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Subaru Motors Co. fue fundada en 1953. Su nombre en Japonés significa “Unido”. El logo-tipo (son 6 estrellas, 5 del mismo tamaño y una más grande) hace alusión a la constelación de las “Pléyades”, ya que simboliza la unión de 5 armadoras después de la segunda Guerra Mun-dial y que ahora conforman “Fuji Heavy Indus-tries LTD. of Japan” , la cuál es simbolizada por la estrella mayor.

SUBARUIMPREZA

La Subaru fue la empresa pionera en el uso de trac-ción integral (4WD) en automóviles de turismo. Todos sus modelos - ex-

cepto un subcompacto que sólo vende en Japón - poseen este sistema, sea de serie u opcional-mente. Otra peculiaridad es el uso del motor bóxer de cilindros horizontalmente opuestos lo que

proporciona a sus automóviles un centro de gravedad más bajo que los carros que montan mo-tores con los cilindros en V o en línea.

El Impreza se fabrica desde el año 1992. Para el 2012 trae al-gunos cambios en su modelo de cuatro puertas y el compacto de cinco, ambos con una estética

MUNDO MOTOR

más moderna, y un sistema de pro-pulsión totalmente renovado que genera un menor consumo y una nueva tecnología que aumenta la calidad del vehículo.

En cuanto a su nuevo diseño, la nueva estructura hace un mayor uso de aceros de alta resistencia y las características especiales de los elementos de refuerzo en luga-res clave. Hay una mayor distancia entre ejes y la puerta y el techo fueron remodelados, por lo que hay más espacio en el interior y por ende mayor comodidad que en el modelo anterior. a diferencia de sus antecesores, el motor del se-dán pasó de ser 2.5 litros a 2.0 y a tener 148 caballos de fuerza, por lo que es más silencioso. Este nuevo impulsor viene con una opción de transmisión manual de cinco velo-cidades o la segunda generación Lineartronic CVT (transmisión va-riable continua

Todos los modelos Impreza 2012 poseen airbags de rodilla, airbag frontal del acompañante, Vehicle Dynamics Control (VDC), que com-bina las funciones de estabilidad y control de tracción, frenos a disco en las cuatro ruedas con aBS y

Distribución Electrónica de Fuerza de Frenado. me pareció excelen-te el equipamiento de seguridad El modelo básico cuenta con una inclinación y volante telescópico, ventanas eléctricas, seguros de puertas y espejos laterales, asiento trasero abatible 60/40, indicador de temperatura exterior, una pantalla multifunción con información de economía de combustible, sistema de entrada sin llave, sistema de se-guridad con inmovilizador del mo-tor, limpiaparabrisas intermitente variable y una luz de líquido limpia-parabrisas bajo advertencia.

Por su parte, la configuración Pre-mium añade llantas de aleación de 16 pulgadas, Bluetooth, una barra estabilizadora trasera para el manejo de cajón, techo corredizo eléctrico, consola ajustable repo-sabrazos, espejos exteriores color de la carrocería y los interiores de las puertas cromadas. El sistema de audio estándar en estas versio-nes cuentan también con la conec-tividad de audio streaming, sistema de transmisión de datos por radio (rDBS), capacidad de control de iPod, puerto USB, entrada auxiliar y seis parlantes. Un detalle que sobresale en estos modelos es el sistema de navegación, que incluye una pantalla de 6.1 pulgadas táctil LCD de visualización, control de voz, la capacidad de mensajería de texto SmS, Xm Satellite radio y Xm NavTraffic.

La edición Sport Premium de cinco puertas trae ruedas de aleación de 17 pulgadas, paquete con las lu-ces de niebla, rieles en el techo y

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spoilers. mientras que las versiones Limited y Sport Limited (cinco puertas solamente) ofre-cen asientos de cuero, una nueva actualiza-ción de audio (por encima de la Premium) que tiene una pantalla de 4,3 pulgadas. La Sport Premium el STI está inspirada en vehículos de rally, con diferentes y potentes motores turbo sobrecargados y tracción integral. Esta versión sedán deportiva no cambia prácticamente nada tanto al interior como al exterior, salvo la exten-sión de su evidente cajuela, el enorme alerón así como el nuevo medallón y las calaveras acorde a esta carrocería. aunque me pareció menos excitante en las formas generales que los modelos anteriores.

El Impreza WrX STI trae el motor de 2.5L, y ofrece volúmenes de carga extra. En el exterior y a diferencia de la versión de cinco puertas, en la parte trasera se colocó un enorme alerón a color de la carrocería. De igual forma, para esta versión, se incorporó un paragolpes de-portivo que incluye un difusor de aire entre las cuatro salidas de escape. Este sedán, sin duda alguna, me hace recordar aquellos míticos Im-prezas azules con llantas doradas dominantes del Campeonato mundial de rallies (WrC). En cuanto al desempeño puro, este STI no decep-ciona, El andar de este Subaru es agresivo y fe-roz, pues el motor turbo sobrecargada entrega su potencia con tanta vehemencia que dispara nuestra adrenalina al primer pisotón. El modo normal puede parecer lento tras probar la ra-pidez de respuesta del Sport Plus; pero ahorra combustible y las maneras del tren motor apun-tan a una relativa suavidad.

aunque a veces la rapidez del motor obliga a replantearse bien los trazos tras una primera tentativa, debido a que los frenos pecan de una ligera, pero al rodar en vías montañosas, los mismos exigen una fuerte patada al freno para que no se derrape. Como era de esperarse, es ágil y muy estable en la curvas. En rectas le cuesta trabajo mantener el ritmo. Esto se debe, principalmente, a que el motor tiene que trans-mitir su potencia a cuatro ruedas (4WD) y no a dos como casi todos sus competidores.

Subaru nunca le propuso competencia a sus pares japoneses de Toyota, Nissan, Honda o mazda. La empresa siempre mantuvo su per-sonalidad diferenciándose de los demás, con productos distintos y un público seguidor que le es fiel. Para algunos, la nueva versión arruina la buena imagen de la anterior, para otros es mucho mejor. Pero como siempre paso con los Subaru, no ha dejado de tener sus seguidores, sin mirar a sus rivales, siendo fiel a sus prin-cipios.

Precio: Desde US$17,495. Hasta el modelo base el WrX limited US$ 29,095. Consumo: 25 mpg ciudad /34 mpg carretera

salud

Si pasar un rato en el jardín o estar en un vuelo dema-siado largo le provoca espasmos en la espalda, no es el único. El 80 % de los adultos sufren de dolor de espalda en algún momento de su vida, según el National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (Insti-tuto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculoesque-letales y Cutáneas).

13 maneras de vencer el dolor

TRATAMIEnTo PARA El doloR dE ESPAldA SIn MEdIcAMEnToS

Largas horas de trabajo en una sola posición pueden causar dolor, lo mismo que el estrés cotidiano

que hace tensar los músculos inconscientemente. La falta de actividad puede causar debilidad y rigidez.

La simple costumbre de andar erguido —una herencia huma-na— contribuye a los proble-

mas de la espalda. “Ejerce mu-cha presión sobre el centro del cuerpo, donde se encuentra la espina dorsal”, dice Julie Silver, m.D, catedrática adjunta del De-partamento de medicina Física y rehabilitación de la Escuela de medicina de Harvard y autora de You Can Heal Yourself (Puede curarse usted mismo). Conforme envejece la columna vertebral, “puede que desarrolle artritis o

pequeños bultos en los discos, o que se le estreche el canal dorsal, lo que puede ejercer presión sobre los nervios”.

Entre los posibles tratamientos se encuentran, desde luego, los me-dicamentos y la cirugía. “Si puede obtener resultados similares con intervenciones menos invasivas y más seguras, intente esas prime-ro”, dice adam Perlman, m.D., di-rector ejecutivo de Duke Integrati-ve medicine de Duke University en Durham, Carolina del Norte.

Consulte con su médico respecto a maneras de tratar el dolor de es-palda sin medicamentos:

Trabaje con un profesional. “La fisioterapia puede servir para for-talecer los músculos centrales del cuerpo [los músculos mayores del abdomen y la espalda] y en au-mentar la flexibilidad, además de estabilizar la espina dorsal”, dice Silver. Ella aconseja fisioterapia dos veces a la semana durante un período de cuatro y ocho semanas, más un programa individualizado de ejercicios en casa.

muévase. “Por lo menos tres ve-ces a la semana, realice activida-des —caminatas largas, ciclismo, natación— que le eleven el ritmo cardíaco y lo hagan transpirar”, dice Norman marcus, m.D., espe-cialista en medicina para el dolor de la facultad de medicina de New

York University y autor de End Back Pain Forever: Without Surgery or Drugs (acabe para siempre con el dolor de espalda: sin cirugía ni me-dicamentos). “Eso alivia el dolor de espalda porque disipa la tensión y aumenta la capacidad de los mús-culos de tolerar la actividad prolon-gada. Sin resistencia, los músculos se fatigan con más facilidad y es más probable lastimarse”.

manténgase fuerte. “a medida que enve-jecemos, perdemos masa muscular”, dice marcus. “El entre-namiento con pesas ayuda a conservar los músculos, como los que sostienen la co-lumna vertebral”. Si no sabe mucho sobre este tipo de entrenamiento,

marcus recomienda trabajar con un fisioterapeuta o entrenador que organice un programa personal para usted.

Encuentre su zona más cómoda. “Lo primero que debe preguntarse respecto al ejercicio es qué puede tolerar o qué le resulta cómodo”, dice Silver. “La natación y el ciclis-mo son buenos porque disminuyen la presión sobre la espina dorsal, a diferencia de correr o jugar tenis”. mientras más descontrolados los movimientos —las súbitas paradas y giros del tenis, por ejemplo—, estos ponen más presión sobre la columna vertebral. “Pero no se puede hablar categóricamente de hacer ejercicio para el dolor de espalda”, dice Silver. “Ponga aten-ción a lo que le alivie y evite lo que le haga doler”.

Manténgase flexible. El yoga, los ejercicios Pilates y el tai chi, una forma moderada de artes marciales, fortalecen los músculos centrales que apoyan la columna vertebral y también aumentan la flexibilidad, dice Silver: “La falta de flexibilidad puede sacar la colum-na de su alineación, lo que causa dolor”. Según un estudio australia-no sobre el tai chi, realizado en el 2011, 18 sesiones de 40 minutos cada una en el curso de 10 sema-nas redujo un 20% los problemas de la espalda y un 13% el dolor. Y un estudio de la Universidad de Washington realizado en el 2011 descubrió que el yoga reduce el dolor de espalda, como otros ejer-cicios de estiramiento.

Practique la relajación. Todo lo que disminuya el estrés proba-

¿no aguanta más ese dolor de espalda? Pruebe nadar. Pone menos presión en la espalda en comparación con otros deportes.

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blemente disminuya el dolor, dice Perlman. Incluso algo tan sencillo como respirar profundo, concen-trándose en el aire que entra y sale, puede reducir el estrés y las hormonas (hidrocortisona) relacio-nadas con el estrés, y ayudarlo a relajarse.

La meditación, la relajación progre-siva de los músculos y la retroali-mentación biológica (biofeedback) tienen efectos parecidos. Según un pequeño estudio de University of Pittsburgh realizado en el 2009, el 81 % de los adultos mayores de 65 años o más, que sufrían de dolor de espalda y que meditaron media hora al día, cinco días de la semana, durante cuatro meses, indicaron que se había aliviado el dolor y que habían mejorado sus funciones diarias significativamen-te.

mejore su postura. La mala pos-tura daña la columna vertebral y pone presión adicional sobre los nervios. Lo ideal sería mantener una ligera curva hacia adentro en la zona lumbar y el cuello, y una curva hacia fuera en la espalda su-perior, dice Silver. aconseja que le pida usted a alguien que lo retrate sentado en el escritorio o haciendo trabajos domésticos. muestre las fotos a un médico o fisioterapeuta que trate problemas de postura.

Opte por los masajes El masa-je terapéutico relaja, aumenta el flujo sanguíneo y puede disminuir la inflamación, dice Perlman: “Co-mience con un masaje a la semana durante un mes a ver si nota una diferencia”. En un estudio que Perl-man y sus colegas llevaron a cabo en el 2006, el masaje para la artri-tis de la rodilla alivió el dolor, y los beneficios duraron al menos ocho semanas.

“ablande” el piso. Para reducir la presión sobre la columna verte-

bral, utilice esteras antipresión o antifatiga (normalmente hechas de capas de vinilo o goma, de media pulgada de espesor) cuando tenga que permanecer de pie por largo rato, según Silver. Puede encon-trar esteras antipresión en tiendas en línea o en hipermercados.

aplíquese hielo. “Cuando el dolor acaba de empezar en el músculo, el hielo es casi siempre más eficaz que el calor”, dice marcus. “Deje el hielo, envuelto en una tela liviana, en el sitio adolorido entre tres y cin-co minutos. Una vez que la zona se entumezca, quítese el hielo y muévase”. El hielo hace que los nervios se disparen menos, lo que disminuye el dolor y permite que el músculo adolorido se mueva con más facilidad.

No se meta en la cama. “Cada día que pasa en la cama, pierde del 1 al 3 % de fuerza muscular”, dice marcus. “Eso lo debilita y entume-ce”. mantenerse activo es lo mejor que puede hacer para el dolor de espalda”. Tampoco use un corsé ortopédico, o póngaselo sólo de vez en cuando y durante intervalos de una hora. El corsé también de-bilita los músculos.

No fume. “Una de las causas principales del dolor de espalda es la disminución del oxígeno que lle-ga al músculo, normalmente cau-sada por falta de flujo sanguíneo”, dice marcus. Fumar estrecha los vasos sanguíneos y reduce el flujo de la sangre y del oxígeno, y au-menta el dolor.

Cambie de posición. Esté acos-tado, sentado o de pie, cambie de posición a menudo, dice Silver.

“No permanezca en una misma po-sición”. muévase y escuche la voz del cuerpo que le dice cuándo se siente cómodo y cuándo no”.

Conoce los pasos que debes tomar si recibes notificaciones del IRS que dicen que presen-taste más de una decla-ración de impuestos o que recibiste pagos de un empleador que no conoces.

Un mensaje inesperado de parte del Servicio de Impuestos Internos (IrS por su sigla en inglés)

podría indicarle que un ladrón de identidad está utilizando indebi-damente su número de Seguro Social. Establezca contacto con el IRS si recibe una notificación para comunicarle:

• Que se presentó más de una declaración de impuestos bajo su nombre, o

• Que los registros del IRS de-muestran que usted recibió pa-gos de un empleador que usted no conoce.

cómo descubrir el robo de identidad

El robo de identidad puede afectar el procesamiento de su declara-ción de impuestos de varias ma-neras. La mayoría de las veces el problema se debe a que alguna persona está usando indebida-mente su número de Seguro So-cial, que es el número que usa el IrS para asegurarse que su pre-sentación sea exacta y completa y que usted reciba el reembolso

que le corresponde. Un mensaje inesperado del IrS podría indicarle que otra persona está utilizando su número de Seguro Social.

• Si alguien usa su número de Seguro Social para reclamar un reembolso de impuestos antes que usted, el IrS puede creer que usted ya presentó su declaración y recibió su reembolso. Usted recibi-rá una carta del IrS diciéndole que se presentó más de una declara-ción de impuestos para usted.

• Si alguien usó su número de Seguro Social para conseguir un empleo, el empleador puede re-portar al IrS los ingresos de esa persona usando su número de Seguro Social y que el IrS podría creer que usted no reportó todos sus ingresos en su declaración de impuestos. Si así fuera, el IrS le enviará una notificación para infor-marle que aparentemente usted recibió salarios de un empleador que usted desconoce y que no los declaró.

Protégete del robode identidad durante la temporada de impuestos

seguridad

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cómo lidiar con el robo deidentidad relacionado con los impuestos

Si recibe una notificación de parte del IRS, res-ponda inmediatamente llamando al número y a la persona cuyos datos figuran en la notifi-cación.

Si cree que sus problemas de impuestos están relacionados con el robo de identidad, infór-meselo al IrS lo más pronto posible, incluso aunque no tenga ninguna evidencia de que el asunto haya afectado su declaración de im-puestos.

Visite el sitio web de la Unidad Especializada en Protección de Identidad del IrS o llame al 1-800-908-4490 entre las 8:00 de la mañana a las 8:00 de la noche.

Los especialistas de esta unidad del IrS traba-jarán con usted para ayudarlo a presentar su declaración de impuestos, conseguirle cualquier reembolso que tuviera a su favor, y proteger su cuenta con el IrS de los ladrones de identidad en el futuro. Usted puede documentar el robo de identidad presentando una denuncia policial o la Declaración Jurada del IrS para casos de robo de identidad (Formulario 14039).

al momento de presentar su declaración jura-da tendrá que acreditar su identidad con una copia de un documento de identificación válido expedido por el gobierno, como por ejemplo su tarjeta del Seguro Social, licencia de conducir o pasaporte.

otros pasos a seguir para reparar los perjui-cios causados por el robo de identidad

además de establecer contacto con el IrS, es importante minimizar el perjuicio potencial cau-sado por el robo de identidad:

• Tramite una alerta de fraude en sus informes de crédito.

• Revise sus informes de crédito.

• Para crear un reporte de robo de identidad, presente una queja de robo de identidad con la Comisión Federal de Comercio y presente una denuncia policial.

Evite las estafas de phishing

algunos ladrones de identidad envían mensajes de correo electrónico que aparentan provenir del IrS para tratar de convencerlo de que les

revele su información personal. En rea-lidad, el IrS por lo general no se comu-nica con los contribuyentes por email. Si recibe un email que dice provenir del IrS, no lo responda ni haga clic en los enlaces que pudiera contener. En su lu-gar, reenvíelo a phishing@irs.gov.

Oficinas y contactos adicionales del IrSSi cree que su asunto de impuestos no puede ser atendido en línea o por telé-fono, visite un Centro de ayuda al Con-tribuyente del IrS (Taxpayer assistance Center o TaC) más cercano.

Si sospecha que alguien está utilizando inde-bidamente su información para cometer fraude de impuestos, llame a la línea directa del IrS para asuntos relacionados con fraudes tributa-rios (800-829-0433). Para reportar al IrS posi-bles violaciones a la ley tributaria también pue-de completar y presentar el Formulario 3949a (en inglés).

El Servicio del Defensor del Contribuyente (TaS), una organización independiente dentro del IrS, ayuda a los contribuyentes a resolver sus problemas con la agencia. TaS posee como mínimo un defensor de contribuyentes local en cada estado, en el Distrito de Columbia y en Puerto rico. También puede comunicarse con el IrS llamando a su línea gratuita de admisión al 1-877-777-4778.

Distribuido por Contenido Latino

tecnología

cómo funcionala codificación

La codificación es un elemento clave para proteger su información personal en internet. La codifica-ción cifra la información que usted envía por internet convirtiéndola en un código para que las demás personas no puedan acceder a sus datos.

Cuando se usan redes inalámbri-cas, lo mejor es enviar información personal únicamente si está codi-ficada – ya sea por medio de un sitio web codificado o a través de una red wifi segura. Un sitio web codificado sólo sólo protege la in-formación que usted envía y recibe hacia y desde ese sitio. Una red

inalámbrica segura codifica toda la información que usted envía usan-do esa red.

cómo se puede sabersi un sitio web está codificado

Si usted envía mensajes de email, comparte fotos digitales y videos, usa sitios de redes sociales, o hace trámites bancarios en línea, usted está enviando información personal a través de internet. La información que usted comparte e intercambia en internet se almacena en un ser-vidor – una computadora potente y de gran capacidad que recolecta y envía contenidos. Hay muchos sitios web, por ejemplo los de los bancos, que usan codificación para

Redes publicas

wifiLas redes wifi públicas disponibles en bares, bi-bliotecas, aeropuertos, hoteles, universidades y otros establecimientos públicos son convenien-tes, pero no siempre son seguros. Cuando use un punto de conexión, lo mejor es enviar informa-ción únicamente a través de sitios web que estén totalmente codificados.

Usted puede estar tranquilo y confiar en la segu-ridad de una red pública wifi únicamente cuando le pide que ingrese una contraseña WPa. Si no está convencido, use esa red como si fuera in-segura.

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proteger su información durante el trayecto que va desde su computa-dora hasta ese servidor.

Para determinar si un sitio web está codificado, fíjese si el domi-cilio web empieza con las letras https (la “s” corresponde a segu-ro). algunos sitios solamente usan codificación en la página donde se ingresa el nombre de usuario y una contraseña, pero si alguna parte de su sesión no está codifi-cada, se podría exponer la seguri-dad de toda su cuenta. Fíjese que aparezcan las letras https en todos las páginas que visita, no solamen-te cuando ingresa su nombre de usuario y contraseña.

no dé por supuesto que un punto de conexión wifi es seguro

La mayoría de los puntos de co-nexión wifi no codifican la informa-ción y no son seguros.

Si usa una red insegura para co-nectarse con un sitio que no está codificado – o para visitar un sitio que solamente usa codificación en la página donde se ingresa el nombre de usuario y una contrase-ña – los demás usuarios de la red pueden ver lo mismo que usted ve y pueden acceder a lo que usted envía a través de la red.

algún extraño podría entrometerse en su sesión de navegación y co-nectarse como si fuera usted. Hay algunas herramientas nuevas para piratear – disponibles gratuitamen-te en internet – que facilitan este tipo de intrusión, incluso a aquellos usuarios con conocimientos técni-cos limitados. Usted podría dejar su información personal, docu-mentos privados, contactos, fotos familiares, e incluso su nombre de usuario y contraseña al alcance de la mano de cualquier extraño.

Un impostor podría usar su cuen-ta para hacerse pasar por usted y estafar a sus conocidos. además, un pirata informático podría probar su nombre de usuario y contrase-ña para tratar de acceder a otros sitios web – incluso a sitios que al-macenan su información personal.

Protéjase cuando useuna red wifi pública

Pues entonces, ¿qué puede hacer para proteger su información? Le listamos algunas recomendacio-nes:

• Cuando use una red wifi pública, únicamente regístrese o envíe in-formación personal cuando esté seguro de que está en un sitio web completamente codificado. Para proteger su información, toda la

sesión en cada sitio debería estar cifrada – desde el momento en que ingresa su nombre de usuario y contraseña hasta el momento en que se desconecta. Si piensa que estaba navegando en un sitio codi-ficado pero de pronto se da cuenta que está en una página sin codi-ficación, desconéctese inmediata-mente.

• No se quede conectado perma-nentemente a las cuentas. Cuando termine de usar una cuenta, des-conéctese.

• No use la misma contraseña para diferentes sitios web porque una persona que logre acceder a una de sus cuentas podría acceder a varias de sus cuentas con la mis-ma contraseña.

• Hay varios navegadores de inter-net que alertan a los usuarios que están por visitar sitios web frau-dulentos o que intentan descar-gar programas maliciosos. Preste atención a estas advertencias, y mantenga actualizados su navega-dor y su programa de seguridad.

• Si regularmente accede a sus cuentas desde redes wifi públicas, use una red virtual privada (VPN por su sigla en inglés). Las redes VPN codifican el tráfico entre su computadora e internet, incluso en las redes inseguras. Puede abrir una cuenta personal VPN en un proveedor de servicio VPN. Tam-bién hay algunas organizaciones

que crean redes VPN para ofrecer un acceso remoto seguro a sus empleados.

• Algunas redes wifi usan codifica-ción: Los sistemas de codificación más comunes son WEP y WPa. WPa2 es la más potente. La co-dificación WAP protege su infor-mación contra la mayoría de los programas piratas. La codificación WEP tal vez no le ofrezca toda la protección necesaria contra los programas piratas más comunes. Si no está seguro de que está en una red WPa, use las mismas pre-cauciones que usaría en una red insegura.

• También puede servirle de ayuda instalar un programa complemen-tario en su navegador. Por ejemplo, Force-TLS y HTTPS-Everywhere son componentes adicionales ofrecidos gratuitamente por Fire-fox que fuerzan al navegador a usar codificación en los sitios web más difundidos que usualmente no están codificados. Estas opciones no lo protegen en todos los sitios web – para saber si un sitio web es seguro, fíjese si el domicilio web comienza con las letras https.

INGrEDIENTES:

1/2 libra de pasta fetuchini, sin cocer2 tazas de floretes de brócoli frescos1/4 taza de aderezo italiano fuerte KraFT1 libra de pechugas de pollo deshuesadas y sin pellejo, cortadas en trozos tamaño bocado1-2/3 taza de leche4 onzas (1/2 pqte. de 8 oz) de queso crema PHILaDEL-PHIa Cream Cheese, cortado en cubitos1/4 taza de queso parmesano rallado KraFT Grated Parmesan Cheese1/2 cucharadita de hojas secas de albahaca

CUECE la pasta en una cacerola grande tal como se indica en el paquete omitiendo la sal y agrega el brócoli al agua hirviendo durante los 2 últimos min.

CaLIENTa, mientras tanto, el aderezo en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. agrega el po-llo; cocínalo 5 min. o hasta que esté cocido, revolviendo de vez en cuando. Incorpora los demás ingredientes ex-cepto la pasta. Déjalo hervir, revolviendo constantemen-

BUEN PROVECHO¡Deliciosas pastas para toda la familia!

PASTA AlfREdo con Pollo y BRocolI

lASAñA dE MARIScoS y ESPInAcA INGrEDIENTES:

3 cucharadas de mantequilla3 cucharadas de harina3 tazas de leche1/2 taza de queso parmesano rallado KraFT1 paquete (10 oz) de espinaca1 taza de queso cottage Breakstone’s Cottage Cheese1 taza de queso mozzarella des-menuzado KraFT1/8 cucharadita de nuez mosca-da en polvo9 láminas de pasta para lasaña, cocidas y escurridas1/2 libra de camarones cocidos, pelados y sin venas2 latas (6 oz cada una) de carne de cangrejo (jaiba), escurrida, desmenuzada

CaLIENTa el horno a 350°F.DErrITE la mantequilla en una cacerola grande a fuego medio. añade la harina; revuelve bien la mezcla con un batidor de varillas. agrega poco a poco la leche. Deja hervir a fuego medio, revol-viendo constantemente; mantén un hervor suave a fuego bajo de 3 a 5 min. o hasta que espese,

revolviendo constantemente. Sácala del fuego. Incorpora el queso parmesano. Combina la espinaca, el queso cottage, 2/3 de taza del queso mozzarella y la nuez moscada.

ESParCE 1/4 de la salsa de queso parmesano sobre el fon-do de una fuente para hornear de 13x9 pulgadas. Cubre esto con 3 láminas de lasaña; luego, haz una capa con la mitad de los camarones; otra con la mitad de la carne de cangrejo y otra con la mitad de la mezcla de espi-naca. Cubre esto con 1/3 de la salsa de queso parmesano. re-pite las capas, empezando por la pasta para lasaña. Cúbrela con el resto de las láminas, salsa y mozzarella. Tápala con papel de aluminio.

HOrNEaLa durante 45 min. o hasta que la lasaña este comple-tamente caliente y ligeramente dorada por arriba quitándole el papel de aluminio después de 25 min. Déjala reposar 10 min. an-tes de cortarla para servir.

Fuente: comidakraft.com

te. Cocina y revuelve la salsa de 1 a 2 min. o hasta que esté bien mezclada y completamente caliente.

ESCUrrE la mezcla de pasta y ponla dentro de un tazon grande. agrega la mezcla de pollo; revuélvela ligeramen-te.

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Cuando Carola pasó por un pe-ríodo de gran estrés en su traba-jo, una de las primeras cosas en afectarse fue su sueño. Le costa-ba dormirse, y se despertaba con frecuencia durante la noche.

Como nunca dormía el tiempo suficiente, se sentía cansada y tensa al levantarse, lo que le pro-vocaba todavía más estrés… y más problemas cuando trataba de conciliar el sueño. El círculo vicioso terminó cuando una ami-ga le recomendó que probara “el remedio de su abuelita”: una taza de leche tibia antes de acostarse, endulzada con miel.

El remedio funcionó, y Carola pudo al fin descansar, y enfrentar-se más relajada al trabajo del día siguiente. La leche, sin embargo, no es el único remedio tradicional para conciliar el sueño. Hay otros que también pueden dar buen re-sultado:

Los productos lácteos como el queso y el yogur, que participan en mayor o menor grado de la “magia” de la leche. razón: tan-to la leche como esos productos contienen triptofano, un aminoá-cido que tiene entre sus múltiples funciones favorecer la segrega-ción de serotonina, que tiene un efecto tranquilizante y es además precursora de la melatonina, que regula el ciclo de la vigilia y el sueño.

Miel. También contiene triptofano. Si se agrega a la leche, aumenta su poder para dormir mejor.

Huevos. Son también una buena fuente de triptofano.

Bananos (plátanos). Son unos somníferos naturales. además de producir melatonina y serotonina, son ricos en magnesio, un buen relajante muscular.

carbohidratos. En general, los alimentos ricos en carbohidratos aumentan el nivel de triptofano en la sangre. Si tienes hambre antes de acostarte o durante la noche, los bocadillos ideales son los que contienen carbohidratos (cereal con leche, yogur y galletas, pan con queso). No debes comer ali-mentos pesados ni comer dema-siado, si tienes el estómago de-masiado lleno, no podrás dormir bien.

nueces y almendras. Contienen una buena cantidad de triptofano y de magnesio.

Infusión o té de tilo o de man-zanilla. ambas tienen un efecto sedante en el organismo.

Semillas de linaza o de tripto-fano, ambas contienen ácidos grasos del tipo omega 3, que son excelentes para el organismo.

Pero así como hay alimentos que te pueden ayudan a dormir, hay otros que debes evitar para conci-liar mejor el sueño. Entre ellos:

Alimentos altos en grasa. Deja a un lado las hamburguesas y las papas fritas, sobre todo en la co-mida de la noche.

Los alimentos pesados activan la digestión, lo que da lugar a fre-cuentes visitas al baño durante la noche, interrumpiendo así el ciclo del sueño.

¿Te desvelas a menudo? Antes de lanzarte a tomar medicamentos para dormir, prueba a hacer algunos cambios en tu alimentación, que pueden darte buen resultado. Ciertos alimentos favorecen la liberación de sustan-cias (como la melatonina y la serotonina), que te ayudan a relajarte y a dormir. Pero también hay otros que tienen el efecto con-trario, y que debes evitar para disfrutar de un sueño reparador.

Alimentos que te ayudan a dormir mejornutrición

cafeína. Suprime el café al menos cuatro horas antes de acostarte. La cafeína interrumpe el sueño. Y no olvides que el chocolate, el té y los refrescos de cola también tienen cafeína, así como algunos medicamentos, como ciertos anal-gésicos (medicinas para el dolor) , píldoras para perder peso, diuré-ticos y algunas medicinas para el resfriado o catarro.

Alcohol antes de acostarte. El alcohol ayuda a que te duermas con más rapidez, pero también hace que te despiertes a menudo, que tengas un sueño más inquie-to y sufras de dolores de cabeza, sudoraciones y pesadillas. Trata de no beberlo al menos por cuatro horas antes de acostarte. Y si lo haces, equilibra cada bebida con un vaso de agua para diluir el al-cohol en el estómago.

comidas pesadas o muy condi-mentadas en la noche. Pueden producirte acidez. Y te hacen sen-

tir incómoda(o), porque el sistema digestivo funciona con más lentitud mientras duer-mes.

Proteínas. Deja para el día los ali-mentos altos en proteína, ya que son más difíciles de digerir. Para un

bocadillo nocturno, elige un vaso de leche o galletitas, que inducen al sueño.

El exceso de líquido. Es bueno que te mantengas bien hidratada durante el día, pero procura no tomar líquidos antes de acostarte. Tendrías que interrumpir el sueño para ir frecuentemente al baño durante la noche.

Si conoces los alimentos que debes consumir y los que debes evitar para dormir mejor, es muy posible que eso sea suficien-te para combatir el desvelo con efectividad.

Pero si aun así te es difícil conci-liar el sueño o te despiertas a me-nudo durante la noche, consulta a tu médico. El o ella te podrá dar algunas otras recomendaciones y, si es necesario, te recetará un medicamento para ayudarte a dormir hasta que re-establezcas el ciclo nuevamente.

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Simplemente MessiPerfil íntimo de la gran estrella del fútbol

por marcela Álvarezwww.tintafresca.us/Latino Print Network

Lionel messi ha leído solo un li-bro en su vida: Yo soy el Diego, la autobiografía de su legendario compatriota Diego maradona.

apodado La Pulga, al ir crecien-do en su natal rosario, argenti-na, siempre fue -y continua sien-do- un chico tímido y reservado. El libro messi, escrito por Leo-nardo Faccio,empieza con La Pulga en las instalaciones de la Ciudad Deportiva del FC Barce-lona, donde se encuentra con Faccio para una entrevista de quince minutos.

Estamos a finales del 2009, y messi se prepara para el mun-dial de Sudáfrica 2010. Para messi, el más grande carnaval del fútbol será su primero como jugador titular de la selección absoluta de argentina. La vida de messi es revelada a través de una serie de entre-vistas y diálogos con gente del entorno íntimo del jugador: su familia, amigos cercanos, ex entrenadores y maneadores y profesores. raramente aparece messi en sus propias palabras. Cuando lo hace, es para hablar de sus temas preferidos: fútbol, el Barça, su natal rosario y su pequeño sobrino.

También aprendemos, entre otras cosas, del amor hacia su abuela materna, a quien le de-dica sus goles, y de los primeros tiempos en La masía, el centro de formación académica y atlética del FC Barcelona, a donde llegan cientos de jóvenes jugadores a probarse. “So-lía llorar mucho, extrañaba su casa”, recuerda uno de sus managers. Con apenas 1m 68cms, messi es un gigante en la cancha y, sin duda, el mejor jugador del mundo adorado por millones. Empezó a pe-

garle al balón a los 8 años en su amado equipo Newell’s Old Boys, de rosario. más pequeño en tamaño que la mayoría de los chicos con quienes jugaba, fue diagnosticado con una insuficiencia hormonal que retrasaba su cre-cimiento.

Nos adelantamos a enero de 2012, y el cono-cido comentarista de GolTV, ray Hudson des-cribe al diminuto argentino como “un coloso dando zancadas por la tierra”. En messi, publicado por Vintage Español, el personaje principal está pintado en tonos cla-

ros. No hay repertorio estilo “kung-fu” para describirlo, a diferencia de otras estrellas del fútbol con perso-nalidades más llamativas (rooney, Cantona, maradona, Ibrahimovic) y escándalos fuera del campo de juego. Lo que me asombra de messi es como Faccio se las arregló para alargar una entrevista de quince minutos y, como resultado, extraer de ella un libro.

Sin embargo, hay momentos en que la narrativa carece de cohe-rencia, ya que el autor tiende a deambular de un tema a otro.

a pesar de sus falencias, messi es un libro que se disfruta. Faccio atrapa al lector con su buen ojo para narrar muchos detalles futbo-leros sobre La Pulga. Sobre el autor

Leonardo Faccio nació en 1971 en Buenos aires, argentina. Desde hace diez años reside en Barcelona, España. recibió una mención de honor de la Fundación de Nuevo Periodismo Iberoamericano, fundada por el Premio Nobel Gabriel García márquez, y fue incluido en la antología Lo mejor del nuevo periodismo de america Latina II. Colabora con varios medios de prensa en Europa y américa, como El Periódico, La Vanguardia y Etiqueta Negra.

No era fan del fútbol hasta que empezó a se-guir a Lionel messi.

Hay mujeres que parecen boxeadoras, se pasan toda la vida repartiendo puños a granel, pero no a otras personas y mucho menos a un saco de arena, sino que se golpean a si mismas. Y qué muchos trom-pazos se dan; “¡Golpe bajo a la confianza, gancho de izquierda al amor propio y puñe-tazo directo a la autoestima!”

Cada vez que te criticas despectivamente estás haciendo lo mismo que un boxeador cuando ataca a su contrincante en diferen-tes puntos del cuerpo. Poco a poco, lo debi-lita y finalmente lo derrota de tal forma que cuando cae al suelo no puede levantarse. Eso mismo es lo que haces contigo cuando te menosprecias; terminas noqueada con la autoestima por el piso, ¡y qué difícil es levantarla!

algunas de las trompadas más populares con las que tal vez te atacas son: “Qué gorda estoy, parezco una ballena”, “Odio mi celulitis, no me cabe un hoyo más”, “mis senos parecen dos huevitos fritos”, o “Es-toy más arrugada que una pasa”.

ante la sociedad es el hombre quien tiende a ser más infiel, pero ojo que esta teoría pueda que sea errónea.

a raíz del movimiento de libera-ción femenina no es de extrañar que ellas también se dejen se-ducir y sucumban ante la infide-lidad.

Muchas son infieles por natura-leza, la monogamia no nació con ellas. Instintivamente y sin que-rerlo siempre están de cacería. Y tienen ese ‘don’ de no dejar-se atrapar ‘con las manos en la masa’. Ellas saben guardar ese gusto por lo prohibido incluso mucho mejor que los hombres.

La tendencia femenina a la hora de ser infieles

*- la razón...

Para ser infiel se necesita al me-nos una buena razón, el gusto

por lo prohibido, monotonía de una relación, falta de satisfacción sexual o emocional, unos tragos de más, y hasta la misma adre-nalina de mantener una relación oculta. Una vez que se tenga la razón adecuada no habrá remor-

Por María Marín

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cUAndo UnA MUjER dESTRUyE SU AUToESTIMA

Es tiEmpo dEcolgar los guantEs

mujerAmujer

Para de actuar como si tu y tu cuerpo estu-vieran en un cuadrilátero. Date valor y deja de compararte con otras. La raíz de todas las inconformidades que tienen las mujeres se originan en la comparación. Cualquier queja o insatisfacción que tengas, viene de compa-rarte; nadie protesta por algo sin antes cons-ciente o inconscientemente haberse compa-rado con alguien que considera mejor.

El problema es que siempre va a existir otra que tenga más que tú, sea más belleza, más dinero, más inteligencia, más fama, más po-der o más suerte en el amor. Pero al mismo tiempo, siempre habrá otra con menos belle-za, menos dinero, menos inteligencia, me-nos fama, menos poder o menos suerte en el amor. Todo depende de cuál sea tu punto de comparación. Si te paras al lado de una

que tiene cuerpo de guitarra, cabellera se-dosa y piel de porcelana como la hermosa Jennifer López, te sentirás opacada. Pero si te comparas con una de cuerpo ovalado, chaparra y cara malhumorada, como Paquita la del Barrio, sin duda, te sentirás la mujer más hermosa.

Deja de compararte, acepta que todas somos diferentes y cada cual tiene sus defectos y encantos. No existe el cuerpo, ni la cara per-fecta. Para de actuar como si estuvieras en un cuadrilátero. No te sientas inferior, admira tus atributos.

Es hora de retirarte del cuadrilátero y acabar la pelea. No importa lo que haya sucedido anteriormente en tu vida, hoy puedes tomar la decisión de quitarte los guantes y ser feliz.

Ellas también sucumben dimiento que valga cuando el placer enciende la llama.

razones típicas: ‘mi pareja me ignora’ y ‘¡No entiendo qué me pasa con ese hombre!’

*- la presa adecuada...

La ocasión hace al ladrón. La tentación está en todas partes, en el trabajo, la escuela, una exposición de pintura, un bar, un café, hasta entre los mismos amigos.

La mujer infiel es a su vez una carnada fácil, por eso va en busca de una presa fija y de confianza, es decir, alguien que esté dispuesto a todo sin pedir nada a cambio, y por supuesto, sin delatarla.

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El tError dE las mujErEs ¡las ojEras

y las bolsas!

moda y belleza

Hoy cuando me levante y me vi en el espejo me iba a dar un ataque, era la visión de “Kung Fu Panda” hecha realidad. Sincera-mente tengo que tratar de dormir más en las noches ¡las ojeras no eran normales!…

Por Lola

Pero antes de seguir, es importante que sepamos exactamente cuál es la diferencia entre las ojeras y las bolsas, por qué nos salen y cómo podemos combatirlas.

Una diferencia que se confunde con regula-ridad es que, las ojeras son unas manchas oscuras alrededor de los ojos, que suelen existir por un problema de circulación de la sangre. En el caso de las bolsas aparece un volumen o levantamiento en la parte inferior del ojo, todo lo contrario que en el de las ojeras.

¿Cuáles son las causas?

Las bolsas se producen por que la pared del párpado inferior es muy débil, la reten-ción de líquidos e incluso grasas y la mala circulación del sistema linfático. Otra razón es por desvelos, la cafeína, exceso de sue-ño, alcohol, entre otras. En definitiva, el tema de la edad es un factor muy importan-te ya que, conforme vamos envejeciendo, las bolsas se acentúan mucho más, lo que no sucede con las ojeras.

Entre las causas de la formación de ojeras (que no tenía idea) tenemos a la rinitis alér-gica. ¿Cómo? resulta que la rinitis alérgica es una condición en la cual se produce una inflamación de la mucosidad nasal produci-da por alergias, imprimiéndose así una con-dición venosa en los párpados. Otra razón de que aparezcan puede ser, por historia familiar o racial.

¿Cuál es la solución?

Lamentablemente, la solución más rápida para ocultar tus ojeras es, aplicar una cre-ma anti ojeras con efecto refrescante, que son las que actúan más rápido (textura de gel) y son descongestionantes. aplícala con un leve masaje en círculos, para que así su efecto linfático sea mayor, y a continuación aplica un buen corrector para ocultar estas ojeras. Si el motivo de tus ojeras es la rinitis alérgica, puedes tratarte la alergia, lo que ayudará a desaparecer ese color verdoso alrededor de tus ojos.

Si lo que tienes son bolsas, aplícate una crema de ojos anti bolsas, masajes de drenaje linfático y remedios caseros como manzanilla y cubitos de hielos para que te baje la inflamación. Ahora si las bolsas son debido a la acumulación de grasas, estas son muy difíciles de eliminar por lo que exis-te un tratamiento quirúrgico con láser que no requiere puntos.

Espero que con esto tengas una idea más clara del tema y sepas cómo se puede so-lucionar. No te dejes engañar por esas cre-mas fantásticas. Es por ello que tenemos que prevenir la aparición de ojeras y bolsas en los ojos, ya que una vez que se instalan en nuestro contorno de ojos no es fácil eli-minarlas.

El mejor tratamiento preventivo es, empe-zar a cuidar esta zona temprano ¡antes de que nos empiecen a salir las primeras arru-guitas!

Posibles carnadas: El vecino, el compañero de la oficina o el instructor del gimnasio.

*- El lugar oculto...

La mayoría de las infieles, excluyendo a las más osadas, eligen un lugar diferente a sus propias casas para encontrarse con sus amantes. Entre más lejos esté de los lugares que frecuenta con su pareja oficial, mejor. Muchas veces recurren a pequeños hoteles o el apartamento de su ‘affaire’ como sitio oficial de fogosos encuentros.

*- El momento preciso...

En horas de trabajo, durante ‘citas’ al médico, el dentista, el ginecólogo. La fórmula más frecuente que utilizan las infieles para sacarle tiempo a su ‘affaire’ es inventar tardes de charlas o compras con las amigas, ellos siempre prefieren perderse esos planes. Escaparse en medio de una reunión de amigos es la peor opción, se pierde a la pareja y a los amigos.

*- la cuartada ideal...

Una cuartada siempre es necesaria, y para ello existe la mejor amiga. aunque las más profesiona-les saben que es mejor no confesar el secreto. En caso de despertar alguna sospecha, lo mejor es hacerse la ofendida. Eso siempre funciona.

*- Sin dejar prueba del delito...

Nada de cambiar repentinamente de ropa interior, perfume, bañarse al llegar a casa o salir repen-tinamente de viaje de negocios. Lo ideal es no cambiar en lo más mínimo para no levantar sos-pechas.

*- la aventura extrema...

aunque parezca mentira, las mujeres son muy propensas a la infidelidad porque siempre están en busca de alguien que las escuche y demuestre que está interesado por ella. Cuando la pareja la hace o la deja a un lado, y aparece otro hombre que la hace sentir viva y deseada de nuevo, se convierte en una infiel en potencia dispuesta a vi-vir una aventura extrema.

*- Un caso perdido...

Para nuestra mala suerte, nosotras las mujeres te-nemos un punto en contra a la hora de ser infieles, el sentirnos mal. Por mucho que él se lo “merez-ca”, no tenemos el corazón para engañarlo. aun-que no faltan las que nacen con el ‘don’. Pero el estigma social en una mujer infiel es mucho más fuerte que en un hombre que son justificados por su apetito sexual.

Por Alejandro Montiel, Portavoz de la municipalidad

de Phoenix

Dos parques de la municipalidad de Phoenix se convertirán en estudios masivos de yoga durante esta pri-mavera gracias a una alianza entre el Departamento de Parques y re-creo de la municipalidad de Phoenix y la organización sin fines de lucro Yoga rocks the Park. Comenzando a finales del mes de marzo hasta principios de mayo, el

parque margaret T. Hance, localiza-do al 67 W. de la calle Culver y el parque Steele Indian School, en el 300 E. de la calle Indian School, se alternarán para brindar a la comuni-dad festivales de yoga al aire libre de 2:00 a 4:00 p.m. donde además de yoga, habrá música, vendedores y un programa para niños de 3 años o mayores, “Camp Yoga rocks”.

El costo para el campamento de ni-ños es de 10 dólares por pequeño. Las fechas para estos eventos son: • 25 de marzo: Parque Hance• 1 y 15 de abril: Parque Steele Indian School• 22 y 29 de abril: Parque Hance• 6 de mayo: Parque Steele Indian School La inscripción comienza a la 1:00 p.m. para cada evento - habrá yoga y música de 2:00 a 3:30 p.m., y mú-sica, vendedores y demostraciones hasta las 4:00 p.m.

No hay costo para participar en las clases de yoga, sin embargo Yoga rocks the Park sugiere que se dé un donativo de 10 dólares por clase.

Una porción de los fondos que se recauden con estos eventos irá des-tinada para beneficiar a Yoga World Reach, una organización sin fines de lucro que lleva la práctica de yoga a las áreas más necesitadas.

Para más información, comuníque-se al (602) 430-1736.

El Departamento de Parques y re-creo se enfoca en crear comunida-des saludables por medio de sus parques, programas y alianzas.

El departamento valora la inclusión y diversidad; el trabajo en equipo; el compromiso con sus empleados y comunidades a través de la excelen-cia y acciones éticas; trabajo de cali-dad y buen servicio al cliente; perso-nas saludables, un medio ambiente sostenible; tierras y recursos.

ciudad de Phoenix

Ejercicio y diversióndurante la primavera en dos parques de Phoenix

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La biblioteca pública de Scottsdale

Programas en español¡Gratis! ¡No se necesita registrar!

Una variedad de programas está disponible en varios lugares. ¡Venga y visítenos!

¡Aprenda inglés!ESL – clases para aprender inglés

Civic Center Library (Los sábados 11-12:30 pm)Mustang Library (Los lunes 9:30-11 am)Arabian Library (Los martes y los jueves 5:30-7:30 pm)Con el base de dato Mango – disponible en nuestro sitio web

(*Requiere una tarjeta de biblioteca y un PIN para usar)

¡Mejore sus habilidades con computadoras!Clases de computadoras

Paiute Neighborhood Center (El segundo sábado de cada mes 12-2 pm) (*Sujetos a cambio)

¡Practique hablando inglés!Intercambio de idioma – clases de conversación

Civic Center Library (Se anunciará)Mustang Library (Se anunciará)

¡Mejore su conocimiento de la literatura!Discusiones de libros en español

Civic Center Library (El primer jueves de cada mes 7-8:30 pm)Mustang Library (El tercer jueves de cada mes 10-11:30 am)

¡Prepare a sus niños para escuela!Cuentos/programas bilingües para niños

Civic Center Library (Los jueves 10-10:30 am)Mustang Library (Los miércoles 10:30-10:45 am)Paiute Neighborhood Center/Programas especiales

(Los viernes 11-12 pm) 6 de abril-11 de mayo (Los viernes 11-11:45 am) 16-30 de marzo (Los martes & los jueves 11-12 pm) 24 de enero-15 de marzo & 20 de marzo-10 de mayo

Consulte nuestro calendario en línea para otros programas: www.scottsdalelibrary.org/espanol o desde su teléfono móvil: http://mcat.scottsdaleaz.gov/*spi. Llame al 480-312-2133 o envíe un

mensaje a biblioteca@scottsdaleaz.gov para más información.

Día 1. Cardio y Circuito Parte Su-perior y Centro / abdomen Día 2. Cardio Día 3. Circuito Body SculptingDía 4. CardioDía 5. Cardio y Circuito Parte Infe-rior y Centro / abdomenDía 6. CardioDía 7. ¡Día libre muy merecido!

cardio. Completar un total de 20 minutos de cardio, ya sea cami-nando, trotando, corriendo, ha-ciendo bicicleta, nadando o hasta bailando.

niveles de intensidad de cardio:

* Bajo - Facilidad suficiente como para poder cantar

* Moderado - Facilidad suficiente como para poder hablar y mante-ner una conversación

* alto - Puedes mantener una con-versación pero prefieres no hacer-lo

circuito Body Sculpting* Sentadillas con Salto – Pararse con las piernas separadas por el ancho de los hombros, flexionar las piernas en las rodillas bajando el torso hasta la posición de sen-tadilla, sin dejar que las rodillas sobrepasen los dedos de los pies. realizar la sentadilla 15 veces. En la número 15 mantener y quedarse 10 segundos.

Plancha al Lado y Centro - En el piso colocarse en posición de plan-cha de antebrazo sosteniendo el peso del cuerpo en los antebrazos y los dedos de los pies, con la co-lumna recta. mantener entre 15 y 30 segundos. al completar, despla-zar el cuerpo hacia un lado y soste-nerse con un antebrazo en el piso y el otro en la cintura. mantener entre 15 y 30 segundos. repetir la

plancha lateral con el otro antebra-zo. Volver a mantener entre 15 y 30 segundos.

Flexiones abdominales - Colocar-se de espalda en el piso con las rodillas flexionadas sosteniendo una mancuerna de 5 libras en cada mano, con las palmas hacia arriba y los brazos abiertos en posición de T. Levantar los brazos sobre el pecho y elevar la cabeza y los hombros en flexión abdominal. mantener los abdominales apre-tados y volver a la posición inicial. Hacer 15 repeticiones.

Desplantes Circulares – Pararse con los pies separados por el an-cho de los hombros, las manos en la cintura. Con el pie izquierdo dar un paso adelante en forma de des-plante y luego volver a la posición inicial. Dar un paso a la izquierda en un desplante lateral y volver al centro. Dar un paso hacia atrás con el pie izquierdo en un desplan-te posterior. Continuar con el pie derecho y repetir el desplante cir-cular durante 1 a 2 minutos.

Flexión de Bíceps y Prensa de Hombro con Balón de Estabilidad - Colocarse en el balón de estabi-lidad con las mancuernas de 5 li-bras, los brazos extendidos a lo lar-go del cuerpo con las palmas hacia adelante. Levantar las pesas con movimiento curvo delante de los hombros, girando las palmas hacia afuera con movimiento continuo para una prensa de hombro supe-rior. Traer los brazos nuevamente a la posición de curva delante de los hombros y bajar a la posición inicial. Hacer 15 repeticiones.

Giros con Balón de Estabilidad - En posición parada tomar el ba-lón de estabilidad con ambas ma-nos y extender los brazos sobre el pecho. manteniendo los brazos sin flexionar girar a la derecha,

PLAN DE EJERCITACIONSEMANAL ENERGIZANTE

volver al centro y girar a la izquier-da. manteniendo los abdominales apretados hacer una serie comple-ta de 15 repeticiones.

circuito Parte Inferior y centro / Abdomen (con liga y balón)*

arcos con Liga - acostarse de es-palda en el piso y colocar la liga justo arriba de las rodillas. Levan-tar las caderas empujando las ro-dillas hacia afuera contra la liga. mantener unos segundos y bajar a la posición inicial. Hacer 15 re-peticiones.

Patada Hacia atrás con Liga - Co-locar la liga alrededor de los tobillos y extender la pierna derecha hacia atrás sin flexionar las rodillas. Dar patadas hacia atrás 15 veces y re-petir con la otra pierna.

Caminando Lateralmente con Liga - Colocar la liga alrededor de los muslos y colocarse en posición de sentadilla. Comenzando con el pie derecho extender el pie hacia el costado 4 a 6 pulgadas y man-tener. Dar un paso hacia el centro y luego hacia el costado izquier-do. Volver al centro y luego hacia la izquierda. mantener y hacer 15 repeticiones.

Sentadillas con Balón de Estabili-dad - Pararse a unos pies de la pa-red con la espalda hacia la pared. Colocar el balón de estabilidad en-tre la espalda y la pared y reclinarse firmemente hacia atrás hasta que toda la espalda (parte superior del cuerpo) esté sostenida por el balón y la pared. Lentamente colocarse en posición de sentadilla, rodando con el balón hasta que los muslos estén paralelos al piso en posición de sentadilla / silla. Lentamente volver a pararse rodando con el balón y hacer 15 repeticiones.

abdominales con Balón de Estabi-lidad - Sentarse sobre el balón con los pies sobre el piso. Colocar las manos detrás de la cabeza. man-teniendo los pies en el piso, incli-narse hacia atrás lentamente hasta que la espalda y los hombros estén sobre el balón. La cabeza no debe estar apoyada por completo. Hacer 15 repeticiones.

abdominales con Giro, con Balón de Estabilidad - Sentarse sobre el balón con los pies sobre el piso. Colocar las manos detrás de la cabeza. manteniendo los pies en el piso, inclinarse hacia atrás len-tamente hasta que la espalda y los hombros estén sobre el balón. La

cabeza no debe estar apoyada por completo. manteniendo los pies en el piso, inclinarse hacia atrás lentamente hasta que la espalda y los hombros estén sobre el balón. La cabeza no debe estar apoyada por completo. Lentamente encor-varse hacia arriba, girando el torso y apuntando con el codo izquier-do hacia la pierna derecha, luego volver al centro, luego girar hacia arriba con el codo derecho hacia la pierna izquierda. Hacer 15 repeti-ciones.

Laterales con Peso - Pararse firme con una mancuerna en cada mano y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Los pies firmemente en el piso. Inclinar la cintura hacia un lado hasta sentir que se estira le-vemente. Inclinar hacia el otro lado la misma distancia y repetir. Hacer 15 repeticiones.

Plancha la Lado y Centro - En el piso colocarse en posición de plan-cha de antebrazo sosteniendo el peso del cuerpo en los antebrazos y los dedos de los pies, con la co-lumna recta. mantener entre 15 y 30 segundos. al completar, despla-zar el cuerpo hacia un lado y soste-nerse con un antebrazo en el piso y el otro en la cintura. mantener entre 15 y 30 segundos. repetir la plancha lateral con el otro antebra-zo. Volver a mantener entre 15 y 30 segundos.

Giros con Balón de Estabilidad - En posición parada tomar el ba-lón de estabilidad con ambas ma-nos y extender los brazos sobre el pecho. manteniendo los brazos sin flexionar girar a la derecha, volver al centro y girar a la izquier-da. manteniendo los abdominales apretados hacer una serie comple-ta de 15 repeticiones.

* Este es un circuito completo. Siempre escucha a tu cuerpo. Si bien es importante completar el circuito a una buena velocidad; si sientes la necesidad de tomar un receso, hazlo. Sin embargo, es importante exigirte un poco para lograr resultados óptimos. Para quienes están completando los cir-cuitos por segunda o tercera vez, tómense un receso de dos a tres minutos entre cada circuito.

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Por maritza Lizeth Félix

En cualquier escenario brillan y su voz invade cualquier recinto. Es claro que tienen un don y que solo les hace falta un a plataforma para lanzarse al estrellato y eso es precisamente en lo que se ha convertido en concurso musical del restaurante Los Portales. Cada semana, en el “Domingo de Aficio-nados”, las mejores voces del “Va-lle del Sol” compiten para ver cuál es la que sobresale en la semana y así se celebra un mano a mano de talentos.

El domingo pasado, la simpatía y el talento de Lucy arras la impulsaron para convertirse en la estrella de la tardeada musical, convirtiéndose en la ganadora del primer lugar.

Jazmín miranda y Jaime martínez compitieron por la segunda posi-ción, pero ambos demostraron que sus voces y sus interpretaciones son de primera calidad por lo que terminaron empatados.

Por supuesto que, como cada se-mana, los concursantes estuvieron acompañados por el mariachi Luna de méxico y su estrella, Bertha Sánchez, quien fue la encargada de entregarle los premios a los ganadores del “Domingo de Aficio-nados”.

Y eso se volverá a repetir esta se-mana en el restaurante de la ave-nida 35 y la Thomas, en Phoenix… ese que se ha convertido ya en un semillero de talentos.

mano a mano de talento en Los PortalesLas mejores voces del Valle compiten en el “Domingo de Aficionados” del popular restaurante de Phoenix.

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Becas de estudio para desempleadosEl gobierno federal les brindará ayuda

www.teleritmodearizona.com02 ENE - 09 ENE ‘09 PAG. 26 Para poner su anuncio llame al 602.683.4300

EDUCACION

TRASTORNOS DELAPRENDIZAJE Y COMO DAÑANLos trastornos del aprendizaje constitu-yen un síntoma muy común que puede tener graves repercu-siones en la vida cotidiana del individuo.

Suelen afectar a la lec-tura, al cálculo y a la ex-presión escrita. Aunque su tratamiento es difícil, el hallazgo reciente del factor cerebral que impulsa el aprendizaje ha abierto el camino de la investigación para cor-regir esta patología.

Di� cultades para aprender

Los trastornos del aprendizaje se diagnostican cuando el rendimiento del individuo en lectura, cálculo y expresión escrita es sustancialmente inferior al esperado por edad, escolarización y cociente de inteligencia.

Los problemas de aprendizaje inter� eren signi� cativamente el rendimiento académico o actividades de la vida cotidiana tan simples como leer un texto breve, hacer una operación arit-

mética o rellenar un formulario.Según el catedrático de Psiquiatría de la Universidad Complutense de Madrid, Juan José López-Ibor Aliño, los tras-tornos de aprendizaje pueden asociarse a “desmoralización, baja autoestima y dé� cit en habilidades sociales”. El experto calcula que la tasa de abandono escolar en niños y adolescentes españoles con trastornos de aprendizaje puede alcanzar el 40 por ciento.

Consecuencias sociales y laborales

En tanto, los adultos afectados por este problema pueden sufrir

di� cultades signi� cativas tanto en su ámbito laboral como en sus relaciones sociales.

Las estadísticas revelan que un elevado porcentaje de perso-nas afectados por patologías psíquicas trastorno disocial, trastorno negativista desa� ante, trastorno por dé� cit de atención con hiperactividad o depresión también presentan trastornos del aprendizaje.

Trastorno disocial y negativista

El trastorno disocial es de� nido por la presencia persistente en el comportamiento del indi-viduo de conductas distorsiona-

www.teleritmodearizona.com26 DIC 08 - 02 ENE 09 PAG. 26 Para poner su anuncio llame al 602.683.4300

EDUCACION

TIEMPO DE BECAS UNIVERSITARIAS

Inició el período para hispanos

La organización Hispanic Col-lege Fund (HCF) inició esta se-mana su período de solicitud de becas, una opción que esperan brinde la oportunidad de seguir con sus estudios a cientos de hispanos ante la actual crisis económica.

No abandones tus sueños

La organización otorga anual-mente 600 becas, en su mayoría a estudiantes cuyo ingreso familiar promedio es de $21 mil al año, de cerca de 40 mil aplicaciones que recibe en cada convocatoria.

“Las estadísticas nos muestran que el 75 por ciento de los estudiantes hispanos a� rma que abandona la universidad por razones � nancieras y ahora en este clima económico será aún más difícil conseguir fondos debido al aumento en el costo de la matrícula y la disminución de los fondos de ayuda”, dijo a Efe el presidente ejecutivo (CEO) de Hispanic College Fund, Fernando Barrueta.

De acuerdo con un estudio del Centro Nacional para Política Pública y Educación divulgado recientemente, el costo pro-medio de la matrícula de las uni-versidades y colegios en EU ha aumentado un 439 por ciento entre 1982 y 2007.

“(La universidad) se está volvi-endo cada vez menos asequible para el estudiante medio, aunque también es importante aclarar que hay una enorme cantidad de dinero disponible cada año para becas que no se dan en gran medida debido a la

falta de información”, indicó el directivo de HSF.

Aprende a solicitar una beca

“Siempre alentamos a los estu-diantes a que busquen becas muy bien en la red (Internet) y si el año pasado enviaron diez so-licitudes, este año deben enviar 20”, agregó.

Barrueta señaló la falta de cono-cimiento del sistema educativo y de los recursos para obtener ayuda � nanciera como dos de los principales obstáculos

Account executivesEvelyn Zarco

Zhenia GarruesJaneth Sanchez

Jael DíazValeria de la Rosa

Los desempleados podrían solici-tar ayuda � nanciera para acudir a la universidad o recibir capaci-taciones laborales sin perder los bene� cios por desempleo, como parte de un plan de la nueva administración para mejorar las opciones de estos trabajadores.

Las becas Pell

La restricción que regía hasta aho-ra y que impedía a una persona desempleada continuar recibien-do bene� cios una vez que dejaba de buscar empleo o retomaba sus estudios sería eliminada para permitir a quienes han perdido su empleo recientemente prepara-rse mejor.

Conforme las empresas con-tinúan anunciando despidos -de acuerdo con el Departamento de Trabajo de Estados Unidos se perdieron 539 mil empleos en abril-, retomar los estudios y ca-pacitación podría representar una valiosa ayuda para reinsertarse en el mercado laboral, según las autoridades.

El presidente Barack Obama anunció recientemente los cambios en las restricciones que permitirían a quienes están sin empleo tener acceso a fondos de ayuda federal para estudios, que incluiría las becas Pell por un máximo de hasta $5,350 al año.

La beca Pell, la más popular de las ayudas que da el gobierno fed-eral, puede utilizarse para cubrir el costo de matrícula, libros o gas-tos relacionados a los estudios en universidades y escuelas técnicas en Estados Unidos.

Con el � n de orientar a quienes estén interesados en la opción de estudiar mientras buscan empleo, el gobierno ha creado la página web (http://www.opportunity.gov) en coordinación con el De-partamento de Educación y el Departamento de Trabajo, con información sobre los requisitos y las opciones de ayuda.

Para cali� car para las becas Pell se toma en consideración el ingreso familiar, el cumplimiento de compromisos en caso de que exista un préstamo estudiantil federal previamente adquirido, y contar con un título de escuela secundaria o equivalente, o tener experiencia y habilidades dem-ostradas en el área en la que se desee adquirir capacitación.

Cómo obtener ayuda

Para obtener información adicio-nal acerca de los requisitos para obtener ayuda � nanciera estu-diantil se puede llamar a la línea telefónica de la O� cina de Ayuda Estudiantil Federal (1-800-4-FED-AID) o en el sitio web.

Para implementar este programa, el gobierno federal ha instado a los administradores de asis-tencia � nanciera a nivel estatal que tomen en consideración la situación económica actual de los interesados y no el ingreso total del año anterior, como se había hecho hasta ahora, al decidir la elegibilidad de los postulantes a las becas Pell y a otros tipos de ayuda.

El gobierno federal ha recomen-dado a los estados informar localmente sobre las oportuni-dades disponibles de asistencia � nanciera para recibir capacit-ación y estudios para quienes han perdido su trabajo.

Asimismo, las autoridades re-comiendan a quienes se encuen-tren desempleados y quieran retomar sus estudios, explorar otras opciones, como programas de ayuda � nanciera estatal o local para estudios, que en muchos casos han ampliado esta opción para quienes han perdido su trabajo recientemente.

El sitio de Internet:(www.careeronestop.org) también cuenta con información acerca de los programas de capacitación del Departamento de Trabajo.

Educación

Publisher / Editorrebecca a. Diaz

Art & designmiriam Contreras

Account executivesE.Zarco

m. de la rosaJael Diaz

contributorsPastor martin Barajas

alejandro montielPortavoz de la

municipalidad de Phoenix

1001 E. Jefferson St. • Suite 3Phoenix, AZ 85034

Tel: (602) 683-4300FAX: (602) 275-6488

www.teleritmodearizona.comemail@teleritmodearizona.com

Siviendo a la comunidadhispana del Valle del Sol

desde el año 2000

directorio educación

las otras tarjetas de notasConfieso que en general, entre el español y el inglés, prefiero el español. Mi idioma natal (tal vez precisa-mente por serlo) tiene una sonoridad y una musica-lidad especiales, que invitan a leerlo en voz alta y a regodearse en sus palabras y frases.

Pero de vez en cuando me encuentro con una palabra o frase en inglés que no tiene traducción directa y que sin embargo debería tenerla. Palabras que represen-tan alguna idea particularmente hermosa, o particu-larmente útil.

Ese es el caso con la palabra “accountability.” El con-cepto de “accountability” combina la responsabilidad con el rendimiento de cuentas y el asumir consecuen-cias y resultados. Usted es “accountable” por un pro-yecto si asume la responsabilidad por el mismo y si otros tienen la expectativa de que usted rinda cuentas sobre él.

En el ámbito de la educación, el término suele utili-zarse para referirnos a los esfuerzos para que las es-cuelas (y/o los distritos escolares, o los estados de los cuales estos últimos son parte) rindan cuentas claras sobre los factores relacionados al progreso académi-co de sus estudiantes, y que se responsabilicen por mejorar lo que haya que mejorar.

Esto requiere que las escuelas, los distritos y los esta-dos nos provean información útil y clara.

Del mismo modo que existe una tarjeta de notas en donde los maestros evalúan el trabajo de nuestros hi-jos, existen tarjetas de notas que evalúan a la escue-la completa en distintos indicadores. Estas tarjetas están por lo general disponibles en línea (haga una búsqueda utilizando la frase “school report cards”, el nombre de su escuela, y el nombre del distrito) o en la oficina del director de su escuela, e incluyen informa-ción sobre el logro académico de los estudiantes, bre-chas de aprovechamiento entre unos grupos y otros, certificaciones de los maestros, y mucho más.

Como padres, tenemos derecho y debemos acceder a esa información. También deberíamos exigir mÁS información en áreas que actualmente no se repor-tan, como por ejemplo la financiación de las escuelas y distritos (¿reciben mi escuela y mi distrito su justa partida de los fondos?) o el clima escolar (¿ha habido infracciones por drogas en la escuela? ¿Cuántas ex-pulsiones y suspensiones hubo en mi escuela el año pasado?)

The Education Trust tiene un folleto breve que le ex-plica claramente, en español y con ejemplos, cuál es la información que está disponible bajo la ley actual, y cuál es la información que debería estar disponible y por la cual debemos abogar.

Bájelo aquí, http://www.edtrust.org/dc/publication/los-padres-quieren-saber y úselo. Los padres ne-cesitamos saber.

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ser padres

Niñosindigoalgunos aseguran que su llegada anuncia el desarrollo de tecnología inimaginable y de una nueva etapa para la hu-manidad. Te decimos por qué y cómo determinar si tu hijo forma parte de ella...

¿Qué son los niños Índigo?

Índigo es una denominación em-pleada para ciertos niños que muestran comportamientos espe-ciales. En general, todos los niños son especiales y a su manera lo-gran sorprendernos con la gran cantidad de habilidades que pue-den tener estando pequeños. Sin embargo, hay algunos que empie-zan a mostrar ciertas cualidades más notorias que los demás.

Ellos tienen vibraciones y carac-teristicas de otro tipo. Donde su conexión espiritual es mucho más elevada.

Generalmente son niños diagnosti-cados con Transtorno de Déficit de atención, con predominancia en desatención o Hiperactividad.

- Los índigo traen dentro de sí lla-mémosle un chip en el que buscan vivir bajo circunstancias de justicia y congruencia- Un orden con estándares ele-vados, en los que se incluyen los valores altruistas, humanitarios e incluso espirituales- Son rompedores de sistemas y buscadores de la verdad y la jus-ticia- argumentan sus comportamien-tos con comentarios que los papás no saben que responder- Son sumamente creativos y se sienten frustrados cuando tienen que seguir reglas totalmente es-quemáticas.- Tienen serias dificultades para aceptar que se les imponga la au-toridad sin explicación alguna.- Es común que se les tilde de re-

beldes y que se aburran con faci-lidad.- En muchas ocasiones se les difi-culta relacionarse con los demás, a menos que se sientan cómodos y entre personas que admiren o respeten.- Esto pasa porque se sienten in-comprendidos y diferentes al resto de sus amigos, compañeros, pri-mos, etc.- a los niños índigo no les interesa que se les amenace, pues es difícil cultivarles un sentimiento de culpa y miedo por el futuro.- más bien se comportan como merecedores de todo y de todos, como los reyes del lugar.- Normalmente son muy sensibles, no se cansan, se distraen con cual-quier cosa o situación que capte su interés- No les gusta memorizar ya que prefieren explorar y aprender por sí mismos- Quieren ser el centro de atención constantemente, son compasivos y temen a la muerte.

Tendencias naturales que, con-forme a un plan de vida personal, manifiestan en el mundo desde pequeños y con el tiempo se va perfeccionando:

1. Humanista.- Es el niño hiperactivo- Le gusta socializar y ser líder, son amigables con todas las personas y no temen relacionarse. - Les gusta leer y jugar con todos sus juguetes, se entretienen tanto que pueden olvidar hacer lo que se les pida.

2. Conceptual. - mencionan los autores que su in-terés radica más en los proyectos que en las personas,- Les gusta tener el control de la situación desde pequeños, son há-biles con su cuerpo y atléticos.

3. artista. - Es el más sensible de todos, creativo y con grandes y variadas inclinaciones artísticas.

- Exploran sus posibilidades hasta encontrar su camino.

4.Interdimensional. - Son aquellos que se hacen cargo de sí mismos desde pequeñitos, incluso de los demás- son grandes pensadores y cues-tionadores por excelencia, y más que agradarles tomar el poder, las personas los siguen por sus ideas.

consejos para la relacióncon Indigos

El aburrimiento puede traer arro-gancia en los Índigos, así que no dejen que se aburran. Si actúan con arrogancia, significa que ne-cesitan un nuevo desafío y nuevos límites. alimente sus cerebros y manténgalos ocupados de la mejor forma posible.

Los padres, maestros y auxiliares tienen que ser capaces de estable-cer y mantener límites claros, y sin embargo, lo suficientemente flexi-bles para cambiar y ajustar esos lí-mites cuando sea necesario, basa-dos en el crecimiento emocional/mental, pues los Índigos crecen rápido. Ser firmes, pero justos, es necesario para el bien de ellos

y el nuestro. El mensaje dado y transmitido por los adultos debe ser más placentero que doloroso, y más basado en el amor que en el miedo. mantenga al niño informa-do e involucrado en los asuntos.

Evite malentendidos simplemente dando explicaciones. No pierda la paciencia con su niño. Evite dar ór-denes (verbos en imperativo). En vez de usar órdenes verbales, use el tacto para llamar su atención. Ellos son muy sensibles al contac-to (toque en el hombro, apretón de manos, abrazo, etc.)

mantenga su palabra. Negocie en cada situación. No esconda nada ni use lenguaje ofensivo. Deje que sus emociones le muestren amor, y no odio. Discuta la situación gene-radora de la reprimenda después de ésta. Después de todo, siempre acérquesele al niño y vea si hubo un aprendizaje y crecimiento tras la reprimenda.

Importante: Recuerde que el castigo no funcionará con estos niños. El castigo es diferente de la reprimenda. El castigo está basado en la culpa, mientras que la reprimenda se basa en un crecimiento o mejoramiento.

Hoover afirma haber encontrado bacterias fosilizadas de origen extraterrestre.

Miércoles 8 de Diciembre de 2010 aCCIÓN E X P R E S O 7C

SOPA DE LETRAS

Q B D O G V B I G C W F NR L F A F E N O L F T Y B T N A A O AL U Q U M A C E T A L D E H I D O A FM I B U D R M V D T P I E O S E T A TE M N A I L D O R O C E T A C A D I IN Q I D O T V E N E I H J T L I C O LO O N T O L R S N T R A S B B S E L AB Y U D C L A A I A G O I E N U L I MD O S A O H D A N F R R A S M H U G IU U I S C Z N B X U S N N S I L V O NX L E I B I A X B M I J C D T D C M AI R I O T L A R A E B E R H I C N E BC T S O T K A E L L T A S U T I A T TD I C G O C R O B E C B R Y R T S A GQ I F T O B R A B I R N H E T H C L TN L T R E C I A N S I E D A D I E E IQ C D D A L I A A O C A I N O M A S SA I F D S D E H V I T I L I G O I S AH R R C A R B A Z O L L O O V A L C RX Q F P F L E G S I V P I R E N O E A

DIFERENCIAS

Encuentra las siete diferencias en estos dibujos

CRUCIGRAMA

PALABRAS CRUZADAS LABERINTO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

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2

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HORIZONTALES

1. Acción de sobornar a alguien con dádivas o de otra manera. 2. Vuelvo a dar el color del oro. Padre de los dioses griegos. 3. Iniciales de Inés Álvarez. Viento sudeste. 4. Alias de Sofía Vergara, actriz colombiana. Seis en números romanos. 5. Siglas de International Journal of Obesity. Buena, que no puede ser mejor. 6. Adicione. Terminación verbal. 7. Batracio semejante a un sapo. Abreviatura inglesa de señor. Antes del mediodía. 8. Ido, lelo, elevado. 9. Cada uno de los cuerpos celestes que brillan en la noche. Sociedad Anónima. 10. Enciende, aviva. Pronombre personal masculino. Percibir por la vista. 11. Símbolo químico del sodio. Efecto que produce en una persona el tomar mucho sol.

VERTICALES

1. Situación dificultosa o complicada. Jefe de un grupo de diez.2. Organización de Estados Américanos. Persona que ejerce una profesión jurídica. 3. Ramiro Duarte. Asiste, cogiste algo con la mano. 4. El color de la sangre. Ingresas a un lugar. 5. Sal del ácido úrico. Labré, surqué. 6. Tumor de estructura diversa que crece en las membranas mucosas. Provincia de Sudán.7. Medida de longitud itineraria. 8. Parte del cuerpo humano donde está situado el corazón.9. Siglas de Ocala Electric Utility. Iniciales de María Ramírez. Percibe por los ojos. 10. Cosa que aún no ha sido usada. Existir. 11. Vela por el el apoyo o protección de alguien o algo.

00124Proprensa © 2008 Todos los derechos reservados

PCRCL 65

QUERELLARSERATONERARECADERO

RADIADOQUERIDOREBOZO

ADORORAZIAHASTA

RODORATO

DIA

SU-DO-KU PALABRA OCULTAJugar Su-Do-Ku es muy fácil.

Sólo debes llenar los espacios vacíos con los números del 1 al 9,

cuidando de no repetirlos en su propia fi la horizontal o vertical, ni tampoco en

el cuadrado que lo contiene

MC T IO A N

SO

Encuentra la palabra que se forma con las letras.

Toma en cuenta que las letras subrayadas son las primera

y la última palabra

� � � � � � � � �� � � � � � � � � �� � � � � � � � �� � � � � � � � � �� � � � � � � � � �� � � � � � � � �� � � � � � � � �� � � � � � � � �� � � � � � � � �� � � � � � � � �� � � � � � � � � � Cr

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lA lABoR HUMAnITARIA dEl KIno BoRdER InITIATIVE PARA dIgnIfIcAR Al MIgRAnTE

cPlc Parenting Arizona Anuncia a los Homenajeados del Evento

“campeones de los niños”

Por Víctor manuel Treviño Escudero

En compañía de decenas de personas, el pasado fin de semana tuve la oportuni-dad de asistir a un evento comunitario en apoyo al trabajo humanitario que realiza en la frontera de ambos Nogales la orga-nización Kino Border Initiative (KBI). Las actividades del KBI están dirigidas fundamentalmente a propor-cionar asistencia humanitaria a los migrantes que son deportados diariamente de Estados Unidos; la asistencia consiste en propor-cionar alimento, cobijo y un espacio para la reflexión de aquellos que después de varios años en territorio estadounidense son en-viados a méxico o aquellos que intentaron infructuosamente buscar lo que comúnmente se conoce como “el sueño americano”. El KBI está integrado fundamentalmente por religiosos jesuitas, así como por mujeres y hombres solidarios dedicados a reconfortar a personas que se encuentran en una situación de vulnerabilidad, logrando inclusive dar un techo temporal a mujeres y a sus hijos menores que se encuentran solos y separados de sus familias. La labor humanitaria del KBI también permite que otras institucio-nes y autoridades gubernamentales apoyen a los migrantes repa-triados; en el ámbito consular el personal del departamento de pro-tección de nuestro Consulado General en Nogales, arizona, visita cotidianamente este albergue lo que permite brindar asistencia en la localización y comunicación con sus familiares, recuperación de salarios y/o pertenencias, auxilio económico para su repatriación a su lugar de origen, entre otros. En 2011, el reverendo Sean Carroll, director ejecutivo del KBI, re-cibió merecidamente de parte del cónsul general de méxico en No-gales, el reconocimiento “Ohtli”, distinción que en náhuatl significa abrir sendero o camino y que constituye el máximo reconocimiento que la Secretaría de relaciones Exteriores otorga en el extranjero por su labor en beneficio de sus semejantes. Por todo lo anterior, hoy dedico esta columna en homenaje y reco-nocimiento a la labor KBI e invito a los lectores a solidarizarse con ellos a través del vínculo electrónico info@kinoborderinitiative.org y al teléfono (520)287-2370.

Lo que la KBI realiza diariamente en su albergue beneficia a cen-tenares de personas deportadas, no solamente por la noble tarea de proporcionar alimento y cobijo, sino abriga a una persona en momentos de profunda incertidumbre y procura regresar a los mi-grantes su dignidad y autoestima como seres humanos.

Luis Gonzalez, ex jugador de los Diamondback de arizona; Bill montgomery, Procurador del Conda-do maricopa; W.P. Carey School of Business de aSU; y Bank of america. CPLC Parenting arizona (un programa de Chicanos Por La Causa) distin-guirá a Luis Gonzalez, ex jugador del equipo de los Diamondback de arizo-na; Bill montgomery, Procurador del Condado maricopa; W.P. Carey School of Business de aSU; y Bank of america en el evento “Campeones de los Niños 2012”. Ellos serán galardonados el viernes 16 de marzo, 2012 por su compromiso para desarrollar familias más fuertes y seguras y también por su lucha para eliminar la negligencia y el abuso infantil. “Es una gran satisfacción rendir tributo a aquellos que influyen, inspiran y brindan oportunidades que cambian la vida de nuestros hijos, sus pa-dres, abuelos y tutores,” expresó Julie rosen, Directora Ejecutiva de CPLC Parenting arizona. “Cada persona y entidad honrada este año ha hecho importantes contribuciones que de alguna manera han impactado la vida de los niños y de familias en todo el estado.” “Campeones de los Niños” es un evento anual de recaudación de fondos que realiza CPLC Parenting arizona, un programa que durante 34 años ha proporcionado en todo el estado servicios multiculturales de apoyo familiar y servicios de educación para padres, cuyo propósito es reducir y prevenir la negligencia y abuso infantil.

El evento provee los fondos necesarios para brindar la educación y el apo-yo que cambia la vida en los participantes. CPLC Parenting arizona ofrece los siguientes servicios de manera gratuita: clases para padres de familia; educación sobre desarrollo infantil y entrenamientos de alfabetización en edad preescolar a más de 12 mil personas al año en seis ciudades a través del estado. Por favor llame al (602) 881-1990 para saber como miembros de la comunidad la manera en que pueden colaborar para continuar con

consulmex

este programa y para obtener información sobre patrocinio de este evento.

Viernes, 16 de marzo, 2012 de 11:30am a 1:30pm.grand Ballroom del Arizona Biltmore ubicado en el 2400 E. Missouri Ave. en Phoenix.

¡Detenida por buscar en internet, formas para matar a su abuelo!En internet es posible encontrar información de todo tipo, y herra-mientas como Google, lo hacen más fácil. Sabiendo esto, una familia de Winchester (reino Unido) decidió usar este medio para buscar, y esto sí tiene que Leerlo para poder Creerlo, formas para envenenar a una persona de 89 años, ya que planeaba asesinar a su abuelo mi-llonario...

Los miembros: una mujer de 49 años, sus dos hijos de 16 y 19 años, y la novia de uno de ellos, de 17 años, fueron detenidos tras encontrarse en su historial de Go-ogle frases como ‘’1,000 maneras de morir’’, ‘’10 maneras fáciles de matar a alguien sin dejar rastro’’, ‘’¿Puedo matar a alguien de un pu-ñetazo?’’... Estas, sirvieron como prueba para acusar a la familia, quienes tenían como plan acabar con la vida del patriarca de la fami-lia para así repartirse la millonaria herencia.

Pero la cosa no comenzó aquí, antes de buscar estas posibilida-des en internet, los implicados llevaron a cabo otras opciones, como lanzar ladrillos a través de la ventana de la habitación de su

abuelo mientras dormía o cortar la manguera del combustible de su coche para hacerlo explotar, pero no consiguieron su objetivo.

Finalmente, decidieron atacar a su anciano abuelo, quien había sido diagnosticado con demencia senil, golpeándole con una bolsa llena de ladrillos en su casa. El hombre salió al jardín de su casa creyendo que su hija, una de las acusadas, se había desmayado en el jardín de la casa.

Cuando salió en su auxilio fue ata-cado por sus nietos y la joven novia de uno de ellos que empezaron a golpearle con las bolsas. Después del ataque, su nieta llamó al telé-fono de emergencias asegurando que su abuelo se había resbalado y había sufrido una caída.

El hombre sobrevivió a la paliza, pero tuvo que ser atendido por fuertes golpes en la cabeza. Du-rante la investigación, la Policía registró los ordenadores de la fa-milia y fue allí donde encontró las insólitas búsquedas realizadas.

La hija de la víctima ha sido con-denada a 17 años de cárcel. Sus hijos y la novia de uno de ellos han sido condenados a una pena inde-terminada en una institución para jóvenes delincuentes por conspira-ción y participación en los hechos.

FAMILIA ARRESTADA POR “GOOGLEAR”

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DOMINGOS FAMILIARES EN EL MERCADO DE LOS CIELOS EN DESERT SKY MALLMúsica, baile, comida, concursos, premios y mucha diversión en la 75th Ave. y Thomas Rd.

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EL DIVORCIO DORADOPaulina rubio la semana pasada recibió el revés más injusto de su vida, Colate su marido le pide el divorcio, y casi está confirmado que es por otra mu-jer.

La cantante y el em-presario llevaban cin-co años de casados y apenas en noviembre de 2012 se convir-tieron en padres; sin embargo esto no les dio la dicha en su ma-trimonio.

En un principio se dijo que Nicolás Vallejo Nágera vivía de lo que trabaja la cantante, es decir que era un mantenido y que las constantes peleas y “préstamos” fueron las mayor causa para que el matrimonio Vallejo-rubio se viniera abajo. Pero ahora han salido fo-tos en donde dice que mientras Paulina rubio estaba de gira, Colate se la pasaba de lujo con una conocida presentadora, que es rubia y las fotos no mienten. Sin embargo, aquí la verdadera Dama ha sido “La chi-ca dorada”, como es también conocida, ya que no ha emitido ni un solo comentario, a pesar de que en exclusiva la revista española “Hola” dio a conocer que Paulina y Colate se divorcian; solo en su Twitter posteó “ La vida te da sorpresas, sorpresas te da la vida”.

Por algo pasan las cosas, Paulina no merece un mantenido, un falso empresario y mucho menos abusivo, así que que disfrute de su libertad y de su pequeño hijo, ya que lo peor que le pudo pasar que es Colate, ya se fue.

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Domingo 11 de Marzo de 2012 eSTELAR E X P R E S O 3D

LA FRASE“Porque mañana saldrá el sol, ¿quién sabe que traerá la marea?”.Tom Hanks,actor en el fi lme ‘Náufrago’

Melódico-Oiga ¿a usted le gusta

la música de Mozart? -Sí me parece muy bueno.

-¿Y qué canción le gusta más?

-Una, la más nueva que dice: ‘Mozar Mozar así voce me mata...’.

Antonio Banderas es asaltado

Por pararse a dar entrevistas, An-tonio Banderas fue víctima de la delincuencia mientras arribaba al aeropuerto de la ciudad de Budapest, en Hungría.

El protagonsita de “El Gato con Botas” relató que luego de haber llegado al país de Europa oriental para grabar un comercial, una gran cantidad de fotógrafos y reporteros lo abordaron para que hablara con ellos, situación que uno de éstos aprovechó para robarle la cartera sin que éste se diera cuenta.

Ante esto, el actor español confi r-mó que ya tomó acciones legales en contra de los que resulten responsa-bles de haberse aprovechado del mo-mento para asaltarlo. (Agencias)

Víctima de un ‘mano larga’

Antonio Banderas sufre un robo.

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INVESTIGAN A BIG BROTHER ISRAELÍ

DrogadosAseguran que les daban medicamentos psiquiátricos ‘para aguantar la presión’

StaffAGENCIA REFORMABig Brother israelí será inves-tigado por una comisión de las autoridades de Radio y Televi-sión luego de que el periódico Yediot Aharonot publicara que algunos de sus participantes tuvieron medicación psiquiá-trica.

El caso, que será también un punto de discusión en el Parlamento, surgió hace unos días dadas las denuncias de participantes de ediciones an-teriores.

Según versiones de los con-cursantes, se les administraban medicamentos cuando en el confesionario revelaban que ya no podían más estar en la casa y querían salir del programa.

“Jugaron con nuestro cere-bro”, dijo uno de los participan-tes sobre los tratamientos que recibieron en secreto.

Un ejemplo es Saar She-infein, un concursante de la segunda temporada y quien, dijo, recibió pastillas para ca-sos extremos.

“Lo que viste allí era una persona drogada, inducida y encarcelada”, manifestó She-

infein sobre sí mismo.De acuerdo con Yediot Aha-

ronot, otros participantes fue-ron obligados a fi rmar contrato en el que se comprometían a tomar las pastillas que les re-cetara el psiquiatra.

Autoridades de Radio y Te-levisión israelí abrieron una investigación sobre los produc-tores, aunque éstos desmienten las acusaciones.

Los concursantes recibían drogas por parte de la producción.

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ARIES (21 de marzo-20 de abril) Tu problema radica en tu tendencia a exagerar debido a la inseguridad y el

temor que tienes de que no se te tome en cuenta.

TAURO (21 de abril-20 de mayo) En un intento de alejarte de las restricciones que te rodean, puedes caer en una aventura

desagradable y ser el trampolín los demás.

GÉMINIS (21 de mayo-21 de junio)Te agrada crear un ambiente de armonía con tus allegados; como tienes mucha

seguridad, los desafíos no te atemorizan en lo absoluto.

CÁNCER (22 de junio-22 de julio)El ambiente en que te encuentras, te

envuelve como en una trampa, te identifi cas de tal manera que pierdes tu propia identidad.

LEO (23 de julio-22 de agosto) Eres una especie de guía que todo mundo busca. Las relaciones públicas,

serán una buena plataforma para echar a andar tu creatividad.

VIRGO (23 de agosto-21 de septiembre) Buscas una solución a tus problemas,

tienes confi anza en que lograrás hacer frente a cualquier contingencia que llegara a presentarse.

LIBRA (22 de septiembre-22 de octubre)Tu conocimiento de diversos temas,

te permite destacar en cualquier conversación. Disfrutas mucho tus aptitudes vocacionales.

ESCORPIÓN (23 de octubre-21 de noviembre) Tu naturaleza ardiente te empuja a bus-

car contacto con gente en un aspecto físico; por lo tanto, estas relaciones son temporales.

SAGITARIO (22 de noviembre-21 de diciembre)Puedes comprender y disculpar los erro-res ajenos y disfrutar de sus cualidades.

En términos generales, tu vida será feliz.

CAPRICORNIO (22 de diciembre-21 de enero) Debes limitar tus actividades y seleccionar las más interesantes, pues sería una impru-

dencia desperdiciar tus reservas físicas.

ACUARIO (22 de enero-19 de febrero)Los asuntos cívicos te interesan mucho

y podrás hacer algo por el bien de tu comunidad, como ayudar en problemas sociales.

PISCIS (20 de febrero-20 de marzo) Posiblemente la formación que recibiste de tus padres o tutores, ahora sea la cau-

sa del temor que sientes al encarar los problemas.

VETAN A LOS TIGRES DEL NORTE EN CHIHUAHUA

El alcalde de Chihuahua, marco Adán Quezada, señaló que no se aventuraría a hacer una ex-presión definitiva a decir que se vetará a Los Tigres del Norte, luego de interpretar narcocorri-dos en la Expogan el pasado fin de semana.

El alcalde de Chihuahua, Marco Adán Que-zada, señaló que no se aventuraría a hacer una expresión definitiva a decir que se vetará a Los Tigres del Norte, luego de interpretar narco corridos en la Expogan el pasado fin de semana.

“Eso estará por revisarse habrá que verlo des-de el punto de vista jurídico… no me aventu-raría a hacer una expresión definitiva al decir que se vetará, que no se volverá a presentar durante esta administración, sino tiene que argumentarse con la ley en la mano”, indicó.

asimismo, agregó, “preferiría tener los argu-mentos legales y en su momento hacerlos públicos y dar nuestro punto de vista”.

Marco Adán Quezada, manifestó que de existir la posibilidad de aplicar veto al grupo lo haría, “nada más que tenemos que tener la ley en la mano para poder estar apegados

a eso”. En su oportunidad, aurelio melchor, coordinador de comunicación de la Expogan, consideró que las autoridades en lugar de estar vetando grupos o eventos deben de po-nerse a trabajar en seguridad del municipio y del estado.

Finalmente, descartó que haya recibido una notificación oficial del pago de una multa como muchos medios lo han difundido.

“Dicen que una orden, pero al final de cuentas el grupo es el que tiene el repertorio y el que canta y nos dicen que tenemos que pagar esa multa, salió una nota en ciertos medios pero a nosotros oficialmente no nos ha llegado una notificación”.

consejodEfamilia

Los Buenos Modales Empiezan con los Padres...Por el pastor martin Barajas

Hace unos días estaba en la casa de unos ami-gos, cuando en eso llego súbitamente uno de sus hijos adolescentes de algunos 16 años.

recuerdo que nos pasó por en medio de la sala donde estábamos sentados sin decir ni me-dia palabra. El papá, evidentemente apenado por la poca educación de su hijo lo amonestó diciéndole: --¡buenas tardes! Y el muchacho confundido sin saber que hacer, sólo acató a levantar la mano y esbozar una tímida sonrisa. acto seguido, se dirigió a su recámara.

Es por demás decir la vergüenza que se notaba en el rostro de mi amigo y su esposa, y como se esforzaron tratando de justificar la conducta maleducada de su hijo. Entonces, me puse a meditar en lo importante que es invertir el tiem-po suficiente y necesario en darles a nuestros hijos la educación que los haga tener buenos modales con los demás.

Los buenos modales son esenciales para el buen desarrollo de las relaciones entre las per-sonas. Son imprescindibles para nuestros hijos a medida que vayan creciendo y que se tengan que enfrentar a vivir entre los demás. Una per-sona que carece de buenos modales, siempre sufrirá de la crítica de los que lo rodean.

Sin embargo, alguien que es respetuoso, y se conduce con buena educación ante su prójimo, siempre recibirá admiración y respeto. Sobre todo en un mundo como en el que vivimos don-de “como tratas, serás tratado.” Por eso es muy importante ver cuán importante es enseñarles desde su más tierna edad a decir: “con permi-so” “pase usted” “por favor” “gracias” “de nada” “buenos días” “gusto en conocerle” etc., etc.

Hoy en día vemos que muchísimos adolescen-tes son sumamente groseros al dirigirse con sus mayores. Por ejemplo: Interrumpen las pláticas de los adultos para exigir algo, dan su opinión donde no se la han pedido, llaman mentirosos a sus papás cuando ellos están platicando de algo con otra persona.

En fin. Hacen pasar vergüenzas terribles a los afligidos padres que en ese momento, quisie-

ran haberles dedicado un poco más de tiempo para en-señarles a sus hijos a com-portarse mejor.

Y lo más espantoso no es solamente lo que dicen... ¡Pero lo que hacen! muchos llegan a un lugar sin saludar. Otros estornudan y no se cu-bren la boca. Comen con la boca abierta. Están hablando por teléfono y de pronto comienzan a platicar con alguien más, ignorando por mien-tras a quien está en la línea.

Les llaman por su nombre y contestan con un “que” en vez de con un “mande” llegan visitas a los que ellos reciben y no son para ofrecer-les sentarse, mucho menos darles un vaso con agua. Les hablan de “tu” a todo mundo sin im-portarles que sean adultos mayores. Y muchas otras conductas que lo único que revelan son nuestro fracaso en la enseñanza de los buenos modales.

¿Pero será que en verdad hemos fallado como los primeros maestros de nuestros hijos? Usted dirá: pero si yo desde chiquito le he ensañado a comportarse. Y no lo dudo.

Aquí la reflexión más interesante es, si toda aquella enseñanza que les hemos dado ha ido acompañada con el buen ejemplo de la practica personal de todas nuestras directrices.

En otras palabras quiero decir que no basta con sólo saber las reglas esenciales de la bue-na educación. Porque muchos o la mayoría de nosotros las conocemos. Pero el problema es que aun conociendo los buenos modales, hay muchos adultos que no los practican.

Y ¿sabe una cosa? Nuestros hijos son más bien imitadores que oidores. Ellos imitarán lo que usted hace, antes que oír lo que usted dice.

Si usted cuando les pide algo, no lo hace por favor, entonces ellos imitarán lo que ven. Si us-ted no saluda cuando llega a algún lugar, si no los trata a ellos y a su pareja con cortesía, con educación, entonces ellos tendrán ahí mismo un malísimo ejemplo a seguir.

La Biblia dice en el libro de Proverbios capitulo 15 versículo 20 “El hijo sabio alegra a sus pa-dres; el hijo necio los avergüenza.”

El hijo sabio es aquel que ha contado no sólo con la enseñanza de sus padres y de las escue-las y de la vida misma. Pero es aquel que a tra-vés del buen ejemplo de aquellos que conside-ra sus maestros se va forjando un estilo de vida muy similar al de sus mentores. Porque cuando hablamos de la sabiduría, nos damos cuenta que esta se obtiene más que con el aprendizaje natural, con las experiencias vividas.

Si usted les enseña a sus hijos con sus pala-bras, pero les confirma su enseñanza con su buen ejemplo y con la práctica de aquello que les enseñó, ellos estarán en un alto porcentaje de posibilidad de hacer al pie de la letra todo aquello que usted les haya instruido. así que no hay mayor maestro que el ejemplo.

Vamos a practicar los buenos modales en casa; entre nuestra familia. Usted verá los fabulosos resultados de esa enseñanza adquirida en casa en la conducta de sus hijos que lo harán sentir-se orgulloso de ellos, y satisfecho por haberles enseñado no solamente palabras; pero haber-les enseñado con acciones.

Para más información sobre este u otros temas Bíblicos póngase en contacto conmigo, al e-mail martinbarajasfr@hotmail.com o hábleme al cel. (602) 299-5232 o visítenos en nuestra iglesia que está ubicada en el 715 W. riverside Street, Phoenix, aZ 85041 esto es dos bloques al norte de la Broadway por la 7 avenida.

Todos los martes a las 7pm y los domingos la escuela dominical con clases Bíblicas para ni-ños jóvenes y adultos a las 4pm y el culto de adoración y alabanza las 5:00pm

Te invitamos a visitar nuestra página en facebook y agréganos como amigos.http://www.facebook.com/teleritmodearizona

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comunidad

Por aldo Castañeda

En mi actividad diaria recibo muchas quejas y testimonios de quienes han sido víctimas de un abuso o se les ha negado un de-recho.

Estas quejas provienen de la falta de pago por un trabajo realizado, de la actuación de un rentero, de una pareja abusadora o de un funcionario público que abusa de sus funciones. La mayoría de los quejosos son de origen hispano.

Pero a la hora de proponerles ac-tivar una investigación o formali-zar una denuncia no lo quieren hacer y prefieren “dejarlo pasar” porque “no quieren meterse en problemas”. No denunciar un abuso o un acto ilegal es también un estímulo para que el promotor continúe acechando nuevas víc-timas debido a la falta de acción. No denunciar una fechoría nos convierte en cómplices por omi-sión. Hay que canalizar la queja a través de una denuncia. El la-mento improductivo es la peor manera de canalizar una indig-nación.

En la comunidad latina se ofrecen servicios de cuidado de niños, ancianos, limpieza o servicio do-méstico en casa. La mayoría de estos servicios no están respal-dados por un contrato y se ampa-

ran en la palabra empeñada. En muchos casos se incumple con el pago del salario o se reduce a una “cuota de adelanto” si se continua “con el trabajo”, y si no se continúa el salario total nunca se paga. ahora se observa nue-vos “patrones” de origen árabe e hindú. Utilizan el español de un hispano como enganche.

Estos llaman a las radios his-panas, piden trabajadoras de la casa y les ofrecen un salario por debajo del mínimo, por un perio-do de prueba y una promesa de incremento si supera dicho perio-do. Lo lamentable es quien de-termina cuánto tiempo es un “pe-riodo de prueba” y si pasó o no pasó dicha prueba es el “patrón”. Al final muchas trabajadoras “no pasan la prueba” y no les pagan sus salarios. Esto es una forma asolapa de esclavitud. muchos de esos patrones son médicos, ingenieros, abogados y empre-sarios de las nacionalidades mencionadas y que han encon-trado una forma de ahorrarse los costos de un servicio doméstico formal.

Pero lo indignamente no es el abuso sino la complicidad del silencio de las víctimas que no quieren accionar contra ellos. Esa historia se repite con jorna-leros por patrones hispanos que abusan de “los recién llegados”,

de las comadres que llevan a sus “paisanas” a limpiar casas y no les pagan. Hay que aprender a denun-ciar, no importa el estatus migrato-rio ni la nacionalidad de la víctima.

No importa si tiene abogado o no. No importa si es hombre o mujer, incluso para los hombres que son víctimas de violencia doméstica.

Hay que utilizar el sistema de pro-tección que tienen las agencias del

Departamento de Trabajo, de la oficina de control de los negocios, de la Policía, de la Procuraduría del Estado.

repito, la mera lamentación es una complicidad. Hay que informarse y pedir ayuda sin esperar que otros lo hagan por usted. Debemos con-cientizarnos que ser víctima no es una vergüenza pero ser pasivo frente al abuso es una cobardía.

Bueno (al contestar teléfono)Hello

(Jelou)

Habla anaThis is ana(Dis is ana)

¿Puede él/ella llamarte más tarde?Can he/she call you back later?(Kean hi/shi cal iu beak leiter)

UN mOmENTO POr FaVOrOne moment please(uan moment plis)

¿Quien le habla?Who is this?

(Ju is dis)

¿Quién le llama?Who’s calling please?

(Jus caling plis)

¿Puedo hablar con mary?may I speak to mary?

(mei ai spik tu meri)

Dejar hacer, dejar pasar

W-508... Hola yo soy una mujer de 57 años, peso 160 lbs. mido 5 pies y ando en busca de un hombre entre los 56-60 años, yo soy de Sonora, naturalizada. No mentiras por favor = una relación seria.

W-507... Hola soy mamá soltera de 35 años, 2 hijos, mido 5’7”, gua-pa, romántica, cariñosa, fiel y muy apasionada. Busco romance con caballero de 45 a 58 años, amable, limpio, romántico, no vicios, alto y vaquero de preferencia del norte, yo soy de Durango. me gusta el campo y divertirme sanamente. NO CaSaDOS. Escríbeme, esta yegua te espera...

W-506... mujer de 30 años, mido 5’2”, 125 lbs., no soy gorda ni flaca, ni fea ni bointa, vivo en Phoenix, ten-go ojos cafés, cabello café oscuro, un poco morenita, alegre, cariñosa, madre sola de 1 niño, sincera, con sentido del humor, me gusta la mú-sica romántica, regeaton, en inglés y duranguense. Soy realista y muy sincera, segura de mi misma y de lo que quiero en la vida. Busco hombre de 30 a 36 años, mas alto que yo, con cualidades igual que las mias, no juegos ni aventuras, que no este casado, no vicios, no mentiroso, que sea fiel, educado, detallista, decen-te, respetuoso, cariñoso, legal en el país porque Yo también lo soy, que le gusten los niños, salir al parque, viajes, cine, lago, ríos, comer, etc. Por favor no me escriban personas en la cárcel o interesados en que les arregle papeles ó con papeles falsos. Si son gordos no escriban y los realmente interesados en mi anuncio, favor de incluir su número de teléfono y una foto. Gracias.

W-505... Soy señora educada y bue-nos principios, busco una relación seria y formal, no aventuras. Tengo 52 años, peso 170 lbs. y mido 5’6”, me gusta hacer ejercicio y bailar. Busco un hombre de 50 a 55 años, moreno y alto 5’8” ó 5’9”, de buenos sentimientos, alegre, amable, traba-jador y sincero. Que sea ciudadano.

W-504... Hola! Quiero volver a creer en el amor de un hombre, sincero, comprensivo y sobre todo fiel, que mida 5’6 yo mido 5’5” y soy mamá soltera y tengo mucho que ofrecer a un hombre que me entienda y yo entenderlo. Si quieres conocerme, escríbeme.

W-503... Soy señora de 50 años, alegre y trabajadora, mido 5’2”, mo-rena clara, hogareña, comerciante, viajo seguido. Busco compañero para disfrutar buenos momentos, que tengas buenos sentimientos y sinceridad y sin compromisos. Soy viuda sin compromisos.

W-502... Hola! Señora de 45 años, morena clara, de buenos sentimien-

tos, trabajadora, apasionada y fiel busca caballero de 40 a 50 años, trabajador, con sentido del humor, para una amistad y despues Dios dirá. Contestar sólo interesados.

W-501... Hola! muchachos, me dicen “La morena”, tengo 36 años, mido 5’8”, me considero alta. No soy gorda ni flaca ni fea. Soy de Chihu-ahua vivo en el sur de Phoenix, mi profesión enfermera, ojos cafés cla-ros, pelo negro, soy morenita sola y aunque me ha ido mal en el amor, soy bien alegre y cariñosa, madre soltera de 3 hijos, llena de amor, detallista y sincera, bonitos senti-mientos y sentido del humor, me encanta la música romántica, ba-chata, sonidera, cumbias, me gusta el baile, pero no ir sola, me encanta el deporte, soy realista y se lo que quiero en la vida y formar un hogar lleno de amor. Quisiera conocer un chavo entre 30 y 40 años que ten-ga cualidades similares a las mias y que sean igual o más altos que yo por favor.

W-500... Hola soy mujer de 54 años, morena clara, cuerpo regu-lar, sincera, hogareña responsable, fiel con la pareja, no me gustan las mentiras por ese motivo en este momento estoy separada próxima a divorciarme. me gustan mucho las diversiones sanas, el baile de vez en cuando. Busco la amistad de caballeros para una relación a futuro que sean detallistas, cariño-sos, fieles, que no tomen, alegres y que quieran una relación seria, no juegos, de 54 a 57 años.

M-716... Señor soltero, alto, edu-cado, en los 50’s, con casa propia, busco compañera, seria, no borra-cha y aventurera, con cabello largo, entre 38 a 48 años solamente. No gordas, sin hijos menores. Le pro-meto contestare todas las cartas.

M-715... Hombre soltero de 41 años, busca dama que no tenga compro-miso, 38 a 41 años, que no tenga vicios para una relación seria.

M-714... Blanco con acento ar-gentino, 53 años, delgado, 5’10”, hogareño, divorciado, frugal y eco-nómico, legal y sin vicios. me gusta la vida y la comida sana, escuchar rancheras, tangos y rock en espa-ñol. Busco dama mexicana o latina, delgada, noble y legal, 48 a 58 años. Vivo en mesa.

M-713... Hola soy caballero de 55 años, mido 5’7”, peso 155 libras, blanco, ojos de color, trabajador, fiel, legal, cariñoso, alegre, no vicios y honesto. Busco dama fiel, cariño-sa y honesta, si tu eres así espero tu llamada o carta.

M-712 ... Hombres solo desde hace 10 años, limpio, sin vicios, 39 años.

Busco una mujer para una bonita y seria relación.

M-711... Soy Soltero en busca de una mujercita que tenga ganas de compartir su tiempo conmigo para todo una relación seria si se da, soy delgado moreno claro. Escríbeme y te darás cuenta de que no todos los hombres somos iguales.

M-710... Damitas guapas y atrac-tivas, ciudadano americano nacido en San Diego, trabajador, guapo y atractivo. Tengo 45 años de edad pero aparento menos, me gusta divertirme sanamente. No tengo vicios, soy muy buena onda, bus-co una chica que tenga de 25 a 35 años, que sea guapa y atractiva, que le guste divertirse. Busco chicas alegres, cariñosas, románticas y lo más importante que sean de buenos sentimientos. Por favor chicas no se olviden de poner su número de telé-fono en su cartita.

M-709... Hola soy rogelio de Chihu-ahua, legal en este país, tengo 36 años, mido 5’6”, complexión regular, ando en busca de una mujer que quiera formar una linda familia, no tengo compromiso, tengo muy buen trabajo, soy responsable, cariñoso y respetuoso. No vicios, quisiera co-nocerte, tratarnos y luego Dios dirá.

M-708... americano divorciado de 71 años, 5’9”, 160 libras, ojos azu-les, pelo gris. Deseo conocer una mujer muy delgada, dulce y cariño-sa como yo para una relación seria y duradera. No olvides tu número de teléfono, no te arrepentirás.

M-707... Soy un hombre de 57 años, vivo solo no soy gordo ni flaco, tra-bajador, responsable, respetuoso, romántico, muy cariñoso, legal, sin vicios y sin problemas de salud. De-seo conocer una señora sincera y hogareña de 48 a 53 años, que en realidad desee tener una pareja.

M-702... Señor de 58 años mido 5’4” y busco una mujer de buenos senti-mientos de 50 a 55 años no importa su físico, que tenga educación que quiera una relación seria, no juegos. me gusta ir al baile y soy legal en este país.

M-703... me gustaría encontrar una linda dama de cuerpo regular (130 a 150lbs) y de estatura 5’5” o más alta, que este dispuesta a hacer una vida hermosa que sepa valorar, respetar y amar a su pareja y sobre todo que sea humilde y sencilla como yo. No me gustan las mentiras. Yo soy un hombre de cuerpo regular y mido 6’ de alto, vivo en mesa, aZ. Si hay una dama de 34 a 42 años, exce-lente. Favor de escribir unicamente personas interesadas.

M-704... Hola, soy hombre con ganas de encontrar el verdadero amor en una damita que no tenga

1. Para contactar a alguien que está publicado, escríbele un breve mensaje y ponlo en un sobre escribiendo el número de clave de esa persona por fuera del sobre. No te olvides de in-cluirle en tu mensaje alguna forma de comunicarse contigo como algún teléfono, dirección o un lugar donde encontrarse, esto bajo tu responsabilidad.

2. Ponlo en otro sobre, además de $5 (cinco dólares) y nos lo mandas a nuestras oficinas:

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AclARAcIon: Por causas ajenas a nuestra voluntad, no estaremos ofreciendo este servicio a personas que se encuentren privadas de su libertad (Prisión, correcional y/o centros de readaptación) y ofrecemos una disculpa por las molestias que esta situa-ción le pudiera provocar. Mu-chas gracias.

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compromisos y que este dispuesta a unir nuestros corazones. Si tienes entre 35 a 40 años tu eres la perso-na perfecta. Yo mido 5’6” y peso 140 libras, no tomo ni fumo y tengo un lugar propio para vivir y un trabajo estable.

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M-706... Caballero de 53 años con buen sentido del humor amable y muy cariñoso, en busca de mujer sencilla, con mis mismas caracterís-ticas, de 45 a 50 años son bienveni-das, espero su carta.

M-063... ando en busca de una mu-jer de 65 a 75 años. Yo estoy bien economicamente, estoy jubilado. Unicos requisitos es que seas del estado de Chihuahua, agradable, que te sepas comunicar y que cui-des de tu persona. Si te interesa escríbeme. a mi me gusta mucho bailar y soy muy comunicativo.

M-700... Hombre solo de 58 años con trabajo estable, honesto, res-ponsable, cariñoso, sincero, ho-gareño y romántico con mi pareja, busco mujer de 40 a 52 años chapa-rrita de peso regular o como tu seas para tener una relación seria, sin mentiras, alguien que busque algo definifivo, sin juegos y que ofrezca y de su corazon y todo su amor ya que eso es lo que yo ofrezco, no te vas a arrepentir.

M-701... Soy hombre de 49 años de edad, alto, delgado, moreno claro, soy ciudadano americano (nacido en mexicali) No tengo com-promisos, ni hijos. Busco mujer sin compromisos que tenga sentido del humor.

G-010... Hola soy gay masculino no afeminado de 49 años, 165 libras, moreno claro, ojos cafés, busco un amigo o mas que un amigo, 18 a 45 años que no sea afeminado. Soy versátil, contestaré todas sus car-tas, ofrezco discreción.

G-009... Hola soy mujer gay femeni-na, tengo 55 años, busco una com-pañera masculina, para una amistad primero y luego el tiempo dirá si hay química. Que sea trabajadora, no tenga vicios pues yo no tengo vi-cios, que sea de buen humor y que no tenga mal carácter. Soy alegre y muy amorosa y detallista con mi pareja si te sientes sola y triste bús-came, te estaré esperando. Soy mo-rena y mido 5’3”, peso 140 libras y no soy fea.

G-008... Soy una chica gay en bus-ca de amigas, o talvez un amor, me gustan las mujeres muy femeninas, me encuentro sola, pero muy an-siosa de volver a amar, si quieres conocerme mandame tu numero de telefono, espero tu carta.

G-007... HOLa soy mujer gay, ten-go 55 años, busco una compañera que sea una relación en serio muy en serio. Soy alegre, me gusta via-jar, salir a carretera, acampar, bus-came no te arrepentiras. Yo no soy una persona viciosa, solo sueño con volver a ser amada, sentirme queri-da, tengo 10 años que no tengo a nadie en mi vida, andale no pierdas tiempo ya te quiero conocer.

G-006 ...Hola, soy un americano gay, busco una relación con un hombre mexicano. Tengo 48 años, mido 5’8” y peso 160 lbs. Tengo cabello y ojos cafés. me gustan las citas románti-cas y quisiera darte mi corazón. Es-críbeme por favor.

G-005 ...Soy un señor en los sesen-tas que tiene una fantasía de estar con una mujer y su esposo, edades de los 50 para arriba, ojala que se me haga cumplirla. Espero sus car-tas y número de teléfono.

G-044... Hola soy bisexual de 46 años, tu edad no importa, sólo que desees disfrutar la vida. Busco per-sonas similares, soltera, casado o con pareja bi, bienvenidos. ¿Eres casado y no sabes como desarro-llar tus fantasías? ¿no haz salido del closet o es tu primera vez? No te preocupes yo soy la persona in-dicada. Por favor 100% varonil y discretos para no regarla OK?! Sólo necesito tu número de teléfono, ca-racterísticas y gustos. G-033... Soy bisexual. Tengo 50 años, soy trigueño, mido 5’7” y peso 190 libras, busco bisexual de alta estatura y que sea delgado, no im-porta edad, nacionalidad, ni color, que sepa disfrutar a plenitud y de mente abierta, que sea discreto y reservado y limpio.

G-002...Gay activo, 54 años, busca pasivo entre 45 y 55 años para re-lación seria, que sea muy discreto, de closet, de gestos femeninos. Es-crímeme y si tienes email incluyelo en tu carta.

G-003... Hola, soy hombre gay y me gusta vestirme de mujer, mi nombre artístico es Yaqueli. ando buscando amigos, soy buena onda, para salir por ahi a divertirnos, manda tu nú-mero de teléfono para pronta comu-nicación y te cuento más de mi vida. Escriban los que quieran tener una amiga como yo!

G-004... Hola, soy persona gay muy afeminada y soy muy bonita.

conEXIon lgBT

Quiero encontrar amigos y amigas para una amistad para platicar, para ayudarnos en lo que podamos, yo soy muy buena persona, humilde y alegre, me gusta ir al baila los fi-

nes de semana por favor de escribir personas que no discriminen a gen-te como yo. Siempre ando vestida de mujer.

Cada año miles de personas en Estados Unidos utilizan los ser-vicios de citas en Internet con la esperanza de encontrar a un compañero ocasional o un amor verdadero. Ten cuidado si tú eres una de esas personas ya que po-drías terminar con algo más que un corazón roto.

El FBI advierte que los criminales están utilizando estos servicios para llevar a cabo varios tipos de estafas. Ellos buscan a personas emocionalmente vulnerables, y una vez que establecen una co-nexión, intentan robarles su dine-ro y hasta involucrarlos en opera-ciones delictivas.

cómo funciona la estafa

Estos delincuentes, quienes tam-bién utilizan las redes sociales y salas de chat en Internet para encontrar a sus víctimas, suelen decir que son estadounidenses que viajan o que trabajan en el extranjero. Y aunque cualquiera puede caer en sus estafas, sus víctimas más comunes suelen ser mujeres de alrededor de 40 años, que están divorciadas, viudas y o discapacitadas.

Para realizar sus estafas, los delincuentes comúnmente:

• Envían un mensaje o una foto y te dicen que están interesados en conocerte. También pueden crear un perfil con intereses similares a los tuyos en el sitio web del servi-cio de citas.

• Generan una conexión personal y se comunican contigo por chat durante semanas o hasta meses.

• Te envían flores u otros regalos.

Una vez que se ganan tu con-fianza, intentan sacarte dinero o implicarte en operaciones de lavado de dinero mediante el co-bro de cheques falsos. También te pueden solicitar que envíes un paquete de mercancía robada sin

que tú sepas que fue obtenido ile-galmente.

cómo protegerse delos delincuentes

Para evitar caer en las trampas de los delincuentes cibernéticos, lo mejor es usar servicios de citas en Internet de buena reputación y que sean reconocidos a nivel nacional. Si el “enamorado” en Internet tiene las siguientes con-ductas, es probable que se trate de una estafa:

• Insiste que te comuniques con él o ella a través de un correo elec-trónico personal o por un servicio de chat, en vez de comunicarse a través del sitio web del servicio de citas.

• Declara su amor al poco tiempo de conocerte.

• Te envía una foto que parece que fue tomada de una revista.

• Asegura que es un estadouni-dense que reside o trabaja en el extranjero.

• Promete visitarte y cuando llega el momento de viajar cancela su vuelo a último momento por una situación grave e insólita.

• Pide dinero para cosas como viajes, emergencias médicas, el pago de cuentas de hotel o de hospital, el trámite de documen-tos oficiales como visas, o porque ha perdido dinero en una mala operación financiera.

contacta a las autoridades

Si piensas que has sido una vícti-ma de este tipo de delitos, no du-des en presentar una queja con el Centro de Quejas de Delitos Cibernéticos (en inglés) del FBI y contactar a las autoridades loca-les. recuerda que también pue-des contactar al FBI las 24 horas del día, todos los días del año.

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citas en Internet:cuando el amor te defrauda

fBI.gov

cARTA: Hermanos de la familia de la fe. Me encuentro muy deses-perada y necesito de su ayuda. Mi nombre es Ana y mi fecha de naci-miento es 12/18/60.

Hace cuatro años vivo con el hom-bre que amo, nuestra relación marchaba muy bien, los dos traba-jamos, eramos muy felices, pero desde que a él lo trasladaron a trabajar a Tucson, AZ su salud em-pezó a desmejorar de una manera muy extraña.

Al mes de estar allá me visitó y lo ví muy delgado y con unas ronchas en toda su piel. le pregunté que si no se estaba alimentando bien y dijo que sí, que las ronchas eran los mosquitos que le habían picado. Se fue de nuevo y al mes siguiente regreso, pero esta vez vino peor de

lo que estaba, las ronchas se le ha-bían convertido en granos por todo su cuerpo y perdió unas cincuenta libras de peso en 2 meses.

comenzó a sentir mucha debilidad y estaba sin fuerzas, lo hemos lle-vado a varios médicos y le hicie-ron exámenes de toda clase y no le encontraron nada, pero él sigue enfermo.

Espero que ustedes me puedan ayudar, su nombre es Miguel y su fecha de nacimiento es 10/8/64. gracias.

RESPUESTA: Sra. Ana, de acuerdo a las fechas de nacimiento y la fo-tografía que nos envió de su espo-so, fueron sometidas a un trabajo de espiritismo y a una sesión de invocación, en las cuales nos pudi-

mos dar cuenta que detrás de todo esto hay una mujer que él tuvo en el pasado con la que tuvo una hija. debido a todos los problemas que ellos tuvieron y que fueron muy delicados, el tuvo que separarse y alejarse de ella.

Ahí fue cuando él llegó a su vida y usted lo quizo aún sabiendo su pasado. Esta mujer está tomando venganza y quiere destruirlo, así que no se desespere, porque aún está a tiempo de ayudarlo y salvar-lo.

Busque ayuda inmediatamente para que más tarde no tenga que lamentarlo y puedan continuar con la felicidad que tenían antes.

dios y la Virgen de guadalupe los bendiga.

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