Colegio Municipal Sebastin de BenalczarNombre: Sthefano UlloaCurso: 8vo AFecha: 15/05/2015Factores de proteccin ante el consumo de drogas1.- Investigar 10 formas para desarrollar la autoestima Crea en Usted Mismo

La opinin que usted tiene de usted mismo es muy importanteDeje de compararse con las dems personas

Este es un juego que usted nunca ganar.Siempre va a existir alguien en algn lugar que tenga algo que usted no tieneLimpie su Casa

Es difcil respetarse a s mismo si vive en un lugar desordenado y sucioIntente hacer algo nuevo

Usted se sorprender de usted mismo! La realidad es que usted nunca sabr lo que puede lograr si no lo intenta. Aprenda a decir no

Ayudar a las personas es muy bueno, pero poner demasiada presin y estrs en usted mismo no lo es. Practique gratitud

Usted se sentir mejor cuando comience adar gracias por todo lo que tieneSea asertivo

Si usted no se defiende a usted mismo nadie lo harVestirse de manera apropiada

Es muy fcil sentirse bien acerca de usted mismo cuando luce BIEN!! Escriba sus logros, no importa lo pequeos que sean

Aunque usted haga algo muy simple como ser cocinar una cena espectacular, escrbalo. Este es un hbito que lo va a ayudar a sentirse bien y aumentar su confianza.Utilice Afirmaciones

Las afirmaciones funcionan.Dgase a usted mismo que es inteligente, o talentoso. Repitiendo esto una y otra vez lo llevar con el tiempo a creerlo.

2.-Investigar 10 formas de mejorar la Asertividad

Analiza tu estilo.Expresas tus opiniones o te quedas callado? Debes analizar tucomportamientoantes de realizar cambios. Esto te ayudar a tomar mejores decisiones.Habla en primera persona.Al utilizar el yo en tudilogo, podrs emitir lo que ests pensando sin culpar a los dems. Por ejemplo, utiliza yo no estoy de acuerdo en lugar de la frase Ests equivocadoAprende a decir que no. Es vlido que rechaces algunas peticiones si en realidad no tienes tiempo para hacerlo. Es mejor expresarlo a llenarte de estrs por querer cumplir con todo.

Ensaya tu discurso.Si para ti es difcil expresar tus pensamientos, trata de practicar o depensaren escenarios parecidos y trata de encontrar solucin.Utiliza el lenguaje corporal.Acta con confianza. Mantn una postura erguida y haz contacto visual constantemente. Trata de tener una expresin facial neutral o positiva en todo momento.Controla tus emociones.Si sientes que tus sentimientos se pueden apoderar de tusdecisiones, espera unos segundos para calmarte y expresar tus pensamientos de una forma coherente y tranquila.

Inicia con algo pequeo.Si eres una persona pasiva, intenta modificar este comportamiento en situaciones de bajo riesgo.Convirtete en tu propio defensor.Cuando expresas lo que quieres o necesitas tendrs una vida ms feliz y autntica.Respeta tus valores.No dejes que los dems superen tusideaso creencias. Hazles entender de forma respetuosa que vales lo mismo que ellos y mereces respeto.Rompe patrones. Si eres de las personas que dejan que los dems decidan por ti, trata de eliminar este comportamiento de forma sutil, por ejemplo: est perfecto el plan, pero esta vez me encantara hacer

3.-Graficar 3 formas de mejorar la autoestima y 3 formas de mejorar la asertividad

Crea en usted mismo Aprenda a decir NO Limpie su casa

Utiliza lenguaje corporal Controlar tus emociones Habla en primera persona

Referencia:http://crecimiento-personal.innatia.com/c-superar-la-inseguridad/a-10-maneras-de-aumentar-la-confianza-en-si-mismo.html

http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/10-tips-para-ser-mas-asertivo