7/29/2019 Ejercicios Para El Bazo y El Pancreas

http://slidepdf.com/reader/full/ejercicios-para-el-bazo-y-el-pancreas 1/2

E JERCICIOS  PARA EL BAZO  Y  EL PÁNCREAS  

1. Sitali Pranayama: en postura fácil. Se acusa una sensación de sequedad y amargura en la lengua, pero es beneficiosa por cuanto indica que se está

llevando a cabo un efecto reflejo sobre el aparato glandular. El efectorefrescante y relajante de esta respiración permite una ventilación profunda.

2. Maha Mudra: sentados sobre el talón izquierdo, estiramos la piernaderecha y retraemos la barbilla para que la columna y la nuca queden enlínea recta. Inhala profundamente, exhala despacio. Retén la respiración lomáximo posible y aplica Mulbhanda. Relaja e inhala, exhala y retén larespiración aplicando Mulbhanda. 1 a 3 minutos cada lado. Los ejercicios 1,2 y 3 constituyen una serie tradicional recomendada por los diabéticos.Maha Mudra significa “El Gran Sello”. Importa entre otras cosas mantener laespalda bien recta durante el ejercicio. Entrena el dorsal mayor y el 

trapecio, músculos que guardan correspondencia con el meridiano del bazoy el páncreas.

3. En Postura fácil: coloca un pie por delante de ti, descansando en el suelo ymasajea la zona relfexológica del páncreas en la planta del pie poniendo enello todo el peso de tu cuerpo. Localización: en la parte interior del pie, a uncentímetro por debajo de la línea de separación de la prominencia del dedogordo. Al cabo de 1 a 3 minutos repetimos del otro lado. Uno de los pocosejercicios de Kundalini Yoga que utilizan directamente una zonareflexológica.

4. Postura del triángulo*: elevamos una pierna bien recta, metemos lacabeza entre los brazos, exhalamos y flexionamos los brazos. Al inhalar estiramos de nuevo los brazos. Ejercicio intenso para el tríceps braquial. La postura invertida consigue un aflojamiento de la posición normal de losórganos internos y de esta manera los relaja. 1 a 3 minutos con cadapierna.

5. De pie: con las piernas separadas, pegamos los codos en las costillas ydejamos los brazos hacia delante con las manos colgando. Describir círculos amplios con las caderas. Inhalar al tiempo de mover las caderashacia delante y exhalar al llevarlas hacia atrás. Al cabo de 1 a 3 minutos

repetimos los círculos en sentido contrario. Masaje interno de los órganosabdominales, el bazo y el páncreas. Ejercicio tradicional, atribuyéndosele la propiedad de desarrollar el “espíritu de lucha” .

6. Postura del arco: una vez adoptada la postura, volvemos la cabeza haciala izquierda hasta rozar el hombro con la oreja. Respiración de fuego. Alcabo de 1 a 3 minutos repetir hacia el otro lado. Ejercita el dorsal ancho y el trapecio.

7. Relajación boca abajo. 1 a 3 minutos.

7/29/2019 Ejercicios Para El Bazo y El Pancreas

http://slidepdf.com/reader/full/ejercicios-para-el-bazo-y-el-pancreas 2/2

8. Postura de la roca: unir las palmas de las manos delante del pecho,apretándolas. Inhalar, exhalar, retener la respiración lo máximo posible yefectuar un movimiento de bombeo con la región umbilical (uddhiyana

bhanda), inhalar, exhalar, retener la respiración y repetir el movimientoumbilical, etc. Uddiyana bhanda aplica un masaje a los órganosabdominales (bazo, pácreas).

9. Postura de la roca: cerradura de oso a la altura del corazón. Inhalar,exhalar y retener la respiración. Conteniendo la respiración, aplica tracciónsobre las manos y realiza al mismo tiempo Mulabhanda. Inhala, exhala yretén el aire, aplica Mulabhanda, etc. Ejercita el trapecio y el gran dorsal; al tiempo la cerradura mulabhanda presiona sobre la cavidad abdominal .

10.Postura de la roca: manos en Cerradura de Venus en la nuca, codos hacia

atrás. Inhalar en esta postura, exhalar llevando la frente al suelo. Inhala yrecupera la postura erguida, etc. Este ejercicio actúa sobre el gran dorsal y el trapecio a fin de estimular el meridiano del bazo y el páncreas. En particular el dorsal trabaja cuando nos incorporamos, mientras que el trapecio mantiene la postura de los brazos.

11.Meditación de protección frente a la negatividad.

La homeopatía y otros sistemas de terapia energética nos han ensañadoque las enfermedades afectan a nuestro campo energético mucho antes demanifestarse en el plano corporal.

Es aconsejable permanecer atentos a los influjos energéticos que podamosrecibir del medio ambiente, a fin de facilitar la función defensiva del sistemainmune.

Son muchas las situaciones en las que recibimos agresividad ynegatividad, sea de manera explícita o subliminal. No sólo las casas y loslugares sino también algunas personas traen cargas energéticas peligrosas, ypueden afectarnos aún sin tener nada que ver con ellas.

La meditación que se describe seguidamente es una defensa energéticaactiva. En esencia se reduce a una postura de la mano, unos movimientos delos dedos que pueden pasar perfectamente desapercibidos y unaconcentración mental.

Podemos aprovechar cualquier rato libre para sentarnos y practicarla, osegún las situaciones, efectuar  impromptu el movimiento digital y laconcentración.

Postura: postura fácil.Concentración: enunciar mentalmente Sa Ta Na Ma (nacimiento, vida, muertey reencarnación).

Postura de la mano: el puño cerrado, el pulgar replegado sobre la palma. Saaprieta en índice sobre el pulgar, Ta aprieta el corazón sobre el pulgar, Naaprieta el anular sobre el pulgar, Ma aprieta el meñique sobre el pulgar.