Ergo Design Plus GmbH

Richtig sitzen, besser leben.

Ergonomieberatung

Bandscheibenschäden

Schädigung der Bandscheiben

Das Sitzen mit nach vorn gebeugtem Oberkörper führt zu einer Überdehnung der Rückenmuskulatur

und zur Bildung des Rundrückens (Kyphose). Da der Druck auf die Bandscheiben um ein erhebliches

erhöht wird, versucht der Organismus diesen durch Abnahme der Grundsubstanz zu kompensieren.

Dies hat nicht nur einen Elastizitätsverlust zur Folge, sondern auch eine Überbeanspruchung der Schulter-

und Nackenmuskulatur, weil der Kopf mit relativ großem Kraftaufwand gehalten werden muss.

Die Sitzhaltung bestimmt

über Muskelbeanspruchung und

Bandscheibenschäden

BandscheibenschädenDie vordere Sitzhaltung

Die sogenannte vordere Sitzhaltung ist dadurch gekennzeichnet, dass der Oberkörper nach vorn gebeugt wird und somit der

Körperschwerpunkt vor der Rumpfmitte liegt. Sie ist zwar die bequemste Sitzhaltung und bedingt die geringste Muskelermüdung, jedoch

impliziert sie auch die größte Beanspruchung für die Bandscheiben (Rundrücken) und führt auf Dauer bei untrainierten Menschen zur

Erschlaffung der Bauchmuskulatur.

Die mittlere Sitzhaltung

Eine weitaus geringere Belastung für die Bandscheiben stellt die mittlere oder aufrechte Sitzhaltung dar. Die Rückenmuskulatur muss hier zwar

mehr Haltearbeit verrichten, aber die Druckverteilung auf die Bandscheiben erfolgt gleichmäßiger. Der Körperschwerpunkt liegt in der

Rumpfmitte.

Die hintere Sitzhaltung

Der Oberkörper wird bei der hinteren Sitzhaltung zurückgelehnt und durch die Rückenlehne abgestützt. Sie schont die Bandscheiben und die

Muskulatur am besten, wobei eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit in Kauf genommen werden muss. Der Körperschwerpunkt liegt hinter der

Rumpfmitte. Nun liegt es nahe zu sagen, man solle doch stets die hintere Sitzhaltung einnehmen, um optimale Arbeitsbedingungen zu

verwirklichen. Dies ist jedoch ein Irrtum, da man sich darüber im Klaren sein muss, dass es für den Menschen keine ideale Sitzhaltung gibt. Der

Mensch ist von seiner Natur her nicht zum Sitzen geboren. Außerdem sind Versuche mit derart konzipierten Stühlen fehlgeschlagen.

„Vorbeugen ist besser als Heilen !“

Die dynamische SitzhaltungDynamisches Sitzen bedeutet einen wahlweisen Wechsel zwischen vorderer und hinterer Sitzhaltung. Es ist aus

orthopädischer und physiologischer Sicht überaus begrüßenswert, häufig eine andere Sitzposition einzunehmen, da

dies einer dynamischen Muskelbeanspruchung entgegenkommt. Der rhythmische Wechsel von Anspannung und

Erschlaffung fördert sowohl die Muskeldurchblutung als auch die gesamte Blutzirkulation. Außerdem unterstützt

dynamisches Sitzen den bereits erwähnten Pumpmechanismus, der zur Versorgung der Bandscheiben mit

Nährstoffen dient.

So sitzen Sie richtig.

Richtiges Sitzen in der mittleren, aufrechten

Sitzhaltung. Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen

aus dieser Position heraus verbessern die Ernährung

der Bandscheiben und entlasten die Muskulatur.

RICHTIG! FALSCH!

Die vordere Sitzhaltung verspannt Nacken-

und Schultermuskulatur und beeinträchtigt die

Funktionsweise der Bandscheiben.

Kopfschmerzen Konzentrationsstörungen Nackenschmerzen Muskelverspannungen Rückenschmerzen Ermüdung Durchblutungsstörungen

...und vieles mehr!

So sitzen Sie richtig.

Bandscheibendruck im

Bereich der Lendenwirbel

bei unterschiedlichen

Körperhaltungen.

Schematische Abbildung

der Wirbelsäule bei

stehender Körperhaltung.

Schematische Abbildung

der Wirbelsäule bei

(gebeugter) sitzender

Körperhaltung.

Stehend Gebeugt sitzend

Bandscheiben

Auswirkung der Sitzhaltung

Auf die Bandscheiben

Auswirkung der Sitzhaltung

Auf die Bandscheiben

2

1

2

3

1 Bandscheibe bei

Normalbelastung

Bandscheibe bei starker Belastung

Flüssigkeit wird abgegeben

Bandscheibe bei Entlastung

Flüssigkeit wird aufgenommen

Mittlere Sitzhaltung

Gleichmäßige Druckverteilung

Vordere Sitzhaltung

hohe Druck-/Zugbelastung

Die richtige Antwort für dynamisches Sitzen :

Bürodrehstuhl Xenium freework

Ausstattung

Sitzträger mit Pending-Mechanik

(körpereigene Motorik steuert den

mehrdimensionalen Bewegunsablauf) Rückenlehne Classic oder Duo-Back Sitzhöhenverstellung durch Gasfeder Sitz mit integrierter Sitztiefen-

verstellung Gewichtseinstellung durch

seitliche Drehkurbel Fußkreuz Aluminium beschichtet Doppelrollen für weiche Böden

Optionen

Komfort-Tiefenfederung Fußkreuz Aluminium poliert Doppelrollen für harte Böden Multifunktionsarmlehnen

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.