Dieta para el Abdomen

Con los años va disminuyendo la capacidad de quemar los nutrientes que se ingieren y es el sector del abdomen donde se van acumulando las grasas. Aparace el odiado "rollito".

La grasa abdominal es bastante grave a nivel médico porque es ella la que se asocia a enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, trastornos del azúcar en la sangre. Por lo tanto, va más allá que una cosa estética, es una enfermedad.

Lo más importante es prevenirlo. Una vez hecho un tratamiento adecuado, y si se ha quedado con esta acumulación de grasa, una alternativa será la cirugía o aspiración.

Dieta enfocada para perder grasa abdominal en forma rápida:

Desayuno 1 yoghurt diet con frutas. Manzana. 1/2 plátano. 4 almendras. 1 jugo de pomelo o de dos naranjas. 1 agua de hierbas grandes.

Media Mañana Leche cultivada diet. 1 fruta.

Almuerzo 3/4 de taza de pescado. 1/2 tarro de atún al agua. 1 papa cocida o vegetales verdes.

Media Tarde Leche descremada con té o café. 1 pan pita o dos rebanadas de pan

diet. jamón de pavo o queso crema light

Cena: Sopa de verduras mixtas

(carbonada sin carne) o 1/2 taza de arroz con tortilla de verduras y tomate.

Jalea diet (a gusto).

Se pierde un mínimo de 800 gramos semanales y se puede realizar por cuatro a seis semanas, dependiendo de cuánto se quiera bajar. Sí es recomendable incorporar en el tiempo vegetales amarillos como choclo y zapallo amarillo para no perder minerales. Se puede volver a realizar después de unas tres semanas.

La puede realizar cualquier persona excepto los diabéticos quienes deben consultar con su médico.

Un error frecuente es erradicar, en las dietas, el arroz y el pan. Esto no es bueno porque ellos protegen la masa muscular. La persona bajará de peso pero quedará con el abdomen fláccido. Además, la dieta debe ir acompañada de ejercicio aeróbico.