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副刊生活
2019年2月20日 星期三责任编辑 张慧娇 崔晓
开学前,要接受家长的意见,把注意力转移到学习上来,查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固,及时请教
同学和老师,复习旧知识,预习新知识,做好学习准备。多与自己小伙伴交流,减轻自己的精神压力。
帮孩子打败
开学日将至,不少学生会出现不能准时起床、心理焦躁、学习提不起劲等现象,而且孩子越小抵制力越差,症状越明显。
患上“假期综合征”的原因有很多,有的孩子是因为假期玩得太尽兴,对学习的兴趣锐减,不愿上学,甚至到了快开学作业还没有完成,产生畏惧心理;有的孩子开学之后一时没有办法适应早睡早醒的生活规律。如果此时家长突然给孩子施加过多压力,反而会使他们出现抵触情绪,排斥上学,这样的状态无法立即投入到学习中。各位家长要以积极、乐观的心情影响孩子,不要给孩子施加过多的压力,多与孩子聊天校园趣事,激发孩子对学校生活的回忆,帮孩子打败“假期综合征”。
“假期综合征”
家长方面
爸爸妈妈们最好在开学前一周,时不时地提醒孩子要开学了,还有几天就要去学校了,并且一起和孩子回忆学校有趣的事情,让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了。
茶余饭后多与孩子聊聊学校
里的人和趣事,唤起孩子在学校的美好回忆。比如,孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师。可以鼓励孩子给好朋友打个电话,谈谈心,互相分享见闻和
“新鲜事”,唤起孩子对校园生活和同学友情的向往。
家长希望孩子回到正常的学习轨道,不再松松散散,首先自己要以身作则,全家共同调整作息,为孩子营造良好的“收心”环境。
在开学前的最后一周,一定要放开手,让孩子自己穿衣吃饭,独立入厕。要特别注意家庭氛围,逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间,和孩子商量安排一个合理娱乐时间表,让孩子尽快回归到学生的角色中。
提醒孩子检查回顾作业的完成情况,还有哪些未完成,尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚,挑灯夜战,通常在身心俱疲
的状态下,草草应付。因此,建议家长和孩子一起
合理规划和安排开学前期的这段时间,及时查漏补缺,高质量完成作业。
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯,如果不提前调节,开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状
态,影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起在这
段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动,有规律地作息,从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
逐步按照上学的作息时间安排孩子的一日生活,特别是家庭的整体作息也要有所调整。对于还沉溺在电视、游戏中的孩子来说,可逐步减少其看电视和玩游戏的时间,并一点点增加一些需要专注力的桌面操作和阅读等的时间。同时,要逐渐将孩子的入睡时间提前。注意!是逐步,而不是一步到位,这需要一个过程。
孩子的自我约束能力差,家长要以身作则为孩子树立榜样,不能只“逼”着孩子一人睡觉而家长却娱乐、看电视到很晚。
新学期、新气象。家长和孩子一起可以展望下未来,提前做做规划和打算。
例如下学期要提高哪几门功课的成绩,在学校超越的目标是什么,新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向,消除盲目感,也能帮助孩子更好地进入学习状态。
即便孩子在开学之后依然有“假期综合征”的表现,家长们也不要着急,一方面积极的引导孩子回到幼儿园的轨道中来,另一方面也主动地和孩子的老师进行沟通。让家庭和幼儿园有效的建立起连接,一起帮助孩子尽快摆脱“假期综合征”给孩子带来的负面影响。
假期里,很多孩子饮食不规律、让家长喂饭,导致假期过后,部分孩子就会出现不会自己吃饭、正餐时间吃不下饭,甚至肠胃不适等问题。大量的美味佳肴、饮料零食让孩子的身体也散漫、迟缓起来,能按时起床吃早餐的孩子更是少之又少。
因此,在开学前,家长要注意调整孩子的饮食习惯,减少他们的零食,一定要让他们起来吃早饭。同时,饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品。尽快恢复放假前的饮食习惯,一日三餐按时吃,养成独立进餐的习惯。
多聊学校话题,唤起孩子的美好记忆
以身作则,营造良好的“收心”环境
检查作业完成情况,查漏补缺
早睡早起,引导孩子调整生物钟
与孩子一起制定学习目标和学习计划
调整健康合理的饮食习惯
学生方面
调整生物钟
假期里,很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜,晚睡晚起,生物钟错乱,开学前必须调整,要按学校的作息时间安排饮食起居。
开学前三天,不要因为作业欠账而开夜车,影响生活规律的形成。早晨起床后,进行适当的体育锻炼,保证开学后有旺盛的精力。
备齐学习用具
开学前,要备齐必要的学习用具,条件允许的学生可以帮助一些家庭困难学生,以此培养他们的社会责任感。
低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品,高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净,做好开学前各项准备。
转移注意力
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