個性とユーモアあふれる講師陣により"ハタヨガ"をベースに、定番の流派～様々なオンラインクラスを開講しています♪

月　Mon. 火　Tue. 水　Wed. 木　Thu. 金　Fri. 土　Sat. 日　Sun.

deヨガ

オンラインレッスンスケジュール online lesson schedule

妊婦さん参加時の

　　　　　注意事項

①専門医（担当医師）から

運動許可が出ていること

②ご家族の同意が得られること

③安定期に入っていること。(妊娠16週以降)

④臨月の方はご参加いただけません。

ウェブからオンラインレッスンを予約する方法

1 店舗を選び直す

2 本町スタジオ 「予約（スケジュール表）」 3 お好きなレッスンを選ぶ

20：00ー21：00（60分） 第2、第4週(6/9、23) リンパマッサージ ＆ピラティス　　一瀬智佳子先生

10：00－11：00（60分） ヴィンヤサヨガ Sebastian先生

★

19：30－20：30（60分）　　 夜の骨盤調整ヨガ naomi 先生

9：00ー10：00（60分） 目覚めスッキリ朝ヨガ 姉崎 志穂 先生

20：00-21：00（60分） ハタヨガベーシック 姉崎 志穂 先生

9：00ー10：00（60分） 朝フローヨガ 遠藤 光恵 先生

ご予約：06-6262-5852

★★ ★★

20：00ー21：00（60分） 快眠ピラティス 辻川容子先生

★～★★

★★

18：30-19：30（60分）　　 フローヨガプラクティス naomi 先生

★★

20：00ー21：00（60分） 疲労回復のための ピラティス　　Misa先生

★～★★

16：30-17：30（60分） 第1.3.5週目 月礼拝と座位アーサナ 遠藤 光恵 先生

11：00～12：00（60分） （6/7、6/21） Kozue Method ～憧れのボディは 深層筋から～　　木村こずえ先生

12：30-13：30（60分） （6/14,6/28） Kozue Method ～憧れのボディは 深層筋から～　　木村こずえ先生

★★★

★★★

15：00-16：00（60分） (6/7)特別レッスン ベーシックハタヨガ YUMI 先生

★～★★

16：30-17：30（60分） (6/14)特別レッスン ベーシックハタヨガ YUMI 先生

★～★★

9：00-10：00（60分） (6/27)特別レッスン 呼吸法と瞑想クラス yumi suzuki先生

9：00-10：00（60分） （6/16、6/23、6/30） 初めての アシュタンガヨガクラス yumi suzuki先生

★★

★★

★★

16：30-17：30（60分） 第2.4週目 ハタヨガ(逆転のポーズ) 遠藤 光恵 先生

★

★～★★経験者向け

18：30～19：30（60分） （6/9、6/23） アクティブヨガ Ray先生

★★～★★★

18：30～19：30（60分） （6/10スタート） やさしいヴィンヤサヨガ Mayuko先生

★★～★★★

19：00～20：00（60分） （6/16、6/30） アクティブヨガ Ray先生

★★～★★★

2020年6月分

2020 年

6月レッスンチケット1枚（フリーパスも可）でご受講いただけます♪※一部異なりますので下記ご確認下さい。

遠藤光恵先生6/26（金）　15：00～16：00「指導者の為のヨガの実践（アーサナ編）」（運動量★★～★★★）指導者として活躍されいる方向けのクラスです。クラス指導や、クラス準備の為に身体を動かすことが増えて、ご自身の為の時間が多くは取れない中、どのように練習されていますか？ご自身に合ったヨガ実践を効率的に行えるコツをお伝えします。今回はアーサナ編ですので、指導者の方向けのアーサナクラスをします。チャレンジングやインバージョンも入りますので、できるだけ空腹の状態でご参加ください。

準備物：プロップス (ブロック2つ、ブランケット、ベルト)、壁が近くにある所にマットをセットしてください

Mayuko 先生6/10（水）　16：30 ～ 17：30「キッズチャクラヨガ(第1チャクラ)」（運動量★★）　※指導者＆お子様もご参加できます。コロナウィルスの影響で、休園 /休校が続いて、大人も不安な状況が続きますが子供達も同じような環境の中、学校へ行きたくない。これからどうなるの？と不安な気持ちになりやすくなっています。今回は、こんな時代にぜひ学んでいただきたい「第 1チャクラ」と「キッズヨガ」のつながりをお勉強していただきます。第 1のチャクラは大地と自身をつなぐ役割があります。このチャクラが閉じていると●自分に自信がもてない●孤独を感じる●情緒に豊かさがない (自分の意見がない )●自暴自棄になりやすくなります。

子供たちにとっても今後の人生をより豊かに生きる上で大切な「第 1のチャクラ」。キッズ向けに第 1のチャクラを整える指導のヒントを学びましょう。

武井典子 先生6/23（火）　12：30 ～ 14：00「プラーナーヤーマの基礎～完全呼吸～」（運動量★★）プラーナーヤーマの基盤となる完全呼吸（胸郭と横隔膜の両方を使った呼吸）、これが十分に行えないと、プラーナーヤーマの効果を最大限に得る事が出来ません。今回は横隔膜、肋間筋等呼吸の為の筋肉の動きを引き出す為のアーサナをいくつか練習し、完全呼吸の精度を高めていきます。

☆注意点☆・空腹状態でご参加下さい。・高血圧、生理中、首や肩の怪我等逆転のアーサナの禁忌に当たる方は途中で軽減法や代替のアーサナをやって頂きます。

準備物：マット　ブロックかそれに代わる物、壁が使える環境が望ましい。

対象者：全米ヨガアライアンス200時間終了している方、もしくは現役のインストラクター

１ticket

　オンラインレッスン 【指導者向け 特別クラス】のご案内

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姉崎志穂先生6/22（月）　15：00 ～ 16：00「立位の練習と伝え方のポイント」（運動量★★）基本的な立位のポーズをまず練習し、そのアーサナのアプローチの仕方、見方を解説すします。よくある間違えの解説や、修正方法、そしてお客様にどのように伝えるか？伝えても反応がない時の対処法などを学んでいただきます。

準備物：ブロック

個性とユーモアあふれる講師陣により"ハタヨガ"をベースに、定番の流派～様々なオンラインクラスを開講しています♪

月　Mon. 火　Tue. 水　Wed. 木　Thu. 金　Fri. 土　Sat. 日　Sun.

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オンラインレッスンスケジュール online lesson schedule

　オンラインレッスン 【指導者向け 特別クラス】のご案内１ticket

妊婦さん参加時の注意事項①専門医（担当医師）から運動許可が出ていること②ご家族の同意が得られること③安定期に入っていること。(妊娠16週以降)④臨月の方はご参加いただけません。

レッスンチケット1枚（フリーパスも可）でご受講いただけます♪

※一部異なりますので下記ご確認下さい。

対象者：全米ヨガアライアンス200時間終了している方、もしくは現役のインストラクター

★★

20︓00ー21︓00（60分） (7/7,21) リンパマッサージ ＆ピラティス　　一瀬智佳子先生

10︓00－11︓00（60分） ヴィンヤサヨガ Sebastian先生★

19︓30－20︓30（60分）　　 夜の骨盤調整ヨガ naomi 先生

9︓00ー10︓00（60分） 目覚めスッキリ朝ヨガ 姉崎 志穂 先生

20︓00-21︓00（60分） ハタヨガベーシック 姉崎 志穂 先生

9︓00ー10︓00（60分） 朝フローヨガ 遠藤 光恵 先生

ご予約：06-6262-5852

★★

★★

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20︓00ー21︓00（60分） 快眠ピラティス 辻川容子先生

★～★★

★★

18︓30-19︓30（60分）　　 フローヨガプラクティス naomi 先生

★★

20︓00ー21︓00（60分） 疲労回復のための ピラティス　　Misa先生 ★～★★

16︓30-17︓30（60分） (7/4)特別レッスン 月礼拝と座位アーサナ 遠藤 光恵 先生

11︓00～12︓00（60分） (7/5,26)特別レッスン Kozue Method ～憧れのボディは 深層筋から～　　木村こずえ先生

★★★

12︓30～13︓30（60分） (7/12)特別レッスン Kozue Method ～憧れのボディは 深層筋から～　　木村こずえ先生

★★★

10︓30-11︓30（60分） (7/12,19)特別レッスン ベーシックハタヨガ YUMI 先生 ★～★★

9︓00-10︓00（60分） (7/18)特別レッスン 太陽礼拝と立位アーサナ 遠藤 光恵 先生

9︓00-10︓00（60分） 初めての アシュタンガヨガクラス yumi suzuki先生

★★

★★

9︓00ー10︓00（60分） (7/24)特別レッスン ハタヨガ(後屈) 遠藤 光恵 先生 ★★

16︓30-17︓30（60分） (7/11)特別レッスン ハタヨガ(逆転のポーズ) 遠藤 光恵 先生

★

★～★★経験者向け

18︓30～19︓30（60分） アクティブヨガ Ray先生

★★～★★★

2020年7月分

19︓30－20︓30（60分） (7/6)　　 おやすみ前の　　　　骨盤調整ピラティス　　 Misa先生

6︓30-7︓30（60分）　　(7/8,15,22,29)特別レッスン 夏の特別クラス　　　　～朝yoga～ 姉崎 志穂 先生

★★

9︓00-10︓00（60分） (7/23)特別レッスン モーニングストレッチ&　　 スタビリティにフォーカス　　　　したピラティス 辻川容子先生 ★

15︓00-16︓00（60分） (7/20)指導者向けクラス 立位の練習と　　　　伝え方のポイント② 姉崎 志穂 先生 準備物︓ヨガブロック

★★

12:30-13:30 （60分） (7/17)指導者向けクラス 指導者の為のヨガの実践　　　(プラーナヤーマ編) 遠藤 光恵 先生 準備物︓快適に坐るために 必要なプロップス

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