EVALUACIEVALUACIN ERGONN ERGONMICA MICA DE LOS PUESTOS DE OFICINADE LOS PUESTOS DE OFICINA

HIPOTESIS ERGONOMICA

El dolor y el agotamiento causan

riesgos para la salud, prdidas en la

productividad y disminucin de la

calidad.

Las buenas condiciones de trabajo

aumentan la eficiencia

empresarial

HIPOTESIS ERGONOMICA

ERGO : Trabajo

NOMOS :Norma, estudio o medida.

ERGONOMIA : Estudioo medida del trabajo o normas que rigen el trabajo.

ETIMOLOGIA

NORMA BSICA DE ERGONOMA Y DE PROCEDIMIENTO DE EVALUACIN DE RIESGO

DISERGONMICO

R.MR.M. 375 . 375 2008 2008 -- TRTR

Es la ciencia que busca optimizar la interaccin entre el trabajador, mquina y ambiente de trabajo con el fin de adecuar los puestos de trabajo, ambientes y la organizacin del trabajo a las capacidades y limitaciones de los trabajadores, con el fin de minimizar el estrs y fatiga y con ello incrementar el rendimiento y la seguridad del trabajador.

DEFINICION

RM - 375 2008 -TR

ERGONOMIA

CONTROLES DE INGENIERIA

CONTROLES ADMINISTRATIVOS

PRINCIPALOBJETIVO:

ADAPTARELTRABAJOHACIAELHOMBRE

ERGONOMIA EN LA OFICINA

Dolores de cabeza

Calambres musculares en las zonas del cuello, nuca y hombros

Sobrecarga y afecciones de los discos intervertebrales

Sobrecarga y afecciones de la columna vertebral, en particular, en el rea de las vrtebras lumbares

Desgaste de los discos intervertebrales

Problemas en la regin plvica con consecuencias para la columna vertebral

Zonas dolorosas por la presin en la regin gltea

Molestias en las piernas y pies por los puntos de presin.

CONSECUENCIAS DE MALAS POSTURAS

HORRORES EN LA

OFICINA

Cactus que creceen ambientes

secos

Lmpara en posicin incorrecta

Posicin demasiadolejos del mouse creatensin en el hombro

Pies sin apoyofirme en el piso

Asiento con exceso de presin en parte baja de

piernas

Espalda sin soportedel respaldo

Angulo del teclado genera ngulo inapropiado en

muecas

Cuello girado paraver monitor

Altura monitor diferente a la de la cabeza

EL LUGAR DE TRABAJO

ORDEN

POSTURA Y VISIN

POSTURA Y PIES

SILLA

POSICIN DEL RATN

POSICIN DEL RATN

CONSEJOS ADICIONALES.

Elimine cualquier reflejo del monitor. Coloque equipos adicionales en lugares accesibles.

QU PODEMOS HACER???

Ojos mirandoal frente la mayor partedel tiempo.

Monitor aproximadamente a la altura de la vista y a un brazo

de distancia.

Manos alineadas con el antebrazo

Material de referencia en posicin de fcil consulta

Pies firmementeapoyadosPresin moderada

en el frente del asiento

Espaldarecta y

con apoyo

Hombrosrelajados

Cabezaen alto

OFICINA IDEAL

POSICIN EN SILLA.. La altura permite visualizar

correctamente la pantalla y posicin natural de hombros y manos

Toda la parte dorsal esta en contacto con la silla

Pies a nivel del suelo o posapies

Resultado posicin erguida y relajada.

rea de trabajo en escritorio

EJEMPLO DE CADA AJUSTEDEPENDE DEL MODELO DE SU SILLA

AJUSTE DE ALTURA DEL RESPALDO CON SOLO IMPULSAR CON SUS MANOS LA ALTURA AL LLEGAR ARRIBA AL ULTIMO NIVEL ESTA POSICIN BAJA AL MINIMO Y COMIENZA EL AJUSTE DE ALTURA

NUEVAMENTE

AJUSTE DE ALTURA DE LOS BRAZOS CON SOLO OPRIMIR HACIA ARRIBA EL BOTON LATERAL DEL BRAZO LADO EXTERIOR DE ESTE.

AJUSTE DE LA PROFUNDIDAD DE LOS BRAZOS AL GIRAR LA PERILLA DEBAJO DE CADA BRAZO SE ENSANCHAN A LO ANCHO EL BRAZO

CON UNA SEPARACIN DEL ASIENTO Y ENTRE LOS BRAZOS.

AJUSTE DE LA ALTURA DEL ASIENTO. AL LEVANTARSE Y ELIMINAR EL PESO DEL USUARIO SOBRE LA SILLA AL SUBIR LA PALANCA EL

ASIENTO SUBE Y AL ESTAR SENTADO Y SUBIR STA EL ASIENTO BAJA.

AJUSTE DE LA PROFUNDIDAD DEL ASIENTO . AL SUBIR ESTA PERILLA HACIA ARRIBA HACIENDO COMO SI FUESE A PEGARLA DEL ASIENTO

EL MISMO SE DESPLAZA HACIA DELANTE O ATRS DEPENDIENDO DEL MOVIMIENTO PELVICO QUE EL USUARIO EJERZA.

AJUSTE DEL ANGULO DEL RESPALDO. PUEDE AJUSTAR HACIA ADELANTE Y HACIA TRAS DEPENDIENDO DE LAS NECESIDADES DE

ANGULO PARA EL SOPORTE Y DESCANSO DE SU ESPALDA

11

AJUSTE SYNCHRO DEL ASIENTO PARA IR HACIA DELANTE Y TRABAJAR COMODAMENTE CON LA INCLINACIN DE SU SILLA LA

CUAL SE BLOQUEA EN LA POSICIN DESEADA11

ERGONOMIA - PROPUESTAS DE SOLUCIN

SOPORTE PARA BRAZOSSOPORTE PARA BRAZOS

LAPTOP..???

EJERCICIOS PARA AMBIENTES DE OFICINA

RECUERDE. El factor de mayor riesgo de lesin es la postura

esttica. Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la

computadora. Recuerde no slo relajar puntos de tensin. Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias. Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios

sencillos le ayudarn a minimizar los riesgos de lesiones.

EJERCICIO DE MANOS

Apriete y suelte las manos haciendo puos. Agite yestire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.

EJERCICIOS DE ESPALDA Y HOMBROS

Pngase de pie, coloque su mano derecha sobreel hombro izquierdo y recline su cabeza haciaatrs. Realice el mismo ejercicio con el hombroderecho.

EJERCICIOS DE CABEZA Y CUELLO

Mueva la cabeza hacia los lados con cadencialenta. Evite movimientos bruscos.

Tambin muvala hacia adelante y hacia atrs

EJERCICIOS DE ESCRITORIO

Permanecer sentados frente a la computadora por perodosprolongados causa fatiga y tensin en hombros, cuello y espalda.

Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sientamolestias. Tambin procure caminar un poco.

10 a 20 segundos

2 veces10 a 15 segundos

10 segundos

cada lado10 a 20 segundos

EJERCICIOS DE ESCRITORIO

3 a 5 segundos

3 veces

10 a 12 segundos

Cada brazo10 segundos

10 segundos

8 a 10 segundos

cada lado

10 a 15 segundos

2 vecesSacuda las manos

8 a 10 segundos

8 a 10 segundos

cada lado

EJERCICIOSDEESCRITORIO

Hay hermanos muchisimoque hacer

Cesar Vallejo.

Gracias Gracias Seguridad y aspectos ambientales

GAF