Elimina el dolor de la artritis, la gota y fibromialgia con estos 3 remedios caserosPor Salud Casera 706 comentariosArchivada en: Artritis, Fibromialgia, Gota, Salud Casera

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Cualquier persona experimentando el dolor de un ataque de gota aguda

o la artritis reumatoide vendería su alma para conseguir un alivio rápido

de la agonía. La mayoría de los medicamentos se toman tiempo para

acumularse en el sistema antes de que ocurra un alivio; y, muchos de

esos mismos medicamentos causan efectos secundarios inaceptables.

¿Qué tal si pudieras hacer una bebida, que en el transcurso de unos

pocos minutos, te ayudaría a bajar el dolor a niveles tolerables o aliviarlo

por completo? ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Bueno, no lo

es.

La causa subyacente de la artritis, la gota y la fibromialgia es un

desequilibrio en el sistema causando acidosis, que es la base de la

mayoría de las enfermedades físicas. En términos simples, esto significa

que el pH está fuera de balance y el cuerpo está tratando de volver al

equilibrio de la forma que sea posible. Incluso en las enfermedades

autoinmunes tales como la artritis reumatoide, el desequilibrio está en la

raíz de su causa. El intento del cuerpo para recuperar la estasis

(circulación lenta de la sangre en las venas) es lo que causa la artritis, el

ácido úrico alto, espasmos musculares y una serie de otros problemas.

La solución es ayudar al cuerpo a que retorne el pH a la normalidad por

el consumo de alimentos alcalinizantes.

Aquí hay tres potentes remedios caseros que pueden ayudar a aliviar la

artritis inflamatoria y dolores de reumatismo, los ataques de gota y

debilitantes episodios de fibromialgia en un tiempo muy corto. Ningún

remedio funciona para todo el mundo; por lo que es importante utilizarlos

todos, uno a la vez, y encontrar lo que funciona mejor en cada

circunstancia.

Remedios caseros para eliminar el dolor causado por la artritis, gota y fibromialgiaBicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio mezclado con agua puede aliviar el dolor en las

articulaciones por la gota casi al instante y reducir el ácido úrico elevado.

En algunos casos puede tomar hasta dos días para experimentar alivio;

sin embargo, si se toma con regularidad, se evitarán los ataques antes

de que ocurran.

Mezcla media (1/2) cucharadita de bicarbonato de sodio en 8 oz de agua

y bebe todo de una vez. La dosis máxima recomendada es de 4

cucharaditas divididas a lo largo del día durante un ataque agudo. Luego,

ve reduciendo la dosis mientras el dolor desaparece.

El bicarbonato de sodio puede elevar la presión arterial. Las personas

que toman medicamentos para la hipertensión deben consultar a un

profesional de la salud antes de usar el bicarbonato de sodio de esta

manera.

Vinagre de sidra de manzana

La evidencia anecdótica y los informes clínicos indican que el vinagre de

sidra de manzana alivia el dolor en las articulaciones, estómago ácido,

dolores de cabeza, la gota, los espasmos musculares y la artritis. El

vinagre de sidra de manzana actúa para ayudar a crear un estado

alcalino, formado en el cuerpo mediante la estimulación de los jugos

digestivos, incluyendo bicarbonato, que se libera por el páncreas. Esta

sustancia altamente alcalina neutraliza los ácidos del vinagre y los ácidos

del estómago, ayudando a equilibrar el pH.

Mezcla de 1 a 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana en 8 oz de

agua y bebe todo de una vez. Algunas personas prefieren beberla

despacio; sin embargo, parece ser más eficaz cuando se consume de

una vez. Si es demasiado fuerte usa menos vinagre y ve subiendo hasta

llegar a una dosis completa.

El vinagre de sidra de manzana es conocido por ser especialmente útil

en el alivio de los ataques agudos de gota. Siempre utiliza vinagre

orgánico con la madre intacta (la sustancia terrosa que se acumula en el

fondo). Aquí puedes encontrar otros 17 usos de este increíble alimento.

Jugo de limón y bicarbonato de sodio

Otra bebida alcalinizante que hace milagros para algunas personas es un

cóctel de jugo de limón y bicarbonato de sodio. Mezclar el muy ácido jugo

de limón con el bicarbonato de sodio altamente alcalino crea un pH

perfectamente equilibrado que coincide con el pH sano natural del

cuerpo, lo que ayuda a restablecer el equilibrio de forma casi

instantánea.

Vierte el jugo de un limón – alrededor de 2 oz – en un vaso grande.

Añade 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio y deja que haga

efervescencia y burbujas hasta que quede completamente plano – unos

dos minutos. También se puede agitar. Añade 8 oz de agua y beber

inmediatamente. Debe saber a agua plana.

Aquí puedes leer más de 30 beneficios de consumir agua con limón.

studio: ¡Vitamina C puede ser tan efectiva como los ejercicios!Por La Bella Diaz Deja un comentarioArchivada en: Perder Peso, Salud Cardiovascular, Salud Casera, Vitaminas

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Según los datos más recientes ofrecidos por la CDC sobre la obesidad

en los Estados Unidos, “dos estados tienen tasas de obesidad de adultos

por encima de 35 por ciento, 20 estados tienen tasas iguales o

superiores a 30 por ciento, 43 estados tienen tasas iguales o superiores

a 25 por ciento y cada estado está por encima del 20 por ciento.

Mississippi y West Virginia tienen las tasas más altas de obesidad en

35.1 por ciento, mientras que Colorado tiene la tasa más baja a 21.3 por

ciento… Entre 2012 y 2013, seis estados mostraron aumentos

estadísticamente significativos en la obesidad adulta – Alaska, Delaware,

Idaho, Nueva Jersey, Tennessee y Wyoming”.

A los adultos con sobrepeso y obesidad se les recomienda hacer

ejercicio para mejorar su salud, pero más del 50 por ciento no lo hace.

Una nueva investigación que se presentará en la 14ª Conferencia

Internacional sobre la endotelina: Fisiología, Fisiopatología y

Terapéutica sugiere que tomar suplementos de vitamina C al día

puede tener beneficios cardiovasculares similares a hacer ejercicios

regulares en estos adultos.

Vitamina C promueve la salud cardiovascular

Los vasos sanguíneos de los adultos con sobrepeso y obesidad han

elevado la actividad de la pequeña proteína endotelina. Una familia de

péptidos (proteínas) compuestas de 21 aminoácidos que se encuentran

distribuidas en gran parte del organismo y controlan la vasoconstricción

(estrechamiento de un vaso sanguíneo) tisular; está constituida por tres

isoformas: endotelina–1 (ET–1), endotelina–2 (ET–2) y endotelina–3

(ET–3).

Debido a la alta actividad de endotelina–1 (ET-1) en las personas con

sobrepeso, estos vasos son más propensos a la constricción,

convirtiéndose en menos sensible a la demanda del flujo sanguíneo y al

aumento de riesgo de desarrollar la enfermedad vascular. Por otro lado,

el ejercicio se ha demostrado que reduce la vasoconstricción, pero

incorporar un régimen de ejercicios a la rutina diaria puede ser un reto

para muchas personas.

El estudio fue realizado en la Universidad de Colorado, Boulder, donde

se examinó si los suplementos de vitamina C, que han sido reportados

para mejorar el funcionamiento de los vasos, también pueden reducir la

actividad de ET-1.

Los investigadores concluyeron que suplementarse con 500 mg al día

de vitamina C representa una estrategia de vida eficaz, para reducir la

vasoconstricción mediada por ET-1 en los adultos con sobrepeso y

obesidad tanto como lo es caminar por ejercicio.

Nota: Aunque la vitamina C protege al corazón, esta no debe sustituir los

ejercicios ya que estos proveen muchos otros beneficios que promueven

la salud.

10 Remedios naturales para las piedras en los riñones (cálculos renales)Por La Bella Diaz 402 comentariosArchivada en: Cálculos Renales, Salud Básica, Salud Casera

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Los riñones son uno de los órganos más importantes en el cuerpo

humano. Los riñones ayudan a desintoxicar y filtrar las impurezas de la

sangre, así como los productos de desecho en la orina. Los cálculos

renales se forman cuando los riñones no son capaces de procesar las

toxinas de manera eficiente. Específicamente, una cristalización de

minerales sin procesar se acumula. Los cálculos renales causan dolor y

posible obstrucción del flujo de la orina.

Los siguientes son algunos remedios naturales simples que pueden

ayudar a aliviar el malestar de los cálculos renales y acelerar el proceso

de curación natural del cuerpo.

Nota: La planta chanca piedra, puede ser utilizada como prevención y

cura completa de los cálculos renales (piedras), por eso su nombre tan

peculiar. (Más información– abre en una nueva ventana).

1. Jugo de limón, aceite de oliva y vinagre crudo de cidra de manzana

Este es uno de mis favoritos y fácilmente uno de los remedios más

eficaces para los cálculos renales y el dolor que causan. En el primer

síntoma de dolor de piedra, mezclar 2 oz de aceite de oliva orgánico con

2 oz de jugo de limón orgánico y beber directamente.Seguir con un vaso

de 12 onzas de agua purificada. Espere 30 minutos. Entonces, exprimir

el jugo de medio limón en 12 onzas de agua purificada, añadir 1

cucharada de vinagre de sidra de manzana cruda y orgánica e ingerir.

Repita el zumo de limón, el agua y el vinagre de sidra de manzana cada

hora hasta que los síntomas mejoren.

2. Uva Ursi

Es un remedio popular común para los cálculos renales. No sólo va a

ayudar a combatir las infecciones en los riñones, sino que también puede

ayudar a reducir el dolor y limpiar el tracto urinario. 500 mg tres veces al

día se recomienda para los cálculos renales.

3. Diente de león

La raíz de diente de león (orgánica) es un gran tónico y depurativo del

riñón. Tomando hasta 500 mg dos veces al día puede ser beneficioso.

4. Las judías (habichuela roja)

La forma de este frijol puede ser indicativo de su potencial en curación.

Un remedio urinario casero eficaz para los cálculos renales, son

tradicionalmente las vainas de éste frijol que se utiliza como un tónico

medicinal.Trate de no incluir los granos que se encuentran en el interior

de las vainas, y luego hervir las vainas en agua caliente purificada

durante seis horas. Este líquido se puede filtrar a través de tela de queso

o gasa, se enfría y tomar todo el día por un día para aliviar el dolor de las

piedras.

5. La cola de caballo

Té de cola de caballo es un remedio natural eficaz para los cálculos

renales. Beba hasta 3-4 tazas de té de cola de caballo al día ó 2 gramos

de la hierba en forma de cápsulas al día.

6. Jugo de Granada

Todos hemos oído que las granadas tienen muchos beneficios para la

salud. Pero, más específicamente, las semillas y el jugo de granadas

pueden considerarse otro remedio natural para los cálculos renales. Esto

puede estar relacionado a su acidez y propiedades astringentes. Prefiero

comer granadas orgánicas y beber zumo de granada.

7. El Magnesio

Los estudios muestran que las personas con cálculos renales recurrentes

que tomaron suplementos de magnesio tenían una tasa de mejoría del

92,3 por ciento en la reducción de los cálculos renales. 300 mg de

orotato de magnesio se recomienda diariamente para la prevención y la

reducción de las piedras.

8. Apio Orgánico

Apio en forma de verduras y semillas de apio son grandes promotores de

orina y tónicos renales. El uso regular de semilla de apio, como una

especia o en forma de té, puede prevenir la formación de cálculos

renales.

9. Albahaca

Un tonificador de riñón, el té de albahaca se puede tomar durante todo el

día para la salud renal global. Si usted tiene cálculos renales, trate de

tomar una cucharadita de jugo de albahaca con miel cruda al día durante

un máximo de seis meses. Se cree que los remedios caseros con jugo de

albahaca pura pueden ayudar a inducir la expulsión de piedras en el

tracto urinario.

10. Cambio en la dieta

La ingesta de alimentos poco saludables es una causa primaria de

cálculos renales. Reduzca el consumo de la cantidad de bebidas

gaseosas y energizantes que consume. Evite los alimentos procesados y

bebidas alcohólicas. Agregar más frutas y verduras a su dieta,

especialmente las enumeradas anteriormente.También recomiendo la

lectura del libro “The Green Body Cleanse ” para aprender a evitar los

cálculos renales que forman los alimentos y bebidas.

Extracto de arándanos puede proteger las encías y reducir el uso de antibióticosPor Alan Santana Deja un comentarioArchivada en: Antioxidantes, Salud Bucal, Salud Casera, Superalimentos

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La enfermedad de las encías es una enfermedad común entre los adultos

que se produce cuando las bacterias forman biopelículas o placas en los

dientes y en consecuencia las encías se inflaman. Algunos casos graves,

llamados periodontitis, requieren el uso de antibióticos. Pero, ahora los

científicos han descubierto que el extracto de arándano (mora azules)

silvestre podría ayudar a prevenir la formación de placa dental.

Antioxidantes (flavonoides y polifenoles) en los arándanos protegen las encías y combaten la inflamación

Muchas personas han tenido algún grado de inflamación de las encías o

gingivitis, causada por la placa dental. Las encías se enrojecen, se

hinchan y sangran fácilmente. Si no se controla, la condición puede

progresar a periodontitis. La placa se endurece hasta formar sarro y la

infección puede extenderse por debajo de la línea de las encías y destruir

el tejido que sostiene los dientes. Para tratar esta condición, los dentistas

raspan el sarro y a veces tienen que recurrir a los antibióticos

convencionales. Pero recientemente, los investigadores han empezado a

buscar soluciones en compuestos antibacterianos naturales para tratar la

enfermedad de las encías.

En un estudio[1], se buscaba ver el efecto de un extracto de arándano,

alto en polifenoles, sobre los dos principales componentes etiológicos

[causantes] de la periodontitis. El extracto en cuestión proviene de la

planta Vaccinium angustifolium Ait., compuesto por un 16.6% ácidos

fenólicos, 12.9% flavonoides (flavonoles, antocianinas, flavan-3-oles) y

2.9% procianidinas.

“El extracto de arándano mostró actividad antibacteriana contra la

bacteria periodontopatógena Fusobacterium nucleatum. Esta propiedad

puede ser consecuencia de la capacidad de los polifenoles de los

arándanos de quelar [ligarse al..] hierro. Por otra parte, el extracto de

arándano inhibió la formación de biopelículas [placa] de la bacteria F.

nucleatum.”

El extracto de arándano también se mostró efectivo en inhibir factores

relacionados a la inflamación con mucha efectividad. Son estas

propiedades antibacterianas y antiinflamatorias las responsables de

algunos de estos beneficios en los arándanos.

“Esta doble acción antibacteriana y antiinflamatoria de los polifenoles en

los arándanos sugiere que pueden ser candidatos prometedores para

nuevos agentes terapéuticos.” Dice el autor del estudio.

10 síntomas que advierten a posibles problemas de tiroidesPor La Bella Diaz 199 comentariosArchivada en: Salud Básica, Salud Casera, Tiroides

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Algunos médicos estiman que hasta 25 millones de estadounidenses

pueden estar sufriendo de algún tipo de desequilibrio hormonal- y que

hasta la mitad de esos casos no se diagnostican ni se tratan. Sin

embargo, si este es el caso, podrían resultar muchos problemas de salud

a largo plazo.

Las enfermedades de la tiroides son un problema endocrinológico

relativamente común. Los tres desórdenes de tiroides más comunes son

el hipotiroidismo, el hipertiroidismo y nódulos tiroideos. A continuación

detallo diez de las señales de advertencia más comunes de un problema

de tiroides.

10 Síntomas posible problemas de tiroidesFatiga y cansancio

Si te despiertas cansado después de dormir entre ocho y diez horas al

día o sientes la necesidad de dormir una siesta con frecuencia, esto

puede deberse a que tu tiroides no esta muy activa (hipotiroidismo); la

tiroides juega un papel importante en los niveles generales de energía y

la fatiga tiende a ser una queja muy común .

Aumento o pérdida de peso

La glándula tiroides también controla el metabolismo regulando la

temperatura corporal, lo que dicta qué tan fácil tu cuerpo es capaz de

quemar calorías. Si los resultados del funcionamiento de la tiroides en el

metabolismo son lento, esto a su vez hace que sea fácil aumentar de

peso, pero difícil de perder o viceversa.

Problemas del estado de ánimo

Las hormonas tiroideas también afectan las emociones. Si notas

problemas emocionales o del estado de ánimo, como sentimientos de

ansiedad, depresión, cambios inexplicables o rápidos del estado de

ánimo, esto también es una señal de que algo puede estar mal con tus

niveles hormonas tiroideas.

Dificultades sexuales / reproductoras

La glándula tiroides también tiene efecto en la función sexual. Así que si

notas que tienes una libido baja, estás teniendo dificultades menstruales

o problemas con la concepción, entonces es posible que estos

problemas se deriven de un desequilibrio de las hormonas tiroideas.

Dolores corporales

Dolores musculares crónicos, dolor en las articulaciones o tendones en

ausencia de cualquier otra causa (como la artritis o la fibromialgia)

también podría ser una señal de que tus hormonas tiroideas están fuera

de control.

Frialdad

Frío en las manos o los pies, temperatura corporal baja, sentimientos de

frialdad cuando otros se sienten cómodos en el mismo entorno también

puede ser una señal de que tu tiroides —y por lo tanto tu metabolismo—

esta lento y no produce suficiente calor para mantener una temperatura

confortable.

Problemas en la piel, cabello y uñas

Problemas de la piel, cabello y uñas también pueden ser un signo de una

glándula tiroides hipoactiva (poco activa)— especialmente al sentir la piel

seca y descamada, uñas que se agrietan con facilidad o pérdida excesiva

de cabello.

Estreñimiento

Si tus niveles de la tiroides bajan, tiende a provocar la ralentización de

todos tus procesos corporales, incluyendo el peristaltismo, o el proceso

por el cual el alimento se mueve a través del tracto digestivo. El

estreñimiento puede ser el resultado frecuente de este.

Problemas cognitivos

Los niveles de tiroides baja también pueden interferir con las habilidades

cognitivas tales como la capacidad de concentración y el enfoque;

personas con baja de la tiroides a menudo se quejan de sentirse

abrumados y pueden tener problemas de concentración y memoria.

Voz y garganta

Problemas en la voz y de la garganta, como una voz ronca, dolor,

ronquidos, malestar o hinchazón en el cuello pueden ser todos resultado

cuando la tiroides se ha engrandecido o está inflamada.

Solución rápida a los problemas de tiroides baja

Si tu glándula tiroides está poco activa o sufres de hipotiroidismo, hay

varias opciones que pueden tener un efecto positivo en un corto período

de tiempo. Estas son el aceite de coco y el yodo. Ambos estimulan la

tiroides; el aceite de coco ayuda a estabilizar el metabolismo, mientras

que el yodo es el “mineral de la tiroides”, las personas que sufren de

hipotiroidismo, regularmente sufren de deficiencia de yodo.

La hora mágica a la que si bebes agua, adelgazas (y con qué acompañarla)

El Confidencial

Alba Ramos Sanzhace 1 día

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Los experimentos anatómicos nazis con judíos salen otra vez a la luz

¿A qué hora debes mirar al cielo para ver la luna roja?

© Proporcionado por El Confidencial Claro, hidrátate bien para evitar la resaca, pero no olvides beber agua antes de comer. (iStock)Está claro que ya lo sabes: para no engordar lo mejor es no tomar refrescos azucarados, bebidas energéticas, alcohol ni batidos y zumos sobrecargados de calorías. Exacto, se acabó lo bueno y sólo debes beber agua. Ya, ¿pero cuándo? Porque no piensas tirarte

todo el día con la botellita de agua de arriba para abajo siendo un esclavo total de sus consecuentes e inoportunas visitas al baño.Se acabó la tortura de los dos litros de H2O distribuidos a lo largo del día. Según unreciente estudio publicado en la revista 'Obesity', hay un momento concreto del día en el que verdaderamente beber agua nos ayuda a adelgazar: antes de comer.Los investigadores analizaron cómo afectaba la ingesta de agua sobre un grupo de 84adultos obesos. A 41 de ellos se les dio de beber cerca de medio litro de agua justo antes de las comidas mientras que a los otros 43 se les pidió que imaginasen que estaban llenos antes de sentarse a la mesa ver si comían menos. Desde luego, mucho poder mental debían esperar de este segundo grupo.

Comes menos y estás más sanoLos resultados del estudio demostraron que los que se bebían dos vasos grandes de agua precomida adelgazaron 1,3 kilosmás que los que se tenían que mentalizar de que estaban saciados. ¿Realmente funciona lo de hincharse a líquido? Parece que sí. Como explica Perri O. Blumberg en 'Cheat Sheet', tras 12 semanas, los que bebían agua antes de las tres comidas principales perdieron una media de 4 kilos. Por su parte, el otro grupo, que además de imaginar también le daba al líquido pero solo una vez al día, no llegó a perder ni un kilo.Al margen de perder peso, la ingesta de agua también se tradujo en beneficios saludablescomo mantener la piel nutrida e hidratada, que los intestinos actuasen con regularidad (o lo que es lo mismo, ir al baño sin traumas), aportaron energía a los músculos y que las células y órganos vitales funcionasen sin problemas.

Protocolo natural completo para curar el hipotiroidismoPor Alan Santana 25 comentariosArchivada en: Hormonas, Salud Casera, Tiroides, Vitaminas

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El hipotiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides se ha debilitado por la

mala alimentación, la toxicidad de la tiroides, un estilo de vida no

saludable, el estrés o el exceso de “ayuda” médica.

Una víctima de hipotiroidismo tiene un cuerpo que ya no puede producir

suficiente hormonas vitales. El sistema convencional considera que esta

es otra “enfermedad autoinmune”; lo que rechaza unilateralmente todos

los factores causales legítimos. El sistema inmunitario ataca solamente

las sustancias que detecta como tóxicas.

La glándula tiroides es suprimida por la ingesta constante de soya; un

ingrediente en la gran mayoría de los alimentos procesados, e incluso en

la mayoría de las llamadas alternativas saludables. Además,

el fluoruro es extremadamente perjudicial para la tiroides. Hasta la

década de 1970, los médicos prescribieron fluoruro para los pacientes

con hipertiroidismo (tiroides hiperactiva), con el fin de paralizar la misma.

Se demostró ser eficaz con 2 mg por día. En el presente se estima que

las personas consumen de 2-10 mg por día de flúor ya sea por el agua

del grifo, los utensilios de cocina antiadherente, la pastas dentales, los

productos farmacéuticos, las fórmulas infantiles, los cereales procesados

y los refrescos.

El hipotiroidismo también se reconoce que es causado por ciertos

medicamentos, como el litio.

Síntomas del hipotiroidismo

Si estas sufriendo con hipotiroidismo, puede que experimentes algunos

de los siguientes síntomas o una combinación de éstos.

Algunos síntomas del hipotiroidismo pueden ser:

Cambios en el humor

Sensibilidad al frío

Aumento/pérdida de peso

Depresión

Fuertes o irregulares períodos menstruales

Estreñimiento

Fatiga

Piel seca

Cabello quebradizo, piel o uñas

Pérdida de cabello

Entre otros

Si quieres leer más información sobre estos síntomas puedes visitar el

siguiente artículo:

10 síntomas que advierten a posibles problemas de tiroides

¿Cuál es el tratamiento convencional para el hipotiroidismo?

La mayoría de los médicos diagnostican hipotiroidismo por simples

análisis de sangre que miden los niveles de TSH (hormona estimulante

de la tiroides), que se produce por la glándula pituitaria en respuesta a la

hormona tiroidea y las necesidades del cuerpo, e indica el estado de la

tiroides. Así como caen los niveles de hormonas tiroideas, la pituitaria

libera TSH para estimular la tiroides a producir más hormonas.

Los médicos también pueden medir los niveles de T-3 y T-4, que son las

hormonas tiroideas. Los niveles bajos de T-4 y altos niveles de TSH

revelan un tipo hipotiroidismo. Pueden existir otras variantes de

hipotiroidismo. Los pacientes pueden no tener síntomas y niveles

normales de las hormonas tiroideas en la sangre, pero el TSH elevado.

Otros pueden tener síntomas, pero con niveles normales de TSH y T-4.

Los pacientes con cualquiera de estas variantes pueden beneficiarse de

la suplementación.

El propósito de tratar el hipotiroidismo siguiendo el método convencional

es el de mantener el metabolismo normal mediante la corrección de una

producción deficiente de la hormona tiroidea (en ningún momento se

trata la causa por la cual la tiroides está fallando). Una vez que

comienza la terapia de reemplazo hormonal (los medicamentos), la

tiroides dejará de producir hormonas por completo y la medicación

(que reemplaza las hormonas tiroideas) debe ser seguida de por

vida.

El consumo de hormonas sintéticas produce efectos adversos. Lo ideal

es tratar la causa por la cual la tiroides no está funcionando

adecuadamente en vez de los síntomas que esto causa, porque si

eliminamos la causa del problema también desaparecen los síntomas.

Esto es tratar el problema desde la raíz y así se elimina la enfermedad al

contrario demantenerla (a propósito) de por vida.

El mejor doctor, da la menor cantidad de medicina. – Bejamin Franklin

Imagínate que hay una llave rota que derrama agua en tu hogar, puedes

enfocarte en secar el agua de por vida o puedes solucionar el problema

arreglando la llave y parando el derrame. Los métodos naturales se

enfocan en arreglar la llave; los medicamentos se enfocan en secar el

agua… de por vida.

Alimentos y nutrientes para curar el hipotiroidismo de forma natural

Aplicar ciertos cambios en la dieta y el estilo de vida pueden resolver el

hipotiroidismo y así eliminar la necesidad de acudir a medicamentos los

cuales deben ser consumidos de por vida y producen diversos efectos

adversos. Estos alimentos y nutrientes que verás a continuación, son

todos efectivos en mejorar y apoyar la función de la tiroides o incluso

revertir el problema por completo. Tiempo, dedicación y consistencia, son

necesarios para ver los resultados a largo plazo pero se puede sentir la

mejora en tan sólo unos días o semanas.

Nota: Yo he visto personas revertir el hipotiroidismo en tan sólo unas

semanas siguiendo un protocolo natural basado en suplementos,

exposición a la luz solar, earthing, ejercicios leves y cambios en la dieta.

En un caso -esta persona había sufrido de hipotiroidismo desde los 12

años- unas cuantas semanas, suplementos y ciertos cambios fue todo lo

necesario para aliviar la condición por completo.

Yodo

La tiroides necesita yodo para funcionar correctamente y un montón de

personas ahora sufren de deficiencias de yodo, especialmente aquellas

con hipotiroidismo.  El yodo que recomiendo viene en la forma de

“Nascent Iodine ” y se puede conseguir en tintura. Otra fórmula que

funciona es la de “Lugol’s Iodine “, la cual contiene “yoduro de potasio” y

“yodo” en una solución líquida.

Además de reponer y rellenar la tiroides, el yodo también provee alivio a

la ansiedad. Destruye bacterias estomacales, especialmente salmonela,

contra el gas, hinchazón, indigestión y acidez. También ataca a los

parásitos y sus huevos.

El quelpo (kelp) es un alga parda rica en yodo y otros minerales. Esta

alga puede ser utilizada como fuente natural de yodo para aquellos que

sufren de hipotiroidismo y prefieren un alimento en vez de un

suplemento.

Nota: El yodo funciona para revertir el hipotiroidismo y mantener una

tiroides sana pero puede agravar otros tipos de condiciones de la

tiroides, en caso de alguna duda, investiga más o consulta tu médico.

Asegúrate de tomar selenio siempre que consumas yodo para problemas

de tiroides ya que este mineral mejora su función.

Aceite de coco

El aceite de coco acelera el metabolismo, estimula la producción de la

hormona tiroidea y mata hongos y bacterias como la levadura/Cándida.

Opta por aceite de coco prensado en frío. Toma alrededor de 1

cucharadita todos los días y ve aumentando hasta llegar a 3 cucharadas.

También puedes utilizarlo para cocinar. Visita este artículo para más

información sobre la dosis correcto a consumir:  Cómo tomar el aceite de

coco, la dosis correcta!

Vitaminas del grupo B (Complejo B)

Todas las vitaminas del grupo b son vitales para la tiroides, pero cada

una juega un rol diferente.

La tiamina (B1) es indispensable si se tiene una tiroides hiperactiva.

La riboflavina (B2); su deficiencia suprime la función de la tiroides en

que la tiroides y las glándulas suprarrenales fallan en secretar sus

hormonas.

La niacina (B3) se necesita para mantener todas las células del

cuerpo (incluyendo las glándulas endocrinas) funcionando de forma

eficiente.

La piridoxina (B6); sin esta vitamina la tiroides no puede utilizar su

materia prima -el yodo- de manera eficiente para producir las

hormonas. Esta vitamina es aún más necesaria para una tiroides

hiperactiva. La debilidad muscular es muy común en las personas

con una tiroides hiperactiva y en los que también son deficientes en

B6.

La cobalamina (B12). Las personas con hipotiroidismo o personas

que no tienen la tiroides no pueden absorber esta vitamina. Una

grave falta de B12 puede causar enfermedad mental, diversos

trastornos neurológicos, neuralgia, neuritis y bursitis.

Consumir alimentos naturalmente ricos en vitaminas del complejo B,

como los granos enteros, nueces y semillas es una buena forma de

conseguir estos nutrientes. La otra, es optar por un suplemento.

Vitamina D

La deficiencia de vitamina D se ha asociado con varias enfermedades

autoinmunes, como la enfermedad de la tiroides. La exposición al sol

temprano es una buena manera de generar la vitamina D que necesita el

organismo. En forma de suplemento, puedes optar por 2,000 a 10,000 UI

de vitamina D3 al día.

Exponer tu cuerpo a los rayos del sol también te ayudará a mantener la

función inmune saludable y el metabolismo del calcio.

Vitamina A

Los carotenos son un precursor de la vitamina A. Una tiroides hipoactiva

no puede convertir eficientemente los carotenos a vitamina A utilizable

sin importar cuantas zanahorias comas. Lo que quiere decir que se

necesita la vitamina A de fuente animal.

La vitamina A debe ser acompañada por proteínas para que esté

disponible para el cuerpo, una dieta baja en proteínas puede causar la

deficiencia de este nutriente. Si tus niveles de vitamina A son bajos, tu

habilidad de producir TSH (hormona estimulante de la tiroides) es

limitada. Esta vitamina es necesaria para el cuerpo convertir T4 a T3.

Si notas las luces muy brillantes o manejar de noche es un problema,

consume un suplemento de vitamina A y aumenta el consumo de

proteínas y verifica los resultados. El hígado es una fuente natural de

vitamina A, así que viene con todos los co-factores (grasas, proteínas,

etc.) necesarios para su absorción.

Zinc

La investigación ha demostrado que tanto el hipotiroidismo y el

hipertiroidismo resultan en deficiencia de zinc. Este mineral también

juega un rol en el funcionamiento del sistema inmunológico. Los niveles

bajos de zinc se han encontrado en las personas obesas. El zinc es

necesario para convertir la hormona T4 a T3, por lo que este mineral es

una necesidad para combatir los problemas de tiroides. Nota: Algunas

personas tienden a sentir náuseas y mareo al tomar zinc con el

estómago vacío.

Selenio

Este es un componente crucial de la enzima que convierte T4 a T3 en el

cuerpo. Sin ella, la T3 no se puede producir en las cantidades correctas y

los órganos funcionarán como si se tratara de hipotiroidismo a pesar de

que los niveles de los análisis de sangre resultan normales.

Magnesio

El magnesio es necesario para la conversión de T4 en T3. El cacao

(chocolate crudo natural) es una buena fuente de magnesio.

Cobre

El cobre ayuda a oxigenar el cuerpo, construir glóbulos rojos sanos y

ayuda en general con la salud de la piel. El cobre actuá directamente

para balancear la tiroides. Una fuente natural de cobre es la clorofila, que

se encuentra en gran abundancia en el alga clorela.

Nota: Esta es sólo si padeces de hipotiroidismo, ya que podría hacer el

efecto contrario.

Aceites de pescado

Los aceites de pescado son considerados buenos para aumentar la

absorción de la hormona tiroidea y mantener la función saludable de la

tiroides. Son rico en ácidos grasos omega 3, que también combaten la

inflamación y aumenta la inmunidad. La dosis general es de hasta 3

gramos por día (Es importante que el aceite de pescado contenga al

menos 600 mg de EPA/DHA).

L-tirosina

Tirosina es un aminoácido natural que ayuda al cuerpo a producir su

propia hormona tiroidea. Ésta también se conoce por ayudar con las

depresiones que suelen acompañar el hipotiroidismo. La mayoría de los

naturópatas recomiendan tomar 500 mg, 2-3 veces al día. La tirosina

también es un precursor a la dopamina.

L-arginina

Se sabe que la arginina (otro aminoácido, esencial en períodos de

crecimiento acelerado como la niñez) estimula la tiroides y sus

hormonas. También mejora la función del sistema inmune, mejora la

fertilidad y alivia la disfunción eréctil, además de apoyar el corazón y

promover la producción natural de la hormona del crecimiento.

Fibra de Cáñamo

El cáñamo es un alimento de amplio espectro con un gran contenido

nutricional, es considerado uno de los superalimentos más potentes y

asequibles disponibles en el mercado. El ácido gamma-linolenico

presente en el cáñamo funciona como un regulador hormonal para la

tiroides y el páncreas. Lo que ayuda a eliminar los problemas causados

por este desbalance como los síntomas de menopausia, cambios de

humor, depresión, ansiedad e hipotiroidismo.

Vinagre de manzana

El vinagre de manzana también puede ayudar a lidiar con el trastorno de

la tiroides. Promueve la desintoxicación, restablece el equilibrio

ácido/alcalino, facilita la pérdida de peso, ayuda a regular las hormonas y

a mejorar tu metabolismo energético.

Añadir dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana orgánico en un

vaso de agua tibia, mezclar con un poco de miel y tomar esta

solución regularmente podría dar buenos resultados.

Guggul (Commiphora mukul)

El Guggul proviene de la goma de resina de un árbol indio llamado

Commiphora mukul. Algunas investigaciones indican que sus

compuestos activos llamados guggulsteronespueden ayudar en el

tratamiento del hipotiroidismo mediante la estimulación de la función

tiroidea. Además, tiene propiedades anti-inflamatorias, anti-obesidad y

beneficios para reducir el colesterol.

Puedes tomar esta hierba en forma de suplemento, generalmente se

toma en dosis de 25 mg tres veces al día. Al tomar esta hierba,

asegúrate de controlar tus niveles de hormona tiroidea T3 y T4, ya que

estimula la conversión de T4 a T3, su forma más activa.

Nota: el Guggul puede interferir con los estrógenos, píldoras

anticonceptivas, beta-bloqueadores y otros medicamentos.

Prueba con yodo

Si deseas ponerte a prueba, coloca un poco de yodo (utiliza 2%) en tu

estómago. Haz un punto del tamaño de una moneda de plata. Si

desaparece en un plazo de 12 horas, entonces eres deficiente en yodo.

Mantén la adición de yodo en cantidades cada vez mayores, hasta que

ya no desaparezca en un período de 12 horas. Esto funciona debido al

hecho de que el cuerpo absorbe por vía transdérmica el yodo a la

velocidad en la que se lo necesita. No utilices povidona yodada y ni vía

oral mientras hagas la prueba. Ésto es especialmente una precaución

importante para las personas con tiroiditis de Hashimoto. Algas marinas

roja es el único medio para complementar de manera segura por vía oral

con yodo, pero ten cuidado de otros tipos de vegetación subacuática.

¿Cómo consumir estos suplementos para la tiroides?

Para muchas personas estos son muchos suplementos, especialmente si

nunca has tomado suplementos antes, pero en realidad no lo son, un

solo alimento puede contener docenas y hasta cientos de nutrientes

como los que mencionamos aquí. Por ejemplo, la sal marina contiene

más de 84 minerales, en este protocolo mencionamos sólo 5.

Como sé que no es fácil para muchos, voy a compartir algunos alimentos

los cuales contienen la mayoría de estos nutrientes de forma que puedes

conseguirlos sin tener que conseguir 758 pastillas al día :P.

Nota: Clicar en los enlaces en negrita abre una nueva ventana donde

puedes ver o comprar los productos en cuestión.

Minerales

Puedes conseguir todos tus minerales con un suplemento de minerales

líquido o en cápsulas. Ahí obtendrás los 5 mencionados y todos los

demás. Otra opción es optar por la la sal marina, sustituye la sal refinada

(sal de mesa) por ésta y listo. También puedes consumir espirulina y

clorela en agua, jugos o batidos y estarás consumiendo estos minerales

y mucho más.

Grasas saludables

La vitamina A, D y omega-3 son nutrientes liposolubles, para consumirlos

individualmente esto requeriría tomar 3 suplementos. Opta por el aceite

fermentado de hígado de bacalao, con una cucharadita al día

obtendrás toda la vitamina D3, el omega-3 y la vitamina A que necesitas,

además de cientos de co-factores los cuales promoverán una mejor

absorción.

Vitaminas del grupo B

Con un complejo B de alta calidad resuelves esta parte.

Los demás nutrientes

Éstos tres que acabo de mencionar son un buen punto de partida, agrega

el aceite de coco y las sugerencias que verás a continuación y podrás

resolver tu problemas de tiroides sin mucho esfuerzo. Un protocolo

similar fue el que le hice a una amiga la cual padecía de este problema

por décadas y los medicamentos sólo la empeoraron. Después de

décadas, unas semanas de aire, sol, ejercicios y suplementos fue

suficiente para cambiar su vida para mejor.

El factor definitivo es tomar la decisión. Y no olvides tomar un “paquetón”

de agua (la terapia del agua).

Sugerencias y cambios en el estilo de vida

Hay cuatro puntos que considero indispensables para una tiroides

saludables, revertir el hipotiroidismo y para mantener un buen estado de

salud a largo plazo. Si quieres ver los resultados de este o cualquier otro

protocolo natural compartido en esta página, es indispensable agregar

los siguientes cambios y empezar las siguientes prácticas en tu vida.

Elimina la comida basura y procesada

Todo el mundo sabe que la comida basura (comida rápida / comida

chatarra) es basura, y consumir basura como alimento promueve todo

tipo de enfermedades, no sólo hipotiroidismo. Elimina la comida basura

de tu dieta aunque sea gradualmente, no debe suceder de la noche a la

mañana, simplemente empieza eliminando los alimentos procesados

como las papitas fritas, refrescos, etc. Luego intenta agregar alimentos

frescos a tu dieta como las frutas, poco a poco ve agregando algunos

vegetales y así sucesivamente. Es posible que con la eliminación de

alimentos procesados, los síntomas empiecen a desaparecer antes de ni

siquiera consumir suplementos.

Los jugos en cartón, lata, envases de plástico, etc. No son “jugos” de

verdad, son alimentos altamente procesados los cuales contienen una

cantidad increíble de químicos nocivos para la salud. Muchas personas

creen que tomar jugos de éstos es saludable pero la realidad es todo lo

contrario, los jugos saludables son aquellos que son hechos con frutas y

no con maquinas del tamaño de un edificio.

¿Qué tanto tiempo se puede tomar preparar un jugo de limón? El que

preparas en casa es siempre más saludable que el que compras en la

calle o supermercado.

Expón tu piel a la luz solar

Si hay algo a lo que las personas le tienen miedo, es al sol. “La luz solar

da cáncer”, dicen, pero en realidad la vitamina D que produce nuestro

cuerpo cuando se expone a la luz solar combate todo tipos de cáncer y

es la sustancia curativa más potente que se conoce; después de todo, la

luz solar es la fuente de vida en todo el planeta.

Decir que la luz solar da cáncer es como decir que el agua deshidrata o

que la comida desnutre. Si existe el hecho de que la luz solar puede

causar daño, pero esto es sólo si ya estás en condiciones pésimas de

salud con deficiencias graves de todos los nutrientes principales

necesitados por el cuerpo para funcionar. Por ejemplo, si te quemas al

exponerte a la luz solar, ésto es prueba de que tienes una deficiencia de

vitaminas del complejo B, ácidos grasos y antioxidantes.

Empieza con unos 5-10 minutos al día de luz solar, exponiendo primero

las manos y los pies y luego ve aumentando hasta llegar a unos 15-20

minutos exponiendo tanta parte del cuerpo como puedas. Recuerda que

los países donde hay menos luz solar al año también existen las tasas

más altas de cáncer.

Existen unos 2,000 estudios (o más) que corroboran los beneficios de la

luz solar (y la vitamina D3) para combatir el cáncer. Aquí tienes unos

8551 resultados[1].

Nota: La luz solar no sólo promueve la producción de vitamina D,

también estimula la producción de hormonas que te hacen sentir bien y

balancea los ritmos circadianos del cuerpo.

Earthing / Grounding (Otra medicinal natural que no cuesta nada)

Esta es una práctica aún desconocida, lamentablemente, para la mayoría

de las personas. El simple hecho de poner los pies descalzo en el suelo

nos provee con una cantidad increíble de antioxidantes provenientes de

la tierra en la forma de iones negativos.

Los virus, bacterias, enfermedades, moléculas dañinas y radicales libres

en el cuerpo tienen una carga positiva. Los iones negativos

(antioxidantes) provenientes de la tierra ayudan a neutralizarlos.

Esta práctica no cuesta nada y funciona de forma instantánea. Tan sólo

necesitas tocar el suelo (la grama, tierra, playa, río, mar, etc.) con la piel

desnuda. Este suelo debe ser natural y debe estar conectado con la

tierra. Si sales al patio de tu casa y tocas la gramas ya estas “grounded”,

que quiere decir ‘conectado’. Instantáneamente un flujo de energía pasa

de la madre tierra a tu cuerpo, es un hecho muy conocido que la tierra

está cargada con energía, si nos quitamos los zapatos de goma

podemos aprovecharla.

Puedes ver más información sobre este tema visitando nuestra categoría

de: Earthing / Grounding .

Ejercicios (Actividad física)

Los ejercicios son el secreto para adquirir y mantener la salud que todo el

mundo sabe. Los ejercicios no tienen que ser pesados, pero sí tienen

que poner algún tipo de reto a tu cuerpo, si tienes un buen estado físico,

salir a caminar no va hacer mucho por tu salud, trotar, bicicleta, pesas y

otros ejercicios son recomendados en este caso. Si vives una vida

sedentaria, el sólo caminar puede lograr maravillas en tu estado de

animo y salud.

Los ejercicios también pueden servir como una forma para adaptar todos

los demás cambios en tu vida. Con los ejercicios puedes aumentar tu

consumo de agua, manteniendo un termo con agua mientras te ejercitas

y tomando pequeñas cantidades de vez en cuando (agrega sal o

minerales líquidos con sodio para que tengas una mejor absorción;

básicamente, la única forma de beber agua en exceso es durante la

actividad física extrema o si se tiene problemas de riñones). Lee: El agua

cura: cuánta agua debo tomar y cuándo para mejorar mi salud.

Puedes hacer ejercicios bajo la luz del sol (así consigues la vitamina D

de forma natural) y con los pies descalzo (los antioxidantes de la tierra)

en el parque y así estarás aplicando 3 de estos 4 puntos y no necesita

mucho tiempo ni esfuerzo.

Aunque estas prácticas suenen un poco extrañas (porque no son

convencionales), sus beneficios han sido comprobados científicamente

por cantidades de estudios, sin contar el sentido común, evidencia de

anécdotas y el hecho de que han sido parte de nuestras vidas desde

nuestra creación (con excepción del presente para muchas personas).

¿Cómo revertir la fluorosis dental y proteger los dientes en niños y adultos?Por Alan Santana 3 comentariosArchivada en: Flúor, Osteoporosis, Salud Bucal, Toxinas

La fluorosis dental, también llamada desgate o manchado del esmalte

dental, es una condición en la cual el esmalte de los dientes no se

desarrolla adecuadamente por un exceso de consumo de fluoruro. Esto

puede llevar a dientes porosos y manchados con puntos blancos. En

casos severos se puede notar manchas marrones, picaduras o hasta

hoyos en el esmalte.

Esta condición puede ocurrir a cualquier edad pero los niños son más

susceptibles que los adultos ya que están en proceso de desarrollo. La

aparición de fluorosis dental es muy mala noticia, ya que los huesos del

cuerpo pueden estar siendo afectados sin darnos cuenta, si no paramos

el envenenamiento con flúor ésto puede llevar a condiciones aún más

graves como la osteoporosis.

La causa principal es el agua contaminada con fluoruro. En ciertos

países (como Estados Unidos) se agrega fluoruro al agua lo cual puede

ser un factor contribuidor en el desarrollo de esta condición. Agrega a

esto el uso de flúor por los dentistas, su presencia en pasta dentales,

alimentos, suplementos, medicamentos, etc. y tienes la situación perfecta

para no sólo terminar con dientes manchados y comidos, sino también,

sufrir dehipotiroidismo, obesidad y depresión, los cuales son síntomas

causados por un exceso de fluoruro en el organismo.

Fluorosis dental leve

Revirtiendo la fluorosis dental con nutrientes (Vitamina D, C y Calcio)

La buena noticia es que la fluorosis puede ser revertida de forma natural

utilizando ciertos nutrientes. Los efectos tóxicos de la fluorosis toman tres

formas diferente: clínica, esquelético y dental dependiendo qué parte del

cuerpo afecta, su gravedad u otros factores.

La combinación de vitamina D3, vitamina C (en la forma de acido

ascórbico) y calcio son efectivos en combatir todos los tipos de fluorosis.

Ésto no es sorpresa para muchos, ya que es bastante conocido que el

calcio y la vitamina D apoyan y mantienen la salud de los huesos (los

dientes forman parte del sistema óseo) mientras que la vitamina C es un

potente antioxidante y protector del sistema inmunológico.

En un estudio con 25 niños de edades entre 6-12 años, provenientes de

un área donde el agua de tomar contiene 4.5 p.p.m (partes por millón) de

fluoruro, fueron calificados según la gravedad y el tipo de fluorosis y

parámetros bioquímicos relacionados.

Estudios de seguimiento demostraron que la combinación de vitamina C,

D3 y calcio resultó ser muy efectiva en revertir esta condición y mejorar

todos los parámetros bioquímicos analizados.

Una solución natural y de bajo costo

Así que si sospechas que estas en riesgo de sufrir con esta condición

puedes acudir a estos nutrientes sin problema. Esta es una solución

bastante segura y de muy bajo costo.

El consumo de yodo puede ayudar a mejorar esta condición, ya que el

yodo y el fluoruro pelean por algunos de los mismos receptores en el

cuerpo. Al consumir yodo ayudas al cuerpo a que elimine de forma

natural y segura los excesos de fluoruro.

A este pequeño y sencillo protocolo se le puede sacar otra ventaja. Si

esta combinación de nutrientes es efectiva en revertir una condición

avanzada como la fluorosis, sin duda alguna que puede servir como

prevención o método para fortalecer los dientes. Para prevenir, agrega

estos nutrientes a tu rutina diaria y tus dientes estarán mejor protegidos.

Fuente:

Apoya tu cerebro con alimentos y suplementos que estimulan la producción de dopaminaPor Alan Santana 1 comentarioArchivada en: Cerebro, Depresión, Hormonas

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El neurotransmisor cerebral dopamina, activa el metabolismo ayudando

al cuerpo a establecer un peso saludable. La dopamina ayuda al cerebro

a generar energía suficiente para manejar el cuerpo. Además, este

neurotransmisor estimula el corazón, regula el flujo de información a

través de nuestro cerebro, controla el movimiento y permite que los

humanos experimentemos sentimientos de pasión y placer

haciéndonos sentir bien.

La producción de dopamina es impulsada por el consumo de ciertos

alimentos, especialmente los que contienen el aminoácido tirosina.

Comer estos alimentos especiales le suma a nuestra capacidad para

responder de forma óptima a nuestras vidas, tanto física como

emocionalmente. Todos los alimentos que se consumen deben ser

idealmente orgánicos para evitar los efectos de los pesticidas, productos

químicos yorganismos genéticamente modificados, o transgénicos.

Alimentos, nutrientes y suplementos que estimulan la producción de dopaminaProteínas

Las proteínas son ricas en aminoácidos, que son necesarios para la

producción de dopamina y otros neurotransmisores. Incluir alimentos

como el pescado, los huevos, el pollo, el pavo y la carne roja, es

necesario para el suministrar al cuerpo con los aminoácidos adecuados.

Productos fermentados de soya como el tempeh y el miso, y otras

legumbres, se consideran proteínas incompletas; sin embargo, forman

proteínas completas cuando se consumen en combinación con cereales,

convirtiéndose así en una fuente excelente de aminoácidos relacionados

con la dopamina.

Proteínas para promover la producción de dopamina:

Pescado

Huevos

Pollo y pavo

Carne roja

Quesos

Vegetales

Ciertas verduras en particular, son fuentes excelentes de aminoácidos

que estimulan la producción de dopamina. Por ejemplo, la remolacha

contiene el aminoácido llamado betaína, que ayuda en la regulación de

los neurotransmisores como la dopamina. También se ha encontrado que

las alcachofas y los aguacates aumentan los niveles de dopamina de

forma natural.

Vegetales para promover la producción de dopamina:

Verduras marinas (algas).

Remolacha, aguacate y alcachofas.

Hojas de mostaza.

Brócoli y coliflor.

Espinaca y col rizada (kale).

Frutas

Los guineos maduros (bananas) son una fuente abundante de tirosina y

a medida que se maduran su contenido de tirosina aumenta. La tirosina

ayuda a regular y estimular los niveles de dopamina (las neuronas del

cerebro utilizan este aminoácido para producir dopamina y norepinefrina),

lo que aumenta la memoria y el estado de alerta. Las manzanas se

recomiendan por ser altas en quercetina, un potente antioxidante, que

ayuda en la prevención de enfermedades neurodegenerativas mediante

la activación de la producción de dopamina en el cerebro. Recuerda

comer fresas, arándanos y ciruelas para redondear los mejores frutos

que suministran nutrientes que desencadenan la liberación de dopamina.

Frutas que estimulan la producción de dopamina:

Manzanas, guineos y arándanos.

Sandías

Chocolate (cacao) .

Lechosa (papaya).

Nueces y semillas

Las almendras crudas, semillas de sésamo y de calabaza hacen una

gran merienda y ayudan a regular los niveles de dopamina. Mantequilla

de almendra o tahini, una pasta hecha de semillas de sésamo, son

excelentes fuentes de los aminoácidos necesarios para la producción de

dopamina.

Nueces y semillas para la producción de dopamina:

Almendras crudas.

Semillas de sésamo.

Semillas de calabaza (auyama).

Germen de trigo

El germen de trigo suministra el aminoácido esencial fenilalanina, que el

cuerpo utiliza para producir tirosina, que luego estimula la liberación

natural de dopamina.

Hierbas

Varias hierbas comunes son conocidas por ayudar a regular los niveles

de dopamina. Tal como el ginseng, ortigas, fenogreco y el cardo mariano.

Éstas se pueden consumir en forma de té o suplementos.

Hierbas para la producción de dopamina:

El trébol rojo

Menta

Ginkgo biloba

Cúrcuma

Oregano

Ginseng

Suplementos (Nutrientes)

Agregar suplementos a la dieta para aumentar los niveles de dopamina

puede ser útil si no se puede obtener los nutrientes de los alimentos.

Tirosina, además de varias vitaminas como la B, C y E, así como hierro,

ácido fólico y niacina, todas ayudan a desencadenar la liberación de

dopamina.

Suplementos para promover la producción de dopamina:

Aminoácidos esenciales

Felilalanina y tirosina

Suero (whey)

Vitamina B3 (Niacina)

Vitamina B6

SAM-e

Omega-3 (EPA y DHA)

Vitamina C

Aminoácidos para combatir la depresión

Una forma sencilla de combatir la depresión, es estimulando la

producción natural de ciertos neurotransmisores por medio del consumo

de aminoácidos como la tirosina para la producción de dopamina. Pero

también tenemos la serotonina que se puede estimular naturalmente

consumiendo alimentos ricos en triptófano.

El neurotransmisor GABA (Ácido gamma-aminobutírico) esta involucrado

en la regulación del humor y claridad mental. 500-1000 mg, dos veces al

día, puede funcionar si la dopamina y serotonina no resuelven los

problemas de depresión.

Nota: El nutriente que se debe consumir para combatir la depresión va a

depender del tipo de depresión que se está padeciendo. En un futuro,

escribiré un artículo más detallado sobre el tema.