Duygularımızı Duygularımızı Nasıl Kontrol Nasıl Kontrol

Edebiliriz?Edebiliriz?

Ayşe Hanım o gün ev işlerini Ayşe Hanım o gün ev işlerini yaparken çok yorulmuştu. yaparken çok yorulmuştu. Sofrada eşinin yemekleri Sofrada eşinin yemekleri beğenmemesi onu çok beğenmemesi onu çok öfkelendirdi. Evde bu durumun öfkelendirdi. Evde bu durumun yaşanmaması için neler yaşanmaması için neler önerirsiniz?önerirsiniz?

Ali Bey, o gün işe giderken Ali Bey, o gün işe giderken önündeki aracın şoförüne önündeki aracın şoförüne ‘‘’yürüsene be kardeşim! ’yürüsene be kardeşim! ‘’diye ‘’diye çıkıştı. Sizce öndeki şoför ne çıkıştı. Sizce öndeki şoför ne hissetmiştir?hissetmiştir?

Annesi Emel’e çok yaramaz ve söz Annesi Emel’e çok yaramaz ve söz dinlemeyen birisi olduğunu dinlemeyen birisi olduğunu söyledi. Siz Emel’in yerinde söyledi. Siz Emel’in yerinde olsaydınız neler hissederdiniz?olsaydınız neler hissederdiniz?

Aile içerisinde bazen yaptığımız Aile içerisinde bazen yaptığımız hatalar aile büyüklerimizi hatalar aile büyüklerimizi öfkelendirir. Öfkelerine hakim öfkelendirir. Öfkelerine hakim olmadıkları zaman canımız olmadıkları zaman canımız yanabilir. yanabilir.

Bazen evimizde çalışmayan bir alet Bazen evimizde çalışmayan bir alet bile işimizi geciktirdiği için bile işimizi geciktirdiği için öfkelendirir. Öfkemizi kontrol öfkelendirir. Öfkemizi kontrol etmezsek ne olabilir?etmezsek ne olabilir?

Deniz ,arkadaşı Tuna’ya Deniz ,arkadaşı Tuna’ya ‘’senin ‘’senin kafan hiç çalışmıyor.’’ kafan hiç çalışmıyor.’’ dedi. Sizce dedi. Sizce Tuna bu durumda ne hissetmiş Tuna bu durumda ne hissetmiş olabilir?olabilir?

Sizce bu adam neden bu Sizce bu adam neden bu kadar öfkeli?kadar öfkeli?

Sizce bu kişi neden bu kadar Sizce bu kişi neden bu kadar öfkelenmişöfkelenmişolabilir? olabilir?

Size böyle davranılmasını ister Size böyle davranılmasını ister misiniz?misiniz?

Sıla teneffüste sınıftan koşarak Sıla teneffüste sınıftan koşarak çıkarken Günse ‘nin düşmesine çıkarken Günse ‘nin düşmesine neden oldu. Sıla ‘’Ne o canın mı neden oldu. Sıla ‘’Ne o canın mı acıdı?’’ diye sordu. Günse ‘ise acıdı?’’ diye sordu. Günse ‘ise ‘’Defol git başımdan.’’ diye cevap ‘’Defol git başımdan.’’ diye cevap verdi. verdi.

Buradaki sorun Buradaki sorun nedir? Size böyle nedir? Size böyle davranılsaydı ne davranılsaydı ne hissederdiniz?hissederdiniz?

Genellikle Ne Zaman Öfkeleniriz?Genellikle Ne Zaman Öfkeleniriz?  1-Bize karşı saldırıya geçildiğini 1-Bize karşı saldırıya geçildiğini düşündüğümüz zaman,düşündüğümüz zaman, 2-Kışkırtıldığımız zaman,2-Kışkırtıldığımız zaman, 3-Hayal kırıklığına uğradığımız zaman,3-Hayal kırıklığına uğradığımız zaman, 4-Stres altında olduğumuz zaman,4-Stres altında olduğumuz zaman, 5-Haksızlığa uğradığımızı düşündüğümüz 5-Haksızlığa uğradığımızı düşündüğümüz zaman,zaman, 6-Kendimizi ifade edemediğimiz zaman,6-Kendimizi ifade edemediğimiz zaman,  

Sizin de hiç canınızı Sizin de hiç canınızı sıkan,öfkelenmenize yol açan sıkan,öfkelenmenize yol açan durumlar oldu mu? durumlar oldu mu?

Öfkelenmenize yol açan Öfkelenmenize yol açan durumlara 10 tane örnek durumlara 10 tane örnek düşünüp defterinize yazınız.düşünüp defterinize yazınız.

Yapılan bir takım hareket ve Yapılan bir takım hareket ve davranışlar bizi kızdırıp davranışlar bizi kızdırıp öfkelendirebilir. Bu duygu öfkelendirebilir. Bu duygu sadece insanlarda değil başka sadece insanlarda değil başka canlılarda da bulunur.canlılarda da bulunur.

Bizler öfkemizi kontrol etmeyi Bizler öfkemizi kontrol etmeyi öğrenmeli, sonucu daha kötü öğrenmeli, sonucu daha kötü olabilecek olaylara neden olabilecek olaylara neden olmamalıyız.olmamalıyız.

Sizce öfkemizi Sizce öfkemizi yenmenin yolu bu yenmenin yolu bu olabilir mi?olabilir mi?

Her sorunun bir çözümü olduğu Her sorunun bir çözümü olduğu gibi öfkemizi yatıştırmanın da gibi öfkemizi yatıştırmanın da çeşitli yolları vardır.çeşitli yolları vardır.

Bunları mutlaka Bunları mutlaka deneyiniz.deneyiniz.1-Sizi kızdıran kişiden 1-Sizi kızdıran kişiden

uzaklaşın.uzaklaşın.2-İçinizden 10’a kadar 2-İçinizden 10’a kadar sayın.sayın.3-Yalnız kalmayı deneyin.3-Yalnız kalmayı deneyin.4-Gidip yüzünüzü 4-Gidip yüzünüzü yıkayın.yıkayın.5-Derin derin nefes alın.5-Derin derin nefes alın.6-Sizi mutlu eden şeyleri 6-Sizi mutlu eden şeyleri düşünün.düşünün.7-Sakince gidip o kişiye 7-Sakince gidip o kişiye bundan rahatsız bundan rahatsız olduğunuzu söyleyin.olduğunuzu söyleyin.

Çok mu öfkelendiniz? Bir Çok mu öfkelendiniz? Bir kere de kere de KAPLUMBAĞA KAPLUMBAĞA TEKNİĞİ’TEKNİĞİ’ni deneyin.ni deneyin.

Kollarınızı göğsünüzde Kollarınızı göğsünüzde birleştirin, başınızı öne eğin birleştirin, başınızı öne eğin ve içinizden 10’a kadar sayın.ve içinizden 10’a kadar sayın.

Tarık çok acıktığını Tarık çok acıktığını söyledi .Ama önüne konulan söyledi .Ama önüne konulan yemeği beğenmediğini ve yemeği beğenmediğini ve yemeyeceğini söyledi. Annesi yemeyeceğini söyledi. Annesi bu duruma çok öfkelendi. Sizce bu duruma çok öfkelendi. Sizce öfkesini nasıl yenmeli?öfkesini nasıl yenmeli?

Öfke ile kalkan zararla Öfke ile kalkan zararla oturur.oturur. ATASÖZÜATASÖZÜ

‘’‘’Abla, bana lakap takman beni Abla, bana lakap takman beni kırdı, şu anda kendimi çok kötü kırdı, şu anda kendimi çok kötü hissediyorum.’’hissediyorum.’’

‘’‘’Sen hep böyle yapıyorsun, Sen hep böyle yapıyorsun, sinirlerimi bozuyorsun. Kendini sinirlerimi bozuyorsun. Kendini çok büyük görüyorsun.’’çok büyük görüyorsun.’’

ÖZÜR ÖZÜR DİLERİDİLERİ

M.M.

Hata yaptığınızda mutlaka Hata yaptığınızda mutlaka özür dileyin.özür dileyin.

BUNU SAKIN BUNU SAKIN UNUTMAYINUNUTMAYIN

Öfkenize hakim Öfkenize hakim olmayı ve hatalı olmayı ve hatalı

olduğunuzda olduğunuzda kalbini kalbini

kırdıklarınızdan kırdıklarınızdan özür dilemeyi özür dilemeyi unutmayın.unutmayın.

ANLADINIZ MI?ANLADINIZ MI?2/H 2/H

ÖĞRENCİLERİÖĞRENCİLERİ