Efterår 2013Efterår 2013 · 6 97 99 11 81 Kropsbevidsthed Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden

Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk

Efterår 2013Efterår 2013

2

www.gok-thisted.dk 97 99 11 81

Velkommen i GOK

Med denne brochure byder GOK-Thisted velkom-men til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for inspiration og hjælp til et sundt liv i hverda-gen, også selv om man har problemer med fysikken.

GOK er en aftenskole, som er åben for alle. Vi er dannet af Gigtforeningen Thy-Morsøkreds, og er medlem af Dansk Oplysnings Forbund – en landsor-ganisation for upolitiske aftenskoler.

Connie Wissing Larsen - aftenskoleleder

Praktiske oplysninger og tilmelding

Holdnummer Ud for hvert kursustilbud er der anført et holdnummer, som du bedes referere til ved tilmelding, betaling mv.

Specielle hensyn / almene og blandede hold Undervisningen på hold med betegnelsen specielle hensyn er tilrettelagt for perso-ner, der på grund af helbredsproblemer ikke kan deltage på almene hold. Undervis-ningen på almene hold er målrettet raske deltagere. Øvrige hold er tilrettelagt såle-des, at både deltagere med helbredsproblemer og raske kan deltage.

Betaling og rabat Betaling til reg.nr. 9114 kontonr.1090377937. Du kan også få tilsendt et girokort. Kursister, som i indeværende sæson deltager på 2 hold, der begge koster minimum 375 kr. opnår 100 kr. rabat.

Slå følge med naboen GOK arrangerer også kurserne for grupper med specielle ønsker for: Indhold, tid, sted, niveau, underviser m.m.

Yderligere oplysninger og pladsreservation Benyt vores hjemmeside eller kontakt Connie Wissing Larsen på:

Telefon 97 99 11 81 - mail [email protected]

Telefonsvareren oplyser aktuel træffetid.

3

GOK - en sundhedsskole i bevægelse

Skal vi bare affeje ting, vi ikke forstår? - eller kan vi lade os berige af mødet med dem,

der tænker og er anderledes end os selv?

Journalisten Anders Agger kan få alle i tale lige fra drankeren til dronningen. Vi ken-

der ham fra en lang række dokumentarudsendelser i DR. Størst indtryk gjorde nok

"Sømanden og juristen” fra Anker Fjord Hospice i Hvide Sande. Senest har vi set

ham i programserien "Indefra med Anders Agger".

Han bærer ikke hidsige konfrontationer og afslørende dokumenter med sig. Han

tager til gengæld en form for offentlig nysgerrighed med sig ind til de mennesker og

organisationer, som han portrætterer – og forsøger at skabe debat uden at råbe

højt. Det er nok derfor, han også får lov til at tage os med ind på steder og hos per-

soner, som ikke sædvanligvis giver pressen adgang.

Med sin rolige og venlige facon spørger han sig ind på kontroversielle emner med

en usædvanlig respekt for det svar, han får - og uden at afbryde eller forsøge at

bringe personen på glatis. Dette bevirker sammen med hans behagelige stemmefø-

ring og poetiske leg med ordene, at vi seere føler os i godt selskab.

Anders Agger har meget på hjertet, denne aften vil han tage nogle af de emner op,

som har gjort størst indtryk på ham, og vi andre vil diskutere alle de tanker, som

han vækker i os. Se links til nogle af Anders Aggers udsendelser på GOKs hjemme-

side.

Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup:

13290 Tirsdag d. 1. okt. kl. 19.00 130 kr. inkl. kaffe/te m. brød

Debat med

Anders Agger

i samarbejde med Bjerget Efterskole.

Tilmelding på www.gok-thisted.dk / 97 99 11 81

4


Bestil nyhedsmail på www.gok-thisted.dk

Ondt i ryggen Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Der arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen. Sammen med træningen vil der være undervisning i ryggens anatomi og funktion. Se mere på hjemmesiden.

Multicentret, Vesterbyvej 1, Østerild:

13266 Mandag 16.30 -17.30 Start 9. sep. 12 gange - 510 kr. Med bold og træningscenter Laila Kragh Thøgersen

Skøre knogler Et kursus for dig, der har osteoporose og tidligere knoglebrud som følge af osteopo-rosen. Her lærer du, hvordan du kan træne hensyntagende, og hvordan du skal forholde dig i din hverdag. Undervisningen indeholder teori samt praktik. I trænings-delen tages individuelle hensyn, og der afprøves forskellige træningsformer.

Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted:

13257 Tirsdag 10.45 - 11.45 Start 20. aug. 16 gange - 610 kr. Specielle hensyn Charlotte Vestergaard

Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A:

13247 Fredag 09.30 - 10.30 Start 13. sep. 12 gange - 510 kr. Specielle hensyn Charlotte Vestergaard

NYT

5


Den svage bækkenbund Har du svært ved at holde på vandet, når du hoster, nyser eller hopper? Har du svært ved at holde dig, når du skal på toilettet? Ønsker du mere viden om bækken-bund- og blærefunktion? Så er dette kursus for dig - teori og øvelser. Se også hjem-mesiden, her finder du blandt andet mødegangene.

Nordthy Klinik, Munkevej 7, Thisted:

13258 Onsdag 16.30 -18.00 Start 18. sep. 6 gange - 430 kr. Mulighed for hensyn Gunnvor Nicolajsen

Pilates Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. Der tages hen-syn til eventuelle skavanker, og du lærer, hvorledes ryg– og ledproblemer kan fore-bygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. I Østerild medbringes pude og tæppe, i Snedsted liggeunderlag og pude/håndklæde.


13149 Mandag 10.00 - 10.45 Startet 07. jan. 35 gange - 825 kr. For øvede - fuldtegnet Nina Krogh Bertelsen

Nordthy Klinik, Munkevej 7, Thisted:

13255 Fredag 10.45 – 12.15 Start 13. sep. 12 gange - 595 kr. Fysiopilates med mere Karoline Sørensen


13264 Torsdag 14.30 – 16.00 Start 12. sep. 12 gange - 595 kr. Fysiopilates med mere Karoline Sørensen

Fysioterapiklinikken, Birkevænget 7, Hanstholm:

13288 Onsdag 13.45 – 14.45 Start 11. sep. 12 gange - 510 kr. Fysiopilates Helle Billeschou

NYT

NYT

http://tfrederiksen.dk/foto/gok/2009/images/fullsize/2009-10-27 18-36-33 - 0005.JPG.JPG

6


Kropsbevidsthed Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning. Lektionerne består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Kurserne arrange-res på flere niveauer. I Østerild medbringes pude og tæppe.


13250 Tirsdag 14.30 - 16.00 Start 10. sep. 12 gange - 595 kr. Specielle hensyn Karoline Sørensen

13251 Tirsdag 16.30 - 18.00 Start 10. sep. 12 gange - 595 kr. Mulighed for hensyn Karoline Sørensen


13265 Torsdag 16.45 - 18.15 Start 12. sep. 12 gange - 595 kr. Mulighed for hensyn Karoline Sørensen


13285 Tirsdag 09.00 – 10.30 Start 10. sep. 12 gange - 595 kr. Bevægelse for 50+ Helle Billeschou

Kropsbevidsthed for brystopererede kvinder På kurset lærer man, hvordan man kan opbygge en stærkere krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Der fokuseres på diverse følgevirkninger fra operation og efterbehandling. Du kan først starte på kurset, når du er færdig med genoptræ-ning og tidligst 6 måneder efter operation.


13256 Tirsdag 9.00 - 10.30 Start 10. sep. 12 gange - 595 kr. Specielle hensyn Charlotte Vestergaard

NYT

7


Mindfulness Mindfulness er en dokumenteret virksom og velafprøvet metode til at opnå kontrol over tanker, følelser og kropsfornemmelser. Metoden bruges blandt andet til at håndtere smerter, stress og andre tilstande i tilværelsen, der kan være svære at klare. Mindfulness benyttes på de fleste af landets smerteklinikker, i erhvervslivet og i sportsverdenen. Forløbet består dels af foredrag, hvor du bliver klogere på, hvad mindfulness er, dels af kursus, hvor du lærer teknikken. For det fulde udbytte af træningen forventes daglig træning. Medbring tæppe og evt. pude.


13240 Tirsdag 19.00 - 21.00 Start 17. sep. 8 gange - 1500 kr. Kursus / foredrag Hanne Bier Sørensen

Problemer med balancen? Har du svært ved at klare trappen, sidder du ned, når du tager tøj på, og er du ban-ge for at falde? Så er dette hold noget for dig. Du lærer, hvordan du kan træne ba-lancen og styrke muskulaturen, så du kan forbedre og bevare dit funktionsniveau og klare dine daglige gøremål. Vi får også sved på panden og et godt grin.


13287 Onsdag 09.30 – 10.30 Start 11. sep. 12 gange - 510 kr. Specielle hensyn Helle Billeschou


13278 Onsdag 10.45 - 11.45 Start 11. sep. 12 gange - 510 kr. Specielle hensyn (T2) Connie Wissing Larsen

Er du i tvivl, hvilket kursus? Ring 97 99 11 81

Daglig leder er fysioterapeut og hjælper gerne

8


Zumba gold Zumba er danse-fitness til dejlig latinamerikansk musik. Zumba gold er målrettet begyndere og andre, der har brug for, at det ikke er for hårdt eller svært. På vore kurser undervises i, hvorledes man via zumbatræning kan opbygge en stærkere krop. Vi har det festligt og får sved på panden, men arbejder i et roligere tempo, end man sædvanligvis gør i zumba, så der tages hensyn til diverse skavanker. På hol-dene med betegnelsen ”Zumba gold med mere” gør vi mere ud af at træne ledstabi-litet og slutter af med afspænding. I Hundborg medbringes liggeunderlag og tæppe.

Hundborg Friskole, Vorupørvej 90, Hundborg:

13253 Mandag 18.30 – 20.00 Start 9. sep. 12 gange - 595 kr. Zumba gold med mere Karoline Sørensen


13277 Mandag 16.30 – 18.00 Start 9. sep. 12 gange - 595 kr. Zumba gold med mere Connie Wissing Larsen

Aquazumba hensyntagende - se side 11

Tag dine venner med i GOK - og få selv indflydelse på kursets forløb

GOK arrangerer gerne sundhedsfremmende kurser for grupper med specielle ønsker til indhold, tid, sted, niveau eller underviser - eventuelt i samarbejde med andre foreninger eller institutioner. Det kan dreje sig om fag, der allerede eksisterer i GOK eller om noget helt andet.

Kontakt daglig leder på 97 99 11 81 for aftale.

9


Pulsen op og parat til ski Dette er GOKs mest tempoprægede hold. Vi fokuserer meget på at få sved på pan-den og opnå en god kondition. Du lærer desuden at træne balancen, musklernes udholdenhed samt leddenes stabilitet. Kurset er velegnet som fortræning til skiferi-en. Teoretiske emner belyses fortrinsvis i forbindelse med den fysiske aktivitet.


13276 Onsdag 18.45 - 20.05 Start 11. sep. 12 gange - 595 kr. Alment hold (T8) Connie Wissing Larsen

Krop og bevægelse På disse kurser tager vi udgangspunkt i dine og de andre deltageres ønsker og behov. Vi gør meget ud af at øge kropsbevidstheden. Du lærer at træne kredsløbet, balancen samt leddenes stabilitet og bevægelighed. Holdene er meget forskellige, hvad angår tempo i øvelserne. Derfor er der angivet temponiveau ved hvert hold. T3 er laveste niveau og T6 det højeste. Sæsontema: Mindful moving /bevidst bevæ-gelse.


13272 Mandag 18.30 - 20.00 Start 9. sep. 12 gange - 595 kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen

13272 Tirsdag 09.00 - 10.30 Start 10. sep. 12 gange - 595 kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen

13273 Tirsdag 10.40 - 12.00 Start 10. sep. 12 gange - 575 kr. Specielle hensyn (T3) Connie Wissing Larsen

13274 Onsdag 09.00 - 10.30 Start 11. sep. 12 gange - 595 kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen

13275 Onsdag 16.30 - 18.00 Start 11. sep. 12 gange - 595 kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen

13277 Zumba gold med mere Start 9. sep. Se side 8

13278 Problemer med balancen Start 11. sep. Se side 7

http://tfrederiksen.dk/foto/gok/images/fullsize/2008-10-29 17-01-10 - 014.JPG.JPG

10


Bevægelse i varmt vand Kursisterne lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Kurserne foregår i 34 grader varmt vand. Bemærk at nogle af kurserne er af 45 minutters varighed. Læs mere om de enkelte kurser på www.gok-thisted.dk


13202 Mandag 16.30 - 17.15 Start 9. sep. 12 gange - 855 kr. Mulighed for hensyn Louise Elsberg

13203 Mandag 17.15 - 18.00 Start 9. sep. 12 gange - 855 kr. Vægttab i vand Louise Elsberg

13205 Tirsdag 11.00 - 11.30 Start 10. sep. 12 gange - 650 kr. Mulighed for hensyn Dorthe Søe Munk

13206 Tirsdag 11.30 - 12.00 Start 10. sep. 12 gange - 650 kr. Mulighed for hensyn Dorthe Søe Munk

13207 Onsdag 17.00 - 17.45 Start 11. sep. 12 gange - 855 kr. Mulighed for hensyn Dorthe Søe Munk

13208 Torsdag 09.00 - 09.30 Start 12. sep. 12 gange - 650 kr. Specielle hensyn Camilla Basland Jensen

13209 Torsdag 10.00 - 10.30 Start 12. sep. 12 gange - 650 kr. Mulighed for hensyn Birthe Svoldgaard Hvid

13210 Torsdag 10.30 - 11.00 Start 12. sep. 12 gange - 650 kr. Mulighed for hensyn Birthe Svoldgaard Hvid

13211 Torsdag 11.00 -11.30 Start 12. sep. 12 gange - 650 kr. Mulighed for hensyn Birthe Svoldgaard Hvid

13212 Torsdag 18.15 -19.00 Start 12. sep. 12 gange - 855 kr. Med tempo og hensyn Nina Krogh Bertelsen

13213 Torsdag 19.00 - 19.45 Start 12. sep. 12 gange - 855 kr. Mulighed for hensyn Nina Krogh Bertelsen

11


Thy Hallens terapibassin, Lerpyttervej 50, Thisted:

13220 Mandag 15.00 - 15.30 Start 9. sep. 12 gange - 650 kr. Specielle hensyn Jette Tøfting Jensen



13223 Mandag 16.30 - 17.15 Start 9. sep. 12 gange - 855 kr. Mulighed for hensyn Merethe Henriksen

13225 Onsdag 15.00 - 15.27 Start 18. sep. 11 gange - 595 kr. Specielle hensyn Pia Aagaard Dyrberg

13226 Onsdag 15.27 - 15.55 Start 18. sep. 11 gange - 595 kr. Specielle hensyn Pia Aagaard Dyrberg

Aquazumba - hensyntagende Kursisterne lærer, hvorledes man via zumbadans i vand kan opbygge en stærkere krop. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Vi arbejder i et roligere tempo, end man sædvanligvis gør i zumba, og tager hensyn til diverse skavanker. Du lærer at forholde dig til kroppens faresig-naler og at udføre bevægelserne, så de gavner dig.


13215 Mandag 14.30 - 15.15 Start . 9. sep. 12 gange - 855 kr. Mulighed for hensyn Birthe Svoldgaard Hvid

http://www.facebook.com/gokthisted.dk

12


Læreroversigt Karoline Sørensen Psykomotorisk terapeut mobil 51 88 81 24

Birthe Svoldgaard Hviid Fysioterapeut klinik 97 93 70 56

Camilla Basland Jensen Fysioterapeut klinik 97 93 70 56

Charlotte Vestergaard Fysioterapeut mobil 24 93 28 51

Dorthe Søe Munk Fysioterapeut klinik 97 93 70 56

Gunnvor Nicolajsen Fysio– og uroterapeut klinik 97 92 56 26

Hanne B. Sørensen Fysioterapeut klinik 97 93 70 56

Helle Billeschou Fysioterapeut klinik 97 96 28 60

Rikke Friis (vikar) Fysioterapeut klinik 97 93 70 56

Jette Tøfting Jensen Fysioterapeut mobil 24 98 53 39

Laila Kragh Thøgersen Fysioterapeut mobil 20 74 50 55

Louise Elsberg Fysioterapeut mobil 29 80 38 44

Merethe Henriksen Fysioterapeut mobil 24 22 42 13

Nina K. Bertelsen Fysioterapeut klinik 97 93 70 56

Pia Aagaard Dyrberg Fysioterapeut mobil 23 82 67 54

Connie Wissing Larsen Fysioterapeut kontor 97 99 11 81

Kontakt GOKs kontor:

Strandvejen 28, 7741 Frøstrup

97 99 11 81 eller [email protected]

Vore undervisere har en solid faglig bag-grund. Vi ved, de er vores vigtigste aktiv. Derfor tilrettelægger vi jævnligt diverse inspirationskurser for dem. Det foregår i samarbejde med Dansk Oplysningsfor-bund.

Gaven til den, der har alt - også skavanker, svage muskler, dårlig kondition eller til den, som har et godt helbred, som ønskes bevaret. GOK udsteder gerne et gavekort til kursus.

Documents

Efterår 2013Efterår 2013 · 6 97 99 11 81 Kropsbevidsthed Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden