 50). Actividad Gratuita y familiar. Más información llamando al 381 22 30 ó 381 22 31.
• café literario balmacedaciclo de cine belgaEl Café Literario Balmaceda y la Embajada de Bélgica lo invitan a disfrutar de una programación cinematográfica de calidad que se hizo conocida gracias a las distinciones recibidas en el Festival de Cannes. No se pierda todos los sábados de octubre a las 17.00 horas, el ciclo de cine belga. Lo esperamos en el Café Literario Balmaceda (Av. Providencia 410). Mayor información llamando al 274 06 02 ó 269 0326.
Una importante manera de contribuir al orden y buena presentación de nuestro espacio público; plazas, parques, calles, avenidas y pasajes, es tener especial cuidado y atención en nuestras mascotas, que también tienen derecho a disfrutar de nuestra comuna. La tenencia responsable
de mascotas es cuidar y respetar nuestro entorno urbano y natural.Para más información comuníquese con la Dirección de Aseo, Ornato y Mantención de la Municipalidad de Providencia llamando al 445 41 15 ó 445 41 10
El viernes 21 de octubre se realizará el VIII Encuentro atlético de personas con discapacidad, una actividad recreativa y deportiva que convoca anualmente un promedio de 400 personas. Los
atletas que entrenan durante todo el año son personas con d i s c a p a c i d a d mental y/o motora que compiten en salto largo y a pies juntos, carreras de 50 metros planos, marcha y posta, lanzamientos de la pelotita, de la
bolsita y bala. Los esperamos desde las 9:00 hasta las 14.00 horas en el Parque Inés de Suárez (Vasconia S/N). La entrada es gratuita.
Invitamos a todos los Adultos Mayores de nuestra comuna a participar en el Seminario de Actualidad 2011, evento que reúne destacados profesionales, a nivel nacional, que expondrán interesantes temas, tanto de índole nacional como internacional, en relación a la economía, educación, energía, movimientos ciudadanos, entre otros.Dentro de los expositores se encuentran Gonzalo Rojas, Columnista Diario El Mercurio; Hans Eben, Ex Presidente de Icare; los economistas Antonino Parisi y Ricardo Raineri; entre otros importantes profesionales. Este seminario se realizará los días 20 y 21 de octubre, en el Club Providencia (Pocuro 2878), de 9:00 a 13:30 horas. Para participar en este seminario, debe inscribirse gratuitamente en el teléfono 800 20 40 80.Participe.
Programa seminario de actualidad 2011 Jueves 20 de octubre 09:15 Bienvenida09:30 “El Chile de Contrastes, ¿Hay Lecciones por Aprender?”Gonzalo Rojas S., Profesor Titular Pontificia Universidad Católica de Chile; Columnista diario El Mercurio10:20 “El Mundo está Enfermo sin una Vacuna Disponible”Hans Eben O., Director de Empresas; Ex Presidente de Icare11:10 Coffee Break11:30 “Reforma de la Educación Universitaria: Un Desafío Cierto o un Slogan Político”Luis Riveros C., Economista; Académico; Ex Rector de la Universidad de Chile12:20 “Economía Cotidiana: ¿Se Respeta o se Abusa del Consumidor Chileno?”Antonino Parisi F., Economista, Ph.D., Director de Escuelas Sin Fronteras; Docente de IEDE, Escuela de Negocios viernes 21 de octubre09:15 Inicio09:30 “Formación de Precios de la Electricidad” Francisco Aguirre, Ingeniero Civil Eléctrico; Académico Universidad de Chile; Consultor y Perito en Mercado Eléctrico10:20 “Nubarrones en la Economía Mundial: Su impacto en las Democracias Occidentales”Guillermo Holzmann, Analista Político; Académico Universitario; Socio Director de ANALITYKA Consultores11:10 Coffee Break11:30 “Movimientos Ciudadanos y Estudiantiles: Nueva Expresión de la Clase Media?”Darío Rodríguez M., Doctor en Sociología; Profesor Titular Facultad de Ingeniería Universidad Diego Portales12:20 “Crecimiento Económico y Desarrollo Energético”Ricardo Raineri B. Economista, Ph.D.; Ex Ministro de Energía; Académico Escuela de Ingeniería Pontificia Universidad Católica de Chile
La Dirección de Desarrollo Comunitario, a través de su Departamento de Higiene y Control Ambiental, tiene el agrado de invitar a los dueños de mascotas de la comuna a un operativo de difusión en tenencia responsable de mascotas, y desparasitación gratuita para sus perros y gatos, la cual contará con la colaboración de la escuela de medicina veterinaria de la Universidad de Las Américas. En la ocasión se realizarán controles sanos y evaluación para la aplicación de vacuna antirrábica a las primeras
70 mascotas que lleguen. Los esperamos el miércoles 26 de octubre de 10:00 a 13:00 horas en la Plaza Jacarandá (Antonio Varas / Luis Middleton/ Carlos Antúnez). Los dueños de las mascotas deben acreditar domicilio en la comuna mediante una cuenta nominativa. Para dudas o consultas llame directamente al Departamento de Higiene Ambiental al 445 41 44.
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Primer Festival internacional de cine Providencia
sistema de bibliotecas invita:
cuidemos nuestras mascotas
viii encuentro atlético de Personas con discaPacidad.
seminario de actualidad
oPerativo tenencia resPonsable de mascotas
Providencia / Juventud
Providencia / Cultura
Providencia / Aseo y Ornato
Providencia / Asistencia SocialProvidencia / Adulto Mayor
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El Primer Festival Internacional de Cine Providencia se desarrollará desde el próximo 27 al 29 de octubre.Montserrat Halabí, Directora Ejecutiva de este nuevo certamen, cuenta que los principales objetivos detrás del Primer Festival Internacional de Cine Providencia son “potenciar el desarrollo de talentos jóvenes y con la idea de generar una trascendencia, continuidad y proyección de lo realizado anteriormente”.
Además, el público asistente podrá participar de las destacadas actividades paralelas del Festival las cuales contempla: charlas, foros, talleres y con la presencia de destacadas personalidades del medio cinematográfico y audiovisual.Todas las actividades son gratuitas. Más información: www.juventudprovidencia.cl
• café literario santa isabelactividades infantiles. La Compañía de Cuentacuentos “Había una Vez Truz… presenta: Cuentos de brujas y hadas. La actividad se realizará el sábado 5 de noviembre a las 12:00 horas en el Café Literario Santa Isabel (Santa Isabel 1240). Más información llamando al 209 8966 ó 209 8964.Entrada liberada.
• café literario Parque bustamanteobra de teatro “1,2,3…¿fue un gigante?Esta obra de teatro fue creada por el grupo de artistas Ajeno Producciones, que cuenta la historia de la pequeña gnoma Nemesia y su maestra Florentina, y de cómo estos personajes enfrentan un terremoto con la sabiduría característica de los seres de la tierra. Lo esperamos el sábado 22 de octubre a las 18:00 hrs en el Café Literario Parque Bustamante ( Bustamante alt. 50). Actividad Gratuita y familiar. Más información llamando al 381 22 30 ó 381 22 31.
• café literario balmacedaciclo de cine belgaEl Café Literario Balmaceda y la Embajada de Bélgica lo invitan a disfrutar de una programación cinematográfica de calidad que se hizo conocida gracias a las distinciones recibidas en el Festival de Cannes. No se pierda todos los sábados de octubre a las 17.00 horas, el ciclo de cine belga. Lo esperamos en el Café Literario Balmaceda (Av. Providencia 410). Mayor información llamando al 274 06 02 ó 269 0326.
Una importante manera de contribuir al orden y buena presentación de nuestro espacio público; plazas, parques, calles, avenidas y pasajes, es tener especial cuidado y atención en nuestras mascotas, que también tienen derecho a disfrutar de nuestra comuna. La tenencia responsable
de mascotas es cuidar y respetar nuestro entorno urbano y natural.Para más información comuníquese con la Dirección de Aseo, Ornato y Mantención de la Municipalidad de Providencia llamando al 445 41 15 ó 445 41 10
El viernes 21 de octubre se realizará el VIII Encuentro atlético de personas con discapacidad, una actividad recreativa y deportiva que convoca anualmente un promedio de 400 personas. Los
atletas que entrenan durante todo el año son personas con d i s c a p a c i d a d mental y/o motora que compiten en salto largo y a pies juntos, carreras de 50 metros planos, marcha y posta, lanzamientos de la pelotita, de la
bolsita y bala. Los esperamos desde las 9:00 hasta las 14.00 horas en el Parque Inés de Suárez (Vasconia S/N). La entrada es gratuita.
Invitamos a todos los Adultos Mayores de nuestra comuna a participar en el Seminario de Actualidad 2011, evento que reúne destacados profesionales, a nivel nacional, que expondrán interesantes temas, tanto de índole nacional como internacional, en relación a la economía, educación, energía, movimientos ciudadanos, entre otros.Dentro de los expositores se encuentran Gonzalo Rojas, Columnista Diario El Mercurio; Hans Eben, Ex Presidente de Icare; los economistas Antonino Parisi y Ricardo Raineri; entre otros importantes profesionales. Este seminario se realizará los días 20 y 21 de octubre, en el Club Providencia (Pocuro 2878), de 9:00 a 13:30 horas. Para participar en este seminario, debe inscribirse gratuitamente en el teléfono 800 20 40 80.Participe.
Programa seminario de actualidad 2011 Jueves 20 de octubre 09:15 Bienvenida09:30 “El Chile de Contrastes, ¿Hay Lecciones por Aprender?”Gonzalo Rojas S., Profesor Titular Pontificia Universidad Católica de Chile; Columnista diario El Mercurio10:20 “El Mundo está Enfermo sin una Vacuna Disponible”Hans Eben O., Director de Empresas; Ex Presidente de Icare11:10 Coffee Break11:30 “Reforma de la Educación Universitaria: Un Desafío Cierto o un Slogan Político”Luis Riveros C., Economista; Académico; Ex Rector de la Universidad de Chile12:20 “Economía Cotidiana: ¿Se Respeta o se Abusa del Consumidor Chileno?”Antonino Parisi F., Economista, Ph.D., Director de Escuelas Sin Fronteras; Docente de IEDE, Escuela de Negocios viernes 21 de octubre09:15 Inicio09:30 “Formación de Precios de la Electricidad” Francisco Aguirre, Ingeniero Civil Eléctrico; Académico Universidad de Chile; Consultor y Perito en Mercado Eléctrico10:20 “Nubarrones en la Economía Mundial: Su impacto en las Democracias Occidentales”Guillermo Holzmann, Analista Político; Académico Universitario; Socio Director de ANALITYKA Consultores11:10 Coffee Break11:30 “Movimientos Ciudadanos y Estudiantiles: Nueva Expresión de la Clase Media?”Darío Rodríguez M., Doctor en Sociología; Profesor Titular Facultad de Ingeniería Universidad Diego Portales12:20 “Crecimiento Económico y Desarrollo Energético”Ricardo Raineri B. Economista, Ph.D.; Ex Ministro de Energía; Académico Escuela de Ingeniería Pontificia Universidad Católica de Chile
La Dirección de Desarrollo Comunitario, a través de su Departamento de Higiene y Control Ambiental, tiene el agrado de invitar a los dueños de mascotas de la comuna a un operativo de difusión en tenencia responsable de mascotas, y desparasitación gratuita para sus perros y gatos, la cual contará con la colaboración de la escuela de medicina veterinaria de la Universidad de Las Américas. En la ocasión se realizarán controles sanos y evaluación para la aplicación de vacuna antirrábica a las primeras
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por sergio díaz / [email protected]
Las limitaciones que está poniendo tu pareja no te permitirán ser tú mismo. Incremento en lo económico te hará cambiar de posición. No te sobre exijas ha-ciendo fuerza descon-trolada.
Algunos contratiem-pos no solucionados de la mejor manera provocan desconcierto en la persona amada. Todos los cambios que quieras proponer en tu trabajo te lleva-rán a lograr supera-ción. Defi nitivamente debes descansar.
No obligues a tu pareja a realizar tus sueños, ya que eso perjudica la rea-lización de sus propios anhelos. Las penurias económicas pasarán a ser parte del pasado. Toma conciencia de tus propias limitaciones no abuses.
A lo mejor no tienes pareja en estos momentos, pero por amor no debes quejarte. Incrementa-rás tus ingresos si le pones más empeño. Consume mucho líquido, pero que no contengan azúcar.
Deberías desarrollar la autocritica, antes de opinar de otro. La situación económica se verá estancada. Se hace necesario que comiences a disfrutar más de la vida social.
Se ve un nuevo amor en tu vida, es impor-tante que termines con anticipación si tienes un compromiso. Tus capacidades siempre te ayudarán a salir adelante. Tu organismo está un poco débil, cuídate de los contagios y consume muchas cosas naturales.
La relación no va en-caminada como a ti te gustaría, refl exiona, con-vérsalo y realiza nuevas propuestas. Pueden pre-sentarse altos y bajos en materia de dinero. Deja de hacerte el fuerte, es normal que los resfríos estén a la orden del día.
Debes actuar más lo que hablas, mucho bla bla y poca acción. Vive y disfruta, no te encie-rres. Buen momento para acrecentar tus riquezas. Período de mucha fertilidad, conversa con tu pareja y planifi ca si quieren tener hijos.
Período de mucha nos-talgia, debido a lo vivido intensamente. Gastos innecesarios hechos en otros momentos, harán temblar tu eco-nomía. Sigue con esa dieta que te está dando resultados, no dejes de lado tus logros.
Después de un largo tiempo, buscando la persona indicada llega el verdadero amor no será fácil. Nuevas trans-formaciones que se dan a nivel económico. La ansiedad está alterando tu dieta alimenticia, es-tás comiendo en forma desmesurada.
Tus sentimientos son verdaderos y leales, pero poco apasiona-dos. Es aconsejable que incrementes tus ingresos con nuevos proyectos. Si sientes dolores de cabeza visi-ta a un profesional.
Tus sentimientos son valorables casi subli-mes, eso te hará sufrir, ya que idealizas mucho a las personas. Llega dinero, pero debes ser más discreto, alguien a tu alrededor no es confi able. Comparte buenos momentos al aire libre, pásalo bien.
Por Ricardo / Consultas personales al 2649877.www.aloricardo.clDatoavisos / horóscopo
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