节气编辑：范存娟 组版：潘杨 校对：黄佳惠 联系电话:83128820

04http://www.qidongnews.com2016年9月7日 星期三

白露的到来象征着天气渐凉，那么，白露养生需要注意什么呢？

衣：早晚及时添加衣服民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，

中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究，这都是在说，白露节气一过，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊裸体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。

食：注意营养养肺润燥白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，

空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主。日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。

住：夜晚睡卧不可贪凉俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露

节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多度，但日夜气温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着

空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉或者带来一些疾病困扰。

行：外出锻炼要动静结合秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体

的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

白露养生

进入白露节气后植物开始有露水，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。根据启东市气象台积累的 60 年（1956 年~2015年）气象资料统计，我市白露节气期间的气候概况：

1.气温：历年平均气温 23.2度。最高在（最热是）1999 年和 2010 年，其平均气温为 26.4 度，也是1956 年以来具有“秋老虎”特征的年份；最低在（最凉是）1957年，其平均气温为20.4度。日平

均气温最高值为31.3度，出现在1995年9月7日；日平均气温最低值为17.2度，出现在1978年9月19 日。日极端最高气温 37.1 度，在 1995 年 9 月 7日；日极端最低气温11.9度（1966年9月16日）。过去 60 年中高温（日最高气温≥35.0 度）日数 4天，分别是1967年9月8日、1995年9月7日、1999年9月11日和2003年9月7日。

2.雨水：历年白露节气平均降水量 65.4 毫米。雨水最多的两年在 1958 年和 1977 年，累积降水量前者达 242.4 毫米，后者 207.3 毫米。最少的一年只有 1.0 毫米，那一年是 1965 年，而雨日也有 6 天。历年一日最大降水量为 139.1 毫

米，在 1966 年 9 月 8 日。雨日（≥0.1mm 降水日数）平均约 6 到 7 天。过去的 60 年，白露节气中日降水量达到暴雨（≥50.0 毫米）及以上量级有 16 天，其中日降水量≥100.0 毫米的日数占了四分之一。白露节气有“秋雨淋淋”“干干湿湿”的特点，这是因为发生 5 日或以上连阴雨的年份有26年。

3.日照：平均总日照时数 87.8 小时。最多一年有 126.8 小时，出现在 1965 年；最少一年只有37.8小时，出现在1970年。日日照时数≤3.0小时的阴天日数平均有6天，这反映了白露节气降水过程比较多。

“白露”是一年二十四节气中的第十五个节气。每年的9月8日前后，太阳到达黄经 165 度时交“白露”节气。

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，所以得名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以白露实际上是表征天气已经转凉。从气候特征来看，一候鸿雁来：鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。二侯玄鸟归：玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。三候群鸟养羞：三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。入白露节气人们就会明显感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。俗语云：

“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。

气候概况（9月7日～9月21日）

未来天气前2个节气应该是秋季台风影响我市最明显的

一个时期，但今年没有发生。说明今年的气候有些异常。

从最新的气象资料分析，未来半个月，副

热带高压继续减弱南落东撤，北方冷空气开始起主导作用，东北冷涡及其低槽将影响和控制天气演变。预计未来半个月前期降水过程少于后期，总的降水量比历史同期偏少，在30到50

毫米，局部50到90毫米；雨日（≥0.1mm降水日数）约4到6天。平均气温24度上下，较常年略偏高；极端最高气温在32度上下；极端最低15度上下。

黄诚整理