Empowering girls through improving body confidence...Free eing Me ค ม×อกÔ¨กรรมÊíาหร ºผ นíาแลÐอาÊาÊม คร page 3Welcome to Free Being

free being me

Empowering girls through improving body confidenceเสรมสรางพลงความสามารถของเดกผหญงโดยการปรบปรงความมนใจทางกายและความภาคภมใจในตนเอง

คม×อกÔ¨กรรมÊíาหรºผนíาแลÐอาÊาÊมคร

Free Being Me | คม×อกÔ¨กรรมÊíาหรºผนíาแลÐอาÊาÊมคร page 2

คมอนจะชวยใหคณ ผชวย และ

อาสาสมคร ไดรบประสบการณ

จาก Free Being Me มาก

ทสด ไดรและเขาใจความเปนมา

และหลกการของโครงการ

การใชกระบวนการและเครองมอ

ในการจดกจกรรมให บรรล

วตถประสงค ใหทกคนทชวยคณ

ไดศกษาคมอน เพอทพวกเขาจะ

สามารถอ�านวยความสะดวกและ

จดกจกรรมไดดวยความมนใจ

Contents เนอหา

ขอตอนรบส Free Being Me! หนา 3

Dove และองคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลก

(WAGGGS)

ท�างานรวมกนเพอเสรมสรางพลงความสามารถ

ของคนรนเยาว

หนา 5

ความมนใจทางกายหนา 6

Free Being Me คออะไร? หนา 7

Free Being Me ท�างานอยางไร? หนา 8

ชดกจกรรมหนา 10

ค�าแนะน�าเชงปฏบต หนา 13

สงตางๆ ทจะตองจดจ�าเมอใช Free Being Me

หนา 14

ค�าถามทพบบอยหนา 17

วธท Free Being Me ใชวธการของผบ�าเพญประโยชน

หนา 19

อภธานศพทหนา 20

จดหมายถงผปกครอง หนา 21

การทาทายตนเอง อาย 11–14 ป หนา 22

การทาทายตนเอง อาย 7–10 หนา 23

Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 3

Welcome toFree Being Me!

ขอตอนรบสFree Being Me

การท “เดกผหญงและเยาวสตร จะเปนคนทเกง ด มประโยชนตอสงคม” ไดนน กาวแรก คอ

ตองมความมนใจในตนเอง ซงพนฐานความมนใจในตนเอง มาจากความมนใจทางกาย (Body

confident) และความภาคภมใจในตนเอง (Self–esteem)

สมาคมผบ�าเพญประโยชนแหงประเทศไทย ในพระบรมราชนปถมภ จงไดรวมมอกบองคการ

ผบ�าเพญประโยชนแหงโลก (World Association of Girl Guides and Girl Scouts

WAGGGS) และ Unilever plc. จดท�าโครงการ Free Being Me ขน เพอสรางโอกาส

ใหเยาวสมาชก อาย 7–14 ป ไดฝกฝนตนเองใหมความมนใจทางกาย อนจะเปนกาวส�าคญ

น�าไปสการมความภาคภมใจในตนเอง และสงเสรมความเปนผน�าในวนขางหนา

Free Being Me เปนโครงการทจดกระบวนการเรยนรโดยเนนผเรยนเปนส�าคญ ใหเดกๆ

เหนคณคาของตนเอง ยนหยดตอแรงกดดนในสงคม และสนบสนนผอนใหมความมนใจทางกาย

มากขน ดวยกระบวนการและกจกรรมทสนกสนานเหมาะสมกบวย เดกๆ จะไดเรยนรทกษะ

การเปนผน�า และรสกวาตนเองมพลงในการสรางความแตกตางในชมชนทองถนและชมชนโลกได

เนองจากโครงการนจดท�าขนพรอมๆ กน ส�าหรบสมาชกผบ�าเพญประโยชนในทกภมภาคทวโลก

กวา 3.5 ลานคน ซงจะไดรบการสงเสรมความมนใจทางกายและความภาคภมใจในตนเอง โดย

ชดกจกรรมในโครงการ Free Being Me ทจะชวยใหเดกผหญงเขาถงศกยภาพสงสดของตนเอง

ส�าหรบประเทศไทย เราไดจดท�าคมอฉบบภาษาไทย ส�าหรบผน�าและอาสาสมคร พรอมทง

คมอกจกรรมส�าหรบเดกอาย 7–10 ป และ 11–14 ป ขน เพอเปนแนวทางในการจดกระบวนการ

เรยนรใหแกเยาวสมาชก โดยผฝก และหวหนาหมวดผบ�าเพญประโยชน จะชวยกนเสรมสราง

พลงความสามารถของเดกผหญงโดยการปรบปรงความมนใจทางกายและความภาคภมใจใน

ตนเอง

ขออ�านวยพรใหทกทานประสบความส�าเรจ เปนผน�าในการเปลยนแปลงสงคมทงในระดบโลกและ

ระดบทองถน

(นางแจมจนทร ทองเสรม)

นายกสมาคมผบ�าเพญประโยชนแหงประเทศไทย

ในพระบรมราชนปถมภ


Welcome to Free Being Me!

ขอตอนรบสFree Being Me

ขาพเจารสกตนเตนทจะขอตอนรบคณเขาสโครงการเรยนรส�าคญ

ทนาสนใจน

ความมนใจทางกายทแขงแกรงเปนกาวทส�าคญตอการสราง

ความภาคภมใจในตวเอง สงเสรมพลงความเปนผน�าในวนขางหนา

แตในสงคมตางๆ ทวโลก เดกๆ และคนหนมสาวกลบกงวล

ในเรองรปรางหนาตาของตวเอง พวกเขารสกอยภายใตแรง

กดดนของสงคมในการเปลยนแปลงรปรางหนาตาใหเขากบ

ภาพลกษณดานความสวยงามของสงคม ซงปรากฏตามสอ

และถกกระตนจากเพอนๆ ของพวกเขา

จากงานวจยทวโลกพบวาคนหนมสาวทขาดความมนใจทางกาย

จะไมเหนศกยภาพทมอยเตมเปยมในตวเอง โดยม 60 เปอรเซนต

ของเดกผหญงหลกเลยงกจกรรมทพวกเขาชอบ เนองจาก

พวกเขารสกแยเกยวกบรปรางหนาตาของตวเอง ซงรวมไปถง

กจกรรมทส�าคญในชวต เชน เขารวมกลมและเขาชมรม ยกมอ

ในชนเรยน เตน วายน�า ไปงานเลยง ตลอดจนการแสดง

ความคดเหน เมอเดกผหญงและเดกผชายเลอกไมเขารวม

กจกรรมอยางเตมท กท�าใหพวกเขาพลาดโอกาสทจะเตบโตและ

พฒนาความสามารถของตวเอง ในขณะเดยวกนสงคมของเรา

กพลาดโอกาสนนดวย

Free Being Me แสดงใหเหนปญหาโดยตรง โดยชวยใหคณ

สนบสนนกลมของคณเพอใหมความมนใจทางกายมากขน และ

ไมกงวลใจเกยวกบรปลกษณของตนเอง น�าพวกเขากลบไป

มความกระตอรอรน รบผดชอบ และเปนพลเมองทมความมนใจ

ของโลกอกครง ความมนใจทางกายชวยเดกๆ และคนรนเยาว

ใหสรางรากฐานทพวกเขาจะตองมในการเปนแบบอยางและเปน

ผน�าในสงคม

คนหนมสาวทวโลกไดบอกเราวาพวกเขามความรสกตนเตน

ทจะไดพดคยเรองความมนใจทางกาย และใครทจะเรยนรและ

สนทนากนเกยวกบหวขอนเพมเตมซงจะสงผลกระทบโดยตรง

ตอพวกเขาและเพอนๆ โครงการนไดพฒนาขนมาเปนพเศษ

ส�าหรบเดกหนมสาวโดยองคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลก

(WAGGGS) รวมกบโครงการความภาคภมใจในตวเองของ

Dove (Dove Self–Esteem Project) และผเชยวชาญดาน

ความมนใจทางกาย กจกรรมนไดรบขอมลจากการวจยชนน�า

ระดบโลกในดานความมนใจทางกาย ดงนนคณจงมนใจไดถง

ประโยชนของโครงการทบรรลวตถประสงคเปนความจรงและ

ยงยน อนทจรงแลวโครงการตางๆ ทใชเทคนค Free Being

Me ไดแสดงใหเหนวา 60 เปอรเซนตของผเขารวม รสกมนใจ

ทางกายมากขนอยางมนยส�าคญ 3 ปตอมาเปนอยางต�า คมอ

นมเครองมอทคณตองการเพอใชในการจดกจกรรมและเผยแพร

โครงการ

จากการแนะแนวทางกลมของคณผาน โครงการ Free Being

Me คณจะชวยใหเดกผหญงและเดกผชายทงทเปนสมาชก

และไมไดเปนสมาชกผบ�าเพญประโยชน มความมนใจทางกาย

ทแขงแกรง สรางความภาคภมใจในตวเอง และใหโอกาส

ทกคนไดตระหนกถงศกยภาพทมอยเตมเปยมในชวต

ดวยความรวมมอของคณ Free Being Me จะเปลยนแปลง

คนรนใหม

Nicola Grinstead

ประธานกรรมการผบ�าเพญประโยชนโลก

Steve Miles

รองประธานอาวโส, Dove


ความรวมมอของเราองคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกและ Dove ท�างานรวมกน

เพราะวาเรามวสยทศนรวมกนในการเปนโลกทอสระจาก

ความกงวลในดานรปลกษณของเดกผหญง เราตองการสงเสรม

เดกผหญงและเดกผชายใหเขาถงศกยภาพสงสดทมอย และ

ไมถกฉดรงจากการขาดความมนใจทางกาย ซงไมใชเรองใหม!

Dove และองคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกไดท�างานรวมกน

มานบทศวรรษเพอชวยสรางความภาคภมใจของเดกผหญง

ความรวมมอกนนชวยใหเราน�าพางานนไปสระดบถดไป

Free Being Me ถกออกแบบมาเพอชวยใหเราตระหนกถง

วสยทศนของเรา บนพนฐานของงานวจยลาสดเกยวกบวธทจะ

เพมความมนใจทางกายของคนรนเยาวผานกจกรรมการเรยนร

ทสนกและเปนกนเอง เรามงทจะเขาถงเดกผหญง 3.5 ลานคน

กอนป 2016 กจกรรมไดถกออกแบบมาเพอกลมของเดกผหญง

ลวนและเดกผหญงกบเดกผชาย โดยจดกจกรรมนกบกลมของ

คณและเขาถงคนอนๆ ดวยโครงการปฏบตจรง คณจะไดเปน

สวนหนงของกจการทวโลกทจะท�าใหเดกผหญงและเยาวสตร

มการเปลยนแปลงเชงบวก ดานความมนใจทางกายและ

ความภาคภมใจมาสรนตอไปอยางยงยน

มเครองหมายแสดงความสามารถ (badge)ใหส�าหรบผเขารวม

ในกลมของคณ เมอพวกเขาไดส�าเรจกจกรรมตางๆ และลงมอ

ปฏบตการจรง การมอบเครองหมายแสดงความสามารถ

เปนวธชมเชยความส�าเรจทยอดเยยม และจะชวยแสดงใหเหน

วามผคนมากมายไดเขารวมใน Free Being Me ทวโลก

เครองหมายแสดงความสามารถ คนหาไดท www.wagggs–

shop.org

Dove and the World Association of Girl Guides and Girl Scouts working thogether to empower young peopleDove และองคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลก (WAGGGS)ท�างานรวมกนเพอเสรมสรางพลงความสามารถของคนรนเยาว

Dove คออะไร?Dove เปนเครองหมายการคาชนน�าของผลตภณ±ของใช

สวนตวทมความมงมนมายาวนานในการปรบปรงความมนใจ

ทางกายและความภาคภมใจในตวเองของผหญง โครงการ

ความภาคภมใจในตวเองของ Dove (Dove Self–Esteem)

ไดถกพฒนาเพอสรางการเปลยนแปลงทแทจรงใหกบเดกผหญง

ซงก�าลงจะเปนผหญงรนใหม ใหไดรบรและยอมรบความงาม

ของตนเอง มความภาคภมใจในตวเองมากขน เพอชวยให

พวกเขาตระหนกถงศกยภาพสงสดทมอย โครงการนไดมการวจย

ในเรองของความภาคภมใจในตวเองและมคนหนมสาวไดเรยนร

เรองความภาคภมใจในตวเอง กวา 13 ลานคน

องคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลก คออะไร?ดวยจ�านวนสมาชก 10 ลานคนใน 145 ประเทศ องคการ

ผบ�าเพญประโยชนแหงโลก เปนองคกรอาสาสมครทใหญทสด

ททมเทท�างานเพอเดกผหญงและเยาวสตร พนธกจของเรา

คอ การท�าใหเดกผหญงและเยาวชนสตรไดพฒนาศกยภาพของ

ตนเองไดสงสดในการเปนพลเมองทมความรบผดชอบของโลก

โดยองคการสมาชกและการท�างานโดยตรงกบเดกและเยาวชน

เราจดการศกษาอยางมคณภาพ แบบการศกษานอกระบบ

โรงเรยน สรางประสบการณนานาชาต ฝกอบรมบนพนฐานของ

คณคาในดานทกษะชวต ความเปนผน�าและการเปนพลเมองทด

ÍÂ‹ÒÅ×Á! ºÍ¡àÃÒà¡ÕèÂÇ¡Ñº»ÃÐÊº¡ÒÃ³� Free Being Me ¢Í§¤Ø³¼‹Ò¹·Ò§áººÊíÒÃÇ¨º¹ www.free–being–me.com


ความมนใจทางกาย คออะไร?เมอเรามความมนใจทางกาย เรายอมรบและมความสขกบรปราง

หนาตาและสงทรางกายสามารถท�าได

ความมนใจทางกาย มผลตอเดกๆ และคนหนมสาวอยางไร?คนทมความมนใจทางกายมกจะไมคดมากจนเกนไปวาพวกเขา

จะมหนาตาเปนอยางไร แตจะใหความสนใจวาจะใชรางกาย

เพอท�าใหตวเองมความสขอยางไรมากกวา เชน เลนกฬา

อยกบเพอน หรอเขารวมกจกรรมทมประโยชน เชน กจกรรม

ผบ�าเพญประโยชน ความมนใจทางกายนนเชอมโยงกบความ

ภาคภมใจในตวเองสงดวย คนหนมสาวทมความมนใจทางกาย

มความสมพนธกบเพอนและครอบครวของตวเองไดดกวา

และมความมนใจมากขนเมอไปทโรงเรยน ตลอดจนการเสนอ

ความคดเหนของตวเอง

เดกทขาดความมนใจทางกายจะกงวลวาตวเองมรปรางหนาตา

อยางไร โดยอาจจะสวมเสอผาเพออ�าพรางและไมท�าสงตางๆ

ทเปนการเปดเผยรางกายของพวกเขาในทสาธารณะ (การวาย

น�า, การเตน ฯลฯ) แมวาพวกเขาอยากจะสนกกตาม ทงอาจ

จะหยดการมสวนรวมในกจกรรมส�าคญๆ เชน การไปโรงเรยน

หรอการนดพบแพทย หรอการแสดงออก โดยไมยอมน�าเสนอ

ความคดเหนของตวเอง ในการศกษาขององคการผบ�าเพญ

ประโยชนแหงโลก1 ในผหญงและเดกผหญงจาก 70 ประเทศ

พบวา 45 เปอรเซนตของผตอบบอกวา พวกเขาคดวาเดก

ผหญงถกฉดรงจากการเปนผน�าเพราะพวกเขาไมมนใจในรปราง

หนาตาของตวเอง

ปญหาระดบโลกการขาดความมนใจทางกายเปนปญหาระดบโลก ถงแมวาหนาตา

รปรางและวฒนธรรมจะมความแตกตางกนทวโลก แตทงเดก

ผหญงและเดกผชาย ตางกรสกไมแนใจในรางกายของตวเอง

และขาดความมนใจ มเพยงเดกผหญง 11 เปอรเซนตทใช

ค�าวา ‘สวย’ เพออธบายตวของพวกเขา2

โลกาภวฒนทเพมขนในปจจบนท�าใหมาตรฐานดานความสวยงาม

ทวโลกมความหลากหลายนอยลง ในขณะเดยวกน ความสวยงาม

ถกมองวามความส�าคญมากและเปนการ ‘สรางความสมบรณ

แบบ’ และเทคโนโลย เชน การแปลงโฉมผลกดนอดมคต

ในเรองของความสวยงามทไมเปนความจรง

โดยการพฒนาทกษะความเปนผน�าและความภาคภมใจในตวเอง

Free Being Me จะเพมขดความสามารถใหเดกๆ และ

คนรนเยาวไดตระหนกและคดคานตอแรงกดดนดานความ

สวยงามทวโลก และชวยใหมความมนใจทางกายมากขน

คณและกลมของคณก�าลงจะชวยปฏวตความมนใจทางกาย

ซงจะชวยปรบปรงการด�ารงชวตของเดกผหญงและเดกผชาย

3.5 ลานคนทวโลก

Body Confidence

ความมนใจทางกาย และการเปนผน�าการพฒนาทกษะการเปนผ น�าเปนสวนส�าคญยงของ การเปนผบ�าเพญประโยชน และความมนใจทางกายเปนกาวทส�าคญในการเปนผน�าทด ในการเพมขดความสามารถ ใหคนอนๆ คณจะตองรสกวาคณมความสามารถทแบงปน วสยทศนของคณและกลาทจะเปดเผยความเชอของคณแกผ อน คณจะตองมความมนใจทจะพดและอธบาย ความคดเหนของคณดวยความภาคภมใจในตนเองและความมนใจทางกาย ผ น�าทไดรบการพฒนาจะร สก สะดวกใจทจะน�าพาตวเองและความคดเหนของตวเองออกไปขางหนา และนเป นหนทางหนงทจะสราง ความเปลยนแปลงใหเกดในโลก

ส�าหรบขอมลละเอยดเกยวกบหวขอดานความมนใจทางกาย

เยยมชม:

www.free–being–me.com selfesteem.dove.com

ความมนใจทางกาย

1 แบบส�ารวจเดกผหญงวนไกดหญงและลกเสอหญงสากล, ตลาคม 2013, www.wagggs.org/en/grab/24566/2/2idg–survey–2013–en–web.pdf 2 Dove, ความจรงเกยวกบความสวยงามทแทจรง: เขาชมใหม, 2011


กจกรรมทสรางความแตกตางยงยนการศกษา1 โดย The Body Project และนกวจยชนน�าแสดงใหเหนวาการมสวนรวมในกจกรรมอยางเชนผทเขารวมใน Free Being Me สงผลตอความอยดมสขของเดกผหญง จากการศกษาหนง ไดพบความจรงวาใน 3 ปตอมา:

60 เปอรเซนตของเดกผหญงมการปรบปรงความมนใจทางกายอยางมนยส�าคญ

78 เปอรเซนตของเดกผหญงรสกมนใจมากขนและมความสามารถมากขนทโรงเรยน

71 เปอรเซนตของเดกผหญงมความสมพนธทดขนกบเพอนๆ

53 เปอรเซนตของเดกผหญงมความสมพนธทดขนกบครอบครว

ทกษะพนฐานตลอดโครงการ Free Being Me เดกผหญงและเดกผชาย จะไดพฒนาทกษะทจ�าเปนเพอตอตานแรงกดดนของสงคมในดานรปลกษณ และหาแนวคดในทางสรางสรรคทจะสอสารดาน ความมนใจทางกายออกไปสชมชน ในตอนเรมตนของแตละชดกจกรรม ผน�ากจกรรมไดแสดงใหเหนวาผเขารวมจะพฒนาทกษะอะไรบางในแตละกจกรรม

เครองหมายแสดงความสามารถเพอรบเครองหมายแสดงความสมารถ Free Being Me สมาชกแตละคนในกลมควร:

ไดผานกจกรรมหลก 5 ชดกจกรรม รวมทงกจกรรม ‘การทาทายตนเอง’ ในระหวางชวงกจกรรม จนเปนผลส�าเรจ

วางแผนและลงมอท�าโครงการปฏบตจรง เพอสรางความเปลยนแปลง ทแทจรงตอผอน โดยการเขาถงเดกผหญงหรอเดกผชายอยางนอย 2 คนดวยกจกรรมนาน 1 ชวโมง (หรอมากกวา) เพอ ถายทอดขอความดานความมนใจทางกายและทกษะตางๆ ทไดเรยนร

หากตองการซอเครองหมายแสดงความสามารถไปท www.wagggs–shop.org

What is Free Being Me?

Free Being Meคออะไร?

ความพเศษและความสนกFree Being Me เปนโครงการทไมเหมอนใครดวยกจกรรมตางๆ ทสนกสนาน และมปฏสมพนธโตตอบ Free Being Me แสดง ใหคนรนเยาวเหนวาความมนใจทางกายและความภาคภมใจในตวเอง นนมาจากการเหนคณคาในรางกายของตวเอง การยนหยดตอ แรงกดดนในสงคม และการสนบสนนผอนใหมความมนใจทางกาย ผเขารวมทมสวนรวมใน Free Being Me จะไดเรยนรทกษะ การเปนผน�าและรสกวาตวเองมพลงมความสามารถในการสราง ความแตกตางในชมชนทองถนและทวโลกได

โดยเฉพาะผบ�าเพญประโยชนเพอใหมนใจวาโครงการ Free Being Me เปนทพงพอใจของหวหนาหมวดและผเขารวมกจกรรม และสงผลทดทสดในเรองของความมนใจทางกายและความภาคภมใจตอคนหนมสาวทวโลก องคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลก โครงการความภาคภมใจใน ตวเองของ Dove (Dove Self–Esteem) และผเชยวชาญดานความมนใจทางกาย จงไดรวมมอกนสรางกจกรรมขนมาส�าหรบ ผบ�าเพญประโยชนโดยเฉพาะ

มการน�าวธการการเรยนรแบบการศกษานอกระบบโรงเรยนมาใชและสะทอนใหเหนถงคณคาขององคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกในการเคารพนบถอตวเองและผอน การมความรบผดชอบตอตวเอง การท�างานรวมกบผอน ตลอดจนการสรางความแตกตางใหกบชมชนของตนเอง ดหนา 19 ส�าหรบขอมลเพมเตมเกยวกบการท Free Being Me ใชวธการของผบ�าเพญประโยชน

บนพนฐานการวจยและความเชยวชาญชนน�าของโลก เราไดท�างานกบผเชยวชาญชนน�าของโลกในการศกษาความมนใจทางกายเพอใหแนใจวา Free Being Me นนสงผลตอความมนใจของเดกผหญงไดอยางแทจรงและยงยน ซงรวมถงการท�างาน รวมกบ The Body Project Collaborative ทมงานนกวจยและนกจตวทยาทน�าโดย ดร. Eric Stice, ศาสตรจารย Carolyn Becker และนกวจยภาพลกษณทางกายชนน�าอยาง ดร. Phillippa Diedrichs ทเปนตวแทนของคณะกรรมการทปรกษาระดบโลกของโครงการความภาคภมใจในตวเองของ Dove Free Being Me มการวางฐานการวจยและประสบการณในการพฒนาความมนใจทางกายของเดกผ หญงมามากกวาทศวรรษในวธทสนกและม การโตตอบระหวางกน

บนพนฐานความรของผเชยวชาญจากองคการโลกดานการพฒนา เยาวชนตลอดจนการวจยความมนใจทางกาย เราไดพฒนากจกรรมส�าหรบเดก 2 รน คอ: เดกอาย 7–10 ป และเดกอาย 11–14 ป อานเพมเตมเกยวกบความแตกตางกนของกจกรรมทง 2 ร น ไดในหนา 14 ทง 2 โปรแกรมท�างานรวมกนในการสรางความมนใจทางกายของผคนเมอพวกเขาเขามาเปนผบ�าเพญประโยชน

1 แบบส�ารวจเดกผหญงขององคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลก, ตลาคม 2013, www.wagggs.org/en/grab/24566/2/2idg-survey-2013-en-web.pdf 2 Dove, ความจรงเกยวกบความสวยงามทแทจรง: เขาชมใหม, 2011


How does Free Being Me work?

ขอความหลกFree Being Me ท�างานเพอปรบปรงความมนใจทางกายโดยการสรางพนทปลอดภย ใหกบผเขารวมในการเปนผน�าคดคานอดมคตของสงคมในเรองของความสวยงามหรอความนาดงดดใจทจ�ากด ใน Free Being Me เราเรยกอดมคตทคบแคบนวา ‘ตวละครในเทพนยาย หรอรปลกษณในจนตนาการ’

กจกรรมใน Free Being Me ของคณจะน�าพากลมของคณไปส 3 ประเดนหลก ดงน:

มาตรฐานดานความสวยงามของสงคมในปจจบนของคณท ถกจ�ากดความไวอยางคบแคบ (มรายการคณลกษณะ ‘หนาตาสมบรณแบบ’ ทมากมาย) และเปนไปไมไดทจะท�าใหส�าเรจ ซงเปนเหตผลทเราเรยกมนวา “ตวละครในจนตนาการหรอ รปลกษณในจนตนาการ”

การพยายามเลยนแบบรปรางหนาตาของตวละครในจนตนาการหรอรปลกษณในจนตนาการไมคมคา เพราะมผลดานลบท ตามมามากมายส�าหรบตวบคคลและสงคมของพวกเขา รวมไปถงความสนเปลองดานสขภาพ มตรภาพ ชวตในโรงเรยน และสงคมทกวางขวางมากขน

การม งเนนไปทสงทเราชอบในรางกายของพวกเราและ สงทรางกายของเราสามารถท�าได ดวยบคลกภาพของเรา การเปลยนแปลงการกระท�าตางๆ และการใชภาษาของเราเอง จะชวยปรบปรงความมนใจทางกายของเราและความมนใจ ทางกายของผทอยรอบตวเรา

ตวละครในจนตนาการหรอรปลกษณ ในจนตนาการทกๆ วน เดกและคนวยเยาวไดรบขอความวาหากพวกเขาตองการจะประสบความส�าเรจในชวต พวกเขาตองดเปนแบบเดยวกน แมวาค�าจ�ากดความของ ‘รปรางหนาตาอดมคต’ ในสงคมจะ แตกตางกนไปทวโลก (ตวอยางเชน ในบางประเทศชอบผหญงผวสแทน หนด และมหนาอก ขณะทบางประเทศชอบผหญง หนเลกและผวขาว) เดกผหญงและผหญง ตลอดจนเดกผชายและผชายทวโลก รสกถงแรงกดดนอนมากมายจากสอ เพอน และครอบครวในการพยายามทจะมรปรางหนาตาตามแบบอยางทสงคมตองการ

ใน Free Being Me เราเรยก ‘รปรางหนาตาอดมคต’ ของสงคมนวา ตวละครในเทพนยาย หรอรปลกษณในจนตนาการ ทเรยกวา เทพนยาย กเพราะมนเปนไปไมไดทจะมรปลกษณดงกลาว อยางไรกตาม แมแตรปภาพของเหลาคนดงและสดยอดนางแบบตางกถกปรบแกและรทชดวยระบบดจตอล ในความเปนจรงมวธทจะสวยงามหลากหลายแบบ (บางเกยวของกบรปลกษณ และบางไมเกยวของ) และเราสามารถจะมความสขและรกรปรางหนาตาของเราโดยไมตองพยายามเลยนแบบรปลกษณของตวละครในเทพนยาย

เรารจากงานวจยทวโลกวาเดกผหญงมแนวโนมมากขนทจะเผชญกบการขาดความมนใจทางกาย หากพวกเขาท�าตามตวละครในเทพนยาย Free Being Me เปนโครงการทจะชวยใหผเขารวมรจกตวละครในเทพนยายและตอตานมน โดยสรางวธแกไขปญหาดวยตนเองเพอชวยตวของพวกเขาและเพอนๆ ทจะคดคานและตอตาน ตวละครในเทพนยาย

การรสกอสระจากแรงกดดนเพอทจะมรปลกษณเหมอนตวละครในจนตนาการ ใหอสรภาพแกเดกผหญงและเดกผชายทจะยอมรบในรางกายของตวเอง และเหนคณคาของสงตางๆ ทรางกายของพวกเขาท�าไดส�าเรจ โลกจะกลายเปนสถานททแตกตางอยางมากหากเดกผหญงและเดกผชายมพลงใจทจะสนกสนานกบชวตยอมรบและดแลรางกายของตวเองผานการรบประทานอาหารทดและ การออกก�าลงกาย เพราะสงเหลานท�าใหพวกเขารสกด นนเอง

คณรหรอไมวา ? นางแบบใชเวลาแตงหนานานหลายชวโมงกอนจะถายรป และหลงจากนนรปของพวกเขาจะถกแกไขบนคอมพวเตอร เพอท�าใหนางแบบเหลานมหนาตาท ‘สมบรณแบบ มากขน’ โดยมชางแตงผม ชางจดแตงเสอผา คนจดแสงไฟ ชางตดเสอผา ชางแตงหนา ผชวยกลอง เครองเปาผม และอกมากมายทชวยแตงเตมรปรางหนาตา ‘ทดดเหลอเชอ’

นกแสดงทสวมบทบาทซเปอรฮโรในภาพยนตรสราง กลามเนอของตวเองโดยการฝกฝนเปนกจวตรและทานอาหารเสรมทอาจท�าลายสขภาพในระยะยาว

นางแบบหลายคนขาดความมนใจในตวเองและท�าให ตวเองดดกวาความเปนจรง ดวยวธการและใชเวลามาก

Free Being Me ท�างานอยางไร?


เสนทางการเรยนรFree Being Me จะน�าพากล มของคณเดนทางไปส

การถกกระตนใหพดคดคานตวละครในจนตนาการ และม

ความมนใจทางกายมากขน ตามขนตอนงายๆ 4 ขนตอน:

ระบตวละครในจนตนาการ: ผเขารวมใหค�าจ�ากดความ ตวละครในจนตนาการ ดวยตนเอง โดยสะทอนใหเหน

ภาพสงคมของพวกเขาและเขาใจในประเดนปญหา เพอใหพวก

เขาสามารถเหนความเกยวของกบการด�ารงชวตของพวกเขา

เขาใจความสนเปลองของการพยายามมรปลกษณ เหมอนตวละครในจนตนาการ: เขาใจวาตวละคร

ในจนตนาการไมมทางทจะเลยนแบบไดและมคาใชจายตามมา

การเพมขดความสามารถผเขารวมใหเปนอสระและคดคานอทธพล

ของตวละครในจนตนาการทมผลตอการด�ารงชวตของพวกเขา

เรยนรทจะพดคดคานและตอตานตวละครในจนตนาการ: กจกรรมสวนใหญใน Free Being Me

มงเนนในขนตอนน การเปดโอกาสใหผเขารวมพดคดคาน

ตวละครเทพนยายเปนการสรางความเปลยนแปลงอยางยงใหญ

ทสดตอความมนใจทางกาย เมอผ เขารวมพดเพอแสดง

ความคดเหนถงตวละครในจนตนาการ และความโงเขลาทปลอย

ใหตวละครในจนตนาการท�าใหเราไมมความสข ตลอดจนแบง

ปนความตงใจทจะปลดปลอยตวของพวกเขาใหเปนอสระ

สรางแรงบนดาลใจใหผอนเพอคดคานตวละครในจนตนาการ: โดยการวางแผนและลงมอปฏบตการ

จรง ผเขารวมจะไดทงคดคานตวละครในจนตนาการเพอ

ตวของพวกเขาเองและแบงปนขอความนกบผอน และรวมกน

ปฏวตความมนใจทางกายของพวกเขาเอง

How does Free Being Me work?

(continued)

1

2

3

4

การพดออกไป : องคประกอบ ทส�าคญในการประสบความส�าเรจของ Free Being Meการพดเพอตอตานตวละครในจนตนาการ ในททกลม ของคณรสกปลอดภย เปนกญแจทจะปรบปรงความมนใจทางกายของสมาชก

Free Being Me เพมขดความสามารถใหสมาชกในการเปนผน�า การใชถอยค�าของตวเอง ลงมอท�า และใชแนวคดในการคดคานตวละครในจนตนาการ เมอผเขารวม พดเปดใจและปฏบตการตอตานตวละครในจนตนาการ ถอวาพวกเขาก�าลงควบคมแนวคดเกยวกบรปลกษณ ซงเปนหนงในขนตอนแรกของการมความมนใจทางกาย

บทบาทของคณ

ในฐานะผน�า บทบาทของคณ คอ การใหแนวทางและ กระตนใหผเขารวมแตละคนมสวนรวม และคดคาน ตวละครในจนตนาการส�าหรบตวพวกเขาเอง ยงออก ความเหนมากเทาไร กยงจะมความมนใจในตวเองมากขน ในการเผยแพรขอความดานความมนใจทางกาย ชดกจกรรม จะเปนเครองมอในการสนบสนนใหท�าเรองน

สงส�าคญทตองแนใจวามการมงเนนการสนทนาไปในดานคดคานตวละครในจนตนาการ และไมมชองวางใหความเหนทเปนการสนบสนนอยางเดดขาด การคดหรอการพดเชงบวกเกยวกบตวละครในจนตนาการจะเปนการน�ามาซงแรงกดดน หากคณไดยนความคดเหนดานบวกเกยวกบตวละครในจนตนาการ ใหคดคานสมาชกทนท โดยใหนกถงความสนเปลองของตวละครในจนตนาการ และเหตผลทการพยายามท�าตามมนไมเปนประโยชนและ ไรสาระทจะท�าตาม

Free Being Me ท�างานอยางไร? (ตอ)


The Activity Packs

เราไดออกแบบชดกจกรรม Free Being Me ส�าหรบเดกอาย 7–10 ป และ 11–14 ป มแนวทางทใหประสบการณและแรงบนดาลใจแกคณในการน�ากจกรรมนไปจดไดอยางสนกสนานและงายขน เราไดท�างานกบผเชยวชาญเพอบรณาการวธการทไดรบการทดสอบและทดลองมากทสดในการปรบปรงความมนใจทางกายส Free Being Me ดงนน หากคณใชเครองมอตางๆ ทเราจดหาใหในชดกจกรรมนและปฏบตตามเคลดลบในคมอน คณมนใจไดเลยวาคณก�าลงจะสรางความเปลยนแปลงตอ ความมนใจของกลมของคณไดจรง

กลมขนาดเลก องคประกอบส�าคญตอการประสบความส�าเรจของ Free Being Me คอ การใหผเขารวมทกคนมโอกาสทจะพดคดคานตวละครในจนตนาการ ซงกลมขนาดเลกจะท�าไดงายในการบรหารจดการ และสนกสนานมากขน รวมทงสมาชกจะรสกสะดวกสบาย ทจะพด

เพอสนบสนนกลมขนาดเลกไดดทสดและเพอใหมนใจวาผเขารวม แตละคนมโอกาสพดเปดใจ ควรจะมผใหญทเปนผน�าหนงคนทจะชวยเหลอกลมยอยแตละกลม (ตอผเขารวมไมเกน 8 คน) ดงนนเราขอสนบสนนใหคณมผน�า นกการศกษาผรวมงาน และผชวยทเปนผใหญใหชวยเหลอคณ โดยทกคนควรจะไดอานคมอและชดกจกรรม เพอจะไดเขาใจและเตรยมพรอมในการเปน ผชวยของคณ

ขนตอนของ Free Being Me Free Being Me เปนกระบวนการจดกจกรรมอยางเปนขนตอน 5 ชดกจกรรม 4 ชดกจกรรมแรกเปนการใหความรและทกษะทจ�าเปนตอผเขารวมในการคดคานตวละครในจนตนาการ กจกรรมชดท 5 เปนการน�าการเรยนรมาปฏบต การวางแผนโครงการทปฏบตไดจรง ซงกลมตางๆ จะด�าเนนการภายหลงกจกรรมชดน ดวยเหตทประสบการณในการเรยนรจะพฒนาขนระหวางกจกรรมตางๆ และจากชวงหนงไปสอกชวงหนง ฉะนน จงส�ำคญและจ�ำเปนอยำงยงทจะตองจดกจกรรมตำมล�ำดบทง 5 ชดกจกรรม การหยดพกระหวางกจกรรมจะสรางพนทในการซมซบการเรยนรและท�าใหมสวนรวมในการไตรตรองการคดคานสวนบคคลมากขน

หากคณมเวลานอยและไมสามารถด�าเนนกจกรรมทงหมดได เราไดเนนกจกรรมทส�าคญดวยสญลกษณ รปดาว ในชดกจกรรม เพอใหมโอกาสดทสดในการสงเสรมความมนใจทางกายของกลมของคณ คณควรด�าเนนกจกรรมเหลานนเปนอยางนอย

รปแบบชดกจกรรมFree Being Me แตละชดกจกรรมมองคประกอบส�าคญ 3 ประการ :

1) การใหค�ามนสญญาวาจะมสวนรวมในกจกรรม/เตรยมความพรอม

ในตอนตนของแตละชดกจกรรม สมาชกจะไดรบค�าขอใหพดเพอแสดงความมงมนทจะมสวนรวมและสนกสนานในระหวางกจกรรม Free Being Me นเปนวธทยอดเยยม ทจะมงเนนใหสมาชกมสวนรวมในตลอดกจกรรมอยางสรางสรรคและสนกไปดวยกน ตราบเทาทสมาชกมโอกาสพด

2) การคดคานตวละครในจนตนาการ และการเหนคณคาในตวเอง

แตละชดกจกรรมสวนใหญประกอบดวยกจกรรมตางๆ ทใหพนททจ�าเปนตอผเขารวมในการคดคานตวละครในจนตนาการดวยถอยค�าและการกระท�าของตวพวกเขาเอง เพอชวยใหพวกเขาตระหนกถงศกยภาพทมอยเตมเปยมของตวเอง ชวงตางๆ จงไดรวมเอากจกรรมทผลกดน สมาชกใหเหนคณคาและยอมรบในรางกายและคณลกษณะ ทพเศษของตวเอง

3) การทาทายตนเอง

ในตอนทายของแตละชวง สมาชกจะตองท�ากจกรรมทาทายตนเองเพอใหกจกรรมแลวเสรจกอนทจะเรมชวง ตอไป สมาชกมโอกาสมากทจะไดไตรตรองสงทตนไดเรยนรและใชการเรยนรของพวกเขาในสภาพแวดลอม ทแตกตางกน อธบายวธการทาทายตนเองไดอยางชดเจน และบอกใหผปกครองรวาพวกเขาสามารถทจะสนบสนนบตรหลานเพอใหบรรลการทาทายตนเองน

ชดกจกรรม

Free Being Me | Activity guide for Leaders and Volunteers page 11

Session four

page 11Free Being Me | Guide for 11–14 year olds

15 min

Outcome

By sharing their Mirror Mirror challenge, participants raise their body–confidence by practicing saying out loud the things they like about themselves.

What to do Well done to everyone for doing your Mirror Mirror

activity and thinking about the things you like about yourselves and your bodies. Now we’re going to share these with each other!

Remember that thinking positively about your bodies is really important. It takes practice, but reminding yourself about the things you like about yourself and your body is a great way to help beat the Image Myth.

Play a grouping game. Ask everyone to move quickly around the meeting place.

The aim is for participants to get into groups as quickly as possible when they hear a leader shout out a number–for instance, a leader shouts ‘three!’ and everyone gets into groups of three people.

In these groups, participants should share one of the things they like about themselves from their list. Say it as “I like my…”

Each time new groups are formed, before they start sharing, tell them what you would like them to share–something they like about…

1. their personality

2. their bodies

3. what they can do with their body.

Have at least three rounds of grouping, so everyone can share at least one of each.

The grouping game sometimes leaves people remaining once the groups are formed–their job is to run to any group, and say their favourite thing first!

Participants should just say what they like–they don’t need to give reasons why!

Well done, it’s great to hear so many positive things from you!

Share: Mirror Mirror Personal Challenge

Tips: If you work with a co–educational group, it may

work best for the boys and girls to group together.

Ensure everyone is positive and supportive of each other, recognising it’s not always an easy activity

At a glanceParticipants play a grouping game to share their Mirror Mirror ideas.

You will needParticipants’ completed Mirror Mirror hand–outs.

Questions How did it feel to be positive about yourself?

Why is it good to practice thinking about and saying what you like about yourself?

Ensure everyone is positive and supportive of each other, recognising it’s not always an easy activity

พดคย/โตตอบ (talk about) : ค�าถามเพอชวยผเขารวมสะทอนประสบการณและตระหนกถงสงทพวกเขาไดเรยนร

เคลดลบ (tips): ตวบงชเพอชวยใหคณบรรลผลลพธของกจกรรม

ผลของกจกรรม (outcome) :

สงทผเขารวมจะเรยนรโดยท�า

กจกรรมใหส�าเรจ

ดาว (star) : แสดงวานเปนกจกรรมเพอท�าใหมนใจวา Free Being Me มผลกระทบเชงบวกตอความมนใจทางกาย

ของกลมของคณ

เวลา (time) : ใหแนวคดวา ตองใชเวลากนาทในการท�ากจกรรมน คณอาจตองการ

เวลามากขนหรอนอยลงแลวแตขนาดของกลมและจ�านวนผน�าทม

ภาพรวม (at a glance) : เปนบทสรปภาพรวมของกจกรรมอยางคราวๆ วาจะเกดอะไรขนบาง

วสดอปกรณ (what you’ll need) :

อปกรณและทรพยากรทคณ

จ�าเปนตองมใหพรอมในการจดกจกรรม

บทสนบสนน (support

prompts) : ตวอยางวธการสอสารขอความ

ส�าคญในกจกรรมแตละ

กจกรรม


แลกเปลยนโครงการปฏบตจรงเพอปฏวตความมนใจทางกายทวโลก

บทสนบสนนบทสนบสนนนท�าขนเพอสนบสนนและเปนเครองมอทถกตอง

ทจะชวยกลมของคณในการคดคานตวละครในจนตนาการ

และเปนอสระจากอทธพลของมน ตลอดจนสงเสรมความมนใจ

ทางกายของคณ คณจะเหนวากจกรรมตางๆ ประกอบดวย

‘บทสนบสนน’ ซงแสดงดวยขอความสฟาตวหนาในชดกจกรรม

บทสนบสนนแสดงใหเหนสงทคณอาจพดเพอสอสารขอความ

ส�าคญของ Free Being Me สงเหลานจะชวยใหคณเขาใจวา

สงใดจ�าเปนจะตองสอสาร และแนะน�าวาจะท�าใหเนอหาม

ความชดเจนตอกลมของคณอยางไร คณสามารถอานบทสนบสนน

ดวยการอานออกเสยง หรอถอดความตามความเขาใจของคณ

กได

ประสบการณแนะน�าวาชดกจกรรมตางๆ จะด�าเนนไปอยางราบรน

หากคณมการประชมกบผน�าและผชวยทรวมท�างานกบคณกอน

ในการทดลองกจกรรมตางๆ และฝกการถอดความขอความ

ส�าคญ

โครงการปฏบตจรงในตอนทายของ Free Being Me กลมของคณมโอกาสทจะ

แบงปนขอความ Free Being Me โดยการวางแผนและด�าเนน

โครงการปฏบตจรง เราตองการเผยแพรขอความดานความมนใจ

ทางกายใหมากทสดเทาทเราจะท�าได เพอใหไดเครองหมายแสดง

ความสามารถ Free Being Me และสรางผลใหเกดขนจรง

โครงการปฏบตจรงของสมาชกแตละคนควร:

เขาถงคน 2 คนทอายไลเลยกบพวกเขาซงไมเคยเขารวม

ใน Free Being Me

ใหขอมลเชงลกทมความหมายในสงทกลมของคณไดเรยนร

กระตนสมาชกใหเปนแบบอยางดานความมนใจทางกาย แบงปน

สงทพวกเขาไดคนพบเกยวกบตวละครในจนตนาการและ

คดคานมนกบเพอนๆ และชมชนของพวกเขา

ลงมอเผยแพรความคดนกบเพอนๆ อยางจรงจงและสนกกบ

สงทท�า

กระตนสมาชกใหสรางสรรคและเปนเจาของโครงการปฏบตจรง

ดวยตวเอง พวกเขาสามารถใช ปรบและแปลงแนวคดไดใน

ชวงท 5 ของโครงการ Free Being Me หรอหาแนวคดดวย

ตวเองเพอทดสอบทกษะของตนเองอยางแทจรง สมาชกสามารถ

พฒนาทงโครงการปฏบตจรงสวนตวและของกลม ดวยโครงการ

ปฏบตจรงของกลม กลมควรจะมงไปทการเขาถงเพอนของ

พวกเขา 2 คนขนไป

The Activity Packs

(continued)

free being me

ชดกจกรรม (ตอ)

เขาชมเวบไซต www.free–bei ng–me.c om

เพอแลกเปลยนการด�าเนนการทยอดเยยมของกลมของคณและหาแรงบนดาลใจจากผอนๆ จากทวโลก


Practical Advice

เวลาทตองใช กจกรรมตามโปรแกรมนม 5 ชดกจกรรม ใชเวลาประมาณ 60

ถง 75 นาทในแตละชวง ไมรวมเวลาทใชในโครงการปฏบต

จรงซงยดหยนได Free Being Me จะสรางผลไดดทสดตอ

ความมนใจทางกายของกลมของคณ หากคณใชกจกรรมทงหมด

ตามล�าดบ อยาลมวางแผนเวลาในการเตรยมความพรอมกบ

ผน�าทรวมงานดวยกนลวงหนาเพอด�าเนนตามแผนงาน

การแจงและการใหผปกครองมสวนรวมเพอใหผปกครองไดรวมเปนสวนหนงของ Free Being Me

พรอมๆ กบบตรหลานของพวกเขา จงเปนความคดทดทจะบอก

พวกเขาใหรวาคณก�าลงจะท�าอะไรและท�าไมตองท�า ผปกครอง

สามารถสนบสนนกจกรรมการทาทายตนเอง (personal

challenges) ในระหวางชวงตางๆ ได หรอแมแตสนบสนน

ชวงใดชวงหนงของคณ การท�าใหมการพดคยภายในครอบครว

เปนสงส�าคญทจะสงเสรม Free Being Me ส�าเรจได

คณสามารถปรบใชจดหมายถงผปกครองดงตวอยางหนา 21

ในการสงหรออเมลไปถงผปกครอง

อปกรณและสงอ�านวยความสะดวกFree Being Me ถกออกแบบมาเพอใชในหลายสถานท เชน

ประชมกลมประจ�าสปดาหและทคายพกแรม และในหลากหลาย

ประเทศ กจกรรมสวนใหญจ�าเปนตองใชวสดทหาไดงาย ไดแก

กระดาษ ปากกา เปนตน หรอไมตองใชวสดใดเลย กจกรรม

ทางเลอกบางอยางอาจตองใชคอมพวเตอรหรอการเชอมตอ

อนเทอรเนตส�าหรบแสดงวดโอ ฯลฯ สงเหลานเปนเครองมอเสรม

ซงอาจไมจ�าเปนตองน�ามาใช

กลมทมเดกผหญงลวนและกลมทมทงเดกผหญงและเดกผชายเรยนรรวมกน Free Being Me ถกออกแบบมาเพอใชในสภาพแวดลอมของ

กลมเดกผหญงลวนและกลมศกษารวมกนทมทงเดกผหญงและ

เดกผชาย ปญหาเรองความมนใจทางกายเปนเรองทเดกผหญง

หลายคนทราบด แตเดกผชายสวนใหญยงมความกงวลเรอง

รปลกษณและพบวาการยอมรบในตวเองเปนเรองยาก กจกรรม

มากมายสามารถทจะสนกรวมกนไดและในบางกจกรรมเรา

แนะน�าใหคณแยกกลมแบงเพศ การหาโอกาสเพอสนทนาปญหา

ในเรองรปรางและรปลกษณในกลมแบงเพศจะชวยใหผเขารวม

รสกสะดวกใจทจะพดคยและแบงปนมากขน ทจะพดเปดใจ

เกยวกบขอกงวลของตนเอง

การแนะน�าเชงปฏบต


Things to remember when using Free Being Me

ผน�ากบปญหาดานความมนใจทางกาย ระดบความมนใจทเรามในรปลกษณของเราเปลยนแปลง ตลอดชวตของเรา และเรารวาปญหาการขาดความมนใจทางกายจะยงคงอยเมอเราเตบโตขน คณไมจ�าเปนตองมความมนใจทางกายสงเพอด�าเนนกจกรรมและสนกกบ Free Being Me กบกลมของคณ แตสงส�าคญทแทจรง กคอ คณตองท�าใหดทสดในการเลยงทจะพดถงความรสกในแงลบทคณมหรอทเคยมเกยวกบรปลกษณของคณ เพราะ Free Being Me เปนพนทปราศจากตวละครในจนตนาการหรอรปลกษณในจนตนาการ เพอใหพวกเขาสามารถพฒนาความมนใจเพอคดคานกบตวละครในจนตนาการ

หากคณตองมสวนรวมในกจกรรมตางๆ ดวยตวเอง การน�ากจกรรม Free Being Me จะใหผลลพธทดอยางเหลอเชอแกทงคณและผเขารวม ผน�าหลายคนไดบอกกบเราวาพวกเขาสนกทไดด�าเนนกจกรรมชวงตางๆ และไดสงเสรมความมนใจ ทางกายของพวกเขาเอง สนบสนนกนและกนในฐานะทมผน�า แบงปนความคดของคณและความรสกรวมกน

เขาชมเวบไซต www.free–being–me.com ส�าหรบการสนบสนนเพมเตม รวมทงโอกาสทจะเขารวม ในโครงการอเลรนนง (e–learning programme)

ดานความมนใจทางกายส�าหรบผ ใหญ ซงออกแบบโดย ผเชยวชาญดานความมนใจทางกายทเปนสวนหนงในการสราง Free Being Me

ใหทกคนมสวนรวมเราอยากเขาถงเดกใหจ�านวนมากทสดเทาทจะท�าไดทวโลกดวยขอความในเชงบวกของ Free Being Me เปนสงส�าคญ ทจะพจารณาความตองการทแตกตางกนของสมาชกในกลม ของคณกอนทคณจะเรม โดยเฉพาะอยางยงหากผน�าไมชนกบ การท�างานกบเดกชวงวยนนหรอทมความสามารถทแตกตางกนในกลมของคณ ตอไปนเปนสงทควรจะพจารณา:

ชวงอาย 7–10 ป... ขนตอนในการรบร และความเขาใจปญหาตางๆ เชน ความมนใจทางกาย ความภาคภมใจในตวเอง และสอจะมความแตกตางกนส�าหรบเดกวยน

ประสบการณและความร จากสมาชกทอายนอยทสดกบ สมาชกทอายมากทสด มกมความแตกตางกนมาก

จะมการตระหนกมากขนวาคนอนเหนพวกเขาเปนอยางไรและกงวลมากขนวามนจะสงผลตอความสามารถของตวพวกเขาในการหาเพอนใหมและเขากลมอยางไร

จะเร ม เรยนร ถ งการเป ลยนแปลงของร างกายและ การเจรญเตบโตของรางกาย และบางคนอาจกงวลวาพวกเขา ‘ปกต’ หรอไม นเปนโอกาสดทจะท�าใหเดกผหญงและ เดกผชายมความมนใจในสงทตวเองเปน

Free Being Me ส�าหรบเดกอาย 7–10 ป: การสรางรากฐานส�าหรบความมนใจทางกาย จากการวจยพบวาเมออายได 7 ป เดกแทบทกคนเรมมความเขาใจวาผคนรอบๆ ตวพวกเขาก�าลงพยายามมรปรางหนาตาไปในแบบเดยวกน และรวารปลกษณดงกลาวถกสงเสรมในสงคม ตวอยางเชน ในสหราชอาณาจกร 1 ใน 4 ของเดกผหญงอาย 7 ป พยายามทจะอดอาหารเพอลดน�าหนก4 และจากการดนตยสารเกมวดโอท�าใหเดกผชายอาย 9 ปตองการมกลามเนอมากขน5

อยางไรกตาม พวกเขาอาจไมไดเรมน�าแรงกดดนนเขามาเกยวของในชวตของตวเอง Free Being Me ไดปรบขอความอยางระมดระวงเพอใหเหมาะสมกบกลมอาย แมวา เปาหมายของโครงการส�าหรบเดกอาย 11–14 ป เปนแบบ เดยวกน แตสาระส�าคญจะมงเนนไปทการสรางรากฐานทแขงแกรงดานความมนใจทางกาย ทจะชวยสงเสรม เดกทอายนอยกวาในการคดคานตวละครในจนตนาการ

ทพวกเขาจะเผชญในชวงระหวางเจรญเตบโต4 Reflections on Body Image: Report from the All Party Parliamentary Group on Body Image 20125 Prof Kristen Harrison, University of Illinois Study, 2007, 181 Boys, av. age 9.

สงทตองจดจ�าเมอใช Free Being Me


ชวงอาย 11–14 ป... อาจมตวละครในจนตนาการอยในใจของพวกเขาแลว แมวา

อาจจะไมใชกบทกคน (โดยเฉพาะคนทอายนอยกวา) หากคณ

กงวลวากจกรรมตางๆ จะไมเหมาะกบทกคนในกลมของคณ

คณสามารถใชกจกรรมบางอยางจากโปรแกรมส�าหรบเดก

อาย 7–10 ปไดกบกบสมาชกทอายนอยกวา หรอคณอาจ

จดกลมผเขารวมทอายนอยกวาและสมาชกทอายมากกวา

แยกกนในบางกจกรรม

อาจเคยเผชญกบแรงกดดนของตวละครในจนตนาการ

ของตวเอง และอาจสบสนทจะคดเชงบวกเกยวกบรปลกษณ

บางอยางของพวกเขา เมอสมาชกไดทราบถงผลเสยจาก

ความสนเปลองทตามมาของตวละครในจนตนาการแลว พวก

เขาจะตดสนผทเลยนแบบตวละครในจนตนาการ อยางไร

กตามใหเนนวา Free Being Me คดคานการสงเสรม

ตวละครในจนตนาการของสงคม และการไลตามตวละคร

ในจนตนาการเปนกบดกทเราหลายคนเคยตกลงไป สงเสรม

ใหกล มของคณคดในเชงบวกและใหการสนบสนนแบบ

มทางเลอก

นอกจากนแลวยงเตรยมพวกเขาให

พรอมรบกบโครงการส�าหรบเดกอาย 11–14 ป

ซงถอเปนระดบกจกรรมถดไปของประสบการณ

การเปนผบ�าเพญประโยชนของพวกเขา

ความแตกตางหลกทคณจะเหน กคอ กจกรรมส�าหรบ

เดกอาย 7–10 ปจะไมกลาวถงตวละครในจนตนาการ

เพอเปนการปองกนไมใหเดกทอายนอยกวาใหความสนใจ

ในเรองความสวยงามมากเกนไป แตสาระส�าคญส�าหรบ

เดกอาย 7–10 ปคอ:

ความสวยงามไมไดมเพยงรปแบบเดยว”

สงทอยภายในจตใจของเรานนส�าคญมากพอๆ กบ

ภาพลกษณภายนอก”

การเปนตวของตวเองเปนสงส�าคญ เราทกคนแตกตาง

กน และนนท�าใหเราเปนคนพเศษ”

ผคนจะไมตดสนวาพวกเขาชอบคณหรอไมโดยมองแค

รปรางหนาตาของคณ”

สงทส�าคญทสด คอ การเหนคณคาในสงทรางกายเรา

ท�าได รวมถงรปรางของตวเราเองดวย”


(continued) สงทตองจดจ�าเมอใช Free Being Me (ตอ)


ความสามารถเปนสงส�าคญททกคนจะมโอกาสท�าใหดทสดในการมสวนรวม

ใน Free Being Me สมาชกกลมของคณจะมระดบการพฒนา

ทแตกตางกน และคณควรพจารณาถงความตองการพเศษดวย

กจกรรมหลายอยางใน Free Being Me เปนกจกรรมท

ใชรางกายและตองมสมาธในชวงเวลาสนๆ โดยใชทกษะ เชน

การอาน การเขยน และการวาด คณรดทสดวาสมาชกในกลม

ของคณสามารถจดการอะไรได ถาเปนไปได ลองหาทางสงเสรม

สมาชกทงหมดใหกลาแสดงความคดเหน เชน ชวยในเรอง

การอานและการเขยน อ�านวยความสะดวกในการพดคย และ

กระตนสมาชกทอายมากกวาใหชวยเหลอสมาชกทอายนอยกวา

และคนทตองการความชวยเหลอพเศษ ปรบกจกรรมใดๆ

ทคณร สกวาไมนาจะเหมาะกบกลมของคณ ขณะเดยวกน

กยดประเดนหลกใหมากทสด

วฒนธรรมและภมหลงสมาชกของคณอาจมภมหลงทแตกตางกน ดานวฒนธรรม

เศรษฐกจสงคม และศาสนา ซงจะสงผลในเรองของการจดการ

ปญหาบางอยางของสมาชกแตละคน รวมทงรางกายของพวก

เขาเองดวย การพดคยเกยวกบรางกายของพวกเขาในทสาธารณะ

(แมแตในบรรดาเพอนๆ) อาจเปนความทาทายส�าหรบเดกบางคน

การตระหนกถงความแตกตางระหวางวฒนธรรมจะชวยให

คณปรบใชกจกรรมตางๆ เพอรวมทกคนในกลมเขาดวยกน

หากคณไมแนใจใหปรกษาครอบครวของสมาชก เพราะคณ

อาจพบวาสงทคณก�าลงวางแผนไวจะไมเปนปญหาใดๆ เลย


(continued)

การสรางพนทเรยนรทปลอดภยความเชอใจและความรสกปลอดภยเปนสงส�าคญส�าหรบ

การประสบความส�าเรจของกจกรรมผบ�าเพญประโยชน

ซงรวมถง Free Being Me ดวย

ปญหาบางอยางทมการพดถงในระหวางกจกรรมอาจ

สงผลกระทบทางจตใจกบสมาชกบางคน เดกผหญงจ�าเปน

ตองรสกอสระทจะพดเปดใจในระหวางท�ากจกรรม เพอ

ใหสงผลตอความมนใจทางกายของพวกเขา เคลดลบ

ตอไปนจะชวยคณสรางพนททปลอดภยในระหวาง

การท�ากจกรรมได

a. การตงกฎและการใชกฎของกลม

ในชวงแรก กลมของคณจะตงกฎหรอทบทวนแนวทางกฎ

ของกลม จะเปนการดทสดหากสมาชกมสวนรวมกน

ในการตงกฎกตกาและตกลงรวมกน ตวอยาง กฎกตกา

ของกลมมอยในชดกจกรรม

b. การสรางพนทนอกเวลา

จดพนทวางในสถานทประชมของคณเพอใหสมาชก

หยดพกจากกจกรรมเมอเขาตองการ ทกคนควรรสกวา

พวกเขาก�าลงมสวนรวมและมทางเลอก คอยตรวจมอง

พนทดงกลาวและแนใจวามผน�าทคอยชวยเหลออยหาก

มคนตองการใชพนท

สงทตองจดจ�าเมอใช Free Being Me (ตอ)


ฉนสามารถจดในคายหรอจดในวนหยดไดหรอไม ?

เปนไปไดหรอไมทจะจดโปรแกรมในสถานทส�าหรบผบ�าเพญประโยชนทแตกตางกน? Free Being Me ถกออกแบบมาเพอจดในสถานททหลากหลาย โดยจะม 5 ชดกจกรรมหลก ซงรวมถงการคดคานและทาทายตนเองทตองท�าใหเสรจในระหวางรอยตอของชวงตางๆ พรอมกบโครงการปฏบตจรงทจะด�าเนนหลงจากนน ในกรณทคณด�าเนนโครงการนในรปแบบคายพกแรม คณควรจดสรรเวลาส�าหรบการทาทายตนเองในระหวางชวงหยดพก ตวอยางเชน คณอาจด�าเนนการ 1 ชวงตอวนภายใน 4 วนหรอ 2 ชวงตอวนภายใน 2 วนครง อยาครอบคลมเนอหาทงหมดใน 1 วน และแนใจวามการน�าเนอหาหลกอยางนอย 1 เนอหามาใช (แสดงไวดวยรปดาวในชดกจกรรม)

จะท�าอยางไรถาสมาชกถามค�าถามทยาก?

ตวอยางของค�าถามทคณอาจไดยน:

“คนทท�าตามตวละครในจนตนาการเปนคนไมดใชหรอไม?”

“แลวมนผดตรงไหนทจะดแลตวของฉนเอง อยากจะแตงหนา สวมเสอผาแฟชน และดด?”

“ฉนผอมและชอบแบบทตวเองเปนอยแลว นหมายความวาฉนตองเพมน�าหนกหรอเปลา?”

“ครฝกกฬาของฉนบอกฉนวาการขยนฝกกลามเนอท�าใหสขภาพด ท�าไมคณถงบอกฉนวามนไมด?”

Free Being Me สงเสรมทางเลอกเชงบวกตอตวละครในจนตนาการใหคณชนชมสงทรางกายของคณสามารถท�าได มนกอใหเกดกจกรรมผบ�าเพญประโยชนมากมายทสนบสนนการใชชวตแบบมสขภาพด ทงการออกก�าลงกายและการออกไปท�ากจกรรมนอกสถานทเพอความสนกสนานและสรางทกษะ ตลอดจากการรบประทานอาหารถกหลกโภชนาการทสมดลเพอใหมสขภาพแขงแรงและสนกกบสงใหมๆ

ไมมขอจ�ากดวารปรางหรอหนาตาแบบใดทดด สงส�าคญทจะสงเสรมโภชนาการทสมดลและการออกก�าลงกายเพอสขภาพและความเปนอยทดมากกวาการมงไปทรปลกษณแบบใดแบบหนง

Free Being Me สงเสรมความหลากหลายและทางเลอก การยอมรบตวเองและการไมตดสนคนอน การใชเครองส�าอาง การแตงตวตามแฟชน และการทมเทท�างานอาจเปนเรองสนกและวธแสดงออกของตวคณเอง สงส�าคญทคณท�ามนเพราะคณตองการทจะท�า ไมใชเพราะวาคณรสกวาคณควรจะท�า ทกษะตางๆ เชน การเรยนรสอของ Free Being Me จะใหพลงเดกๆ ตอการรสกอสระทไดเปนตวของตวเอง ท�าการตดสนใจดวยตวเอง และชวยใหผอนรสกเหมอนกน

จะท�าอยางไรถาสมาชกไมตองการทจะพดแสดงความคดเหน?

การพดเปดใจแสดงความคดเหนเปนสวนส�าคญของ Free Being Me ดงนน การสนบสนนใหสมาชกใหกลาพดออกมาเปนบทบาทหนาทหลกส�าหรบผน�า ตอไปนเปนเคลดลบในการกระตนการมสวนรวมใหเปนไปอยางกระตอรอรน:

ถามค�าถามปลายเปดทไมสามารถตอบไดดวยค�าตอบงายๆ อยาง “ใช” หรอ “ไมใช” เพอกระตนสมาชกใหแสดงความคดเหนของพวกเขา ตวอยางเชน อยาถามวา “คณสนกกบกจกรรมนนไหม?” แตถามวา “คณคดวากจกรรมนจะเปนประโยชนตอเดกผหญงอยางไร?”

ย�าเตอนทกคนถงกฎกตกาพนฐานทพวกเขาไดจดตงเกยวกบการรบฟงผอนและสลบกนพด

เนนสมาชกทกคนมสงทเปนประโยชนตอการท�ากจกรรม

ขอใหทกคนรายงานหรอแบงปนประสบการณอยางเปนมตรและสรางสรรคในดานบวก

Frequently asked questions

ค�าถามทพบบอย


Frequently asked questions

(continued)ค�าถามทพบบอย (ตอ)

จะท�าอยางไร หากสมาชกก�าลงหยอกลอกน?

เดกๆ มกหยอกลอกนเพอก�าจดความรสกไมมนคงหรอเขนอาย

มนอาจเปนไปไดวาการพดคยถงปญหาดานรปรางอาจสราง

ความเขนอายจนน�าไปสการหยอกลอกน โดยเฉพาะอยางยง

ถาคณก�าลงท�างานกบกล มรวมกนระหวางเดกผ หญงและ

เดกผชาย

อยาเพกเฉยตอการหยอกลอ เผชญหนากบสถานการณ คณอาจ

จะตองขดจงหวะกจกรรม แตใหคดถงความรสกรวมกนของทกคน

คณอาจตดสนใจด�าเนนการกบผท�าการหยอกลอในกลมใหญ

หรอเปนการสวนตว ชแจงใหชดเจนวาพฤตกรรมแบบใดท

ไมสามารถยอมรบไดและเหตผลใด มนอาจชวยย�าเตอนผเขารวม

ถงกฎของกลมทพวกเขาไดตกลงทจะเคารพรวมกน

จะท�าอยางไร หากมการเปดเผยความลบ? พนททปลอดภยของคณอาจใหสมาชกกลาทจะ

ถายทอดประสบการณในชวตทเกยวกบปญหาความมนใจทาง

กายและความภาคภมใจในตวเองตวอยางเชน เดกๆ อาจเปด

เผยวาพวกเขาถกขมเหงหรอถกผอนรงแก มความผดปกตใน

การรบประทานอาหาร หรอวาพวกเขาก�าลงเผชญกบปญหาบาง

อยางทบานในครอบครว การเปดเผยขอมลเปนการ ‘รองขอให

ชวย’ เปนสงส�าคญยงทจะตองใหการสนบสนน

อยาขดจงหวะหรอพยายามหยดสมาชก เวนแตวาพวกเขา

ท�างานเปนกลมและคณอยากจะแนะน�าใหกลมสนทนาตอไป

ดวยกน

รบฟงสมาชกจนกวาพวกเขาจะพดจบ จ�าไววาหนาทของคณ

ไมใชการตรวจสอบพวกเขา

บนทกการสนทนาหลงจากนน แตไมใชสบสวนหาขอเทจจรง

ดวยตวคณเอง

อยาเกบไวเปนความลบหากเดกตกอยในอนตรายและตองการ

ความชวยเหลอ อธบายวาคณอาจไมสามารถเกบเรองนไว

เปนความลบและใหเหตผล และบอกชอบคคลหรอหนวยงาน

ทคณจะสงผานขอมลนตอไป จ�าไววาการเกบรกษาความลบ

เปนเรองทส�าคญ และคณควรจะบอกเฉพาะคนทควรจะ

รบทราบเทานน (อาจจะไมใชผปกครองเสมอไป)

หากคณรสกวาสมาชกตกอยในอนตราย ใหด�าเนนการ

ทนท เชน โทรหาหนวยงานคมครองเดกของประเทศ

หรอต�ารวจ

หากคณร สกวาสมาชกตองไดรบการชวยเหลอตอไป

และไมแนใจวาจะท�าอยางไรตอไป ใหปรกษาผน�าอาวโส

ในองคกรของคณและหนวยงาน/องคกรคมครองเดกของ

ประเทศ

ถาสมาชกแบงปนสถานการณรนแรงกบคณ ซงคณ

เลงเหนวาไมจ�าเปนตองด�าเนนการตอ ใหบอกผน�าคนอน

วาเกดอะไรขนและตดตามสมาชกเพอใหแนใจวาเขา

ไมเปนไร

หากการเปดเผยขอมลมขนในกลม แนใจวาสมาชกจดจ�า

ขอตกลงของพวกเขาไดวาจะสนบสนนและเหนอกเหนใจกน

ไมใชนนทาวารายเกยวกบคนๆ นน แตใหเปนนกฟงทดและ

เปนเพอนทด ย�าเตอนสมาชกถงสงตางๆ ทเปนเรองสวนตว

ซงถกเลาภายในกลมควรเกบรกษาไวเปนความลบ ท�าใหสมาชก

มนใจวาคณจะดแลพวกเขา และพวกเขาสามารถพดคยกบคณได

หากรสกกงวลเกยวกบสงใดกตาม


การเรยนรในกลมยอยการเรยนรมกเปนสงทสนกและเพมพนการมสวนรวมเมอจดเปน กลมขนาดเลก คนรนเยาวหลายคนรสกสะดวกใจมากกวาทจะเปดเผยตวเองในสภาพแวดลอมของกลมขนาดเลก กลมขนาดเลกทมผเขารวมทมสมาชกหลากหลายชวงอายจะสงเสรมให ผเขารวมทอายมากกวากาวขนมาเปนแบบอยางทดและท�าให ผเขารวมทกคนรสกเปนสวนหนงของกจกรรม ใหการสนบสนนซงกนและกนและการรจกตดสนใจดวยตวเอง สงนจะกระตนใหสมาชกฝกฝนการท�างานในทมทหลากหลาย ไดทกษะชวตทมคณคา การเรยนรในกลมขนาดเลกเปนสวนส�าคญของวธการ ของผบ�าเพญประโยชนและสงผลดตอ Free Being Me

เสนทางและการกาวไปขางหนาของฉนเราตางเรยนรในวธทแตกตางกน โครงการขององคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกใชกจกรรมตางๆ มากมายเพอผสานรปแบบการเรยนรทแตกตางเขาดวยกน การเรยนรทค�านงถงสมาชกเปนศนยกลางจะชวยใหผบ�าเพญประโยชนเขาไปมสวนรวมในกจกรรมตางๆ ของตวเองไดดทสด โดยการกระตนสมาชกกลมในการสนบสนนกนและกน และเปดโอกาสใหแตละคนมสวนรวม ในกจกรรมในรปแบบทแตกตางกน ผบ�าเพญประโยชนทกคนทเขารวมใน Free Being Me ควรมโอกาสทจะเรยนรในวธของตวเอง และไดรบค�าชมตอทกๆ ความส�าเรจ

เรยนรโดยการลงมอท�าคนเราเรยนรไดดทสดเมอรสกถงแรงจงใจในการกระท�า การเรยนรโดยการลงมอท�าชวยใหสมาชกเชอมตอประสบการณ ของพวกเขากบชวตของพวกเขาเอง และสนบสนนใหเขากลา ทจะท�า นนเปนเหตผลทองคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลก สงเสรมการเรยนรในลกษณะทสมาชกมสวนรวมในกจกรรม ททาทาย ประสบการณ เกม โครงการ และการทดลองตางๆ Free Being Me ใชวธ ‘การเรยนรโดยลงมอท�า’ เพอเปดโอกาสใหผเขารวมเขาถงเนอหาโดยตรงผานการสรางสรรคสอในรปแบบของตวเอง อภปรายถงค�าถามของพวกเขา ตลอดจนหาแนวคดและพฒนาโครงการปฏบตจรงดวยตวเอง ทชวย พวกเขาและเพอนรสกมความมนใจทางกายมากขน

การตดตอสอสาร/การเชอมโยงกบผอนFree Being Me กระตนใหสมาชกมความสมพนธเชอมโยงกบผอนและกบเพอนๆ ในกลมเพอคนหาวาพวกเขาสามารถสรางสรรคทศนคตเชงบวกในดานความมนใจทางกายและ ความภาคภมใจในตวเองของคนอนไดอยางไร ในระหวางโครงการสมาชกจะฝกการมปฏสมพนธเชอมโยงกนดวย การสนบสนนซงกนและกน แตกจะไดค�าแนะน�าจากสมาชก ทอายมากกวาหรอผ น�าทเปนผ ใหญ Free Being Me ถกออกแบบมาเพอใชศกยภาพของผเปนแบบอยางเพอสนบสนนการพฒนาความเปนผน�าตอไป โดยการเชอมโยงผคนทมอาย เพศ วฒนธรรม และภมหลงทางสงคมทแตกตางกนเขาดวยกนเพอท�างานรวมกน เพอสรางทกษะของสมาชก

การตดตอสอสาร/การเชอมโยงกบโลกรอบตวเราเราไดเรยนรเรองราวตางๆ มากมายจากโลกรอบตวเรา และโครงการขององคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกสงเสรมประสบการณ การเรยนรในเรองน กจกรรมขององคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกกระตนสมาชกใหไตรตรองถงความหมาย ของการเปนพลเมองของโลก โดยการใสใจกบปญหาทพวกเขาหวงใยและน�าแรงจงใจนนไปจดท�าโครงการเพอชมชน Free Being Me ชชดถงขอเทจจรงทวาผคนทวโลกรสกกดดนทจะมรปลกษณ ในแบบหนงเพราะสงคมบอกวารปลกษณนนมความส�าคญ สมาชกจะรบผดชอบตวเองและผลทพวกเขาอาจไดรบจากผคนทอยรอบตว โดยการท�าความเขาใจและพดคยเกยวกบปญหาในเรองน

How Free Being Me uses the Girl Guide and Girl Scout Method

ใชวธการของผบ�าเพญประโยชนอยางไร


Glossary

ความมนใจทางกาย (Body confidence) : ความมนใจทางกาย หมายถง ความรสกทคนๆ หนงมตอรปลกษณของตวเอง เมอเรามความมนใจทางกาย เรายอมรบและมความสขกบรปรางหนาตาและสงทรางกายสามารถท�าได การมความมนใจทางกายสงเปนปจจยหนงทสรางความภาคภมใจในตวเองใหสงขนได

ความภาคภมใจในตวเอง (Self–esteem) :

ความรสกเคารพตนเองและความรสกวาตวเองมคณคา คนทมความภาคภมใจในตวเองสงจะเชอมนในตวเอง และเหนคณคาของการเปนคน การมความภาคภมใจในตนเองชวยใหคนเขาถงศกยภาพทเตมเปยม ไมถกฉดรงจากการขาดความเชอมนในตวเองหรอในศกยภาพของตน ในฐานะผบ�าเพญประโยชน เราพฒนาความภาคภมใจในตวเองในเดกผหญงและเดกผชาย โดยสงเสรมใหพวกเขาท�าตามความฝน ท�าประโยชนแกชมชน และสรางความเปลยนแปลงใหเกดขนบนโลก

ตวละครในจนตนาการหรอรปลกษณในจนตนาการ (Image Myth):

เปนค�าจ�ากดความทคบแคบของความสวยงามหรอความนาดงดดใจในอดมคตของสงคม ตวละครในจนตนาการถกกระตนและพดถงในสอและโดยคนรอบตวทงเพอน และครอบครว มนเปนเทพนยายเพราะเปนแนวคดทคบแคบทมรายละเอยดของคณลกษณะทยาวเหยยด มนเปนไปไมไดทใครจะเปนไดเฉกเชนนน แมแตนางแบบทดมรปรางหนาตา ‘สมบรณแบบ’ กไดรบการตกแตงภาพดวยระบบดจตอล ผานการแปลงโฉมเพอท�าใหพวกเขาด ‘สมบรณแบบ’ มากยงขน

ชดกจกรรม (Activity pack) :

ชดกจกรรมตางๆ ทอยในโครงการ Free Being Me ประกอบดวยชดกจกรรม 2 ชด ชดหนงส�าหรบเดกอาย 11–14 ป และ ส�าหรบเดกอาย 7–10 ป

บทชวยเหลอ (Support prompt) :

ภายในชดกจกรรมจะมขอความ ตวหนา สฟา และตวเอยง ทชวยผน�าถายทอดขอความส�าคญของกจกรรม แนะน�าใหอานขอความตางๆ ในบทชวยเหลอกอน จากนนปรบใชถอยค�าของตวเองตามความเขาใจ เพอใหเขากบกลมของคณ

กตตกรรมประกาศ Acknowledgementขอบคณทกคนทมสวนรวมในเนอหาของ Free Being Meดร. Phillippa Diedrichs–คณะกรรมการทปรกษาระดบสากลดานความภาคภมใจในตวเองของ Dove ศาสตรจารย Carolyn Becker–The Body Project Collaborativeดร. Eric Stice–The Body Project Collaborative Andii Verhoeven–องคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกJennifer Giangrande–องคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกPaul Bigmore–องคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกGirlguiding (สหราชอาณาจกร)Girl Scouts แหงสหรฐอเมรกาMeaghan Ramsey–ผจดการภารกจสงคมระดบอาวโส, Global DoveBastian Küntzel–ฝายการฝกอบรม IncontroYael OHanah–ฝายการพดเปดใจ

ไปท www.free–being–me.com ส�าหรบการสนบสนน แนวคด และแรงบนดาลใจเพมเตม และเพอใหขอเสนอแนะ เกยวกบ Free Being Me ในแบบส�ารวจสากลของเรา

อภธานศพท:


Parent letter

เรยน ผปกครอง/ผดแล

สมาคมผบ�าเพญประโยชนแหงประเทศไทย ในพระบรมราชนปถมภ ก�าลงจะเรมโครงการใหมทนาตนเตนท

เรยกวา Free Being Me โครงการพเศษนใชกจกรรมสนกๆ เพอกระตนเดกและเยาวชนใหมความมนใจ

ทางกายมากขน ตอสกบแรงกดดนจากสงคม เชอมโยงกบผบ�าเพญประโยชนทวโลก และสรางการเปลยนแปลง

ใหเกดขนในชมชนหรอทองถนของพวกเขา

จากงานวจยสากลพบวาการขาดความมนใจทางกายเปนตวฉดรงการเขาถงศกยภาพสงสดทมอยในตวเยาวชน

เดกผหญงมากกวา 60 เปอรเซนตหลกเลยงการท�ากจกรรมทพวกเขารก เนองจากรสกแยเกยวกบรปรางหนาตา

ของตวเอง ซงรวมถงกจกรรมทส�าคญๆ ในชวต เชน แสดงความคดเหน เตน วายน�า ไปงานเลยงสงสรรค และ

ยกมอในหองเรยน ผลจากงานวจยขององคการผบ�าเพญประโยชนโลกยงพบวา อยางนอย 45 เปอรเซนตของ

ผหญงและเดกผหญงจาก 70 ประเทศเชอวาพวกเขาถกฉดรงจากการกาวสต�าแหนงผน�าเพราะพวกเขาขาด

ความมนใจในรปรางหนาตาของตนเอง

Free Being Me ถกสรางขนมารวมกนเปนพเศษส�าหรบสมาชกผบ�าเพญประโยชน โดยองคการผบ�าเพญประโยชน

แหงโลก โครงการความภาคภมใจในตวเองของ Dove และผเชยวชาญดานความมนใจทางกาย กจกรรมตางๆ

เกดขนจากการงานวจยชนน�าระดบโลกในดานความมนใจทางกาย ซงพบวา 60 เปอรเซนตของเดกผหญงท

เขารวมในโครงการกจกรรมนอกหลกสตรน รสกมความมนใจทางกายมากขนอยางมนยส�าคญในเวลา 3 ปตอมา

เปนอยางนอย เดกผหญงหลายพนคนทวโลกไดใหผลตอบรบวา พวกเขารสกตนเตนทจะพดคยและเรยนร

เกยวกบความมนใจทางกาย

เดกผหญงมากกวา 3 ลานคนทวโลกจะเขามามสวนรวมใน Free Being Me และสมาคมผบ�าเพญประโยชนฯ

ของเราไดมงมนทจะสนบสนนเผยแพรกจกรรมสากลน เพอสรางความเปลยนแปลงทยงยนในเรองความมนใจทาง

กายแกสมาชกของเรา

Free Being Me ประกอบดวยกจกรรม 5 ชดกจกรรมหลก 4 ชวงแรกเปนการใหความรและทกษะทจ�าเปน

ตอผเขารวมในการเพมความมนใจทางกาย ชวงท 5 เปนการน�าการเรยนรมาวางแผนโครงการปฏบตจรง ซงเรา

จะด�าเนนการตอไป โครงการปฏบตจรงของเราจะตองเขาถงคนรนเยาวใหมากทสดเทาทจะท�าได

ในระหวางกจกรรมแตละชวง บตรหลานของทานจะน�าแผนเอกสารกลบบานเพอท�าการบานเกยวกบการทาทาย

ตนเอง ซงเอกสารการบานนจะถกอธบายในระหวางชวงนนๆ และขอแนะน�าตางๆ ทงหมดจะอยบนเอกสารของ

พวกเขา เราไดสรปวธการทาทายตนเองไวดานลาง

ขอใหทานสนบสนนเพอใหแนใจวา Free Being Me สงผลทดทสดตอสมาชกของเรา หากทานตองการ

ทราบรายละเอยดเพมเตม หรอทานสนใจทจะเปนอาสาสมครเพอชวยในระหวางการด�าเนนโครงการหรอในโครงการ

ปฏบตจรง โปรดตดตอหวหนาหมวดผบ�าเพญประโยชนคนใดคนหนงของเรา

หากคณสนใจเรยนร เพมเตมเกยวกบโครงการ โปรดเขาไปท www.free–being–me.com มกจกรรม

ทดๆ บนเวบไซตซงทานสามารถสนกไปกบบตรหลานของทานไดดวย

ขอขอบคณส�าหรบการสนบสนนของคณ

หวหนาหมวดของกลม X

จดหมายถงผปกครอง


Personal Challenges 11–14 version

บตรหลานของทานจะตองท�ากจกรรมทาทายตนเองสนกๆ ระหวาง แตละชวงกจกรรมหลก

การทาทายตนเองจะไดผลดทสดเมอบตรหลานของทานมแนวคดเปนของตวเอง และท�าการทาทายจนเสรจดวยตวเอง อยางไรกตามพวกเขาอาจจ�าเปนตองไดรบก�าลงใจและการสนบสนนของทาน นอกจากนแลวการไดพดคยกบทานวาพวกเขาก�าลงเรยนรอะไรจาก Free Being Me กเปนสงส�าคญ โปรดกระตนใหพวกเขาพดคยในเรองการทาทายตนเองกบทานภายหลง แตละชวงกจกรรม

โปรดย�าเตอนบตรหลานของทานใหน�าเอกสารการทาทายตนเองตดตวมาดวยในชวงกจกรรมถดไปของ Free Being Me เพราะมนจะตองน�ามาใชตอ

กจกรรมการทาทายตนเองจะชวยสงเสรมบตรหลานของทาน ใหแสดงการคดคานตอ ‘ตวละครในจนตนาการ’ ตวละคร ในจนตนาการ คอ สงทสงคมบอกเราวาเดกผหญงหรอผหญง ‘หนาตาสมบรณแบบ’ นนดเปนแบบใด มนเปนเทพนยาย เพราะจรงๆ แลวเปนไปไมไดเลยทใครจะดเหมอนเชนนนในชวตจรง แมแตเหลาคนดงและนางแบบซงถกปรบแตงดวยระบบดจตอลกอนปรากฏภาพบนสอ การฝกฝนคดคานตวละคร ในจนตนาการจะชวยสรางความมนใจทางกายของบตรหลานของทานและใหมพลงใจเขมแขง ปฏเสธตวละครในจนตนาการและมใหมอทธพลตอพวกเขา ในทางกลบกน พวกเขาจะจดจอกบการใชชวตทมสขภาพทดและมความสข เมอพวกเขารสกพอใจกบรปลกษณและการดแลรางกายของพวกเขา

1

2

3

4

Personal Challenges

11–14

การทาทายตนเอง ส�าหรบอาย 11–14 ป

การทาทายตนเอง 4 ประการ ทบตรหลานของทานจะน�ากลบบานคอ:

นกสบจากสอ (Media Detectives)

บตรหลานของทานไดรบค�าขอใหคนหาตวอยางของ ตวละครในจนตนาการ กจกรรมนขอใหบตรหลานของทาน ‘เปดเผย’ ตวละครในจนตนาการโดยตดภาพตวอยางมากบ แผนกระดาษทให และเตมประโยคใหสมบรณวา ท�าไมพวกเขาจงไมเหนดวยกบตวละครในจนตนาการ

บนทกมตรภาพ (Friendship Note)

ใหบตรหลานของทานเขยนบนทกสนๆ ถงเพอนสมาชกผบ�าเพญประโยชน โดยอธบายวาท�าไมการพยายามเลยนแบบตวละครในจนตนาการถงมขอเสย และพวกเขาสามารถ จะตอตานแรงกดดนทตองมรปรางหนาตาเหมอนตวละคร ในจนตนาการไดอยางไร

กระจกสะทอน (Mirror Mirror)

เปนการกระตนใหบตรหลานของทานมองดตวเองในกระจก เพอชนชมสงดๆ เชงบวกทพวกเขารกเกยวกบตวเอง แทนท จะวพากษวจารณตวเอง พวกเขาจะเขยนรายการคณลกษณะ ทชอบเกยวกบตวของพวกเขาเอง จากนนฝกฝนพดชนชมซ�าๆ ขณะยนอยหนากระจก

เผยแพรถอยค�า (Spread the Word)

บตรหลานของทานไดรบค�าขอใหแบงปนขอความแงบวกหนงขอความหรอมากกวาทเปนการคดคานตวละครในจนตนาการ ไปยงคนอน ซงอาจเปนครอบครว เพอน หรอคนในชมชนหรอในทองถนของพวกเขา ยงพวกเขาแบงปนขอความของตวเองใหคนอนมากเทาไร พวกเขากจะยงรสกวาไดแรงบนดาลใจมากขน เทานน บตรหลานของทานจะกลบบานดวยบตรค�าปณธานทวา “สงหนงทฉนจะท�าเพอคดคานตวละครในจนตนาการส�าหรบฉน” และ “สงหนงทฉนจะท�าเพอคดคานตวละครในจนตนาการส�าหรบคนอน”


การทาทายตนเอง 4 ประการ ทบตรหลานของคณจะน�ากลบบาน คอ:

ผเปนแบบอยางจรง (Real Role Models)

กจกรรมนใหผเขารวมระบผเปนแบบอยางจรงในชวต คนทพวกเขารจกเปนการสวนตว หรอคนทพวกเขาชอบและเปนแรงบนดาลใจ ซงอาจเปนเพอนหรอสมาชกในครอบครว พวกเขาจะตองหารปภาพหรอวาดภาพประกอบของบคคลนนเพอ น�ามาแบงปนกบกลมในกจกรรมชวงถดไป พวกเขาจะไดรบ แผนกระดาษทมขอความเขยนไวเพยงครงเดยว ซงพวกเขาจะตองเตมขอความใหสมบรณ

ฉนชอบตวฉน หมอดตวเอง (I like Me Fortune Teller)

บตรหลานของทานจะน�าเอกสารหมอดตวเองกลบบาน พวกเขาควรเขยน 8 สงทพวกเขาชอบเกยวกบตวเองลงในชองดงทแสดงในเอกสาร และสามารถตกแตงภาพหมอดตวเอง อยางทพวกเขาตองการได ลองเลนกบบตรหลานของทานและขอใหพวกเขาอานขอความ “ฉนชอบ…” ของพวกเขาดละ? การฝกฝนพดสงตางๆ ในดานบวกเกยวกบตวเองจะชวยสรางความมนใจทางกายใหพวกเขา

คณเปนดาวของฉน (You’re My Star)

หลงเสรจสนกจกรรมชวงท 3 บตรหลานของคณจะ กลบบานดวยขอความเชงบวกทเขยนไวบนดาว พวกเขาไดรบ การทาทายใหแบงปนขอความนใหกวางขวางมากทสดเทาทจะท�าได จะดมากหากทานสามารถสนบสนนบตรหลานของทาน โดยการแบงปนขอความบนดาวของพวกเขาใหเปนไปดวย ความปลอดภยและใหไดมากทสด

ปณธาน Free Being Me (Free Being Me Pledge)

บตรหลานของทานจะน�าบตรค�าปณธานกลบบาน หลงเสรจสนกจกรรมชวงท 4 ซงพวกเขาจะใหความ มงมนในการปฏบต 2 สง คอ 1. เพอสรางความมนใจทางกายของตวเอง และ 2. เพอสงเสรมผอนใหมความมนใจทางกายมากขน พวกเขาอาจจะด�าเนนการปฏบตตามค�าปณธานเหลาน โดยอสระ หรออาจรองขอการชวยเหลอ

Personal Challenges 7–10 version

บตรหลานของทานจะตองท�ากจกรรมทาทายตนเองสนกๆ ระหวางแตละชวงกจกรรมหลก

การทาทายตนเองจะไดผลดทสดเมอบตรหลานของทานมแนวคดเปนของตวเอง และท�าการทาทายจนเสรจดวยตวเอง อยางไรกตาม พวกเขาอาจจ�าเปนตองไดรบใหก�าลงใจและการสนบสนนของทาน นอกจากนแลวการไดพดคยกบทานวาพวกเขาก�าลงเรยนรอะไรจาก Free Being Me กเปนสงส�าคญ โปรดกระตนใหพวกเขาพดคยในเรองการทาทายตนเองกบทานภายหลง แตละชวงกจกรรม

โปรดย�าเตอนบตรหลานของทานใหน�าเอกสารการทาทายตนเองตดตวมาดวยในชวงกจกรรมถดไปของ Free Being Me เพราะมนจะตองน�ามาใชตอ

กจกรรมการทาทายตนเองมงไปทการเสรมสรางบตรหลานของทานใหมความเขาใจวาความสวยงามไมไดมเพยงแบบเดยว และสงทอยภายในจตใจของเขามความส�าคญกวารปรางหนาตาของพวกเขา กจกรรมเหลานพฒนาพลงความสามารถของพวกเขาเพอชวยใหตอตาน แรงกดดนทางสงคมเมอพวกเขาเตบโต

1

2

3

4

Personal Challenges

7–11

การทาทายตนเอง ส�าหรบอาย 7–10 ป

Êมาคมผºíาเ¾çÞปรÐâยªน�แหงปรÐเ·Èä·ย ãน¾รÐºรมราªป¶มÀ�The Girl Guides (Girl Scouts) Association of Thailand

Under the Royal Patronage of Her Majesty The Queen5/1-2 ¶นน¾Þาä· ราªเ·ว กรงเ·¾Ï 10400

â·รÈ¾·� 0-2245-0242, 0-2245-3599 â·รÊาร 0-2246-4699e-mail: [email protected]

www.ggat.org

Free Being Me คมอกจกรรมสาหรบผนาและอาสาสมคร

ISBN

แปลโดย สมาคมผบาเพญประโยชนแหงประเทศไทย ในพระบรมราชนปถมภ

บรรณาธการ เบญจา ถาวรอนกลกจ

จดพมพโดย สมาคมผบาเพญประโยชนแหงประเทศไทย ในพระบรมราชนปถมภ

สนบสนนการจดพมพ WAGGGS Trading Limited

จานวนหนา 24 หนา

พมพครงท 1 ตลาคม 2557

จานวน 500 เลม

ปกและรปเลม Download Resources www.free-being-me.com

(Thai Version: www.facebook.com/BanTaiSoiDesign, www.taisoi-graphic-sticker-logo.com)

พมพท โรงพมพเดอนตลา โทรศพท 02-996-7392-4 โทรสาร 02-996-7395

Documents

Empowering girls through improving body confidence...Free eing Me ค ม×อกÔ¨กรรมÊíาหร ºผ นíาแลÐอาÊาÊม คร page 3Welcome to Free Being