Upload
cucu1974
View
232
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
8/13/2019 DIETA Cu 1200 Calorii Pe Zi
1/3
DIETA cu 1200 calorii pe zi
Se poate bea cafea in fiecare zi (fara zahar, indulcita doar cu zaharina, fructozasau zahar verde). Daca beti cafeaua cu lapte, trebuie sa luati in calcul sicaloriile pe care le contine laptele (50 de calorii la suta de grame de lapte de
vaca).
Ziua 1
Dimineata: 1 ou fiert- 171 calorii, ardei gras verde (100 grame)- 17 calorii, 50grame paine neagra- 121 calorii
Ora 11- 12: iaurt (100 grame)- 54 calorii, 50 grame paine neagra- 121 calorii
Pranz: carne de pui la gratar (100 grame)- 177 calorii, salata de varza (doar cu
putina sare si otet)- 200 grame- 66 calorii
Ora 16- 17: 100 grame grepfruit- 30 calorii
Cina: carne de pui la gratar (100 grame)- 177 calorii, salata de spanac verde(100 grame)- 25 calorii
Ziua 2
Dimineata: sunca presata (50 grame)- 147 calorii, branza dietetica de vaca(100 grame)- 90 calorii, paine neagra (100 grame)- 242 calorii
Ora 11- 12: morcov crud (200 grame)- 90 calorii
Pranz: carne de vaca slaba la gratar (200 grame)- 208 calorii, salata decastraveti cu sare su putin otet (200 grame) 40 calorii
Ora 16- 17- mandarine (200 grame)- 80 calorii
Cina: carne de vaca slaba la gratar (100 g) 104 calorii, salata de rosii cu sare(200 grame)- 40 calorii
Ziua 3
Dimineata: 1 ou fiert- 171 calorii, branza dietetica de vaca (100 grame)- 90calorii, paine neagra (50 grame)- 121 calorii
8/13/2019 DIETA Cu 1200 Calorii Pe Zi
2/3
8/13/2019 DIETA Cu 1200 Calorii Pe Zi
3/3
Ziua 6
Dimineata: parizer de pui (50 grame)- 140 calorii, ardei gras verde (200
grame)- 35 calorii
Ora 11- 12: iaurt (100 grame)- 54 calorii, chifla (50 grame)- 135 calorii
Pranz: Salata de rosii cu castraveti cu sare si putin otet ( 300 grame)- 80calorii, branza dietetica de vaca ( 200 grame) 180 calorii
Ora 16- 17- Morcov (200 grame)- 90 calorii
Cina: Crap slab la gratar (200 grame)- 210 calorii, ciuperci la gratar (200
grame)- 70 calorii
Ziua 7
Dimineata: fulgi de porumb (50 grame)- 180 calorii, lapte de vaca (100grame)- 50 calorii
Ora 11- 12: Branza dietetica de vaca (100 grame)- 90 calorii, paine neagra (50grame)- 121 calorii
Pranz: Sunca dietetica de pui (100 grame)- 250 calorii, salata de varza (200grame)- 70 calorii
Ora 16- 17: Portocale (100 grame)- 50 calorii
Cina: Carne slaba de vita la gratar (200 grame)- 210 calorii, dovlecei la cuptor(100 grame)- 20 calorii, vinete la cuptor (100 grame)- 30 calorii
Timp:o saptamana (regimul se poate continua oricat)
Greutate:maximum 2 kilograme