DEREKARABAG ORTAOKULUSUNULARI

ÇOCUKLARDA SAĞLIKLI BESLENME

3

AMAÇ: Okul Çağı Dönemde Obezitenin Önlenmesi İçin Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Önemini Vurgulamak.

HEDEFLER:

1- Okul Çağı ve Ergenlik Dönemini Tanımlayabilme

2- Obezite Oluşumunda Kritik Yaş Dönemlerini ve Nedenlerini Söyleyebilme

3- Çocukluk Çağı Obezitesinin Neden Olduğu Sağlık Problemlerini Sayabilme

4- Okul Çağı ve Ergenlik Döneminde Beslenmenin Neden Önemli Olduğunu En Az 3 Nedenle Açıklayabilme

5- Obeziteden Korunmak İçin Yeterli ve Dengeli Beslenme İlkelerinden 5 Tanesini Söyleyebilme.

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME

Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için

gereken dört temel besin grubu olan;

• Süt Grubu

• Et, Yumurta ve Kuru Baklagiller

•Sebze ve Meyveler• Ekmek ve Tahıllar

dan her gün sizin için gerekli olan miktarlarda alınması

durumuna Yeterli ve Dengeli Beslenme denir.

Her Hareketimiz İçin Enerjiye İhtiyacımız

Vardır

Besinler Bize Enerji Verir

Besinler Büyüme ve Gelişmeyi Sağlar

Boyumuz Her Yıl Biraz Uzar

Besinler Bizi Hastalıklardan Korur

SEVGİLİ TRENİMİZ VE BESİNLERİMİZ

1- ET, YUMURTA VE KURUBAKLAGİLLER

12

YUMURTA

İçinde demir bulunan yiyecekler yeteri kadar

yenilmediğinde Kansızlık olur

15

Zeka puanında düşüş olur

2- SÜT GRUBU

SÜTAYRAN

YOĞURTPEYNİR

Neden Süt İçmeliyiz ?

• Kemik sağlığımız

• Kas sağlığımız

• Göz sağlığımız

• Diş gelişimimiz için

süt içmeliyiz

Günde en az 2 bardak süt içmeliyiz.

SEBZE VE MEYVELER

20

21

22

23

D VİTAMİNİ KAYNAKLARI NELERDİR?

D vitamininin en önemli kaynağı güneştir.

Diğer kaynaklar nelerdir?

* Balık

* Süt

* Tereyağı

C VİTAMİNİ* Bizi hastalıklardan korur.

* Diş etlerinin sağlıklı olması için gereklidir.

A VİTAMİNİ* Karanlıkta görmeyi sağlar

* Cildimizi güzelleştirir

• Büyümemizi sağlar•A vitamini hangi besinlerde vardır? Havuç,

kavun, yenidünya, kayısı, domates gibi kırmızı turuncu meyve ve sebzeler ile, Süt, yumurta, tereyağı gibi yiyecekler içinde de bulunur.Ne işe yarar? Slayttan öğrencilerle birlikte sayılır.

Özellikle karanlıkta görebilmeyi sağlaması üzerinde durulur.