Ginástica

Descritivo das aulas de 2014

Aula Descritivo da atividade

Step

Aula realizada sobre uma plataforma que enfatiza o trabalho aeróbico. Estas aulas são subdivididas em 3 níveis em Iniciantes, e intermediários e avançado. Visa melhora da coordenação motora e ritmo.

Power Jump

Uma aula de ginástica que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular; é caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores.

Jump+ ABS Exercícios coreografados sobre o mini-trampolim seguidos de exercícios abdominais.

Bike + ABS

Aula aeróbia realizada com a bicicleta estacionária, pedalando no ritmo de músicas motivantes, proporcionando um alto gasto calórico e com grande ênfase no trabalho de resistência muscular dos membros inferiores, seguidos de exercícios abdominais.

Alongamento Aula voltada para a melhora da flexibilidade com ênfase no relaxamento dos principais grupos musculares e ganho da amplitude de movimento articular.

Melhor Idade

Aula que tem como objetivo a melhora do condicionamento físico geral, aumento da massa muscular, melhora da flexibilidade, aumento da força muscular e do equilíbrio. Através de estratégias e metodologias de aulas elaboradas especialmente para este publico e adequadas à sua idade. Aulas alegres, dinâmicas e divertidas .

Body Pump Aula sistematizada, pré coreografada (que utiliza barra com anilhas) e visa o treinamento da resistência muscular localizada.

Super Local Ênfase no trabalho de resistência muscular localizada dos principais grupos musculares.

GAP Aula voltada para o fortalecimento da musculatura dos membros inferiores e abdômen (Glúteo, abdômen e perna).

Condicionamento físico

Aula que tem por objetivo o treinamento cardiorrespiratório e neuromuscular no formato de circuito, alternando as estações com exercícios de resistência muscular e exercícios de característica aeróbia.

Body Balance

Aula de “condicionamento postural” que utiliza movimentos adaptados de disciplinas orientais ( tai-chi chuan, yôga, etc.) e de disciplinas ocidentais (pilates, feldenkraiss, etc.) buscando trazer o melhor de cada uma delas para a sala de aula.

Boxe

Aula desenvolvida através da luta de boxe, que combina treinamento físico e técnica de golpes. Através de sua prática conseguimos ganho de força flexibilidade, velocidade e resistência. Além de gasto calórico

Bike Indoor

Aula aeróbia realizada com a bicicleta estacionária, pedalando no ritmo de músicas motivantes, proporcionando um alto gasto calórico e com grande ênfase no trabalho de resistência muscular dos membros inferiores.

Pilates

Este sistema de aula utiliza princípios específicos para promover o equilíbrio entre corpo e mente, com objetivo de melhorar a força, flexibilidade e a postura. O método tem como caraterística desenvolver as musculaturas mais internas, melhorando a amplitude de movimento, controle da respiração e fortalecimento da região de "core"(complexo de bacia-pelve-lombar), possibilitando maior flexibilidade nas articulações bem como maior mobilidade da coluna.