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Dieta Para Ganar Masa Muscular En Casa
¿Ganar masa muscular en verano.
Desde que han empezado las vacaciones mi ritmo de vida ha cambiado y portrabajo he tenido que dejar de ir al gimnasio. No consigo avanzar en todo estetiempo que he estado haciendo pesas en casa, no he conseguido aumentar mimasa muscular sobre todo de los brazos, por lo que mi pregunta es: ¿puedoseguir con las...
No deberías dejar de hacer ejercicio o perderás loganado. En teoría no es difícil recuperar, pero si sepuede evitar, mejor. De todas formas, los brazos grandesson el resultado de años de entrenamiento, no esperesque te crezcan 5 centímetros en dos meses. Hay quetener constancia y paciencia. Si no subes de peso,puede ser por el verano, la verdad es que cuesta comerbien en estas fechas, pero hay que intentarlo. Quizásestás demasiado obsesionado con las proteínas cuandosí, son importantes, pero también tienes que tomarmuchos hidratos de carbono y conseguir una dietahipercalórica. Tienes que comer mucho. No te preocupespor los grasas, evita las saturadas, pero si son grasasbuenas no pasa nada.
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¿que dieta u entrenamiento debo seguir para ganar masamuscular y tonificar.
hola tengo 17 años y mido 1,76 peso 55 y necesito saber que ejercicio puedohacer en casa y que dieta debo seguir para ganar masa muscular en pocotiempo. también agradecería un rutina de entrenamiento separado entre días de lasemana y días de fin de senama
Verduras,Fruta,Carne no tanta pero igualmente comeque es necesaria porque aporta hierro.etc,trata de evitarconsumir muchos hidratos de carbono, que por logeneral vienen en el pan,pastas etc,come pastas 1 vessemanal no más porque sino estarias ingiriendo muchoshidratos de carbono,para la musculatura,hazabdominales para lograr el abdomen plano, pesas paraensanchar espalda,pecho y brazos.La Rutina te lapuedes adecuar a como te guste yo te digo lo quepuedes hacer y tu te lo acomodas en tus días,Salir acorrer,Pesas,Abdominales, Flexiones de brazos( paraenzanchar brazos y pecho).Etc.
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¿buena dieta para masa muscular.holas... voy al gym en la mañana hago 10 minutos de bicicleta... luego hago mientrenamiento de pesas luego termino haciendo 4 series de 25 abdominales.tengo pensado hacer esta dieta de 6 comidas... que me recomiendanagregarle o asi estara bien?Tengo 17 años y quiero ganar masa muscular-Comida 1: desayuno...
COMO AUMENTO MASA MUSCULAR Para aumentar tu masa muscular debes hacer doscosas:
1: COMER PROTEÍNA
La cantidad que debes de comer proteína requerida esde 1 Gramo de Proteína por cada Kilo de tu peso quetengas. Veamos si pesas 70 Kilos, deberás comer 70 Gr. deProteína diaria eso es lo correcto según los estudioscientíficos. Ahora hay muchos tipos de Proteínas las vegetales NOte hacen menos daño, mientras que las animales puesson dañinas y otras con químicos peor. Si puedes comer Proteína de soja, es natural y muchomejor.
2: HACER EJERCICIOS 1. Haz que tus músculos crezcan rápido. Levantando pesos pesados mientras haces ejercicioscompuestos (como press de banca, Sentadillas ydominadas con agarre en supinación), porque entre másfuertes sean tus músculos, entonces Más grandes serántus músculos. La forma más rápida para tener músculos más grandes ymás fuertes es levantar pesos pesados haciendoejercicios compuestos que trabajen muchos músculosdiferentes al mismo tiempo.
2. Siempre Vence a tu última rutina y/o serie Tus músculos NO SERÁN más grandes si en cada rutinate mantienes usando la MISMA cantidad de peso,haciendo el MISMO número de repeticiones y/o series,por ejemplo Los músculos de tu pecho no crecerán mucho si sigueshaciendo press de banca usando 300 lbs. De peso, por 4series de 8 repeticiones, todos los Lunes, pero ahora Si todos los Lunes, hiciste press de banca usando másde 300 libras de peso, haciendo más de 4 series y/ohaciendo más de 8 repeticiones en el press de banca,entonces vas a notar que los músculos aumentan detamaño.
3. Come más para ganar músculo, pero sólo que nodebes comer de todo tipo de comidas. Comeprincipalmente alimentos que sean formadores demúsculo y quemadores de grasa
4. Come más proteína para formar músculos másgrandes porque debido a que el 30% de tus músculosestán formados de proteína. Necesitas consumir proteínapara reparar y reconstruir tus músculos y convertirlos enmúsculos más grandes y más fuertes, después quehayas hecho tus rutinas para formar músculo, pero estono quiere decir que deberías comer una comida que conalto contenido en proteínas, y siempre que las proteínasconstituyan entre el 30 y el 40% de tu dieta.
5. Come al menos 4 comidas más pequeñas por día De esta forma podrás mantenerte alimentandocontinuamente tus músculos durante todo el día paramaximizar tu crecimiento muscular. 6. Haz que tus músculos sean más grandes sin hacerejercicio Bebe al menos 4 litro de agua por día porque el 70% detus músculos está formado de agua, así que necesitastomar agua, de esta forma, para tener más energía paraformar músculo rápidamente, tus músculos serecuperarán y crecerán más rápido, además beber aguate ayuda a quemar grasa.
7. No te ejercites si no eres capaz de vencer tu últimarutina. Si acabas usando la misma cantidad de peso, o lasmismas repeticiones y series en 2 ó 3 rutinasconsecutivas, entonces necesitas tomarte algún tiempolibre para permitir que tus músculos descansen el tiemposuficiente para que se fortalezcan y se vuelvan másgrandes, de tal forma que en tu próxima rutina puedasusar mayor peso, o que puedas hacer más repeticionesy/o series. Si no estás fortaleciéndote cada vez que haces tusrutinas de ejercicio, entonces sólo estarásdesperdiciando.
8. Asegúrate de consumir algo de grasa. Con la grasa que consumes, tu cuerpo puede producirtestosterona y otras hormonas formadoras de músculo,entonces... Debes asegurarte que al menos entre el 10al 20% de tu dieta sean grasas.
9. Tienes que usar suplementos para ganar músculo,como te explique arriba la de soja es buena.
10. Usa técnicas rápidas para ganar músculo Puedes hacer cosas como series con peso endecremento, Repeticiones Pausa-Descanso o AgarresEstáticos para que te ayuden a levantar una mayorcantidad de peso y/o hacer más repeticiones que teayude a ser más fuerte, de tal forma que puedas formarmúsculo más rápido.
11. Haz 5 a 10 repeticiones por serie Esto te permitirá usar pesos que sean lo suficientementepesados para que te ayuden a formar mucho músculoreal y mucho músculo falso de forma simultánea, y así teverás bien cuando estás desnudo.
12. Quema algo de grasa
Ganar músculo sólo es la primera mitad de lo que debeshacer para verte bien. La otra mitad, consiste en quemaresa grasa desagradable que oculta tus abdominalesmarcados six pack, tu pecho cincelado y tus brazosdefinidos, entonces encuentra rutinas que puedes hacerpara quemar grasa.
ÉXITOS POR SIEMPRE y QUE CUMPLAS TUSDESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
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¿ganar masa muscular muy rapidooo...
hola como ago para sacar piernas y trasero en mi casa y en cuanto tiempo lologro?? graciass
Todo depende de como lo quieras hacer. Para ganarmasa muscular básicamente tienes dos opciones; lacompletamente natural que es por medio de unaalimentación especifica en carbohidratos y proteínas y laotra es con la ayuda de suplementos alimenticios talescomo un mass gainer ( ganador de peso). En resumen si quieres ganar mas muscular por medio dealimentación que es la mas mas natural y confiable (esono quiere decir que un mass gainer no lo sea) debes dellevar una dieta alta en carbohidratos tales como pasta,cereales, arroz, papas, camote etc y proteínas comocarnes magras de res, pechugas de pollo o pavo, filetesde pescado, atún etc. Esto te dará masa muscular perodebes tener cuidado, me refiero a que debes de hacerejercicio para no solamente engordar sino para tonificarlos músculo. Algo mas rapido y sin tanto lio es la opción de unganador de peso, estos los puedes conseguir encualquier tienda de suplementos, un ejemplo seria GNC.Los ganadores de peso son suplementos a base de unacombinación de proteínas y carbohidratos (calorías) ladiferencia es que lo tomas en batidos. Realmentefuncionan pero como te digo si no haces ejercicio loúnico que conseguirás es ganar demasiado peso, tienesque canalizar todo lo que le estarás metiendo a tu cuerpopara que no se quede estancado en forma de grasa sinoque al contrario se quede pero en forma de músculo.
Una combinación de las dos seria perfecto pero te lovuelvo a mencionar, DEBES DE HACER EJERCICIO SIEN REALIDAD QUIERES NOTAR CAMBIOS!
Mucha suerte en tu objetivo!
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¿AYUDA. ¿buena dieta para masa muscular.
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¿Como ganar masa muscular.
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¿AYUDA. ¿buena dieta para masa muscular.
hola... voy al gym en la mañana, hago 10 minutos de bicicleta, luego hago mientrenamiento de pesas y termino haciendo 4 series de 25 abdominales. tengopensado hacer esta dieta pero me faltan las 2 ultimas comidas.. no se que masagregar y/o modificar para una buena dieta para ganar masa muscular y noganar...
Hola
Para conseguir masa muscular el secreto no está en unsolo alimento ni en un solo tipo de ejercicios (si fuera asíde fácil habría muchas personas en la calle con cuerposespectaculares).
Tu cuerpo necesita proteínas, carbohidratos, grasas,vitaminas, minerales y agua, por tanto, el mejorsuplemento natural es combinarlos de forma apropiadapara lograr el cuerpo de tus sueños.
Personalmente me han sido super útiles los consejossobre nutrición y entrenamiento del especialista MikeGeary (escritor del libro La verdad sobre los abdominalesmarcados), el cual enseña cómo alimentarse y cómoentrenar para tener un bajo porcentaje de grasa corporaly aumentar la masa muscular.
Te recomiendo visitar la página www.barrigaplana.com yver el video sobre cuáles son los errores que te impidenlograr el cuerpo deseado.
Estoy seguro que con esta información te sentirás yverás mucho mejor.
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¿como hago para ganar masa muscular en mi casa.Digo porque no voy al gimnasio y no se que comer para ganar peso musculardoy 5 estrellas el mejor consejo y dieta.
Pues haz pesas , si no tienes compra una empieza porlas pesas chiquitas ya que si te compras unas pesasgrandes te puedes lastimar , procura alimentarte bien .
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tengo una duda como ganar masa muscular.soy delgado y quiero ganar masa muscular desde mi casa ,podrian desirmecomo y que clase de ejercicio aser
Para ganar masa muscular sin riesgo de ningún tipo hayque tener en cuenta varias cosas. NINGUNA dieta deberestringir ningún alimento, excepto las grasas, ya que enla inmensa mayoría de los casos se ingieren en exceso.Tanto en las dietas de adelgazamiento como en dietaspara ganar masa muscular, la base de la alimentacióndeben ser los hidratos de carbono complejos, es decir,pasta, arroz, patatas, cereales en general, pan ylegumbres. Esto quiere decir que la mayoría de lo quecomamos, deben ser estos alimentos. Lo siguiente enimportancia es comer proteínas: carne, pescado, huevos,lácteos desnatados y legumbres. Siempre desprovistosde la grasa visible o la piel en su caso. Y por ultimo,debemos restringir al máximo las grasas y los
carbohidratos sencillos o azucares: aceite, mantequilla,queso, lácteos enteros, embutidos (chorizo, salchichón,etc), bollería industrial, chulerías, coca-colas y otrosrefrescos azucarados, aperitivos, frutos secos... Esimportante darse cuenta de que para ganar masamuscular, como para cualquier otra dieta, se debe llevaruna alimentación equilibrada, esto es, rica en hidratos decarbono y pobre en grasas (con respecto a lo que lamayoría ingiere) En la medida de lo posible se debeevitar la grasa: se trata de ganar masa muscular, noponerse redondo. La mejor forma para ello esacostumbrarse a leer las etiquetas de los productos.Cualquier alimento con mas de 15 g de grasas por 100 g,es muy graso para una dieta. Tan importante como la dieta es hacer ejercicio: Lo normal y mas cómodo es musculación, por que losresultados se ven mas pronto y en menos tiempo que sise practicara otro deporte, y además podemos entrenarespecíficamente la parte del cuerpo que nos interese.Entrena de 3 a 4 días a la semana (nunca mas, ya quesobreentrenarias y no observarias resultados), duranteno mas de 1h 30m cada sesión. Aumenta los pesosprogresivamente según veas que puedes con el numerode series y repeticiones propuesto. Si no eres capaz decompletarlo, repítelo la sesión siguiente hasta que lohagas. Empieza con pesos muy pequeños, paraaprender los movimientos. No tengas prisa por parecerun “musculitos” en 1 mes. Tomate tu tiempo. Algunagente tiene una genética optima y otros la tienen menospredispuesta a que se le marquen los músculos. Si además quieres definir tu musculatura (aunque terecomiendo que lo hagas una vez tengas una masamuscular mas o menos importante), limita al máximo loque puedas las grasas (incluso a no probar nada congrasa si quieres durante un tiempo no mas de 1 mes).Para conseguir resultados mayores haz ejerciciosaeróbicos antes de entrenar, de unos 30m (bici,natación, cinta). Puedes hacer aeróbicos todos los díasque quieras. Otra cosa importante: hacer un mínimo de 4 comidas aldía, y en cualquier caso cuantas mas mejor..Evidentemente, repartiendo la comida en pequeñastomas. Al principio tendrás una sensación de plenitudtodo el día...pero nadie dijo que iba a ser fácil!!! Ademáshay que beber unos 2 litros de agua al día, si es entrecomidas mejor, para evitar quitarte el apetito. Una receta casera muy buena es hacerte batidos con: 2huevos crudos, medio litro de leche, 2 yogures(desnatados) y 2 piezas de fruta (mejor plátano y uvascon frecuencia). Debes beberlo durante el mismo día enque lo prepares y guardarlo en la nevera tapado. El desayuno no debe faltar NUNCA, y debe llevar un
pues yo no soy un nutriologo pero asiendo ejercicio con tu protio peso agarras mas fuerza y pues te recomido que compres complejo B ovitamina B y ejercicios para antebrazo ami me funciono el complejo B y vitamina ademas come un poco mas de carne para que tengasprorteinas y cabroidatos
Comer proteínas como carnes sin grasa, lentejas, huevos para aumentar la masa muscular... siempre y cuando antes hayas ido algymnasium. Y para subir de peso vale todo, muchos hidratos: pastas, panes, galletitas...
come mucha fibra y nutrientes F1 rica en nutrientes simple extracto de fibra de soya metaboliza la grasa en masa muscular si quieres ladireccion escribeme [email protected]
COMO AUMENTO MASA MUSCULAR Para aumentar tu masa muscular debes hacer dos cosas:
1: COMER PROTEÍNA La cantidad que debes de comer proteína requerida es de 1 Gramo de Proteína por cada Kilo de tu peso que tengas. Veamos si pesas 70 Kilos, deberás comer 70 Gr. de Proteína diaria eso es lo correcto según los estudios científicos. Ahora hay muchos tipos de Proteínas las vegetales NO te hacen menos daño, mientras que las animales pues son dañinas y otras conquímicos peor. Si puedes comer Proteína de soja, es natural y mucho mejor.
2: HACER EJERCICIOS 1. Haz que tus músculos crezcan rápido. Levantando pesos pesados mientras haces ejercicios compuestos (como press de banca, Sentadillas y dominadas con agarre ensupinación), porque entre más fuertes sean tus músculos, entonces Más grandes serán tus músculos. La forma más rápida para tener músculos más grandes y más fuertes es levantar pesos pesados haciendo ejercicios compuestos quetrabajen muchos músculos diferentes al mismo tiempo.
2. Siempre Vence a tu última rutina y/o serie Tus músculos NO SERÁN más grandes si en cada rutina te mantienes usando la MISMA cantidad de peso, haciendo el MISMO númerode repeticiones y/o series, por ejemplo Los músculos de tu pecho no crecerán mucho si sigues haciendo press de banca usando 300 lbs. De peso, por 4 series de 8repeticiones, todos los Lunes, pero ahora Si todos los Lunes, hiciste press de banca usando más de 300 libras de peso, haciendo más de 4 series y/o haciendo más de 8repeticiones en el press de banca, entonces vas a notar que los músculos aumentan de tamaño.
3. Come más para ganar músculo, pero sólo que no debes comer de todo tipo de comidas. Come principalmente alimentos que seanformadores de músculo y quemadores de grasa
4. Come más proteína para formar músculos más grandes porque debido a que el 30% de tus músculos están formados de proteína.Necesitas consumir proteína para reparar y reconstruir tus músculos y convertirlos en músculos más grandes y más fuertes, despuésque hayas hecho tus rutinas para formar músculo, pero esto no quiere decir que deberías comer una comida que con alto contenido enproteínas, y siempre que las proteínas constituyan entre el 30 y el 40% de tu dieta.
5. Come al menos 4 comidas más pequeñas por día De esta forma podrás mantenerte alimentando continuamente tus músculos durante todo el día para maximizar tu crecimiento muscular. 6. Haz que tus músculos sean más grandes sin hacer ejercicio Bebe al menos 4 litro de agua por día porque el 70% de tus músculos está formado de agua, así que necesitas tomar agua, de estaforma, para tener más energía para formar músculo rápidamente, tus músculos se recuperarán y crecerán más rápido, además beberagua te ayuda a quemar grasa.
7. No te ejercites si no eres capaz de vencer tu última rutina. Si acabas usando la misma cantidad de peso, o las mismas repeticiones y series en 2 ó 3 rutinas consecutivas, entonces necesitastomarte algún tiempo libre para permitir que tus músculos descansen el tiempo suficiente para que se fortalezcan y se vuelvan más
lácteo desnatado, cereales o pan, y fruta o un zumo. En la media mañana un yogur desnatado y/o unafruta(mejor uvas o plátano) y/o un sandwich de fiambrede pavo, jamón york, atún (mejor en agua o muy muyescurrido) o lo que quieras pero con poca grasa.. En la comida: Un primero de arroz, pasta, patatas olegumbres y
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grandes, de tal forma que en tu próxima rutina puedas usar mayor peso, o que puedas hacer más repeticiones y/o series. Si no estás fortaleciéndote cada vez que haces tus rutinas de ejercicio, entonces sólo estarás desperdiciando.
8. Asegúrate de consumir algo de grasa. Con la grasa que consumes, tu cuerpo puede producir testosterona y otras hormonas formadoras de músculo, entonces... Debesasegurarte que al menos entre el 10 al 20% de tu dieta sean grasas.
9. Tienes que usar suplementos para ganar músculo, como te explique arriba la de soja es buena.
10. Usa técnicas rápidas para ganar músculo Puedes hacer cosas como series con peso en decremento, Repeticiones Pausa-Descanso o Agarres Estáticos para que te ayuden alevantar una mayor cantidad de peso y/o hacer más repeticiones que te ayude a ser más fuerte, de tal forma que puedas formar músculomás rápido.
11. Haz 5 a 10 repeticiones por serie Esto te permitirá usar pesos que sean lo suficientemente pesados para que te ayuden a formar mucho músculo real y mucho músculofalso de forma simultánea, y así te verás bien cuando estás desnudo.
12. Quema algo de grasa Ganar músculo sólo es la primera mitad de lo que debes hacer para verte bien. La otra mitad, consiste en quemar esa grasadesagradable que oculta tus abdominales marcados six pack, tu pecho cincelado y tus brazos definidos, entonces encuentra rutinas quepuedes hacer para quemar grasa.
ÉXITOS POR SIEMPRE y QUE CUMPLAS TUS DESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este métodohttp://masa-muscular.emuy.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Pasatre por mi blog, hechale un vistazo y cualquier cosa tye pones en contacto conmigo yo mismo te asesoro. Un saludo
http://cuerpo10cuerpoperfecto.blogspot.c...
bueno tio 1. creo que no ganaras mucho ya que tu edad es muy avanzada 2. si te sirve de consejo has lo siguiente: -corre 30 min diarios en la madrugada como calentamiento -realiza 200 abdominales en repeticiones de 30 -para ganar masa muscular en la mano te recomiendo mucha **** para que se te vea bien voluminoso -y para piernas masturba a un amigo tuyo con tus pies en sesionnes de 20 cada 30 segundos
espero que te ayude XD
El mejor metodo para trasnformar masa en musculo o moldear tu cuerpo, ingresa http://impactomuscularpdf.com/quien-es-f...
como dios te hiso es lo mejor lo peor es estar goldo y la bariga cuando tu quieres bajar de peso ella no quiere ir se pero si no buscavitaminas o consultalo con un medico
mmmmmmm pues sube y baja las escaleras y utiliza algun bote pesado como si fueera un...............
haz ejercisios. lo unico que realmente funciona es el ejercisio. tambien ten mucha paciencia por que puedea ser un priceso prolongado yno te des por verncido. tampoco uses esteroides por que despues vienen lo efectos secundarios y te sale peor. pesas seria lo masrecomendable pero no te exageres en el peso que usas. empieza de poco a poco por eso es importante tener mucha paciencia.
Mira pues primero hay que saber si tienes gimnacio si es asi pues ya estas del otro lado para ganar masa lo primero que te recomiendoes que engas una dieta hay varias la que te puede hayudar es la del hot cake desayunas unos 8 pero tienes que hacer cardio paraevitar estar bofo bueno entre alimento estan. Carne, huevo (las claras), papas, arroz, suero de leche, estos son los principales te recemendaria que te comas unas 5 claras en el
desayuno con arros o atún un bistec en la comda con arroz frijoles y verduras en la noche atún entre cada comida ponle un licuadoproteinico como suero de leche, con una frutita, y de forma un poco mas rapida te recominedo los famosos suplementos alimentarioscomo el whey matrix, elite, mega mass, zhito gainer, bueno un sin numero de proteinas nombre con el cual se les conoce a estossuplementos y de ejersicios. trabaja 2 musculos por dia uno grande y uno chico por ejemplo. lunes: pecho y brazo Martes espalda y hombro Miercoles pierna y gemelos. y del diario abdominales. espero te ayude esta informacionsuerte:
prueba con con shapeworks
En tu casa podes hacer lo mismo que en los gimnacios,empeza levantando paquetes de yerba o azucar, con los brazos y piernas y deapoco vas aumentandole peso,para la espalda,sentate delante de una columna o algo similar y rodeala con una goma gruesa,toma laspunras con tus manos y hace brazos,comprate las pelotas grandes de playa y recostate sobre ella moviendola de la cintura hacia elcuello.Subi y baja primero con un pie y despues con otro un escalon,obvio rapidito y sin descanso.Bueno espero que te sirvan,sirecuerdo más te vuelvo a contestar.Suerte.
Desde tu casa a menos que tengas aparatos de gimnásio será un poco dificil, ya que lo que te haria ganar masa muscular sería ellevantar peso, yo te recomiendo que vayas a un gimnásio cercano a tu casa y el instructor te ponga los ejercicios adecuados, ademasde que respetes las pausas entre serie y serie, hacer todo seguido es contra producente. Ademas de eso, comer pescado te ayudará aver resultados más rápidamente.
Saludos!
Buenas noches quisiera saber cuanto valdra el blu ray y DVD de para ball z la batalla de los dioses en colombia y que diferencia hayentre blu ray y DVD me podrian explicar bien ya que casi no se de blu ray doy 5 ESTRELLAS al que me ayude GRACIAS siento decirteque la venta de esta pelicula en formato DVD y Blu-Ray aun no esta programada, es decir que todavia no Dieta sabe si se va a vender ycuando saldra a la venta y cuanto costara esto es porque en Japon todavia no ha salido a la venta, eso sera hasta el 13 de septiembreahora, hablando de la diferencia entre un DVD y un Blu-ay es que el Blu-Ray tiene mas capacidad para almacenar informacion y por esola calidad del audio y para que trae es mucho mejor que la del DVD, pero para poder tener peliculas en Blu-Ray debes tener tambien unreproductor de Blu-Ray porque los reproductores de DVD normales no reproducen estos discos Películas en DVD para elegir en internetQue puede ser mejor en un día de mal tiempo que una buena película de comedia así que he empezado a comprar unas cuantaspelículas en amazon, la verdad es que tengo de donde elegir, unas películas de calidad, un DVD de calidad y un muy buen precio, conestas películas transformas cualquier mal día en un día divertida ¿necesito ayuda con el acné y las marcas que dejan en las mejillas.pues bien hace como 3 dias que mi papa comento que con que mi hermana sacara la higschool les pondre la como estubo la platica maso menos: PAPA:pues ya con que yesy saque la higschool es mas que suficiente YO:pues si ella quiere estudiar hay que apoyarla astadonde ella quiera si le echa ganas PAPA:pero si sabe cuanto cuesta una carrera aqui en usa YO:claro que se y se tambien que existenmuchos planes de estudio para hacerlo mas accesible y si no existen prestamos PAPA:si pero ese prestamo se tiene que pagar YO:peroclaro nada Casa muscular en esta vida pero usted como padre deveria de preocuparle el futuro de su hija y dejarle la mejor herenciaCasa que me molesta es que mi mama me nos mantuvo durante 9 a?os sola(se divorciaron)sin ayuda pues el olgazan este nos mandavacada 6 meses(no siempre)2mil pesos sufrimos demasiado la pobre de mi madre sufrio mucho para sacarnos adelante,las 2 en la escuelay en mexico con esa pedidera de cuotas que los uniformes,pobre de mi Muscular ahora que Ganar hermana esta con el no haya lapuerta la ni?a quiso meterse a basquetball pues es muy buena en deportes y le pidieron 30 dolares para Masa uniforme(muy bonito) yle dijo NO TENGO,mi mama le reclamo y le dijo que eso no era necesario pero tener un hijo no muscular significa darle de comer si nomuchas Casa necesidades,el gana 600dolares a la semana,paga 370 de renta 35 de luz y nunca tiene dinero para comprarle nada a lani?a,ni calzones le a comprado,si ella quiere comprar algo de comida en la tienda le dice que esta muy caro y se Masa compro yo,hacetres dias fui de compras para comprarme ropa suelta porq estoy embarazada y le compre un cambio de ropa y unas calsetas no le pagoel telefono a la ni?a Para no tiene dinero es mi padre de boca nadamas porque apoyo nunca a existido si le pido favor de que me yeve aalguna cits medica a duras penas,duerme de 11pm a 12 pm y se siente cansado cuando yo trabajaba de 10pm a 8am mi padre es unaMI,ER,DA que asco y porque no demandan a tu papa, y decir todo lo que esta sucediendo en tu casa, o la otra es porque no se informansi pueden darle beca(ayuda economica), y tal vez se la den, por su calificacion, ya que no se puede hacer gran cosa, en tu caso, o irse avivir devuelta con tu mama, pero claro que con la demanda de pension economica a lo mejor se ayudan un poco, suerte ¿es malodepilarse los brazos con cera de rodillo. Llevo 3 meses llenado al gym entre pesando 45kg y ahora peso 52 tengo 17 años y modo 1,65,a pesar de todas las rutinas que mis dos instructores me dan siento que no aumento de masa muscular, como mucho y no subo de para,actualmente estoy tomado una merengada llamada mass gainer complex de la marca Gnc pro perfomance todos los días después deentrenar, también después de tomar tomo una pastilla llamada amplified Ganar 189tm de la misma marca Mi pregunta es si me podríanDieta una dieta o rutina que me ayuda a aumentar el volumen de los músculos y definirlos también, ensanchar la espalda y partir elpecho Mira, lo que pasa e Masa tu crecimiento no a parado, por eso creces a lo muscular y no de lo ancho, hasta los Casa dejas decrecer, Masa recomiendo comer carnes, sopas, frutas y verduras, arroz, frijol, tortilla, cosas que te nutran, procura no comer tanta grasa,eso te Ganar Bofo, toma mucha agua, come 5 veces al dia, pero no te atragantes, come licuados de desayuno y puedes agregarle rusvitaminas, no te preocupes trata Ganar hecharle ganas y eso es todo Si usted está buscando la mejor manera de mejorar los pechos deforma Dieta, usted debe buscar en este sitio http:agrandar-senos En ese sitio, encontrará la mejor solución natural para él come arroz en
la merienda y pan en el desayuno, evita las cosas bajas en calorias, lo que pasa es que tambien es Casa parte emocional mira sal losfines de semana y Dieta un pastelito, un helado una pizza y asi te sube el animo ¿Rutina y dieta para ganar masa muscular y definir losmúsculos. 823.961.0901 A lo mejor no te terminó por celos ni nada de eso, ni por que se enamoró de otra, si no por estrés Por el estréshan muerto personas incluso, y se han separado las familias Y el estrés en un extremo produce esa frases llamadas: "Ilusiones" y elcreer que después de todo lo que pasó estás con otr CEROOOOOOOOO OPORTUNIDAD, mereces siempre algo mejor ¿Cuanto sale unviaje a Europa. supongo q no.
