Ergonomia stanowiska komputerowego - Alpha Krakówalpha-bhp.pl/a/userfiles/image/Ergonomia pracy na stanowisku z... · Co to jest ergonomia ? Ergonomia-nauka o pracy, czyli dyscyplina

Ergonomia stanowiska

komputerowego

Plan prezentacji.

1. Co to jest ergonomia?

2. Co nam grozi podczas długotrwałej pracy z komputerem?

3. Omówienie zjawisk zagraŜających zdrowiu.

4. Jak wygląda ergonomiczne stanowisko?

Free Template from www.brainybetty.com 2

5. Jakie biurko i krzesło?

6. Jakie stosować oświetlenie?

7. Co z uŜywaniem monitora, klawiatury, myszy, oprogramowania ?

8. Zalecenia dla pomieszczenia.

9. Zalecenia ogólne.

Co to jest ergonomia ?

Ergonomia - nauka o pracy, czyli dyscyplina naukowa zajmująca się dostosowaniem pracy do moŜliwości psychofizycznych człowieka. Ma na celu humanizowanie pracy poprzez taką organizację układu: człowiek -maszyna - warunki otoczenia, aby wykonywana ona była przy moŜliwie niskim koszcie biologicznym i najbardziej efektywnie, co uzyskuje się m.in. poprzez eliminację


efektywnie, co uzyskuje się m.in. poprzez eliminację źródeł chorób zawodowych. Ergonomia jest nauką interdyscyplinarną. Korzysta z dorobku takich nauk lub

dziedzin naukowych jak: psychologia pracy, socjologia pracy, fizjologia pracy, higiena, medycyna pracy, organizacja pracy, oraz nauk technicznych, np. materiałoznawstwa, budowy maszyn.

Dolegliwości występujące podczas długotrwałej pracy z komputeremPraca przy komputerze, wykonywana codziennie dłuŜej niŜ 4

godziny, moŜe być uciąŜliwa, gdyŜ:

• intensywna praca wzrokowa moŜe powodować dolegliwości wzroku, bóle głowy, zmęczenie i znuŜenie,

• długotrwałe unieruchomienie moŜe być przyczyną


• długotrwałe unieruchomienie moŜe być przyczyną dolegliwości pleców, barków, kręgosłupa, spłycenia oddechu, spowolnienia krąŜenia, zwłaszcza w obrębie nóg,

• zła organizacja pracy, szybkie tempo, presja terminów, odosobnienie podczas pracy, złe oprogramowanie, brak wsparcia w trudnych sytuacjach, mogą powodować stres prowadzący do zmęczenia, znuŜenia, frustracji, wypalenia zawodowego.

Dolegliwości występujące podczas długotrwałej pracy z komputerem

Główne problemy zdrowotne to:• Zespół Cieśni Nadgarstka - jego objawy to przewlekły ból ramion, przedramion,

przegubów dłoni występowanie drętwienia palców wskazujących, które narastająco obejmuje barki. Dochodzi do usztywnienia mięśni pleców, karku i rąk. Pogarszająca się sprawność kończyn górnych oraz zakres ruchów i słabnąca siła chwytu palców.

• PodraŜnienia skóry i alergie - wywołuje je kontakt skóry z dodatnio naładowanymi cząstkami kurzu odpychanymi przez monitory oraz wypychanymi z jednostek centralnych komputerów przez ich wentylatory.


centralnych komputerów przez ich wentylatory.

• PodraŜnienia błony śluzowej - podraŜnienia śluzówek oczu, nosa, krtani wywoływane przez reakcję organizmu na zbyt duŜe stęŜenie ozonu w powietrzu

• NaraŜenie narządu wzroku - po długotrwałej pracy, pojawia się łzawienie i przekrwienie oczu, zaczerwienione spojówki, uczucie pieczenia i szczypania, objawy zaburzenia widzenia, wraŜenie suchych oczu oraz bóle głowy senność, apatię. Większość teŜ podaje objawy zaburzenia widzenia oraz wraŜenie suchych oczu.

• Dolegliwości kręgosłupa i pleców - są to bóle kręgosłupa, pleców, dyskopatia, skurcze mięśni nóg oraz skrzywienie kręgosłupa.

Zjawiska zagraŜające zdrowiu• Promieniowanie ekranu - promieniowanie ekranu jest powodem zachwiania równowagi

między jonami dodatnimi a jonami ujemnymi w powietrzu, przez zwiększenie się ilości jonów ujemnych. Reakcją człowieka jest depresja, obniŜenie ciśnienia krwi, obniŜenie sprawności organizmu i ból głowy. Przeciwdziałamy tym zjawiskom przez umieszczanie w pomieszczeniu roślin ewentualnie jonizatorów (w odległości 1 do 2 m od stanowiska pracy).

• Pole elektromagnetyczne - jest wytwarzane przez płynący prąd.Powoduje polaryzację napięcia elektrostatycznego pomiędzy człowiekiem a ekranem monitora. W jej rezultacie twarz operatora przyciąga naładowane cząsteczki kurzu w takim samym


rezultacie twarz operatora przyciąga naładowane cząsteczki kurzu w takim samym stopniu, co naładowany elektrycznie ekran.

• Promieniowanie rentgenowskie -emisja promieniowania rentgenowskiego przez nowoczesne monitory została w ostatnich latach obniŜoną i obecnie jest niŜszą od tła.

• Pole elektrostatyczne - Promieniowanie to jest neutralizowanym przez działanie wody zawartej w powietrzu. Przy wilgotności powietrza 50 - 60% potencjał elektrostatyczny jest znacznie ograniczonym. Dlatego waŜnym zagadnieniem jest wietrzenie pomieszczeń, zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy wilgotność moŜe spadać do 30%. Najbardziej intensywne pole elektrostatyczne występuje przez pierwszy kwadrans od włączenia monitora. Zaleca się włączanie komputera kilka minut przed rozpoczęciem pracy

Zjawiska zagraŜające zdrowiu

• Promieniowanie jonizujące - w nowych monitorach jest filtrowane przez szkło ołowiowe. Samo szkło oraz warstwa antystatyczna redukuje niemal całkowicie pole elektryczne i ładunki statyczne ekranu. Konstrukcja odchylania i ekranowanie zamyka pole magnetyczne wewnątrz obudowy.

• Ruch powietrza - zainstalowane wewnątrz komputera urządzenia wirujące (wentylatory) wymuszają ruch powietrza przenosząc pyłki, alergeny oraz zjonizowane powietrze wytworzone przez monitor. Wzrostowi natęŜenia zjonizowanego powietrza i pyłków w pomieszczeniu zapobiega wietrzenie pomieszczeń.


pyłków w pomieszczeniu zapobiega wietrzenie pomieszczeń.

• Szkodliwe gazy -razem z nagrzanym powietrzem z wnętrza komputera i monitora wydzielają się związki chemiczne. Są to gazy bezwonne, tlenki i furany. Są zaliczanymi

do najgroźniejszych trucizn środowiska naturalnego oraz mają działanie rakotwórcze. Wydostają się z emulsji ognioodpornej, którą pokryte są obudowy nowych monitorów i jednostek centralnych i dlatego występują najczęściej w pomieszczeniu, do, którego został wstawiony nowo zakupiony sprzęt. Przeciwdziałamy tym zjawiskom przez dobre „wygrzanie” sprzętu w czasie kilku dni w często wietrzonym pomieszczeniu. Szkodliwe substancje w tym czasie ulatniają się.

Organizacja stanowiska komputerowego

Ergonomiczne, wydzielone stanowisko komputerowe z przestrzenią na pracę


z przestrzenią na pracę bez komputera

Organizacja stanowiska komputerowego


Układ stanowiska komputerowegoWariantowe układy pulpitów umoŜliwiają zachowanie kąta obserwacji i połoŜenia klawiatury względem przedramienia


Układ stanowiska komputerowego

• Miejsce pod biurkiem powinno być zajęte tylko przez nogi i ew. podnóŜek, nie powinno tam być innych rzeczy.

• W przypadku gdy stół nie posiada regulacji wysokości naleŜy (na Ŝyczenie pracownika) wyposaŜyć stanowisko w podnóŜek.


wyposaŜyć stanowisko w podnóŜek.

• Biurko powinno mieć jasny, matowy kolor i zaokrąglone brzegi.

• Istotne znaczenie mają dodatkowe urządzenia wspomagające pracę jak wysięgnik z podstawką na dokumenty umieszczany obok monitora, na wysokości oczu operatora i umoŜliwiający odczyt dokumentów bez odrywania wzroku od monitora.

Parametry siedziskaMoŜliwość regulacji siedziska to jeden z waŜniejszych elementów dobrego stanowiska pracy z komputerem


Parametry siedziska• Siedzisko powinno być stabilne, wyposaŜone w podstawę

co najmniej pięciopodporową z kółkami jezdnymi, powinno mieć moŜliwość obrotu wokół osi pionowej o 360°.

• Powinno posiadać regulację wysokości w zakresie min. 40÷50 cm, licząc od podłogi, regulację wysokości oparciaoraz regulację pochylenia oparcia w zakresie: 5° do


oraz regulację pochylenia oparcia w zakresie: 5° do przodu i 30° do tyłu.

• Wyprofilowanie płyty siedziska i oparcia powinno być odpowiednie do naturalnego wygięcia kręgosłupa i odcinka udowego kończyn dolnych.

• Mechanizmy regulacji powinny być łatwo dostępne i proste w obsłudze oraz tak usytuowane, aby regulację moŜna było wykonywać w pozycji siedzącej.

Oświetlenie stanowiska

Odpowiednie oświetlenie stanowiska zapewniają trzy źródła światła:

• Oświetlenie dzienne (regulowane np. Ŝaluzjami)

• Oświetlenie ogólne pomieszczenia

• Oświetlenie punktowe stanowiska


• Oświetlenie punktowe stanowiska

Oświetlenie stanowiska

• Najkorzystniejszym jest oświetlenie w przedziale od 300lx do 700lx .Bardzo waŜnym jest, aby na klawiaturze komputera średnie natęŜenie oświetlenia wynosiło 500 lx.


• Z pola widzenia pracującego powinny być usunięte wszelkie źródła światła emitujące oświetlenie silniejsze od monitora.

Umiejscowienie monitora


Umiejscowienie monitora

• Górna krawędź monitora powinna znajdować się na wysokości oczu operatora (w pozycji siedzącej), lub niŜej.

• Monitor powinien znajdować się pomiędzy oprawami oświetleniowymi i stać bokiem do okien.

• Nie ustawiamy monitora na tle okna, naprzeciw okna ani na tle innych jaskrawych obiektów.


tle innych jaskrawych obiektów.

• Odległość między tyłem monitorem a osobą pracującą obok powinna być większa niŜ 80 cm.

• Odległość między sąsiednimi monitorami powinna być większa niŜ 60 cm.

• Minimalna odległość ekranu od oczu wynosi 1,5 –2 przekątne monitora.

Klawiatura• Klawiatura powinna być umieszczona na wysokości łokcia.

• Odległość między klawiaturą a przednią krawędzią stołu nie powinna być mniejsza niŜ 10 cm.

• Klawiatura powinna być usytuowaną w linii środkowej ciała operatora.

• Ręce podczas pisania na klawiaturze powinny być swobodne


Klawiatura• Jeśli klawiatura jest wyŜej wówczas powinno się

stosować wsporniki nadgarstkowe do klawiatury.

• W zachowaniu właściwej pozycji pracy mogą pomagać wyprofilowane tak, aby dłonie leŜały na klawiaturze w sposób naturalny, klawiatury ergonomiczne.


ergonomiczne.

Mysz

• Cała dłoń od kciuka po końce palców powinna leŜeć wygodnie na myszy.

• Część myszki, na której leŜy ręka winna być wypukła, a przednia część musi być niŜsza od tylnej.

• Osoby redagujące teksty oraz internauci winni kupować myszki z rolką przewijającą tekst.

• Mysz powinna znajdować się w pobliŜu klawiatury, tak aby po


• Mysz powinna znajdować się w pobliŜu klawiatury, tak aby po nią nie sięgać na dalszą odległość

Oprogramowanie• Łatwość obsługi

• Intuicyjny sposób poruszania się po aplikacji.

• NajwaŜniejsze i najczęściej uŜywane funkcje są łatwo dostępne(„są na wierzchu”)

• DuŜe znaczenie ma odpowiednie nasycenie barwy i kontrastu.

• Czarne pismo na jasnym tle działa na oczy najłagodniej. Z uwagi na róŜną długość fal świetlnych, kolorowe barwy niejednakowo załamują się na soczewce oka i oko musi się


niejednakowo załamują się na soczewce oka i oko musi się dostosowywać. Zalecane jest pisanie ciemnych liter na jasnym tle.

• NaleŜy dopasować rozmiar czcionki aby zapewnić odpowiedni poziom komfortu podczas przeglądania tekstu wyświetlanego na ekranie.

• Zmiany kontrastu powodują szybkie zmęczenie się oczu.

• Zapewnienie szkoleń z obsługi programu

• Dostępność pomocy w razie kłopotów ze oprogramowaniem

Czynniki otoczeniaTemperatura :

•latem (20-24 °C)

•zimą (18-22 °C)

Poziom hałasu:•poniŜej 55dB


•poniŜej 55dB

Pomieszczenie w którym pracujemy.• Jest wskazanym, aby pomieszczenia posiadały klimatyzację.

• Przy braku klimatyzacji pomieszczenia powinny być często, co 3 - 4 godziny wietrzone,zwłaszcza w okresie grzewczym.

• W czasie wietrzenia naleŜy unikać powstawania przeciągów. Ruch powietrza nie powinienprzekraczać od 0,1 do 0,15 m/sek.

• wilgotność powietrza w pomieszczeniu wynosząca powyŜej 50% jest wilgotnością bardzopoŜądaną, poniewaŜ zapobiega wytwarzaniu się nadmiernego natęŜenia polaelektrostatycznego w pobliŜu komputera.

• W okresie zimowym w pomieszczeniach z centralnym ogrzewaniem wilgotność spada do 30%i potencjał elektrostatyczny ekranu monitora moŜe być szczególnie wysoki. NaleŜy zadbać ozwiększenie wilgotności powietrza w pomieszczeniach zakładając odpowiednie parowniki.


• Za pomocą Ŝaluzji lub pionowych zasłon zapobiegamy nadmiernemu nagrzewaniu siępomieszczeń i urządzeń pod wpływem światła słonecznego, a jednocześnie eliminujemyolśnienia i odbicia pochodzące od jaskrawych płaszczyzn okien.

• Na 1 stanowisko pracy przy monitorze ekranowym powinno przypadać 6 m2

powierzchni pokoju o wysokości najmniej 3,3 m.

• Podłoga w pomieszczeniu z komputerami powinna być gładka, bez szczelin, pokryta wykładziną antyelektrostatyczną.

• Stanowiska pracy muszą być tak usytuowane, aby zapewniały kaŜdemu pracownikowi swobodny dostęp do stanowiska pracy.

Zalecenia ogólne

• Zaleca się robienie 10 minutowych przerw w pracy(przeznaczonych na wykonywanie pracy o innym charakterze bądź odpoczynek) po kaŜdej 1 lub 2 godzinach pracy.

• Zaleca się, aby podczas przerw w pracy z komputerem, wykonać kilka ćwiczeń relaksujących.


wykonać kilka ćwiczeń relaksujących.

• Kąt w stawie kolanowym nie powinien być mniejszy niŜ 90 stopni, a stopy nie mogą znajdować się pod siedziskiem.

• Miejsce na krzesło pracownika (między biurkiem a ścianą) powinno być większe niŜ 80 cm.

Źródła• Centralny Instytut Ochrony Pracy - Państwowy Instytut

Badawczy

(http://www.ciop.pl/11221.html)

• Poradnik Internetu dla firm – eGospodarka.pl

(http://www.praca.egospodarka.pl/13972,Ergonomia-stanowiska-komputerowego,1,46,1.html)

• CHIP.PL

(http://klub.chip.pl/lipka/praktyczne/zdrowie.htm)


(http://klub.chip.pl/lipka/praktyczne/zdrowie.htm)

(http://www.chip.pl/archiwum/sub/article_29559.html)

•Monitory.mastiff.pl(http://www.monitory.mastiff.pl/faq.php?ID=33)

• ErgoTest(http://www.ergotest.pl/zdrowieMozeszZostacKaleka.php)

• Wikipedia(http://pl.wikipedia.org/wiki/Ergonomia)

Dziękujemy za uwagę !


Documents

Ergonomia stanowiska komputerowego - Alpha Krakówalpha-bhp.pl/a/userfiles/image/Ergonomia pracy na stanowisku z... · Co to jest ergonomia ? Ergonomia-nauka o pracy, czyli dyscyplina