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ERGONOMIA
• É o estudo do relacionamento entre o homem e
o seu trabalho, equipamento e ambiente, e
particularmente, aplicação dos conceitos de
anatomia, fisiologia e psicologia na solução
dos problemas surgidos desse relacionamento.
CONSEQUÊNCIAS DA MÁ
ERGONOMIA
• Fadiga visual
• Distúrbios posturais
• Stress
• Problemas de sono, libido e humor
• Problemas musculares e esqueléticos
• Doenças causadas por movimentos repetitivos (LER e DORT)
• Lesões na coluna
• Etc...
LER – LESÃO POR ESFORÇO
REPETITIVO
• É uma condição dolorosa debilitante
provocada principalmente pela movimentação
repetitiva de articulações. Esta síndrome
acomete trabalhadores na indústria, escritórios,
digitação, etc..
RISCOS ERGONÔMICOS
• Esforço físico intenso
• Levantamento e transp. manual de peso
• Postura inadequada
• Ritmos excessivos
• Trabalho em turno e noturno
• Jornadas prolongadas
• Monotonia e repetividade
• Outras situações causadoras de stress físico e/ou psíquico.
ERGONOMIA DE CONCEPÇÃO
• Interfere amplamente no projeto do posto de trabalho, do instrumento, da máquina, do processo de produção, organização do trabalho e formação do pessoal.
• Projeta o material antes para que ocorra o trabalho adequado do trabalhador/ operador.
• (Eficácia Ampla)
ERGONOMIA DE CORREÇÃO
• Atua modificando elementos do posto de trabalho:
• Dimensões
• Iluminamento
• Ruído
• Temperatura
• Adequação de equipamentos
• (Eficácia limitada)
ERGONOMIA DE
CONSCIENTIZAÇÃO
• Os sistemas de produção e postos de trabalho estão em constante transformação, logo pode não ser possível atingir todos os pontos necessários.
• Mesmo em locais com requisitos ergonômicos satisfatórios, a interação do ser humano é inevitável, logo a postura e movimentos adotados também deve ser foco de atuação preventiva e corretiva.
• (Eficácia Ampla)
POSIÇÃO CORRETA
Antebraço, punhos e mãos em
uma linha reta (posição neutra do
punho)
REGIÃO LOMBAR
APOIADA NO ENCOSTO DA CADEIRA OU EM UM
SUPORTE PARA AS COSTAS
APOIO DOS PÉS
• A necessidade da postura sentada para
realização de trabalhos, sejam administrativos
ou não, infere na circulação dos vasos
sanguíneos da parte posterior da coxa,
ocasionando na diminuição do fluxo de
sangue, podendo acarretar em problemas
circulatórios.
APOIO DE MÃOS E BRAÇOS
• O apoio satisfatório dos punhos e do braço
evita a necessidade de realizar flexões
excessivas, além de dispensar a necessidade de
uma postura muscular estática para sustentação
do membro.
CONFORTO VISUAL
• Visa seguir a linha de movimentação confortável do globo ocular, evitando a necessidade de forçar a musculatura para sua movimentação, seja sua elevação, ou seu abaixamento.
• A regulagem da altura da tela deve considerar a borda superior da tela no mesmo nível do olho do usuário.
AQUECIMENTO/ ALONGAMENTO
RELAXE OS MÚSCULOS DO
PESCOÇO
INCLINE A CABEÇA PARA A
ESQUERDA, PARA DIREITA,
PARA A FRENTE E PARA
TRÁS. MANTENHA CADA
POSIÇÃO POR ALGUNS
SEGUNDOS
AQUECIMENTO
• ROLAGEM DE OMBRO.
• COM OS BRAÇOS SOLTOS E
COM AS MÃOS APONTANDO
PARA BAIXO, EXECUTE UM
MOVIMENTO GIRATÓRIO
NOS OMBROS PARA FRENTE
E PARA TRÁS, POR TRÊS
VEZES.
AQUECIMENTO
• ROTAÇÃO DE ANTEBRAÇO
LEVANTE OS BRAÇOS ESTIRADOS,
COM AS PALMAS DAS MÃOS
VOLTADAS PARA CIMA, ATÉ A
ALTURA DOS OMBROS. GIRE OS
BRAÇOS LENTAMENTE PARA
DENTRO ATÉ QUE OS DORSOS DAS
MÃOS FIQUEM EM FRENTE UM
PARA O OUTRO. GIRE OS BRAÇOS
NOVAMENTE, RETORNANDO-OS À
POSIÇÃO INICIAL.
AQUECIMENTO
• ROTAÇÃO DE PUNHO
COM OS BRAÇOS RETOS E PARA
OS LADOS, GIRE LENTAMENTE
AS MÃOS EM CÍRCULO,
TRABALHANDO OS PUNHOS
AQUECIMENTO
• ALONGAMENTO E
DESCOMPRESSÃO DOS
DEDOS
COM AS MÃOS PARA FRENTE
E AS PALMAS VOLTADAS
PARA BAIXO, ESTIRE OS
DEDOS O QUANTO PUDER,
MANTENHO-OS NESTA
POSIÇÃO POR ALGUNS
SEGUNDOS. EM SEGUIDA,
FECHE AS MÃOS COM TODA
A FORÇA.
AQUECIMENTO
• FLEXÕES DAS PONTAS DOS
DEDOS
COM A MÃO DIREITA
ESTENDIDA, DEDOS JUNTOS E
PALMA VOLTADA PARA BAIXO,
FORCE OS DEDOS CONTRA A
PALMA DA MÃO ESQUERDA,
MANTENHA A POSIÇÃO POR
ALGUNS SEGUNDOS E SOLTE-
OS SUAVEMENTE. REPITA AS
FLEXÕES NOS DEDOS DA
OUTRA MÃO.
ALONGAMENTO
• PESCOÇO
FICAR NA POSIÇÃO SENTADA,
SEM ENCOSTAR A COLUNA,
MANTENDO-A RETA.
INCLINAR A CABEÇA PARA O
LADO, PUXANDO-A COM UMA
DAS MÃOS. MANTER O OUTRO
BRAÇO ESTICADO E COM A
MÃO EM EXTENSÃO.
ALONGAMENTO
• EXTENSORES DE PUNHO
MANTER UM DOS BRAÇOS
ESTENDIDOS. DOBRAR O PUNHO
PARA BAIXO COM O AUXÍLIO DA
OUTRA MÃO.
REPETIR O MESMO COM A OUTRA
MÃO.
ALONGAMENTO
• PUNHO
FLEXIONAR O POLEGAR E
SEGURÁ-LO COM OS DEDOS E
REALIZAR UM MOVIMENTO DE
DESVIO PARA BAIXO