El calentamiento en la actividad física

¿Qué es?

• El calentamiento hace referencia a un conjunto de ejercicios físicos que se desarrollan en forma genérica o específica y se realizan antes de iniciar una actividad más intensa, con el objetivo de evitar lesiones y preparar el organismo física, fisiológica y psíquicamente para, de ese modo, obtener un rendimiento óptimo.

Palabras clave

• conjunto de ejercicios físicos genérica o específica

• antes de iniciar una actividad más intensa

• evitar lesiones y preparar el organismo (psi fis fisiol)

• Para un rendimiento óptimo

Efectos del calentamiento:

• Mejora la funcionalidad muscular.

• Estimulación de las funciones del sistema nervioso.

• Preparación psicológica.

• Mejora las capacidades orgánicas

• Palabras clave:

Músculos, sistema nervioso, psiquis, capacidades orgánicas (cardio-respiratorio)

Mejora la funcionalidad muscular:

• Incrementa la elasticidad muscular

• Mejora la irrigación sanguínea.

• Reduce el riesgo de lesiones.

• Facilita enormemente la producción energética del músculo.

• Aumenta la temperatura corporal.

• Disminuye la viscosidad muscular.

• Mejora la frecuencia y la eficiencia cardíaca.

Estimulación de las funciones del

sistema nervioso.

• Mejora la coordinación.

• Aumenta la agilidad.

• Acelera la velocidad de reacción y la capacidad sensitiva del organismo.

•Preparación Psicológica

Mejora las capacidades orgánicas:

• Incremento de la eficiencia del aparato cardio-vascular.

• Mejora la eficiencia del sistema respiratorio.

Tipos de calentamiento

• Calentamiento general

• Calentamiento específico