Steve-nek, Ellennek s Charlie-nak.

Teljes szivembl szeretlek benneteket.

Elsz 9

Ksznetnyilvnts 19

B E V E Z E T S : Szvvel-llekkel lni 21

B T O R S G , E G Y T T R Z S S K A P C S O L D S :

A tkletlensg ajndkai 29 A szeretet, a valahov tartozs s

az elg vagyok" rzsnek ereje 51 A dolgok, amelyek utunkat lljk 63 1 . T J E L Z : A hitelessg meggykereztetse Msok vlemnynek elengedse 87

2 . T J E L Z :

Az nmagunkkal val egyttrzs meggykereztetse A perfekonizmus elengedse 95 3 . T J E L Z :

A spiritulis rugalmassg meggykereztetse A tompasg s a tehetetlensg elengedse 105

4 . T J E L Z :

A hla s az rm meggykereztetse A hinyrzet s a sttsgtl val jelelem elengedse 121

8 - L J S Z V V E L - L L E K K E L !

5 . T J E L Z :

Az intuci s a bizalommal telt hit meggykereztetse A bizonyossg ignynek elengedse 133

6 . T J E L Z :

A kreativits meggykereztetse Az sszehasonlts elengedse 141

7 . T J E L Z :

A jtk s a pihens meggykereztetse A kimerltsg sttusszimblumnak s a termelkenysgnek mint az nbecsls fokmrjnek elengedse 149 8 . T J E L Z :

A nyugalom s a csend meggykereztetse A szorongs mint letstlus elengedse 157

9 . T J E L Z :

Az rtelmes munka meggykereztetse nmagunkkal kapcsolatos ktelyeink s a kellene" elengedse . . 165 10. T J E L Z :

A nevets, az nek s a tnc meggykereztetse A trendisg s a dolgok kzben tartsnak elengedse 173

Vgs gondolatok 183

A kutatsi folyamatrl: tovbbi izgalmakra hezknek s mdszertan-rlteknek 187

Jegyzetek 191

A vilg legbtrabb tette nem ms, mint ha elfogadjuk sajt trtnetnket, s kzben mindvgig kpesek

vagyunk szeretni nmagunkat.

Ha egyszer az ember meglt egy mintzatot, nem tudja tbb nem ltni. Nekem elhiheted, tapasztalatbl tudom. s amikor ugyanaz az igazsg sokadszorra j n szembe velnk, egyre nehezebb gy tenni, mintha az egsz csak vletlen volna. n pldul brmilyen bszen igyekszem is meggyzni magamat arrl, hogy hat ra alvs is elegend, ha nyolc rnl kevesebbet pihenek, mindig trelmetlenn, szorongv vlok, s elkezdek svrogni a sznhidrtok utn. Ez teht egy ismtld mintzat az letemben. Ahogyan az is, hogy hajlamos vagyok a halogatsra: ha rnom kellene, kpes vagyok inkbb trendezni az egsz hzat, s megrendelni egy irodaszer-nagykereskeds teljes rukszlett, csak hogy minl ksbb kelljen nekifognom a munknak. Ebbe a hibba minden egyes alkalommal belefutok.

Mi, emberek pedig mr csak azrt sem vagyunk kpesek nem szrevenni az effle tendencikat, mert az elmnk gy van programozva, hogy kifejezetten keresse a mintzatokat, s j e lentst rendeljen hozzjuk. Az n agyam pedig klnsen hajlamos erre legyen ez br lds vagy tok. N e m csoda, hiszen hossz vekig fejlesztettem magamban ezt a kpessget, ma pedig ebbl lek.

Kutatknt megfigyelem az emberek viselkedst, hogy kpes legyek azonostani s megfogalmazni azokat a kifinomult kapcsolatokat, sszefggseket s mintzatokat, amelyek segtenek rtelmezni a gondolatainkat, magatartsforminkat s rzseinket.

10 L] S Z V V E L - L L E K K E L !

Imdom a munkmat. A mintzatkeress csodlatos feladat, s hozztartozik az igazsghoz, hogy egsz plyafutsom sorn szigoran csak a magnletemben tettem ksrleteket arra, hogy figyelmen kvl hagyjam a mlyebb sszefggseket, s letagadjam a sajt hinyossgaimat, emberi gyengesgeimet. Mindez azonban gykeresen megvltozott 2006 novemberben, amikor a kutats, amely az elkvetkez lapokat megtlti majd, alaposan fejbe vgott s kijzantott. letemben elszr ktsgbeesetten prbltam nem megltni sajt vizsgldsom eredmnyeit.

Egszen addig az egsz karrieremet annak szenteltem, hogy olyan nehz s problms rzelmeket tanulmnyozzak, mint pldul a szgyen, a flelem vagy a srlkenysg. A szgyenrl tudomnyos rtekezseket is rtam, s kifejlesztettem egy a szgyen kezelst segt oktatanyagot egszsggyi s mentlhigins szakemberek szmra, akik nap mint nap fggsgben szenvedkkel dolgoznak. Errl a tmrl szl / Thought It Was

Just Me cm knyvem is.1

A tbb ezer trtnet feldolgozsa sorn amelyek az orszg legklnbzbb pontjain l, tizennyolc s nyolcvanht v kzti nktl s frfiaktl szrmaztak olyan mintzatokra lettem figyelmes, amelyekrl szerettem volna tbbet megtudni. Rjttem, hogy mindannyian kzdnk a szgyen rzsvel, s a flelemmel, hogy nem vagyunk elg jk . Es igen, nagyon sokan nem merjk megmutatni, kik is vagyunk valjban. Ugyanakkor a hatalmas adathalmazbl idrl idre kiemelkedett egy-egy sikeres n vagy frfi trtnete, aki csodlatos s inspirl letet lt.

Ezek a trtnetek ltalban arrl szltak, hogy valaki elfogadta a sajt tkletlensgt s srlkenysgt. Mikzben olvasgattam ket, lassan megtanultam, hogy az rm s a hla kztt elvlaszthatatlan kapocs hzdik, s hogy azok a dolgok, amelyeket n maguktl rtetdnek vettem pldul a pihens s a jtk , ppolyan fontosak az egszsgnk szempontjbl, mint a tpllkozs vagy a mozgs. Ezek a kutatsi alanyok

E L S Z

bztak nmagukban, s olyan mdon beszltek a hitelessgrl, a szeretetrl s a valahov tartozsrl, amely teljesen j volt szmomra.

Szerettem volna egszben ltni ezeket a trtneteket, gyhogy fogtam egy nagy paprt s egy filcet, s felrtam r az els kifejezst, amely az eszembe jutott. Ez volt az: szvvel-llekkel. Akkor mg nem voltam biztos benne, mit is jelent ez valjban, annyit azonban mr tudtam, hogy ezek az emberek szvvel-llekkel lnek s szeretnek.

Egy sor krds nyomult az elmmbe ezzel a kifejezssel kapcsolatban. Vajon milyen rtkrendet vallanak ezek az emberek? Hogyan valstjk meg a nagyfok rugalmassgot az letkben? Mi jelenti szmukra a legnagyobb gondot, s hogyan kezelik ezt? Egyltaln, lehetsges-e szvvel-llekkel lni? Mi kell ahhoz, hogy megteremtsk mindazokat a dolgokat, amelyekre szksgnk van? s milyen akadlyokkal kell szembenznnk?

Ahogy elkezdtem elemezni a trtneteket, hogy beazonostsam a visszatr mintzatokat, rjttem, hogy nagyjbl kt csoportra oszthatk; az egyszersg kedvrt ezeket a Tedd!" s a Ne tedd!" nvvel illettem. A Tedd!" oszlopba olyan szavak kerltek, mint nrtkels, pihens, jtk, bizalom, hit, intuci, remny, hitelessg, szeretet, valahov tartozs, rm, hla s kreativits. A Ne tedd!" oszlop pedig csupa effle szavakkal telt meg: tkletessg, tompasg, bizonyossg, kimerltsg, nelgltsg, trendisg, beilleszkeds, tlkezs s hiny.

Amint elkszltem a listval, s htralptem a tbltl, hogy szemgyre vegyem, mit rtam, mg a llegzetem is elllt. Sz szerint sokkolt, amit lttam. Emlkszem, a kvetkezt motyogtam magam el: Nem, nem s nem. Ez meg hogy lehet?"

Jllehet n rtam a listt, mgis sokkolt, amikor elolvastam. Az adatok kdolsa kzben mindig egyfajta mlyebb, kutati" zemmdba kapcsolok. Ilyenkor csak arra figyelek, hogy minl pontosabban rjam le, amit hallottam. N e m az jr a fejemben, hogy n hogyan fogalmaznk meg valamit, csakis az,

1 2 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

hogy a vizsglati alany hogyan fogalmazta meg. Nem gondolok arra, hogy szmomra mit jelentene az adott tapasztalat, csakis arra, hogy a trtnet szereplje szmra mit jelentett.

Ott ltem a reggelizasztalnl a kedvenc piros szkemben, s hosszasan bmultam a kt listt. A szemem keresztbe-kasul vndorolt a szavakon. Emlkszem, egy ponton kicsordult a kny-nyem, s ijedtemben a szm el kaptam a kezemet - pp gy, mint amikor valaki rossz hrrl rtesl.

s a maga mdjn az is volt: rossz hr. Amikor belefogtam a kutatsba, azt hittem, kiderl majd, hogy azok, akik szvvel-llekkel lik az letket, pont olyanok, mint n, s pont ugyanazokat a dolgokat csinljk, mint n. Kemnyen dolgoznak, betartjk a szablyokat, addig prblkoznak, amg nem sikerl valami, kutatjk nmagukat, s gy nevelik a gyerekeiket, ahogy az a nagyknyvben meg van rva...

Miutn mr vagy egy vtizede vizsgltam olyan tmkat, mint amilyen pldul a szgyen, meggyzdsem volt, hogy elismerst rdemlek, amirt helyesen lek".

Ott s akkor azonban kemny leckt kellett megtanulnom (amit azta is tanulok, minden ldott nap). Ez pedig a kvetkez:

Hogy mennyire ismerjk s rtjk nmagunkat, az valban nagyon fontos. Van azonban valami, ami mg alapvetbb ahhoz, hogy szvvel-llekkel ljnk: nmagunk szeretete.

A tuds lnyeges, de csak akkor, ha gyengden s szeretettel bnunk nmagunkkal, mikzben felfedezzk, kik is vagyunk. Ha szvvel-llekkel akarunk lni, legalbb olyan fontos, hogy elfogadjuk sajt gyengesgnket s sebezhetsgnket, mint hogy tudsra tegynk szert, s magunkhoz ragadjuk szemlyes hatalmunkat.

A legfjdalmasabb felismers mgis taln az volt, hogy nem adhatjuk meg a gyermekeinknek azt, ami nem a mink. Vagyis, hogy mennyire lnk szvvel-llekkel, az sokkal ersebb muta-

E L S Z 1 3

tja a szli sikernek, mint brmi, amit a kziknyvekbl megtanulhatunk.

Az elttnk ll t sorn ugyanannyira szksgnk van a szvnkre, mint a fejnkre. Engem pedig azrt rintett olyan tragikusan ez a felismers azon a bizonyos kds novemberi napon, mert tisztn lttam, hogy a szv oldaln mg van mit javtanom.

Vgl rszntam magam, hogy fellljak a szkbl, fogtam a filcet, s hztam egy vonalat a Ne tedd!" lista al, majd felrtam, hogy n". Vilgos volt, mint a nap: problmim s kzdelmeim e lista eredjbl addnak.

Szorosan sszekulcsoltam a karomat a mellkasom eltt, ja belesppedtem a szkbe, s azt gondoltam magamban: Nagyszer. Mintha csak a selejtes lista szerint lnm az letem.

Vagy hsz percen keresztl jrkltam fel-al a laksban. Ktsgbeesetten prbltam nem ltni s rvnytelenteni mindazt, amire rjttem. De mr ks volt. Tbb nem tudtam kiverni a listn szerepl szavakat a fejembl. Mivel kptelen voltam meg nem trtntt tenni a dolgot, a msodik legdrasztikusabb eszkzhz folyamodtam: fogtam a paprt, szpen sszehajtogattam, majd az egszet besllyesztettem az gyam alatt lv nagy dobozba, a karcsonyi csomagolpaprok mell. A taktika mkdtt. Egszen 2008 mrciusig r se nztem.

Ezek utn az els dolgom volt, hogy keressek magamnak egy j terapeutt. Segtsgvel egy ven t tart, komoly lelki munkba kezdtem, amely rkre megvltoztatta az letemet. Dianval mg ma is nevetnk, ha esznkbejut az els ltogatsom a rendeljben. Diana olyan terapeuta, aki sok terapeutt kezelt mr letben, gyhogy rgtn a lnyegre trt.

-Mesl j , mi trtnik pp veled! - kezdte. n pedig elvettem a Tedd!" listmat, s hatrozottan gy

feleltem: Azt szeretnm, ha tbb dolog lenne az letemben errl a

listrl. Praktikus tippeket s eszkzket szeretnk. Csak semmi mlysg. Csak semmi gyermekkorban vjkls s a tbbi szarsg.

1 4 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

Nagyon hossz v volt. A blogomban csak gy hvom ezt az idszakot, hogy a 2007-es spiritulis breds". Szmomra tanknyvi sszeomlsnak tnt, Diana azonban kvetkezetesen spiritulis bredsnek hvta. Azt hiszem, mindkettnknek igaza volt. St, igazsg szerint ma mr egyre inkbb gy gondolom, hogy az egyik nem lehetsges a msik nlkl.

Termszetesen az sem vletlen, hogy mindez 2006 novemberben kezddtt. Akkoriban minden sszejtt az letemben, ami egy sszeomlshoz kell. Nem sokkal eltte szoktam le a cukorrl s a lisztrl, a szervezetem pedig mg nem tudott alkalmazkodni a drasztikus vltozshoz. Csak napok vlasztottak el a szletsnapomtl (szmomra ez mindig az elmlkeds, a szmvets ideje). Kigtem a munkmban. Mindennek tetejben pedig ott tornyosult elttem az a hatalmas feladat, amelyet let-kzpi tisztzsnak szoktam nevezni.

Ez utbbit gyakran hvjk letkzpi vlsgnak", pedig nem az. A tisztzs ideje ez olyan idszak, amikor az ember nagyon ers ksztetst rez, hogy azt az letet lje, amelyet lni akar, ahelyett, amelyet lnie kell". Amikor a vilgegyetem kihvs el lltja, s prbra teszi, vajon kpes-e elengedni azt, akirl gy gondolja, hogy lennie kellene, s vgre elfogadni azt, aki valjban.

Az letkzp idszaka ktsgkvl az egyik legnagyobb tisztz utazs. Lteznek azonban ms peridusok is az letnk sorn, amelyek hasonl feladat el lltanak bennnket. Ilyenek pldul:

a hzassgkts, a vls, a szlv vls, a gygyuls, a kltzs, a gyerekek kireplse, a nyugdjba vonuls,

E L S Z 1 5

a vesztesg vagy trauma megtapasztalsa, a llekl munka.

A vilgegyetem nem fukarkodik az effle bresztk fjsval. Mi azonban ilyenkor ltalban gondolkods nlkl megnyomjuk a szundi gombot, s gyorsan visszaalszunk.

Hamar kiderlt szmomra, hogy a rm vr munka nehz s nagy felfordulssal jr. De miutn vgre belevgtam, egy nap a fradtsgtl kimerlten, izzadtan s piszkosan azt mondtam magamnak: O, Istenem! Egsz mshogy rzem magam. Olyan igazinak. Boldog vagyok. Mg mindig van bennem flelem, de btorsg is. Valami megvltozott a csontjaimban rzem."

Egszsgesebbnek, boldogabbnak s hlsabbnak reztem magam, mint valaha. Sokkal nyugodtabb voltam, s sokkal kevsb szorong. Visszatrt a kreativitsom, megjultak a csaldi s barti kapcsolataim. s ami a legfontosabb, letemben elszr igazn j l reztem magam a sajt brmben.

Megtanultam, hogy sokkal inkbb amiatt kell aggdnom, hogy mit rzek, nem pedig amiatt, hogy mit gondolnak msok". j hatrokat jelltem ki magam krl, s egyre jobban elengedtem a ksztetst, hogy mindig mindenkinek a kedvben jrjak, folyton a legjobb teljestmnyt nyjtsam, s mindig tkletes legyek. Egyre tbbszr mondtam nemet a ht persze helyett (ezeket a ht perszket rgebben mindig megbntam, s nagyon sok frusztrci forrsv vltak szmomra). A Jl hangzik, de rengeteg a munkm", illetve a Majd akkor, ha

(karcsbb, kevsb elfoglalt, jobban felkszlt) leszek" helyett pedig egyre tbbszr feleltem gy, hogy: O igen, gyernk!"

Ahogy vgigmentem ezen az ton Dianval, s egyre inkbb szvvel-llekkel kezdtem lni az letem, majdnem negyven knyvet elolvastam, kztk az sszes spiritulis bredssel kapcsolatos visszaemlkezst, ami csak a kezem gybe kerlt. Hihetetlenl hasznos segtsgnek bizonyultak, ugyanakkor mg

6 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

mindig gy reztem, szksgem lenne egy kziknyvre, amely sztnz s forrsknt szolgl egyfajta lelki utazknak sznt tiknyvre.

Egy nap aztn, ahogy az jjeliszekrnyemen tornyosul knyvkupacra pillantottam, hirtelen eszembe jutott: El akarom meslni a trtnetemet. El akarom mondani, hogyan vlt egy cinikus s drzslt tuds szp lassan azz a sztereotpiv, amelyet egsz felntt letben krhoztatott s gnyolt. s aztn hogyan lett belle kzpkor, gygyulflben lv, egszsgtudatos, kreatv s rzelgs spiritulis keres, aki olyan dolgokon elmlkedik, mint a kegyelem, a szeretet, a hla, a kreativits, a hitelessg, s kzben boldogabb, mint azt korbban egyltaln lehetsgesnek tartotta.

De eszembe jutott, hogy mieltt megrom az emlkirataimat, mg ssze kell lltanom egy kziknyvet a kutatsaim alapjn arrl, hogyan kell szvvel-llekkel lni. Aztn 2008 kzepre meg is tltttem hrom hatalmas dobozt a jegyzeteimmel, naplimmal s klnbz anyagaimmal. Szmtalan rt szntam j kutatsra. Minden megvolt, ami az rshoz kellett, belertve a szenvedlyes vgyat is, hogy kiadjam" magambl ezt a knyvet, amelyet most a kezedben tartasz.

Azon a sorsdnt novemberi napon, amikor gy fejbevgott az ominzus lista, s rjttem, hogy nem lek, nem szeretek szvvel-llekkel, mg nem voltam teljesen biztos a dolgomban. Az, hogy lttam a szavakat, mg nem gyztt meg teljesen az igazukrl. Nagyon mlyre kellett snom, s meg kellett hoznom a tudatos dntst, hogy hinni fogok... hinni magamban, s abban, hogy lehetsges mshogy lni. Rengeteg ktsg, knny s rmteli pillanat mlva aztn ez a hit segtett, hogy meglssam a lista igazsgt.

Ma mr tudom, hogy a vilg legbtrabb tette nem ms, mint ha megtanuljuk elfogadni a sajt trtnetnket, s kzben mindvgig kpesek vagyunk szeretni nmagunkat.

Tudom, hogy ha szvvel-llekkel igyeksznk lni, az nem

E L S Z 1 7

olyan, mint amikor egy cl fel treksznk. Inkbb olyan, mintha egy csillag fel tartannk az gen. Sosem rkeznk el hozz igazn, azt azonban egyrtelmen tudjuk, hogy j irnyba haladunk.

Tudom, hogy az olyan ajndkok, mint a btorsg, az egyttrzs s a kapcsolds csak akkor mkdnek, ha gyakoroljuk ket. Nap mint nap.

Tudom, hogy a meggykereztets s az elengeds feladatai, amelyek ott tallhatk a tz tmutats kztt, nem tartoznak a Tedd!" listhoz. Nem olyan dolgok ugyanis, amit egyszer elrnk, s utna kipiplhatjuk ket. Ez letre szl munka. L-lekmunka.

Szmomra a hit hozta meg a felismerst. Elszr hittem, s csak aztn voltam kpes megltni, hogy valban megvltoztathatjuk nmagunkat, a csaldunkat s a kzssgnket. Csak meg kell tallnunk magunkban a btorsgot, hogy szvvel-llekkel ljnk s szeressnk. Nagy megtiszteltets szmomra, hogy velem tartasz ezen az ton!

Legmlyebb hlmat szeretnm kifejezni a kvetkez embereknek:

Patricia Broat, Karen Casey, Karen Chemyaev, Kate Croteau, April Dahl, Ronda Dearing, Sid Farrar, Margarita Flores, Karen Holmes, Charley Kiley, Polly Koch, Shawn Ostrowski, Cole Schweikhardt, Joanie Shoemaker, Dave Spohn, Diana Storms, Ashley Thill, Sue Thill, Alison Vandenberg, \blanda Villarreal, Jo-Lynne Worley, a Move-a-Body bartaim, a csaldom s a Lovebombers

Szvvel-llekkel lni annyit jelent, hogy a mltsg s az nbecsls kiindulpontjbl kzeltnk a vilghoz. Hogy meggykereztetjk mindennapjainkban a btorsgot, az egyttrzst s a kapcsoldst, s reggelente ezzel a gondolattal brednk: Mindegy, mennyit tudok ma megtenni, s mennyi minden marad elv-gezetlenl, elg vagyok. Este pedig ezzel hajtjuk lomra a fejnket: Igen, tkletlen vagyok, sebezhet, s nha flek is. Ez azonban mit sem vltoztat a tnyen, hogy btor is vagyok, s megrdemlem, hogy szeressenek, s hogy tartozzam valahov.

Az utazs Szvvel-llekkel lni nem egyszeri dnts krdse. Ez egy folyamat. St, igazsg szerint gy gondolom, hogy egy letre szl utazs. A clom pedig nem ms, mint hogy felhvjam a figyelmedet azokra a dntsekre, amelyek engem elindtottak ezen az ton, s megosszam veled mindazt, amit attl a sok-sok embertl tanultam, akik szintn ezt az utat jrjk.

Mieltt tnak indulnnk - brmilyen trl legyen is sz -, fontos, hogy meghatrozzuk, hov szeretnnk eljutni. Mit jelent az, hogy valaki a mltsg kiindulpontjbl kzelt a dolgokhoz? Hogyan fogadhatjuk el a tkletlensget? Hogyan tehetnk szert mindarra, amire szksgnk van, s hogyan engedhetjk el mindazt, ami visszatart minket? A vlasz mindezekre a krdsekre

2 2 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

a btorsgban, az egyttrzsben s a kapcsoldsban rejlik -ezekre az eszkzkre lesz szksgnk az ton.

Most taln az jr a fejedben: Nagyszer. Akkor teht szuperhss kell vlnom, hogy leszmoljak a perfekconizmussal. Megrtelek. A btorsg, az egyttrzs s a kapcsolds valban tl magasztos s fennklt ideloknak tnhetnek. Valjban azonban olyan mindennapi gyakorlatokrl van sz, amelyek ha rendszeresen vgezzk ket letnk legnagyobb ajndkaiv vlhatnak. A j hr pedig nem ms, mint hogy pp a sebezhetsgnk knyszert bennnket arra, hogy ezekhez a nagyszer eszkzkhz folyamodjunk. Mivel emberek vagyunk, s gy csodlatosan tkletlenek is, mindennap hasznlnunk kell ezeket. Ily mdon pedig a btorsg, az egyttrzs s a kapcsolds ajndkk vlhatnak a tkletlensg ajndkaiv.

Most pedig nzzk, mi vr rd az elkvetkez oldalakon. Az els fejezetben arrl rok, hogy mit tanultam a btorsgrl, az egyttrzsrl s a kapcsoldsrl, s mirt gondolom, hogy ezek azok az eszkzk, amelyek rvn kifejleszthetjk magunkban az egszsges nrtkelst.

Miutn mr jobban ltjuk az eszkzket, amelyeket hasznlni fogunk az ton, a kvetkez fejezetben rtrnk a lnyegre: a szeretet, a valahov tartozs s az nrtkels tmjra. Plyafutsom legnehezebb krdseire fogom keresni a vlaszt: Mi a szeretet? Szerethetnk-e valakit gy, hogy kzben elruljuk? Mirt teszi lehetetlenn a valahov tartozst a beilleszkeds folytonos knyszere? Szerethetnk-e jobban msokat - pldul a prunkat s a gyermekeinket , mint sajt magunkat? Hogyan hatrozzuk meg az nrtkelst s a mltsgot, s a legtbbszr mirt csak kzdnk rtk ahelyett, hogy hinnnk bennk?

Minden utazs sorn vrnak rnk akadlyok; ez sem kivtel. A soron kvetkez fejezetbl kiderl majd, mely dolgok jelentettk szmomra a legnagyobb korltot azzal kapcsolatban, hogy szvvel-llekkel ljek s szeressek. Azt is megmutatom, miknt

S Z V V E L - L L E K K E L L N I 2 3

fejleszthetsz ki hatkony stratgikat ezek legyzsre, s hogyan vlhatsz rugalmass.

Ezek utn rtrnk majd a szvvel-llekkel teli let tz tjelzjre. Ezek olyan mindennapi gyakorlatok, amelyek kijellik szmodra az utat, s segtenek, hogy irnyban maradj. Minden tjelznek egy teljes fejezetet szenteltem, amelyeket trtnetekkel, defincikkal, idzetekkel s tletekkel tettem teljess, hogy segtsenek neked tudatos s tszellemlt dntst hozni azzal kapcsolatban, hogyan rdemes lni s szeretni.

Meghatroz pillanatok Ez a knyv olyan emelkedett fogalmakrl szl, mint amilyen a szeretet, a valahov tartozs s a hitelessg. Alapveten fontosnak tartom, hogy definiljuk ezeket a szavakat, amelyekkel naponta doblzunk, de csak ritkn vesszk a fradsgot, hogy meg is magyarzzuk ket. Vlemnyem szerint szksg van j s hasznlhat defincikra. Igyekeztem ht gy meghatrozni ezeket a fogalmakat, hogy segtsek kicsomagolni" ket, s egyenknt szemgyre venni a rszleteiket. Ha elg mlyre sunk, s elhagyjuk a mzesmzos felsznt, majd ezt kveten eljutunk azokhoz a mindennapi tettekhez s tapasztalatokhoz, amelyek hozzadjk az lethez a szv minsgt, mris lthatjuk, miknt definiljk az emberek a tetteiket, meggyzdseiket s rzelmeiket vezrl fogalmakat.

Amikor a kutatsi alanyok olyan fogalmakrl beszltek, mint pldul a szeretet, mindig arra trekedtem, hogy gy definiljam ezeket, ahogyan k megtapasztaltk. Ehhez olykor arra volt szksg, hogy j meghatrozsokat alkossak (ahogyan ezt meg is tettem pldul a szeretet s mg sok ms sz esetn). Mskor elfordult, hogy a meglv szakirodalomban fedeztem fel olyan defincikat, amelyek j l tkrztk a rsztvevk tapasztalatait. J plda erre a jtk fogalma. Jtk nlkl nem lehet szvvel-llekkel lni, gy aztn a kutatsaim sorn szksgszeren eljutottam Dr. Stuart Brown 1 lenygzen rdekes munkssga-

2 4 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

hoz. Ebben a tmban ahelyett, hogy j defincit alkottam volna, inkbb r hivatkozom, mivel az megltsai hven tkrzik mindazt, amire n magam is jutottam a vizsglataim sorn.

Tisztban vagyok vele, hogy a defincik mindig nzeteltrsek s vitk forrsai, engem azonban ez mit sem zavar. Mg mindig jobb, ha vitatkozunk a szmunkra fontos szavak jelentsn, mint ha egyltaln nem beszlnnk rluk. Mindemellett a tudatossg s a tuds terjesztshez szksgnk van egy kzs nyelvre - ennek kialaktsa teht alapja a szvvel-llekkel teli letnek.

KITARTS! A 2008-as v kezdetn, amikor a blogom mg meglehetsen j volt, rtam egy bejegyzst arrl, hogy sszetrtem magamban a kitarts-gombot". Tudod, mirl beszlek, ugye? Ez az a gomb, amelyhez nylsz, ha tl fradt vagy, hogy felkelj az jszaka kzepn, kimoss mg egy adag kakis-bfis pelenkt, elrj mg egy gpet, visszahvj mg egy embert, vagy gy tegyl, ahogy rendesen szoktl, mg akkor is, amikor legszvesebben fellknl valakit, s magadra hznd a takart. A kitarts-gomb" a tlls egy titkos szintje, amely akkor aktivldik, ha kimerltek s tlterheltek vagyunk, tl sok a dolgunk, s tl kevs az idnk sajt magunkra.

Az emltett blogbejegyzsben arrl rtam, hogyan dntttem el, hogy nem fogom megreparlni magamban ezt a gombot. Vagyis meggrtem magamnak, hogy ha rzelmileg, fizikailag vagy szellemileg lestrapltnak rzem magam, megprblok lasstani ahelyett, hogy a rgi j l bevlt eszkzeimhez nylnk: a tllshez, az erltetett menethez s a lenyelshez.

Ez egy darabig mkdtt is, de egyre jobban hinyzott a rgi gomb. Rossz volt, hogy nincs mihez nylnom, amikor kimerltnek rzem magam. Szksgem volt egy eszkzre, amelynek segtsgvel kirnthatom magam a mocsrbl. gyhogy visszatrtem a kutatsomhoz, s remltem, hogy sikerl felfedeznem egy

S Z V V E L - L L E K K E L L N I 2 5

olyan mdszert, amely jobban sszeegyeztethet a szvvel-llekkel teli lettel. Lennie kell valaminek azon tl, hogy az ember egyszeren lenyeli a dolgokat gondoltam magamban.

me, amit talltam: Azok a frfiak s nk, akik szvvel-llekkel lnek, valban kitartbbak - csak mshogy. Amikor kimerltek s tlterheltek:

Tudatoss vlnak a gondolataikban s a tetteikben az ima, a meditci vagy egyszeren a szndkaik kinyilvntsa ltal.

sztnzst mertenek ahhoz, hogy j, az eddigiektl eltr dntseket hozzanak.

Nem lnek lbe tett kzzel. Cselekszenek.

Amita erre rjttem, n is e szerint az j mdszer szerint lek. Mondhatom, fantasztikus. Nemrg pldul belevesztem az internet kdbe. Ahelyett, hogy dolgoztam volna, szpen elaltattam magam mindenfle eszetlen facebookos jtkkal. Ez a foglalatossg pedig nem volt sem dt, sem pedig hasznos -inkbb hatalmas id- s energiapocskolsnak neveznm.

s akkor eszembe jutott, hogy ez pont j alkalom arra, hogy kiprbljam az j mdszert: Lgy tudatos, merts sztnzst s cselekedj! Azt mondtam magamnak: Ha szksged van a feltltdsre, s az internetes jtkok szrakoztatnak s pihentetnek, akkor hajr, csinld tovbb. De ha nem gy van, keress valamit, ami valban kikapcsol. Valami olyasmit, amibl sztnzst merthetsz, ahelyett hogy ezt a llekl dolgot folytatnd. s vgl, de nem utolssorban kelj fel s csinld!" Azzal a lendlettel le is hajtottam a laptopom fedelt, elmondtam egy gyors imt, hogy figyelmeztessem magam, legyek gyengd s figyelmes nmagamhoz, majd megnztem egy filmet, amely mr vagy egy hnapja ott cscslt egy bortkban az rasztalomon. Pont erre volt szksgem.

Ez mr nem a kitarts rgi vltozata volt nem a tllsre ment ki. Nem knyszertettem magam munkra vagy brmifle

2 6 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

produktv cselekvsre. Inkbb imdkozva, tudatosan s szndkosan valami olyasmi elfoglaltsgot kerestem, amely segtett feltltdnm.

Minden tjelzhz tartozik a knyvben egy Kitarts!" cm rsz, amely segt, hogy tgondold, hogyan hozhatsz az adott helyzetben tudatos s sztnz dntseket, s hogyan lphetsz a tettek mezejre. Szemlyes stratgiimat osztom meg veled, ugyanakkor arra biztatlak, hogy te is alkoss sajt mdszereket. Tapasztalatbl tudom, hogy ezek az j eszkzk sokkal hatkonyabbak, mint a j reg tll technikk".

Mit szeretnk adni? Ez a knyv tele van olyan nagy hats s komoly tmkkal, mint az nszeretet, az elfogads s a hla. Termszetesen nem n vagyok az els, aki ezeket a tmkat feszegeti, az pedig egszen biztos, hogy vannak nlam sokkal okosabb kutatk s tehetsgesebb rk. Ugyanakkor tudtommal n vagyok az els, aki arra keresi a magyarzatot, hogy miknt lhetnk szvvel-llekkel az imnt felsoroltak segtsgvel, s hogyan mkdnek ezek az rtkek kln-kln, illetve egytt. s, ami taln mg fontosabb, szintn n vagyok az els, aki gy kzeltem meg ezeket a tmkat, hogy eltte veken keresztl tanulmnyoztam a flelem s a szgyen fogalmt.

El sem tudom mondani, hnyszor akartam feladni a szgyen kutatst. Nagyon nehz volt olyasminek szentelni a karrieremet, amitl az emberek irtznak. gy aztn szmtalanszor elfordult, hogy sz szerint a magasba emeltem a kt kezemet, s azt mondtam: Ok, feladom. Ez gy nem megy. Annyi ms rdekes tma van, amit kutathatnk. Befejeztem!" Emellett fontos, hogy a szgyent s a flelmet nem n vlasztottam kutatsom tmjul, hanem fordtva: a tmk vlasztottak engem. Ma mr azt is tudom, hogy mirt. Mert erre volt szksgem -mind szakmailag, mind a magnletemben , hogy felkszlhessek erre a knyvre. Enlkl nem tudtam volna megrni, ho-

S Z V V E L - L L E K K E L L N I 2 7

gyan ljnk szvvel-llekkel. Mert knny a btorsgrl, a szeretetrl s az egyttrzsrl frzisokat pufogtatni, de amg nem vagyunk hajlandk szintn megvizsglni, hogy mi miatt esik neheznkre megvalstani ezeket az rtkeket a htkznapi letben, addig nem is vltozunk. Egyszeren lehetetlen.

A btorsg j l hangzik, csakhogy elbb arrl kell beszlnnk, hogy a megvalstshoz el kell engednnk a tbbi ember vlemnyt. A legtbbnk szmra pedig ez flelmetes. Az egyttrzs szintn olyasvalami, amire mindannyian htozunk, de vajon azt hajlandk vagyunk-e megvizsglni, hogy a hatrok kijellse s a nemet monds kulcsfontossg sszetevi? A valahov tartozs szintn elengedhetetlen ahhoz, hogy szvvel-llekkel ljnk, elszr azonban az nszeretetet, az n-elfogadst kell kifejlesztennk magunkban, s azzal kell szembenznnk, hogy mirt jelent ez olyan nagy kzdelmet szmunkra.

Mieltt nekilnk rni, mindig felteszem magamnak a krdst: Mirt rdemes megrnom ezt a knyvet? Mit szeretnk adni ltala az embereknek?" Taln ironikus, de mgis gy gondolom, hogy a legrtkesebb dolgok, amelyeket hozztehetek a szeretetrl, a valahov tartozsrl s az rtkes letrl val folytonos elmlkedsekhez, mind abbl szrmaznak, amit a szgyen kutatsa sorn megtapasztaltam.

Miutn gy vgtam bele ebbe a munkba, hogy tisztban vagyok vele, hogy a szgyen szlamai s szelleme miknt tartanak meg bennnket, embereket a flelemben s a kisebbsgrzsben, nem pusztn arra vagyok kpes, hogy nagyszabs gondolatokat kzvettsek. Ez a nzpont arra is lehetsget ad, hogy vals stratgikat osszak meg az olvasval azzal kapcsolatban, hogyan vltoztathatja meg az lett. Ha tudni szeretnnk, mirt flnk annyira attl, hogy megmutassuk az igazi nnket, meg kell rtennk a szgyen mkdst. Amg nem lpnk fel hatkonyan a Sosem vagy elg j ! " s a Mgis mit kpzelsz, ki vagy te?!" hangja ellen, addig nem lphetnk elre.

2 8 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

A szgyennel kapcsolatos kutatsaim sorn szmtalanszor elfordult, hogy padlra kerltem, s gy reztem, elvesztettem a kzdelmet. Brcsak akkor is tudtam volna, amit ma tudok! Brcsak visszamehetnk, s a sajt flembe sghatnm azokat a szavakat, amelyekkel most tged is utadra bocstalak:

Nem knny az embernek elfogadnia a sajt trtnett, mgis ezerszer knnyebb, mint egsz letben meneklni elle. Magunkhoz lelni a srlkenysgnket bizony kockzatos, de kzel sem olyan veszlyes, mint feladni trekvsnket a szeretetre, a valahov tartozsra s az rmre (ezek azok a tapasztalatok, amelyek a legsrlkenyebb tesznek bennnket). A fny vgtelen ere

jt csak akkor tapasztalhatjuk meg, ha elg btrak vagyunk felfedezni a sttsget.

Az egszsges nrtkelst gy fejleszthetjk ki magunkban, ha mindennap gyakoroljuk a btorsg, az egyttrzs s a kapcsolds ernyeit. A kulcssz a gyakorls. Mary Daly teolgus gy r errl: A btorsg habitus, szoks, erny: az ember btor tettek ltal tehet szert r. Ahogy szni is gy tanul meg, ha szik. A btorsgot teht btorkods rvn tanulhatjuk meg." s ugyanez igaz az egyttrzsre s a kapcsoldsra is. Az egyttrzst akkor hvjuk meg az letnkbe, ha egytt rz mdon cseleksznk, legyen sz akr nmagunkrl, akr msokrl. Kapcsoldni pedig akkor fogunk tudni, ha kinyjtjuk a keznket, s kapcsoldunk.

Mieltt meghatroznm ezeket a fogalmakat, s rtrnk a mkdskre, meg szeretnm mutatni, hogyan mkdnek egytt a val letben - a gyakorlatban. Kvetkezzen ht egy szemlyes trtnet, amely a btorsgrl szl, hogy kinyjtsuk a keznket. Az egyttrzsrl, amely azt mondja: n is jrtam mr ebben a cipben." A kapcsoldsrl, amely tpllja mltsgunkat.

Nevelsi fegyver, avagy a szgyen vihara Nemrg meghvst kaptam az egyik nagy llami ltalnos iskola igazgatjtl s szl-tanr munkakzssgnek elnktl, hogy tartsak eladst egy csapatnyi szlnek a rugalmassg s a hatrok kijellsnek kapcsolatrl. A sajt kutatsomban pp

30 LJ SZVVEL-LLEKKEL!

arrl gyjtttem adatokat, hogy mi kell ahhoz, hogy szvvelllekkel neveljk a gyermekeinket, ezrt aztn klnsen izgatottan fogadtam a lehetsget. Fogalmam sem volt, hogy mi vr rm.

Abban a pillanatban, hogy belptem az iskola eladtermbe, rgtn megreztem a szlk fell rad furcsa rezgseket. Nem tlzok, ha azt mondom, hogy dhsnek tntek. Amikor megkrdeztem az iskolaigazgatt, mi ennek az oka, csak megvonta a vllt, s elstlt. A szl-tanr munkakzssg elnke sem mltatott vlaszra. gyhogy sszeszedtem magam, s igyekeztem nem venni tudomst a dologrl.

Az els sorban ltem, amikor az igazgat bemutatott. A mai napig nem sikerlt hozzszoknom az ilyen helyzetekhez. Valaki pp az rdemeimet sorolja, mikzben n titokban majdnem eljulok, s arrl gyzkdm magam, hogy ne akarjak kirohanni a terembl. Ez a bemutats azonban minden eddigi tapasztalatomon tltett.

Az iskolaigazgat olyasmiket mondott, hogy: Meglehet, nem fog tetszeni maguknak, amit ma este hallani fognak, de a gyermekeink miatt ktelessgnk meghallgatni ezeket a dolgokat. Dr. Brown azrt jtt, hogy megvltoztassa az iskolnkat s az letnket! O majd gatyba rz minket, akr tetszik neknk, akr nem!"

Radsul hangosan, st kifejezetten agresszv tnusban beszlt, amitl gy tnt, mintha is dhs lenne. Kezdtem gy rezni magam, mint egy boxgln. Mr csak az ujjongs s nhny villdz stroboszkp hinyzott.

gy visszagondolva a kvetkezt kellett volna mondanom, miutn felmentem a pdiumra: Kicsit kellemetlenl rzem magam. Nagyon boldog vagyok, hogy itt lehetek, de nem azrt jttem, hogy brkit is gatyba rzzak. s nem szeretnm, ha azt gondolnk, hogy egy rpke ra alatt meg akarom vltoztatni az iskoljukat. Ugye nem hiszik, hogy ez lehetsges?" De nem tettem. Ehelyett belevgtam a szoksos, sajt srlkenysge-

A T K L E T L E N S G A J N D K A I 3 1

met kidombort mondkmba, miszerint kutat vagyok, ugyanakkor szl is, aki ugyanolyan gondokkal kzd, mint brki ms". A kocka azonban el volt vetve. A jelenlvk egyltaln nem vettk a lapot. Ehelyett gy nztek rm, mint aki megbolondult.

s akkor figyelmes lettem egy frfira, aki az els sorban lt; kt karjt szorosan sszefonta a mellkasa eltt, az llkapcst pedig olyan ersen sszeszortotta, hogy az erek kidagadtak a nyakn. Hrom-ngy percenknt menetrendszeren fszkeldni kezdett a szkben, a szemt forgatta, s olyan hangosat shajtott, amilyet mg letemben nem hallottam. Igazsg szerint nem is neveznm shajtsnak azt a hangot, amit kiadott. Olyan rettenetes volt, hogy a mellette lk lthatan elszrnyedtek a viselkedsn. Persze velem is borzasztan elgedetlenek voltak, ez az ember azonban megadta a kegyelemdfst az estnek, s mindannyiunk szmra tkletesen elviselhetetlenn tette az egsz helyzetet.

Tapasztalt tanrknt s csoportvezetknt tudom, hogyan kell kezelni az effle helyzeteket, s ltalban nem is okoznak gondot. Amikor valaki zavar minket a munkban, alapveten kt dolgot tehetnk: figyelmen kvl hagyjuk, vagy sznetet tartunk, s szemlyesen hvjuk fel az illet figyelmt arra, hogy nem megfelel a viselkedse. n azonban a furcsa tapasztalat hatsra annyira kiestem a megszokott ritmusbl, hogy a lehet legrosszabb dolgot csinltam: megprbltam lenygzni a frfit.

Egyre hangosabban s egyre szlesebb kzmozdulatokkal kezdtem beszlni. Riaszt kutatsi statisztikkat idztem olyanokat, amelyektl minden normlis szl haja gnek llna. Egy szval: prbltam magam megersteni a helyzetemben, s tiszteletet parancsolni azzal a hts zenettel, hogy: Jobb lesz, ha idefigyelsz, kishaver, klnben a gyerekeid harmadikban kibuknak az iskolbl, s drogos stopposknt vgzik, vagy ollval a kezkben rohanglnak majd otthon."

Semmi.

3 2 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

Egyetlen apr blints, egyetlen arcizomrnduls sem. Minden igyekezetemmel csak annyit rtem el, hogy hallra rmtettem a tbbi ktszztven, mr amgy is dhs szlt. Katasztrfa volt. reg hiba, ha az ember megprbl meggyzni vagy megnyerni magnak egy ilyen fickt, hiszen ezzel valjban a sajt hitelessgt ajnlja fel az illet elismersrt cserbe. Feladja a mltsgt, s ahelyett, hogy hinne benne, kzdeni kezd rte. n pedig rettenetesen kzdttem.

Abban a pillanatban, hogy vge volt az eladsnak, felnyalboltam a holmimat, s futlpsben az autmhoz siettem. Ahogy tolattam kifel a parkolbl, az arcom csak gy lngolt. Nagyon kicsinek reztem magam. A szvem hevesen kalimplt. Ktsgbeesetten prbltam nem megnyomni a mentlis jrajt-szs gombot, de kptelen voltam msra gondolni. A szgyen viharfelhi gylekeztek a fejem felett. s amikor a szgyen elszele fjdogl krlttem, szinte kptelen vagyok brmi j t gondolni magamrl vagy a helyzetrl. gyhogy azonnal csrolni kezdtem magam: Istenem, mekkora hlye vagyok! Mirt kellett gy legetnem magam?"

A legnagyobb ajndk, amelyet kutatsom s a szemlyes letemben vgzett munka tartogatott szmomra, nem ms, mint hogy ma mr azonnal felismerem a szgyen rzst. Elszr is tisztban vagyok a fizikai tneteivel: a szjszrazsggal, a lassul id rzsvel, az alagtvzival, az elvrsdssel, a szv-dobogssal. Tudom, hogy ha azzal knzom magam, hogy jra meg jra lejtszom a fejemben a trtntek lasstott felvtelt, az felr egy vszjelzssel. Ahogyan azzal is tisztban vagyok, hogy a lehet legjobb dolog, amit ilyenkor tehetnk, tkletesen a jzan sz ellen val: Legynk btrak, s teremtsnk kapcsolatot! Minl hamarabb a magunkv kell tennnk s el kell fogadnunk a trtnetnket, majd meg kell osztanunk valaki olyannal, aki erre rdemes. Akire szmthatunk, s akirl tudjuk, hogy egyttrzssel fog reaglni. Amire teht szksgnk van, az a btorsg, az egyttrzs s a kapcsolds. Mghozz azonnal.

A T K L E T L E N S G A J N D K A I 3 3

Ha kinyjtjuk a keznket msok fel, s elmesljk a trtnetnket, a szgyen megfutamodik. Ki nem llhatja ugyanis, ha szavakba ntjk - nem li tl, ha megosztjuk. A titkolzst szereti. pp ezrt a lehet legveszlyesebb dolog, amit egy szgyenletes esemny utn tehetnk, ha elbujdosunk, vagy megprbljuk eltitkolni a trtnteket. Ha gy tesznk, a szgyen ttteket kpez. gy ht hangosan azt mondtam magamnak: Most azonnal beszlnem kell valakivel! Gyernk, Bren, lgy btor!"

Csakhogy most j n a trkks rsz, mr ami az egyttrzst s a kapcsoldst illeti. Nem mondhatjuk el a trtnetnket csak gy brkinek. A dolog nem ilyen egyszer. Nekem pldul nagyon sok bartom van, mgis egy kezemen meg tudom szmolni, kik azok, akiknek szmthatok az egyttrzsre, ha beleestem a szgyen stt vermbe.

Ha nem a megfelel emberrel osztjuk meg a szgyennel kapcsolatos trtnetnket, knnyen lehet, hogy az illet csak olajat nt a mr amgy is veszlyes tzre. Egy ilyen helyzetben szilrd kapcsolatra van szksgnk amely leginkbb egy robusztus, vastag trzs fhoz hasonlt. Ezrt mindenkpp j , ha elkerld:

1. Azt a bartot, aki miutn meghallotta a trtnetedet, maga is elkezd szgyenkezni miatta. Nagyokat shajtozik, s mg jobban megersti, hogy milyen szrny, amit tettl. Aztn kvetkezik a hossz, knos csnd. Vgl pedig mg neked kell vigasztanod t.

2. Azt a bartot, aki sajnlattal (Jaj, te szegny!") reagl emptia (Tudom, mirl beszlsz, veled rzek, n is voltam mr ilyen helyzetben.") helyett. Ha tudni szeretnd, milyen az, amikor a szgyen vihara hallos ciklonn fajul, csak dobj be egy ilyen kijelentst: O, szegnykm!" vagy a sajnlkozs passzv-agresszv verzijt: Egyem a szvedet!"

3. Azt a bartot, aki minden esetben a mltsg s a hitelessg szobraknt viselkedik. Nem tehet rla, muszj reztetnie

34'L] S Z V V E L - L L E K K E L !

veled, mennyire kibrndult belled a hibid miatt. Hiszen azzal, amit tettl, t is cserbenhagytad.

4. Azt a bartot, aki annyira nem tud mit kezdeni az emberi sebezhetsggel, hogy kapsbl leszid: Hogyan hagyhattad, hogy ez trtnjen? Mgis mit gondoltl?" Vagy egybl keres valaki mst, akit okolhat: Ki volt az? Mondd meg, s j l fenkbe billentem!"

5. Azt a bartot, aki mindig mindent meg akar javtani, s sajt mnikus knyelmetlensgrzse miatt nem hajland elismerni, hogy az ember igenis lehet meggondolatlan, s hozhat borzalmas dntseket: Eltlzod a dolgot. Biztos vagyok benne, hogy nem ilyen szrny a helyzet. Te fantasztikus vagy. Tkletes vagy. Tged mindenki szeret."

6. Azt a bartot, aki sszekeveri a kapcsoldst" a lehetsggel, hogy rtromfoljon a trtnetedre: Ez semmi. Hallgasd csak, mi trtnt velem nemrg!"

Persze mindannyian beleeshetnk abba a hibba, hogy ilyen bartok lesznk klnsen, ha valaki egy olyan trtnetet oszt meg velnk, amely kiveri a szgyen-biztostkunkat. Hiszen emberek vagyunk: tkletlenek s srlkenyek. Nehz egytt rznek lenni, mikzben mi magunk is kzdnk a sajt hitelessgnkrt, vagy pp elvesztettk a mltsgunkat.

Amikor egyttrzsre van szksgnk, olyasvalakit kell keresnk, aki szilrdan ll a lbn, ugyanakkor kpes vegylni, s mindenekeltt olyat, aki elfogad bennnket az erssgeinkkel s a hibinkkal egytt. Fontos, hogy tiszteljk a sajt vvdsainkat, s egy olyan ember eltt fedjk fel ket, aki kirdemelte a jogot, hogy tudjon rluk. Amikor egyttrzst keresnk, a lnyeg, hogy a megfelel emberrel teremtsnk kapcsolatot a megfelel idben s a megfelel tmban.

n a hgomat hvtam fel. Csak a 2007-es spiritulis bredsem ta szoktam megkeresni a testvreimet azrt, hogy tmogatst krjek tlk a szgyennel kapcsolatos rzseimben. Van

A T K L E T L E N S G A J N D K A I 3 5

egy csm, aki ngy vvel fiatalabb nlam, s kt hgom (ikrek), akik nyolccal. Azeltt megrgztten hittem, hogy n vagyok a legidsebb, s ezrt tkletes (vagyis bekpzelt s tlkez) testvr.

Ashley fantasztikusan fogadta a dolgot. Meghallgatott, s teljes egyttrzssel reaglt. Nem flt visszanylni a sajt, mltsgrt folytatott kzdelmeinek tapasztalathoz azrt, hogy igazn kpes legyen kapcsoldni mindahhoz, amit tltem. Olyan csodlatosan szinte s empatikus dolgokat mondott, hogy: , egek! Tudom, milyen kemny ez. n is jrtam mr ebben a cipben. Utlom ezt az rzst!" Taln nem mindenki szeretett volna ilyesmiket hallani az n helyemben, nekem viszont egyszeren tkletes volt.

A hgom nem billent ki a sajt egyenslyi pozcijbl, s nem hagyta, hogy t is magval ragadja az n viharom. Ugyanakkor nem volt kemny s rideg sem, s nem kezdett el azonnal tlkezni s kritizlni. Nem prblt jobb kedvre derteni, csak meghallgatott, s aztn btran megosztotta velem a sajt srlkenysgt.

Egyszerre reztem, hogy teljesen kiszolgltatott vagyok, ugyanakkor nagyon szeretnek s elfogadnak (ami szmomra tkletesen lefedi az egyttrzs fogalmt). Hidd el nekem, a szgyen nem kpes ellenllni ennek a fajta nagyon ers kapcsolatnak kt ember kztt. pp ezrt van szksgnk a btorsgra, az egyttrzsre s a kapcsoldsra, ha szvvel-llekkel akarunk lni. Mindennek tetejbe pedig, mivel hajland voltam megnylni egy olyan ember eltt, akit szeretek, s hagytam, hogy meglssa a tkletlensgemet, a kapcsolatunk megersdtt -ezrt is nevezem a btorsgot, az egyttrzst s a kapcsoldst a tkletlensg ajndkainak. Ha megengedjk magunknak, hogy tkletlenek s igaziak legynk, elnyerhetjk ezeket az ajndkokat.

Engedd meg, hogy rviden elmesljem neked a trtnet folytatst is: Krlbell egy httel a bokszmeccs fajult elads

3 6 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

utn megtudtam, mi volt a f baj az iskolval. A szlk napkzben is bejrtak az osztlytermekbe, s akadlyoztk a tantst. Az iskolaigazgat s a szli munkakzssg vezetje anlkl parancsolta meg a szlknek, hogy ljenek be az eladsomra, hogy nekem szltak volna errl. Azt mondtk nekik, azrt jvk, hogy elmagyarzzam, mirt kell abbahagyniuk a ki-be jrst az iskolba. Ms szval gy lltottak be engem, mint a sajt emberket. Ez pedig nem j . Igaz, hogy n sem felttlenl rtek egyet azzal, hogy a szlk bejratosak legyenek az osztlytermekbe, ugyanakkor nem vagyok nevelsi fegyver, akit csak gy felbrelhetnek. Az egszben pedig az a legironikusabb, hogy mg csak fogalmam sem volt rla, mi ll a httrben, gyhogy fel sem hoztam a tmt.

Most, hogy elmesltem ezt a trtnetet, vegyk szemgyre kzelebbrl is azokat az sszetevket, amelyek ahhoz kellenek, hogy szvvel-llekkel ljnk.

Btorsg A btorsg letem egyik nagy tmja. gy tnik, mindig vagy pp rte imdkozom, vagy hlt adok, amirt talltam magamban egy keveset belle, vagy msokban rtkelem, vagy kutatom. De nem hiszem, hogy ezzel egyedl volnk. A btorsg olyasvalami, ami mindenkit foglalkoztat, s amire mindenki vgyik.

Miutn megkrtem egy sor embert, hogy meslje el nekem lete trtnett az erssgeit, a kzdelmeit , rjttem, hogy a btorsg azok egyik legfontosabb tulajdonsga, akik szvvelllekkel lnek. De nem m akrmilyen btorsg; arra jttem r, hogy htkznapi btorsgra van szksgnk. Vrj, rgtn elmagyarzom, mit is rtek ez alatt.

A kurzsi kifejezs a latin cor, azaz 'szv' szbl ered. Kezdetben, kzvetlenl a kialakulsa utn mg egszen mst jelentett, mint manapsg. Ezt valahogy gy foglalhatjuk ssze: kimondani, amit gondolunk; kiadni magunkbl, ami a szvnket nyomj a " . Az idk sorn azonban a sz defincija igencsak megvlt-

A T K L E T L E N S G A J N D K A I 3 7

zott, s mra mr inkbb a hsies" kifejezssel szinonim. A hsiessg fontos dolog, s egy percig sem krdses, hogy igenis szksgnk van hskre. Ugyanakkor sajnlatosnak tartom, hogy elfelejtettk, hogy a btorsg sz eredetileg azt jelenti, hogy az ember szintn s nyltan beszl nmagrl, illetve az rzseirl s a tapasztalatairl (legyenek br j k vagy rosszak). A hsiessghez ltalban azt a jelentst trstjuk, hogy valaki vsrra viszi a brt valamilyen gy rdekben. A htkznapi btorsg ezzel szemben azt jelenti, hogy a sebezhetsgnket visszk vsrra. A mai vilgban pedig ez egyltaln nem htkznapi.1

Ha odafigyelnk, nap mint nap tani lehetnk a btorsg megnyilvnulsainak. Pldul olyankor, amikor az emberek segtsget krnek ahogyan n is tettem Ashley-vel. De ezt ltom akkor is, ha az osztlyomban az egyik tanul felteszi a kezt, s azt mondja:

-Teljesen elvesztettem a fonalat. Fogalmam sincs, mirl beszl a tanrn.

Tudod, milyen hatalmas btorsg kell ahhoz, hogy valaki kimondja: Nem rtem", mikzben szinte biztos benne, hogy a krltte lk mind tisztban vannak vele, hogy mirl van sz? Huszonakrhny ves plyafutsom sorn persze megtanultam, hogy ha egy ember veszi a btorsgot, s szl, hogy elvesztette a fonalat, hamarosan mg legalbb tz msik is csatlakozik hozz. Ok azok, akikben nem volt annyi btorsg, hogy kockztassanak, de ugyangy profitlnak annak az egynek a btorsgbl.

A btorsg megnyilvnulst lthattam a lnyomban, Ellenben is, amikor felhvott egy pizsamapartibl este fl 11-kor, s azt mondta:

Anya, eljnnl rtem? n persze mentem, s felvettem a hz eltt. Beszllt az aut

ba, s azt mondta: Sajnlom. Nem vagyok elg btor. gy hinyzott az ott

hon. Olyan nehz volt. Mindenki aludt, nekem pedig be kellett mennem Libby anyukjnak a szobjba, hogy felkeltsem.

3 8 ' L J S Z V V E L - L L E K K E L !

Belltam a kocsifelhajtnkra, kiszlltam az autbl, tmentem a msik oldalra, s beszlltam a hts lsre Ellen mell. tleltem, s gy szltam hozz:

-El len, n gy gondolom, hogy a lehet legbtrabb dolog az, ha az ember kpes kimondani, hogy mire van szksge. En egy csom pizsamapartit szenvedtem vgig csak azrt, mert fltem megkrni a szleimet, hogy vigyenek haza. Nagyon bszke vagyok rd.

Msnap a reggelinl Ellen gy szlt: -Gondolkodtam azon, amit mondtl. Lehetek megint b

tor, s krhetek mg valamit? Mosolyogtam s blintottam. A jv hten megint lesz egy pizsamaparti. Eljssz rtem

lefekvsidben? gy rzem, mg mindig nem vagyok ksz r, hogy ott tltsem az jszakt.

Na, ezt nevezem n btorsgnak. Ez az, amire mindany-nyiunknak nagy szksgnk volna.

De magamban is szoktam ltni a btorsgot, amikor hajland vagyok kockztatni, s hagyom, hogy sebezhet s csaldott legyek. Sok-sok ven t, ha nagyon akartam valamit konferenciameghvst, ellptetst, rdiinterjt -, gy tettem, mintha az egsz nem is volna olyan fontos. Ha valamelyik bartom vagy kollgm megkrdezte, hogy: Na, izgulsz az interj miatt?", csak megrntottam a vllam, s gy feleltem: Nem is tudom. Nem olyan nagy dolog." A valsgban persze mindennl j o b ban szerettem volna, ha megkapom a lehetsget.

Csak az utbbi nhny vben jttem r, hogy ha elnyomom s eltitkolom az izgalmamat, semmivel sem cskkentem azt a fjdalmat, amelyet olyankor rzek, ha nem kapom meg a hn htott dolgot. A siker rmt azonban minimalizlom, radsul elszigetelem magam msoktl. Ha ugyanis lebecslm valaminek a fontossgt, a bartaim nem fognak felhvni, hogy megvigasztaljanak, s azt mondjk: Sajnlom, hogy nem sikerlt. Tudom, mennyire szeretted volna."

A T K L E T L E N S G A J N D K A I 3 9

Manapsg mr, ha valaki rkrdez egy fggben lv lehetsgre, amely miatt izgatott vagyok, inkbb sszeszedem minden btorsgomat, s azt mondom: Rettent izgatott vagyok miatta. Prblok realista maradni, de nagyon remlem, hogy sikerl." gy, ha a dolgok nem gy alakulnak, ahogy terveztem, mindig van kit felhvnom, hogy azt mondjam: Emlkszel mg arra a dologra, amirl beszltem? Nem jtt ssze. Bevallom, elgg elkendtem miatta."

Nemrg szintn megtapasztalhattam a htkznapi btorsg egy pldjt a fiam, Charlie iskolai elksztjn. A gyerekek zens eladssal kszltek, amelyre meghvtk a szlket is. Bizonyra mindenkinek ismers a kp: huszonakrhny gyerek nekel tvenakrhny szl, nagyszl s testvr eltt, akik harmincakrhny videokamerval veszik ket nagy bszen. A szlk az egsz elads alatt a magasba emelgettk a fnykpezgpeiket, s kattogtattak, a bemenetelnl pedig majdnem fellktk egymst, csak hogy mutassk a gyerekeiknek, hogy nem kstek.

Ha mindez mg nem lett volna elg, az egyik hromves kislny, aki mg viszonylag j volt a csoportban, egsz vgig srt, mert nem ltta az desanyjt a hevenyszett sznpadrl. Mint kiderlt, a n nem is voltjelen, mert kzlekedsi dugba kerlt, s lekste az eladst. Amikor megrkezett, n ppen az osztlyterem ajtajban guggoltam, s bcszkodtam Charlie-tl. Ebbl a lenti nzpontbl lehettem szemtanja, ahogy a n beviharzott az ajtn, s idegesen jratta a szemt fel-al a teremben, a lnyt kutatva. pp amikor fel akartam llni, hogy a terem hts rszre irnytsam a figyelmt, ahol a tanrn pp a kislnyt vigasztalta, egy msik anyuka megllt mellettnk, egyenesen rnzett az ideges nre, majd a szemt forgatva csvlni kezdte a fejt.

Fellltam, vettem egy nagy levegt, s igyekeztem lebeszlni magam arrl, hogy utna eredjek ennek az tlkez, szemforgat anyuknak, s egy j nagyot billentsek azon a mindig tkletesen pontos fenekn. De akkor megjelent a sznen kt msik anyuka, s rmosolygott szegny ideges anyukra, aki ekkor

4 0 ' L J S Z V V E L - L L E K K E L !

mr a knnyeivel kszkdtt. Az egyikk a vllra tette a kezt, s gy szlt:

Mindannyian voltunk mr ilyen helyzetben. A mlt alkalommal n is lemaradtam az eladsrl. Radsul nem is csak elkstem, hanem teljesen megfeledkeztem rla.

Lttam, ahogy az ideges anyuka vonsai nmileg megenyhlnek. Felemelte a kezt, s letrlte az arcrl a knnyeket. A msik n kedvesen rnzett, s azt mondta:

Az n fiam volt az egyetlen az iskolban, aki a pizsinapon nem pizsamban jtt - mg ma is emlegeti, hogy az volt lete legszrnybb lmnye. Hidd el, nemsokra jobb lesz! Mindannyian voltunk mr ebben a cipben.

Mire az anyuka odart a terem hts rszbe, ahol a tanrn a kislnyt vigasztalta, mr nyugodtan tnt. Biztosan tudom, mibl mertett ert, amikor a lnykja ott bmblt tle tz mterre. Az anyukk btorsga volt az, akik megosztottk vele a sajt tkletlensgkrl s sebezhetsgkrl szl trtneteket. Ez a kt n vette a fradsgot, hogy meglljon, s azt mondja: me, ez az n trtnetem. Nem vagy egyedl." Pedig senki sem ktelezte ket erre; akr csatlakozhattak volna a tkletes szl vagyok" pardhoz is, s megveten elmasrozhattak volna mellette.

Ezek a trtnetek is j l mutatjk, hogy a btorsg az egsz krnyezetnkre kihat. Ha ezt vlasztjuk, krlttnk mindenki egy kicsit jobban kezdi rezni magt, a vilg pedig egy kicsit boldogabb hely lesz. A btorsg s a kedvessg pedig olyan rtkek, amelyekbl jcskn elkel az utnptls.

Egyttrzs Amikor a szgyenrl szl knyvem megrsra kszltem, mindent elolvastam az egyttrsrl, amihez csak hozzjutottam. Vgl figyelemre mlt prhuzamot fedeztem fel az interj im sorn hallott trtnetek s az amerikai buddhista szerzetes-n, Pema Chdrn munkssga kztt. Kzelts a flelemhez!2

A T K L E T L E N S G A J N D K A I 4 1

cm knyvben gy r: Amikor az egyttrzst gyakoroljuk, szmtanunk kell r, hogy megtapasztaljuk flelmnk fjdalmt. Az egyttrzs gyakorlsa ezrt nagy btorsgot ignyel. Meg kell tanulnunk hozz elengedni magunkat, s hagyni, hogy gyengden egyre kzelebb s kzelebb kerljnk flelmnk trgyhoz."

Chdrn defincijban leginkbb taln az az szintesg fogott meg, amellyel megkzelti az egyttrzs gyakorlsval jr sebezhetsget. Ha jobban megvizsgljuk az egyttrzs sz eredett ahogy azt a btorsggal is tettk , belthatjuk, mirt nem ez az els reakcink a szenveds lttn. Az angol compasson 'egyttrzs' sz latin eredet, eszerinti jelentse pedig: 'egytt szenvedni valakivel'. Nem hiszem, hogy ez egy alaprtelmezett emberi magatarts volna. Sokkal inkbb gy gondolom, hogy a fjdalomra - legyen az a magunk, vagy valaki ms - adott els reakcink az nvdelem. Ez a legtbbszr gy valsul meg, hogy keresnk valamit vagy valakit, amit vagy akit okolhatunk a kialakult helyzet miatt. Nha pedig tlkezssel vagy a dolgok azonnali megjavtsnak knyszervel igyeksznk pajzsot vonni magunk kr.

Chdrn ezt az nvdelemre val hajlamot igyekszik clba venni, amikor azt mondja, hogy legynk szintk, ugyanakkor megbocstak magunkhoz: Az egyttrzs kialaktsakor tapasztalataink egszbl mertnk szenvedsnkbl, emptinkbl, ahogyan kegyetlensgnkbl s rettegsnkbl is. Nem is lehetne mskpp. Az egyttrzs nem a gygyt s a sebeslt kapcsolata - sokkal inkbb egyenrang felek viszonya. Csak akkor nzhetnk szembe ms emberek sttsgvel, ha ismerjk a sajt sttsgnket. Az egyttrzs akkor vlik igaziv, amikor felismerjk kzs emberi mivoltunkat."

Az n esetemben Ashley velem akart maradni stt helyzetemben. Nem akart a megmentm lenni, nem akart rendbe hozni; egyszeren csak velem volt - egyenl flknt -, fogta a kezem, mikzben keresztlvergdtem az rzseimen.

4 2 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

A hatrok kijellse s az egyttrzs Az egyttrzs gyakorlsnak egyik legnagyobb (s legritkbban emltett) akadlya a hatrok kijellstl s az emberek felelssgre vonstl val flelem. Tudom, hogy furcsn hangzik, de hiszek abban, hogy sokkal kedvesebb emberr vltam, amikor megrtettem a kapcsolatot a hatrok, a felelssg, az elfogads s az egyttrzs kztt. A vlsgom eltt desebb" voltam - bell persze sokkal tlkezbb, bosszsabb s indulatosabb, kvl azonban desebb. Mondhatnm gy is, hogy cukormzas. Ma azonban - azt hiszem - sokkal szintbben vagyok egytt rz, s sokkal kevsb tlkezem az emberek felett. Ugyanakkor sokkal komolyabban veszem a hatrok kijellst. N e m tudom, kvlrl hogyan fest ez a kombinci, bellrl azonban egsz biztosan nagyon hatsos.

A kutatsom eltt is nagyon sokat tudtam ezekrl a fogalmakrl, azt azonban nem sejtettem, hogy ilyen szoros kapcsolatban llnak egymssal. Aztn az interjk ksztse sorn risi meglepets rt, amikor rjttem, hogy az egyttrzs igazn elktelezett gyakorli egyben azok, akik a leginkbb tudatban vannak a sajt hatraiknak. Az egytt rz emberek teht hatrokkal rendelkez emberek. Nekem bizony mg az llam is leesett, amikor ez kiderlt.

me, amire rjttem: Az egyttrzs magja valjban az elfogads. Minl inkbb kpesek vagyunk elfogadni nmagunkat s a tbbi embert, annl egytt rzbb vlunk. Bizony nem knny elfogadni valakit, aki bnt minket, kihasznl bennnket vagy keresztlgzol rajtunk. A kutatsom azonban megtantotta nekem, hogy ha valban egytt rzbb szeretnnk vlni, azzal kell kezdennk, hogy kijelljk a hatrainkat, s felelss tesz-szk az embereket a viselkedskrt.

A hibztats kultrjban lnk: mindig azt keressk, hogy valami kinek a hibja, s hogyan fog megfizetni rte. Szemlyes, trsadalmi s politikai szntren is folyton csak kiablunk s ujjal mutogatunk, ugyanakkor nagyon kevsszer vonjuk igazn

A T K L E T L E N S G A J N D K A I 4 3

felelssgre az embereket. Hogyan is tehetnnk? Hiszen olyan fradtak vagyunk a sok frcsgstl, hogy nincs ernk rtelmes kvetkeztetseket levonni a trtntekbl, s keresztlvinni azokat. Kezdve a kormnyzstl s a bankoktl egszen az iskolinkig s az otthonainkig, ez az ordibls, hibztats, tl fradt s elfoglalt hozzlls dvik, s ez az oka annak, hogy annyira lszentek, ugyanakkor kevss egytt rzk vagyunk.

Vajon jobb lenne, ha kedvesebbek, de szigorbbak volnnk? Mennyiben volna ms az letnk, ha kevesebb indulat s harag, ugyanakkor tbb felelssg lenne bennnk? Hogyan festene a munkahelyi s az otthoni ltezsnk, ha kevesebbet hibztatnnk a tbbi embert, de tbb tisztelettel viseltetnnk a hatrok irnt?

Nemrgiben meghvtak, hogy beszljek egy csapatnyi vllalati vezet eltt, akik pp egy nehz s problms tszervezs kells kzepn jrtak. Az elads utn odajtt hozzm az egyik projektmenedzser, s szintn elmondta, milyen nagy aggodalommal tlti el, amit a szgyenrl mondtam. Valjban nem tettem mst, csak felhvtam r a figyelmket, mennyire veszlyes a szgyent a vezets eszkzeknt alkalmazni. Ez a frfi pedig komolyan elgondolkozott rajta, s attl tartott, hogy sokszor megszgyenti a vele dolgozkat. Elmondta, hogy amikor frusztrlt, hajlamos r, hogy kipczzen bizonyos embereket, s a megbeszlseken a tbbiek eltt kritizlja a munkjukat. Azt mondta:

- Gyakran vagyok frusztrlt. Van kt beosztottam, akik egyszeren nem hallgatnak rm. Hiba magyarzom el nekik a projekt minden egyes apr rszlett, hiba bizonyosodom meg rla tbbszr is, hogy rtik, amit mondok, mgis a sajt fejk utn mennek. Nincs vlasztsom. gy rzem magam, mint akit sarokba szortottak, ettl aztn dhs leszek, s gy llok bosszt rajtuk, hogy lehzom ket a kollgik eltt.

Amikor feltettem neki a krdst, hogy miknt vonja felelssgre ezt a kt beosztottat azrt, amirt nem kvetik a projekt elrsait, gy felelt:

4 4 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

Mit rt azon, hogy felelssgre vonni? Miutn megbizonyosodott arrl, hogy rtik, amit mondott

nekik, s tudjk, mit vr el tlk s mik a cljai, hogyan magyarzza el nekik, hogy milyen kvetkezmnyekre szmthatnak, ha nem kvetik a terveket s nem rik el a clokat? tettem fel neki a krdst.

Mire azt mondta: Nem szoktam a kvetkezmnyekrl beszlni. Tudjk,

hogy tartaniuk kell magukat az elrsokhoz. Ekkor bedobtam egy tletet: Rendben. s mi lenne, ha azt mondan nekik, hogy ha

legkzelebb megsrtik az elrsokat, felrja ket egy listra, vagy hivatalos figyelmeztetsben rszesti ket, s amennyiben ez gy folytatdik tovbb, elveszthetik az llsukat?

A fejt rzta, s gy szlt: O, nem, azt nem. Tl komolyan hangzik. Ehhez be kelle

ne vonnom a H R - e s kollgkat is. Tl nagy felhajts lenne. Ht igen. A hatrok kijellse s az emberek felelssgre

vonsa sokkal nagyobb munka, mint a megszgyents s a hi-bztats. Ugyanakkor sokkal hatkonyabb is. A megszgyents s a hibztats felelssgre vons nlkl mrgez mind a prkapcsolatokban, mind a csaldi, szervezeti s kzssgi letben. Elszr is elvonja a figyelmet a msik eredeti viselkedsrl, s a mi sajt viselkedsnkre tereli. Mire az imnti fnk befejezi a beosztottjai megszgyentst a kollgik eltt, utbbiak j esllyel mr semmire sem emlkeznek az egszbl, csak arra, hogy hogyan reaglt.

Radsul, ha ilyen helyzetben nem rvnyestjk a szksges kvetkezmnyeket, az emberek megszokjk, hogy figyelmen kvl hagyhatjk a krseinket mg akkor is, ha azok fenyegets vagy ultimtum formjt ltik. Tegyk fel pldul, hogy azt vrjuk a gyerekeinktl, hogy ne dobljk szerteszt a ruhikat a laksban. Ha mindekzben tudjk, hogy ellenkez esetben nem tesznk mst, csak nhny percig ordiblunk ve-

A T K L E T L E N S G A J N D K A I 4 5

lk, joggal hihetik, hogy az egsz valjban nem is olyan fontos szmunkra.

Nehz megrtennk, hogy gy is lehetnk egytt rzk s elfogadk az emberekkel, ha kzben felelss tesszk ket a viselkedskrt. St, ez nem csupn lehetsges, de egyben a legjobb megolds is. Anlkl is szembesthetnk valakit a tetteivel (st, ki is rghatjuk, meg is buktathatjuk, vagy meg is fegyelmezhetjk), hogy megalznnk vagy leszidnnk. A kulcs nem ms, mint hogy meg kell tanulnunk elvlasztani az embereket a viselkedsktl, s mindig azt kell megcloznunk, amit tesznek, nem pedig azt, akik (a kvetkez fejezetben errl bvebben is lesz mg sz). Fontos az is, hogy vllaljuk az egyttrzssel s a hatrok kijellsvel jr kellemetlensget. Tartzkodnunk kell az olyan megoldsoktl, hogy meggyzzk magunkat, gyllnk valakit, s az illet megrdemli, hogy rosszul rezze magt csak azrt, hogy mi jobban lehessnk. Itt kezddnek ugyanis a bajok. Ha elhitetjk magunkkal, hogy nem kedvelnk valakit, csak azrt, hogy elkerljk a konfliktus kezelsnek kellemetlensgt, gyakorlatilag nem hagyunk magunknak ms lehetsget, csak a megszgyentst s a hibztatst.

Amikor nem jelljk ki a hatrainkat, s nem vonjuk felelssgre az embereket a tetteikrt, gy rezzk, hogy kihasznlnak s rosszul bnnak velnk. Ezrt is tmadjuk meg azt, akik pedig ez sokkal fjdalmasabb, mint ha csak a viselkedsket vagy a dntsket cloznnk meg. A sajt rdeknk, hogy megrtsk, milyen veszlyes a kapcsolatainkra nzve a szgyen s a hibztats, illetve az nelglt indulatossg. Haragos szvvel lehetetlen egytt rznek lenni. Ha az elfogadst szeretnnk gyakorolni, szksgnk van a hatrok kijellsre s a felelssgre vonsra.

Kapcsolds A kapcsoldst n gy hatrozom meg, mint azt az energit, amely kt ember kztt jn ltre, amikor gy rzik, hogy a msik lt-

4 6 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

ja, hallja s rtkeli ket; amikor kpesek tlkezs nlkl adni s kapni; s amikor ert mertenek a kztk lv viszonybl.

Ashley-vel a kzs tapasztalatunk utn gy reztk, hogy nagyon mlyen sszekapcsoldtunk. Tudtam, hogy lt, hall s rtkel engem. Jllehet a helyzet flelmetes volt, mgis kpes voltam kinyjtani fel a kezemet, hogy segtsget krjek. Az lmny pedig mindkettnket megerstett s megelgedssel tlttt el. St, pr ht mlva Ashley odajtt hozzm, s azt mondta:

- E l se tudom mondani, mennyire rlk, hogy aznap engem hvtl fel. Nagyon sokat segtett, hogy lttam, nem n vagyok az egyetlen, aki ilyesmiket mvel. s annak is nagyon rlk, hogy segthettem neked, s megbztl bennem.

A kapcsolds kapcsoldst szl. Igazsg szerint a kapcsolds belnk van kdolva. A biolgi

nkba. Attl kezdve, hogy megszletnk, szksgnk van kapcsolatokra, hogy rzelmileg, fizikailag, szellemileg s intellektulisan fejldjnk. Egy vtizeddel ezeltt az elkpzels, miszerint kapcsolatokra vagyunk huzalozva", mg rzelgs, lila kds, ezoterikus blablnak tnhetett. Ma azonban mr tudjuk, hogy a kapcsolds szksge nem csupn egy megrzs. Tudomnyos tny. Idegtudomnyos, hogy egszen pontosak legynk.

Trsas intelligencia: Az emberi kapcsolatok j tudomny'a3 cm knyvben Dniel Goleman feltrkpezi, hogyan igazoljk a legmodernebb biolgiai s idegtudomnyi kutatsi eredmnyek azt a feltevst, miszerint mi, emberek arra teremtettnk, hogy kapcsoldjunk, valamint hogy a kapcsolataink meghatrozzk a biolginkat s a tapasztalatainkat is. gy r: Mg a leghtkznapibb tallkozsaink is szablyozknt hatnak az agyunkra, s alaktjk, megszabjk rzelmeinket - nha kvnatos, nha pedig nem kvnatos mdon. Minl ersebben kapcsoldunk valakihez rzelmileg, annl nagyobb ez a klcsns hats." Lenygz - ugyanakkor taln nem meglep -, hogy a kapcsolds, amelyet tapasztalunk, kihatssal van agyunk fejldsre s mkdsre.

A T K L E T L E N S G A J N D K A I 4 7

Bels, velnk szletett ignynk a kapcsoldsra mg inkbb valss s fenyegetv teszi az elszigetelds, a kapcsolds kptelensgnek kvetkezmnyeit. Nha elfordul, hogy csak azt hisszk, hogy kapcsoldunk. A technolgia pldul knnyen becsaphat s a kapcsolds illzijba kergethet bennnket, mikzben valjban nem is kapcsoldunk - vagy legalbbis nem gy, ahogyan kellene. Technolgiamnis vilgunkban sszekeverjk a kommunikcit a kapcsoldssal. Csupn az, hogy elrhetek vagyunk, mg nem jelenti, hogy gy is rezzk, hogy hallanak s ltnak bennnket. St, a hiperkommunikci azt eredmnyezheti, hogy tbb idt tltnk a Facebookon lgassl, mint azzal, hogy szemlyesen tallkozzunk a szmunkra fontos emberekkel. El sem tudom mondani, hnyszor voltam mr szemtanja olyan jelenetnek, hogy csaldok lnek egy tteremben, a szlk mobiltelefonlnak, a gyerekek pedig S M S -eznek vagy videojtkot jtszanak. gy mi rtelme van egyltaln a kzs programnak?

Ha mr a kapcsolds defincijrl esett sz, s arrl, hogy mennyire knny sszetveszteni a technolgia vvmnyainak hasznlatt az igazi kapcsoldssal, azt is meg kell vizsglnunk, hogyan engedhetnnk el vgre az nelgltsg mtoszt. A kapcsolds egyik legnagyobb korltja ugyanis nem ms, mint az egyedl is kpes vagyok r" gondolatnak kulturlis tlhangslyozsa. Valahogy odig jutottunk, hogy sszekeverjk a sikert azzal, hogy nincs szksgnk msokra. Sokan vagyunk, akik szvesen nyjtunk segt kezet embertrsainknak, ugyanakkor vonakodunk kimutatni, ha neknk kell tmogats. Mintha csak kt csoportra osztottuk volna a vilgot: azokra, akik segtenek", s azokra, akiknek segtsgre van szksgk". Pedig az igazsg az, hogy mindannyian beletartozunk mindkettbe.

Rengeteget tanultam azoktl a nktl s frfiaktl, akik szvvel-llekkel lnek, de ennl taln semmi sem fontosabb:

4 8 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

Mindaddig, amg nem tudunk nyitott szvvel kapni, adni sem lesznk kpesek nyitott szvvel. Amg tletekkel viseltetnk a segtsg elfogadsa irnt, addig tudat alatt a segtsgnyjts irnt is tletekkel fogunk viseltetni.

Hossz veken keresztl mindent elkvettem, hogy n jtsz-szam a segtsgnyjt szerept a csaldunkban. Mindenki hozzm fordult, ha valamilyen vlsgba kerlt, esetleg pnzre vagy j tancsra volt szksge. n pedig mindig boldogan segtettem. Magam azonban soha nem hvtam fel a testvreimet, amikor nekem kellett volna tmogats - fleg nem akkor, ha mardosott a szgyen. Az id tjt vehemensen tagadtam volna, hogy brmilyen tlettel viseltetem bkez adakozsom irnt. Ma azonban mr tisztban vagyok azzal, hogy abbl a tudatbl mertettem hamis nbecslst, miszerint nekem sosincs szksgem msokra, n viszont mindig ksz vagyok segt kezet nyjtani brkinek.

Spiritulis bredsem alatt aztn ez teljesen megvltozott: gy reztem, hogy szksgem van segtsgre. Vgre kpes voltam kinylni, s elfogadni a felm nyjtott segt kezet. Hla istennek! Az, hogy az csmhez s a hgaimhoz fordultam tmogatsrt, teljesen megvltoztatta a csaldunk dinamikjt. n vgre megkaptam az engedlyt, hogy sztessek, s ne legyek mindig a tkletessg szobra, k pedig vgre megmutathattk, milyen ersek s blcsek tudnak lenni. Ha a kapcsolat fogalmt kt ember kzti energiaramlsknt definiljuk, nem szabad megfeledkeznnk arrl, hogy ennek az ramlsnak ktirnynak kell lennie.

Szvvel-llekkel lni nem azt jelenti, hogy ellenlls nlkl lnk. Sokkal inkbb azt, hogy tudatosan jrjuk az utunkat, s tisztban vagyunk a sajt dntseinkkel. Hogy szinte legyek, ez a legtbbszr azt is felttelezi, hogy ellene megynk a mai kultrnak. Fel kell vllalnunk, hogy megosztjuk msokkal

A T K L E T L E N S G A J N D K A I ' 4 9

a sajt trtnetnket, hogy trezzk msok fjdalmt, s szintn kapcsolatban maradunk egymssal ebben a kapcsolatgyilkos vilgban. Ez pedig nem olyasvalami, amit fl szvvel tehetnnk.

A btorsgot, az egyttrzst s a kapcsoldst akkor gyakorolhatjuk az letnkben, ha krbenznk, s azt mondjuk: Benne vagyok!"

A szeretet a legfontosabb dolog az letnkben; szenvedly, amelyrt kpesek vagyunk kzdeni vagy akr meghalni is.

s mgis, vonakodunk a nevn nevezni. Pedig kifinomult szkincs nlkl mg csak beszlni vagy gondolkodni sem tudunk rla.

DIANE ACKERMAN

A szeretet s a valahov tartozs rzse az emberi tapasztalat alapvet fontossg sszetevje. Amikor az interjkat ksztettem, rjttem, hogy csupn egyetlen egy dolog klnbztette meg azokat a nket s frfiakat, akik mly szeretetet s sszetartozsrzst ltek meg, azoktl, akik csak kzdttek ezrt. Ez pedig nem ms, mint hogy hittek a sajt rtkessgkben. Eny-nyire egyszer, s egyben ennyire bonyolult. Ha szeretnnk teljes mrtkben megtapasztalni a szeretet s a valahov tartozs rzst, akkor hinnnk kell abban, hogy megrdemeljk, hogy szeressenek bennnket s tartozzunk valahov.

Ha kpesek vagyunk elengedni a flelmet, hogy vajon mit gondolnak msok, s magunkv tenni a sajt trtnetnket, mris felrtkeljk nmagunkat, s elhvjuk az elg vagyok gy, ahogy vagyok" rzst. Msklnben az egsz letnket azzal tlthetjk, hogy megprblunk tvol maradni letnk azon rszeitl, amelyek nem illenek bele az idealizlt kpbe, amelyet arrl a valakirl alkottunk, akinek szerintnk lennnk kellene. gy aztn rkre kvl rekednk a sajt trtnetnkn, s sosem rezzk magunkat elg rtkesnek. Folyamatosan tel-

5 2 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

jestnk, tkletestnk, bizonytunk s msok kedvre tesznk. Pedig sajt rtkessgnk tudata - nnk ezen kritikus eleme, amely hozzfrst biztost szmunkra a szeretet s a valahov tartozs rzshez a trtnetnkn bell lakik.

A legtbbnk szmra az jelenti a legnagyobb kihvst, hogy elhiggyk, mr most, ebben a pillanatban is rtkesek vagyunk. Az ember rtkessgnek nincsenek elfelttelei. Sokan azonban tudatosan megalkottunk, tudat alatt elfogadtunk vagy tvettnk ilyen elfeltteleket. Ezek pldul:

Majd akkor leszek rtkes s mlt a szeretetre, ha lefogyok hsz kilt.

Majd akkor leszek rtkes s mlt a szeretetre, ha sikerl teherbe esnem.

Majd akkor leszek rtkes s mlt a szeretetre, ha leszokom az ivsrl.

Majd akkor leszek rtkes s szeretetre mlt, ha mindenki elismeri, hogy j szl vagyok.

Majd akkor leszek rtkes s szeretetre mlt, ha meg tudok lni a mvszetembl.

Majd akkor leszek rtkes s szeretetre mlt, ha meg tudom menteni a hzassgomat.

Majd akkor leszek rtkes s szeretetre mlt, ha sikerl trsat tallnom.

Majd akkor leszek rtkes s szeretetre mlt, ha a szleim vgre elfogadnak.

Majd akkor leszek rtkes s szeretetre mlt, ha a tegnapi src elhv randizni.

Majd akkor leszek rtkes s szeretetre mlt, ha ezt az egszet kirzom a kisujjambl, s mg csak nem is ltszik rajtam, hogy egyltaln akarom.

Ez az, ami igazn meghatrozza, hogy valaki szvvel-llekkel l-e: elhiszi-e, hogy ebben a pillanatban rtkes. Nem ha".

A S Z E R E T E T . . . 53

Nem akkor, amikor". Mi mindannyian megrdemeljk, hogy szeressenek bennnket, s tartozzunk valahov most. Ebben a pillanatban. gy, ahogy vagyunk.

A ha" s akkor, amikor" kezdet mondatok elfelejtse mellett van mg egy lps, amely kulcsfontossg a sajt trtnetnk elfogadshoz s rtkeink felismershez. Ez pedig nem ms, mint ha jobban megrtjk, mit is jelent valjban a szeretet s a valahov tartozs. Furcsa md risi szksgnk van mindkettre, arrl azonban nagyon ritkn beszlnk, hogy mit is jelentenek valjban, s hogyan mkdnek. Vizsgljuk ht meg ezt most kzelebbrl!

A szeretet s a valahov tartozs meghatrozsa veken keresztl mdszeresen kerltem a szeretet sz hasznlatt a kutatsaimban, mert nem tudtam, hogyan definiljam. Nem voltam biztos abban, hogy a De hiszen tudod, a szeretet!" tpus meghatrozs elg lesz. Mgsem hagyatkozhattam idzetekre vagy dalszvegekre, brmennyire igaznak s inspirlnak reztem is azokat. Kutatknt egyszeren nem ehhez voltam hozzszokva.

Ahhoz kpest, hogy milyen nagy szksgnk van a szeretetre, nagyon keveset beszlnk a jelentsrl. Gondolj csak bele! Taln mindennap kimondod, hogy szeretlek", de vajon mikor beszlgettl valakivel utoljra komolyan arrl, hogy mi a szeretet? Ebbl a szempontbl a szeretet tkrkpe a szgyennek. Az utbbit minden ernkkel igyeksznk kerlni, s nem akarunk beszlni rla. Ugyanakkor a szgyen eloszlatsnak egyetlen mdja az, ha beszlnk rla. A legtbbnk biztonsgra s egyrtelmsgre vgyik. A szgyen s a szeretet viszont a srlkenysgben s a gyengdsgben gykerezik.

A valahov tartozs szintn olyan tma, amely nagyon mlyen gykerezik az emberi tapasztalatban, mgis keveset beszlnk rla. A legtbben szinonimaknt hasznljuk a beilleszkeds s a valahov tartozs fogalmt. Mi, akik tklyre fejlesztettk a

5 4 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

beilleszkeds kpessgt, nagyon j l tudjuk, hogyan vvjuk ki msok elismerst s elfogadst. Tudjuk, milyen ruhkat kell hordanunk, mirl kell beszlnnk, s mit kell inkbb elhallgatnunk. Tudjuk, miknt tegynk az emberek kedvre, s hogyan lavrozzunk t a napjainkon kamleon mdjra.

Szmomra a kutats sorn az volt az egyik legnagyobb meglepets, amikor rjttem, hogy a beilleszkeds s a valahov tartozs nem ugyanaz, st az elbbi akadlyozza az utbbit. A beilleszkeds arrl szl, hogy elzetesen rtkeljk a helyzetet, majd azz vlunk, akinek az elfogads rdekben lennnk kell. A valahov tartozs ezzel szemben nem kveteli meg tlnk, hogy vltoztassunk azon, akik eredetileg vagyunk. St, pp arra van szksg hozz, hogy azok legynk, akik vagyunk.

Mieltt rtrnk a fontos fogalmak definilsra, szeretnk rmutatni hrom olyan tmra, amelyeket leginkbb igazsgoknak neveznk:

A szeretet s a valahov tartozs mindig bizonytalansggal jr. Br az emberi kapcsolatok s viszonyok letnk legfontosabb sszetevi, egyszeren nem tehetjk patikamrlegre ket. Nem fordthatk le bekarikzhat vlaszokra. Az emberek kzti kapcsolatok valamifle meghatrozhatatlan trben trtnnek - abban a trben, amelyet sosem ismerhetnk s rthetnk meg teljesen. Ezrt aztn mindenki, aki veszi magnak a btorsgot, s megprblja megmagyarzni a szeretet s a valahov tartozs fogalmt, lehetetlenre vllalkozik. Ebbe termszetesen magamat is belertem.

A szeretet s a valahov tartozs sszetartozik. Kutatsom egyik legrdekesebb hozadka az volt, hogy rjttem, egyes fogalmak prban jrnak. Ilyen pldul a szeretet s a valahov tartozs nem lehet ket sztvlasztani, hiszen amikor az em-be-rek az egyikrl beszlnek, hatatlanul megemltik a msikat is. s ugyanez igaz az rm s a hla fogalmra is, amelyekrl

A S Z E R E T E T . . . 55

egy ksbbi fejezetben esik majd sz. Amikor egyes rzelmek s tapasztalatok ilyen szorosan sszekapcsoldnak az emberek trtneteiben, az sosem vletlen; ez szndkos, tudatos kapocsrl rulkodik. A szeretet s a valahov tartozs sszetartoz fogalmak.

Egy dologban trtnetesen teljesen biztos vagyok. Miutn trtnetek ezreit gyjtttem ssze, azt hiszem, nem nagy vakmersg tnyknt kezelni, hogy a szeretet s a valahov tartozs mly rzse minden n, frfi s gyermek elvitathatatlan szksglete. Biolgiai, kognitv, fizikai s szellemi rtelemben is a szeretetre vagyunk huzalozva arra, hogy szeressnk s szeressenek, s tartozzunk valahov. Ha ez a szksgletnk srl, kptelenek vagyunk gy mkdni, ahogyan mkdnnk kellene. sszetrnk. Sztesnk. Megdermednk. Fjunk. Fjdalmat okozunk msoknak. Megbetegsznk. Persze a betegsgnek, a dermedtsgnek s a srlsnek lehetnek egyb okai is, a szeretet s a valahov tartozs hinya azonban kivtel nlkl mindig szenvedshez vezet.

Hrom vembe telt, hogy az vtizedeken t ksztett interjk alapjn leszrjem a kvetkez meghatrozsokat s fogalmakat. Nzzk ht ket szp sorban!

Szeretet: A szeretetet gy tpllhatjuk, ha ltni engedjk nnk legsrlkenyebb s egyben legnagyobb hatalommal rendelkez rszt, s bizalommal, tisztelettel s gyengdsggel viszonyulunk ahhoz a szellemi kapcsolathoz, amely ebbl a kitrulkozsbl n ki.

A szeretet nem olyasvalami, amit adhatunk vagy kaphatunk; a szeretetet ddelgetnnk s tpllnunk kell. Olyan kapcsolat, amely csak akkor jhet ltre kt ember kztt, ha mindkettejkben ltezik pp ezrt csak annyira szerethetnk msokat, amennyire nmagunkat szeretjk.

56 LJ SZVVEL-LLEKKEL!

A szgyen, a hibztats, a tisztelet hinya, a megcsals s a gyengdsg hinya mind a szeretet gykereit rongljk. A szeretet csak akkor lheti tl ezeket a srlseket, ha felismerjk s meggygytjuk ket, s nem vlnak tl gyakoriv.

Valahov tartozs: A valahov tartozs az ember azon veleszletett vgya, hogy rsze legyen valaminek, ami nagyobb nla. Mivel ez a ksztets nagyon si, gyakran gy prbljuk kielgteni, hogy igyeksznk beilleszkedni, s az elfogadst keressk. Ezek azonban nem csupn res ptlkai a valahov tartozsnak, de akadlyai is. Mivel az igazi valahov tartozs csak akkor jhet ltre, ha hiteles s tkletlen nnket mutatjuk a vilgnak, ez az rzs sosem lehet ersebb bennnk az nelfogadsnl.

Az egyik ok, amirt olyan sok idmbe telt megalkotni ezeket a meghatrozsokat, nem ms, mint hogy nagyon nehezen fogadtam el az igazsgukat. Persze egsz ms lett volna, ha a madrrlk virgfldre gyakorolt hatsait vizsglom. Ez a tma azonban szemlyes s gyakran fjdalmas. Bizony tbbszr elfordult, hogy mikzben az adatokat vizsgltam, hogy a fentiekhez hasonl defincikat alkossak, elfogott a srs. Rjttem, hogy nem akarom, hogy az nszeretetem szintje korltozza azt a szeretetet, amelyet a gyermekeimnek s a frjemnek nyjtok. Hogy mirt? Mert ket szeretni s az tkletlensgeiket elfogadni sokkal knnyebb volt szmomra, mint nmagmra irnytani ennek a szeret jsgnak a sugarait.

Ha megnzed a szeretet defincijt, s belegondolsz, hogy mit jelent az nszeretetre vonatkoztatva, lthatod, hogy nagyon pontos meghatrozst ad. Az nszeretet gyakorlsa azt j e lenti, hogy megtanulunk bzni nmagunkban, tisztelettel lenni nmagunk irnt, s gyengden, kedvesen viszonyulni nmagunkhoz. Ez bizony igen magas elvrs, ha azt nzzk, a legtbben milyen kemnyen bnunk magunkkal. n pldul tu-

A S Z E R E T E T . . . 57

dom, hogy sokszor beszlek gy nmagammal, ahogyan egy msik emberrel sohasem beszlnk. Istenem, de hlye vagyok! Te j g, hogy n mekkora egy idita vagyok!" Ismersek az ilyen mondatok? Pedig ha gy beszlnk nmagunkkal, az ugyanolyan sszeegyeztethetetlen a szeretettel, mint ha valaki mst neveznnk hlynek vagy iditnak.

Nem vletlenl hasznlom a veleszletett s si szavakat a valahov tartozs defincijban. Meggyzdsem, hogy ez a ksztets a DNS-nkben van kdolva, s a legelemibb tll sztneinkhez kapcsoldik. Ha azt nzem, hogy a mai perfekcionista vilgban mennyire nehz a valahov tartozs ezen mlyrl fakad ignye mellett kifejleszteni s megrizni az egszsges nsze-retetet, nem is csoda, hogy a legtbben azzal tltjk az letnket, hogy prblunk beilleszkedni, s a tbbi ember elfogadst hajszoljuk.

Hiszen mennyivel knnyebb azt mondani, hogy: Az leszek, aki vagy ami akarod, hogy legyek, csak hadd rezzem, hogy hozzd tartozom!" Klikkesednk, pletyklkodunk, s brmit megtesznk, hogy beilleszkedjnk, mert gy gondoljuk, hogy ezltal kielgthetjk a valahov tartozs irnti ignynket. Csakhogy ez nem lehetsges. Egyedl akkor tartozhatunk valahov, ha a leghitelesebb nnket adjuk, a tbbiek pedig elfogadjk azt, akik valjban vagyunk.

A szeretet s a valahov tartozs gyakorlsa

Ha tettknt gondolunk a szeretetre, nem pedig rzsknt, akkor automatikusan belertjk

a felelssgvllals fogalmt. BELL HOOKS 1

Mikzben a szemlyes s a szakmai letemben rengeteget kzdttem, mire kikristlyosodott bennem a szeretet s a valahov tartozs defincija, be kell vallanom, hogy szlknt ez a ta-

5 8 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

pasztalat alapveten megvltoztatta a hozzllsomat. Ismerem magamat. Amikor fradt vagy feszlt vagyok, nagyon goromba tudok lenni, s hajlamos vagyok msokat kritizlni - fleg a frjemet, Steve-et. Pedig ha igazn szeretem t (s istenemre, ez gy van), akkor az, ahogyan a htkznapokban viselkedem vele, legalbb olyan fontos - ha nem fontosabb -, mint az, hogy mindennap elmondom-e neki, hogy szeretem. Ha a gyakorlatban nem mutatjuk ki a szeretetnket azok irnt, akiket lltsunk szerint szeretnk, az nagyon sokat kivesz bellnk. A kvetkezetlen let ugyanis rendkvl fraszt.

Kutatsaim arra is rknyszertettek, hogy meglssam, milyen lnyeges klnbsg van a szeretet hangoztatsa s gyakorlsa kztt. Nemrgiben arrl beszltem egy rdiinterjban, hogy mi az oka annak, hogy manapsg a htlensg szinte mindennapos a hressgek letben.

Vajon lehetsges-e, hogy szeretnk valakit, mgis megcsaljuk, vagy rosszul bnunk vele? - tette fel a krdst a msorvezet.

Hosszasan gondolkodtam, s megprbltam a lehet legjobb vlaszt adni a kutatsi eredmnyeim alapjn.

Nem tudom, hogy lehetsges-e egyszerre szeretni valakit s elrulni, vagy kegyetlen mdon viselkedni vele, azt azonban tudom, hogy ha elrulunk valakit vagy kegyetlen mdon viselkednk vele, akkor nem gyakoroljuk a szeretetet. s ami engem illet, nekem nem elg, hogy valaki csupn azt mondja, hogy szeret. Olyasvalakire van szksgem, aki ezt mindennap ki is mutatja.

Amellett, hogy segtettek megrtenem, mit is jelent, ha kt ember szereti egymst, ezek a defincik azt is meglttattk velem, hogy az nszeretet s az nelfogads kifejlesztse nem vlaszthat tevkenysg. Nem olyan vllalkozs, amelybe belefoghatok, ha van egy kis szabadidm. Ez mindennl fontosabb.

A S Z E R E T E T . . . 59

Lehetsges-e, hogy msokat jobban szeretnk nmagunknl? Az nszeretet s az nelfogads ideja szmomra rendkvl radiklis gondolat volt s mg ma is az. Ezrt 2009-ben feltettem a blogom olvasinak a krdst, hogy k mit gondolnak az nszeretet fontossgrl, s arrl az elkpzelsrl, hogy nem szerethetnk jobban msokat, mint nmagunkat. Mondhatom, szp kis vita bontakozott ki a kommentekben.

Nem egy ember szenvedlyesen tagadta, hogy az nszeretet elfelttele lenne msok szeretetnek. Voltak, akik amellett rveltek, hogy msok szeretete megtant, hogyan szeressk nmagunkat. Msok pedig egyszeren ilyesmiket rtak: Ksznm, hogy tnkretetted a napomat nem akarok erre gondolni."

Volt kt komment, amely nagyon egyenesen s nyltan rmutatott a tma bonyolultsgra. Ezeket szeretnm megosztani. Justin Valentin mentlhigins szakember, r s fotogrfus a kvetkezt rta:

A gyermekeim ltal tanultam meg igazn felttel nlkl szeretni, s egytt rznek lenni olyankor, amikor borzasztan rzem magam. Sokkal nagyvonalbb vltam; mr nem flek adni. Ha azt a lnyomat nzem, aki nagyon hasonlt rm, olyan, mintha nmagamat ltnm kislnyknt. Ez mindig eszembejuttatja, hogy legyek kedvesebb ahhoz a kislnyhoz, aki bennem l, s szeressem s fogadjam el a sajtomknt. A lnyaim szeretete inspirl, hogy jobb emberr vljak, s megtanuljam szeretni s elfogadni nmagam. Mindemellett mg mindig sokkal knnyebb a lnyaimat szeretnem...

Taln tbb rtelme van, ha inkbb gy gondolok r: a pcienseim kzl sokan anyk, akik drogfggsggel kzdenek. Ezek az anyk egytl egyig jobban szeretik a gyermekeiket, mint sajt magukat. Tnkreteszik az letket, utljk magukat, s a legtbbszr visszafordthatatlanul kizskmnyoljk a testket. Mindig azt mondjk, hogy gy-

6 0 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

llik magukat, a gyermekeiket azonban imdjk. gy hiszik, hogy a gyermekeik szerethetk, k viszont nem. Felsznesen nzve teht tnyleg azt mondhatjuk, hogy jobban szeretik a gyermekeiket, mint nmagukat. De vrjunk csak egy kicsit a gyermekeink szeretete valban csak azt jelenten, hogy nem mrgezzk meg ket szndkosan s kzvetlenl, ahogy ezt magunkkal tesszk? Nem lehet, hogy a problmink gy hatnak rjuk, mint a passzv dohnyzs? Kezdetben arrl is azt gondoltk, hogy nem olyan veszlyes, s a fstlgssel az ember csak nmagnak rt. Ksbb azonban kiderlt, hogy a passzv dohnyzs akr hallos is lehet.

Renae Cobb, aki nappal trner-terapeutaknt dolgozik, jje l pedig blogot r, a kvetkezkppen fogalmaz:

Ktsgtelen, hogy azok, akiket szeretnk, a gyengdsg s az egyttrzs olyan magassgaiba reptenek bennnket, ahov egybknt taln sosem rnnk el. De hogy igazn meghdthassuk ezeket a szinteket, a legtbbszr elszr le kell snunk nmagunk mlysgeibe, hogy feltrkpezzk a fny-rnyk, j-rossz, szeret-pusztt dimenziit, s rendbe tegyk nmagunkat. Csak gy szerethetjk ket igazn jl. pp ezrt nem gondolom, hogy az nszeretet s msok szeretete vagy-vagy krds volna. Sokkal inkbb is-is. Val igaz, hogy egy msik embert vadul tudunk szeretni - jobban, mint ahogy azt nmagunkkal kapcsolatban lehetsgesnek tartjuk. Ez a vad szeretet azonban sajt nnk mlysgeibe vezet bennnket, s hozzsegt, hogy megtanuljunk egytt rzbbek lenni nmagunkkal.

Egyetrtek Justinnal s Renae-vel. nmagunkat szeretni s elfogadni a lehet legnagyobb btorsg. Egy olyan trsadalomban, amely a Sorold magad a legbtrabb!" kpmutat szlogen-

A S Z E R E T E T . . . 6

j t tzte a zszlajra, az nszeretet s az nelfogads szinte forradalmi tettnek szmt.

Ha mi is szeretnnk rszt venni ebben a forradalomban, elszr is tisztba kell jnnnk a szeretet s a valahov tartozs anatmijval; meg kell rtennk, mikor s mirt hajszoljuk a sajt rtkeinket ahelyett, hogy egyszeren kinyilvntannk ket. Fel kell ismernnk azokat a dolgokat, amelyek akadlyoznak bennnket. Minden ton vrnak rnk akadlyok; akkor is, amikor pp azon fradozunk, hogy szvvel-llekkel ljnk. A kvetkez fejezetben teht ennek az tnak az akadlyait vizsgljuk meg.

2008-ban meghvtak, hogy tartsak eladst egy nagyon klnleges esemnyen, amelynek a The UP Experience nevet adtk. Nagyon szeretem a prt, akik szerveztk, gyhogy klnsebb gondolkods nlkl s boldogan mondtam igent.

Bizonyra te is ismered azokat a dolgokat, amelyek csak messzirl tnnek szpnek, amg az ember mg nem ltja a rszleteket. Ez is egy volt kzlk.

A meghvst valamikor 2008 vgn fogadtam el, s aztn eszembe sem jutott az egsz egszen 2009 elejig, amikor meghirdettk az eladk listjt az esemny internetes oldaln. Legyen elg annyi, hogy a nvsor lehengerl volt, tele hresebbnl hresebb szaktekintlyekkel. s n ott voltam ezek kztt a nevek kztt. Gyere s tallkozz tizenhat emberrel a vilg legizgalmasabb gondolkodi s eladi kzl ezen az elmetgt napon!" - szlt a hirdets szvege.

Teljesen kikszltem. El sem tudtam kpzelni, hogy egy sznpadon lpjek fel Rbert Ballarddal ( az az oceangrafos, aki felfedezte a Titanic roncsait), Gavin Newsommal (San Francisco polgrmestere), Neil deGrasseTysonnal (asztrofizikus, a NOVA cm sorozat msorvezetje s a Hayden Planetrium igazgatja) s David Plouffe-fal (a zseni Obama elnki kampnya mgtt). s ez mg csak ngy nv volt a tizentbl.

Radsul az esemny tervezett keretei csak tovbb fokoztk bennem a teljesen kvlll rzst. Az egszet ugyanis a T E D

6 4 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

{wunv.ted.com) eladsok mintjra szerveztk meg. A rsztvevknek mindssze hsz perc llt a rendelkezskre, hogy megosszk a kznsggel a legkreatvabb gondolataikat azzal a kznsggel, akiket nemes egyszersggel csak C-szrisnak neveztek. Ez arra utalt, hogy a nztren fleg C E O - k (gyvezet igazgatk), C F O - k (gazdasgi igazgatk), C O O - k (zemeltetsi igazgatk) s C I O - k (informatikai vezetk) ltek, akik kemny ezer dollrt fizettek ezrt az egynapos programrt.

Msodpercekkel azutn, hogy meglttam az eladk listjt, felhvtam a bartnmet, Jen Lement, s felolvastam neki a neveket. Miutn vgeztem, hatalmasat shajtottam, s hozztettem:

Nem tudom. N e m hiszem, hogy nekem is ott lenne a helyem.

Br Jen tbb ezer mrfldnyire volt tlem, lttam, ahogy hevesen rzza a fejt, mikzben ezt mondta a telefonban:

Tedd mr el a patikamrlegedet, Bren. - E z t meg hogy rted? - csattantam fel. Ismerlek felelte Jen. Tudom, hogy mr most azon gon

dolkozol, hogyan tehetned minl kutatsabb" s bonyolultabb a hszperces beszdedet.

Mg mindig nem rettem, mit akar mondani. - H t persze. Mg j , hogy kutats leszek. Mondd, bele

gondoltl te ebbe a nvsorba? Ezek.. . ezek az emberek... felnttek.

Igazn? s akkor mi van? Erre nem vlaszoltam. Na, ide figyelj kezdte el magyarzni Jen. Mindenki

tudja, hogy kutat vagy. A legrtkesebb eredmnyeid azonban mgsem a fejedben szletnek, hanem a szvedben. A legjobb lenne, ha azt csinlnd, amiben igazn otthon vagy: trtneteket meslnl. Legyl igazi! Legyl szinte!

Letettem. Idegesen forgattam a szememet, s azt gondoltam magamban: Mesljek trtneteket! Na persze! Ez megrlt! Bboznom nem kellene?!"

A D O L G O K , A M E L Y E K U T U N K A T L L J K 6 5

Rendes esetben egy-kt nap alatt szoktam sszelltani a beszdeim kivonatt. Sosem tartok eladst jegyzetbl, mindig van azonban a fejemben egy vizulis kp arrl, hogy mit szeretnk mondani. Ezttal nem gy trtnt. szintn szlva kny-nyebb lett volna, ha tnyleg bboznom kell. Teljesen lebnultam, s hetekig kptelen voltam brmi rtelmeset kitallni. Egyszeren nem akart mkdni a dolog.

Aztn egy este, gy kt httel az esemny eltt Steve, a frjem megkrdezte:

Hogy llsz a UP-beszdeddel? Srva fakadtam. Sehogy. Egy rva szt sem rtam. Kptelen vagyok r. Azt

hiszem, beteget kell jelentenem, vagy el kell hitetnem velk, hogy autbaleset rt.

Steve odalt mellm, s megfogta a kezemet. - M i a baj? Ez nem te vagy. Mg sosem lttalak ilyennek

egyetlen eladsod eltt sem. Hiszen mr tbb ve ezt csinlod. A kezembe temettem az arcomat, s azt motyogtam: Leblokkoltam. Egyszeren nem tudom kiverni a fejem

bl azt a rettenetes lmnyt, ami pr vvel ezeltt trtnt velem.

-Mifle lmnyt? krdezte meglepetten Steve. Mg sosem beszltem neked rla feleltem. Steve kze

lebb hajolt, s trelmesen hallgatott. Krlbell t ve volt. gy elrontottam egy eladst, ahogy mg soha. Teljes katasztrfa volt. Nagyon flek, hogy jra megtrtnik.

Steve nem akarta elhinni, hogy elhallgattam elle egy ilyen fontos lmnyt.

- D e mi a franc trtnt? s mirt nem mondtad el? Fellltam az asztaltl, s azt mondtam neki: - N e m akarok rla beszlni. Csak tovbb rontana a dolgon. O azonban megragadta a kezemet, s visszahzott. Mlyen

a szemembe nzett. Tudtam, mire gondol. R volt rva az arcra, hogy az n fixa idemmal fog visszavgni:

6 6 L J S Z V V E L - L L E K K E L !

- H t nem te mondod mindig, hogy beszlnnk kell a nehzsgekrl? Hogy a beszd mindent meggygyt?

Tlsgosan fradt voltam, hogy ellenkezzek, gyhogy inkbb elmesltem neki az ominzus trtnetet.

t vvel ezeltt, az els knyvem megjelense utn meghvtak egy ni kr sszejvetelre. Nagyon izgatott voltam, hiszen tudtam, hogy akrcsak a UP esetben itt is norml" emberek eltt kell majd beszlnem. Nem terapeutknak vagy kutatknak, hanem htkznapi zletasszonyoknak. Igazsg szerint ez volt letem els olyan alkalma, amikor nem szakmabelieknek tartottam eladst.

Korn rkeztem a puccos vidki klubba, ahol a tallkozt tartottk. Bemutatkoztam az esemny hziasszonynak, aki elbb j l vgigmrt, majd nhny rvid kijelentssel dvzlt.

J napot. Nem gy fest, mint egy kutat. n fogom bemutatni. Szksgem lenne az nletrajzra.

Mi tagads, rdekes vlasz volt az rlk, hogy tallko-zunk"-ra, de nem baj. tadtam neki az nletrajzomat, s ezzel megkezddtt a vg.

gy harminc msodpercig olvasta, majd nagyot shajtott, odafordult hozzm, s az olvasszemvege fltt rm nzett.

-Eszerint maga a szgyent kutatja. Igaz ez? - krdezte bartsgtalanul.

Hirtelen gy reztem magam, mintha tzves lennk, s behvtak volna az igazgati irodba. Lehorgasztott fejjel gy feleltem:

-Igen, asszonyom. Szgyenkutat vagyok. sszerncolta az ajkt, s gy szlt: Van ms kutatsi terlete is? Kptelen voltam vlaszolni. Kutat mg valami mst? krdezte egyre kvetelzbben. Igen, a flelmet s a sebezhetsget. Sikoltssal vegyes shajts hagyta el az ajkt. - N e k e m azt mondtk, hogy maga azt kutatja, hogyan l

hetjk rmtelibb s rtelmesebb mdon az letnket.

A D O L G O K , A M E L Y E K U T U N K A T L L J K 6 7

. . . mr rtem. Ez a n semmit sem tud rlam. Bizonyra olyasvalakitl kapta meg az elrhetsgemet, aki elfelejtette kifejteni neki, mivel is foglalkozom. gy mr minden vilgos." Megprbltam ht elmagyarzni neki a dolgot:

Valban nem azt kutatom, hogy miknt lhetnk rmtelibb s rtelmesebb letet. Ennek ellenre sokat tudok ezekrl a tmkrl, hiszen azokkal a dolgokkal foglalkozom, amelyek az rm, az rtelmes let s a kapcsolds tjban llnak.

A n anlkl, hogy egyltaln rm nzett volna, fogta magt, s kistlt a terembl. Egyszeren fakpnl hagyott. Milyen ironikus, ugye? A szgyenkutat, aki egyszer csak ott ll a nem