BESPLATNIPRIMJERAK

VAŠ

FEBRUAR 2019.

BROJ 23

AnemijaOpasna ako se ne liječi

Kako beba vidi Jasan pogled na svijet

Upotreba ljekova u trudnoći Samo uz dozvolu ljekara

Bolno grlo Čest zimski problem

www.benuapoteka.me

Moj trenutak

Dragi čitaoci, Zima nam donosi brojne mogućnosti za uživanje u prirodi. Ljubitelji skijanja i planina to najbolje znaju, i zato gledaju da svaki svoj slobodan trenutak provedu na otvorenom. Pozivamo vas da im se pridružite i da iskoristite sve ono što nam zima pruža. Redovna umjerena fizička aktivnost je jedan od osnova na kojima počiva dobro zdravlje. Uz umjerenu i raznovrsnu ishranu ovo će vam pomoći da ostanete u dobroj formi. Intenzitet napora morate da prilagodite svojim trenutnim sposobnostima, a o tome je najbolje da se konsultujete sa svojim ljekarom i farmaceutom.

Boravak u zatvorenom i jednolična ishrana mogu da dovedu do pojave anemije, zato smo u ovom broju posebnu pažnju posvetili ovom zdravstvenom problemu. Uz to vam donosimo i brojne druge zanimljive teme, kao i lijepu priču o tome kako je moguće poboljšati naše okruženje uz malo dobre volje.

Sve aktivnosti koje preduzimate u cilju očuvanja svog zdravlja ćete lakše sprovesti u djelo u društvu voljene osobe. Ljubav je takođe jedan od bitnih parametara koji značajno utiču na naše raspoloženje i zdravlje. Zato vam želimo da vam sva ljubav koju nesebično pružate svojim najbližima bude uzvraćena na isti način.

Srdačno, BENU tim

Riječ Urednika

IMPRESUM: Urednik: Bojana Pejović | Prelom: Duška Filippi Savić | Saradnici: Dr Jelena Stefanović, Mr ph Ana Bogetić, Nataša Filipović, Dr Radmila Kosić, Mr ph Mirela Stovragović, Mr ph Jasmina Jović, Mr ph Marija Manojlović, Mr ph Jelena Pravdić, Mr ph Dušan Goljić, Mr ph Marina Milinov, Mr ph Bojana Krstović, Igor Tica, Mr ph Danijela Nešić, Mirjana Panić, Igor Perić | Izdavač: PZU APOTEKA BENU, Kritskog odreda 4/1, 81000 Podgorica | Prepress: Context Manufacturing | Marketing: marketing@benuapoteka.me | Štampa: ROTOGRAFIKA d.o.o, Segedinski put 72, 24000 Subotica | Fotografije: Shutterstock, ako ne piše drugačije | Tiraž: 10.000 - BENU Moj trenutak je besplatan mjesečni časopis dostupan u svim apotekama u Crnoj Gori. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni i ni u kom slučaju ne mogu zamijeniti

posjetu doktoru ili farmaceutu. Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za direktnu ili indirektnu štetu koja proizilazi ili bi mogla proizaći korišćenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu grešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obavezni poštovati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja ljekova, odnosno medicinskih sredstava, kao i odredbe drugih propisa važećih na području Crne Gore. U skladu sa navedenim, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu usled nepoštovanja navedenih odredaba od strane oglašivača. Redakcija BENU Moj trenutak nije obavezna da vraća i odgovara na primljene rukopise, fotografije i internet poštu. Zabranjeno je reprodukovati i koristiti u komercijalne svrhe štampane sadržaje BENU Moj trenutak bez pismenog odobrenja izdavača, a sva autorska i izdavačka prava su zadržana.

CIP - Каталогизација у публикацијиНационална библиотека Црне Горе, ЦетињеBENU / urednik Bojana Pejović - 2019, br. 23 (februar)- . - Podgorica: PZU Apoteka BENU, 2019 - (Subotica : Rotografika). - 28 cm Mjesečno.ISSN 2536-5576 = BENUCOBISS.CG-ID 32622352

Sadržaj

Kako beba vidi 10

100.000 stabala za Podgoricu 32

04 Anemija Opasna ako se ne liječi

06 Tradicionalna kineska medicina Ravnoteža tijela i duha

10 Kako beba vidi Jasan pogled na svijet

20 Upotreba ljekova u trudnoći Samo uz dozvolu ljekara

24 Bolno grlo Čest zimski problem

32 100.000 stabala za Podgoricu Zeleno je ponovo u modi

03

UVOD

AnemijaOpasna ako se ne liječiAnemiju ne treba ignorisati, već je treba otkriti i liječiti na vrijeme, jer neliječena malokrvnost može da dovede do preopterećenja srca i srčanih tegoba, ima negativan uticaj na mentalne procese i demenciju i trajno narušava zdravlje

Anemija ili malokrvnost je stanje koje karakteriše nedosta-tak hemoglobina u čiji sastav ulazi gvožđe. Hemoglobin je glavni funkcionalni protein eritrocita, odnosno, crvenih krv-nih zrnaca. Njegova osnovna uloga je prenošenje kiseonika od pluća do svih tkiva i organa u tijelu, kao i prenošenje ugljen-dioksida od tkiva do pluća, pa njegov nedostatak onemogućava normalno funkcionisanje organizma.

SIMPtoMIU najčešće simptome malokrvnosti spadaju umor i osjećaj malaksalosti, manjak koncentracije, nesvestica, nedostatak vazduha i ubrzano disanje, ubrzan srčani rad, bljedilo kože i vidljivih sluzokoža, nesanica, grčevi u nogama, suvi i lomljivi nokti.Međutim, nekada su simptomi blagi i nejasni ili se maskira-ju simptomima drugih oboljenja, tako da je moguće da se anemija dugo ne prepozna. Otkrivanje i uklanjanje uzroč-nika anemije važno je započeti što prije jer se odgovaraju-ćom terapijom koju propisuje ljekar sprečava pogoršavanje postojećih simptoma i preveniraju moguće komplikacije koje mogu ozbiljno da naruše zdravlje.

VElIKI bRoJ uzRoKA SMAnJEnog bRoJA eRItRocIta mogUće je PodIjeLItI U tRI gRUPePovećan gubitak krvi

Može da bude akutni zbog neke operacije ili povrede, odnosno hronični usljed hemoroida, karcinoma jednjaka, želuca ili debelog crijeva, kao i hronične upotrebe antire-umatika. Uzrok mogu da budu i obilna menstrualna krva-renja kod žena u generativnom periodu, odnosno u dobu polne zrelosti, ili kod odliva usljed hormonskih promjena u perimenopauzi.Nedovoljno stvaranje eritrocita

Najčešće se javlja zbog nutritivnih deficita gvožđa, vitami-na B12, folata, usljed smanjenja proizvodnje eritropoetina kod bolesti bubrega, odnosno aplazija koštane srži usljed dejstva ljekova, toksina ili virusa.Povećano razaranje eritrocita

Može da bude u vezi s bolestima slezine, odnosno da do oštećenja eritrocita dolazi zbog autoimunih reakcija i uro-đenih defekata u sintezi hemoglobina.

NedoStatak gvožđaVeći rizik od nastanka anemije imaju kategorije stanovniš-tva sa povećanim potrebama za gvožđem, kao što su djeca do treće godine života, žene sa obilnijim menstrualnim odlivima, trudnice, sportisti, stariji bolesnici, posebno oni s hroničnim bolestima, bolesnici nakon operacija želuca, kao i alkoholičari. Kod odraslih osoba anemija može da nastane i usljed neredovne i nepravilne ishrane, a problem može da se razvije i kod vegetarijanaca zbog nedostatka vitamina B12 u biljnim namirnicama, odnosno kod osoba na rigo-roznim dijetama. Uzrok mogu biti i hronične zapaljenske bolesti crijeva, koje ometaju apsorpciju gvožđa, dok nedo-statak unutrašnjeg faktora sluzokože želuca onemogućava resorpciju vitamina B12.

dIjagNoZa I LIječeNjePristupi u liječenju su različiti i zavise od uzroka anemije, zbog čega je nakon konstatovanja anemije kroz anamnezu veoma značajno da se otkrije njen uzrok.Pravilo je da se najprije odredi kompletna krvna slika kako bi ljekar vidio vrijednosti eritrocita, hemoglobina i hemato- krita (količina eritrocita u cirkulaciji). Uz to se određuje i vrijednost gvožđa, transferina i feritina u serumu. Feritin je najznačajniji oblik deponovanja gvožđa u organizmu, pa je određivanje njegovog nivoa u krvi odličan pokazatelj rezervi gvožđa. Ako se ovim analizama ne utvrdi nedostatak gvožđa, onda se dodatno određuje koncentracija vitamina B12 i fol-ne kisjeline. Ukoliko se ni tada ne utvrdi uzrok anemije, rade se dodatne laboratorijske pretrage i punkcija koštane srži.Ukoliko postoji krvarenje iz GIT-a (gastrointestinalnog trakta), potrebno ga je zaustaviti i ukloniti uzrok krvarenja operativnim putem. Kod žena sa obilnim menstrualnim krvarenjem treba regulisati cikluse. Ukoliko je uzrok manjak vitamina B12 ili folne kisjeline, potrebno je da se folati na-doknade peroralnim putem, a vitamin B12 intramuskularno po određenom režimu.U slučaju aplastične anemije neophodno je ukloniti lijek koji uzrokuje stečeni oblik ove anemije. Transplantacija koštane srži moguća je kod osoba mlađih od 40 godina. Kod bolesnika sa hroničnom bubrežnom insuficijencijom nadoknađuje se nedostatak eritropoetina. U slučaju naglog

gubitka krvi, ona se može nadoknaditi transfuzijom kon-centrovanih eritrocita.S obzirom na to da je anemija zbog manjka gvožđa (sidero-penijska anemija) nutritivna deficijencija, neophodno je pr-venstveno nadoknaditi adekvatnom ishranom jer pravilna ishrana sprečava anemiju.

UNoS gvožđaDnevni unos gvožđa je najbolje obezbijediti iz prirodnih izvora. Gvožđe se najbolje apsorbuje iz namirnica životinjskog porije- kla. Crveno meso je dobar izvor hema koji ulazi u sastav he-moglobina. U ishrani treba da bude zastupljeno crveno meso, iznutrice, jaja, riba, zeleno i lisnato povrće (brokoli, spanać, zelje, mahunarke), kopriva i cvekla, jezgrasto voće i žitarice od cijelog zrna. Takođe, namirnice bogate vitaminom C pospješuju apsorp ciju gvožđa. Zbog toga je dobro da se u ishranu uvrste salate od paprike ili svježeg, odnosno kisjelog kupusa, kao i svježe cijeđeni sokovi od pomorandže, limuna i drugih citrusa.Za optimalnu apsorpciju gvožđa važan je i način na koji se ono unosi, jer neke namirnice ometaju apsorpciju gvožđa. Treba izbjegavati hranu bogatu oksalnom kisjelinom (sirov spanać ili pripremljen bez mlijeka, čokolada), hranu i pića bogata taninima, kao što su kafa, crni i zeleni čaj. Treba izbjegavati i istovremeno unošenje ugljenih hidrata jer se teško vare i smanjuju apsorpciju Fe. Takođe, treba pomenuti i da neki od ljekova smanjuju ili neutrališu želudačnu kisjelinu (blokatori H2 receptora), kao i da ljekovi koji vezuju žučne soli mogu umanjiti apsorpciju gvožđa.

oSIm PRePoRUčeNe IShRaNe, važNo je kRetatI Se što vIše Na Svježem vaZdUhUAnemiju ne treba ignorisati, već je treba otkriti i liječiti na vrijeme. Ukoliko se ne liječi na vrijeme, anemija može dove-sti do preopterećenja srca, izazvati srčane tegobe i druga teška stanja organizma. Anemija može da oteža i mentalne procese i uzrokuje demenciju. Zbog toga je treba shvatiti ozbiljno, prije svega zato što kod malokrvnosti najviše stra-da srce i ukoliko to dugo traje, simptomi se pogoršavaju i trajno narušavaju zdravlje.

Dr Jelena Stefanović, ljekar opšte prakse

Suplementi

Ukoliko nadoknada gvožđa adekvatnom ishranom nije dovoljna, neophodno je liječenje suplementima gvožđa. Svakako, izbor suplementa, propisivanje preporučene dnevne doze i vrijeme trajanja terapije trebalo bi prepustiti izabranom ljekaru ili hematologu. Takođe, potrebne su redovne kontrole krvne slike da ne bi došlo do preopterećenja gvožđem i neželjenih efekata. Neželjena dejstva suplemenata gvožđa su mučnina, nadimanje, smetnje u varenju. Neželjena dejstva ovih suplemenata su poseban problem za osobe sa čirom na želucu i gastričnim tegobama.

Anemija 04

0504

TEMA BROJA

Tradicionalna kineska medicinaRavnoteža tijela i duhaKineska medicina objedinjava iskustva nastala na prostoru Kine i većeg dijela Azije tokom preko 5000 godina i jedna je od najstarijih grana u istoriji medicine

Prva zabilježena primjena tradicionalne kineske medicine (TKM) datira od prije više od 2000 godina. Posljednjih godi-na je došlo do globalizacije TKM. Moderna TKM je sistema-tizovana 1950. u okviru NR Kine za vrijeme Mao Zedonga. Do tada je primjenjivana u okviru porodice ili određenih za-jednica. Teorija TKM se zasniva na principima Jin-Jangizma, koji datira iz perioda 305-240 p.n.e. a osnivačem se smatra Cou Jen. Osnovna odlika TKM je povezivanje promjena u prirodnim životnim ciklusima i promjena u bolestima.Vjeruje se da je relativni „Jin i Jang” balans osnova da čovjekovo tijelo održava normalne aktivnosti. Ako se taj balans poremeti, čovjek se razboljeva.

PRImjeR INtegRISaNe medIcINeU Kini, TKM i zapadna medicina rade rame uz rame kao veoma uspješan model tzv. integrisane medicine. Primjer ove uspješne integracije su djeca u Kini koja se liječe intra-venskom primjenom antibiotika uz istovremenu primjenu liječenja kineskim biljem. Bilje treba da smanji nuspojave antibiotika i pojača imuni sistem djeteta.Teoretske postavke TKM čine 7 glavnih učenja:1. Koncepcija „U-sin”2. Koncepcija „Jin-Jang”3. Učenje o energiji „Či”4. Učenje „Čin-Lo”, o meridijanima u organizmu5. Učenje „Džan-Fu”, o gustim i šupljim unutrašnjim organima6. Klasifikacija sindroma oboljenja7. Uzroci i mehanizmi razvoja bolesti

RaZLIke IZmeđU ZaPadNe medIcINe I tkm

Dok je za zapadnu medicinu karakterističan materijalistički pristup ljudskom tijelu u kome se akcenat stavlja na liječe-

nje fizičkih i fizioloških promjena u tijelu i njegovim orga-nima, TKM više pažnje posvećuje unutrašnjim funkcijama organa i svoju idealističku koncepciju zasniva na životnoj energiji.Zapadna medicina kao glavnu vodilju ima dijagnozu bolesti (usko-specijalistički način liječenja). TKM na ljudski organi-zam gleda kao na cjelinu, kao neodvojivi dio Vasione koji funkcioniše prema njenim zakonima, glavna vodilja je tip poremećaja ravnoteže (holistički nacin liječenja).Istočna medicina tretira ljudsko zdravlje kao sposobnost organizma da održava ravnotežu i integritet. Čovjek je kao mikrokosmos koga okružuje Vasiona u kojoj djeluju iste sile na kojima se zasniva mikrokosmos. Čovjek je dio cjeline.

Kako organi tijela međusobno bivaju u interakciji, tako čovjek biva u interakciji sa prirodom. Zapadna medicina ne uzima u obzir duhovni svijet čovjeka, za istočnu medicinu duh je u ravnoteži sa tijelom, bolesno tijelo se poistovje- ćuje sa bolesnim duhom. Razlika TKM u odnosu na zapad-nu medicinu je i u primjeni herbalnih preparata i modernih dijetetskih preparata, kako kod bolesnih tako i kod ljudi koji žele da održe vitalnost i zdravlje.

oSnoVA tKM

TKM u sistemu zvanom čovjek izdvaja 4 osnovna nivoa: fizičko tijelo, sistem meridijana, emocije i psihu.Bolest po TKM nastaje u umu, pri čemu viši nivoi utiču na niže i na kraju se realizuju na materijalnom nivou. Ako oboli tijelo, obavezno se javlja i poremećaj na nivou psihe i emocija.Jin i Jang su prvobitno nastale iz jedinstvene energije Či, pod dejstvom prvobitne materije Tai-či, i to kao: Jin-či kao mutna i teška energija i Jang-či kao svijetla i laka energija.

Pet gLavNIh PRINcIPa tkm

Smjenjivanje dejstva pasivnih sila Jin i aktivnih sila Jang u osnovi je svih procesa u prirodi. Interakcija Jin i Jang rađa pet glavnih elemenata-principa:

– Voda – Vatra – Drvo – Zemlja – Metal

Između ovih elemenata postoje stvaralačke (one koje stimulišu razvoj, proizvode interakciju) i destruktivne veze (one koje koče razvoj, savladavaju interakciju).

Stvaralačke veze: – Drvo rađa Vatru -> Vatra grije Zemlju -> Zemlja rađa

Metal -> Metal daje Vodu -> Voda hrani DrvoDestruktivne veze:

– Vatra topi Metal -> Metal siječe Drvo -> Drvo grije kori-jenjem Zemlju -> Zemlja upija Vodu -> Voda gasi Vatru

Sveukupno dejstvo ovih uticaja čini harmoniju koja orga-nizmu daje vitalnost i zdravlje. Svakom glavnom elementu odgovaraju organi:

1. Drvo (proljeće, vjetar, zeleno, kisjelo, bijes) odnosi se na jetru i zučnu kesu2. Vatra (ljeto, toplota, crveno, gorko, radost) odnosi se na srce i tanko crijevo3. Zemlja (kraj ljeta, vlažnost, žuto, slatko) odnosi se na slezinu i želudac4. Metal ( jesen, suvoća, bijelo, ljuto, tuga) odnosi se na pluća i debelo crijevo5. Voda (zima, hladno, crno, slano, strah) odnosi se na bu-brege i mokraćnu bešiku.

jedINStvo vaSIoNe I čovjeka

Između makro i mikrokosmosa nema razlike, nema podje-le, to je jedinstvo svih stvari Vasione i čovjeka, ljudskog tijela i misli, na njemu se razvija koncepcija razvoja tijela i duha i njihovog harmoničnog jedinstva. Ako se čovjek drži svog životnog puta, Tao će se ispoljavati kroz čovjeka. Kao jedinstveni princip, Tao se dijeli i rađa dvije sile: Jin i Jang, zato Tao predstavlja dinamiku procesa Jin i Jang, to su dvije suprotnosti svakog procesa i pojave, njihovo među-sobno djelovanje i smjenjivanje obezbjeđuje proces razvoja. Takođe, Jin i Jang nisu dati jednom zauvijek, imaju svoje procese unutrašnjeg razvoja, u Jinu se nalazi Jang i obrnuto, međusobna veza je prožimajuća i stvara harmoniju. Jin i Jang stvaraju najfinije energetske tokove – životnu energi-ju Či, koja je oko nas i unutar nas. Stalno se mijenja slijedeći prirodne zakone, smjenu dana i noći, godišnje doba, mjese-čeve faze, kretanje planeta. Energija Či povezuje Jin i Jang i njenom kontrolom postiže se harmonija.

U osnovi TKM nalazi se kinesko vjerovanje u postojanje jedinstva između mikrokosmosa i makrokosmosa i održavanje zdravlja borbom dvaju prirodnih principa ljudskog organizma: muškog principa Jang i ženskog principa Jin. Po njima ako preovladava Jang to je znak zdravlja, a kada preovladava Jin to je znak bolesti.

0706

BENU FARMACEUT

Vitamin CProtiv infekcija i za jačanje imunitetaPrevencija različitih infekcija, posebno u zimskom periodu kada smo povišeno izloženi bakterijama i virusima jer više vremena provodimo u zatvore-nim prostorijama sa drugim ljudima i načelno smo manje fizički aktivni nego u toplijim mjesecima, postiže se unosom vitamina C, koji je veoma va-žan za jačanje našeg imuniteta

jabuka, kivi, šipak. Na primjer, jedna crvena paprika sadrži 190 mg vitamina C, kivi prosječne veličine ima 137 mg, a 100 grama brokolija 132 mg. Najviše vitamina C ima u svježem voću i povrću. Termičkom obradom namirnica ovaj vitamin se gubi, jer je osjetljiv na visoke temperature, pa se prilikom kuvanja povrća i voća gubi oko 60 posto vitamina C. Takođe, vitamin C je razgradljiv i u prisustvu kiseonika, pa ne treba dozvoliti da svježe namirnice dugo stoje i venu prije konzumiranja.

dNevNe PotReBeVitamin C je neophodan svim ljudima, kako maloj djeci tako i odraslim i starijim osobama. Generalno, smatra se da je ženama potrebno oko 75 mg, a muškarcima oko 90 mg vitamina C dnevno. Potrebna dnevna količina zavisi i od drugih faktora, na primjer, od toga da li ste pušač (ukoliko jeste, preporučuje se veći unos), pa je najbolje posavjetovati se sa farmaceutom i o suplementima vitamina C, naročito ako niste ljubitelj svježeg povrća i voća, a zbog načina života ste povišeno izloženi bakterijama i virusima (rad sa ljudima, dug boravak u kolektivu), odnosno primjećujete da vam je energija na niskom nivou, a imunitet opao.

Raznovrsna izbalansirana ishrana je osnov dobrog zdravlja Priuštite svom organizmu svakoga dana dovoljno vitamina C, pijući limunadu i čaj od šipka i konzumirajući svakodnevno, bar tokom jednog obroka, svježu salatu od zelenog povrća, paradajza, ili paprike, po izboru. Jabuka za užinu takođe je veoma zdrava, jer ne kaže se uzalud: jabuka na dan i ljekar vam nije potreban.

Nataša Filipović

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kisjelina, stimuliše proi-zvodnju interferona, funkcioniše kao antioksidans i pospje-šuje proizvodnju antitijela, djeluje protivupalno, pomaže procesima sinteze vezivnog tkiva i proizvodnji bijelih krvnih zrnaca, ublažava alergijske reakcije, pomaže u apsorpciji gvožđa i generalno nas brani od virusa i bakterija tako što jača naš organizam. Veoma je zdrav i značajan vitamin za naše zdravlje i detoksikaciju organizma.

PRIRodNI IZvoRI c vItamINaIako se obično misli da vitamina C ima najviše u citrusima, postoje i druge namirice koje su njime veoma bogate, kao što su kupus, paprika, paradajz, krompir, karfiol, kelj,

Teorija Jin-Jang zauzima centralno mjesto u TKM, u kojoj je glavni zadatak liječenja uspostavljanje poremećene Jin-Jang ravnoteže tj. uspostavljanje homeostaze i stimulacije imunskog sistema.Svako fizičko ili psihičko stanje kod koga se zapaža višak u odnosu na normu spada u Jang stanje, a svaki manjak u Jin stanje. Zato kod Jang sindroma treba djelovati umirujuće, a kod Jin sindroma stimulišuće.

LIječeNje BILjem

Biljke se mogu konzumirati svakodnevno i to je njihova prednost. Koriste se u obliku tableta, kapsula, ekstrakata, tinktura ili praškova. Prvo se odredi šta zelimo postići kod pacijenta: izazvati znojenje, da li je potrebno harmonizovati Či ili ga ojačati, da li je u sistem meridijana ušao vjetar pa ga treba ponovo istjerati…TKM je proučila oko 3000 biljaka, dok su od toga u svakod-nevnoj upotrebi 350-400. Postoji 8 osnovnih grupa biljaka, a Ginseng je jedna od najbolje proučenih. Djeluje na slezinu, želudac i pluća jačajući Či. Postoje tzv. klasične recepture koje se prema potrebi prilagođavaju svakom pacijentu doda-vanjem ili izuzimanjem određenih biljaka. Biljni režimi nalaze primjenu kod liječenja tumora (za smanjenje neželjenog dejstva hemioterapije i poboljšanje funkcije imunog sistema oboljelog pacijenta), bolesti srca, dijabetesa, infekcija...

AKuPunKtuRA

Praktična primjena akupunkture datira iz kamenog doba (kamena igla).Osnovni postulat je da je čovjek, kao i svako živo bice, ispu-njen životnom energijom Či koja kruži po tijelu određenim putevima ili meridijanima. Različiti spoljašnji faktori (nega-tivna zračenja, hladnoća, povrede, bakterije) kao i unutraš-nji (negativne emocije, stres, bijes, tuga) mogu izazvati neravnotežu. Poremećeni ili prekinuti tok vitalne energije

Oblici liječenja TKM

Postoje četiri osnovna pristupa liječenju1. Liječenje biljem2. Akupunktura3. Tuina4. Liječenje hranom

može se ponovo uspostaviti ubadanjem igala na određene tačke koje se nalaze iznad meridijana čime se ponovo uspo-stavlja ravnoteža ili zdravlje organizma.Svaki meridijan ima početak u nekom organu, tzv. untrašnji dio meridijana. U ljudskom tijelu postoji 14 meridijana (2 glavna i 12 osnovnih) i 361 klasična akupunkturna tačka. Istraživanja su dokazala elektronadražljivost spomenutih tačaka, čijom se provokacijom postiže izlučivanje endorfina, oksitocina koji ublažavaju bol. Pri tome se aktivira dio mozga poznat kao limb. Ostala dejstva akupunkture se objašnjavaju:

– Neurohumoralnim modelima – Preko cirkulatornog sistema – Preko limfnog sistema – Elektromagnetnim bio-informatičkim sistemom

tuInA

U pitanju je manuelan pritisak terapeuta na akupun-kturne tačke, meridijane i grupe mišića ili nerava čime se postiže uklanjanje blokada koje sprečavaju slobodan protok Či energije. Tuina je najprikladnija za ublažavanje hroničnih bolova, poremećaja mišićno-koštanog sistema i stresa povezanog sa poremećajima koji utiču na organe za varenje ili respiratorni sistem. Tretira i bolove u vratu, ramenima, leđima, išijas i teniski lakat. Povoljno djeluje na cijelo tijelo.

LIječeNje hRaNom

Ljeti treba jesti hranu koja je više Jin, a zimi koja je više Jang.

– Namirnice koje su Jang: krompir, bijeli luk, celer, gove-dina, ovčetina, piletina, kravlje mlijeko, brašno, vino, šećer, jaja, zeleni čaj, biber, banana, kruška, itd.

– Namirnice koje su Jin: grašak, tikvica, paradajz, šarga-repa, krastavac, spanać, pečurke, proso, svinjetina, šaran, smuđ, voda, so, breskva, šljiva, limun, itd.

Preporuke su da se ne kombinuju više od 2 Jin namirnice istovremeno, jer mogu izazvati: depresiju, rastrojenost, ranjivost. Ako se kombinuju 2 ili više Jang namirnica može doći do: napregnutosti, groznice, razdražljivosti.Liječenje hranom je veliko poglavlje TKM, ovo su samo neke od osnovnih informacija.

Mr ph Ana Bogetić

0908

MOJE ZDRAVLJE

Kako beba vidiJasan pogled na svijetBeba će prvo primijetiti pokret i svjetlo, a ukoliko joj na udaljenosti od oko 25 centimetara pomičete igračku, pratiće je pogledom; ta razdaljina jasnog vida nije slučajna, jer je to upravo ona udaljenost koja dijeli vaše lice od bebinog, dok je držite u naručju ili hranite

Sva djetetova čula su spremna za rad odmah po rođenju. Ono ne treba da uči kako se gleda, sluša, ili osjeća dodir, miris i ukus, jer za sve ove radnje već ima ugrađenu opre-mu. Dijete vidi i raspoznaje predmete već u prvim danima života. Njegove oči rade na principu jednostavnog foto-aparata koji paralelne svjetlosne zrake precizno prelama u jednoj tački sa unutrašnje strane oka. Ta se slika preko optičkog nerva prenosi do centralnog nervnog sistema, a dobijena slika se tumači na osnovu znanja i iskustva i zato se za oči kaže da su naš prozor u svijet.

PoKREt I SVJEtlo

Beba će prvo primijetiti pokret i svjetlo, a ukoliko joj na daljini od oko 25 centimetara pomičete igračku, pratiće je pogledom. Daljina jasnog vida nije slučajna, to je upravo ona udaljenost koja dijeli vaše lice od bebinog dok je držite u naručju ili je hranite. Vaše lice je za dijete najvažnija stvar za gledanje, pomno će vas pratiti od vrha glave do linije brade, ali će se uvijek vratiti na vaše oči i gledaće ih duže nego bilo šta drugo. Jednog dana će ovo gledanje kulmini-rati u prvu pravu društvenu reakciju - nasmiješiće vam se!

RedovNI PRegLedI

Pedijatar posmatra oblik, veličinu i pokretljivost oba oka, sposobnost djeteta da prati pogledom predmete, reakcije zenica na svjetlost i koordinaciju vida i pokreta. Ciljani of-talmološki pregledi se obavljaju najranije kod prevremeno rođene djece i djece koja su duže bila u inkubatoru. U drugoj godini života treba pregledati vid ukoliko roditelji imaju neki poremećaj vida, a potpuna saradnja sa djetetom pri oftalmološkom pregledu očekuje se tek u četvrtoj godini. Roditelji obično prvi primijete da dijete približava predmete ili ne gleda televiziju sa uobičajene udaljenosti. Oftalmologu treba odvesti dijete koje se često žali na

StRAbIzAM

Razrokost je poremećaj koordinacije pokretanja obe očne jabučice. U prvim danima života mnoge bebe izgle-daju razroko. Pomnijim posmatranjem može se uočiti da su ustvari istaknuti kožni nabori u unutrašnjim uglovi-ma očiju (takozvani treći kapak). Vremenom ovi nabori postaju sve manje uočljivi. Dijete može da ima u prvim mjesecima života teškoće da oba oka drži u istom pravcu i da ih usmjeri na neki predmet. Nekad ćete primijetiti da mu jedno oko odluta – oko šestog mjeseca ova pojava bi trebalo da iščezne. Ukoliko primijetite razrokost kod svog djeteta pedijatar će vas uputiti kod oftalmologa - strabologa, liječenje je uspješno korektivnim vježbama, naočarima ili hirurškim putem.

SvakodNevNa Njega

Zdravo oko ne zahtijeva posebnu njegu. Za blage infekcije ili iritacije savjetuje se ispiranje fiziološkim rastvorom. Nošenje sunčanih naočara nekada je bilo samo modni detalj, a danas se savjetuje i u dječjem uzrastu kao zaštita od štetnog UV zračenja. Kontrolišite osvjetljenje pri kome dijete čita i ograničite dužinu boravka ispred računarskih i televizijskih ekrana. Ne odlažite odlazak kod oftalmologa ukoliko primijetite bilo kakvu promjenu na očima ili vidu svog djeteta. Jasan pogled na svijet je jedan od uslova za njegov pravilan razvoj.

Dr Radmila Kosić

Konjuktivitis

Konjuktiva je tanka, prozirna membrana koja prekriva unutrašnju stranu kapaka i očnu jabučicu. Razni virusi i bakterije mogu izazvati zapaljenje konjuktive (konjuktivitis). Oko je crveno, suzno, dijete se žali na grebanje ili svrab. Sekret može da bude gust, a nakon spavanja se na trepavicama naprave suve kraste koje smetaju da se oko otvori. Konjuktivitis je često udružen sa upalama nosa i ždrijela a nekad se javlja i u malim epidemijama među djecom koja idu u vrtić. Liječenje je kratkotrajno i efikasno antibiotskim mastima ili kapima. Kod stavljanja masti i kapi u oči ne očekujte djetetovu saradnju – vjerovatno će vam kod mlađe djece biti potrebna pomoć da dijete ne pomjeri refleksno glavu kada vidi da se približava kapaljka. Pobrinite se da dijete koristi isključivo svoj peškir i da korišćene kapi i masti bacite jer imaju kratak rok trajanja, a vrh kapaljke ili tube može da bude izvor infekcije.

Kako beba vidi 10

tačke prelamanja, pa se vid koriguje konkavnim („minus“) naočarima. Navikavanje na nošenje naočara je teže što je dijete mlađe. Treba odabrati tip stakala i ram koji od-govaraju uzrastu, obliku i širini lica i nosa, kako bi dijete gledalo kroz staklo, a ne iznad njega, što se često događa. Redovne oftalmološke kontrole se podrazumijevaju.

glavobolju ili zamaranje pri čitanju. Pregled vida je obavezan dio sistematskog pregleda pri upisu u školu – u tom uzrastu se najčešće i otkrivaju poremećaji vida. Većina poremećaja vida su rezultat grešaka ili neobičnosti u građi nekih dijelo-va oka a ne bolesti.

AStIgMAtIzAM

Ovaj poremećaj je posljedica nesavršene zakrivljenosti re-tine ili očnog sočiva - svjetlost se neće prelamati idealno po vertikalnoj ili horizontalnoj osi – rezultat je izobličena slika predmeta. Lako se koriguje nošenjem cilindričnih stakala. Dalekovidost je stanje oka kod koga se paralelni svjetlosni zraci koji padaju na oko ne prelamaju na pra-vom mjestu, nego iza njega – normalan vid se postiže nošenjem naočara sa konveksnim („plus“) staklima. Kod kratkovidih osoba svetlost se prelama ispred idealne

1110

MOJE DIJETE

ParodontopatijaBolest modernog čovjekaPoslije karijesa, parodontopatija je najrasprostra-njenije oboljenje. Čak 90% stanovništva ima neki oblik ovog oboljenja.

Zubi se nalaze u alveolarnim čašicama ili alveolama koje su smještene u viličnim kostima – gornoj i donjoj vilici. Cement zuba je periodontalnim vlaknima vezan za alveo-larnu kost. Gingiva (zubno meso ili desni) prekriva viličnu kost. Sve ovo zajedno čini parodoncijum.

Parodontopatija zahvata potporni aparat zuba ili paro-doncijum i progresivno dovodi do gubitka jednog ili više zuba.

novano. U početnoj fazi, kada se javi gingivitis, liječenje je vrlo jednostavno jer su džepovi neznatni i ne zahte-vaju poseban tretman. Zubni kamenac (tvrde naslage) i dentalni plak uspješno uklanjamo specijalnim aparatom koji koristi ultrazvučne vibracije, koje razbijaju zubni kamenac. Poslije ultrazvučnog tretmana zube poliramo četkicama i gumicama uz dodatak specijalnih pasta do potpunog uklanjanja naslaga. Preporučujemo ispiranje usta posebnim rastvorima sa hlorheksidinom, a u nekim slučajevima propisujemo i medikamentnu terapiju.

Ukoliko su parodontalni džepovi evidentni, poslije bazične terapije pristupamo njihovoj eliminaciji ili bitnom smanjenju. Zavisno od lokalizacije i drugih osobina parodontalnih džepova preduzimamo njihovu obradu (kiretaža) ili hirur-ško liječenje (režanj operacija). Intervencija je bezbolna i obavlja se u lokalnoj anesteziji. Obrada parodontalnih dže-pova je terapijski zahvat kojim odstranjujemo sva patološki izmijenjena tkiva parodoncijuma. Kako se u toku obrade parodontalnog džepa odgovarajućim kiretama odstranju-je i patološki izmijenjeno tkivo gingive, te se ovaj zahvat naziva kiretaža parodontalnog džepa. Hirurškim zahvatom (režanj operacija) pravi se rez na gingivi koja se odiže u obliku režnja i tako se postiže dobar pristup parodontal-nom džepu, kako bi bilo omogućeno potpuno uklanjanje patološki izmijenjenog tkiva pod direktnom kontrolom oka. U slučajevima težih koštanih razaranja i prisustva dubokih infrakoštanih džepova, tamo gdje je to moguće, defekte nadoknađujemo vještačkom kosti u obliku granula. Po izvr-šenom zahvatu gingiva se zašiva, a konci se skidaju poslije deset dana. U slučajevima gubitka jednog ili više zuba, kao posljedice terminalnog stadijuma parodontopatije, mora-mo pristupiti protetskom zbrinjavanju pacijenta.

Parodontopatija je oboljenje koje se ne može izliječiti već se može samo usporiti. Zbog toga se veliki značaj daje prevenciji i preventivnim metodama. To podrazu-mijeva uklanjanje predisponirajućih faktora, prije svega mekih naslaga (pranje zuba) i tvrdih naslaga (uklanjanje kamenca). Podrazumijevaju se i redovne posjete stoma-tologu, na svakih 6 mjeseci.

Koji su znaci parodontopatije?

Da li su vaše desni otekle? Imate li jarko crvene desni? Krvare li prilikom pranja zuba?Ako vam je odgovor na bilo koje pitanje potvrdan, tada su vam desni upaljene, jer zdrave desni ne krvare. Održavanjem pravilne higijene usne duplje upalu možete ukloniti, a neliječena upala desni može zahvatiti dublja potporna tkiva zuba. Ono što razlikuje zdrave od parodontopatičnih desni su:1. Crvene, otečene desni, eventualno sa bolom.2. Krvarenje pri pranju zuba, čišćenju zuba koncem, pri jelu – eventualno prateći metalni ukus u ustima.3. Desni koje se povlače, uzrokujući da zub djeluje duži nego ranije.4. Razdvajanje zuba koji su dotad bili sastavljeni.5. Pomjeranje i/ili klaćenje zuba.6. Ranice u ustima, bolna, osjetljiva mjesta.7. Uporan loš zadah.8. Promjene u zagrižaju – kao da se zubi ne uklapaju kao ranije kad pacijent zagrize.9. Protetski radovi ne leže, ne stoje kao ranije.

prvo tako što onemogućava samočišćenje i održavanje higijene usta i drugo, mehanički pritiska desni dovodeći do poremećaja cirkulacije, pri čemu su desni crvene i otečene. Čvrste naslage koje su prekrivene gingivom i najčešće se ne vide golim okom nazivaju se subgingivalni konkrementi. Njih ima u parodontalnim džepovima.

Ukoliko se gingivitis ne liječi, zapaljenje se širi i propa-da parodoncijum. Formiraju se parodontalni džepovi (prostor između zapaljenih desni i korena zuba), koji su najvažniji znak parodontopatije. Zubi postaju preosjet-ljivi na mehaničke, termičke i druge nadražaje. Destruk-tivni procesi u alveolarnoj kosti koji se odvijaju u toku parodontopatije mogu dovesti do stvaranja parodontal-nih apscesa koji čine žarišta, čime su ugroženi i udaljeni organi i sistemi. Zubi počinju da se klate, a u krajnjem stadijumu i da ispadaju.

U većem riziku da imaju parodontopatiju, pored osoba koje redovno ne održavaju oralnu higijenu, nalaze se i pušači. Bitna je i genetska komponenta, a jedan od uzro-ka ovog oboljenja mogu da budu i razna opšta oboljenja poput dijabetesa.

PReveNcIja je jedINo RješeNje

Terapija je dugotrajna, jer je parodontopatija bolest koja se vraća i mora da bude pod kontrolom. Jedino rješenje je - prevencija. Uvijek težimo sprečavanju težeg oblika. U zavisnosti od stadijuma, ovoj bolesti pristupamo na više načina: konzervativno, hirurški, protetski ili kombi-

kako NaStaje PaRodoNtoPatIja?

Opasno je što parodontopatija ne boli sve dok ne dođe do komplikacija. Bolest počinje neupadljivo krvarenjem desni i može početi još u ranoj mladosti. Parodontopa-tiju izaziva dentalni plak koga 80% čine mikroorganizmi, to jest bakterije. Plak je bezbojna, ljigava meka naslaga koja se taloži na zubima i običnim ispiranjem usta ne može se ukloniti. U slučaju loše i neadekvatne oralne higijene u zubni plak se talože mineralne soli i dolazi do mineralizacije i stvaranja zubnog kamenca, odnosno čvr-stih naslaga koje su vidljive i talože se uz ivicu gingive. Zubni kamenac uzrokuje zapaljenje desni na dva načina:

Parodontopatija 12

1312

MOJE ZDRAVLJE

Simboli vitalnosti

Šta nam poručuju naša kosa i nokti

Normalno je da kosa opada svakodnevno i to bar oko 50-100 dlaka dnevno. Međutim, ukoliko je ovaj broj veći, trebalo bi da se zapitamo da li

imamo problem.

Zbog prisustva anemije, tj. nedostatka kvalitetnih crvenih krvih zrnaca, naše ćelije trpe jer ne dobijaju dovoljno kiseoni-ka. Kiseonik je neophodan za normalno funkcionisanje, kao i obnavljanje i izgradnju svih ćelija našeg organizma. Zbog nedostatka kiseonika u tijelu osjećamo umor, prebrzo se zamaramo, pospani smo, blijedi, bezvoljni, a često anemija ostavlja posljedice i na našim noktima i kosi. Nokti postaju krti i lomljivi, i nikako ne uspijevamo da ih oblikujemo i odr-žimo. Takođe, uz nokte i kosa može postati slabija i sa manje volumena, a dlaka krta i brzo puca. Ovo se događa jer je gvo-žđe važan element koji učestvuje u izgradnji dlake, pa samim njegovim deficitom ni izgradnja dlake ne ide kako bi trebalo. Pošto lijepa i njegovana kosa i nokti predstavljaju simbol ženstvenosti, često upravo ovi simptomi budu podstrek za traženje pomoći u apoteci. Pacijentkinje traže preparat za rast kose, a uzrok problema je u stvari anemija.

važNo je PRoNaćI PRavI UZRok

Postoje i drugi uzroci pojačanog opadanja kose i loših noktiju. Da li je u prethodna tri mjeseca došlo do nekog hormonskog poremećaja? Često žene nakon trudnoće u kojoj kosa buja, najsjajnija je i jako malo opada, dođu u postporođajni period kada kosa značajno opada. Estrogeni (ženski hormoni) ve-oma doprinose lijepom izgledu kose, ali ukoliko se iz nekog razloga poremeti ravnoteža između estrogena i androgena (muških hormona koji nisu prijateljski raspoloženi prema bujnoj kosi) može doći i do značajnijeg opadanja kose. Ako sumnjate na ovakav hormonski poremećaj možete od svog izabranog ljekara zatražiti uput za laboratorijsko ispitivanje hormonskog statusa. U periodu klimaksa, kada takođe nivo estrogena postepeno pada, dolazi do slabljenja kose, pa otuda je lijepa, duga i njegovana kosa simbol mladosti. U ovom slučaju bismo uz supstitucionu terapiju hormona, koju bi ljekar ginekolog odredio, mogli uspješno regulisati svoj hormonski status, i tako usporili ovaj proces starenja.

StReS kao otežavajUća okoLNoSt

Da li smo imali neki veći stres skorije, ili smo svakodnevno pod hroničnim stresom? U periodu stresa, ćelije ne stižu da se pravilno obnavljaju, tako da najprije trpe ove koje se naj-brže dijele, a to su ćelije koje izgrađuju folikul dlake. Svakako, ukoliko ste svjesni da živite stresno, da se nepravilno hranite i ne unosite dovoljno vitamina i minerala, tj. svježeg voća i povrća, vi ste pravi kandidat za korišćenje nekog od anti-oksidanata. Za šta god da se odlučite – da li će to biti veća

količina vitamina C (preko 500mg) ili selena, cinka, germani-juma, alge spiruline (preparata antioksidanata ima mnogo na tržištu), pomoći ćete svojim ćelijama da se brže oporav-ljaju a da ne dolazi do oksidativnog stresa ćelija i njihovog odumiranja.

REAguJtE nA VRIJEME

U svakom slučaju je najbolje da se utvrdi uzrok opadanja kose. Da li je uzrok sezonski (proljeće i jesen, kada kosa malo više opada), ili je anemija (malokrvnost) u pitanju, da li smo pod stresom, ili nam hormoni prave probleme, ili je jednostavno najčešće hronični stres i nezdrav način života u pitanju? Šta god da je uzrok, kada ga ustanovimo, trebalo bi uticati na njega. Samim tim kroz nekoliko nedjelja (ne očekujte da se išta desi preko noći!) kosa i nokti će nam bolje izgledati. Uz svaku terapiju uzroka, a posebno ukoliko je nezdrav način života u pitanju, dobro bi bilo da uzimamo di-jetetske suplemente (minerale, vitamine i razne antioksidan-te) koji će nam pomoći da se naše ćelije što prije oporave. Postoje suplementi koji su baš napravljeni u kombinacijama u kojima mogu jako dobro djelovati na rast kose. Ovi suple-menti sadrže po pravilu u raznim odnosima: gvožđe, vitamin C, vitamin B12, vitamin D3, cink, selen i bakar i eventualno dodatak pojedinih aminokisjelina (metionin i lizin).Vjerujem da je svako od nas makar u kratkom periodu života imao problem sa kosom ili noktima. Interesantno je da su kosa i nokti zaista jedan pouzdan pokazatelj vitalnosti i zdravlja našeg organizma, pa vrijedi obratiti pažnju na njih. Pa, kakvi su vaša kosa i nokti?

Mr ph Mirela Stovragović

Uticaj ljekova

Hronična terapija ili neki ljekovi mogu takođe dovesti do kratkotrajnog ili dužeg gubitka kose i smanjenja volumena. U ovom slučaju provjerite sa svojim farmaceutom da li neki od ljekova koje koristite može imati takvo neželjeno dejstvo. U slučajevima oboljenja štitne žlijezde, kada je funkcija smanjena ili povećana može doći do značajnijeg opadanja kose, takođe. Uz ovaj simptom se javlja i suva koža.

Simboli vitalnosti 14

1514

MOJE ZDRAVLJE

Kora koja otkrivaGlavni uzroci preranog starenja kožeUnutrašnje zadovoljstvo snažno utiče na naš spoljašnji izgled i na to kako izgledamo drugima. I od smijeha nastaju bore, ali su one ipak ljepše od onih koje nastaju mrštenjem i šalju potpuno drugačiju poruku.

Nauka u službi farmacije u stalnoj je potrazi za prepa-ratima koji bi omogućili očuvanje dobrog stanja kože i odložili pojavu znakova starenja unoseći vitalne supstance iznutra. Istraživanja na polju anti-age preparata svakako privlače najviše pažnje. Ljudska koža mnogo je nježnija od

elastičnost, smanjuje se procenat sadržaja vode, koža postaje suvlja, dolazi do formiranja sitnih bora. Bore nastaju i svakodnevnim pokretima mimične musku-lature – to su horizontalne bore na čelu, vertikalne bore između obrva i bore u spoljašnjim uglovima očiju. Nedovoljan unos vitamina i minerala, pušenje, preko-mjerno izlaganje suncu i zagađenjima okoline dovode do opadanja sadržaja vezivnog tkiva u koži. Upravo je vezivno tkivo odgovorno za mladalački izgled zategnu-te kože, a gubitak vezivnog tkiva dovodi do gubitka elastičnosti kože i pojave bora.

Važni sastojci koji pomažu u borbi protiv nastanka bora

1. Retinol – pomaže da se stvore kvalitetnije ćelije kože povećavajući količinu supstanci koje štite kožu; povećava proizvodnju kolagena, što dovodi do poboljšanja teksture i zaštitne funkcije kože. 2. Vitamin C – povećava sintezu kolagena, smanjuje pojavu fleka na koži, jača odbrambeni mehanizam kože, povećava regeneraciju kože i smanjuje upale; pomaže koži pri izlaganju suncu; vitamin C vezuje kiseonik za ćelije kože, dajući im na taj način mogućnost regeneracije i obnavljajući ih. 3. Vitamin E – štiti ćelijsku membranu od oksidativnog oštećenja i sprečava uništenje kolagena; u kombinaciji sa C vitaminom daje odlične rezultate. 4. Niacinamid – predstavlja komponentu vitamina B3; povećava ceramide i slobodne masne kisjeline u koži; sprečava gubitak vode iz kože i stimuliše mikrocirkulaciju u dermisu; posebno je značajan za posvijetljivanje fleka na koži i uklanjanje akni.5. Antioksidansi: sjeme grožđa, ekstrakt zelenog čaja – antioksidansi čiste kožu od štetnog djelovanja toksina, smanjuju uticaj slobodnih radikala; za zdravu, elastičnu i baršunastu kožu potrebno je unositi dovoljno antioksidanata; ekstrakt zelenog čaja sadrži polifenole kao veoma jake antioksidantne supstance i zato je odličan u borbi protiv bora; kombinacija ekstrakta zelenog čaja i ekstrakta sjemena grožđa utiče i na stimulaciju proizvodnje kolagena, smanjuje upalne procese na koži, naročito posljedice izlaganja Sunčevom zračenju.6. Ceramidi – čine oko 20% cjelokupne međućelijske strukture kože; drže ćelije poput lijepka i pomažu koži da zadrži svoj izgled. Kada se koža ošteti od sunca, kada je suva ili iziritirana proizvodima za njegu, ceramidi su smanjeni i koža je tada osjetljivija i ranjivija. 7. Linolna (linoleinska) kisjelina ili fotolipidi – ove masne kisjeline čuvaju izgled kože jer popunjavaju njen međućelijski prostor. One govore ćelijama kože kako da funkcionišu zdravije; pomažu u smanjenju upala i vjeruje se da su ključni faktor u načinu starenja kože.

SLoBodNI RadIkaLIMolekuli kolagena složeni su u snopove koji se nadalje slažu jedan iznad drugog dajući koži punoću i glatkoću. Ovaj rastegljivi protein daje koži mladalački izgled, ela-stičnost i zategnutost, ali je i vrlo laka meta za slobodne radikale. Stalni napadi radikala tokom godina uzrokuju promjenu strukture kolagena, slabe veze između slojeva i kolagen postaje mekan i neelastičan. Uz slobodne radi-kale koji prirodno nastaju u našem organizmu, nastanak novih slobodnih radikala dodatno intenzivira i Sunčeva svjetlost.

PuŠEnJESvako udisanje dima u zatvorenom prostoru jako je štetno za kožu. On ulazi u pore i ne samo što uzrokuje pojavu bora, već i isušuje kožu; takođe, smanjuje količinu vitamina C u koži, koji je jako bitan za održavanje mladog izgleda kože.

IZoStaNak fIZIčke aktIvNoStIFizička aktivnost je izuzetno važna za organizam, pa tako i za svjež izgled kože. Na taj način se uspostavlja ispravna cir-kulacija, koja je neophodna za izbacivanje štetnih materija iz organizma.

aLkohoLNjegovim unošenjem se povećava protok krvi koji uzrokuje crvenilo i pucanje kapilara u koži.

nEISPAVAnoStDovoljno dug i kontinuiran san je veoma bitan faktor u borbi protiv prevremenog starenja kože. Odrasloj osobi po-trebno je 8 časova kvalitetnog noćnog sna dnevno. Nedo-voljno sna dovodi do umora, ali i do pojave bora i stvaranja kesica i podočnjaka.

SUNčaNje I SoLaRIjUmIzlaganje UV zracima je najveći uzrok prevremenog starenja kože i nastanka bora. Primjena kremova sa zaštitnim UV faktorima neophodna je bez obzira na godišnje doba.

SlAtKIŠIŠećer je veliki neprijatelj zdravlja kože lica. Osim što izaziva akne i bubuljice, šećer utiče na starenje i izgled vaše kože.

NamIRNIce Sa NegatIvNIm UtIcajem Na kožUŠtetan uticaj na izgled i zdravlje kože imaju brza, masna i začinjena hrana, svinjsko meso ili prerađevine od svinjskog mesa, slatkiši i mlijeko i mliječni proizvodi sa visokim pro-centom mliječne masti.

možemo LI da UtIčemo Na PojavU BoRa?Na pojavu bora se može uticati pravilnom njegom i ishra-nom ćelija iznutra, uzimanjem vitamina, minerala, antioksi-danata, kao i zdravim životnim navikama.

Mr ph Jasmina Jović, spec. kozmetologije

kore drveća, a ipak u jednom su slične. Dok godovi otkri-vaju starost šume, kora nam otkriva životne uslove. Tokom starenja se mijenja funkcionisanje ćelija kože, usporava se njihovo obnavljanje, mijenja se odnos elastičnih i kolagenih vlakana koji joj daju čvrstinu i

Kora koja otkriva 16

1716

MOJA NJEGA

Upotreba ljekova u trudnoćiSamo uz dozvolu ljekaraTrudnoća je period u kojem treba biti posebno oprezan sa upotrebom ljekova. Treba imati u vidu da ljekovi mogu izazvati ozbiljan problem, pa treba izbjegavati njihovu suvišnu i nekritičnu upotrebu zbog mogućeg, nedovoljno istraženog uticaja na plod.

Pod sigurnim lijekom u trudnoći smatra onaj lijek koji nije pokazao štetne uticaje na potomstvo eksperimentalnih životinja. Posljedice teratogeneze (grešaka u razvoju) ma-nifestuju se u ekstremnom slučaju smrću fetusa ili zaosta-lošću u razvoju, nepravilnim razvojem organa, te razvojem karcinoma kasnije u životu. Vrlo je malo ljekova za koje je dokazana teratogenost, ali trudnice treba uvijek da nagla-se ljekaru i farmaceutu da su trudne.

Početak tRUdNoće je NajRIZIčNIjIVeliki broj trudnoća počinje neplanirano, tako da je velika vjerovatnoća da plod bude izložen štetnom uticaju lijeka prije nego što buduća majka sazna da je trudna. U prvim da-nima trudnoće, oplođena jajna ćelija se intenzivno dijeli prije nego što se ugnijezdi u matericu. U tom periodu za embrion važi zakon „sve ili ništa“‚ tako da upotreba nekih ljekova vrlo lako može dovesti do njegovog propadanja. Najopasnije

razdoblje je prvi trimestar trudnoće, tj. period kada se formi-raju organi. U tom periodu treba izbjegavati bilo kakav lijek, ali ako je to neophodno, uzimati samo dokazano neškodljive ljekove, i to u najmanjim dozama, uz obaveznu prethodnu konsultaciju sa ljekarom ili farmaceutom. Ljekovi mogu ometati prenos hranljivih materija i kiseonika u krvotoku, te uticati na procese diferencijacije u krvotoku fetusa. Čak ni nakon prvog tromjesečja trudnoće ne prestaje opasnost od efekata koje može izazvati uzimanje ljekova.

oPReZ je NeoPhodaNNeki antibiotici, u periodu kad je beba „oživela“ tj. kad su se formirali svi organi, mogu dovesti do oštećenja srednjeg uha. Česta komplikacija je i povećanje mogućnosti prera-nog poroda. Zdravstveni profesionalci moraju da uzmu u obzir hronične bolesti od kojih boluju trudnice i da, u tom osjetljivom periodu, izaberu najbezbjedniju terapiju koja će držati pod kontrolom zdravlje buduće majke i zdrav-lje njenog djeteta. Vodi se računa o tome da se izabere adekvatna terapija sa najmanjim mogućim prolaskom lijeka kroz placentu. Podjednak oprez neophodan je bez obzira na to da li se radi o terapiji hronične bolesti, simptoma koji se javljaju u trudnoći (mučnina, povraćanje, problemi sa venama, hipotenzija, hipertenzija, nesanica, glavobolja) ili najobičnijoj prehladi. Bez konsultacije sa ljekarom ili farma-ceutom ne treba uzimati nijedan lijek niti bilo koji proizvod koji spada u grupu dijetetskih suplemenata, jer neki od njih mogu štetno djelovati na plod.

doZvoLjeNe vRSte teRaPIjeInsulin ne prodire kroz posteljicu i bezbjedan je za upotre-bu kod trudnica koje boluju od šećerne bolesti. Hipertire-oza može biti kobna za fetus, ali je opravdana upotreba ljekova za štitnu žlijezdu pod nadzorom. Kožna gljivična oboljenja se liječe preparatima koji djeluju lokalno na bazi oktenidina. Paracetamol je lijek koji treba izabrati za bo-love i povišenu temperaturu, ali ga treba oprezno dozirati da ne bi došlo do oštećenja jetre. Za diklofenak, ibuprofen,

ketoprofen, piroksikam nema pouzdanih podataka o štet-nosti u prve dvije trećine trudnoće, ali ih treba izbjegavati u posljednjem tromjesečju trudnoće. Određene grupe antibiotika ne smiju da se koriste, ali postoje antibiotici koji su bezbjedni za upotrebu kod trudnica. U slučaju prehlade se preporučuje upotreba vitamina C i čajeva, a za začepljen nos sprejevi na bazi morske soli. Standardne kapi za nos na bazi lokalnih dekongestiva, ukoliko se koriste u većoj dozi i dužem periodu od preporučenog, mogu izazvati suženje krvnih sudova materice i posteljice, što za posljedicu ima smanjeno snabdevanje ploda hranljivim materijama.Acetilsalicilna kisjelina je zabranjena u zadnjem tromje-sečju trudnoće jer može prouzrokovati krvarenje kod majke i djeteta. Kofein lako prodire kroz posteljicu i može dovesti do ubrzanog lupanja srca kod bebe. Čaj od đumbira je preporuka za suzbijanje jutarnjih mučnina u trudnoći. Česte tegobe u trudnoći su gorušica (posebno u drugom trimestru trudnoće, kada dolazi do pomje-ranja želuca) i opstipacija, te je i zbog toga neophodno dodatno obratiti pažnju na ishranu: treba izbjegavati masnu i jaku hranu, šećer, konzervisanu hranu, jake začine, alkohol, duvan, kafu, a povećati unos tečnosti i povrća, kretati se što je više moguće. Kod jakih simpto-ma gorušice preporučuju se antacidi koji lokalno neutra-lišu kisjelinu u želucu. Ako je opstipacija i dalje uporna, kratkotrajno se može uzeti bisakodil ili natrijum piko-sulfat, a najbezbjedniji su osmotski laksansi, koji djeluju

lokalno na zid crijeva, ne resorbuju se i na kraju izbacuju iz organizma. Glicerinski čepići su takođe bezbjedni. Preparati sa alojom se ne smiju uzimati jer mogu izazva-ti grčeve i trudove. Vitamini i minerali su preporuka za svaku buduću majku, bilo da planira trudnoću ili da je trudna. Posebno je značajno da se uzima folna kisjelina, gvožđe, kalcijum, magnezijum, vitamini B kompleksa, jer je potreba za ovim nutrijentima u trudnoći povećana.

Mr ph Marija Manojlović

Kontraindikovani ljekovi

U trudnoći je zabranjena upotreba citostatika i antikoagulanasa. Zabranjena je i upotreba ljekova za akne zbog dokazane teratogenosti, tako da se u toku njihove primjene mora isključiti svaka mogućnost začeća upotrebom sredstava za kontracepciju, uz stalnu kontrolu testovima za trudnoću. Trudnice koje boluju od epilepsije, depresije, kao i one koje troše antipsihotike i litijum kao stalnu terapiju, moraju ići redovno na kontrole i ultrazvuk. Metildopa je lijek za pritisak koji se trudnicama najčešće propisuje kod povišenog krvnog pritiska, dok su ostali ljekovi za pritisak, kao i oni za izbacivanje tečnosti, kontraindikovani.

Upotreba ljekova u trudnoći 20

2120

ZDRAVLJE ŽENE

Zimske radostiKako izbjeći neprijatnostiBilo da ste pasionirani skijaš ili vrijeme na zimovanju volite da provodite u obližnjem kafiću uz kuvano vino i pogled na ski stazu, svakako je uživanje otići na planinu na bar nedjelju dana u toku sezone, udisati svjež planinski vazduh i puniti baterije za predstojeće izazove ponekad tmurne svakodnevnice

Domaća ponuda nikad nije bila bolja, a ima i onih koji se odlučuju za ski centre Italije, Francuske, Austrije, Bugarske, koji su nam posljednjih par godina dostupniji nego ikad. Pripreme za skijanje, naravno podrazumijevaju nabavku kva-litetne ski opreme, propratnih elemenata, dobrih čizama, šalova, kapa, nepromočive garderobe, ali treba misliti i na putnu apoteku: to jest šta ponijeti za svaki slučaj. Naravno da treba voditi računa i o prevenciji mogućih zdravstvenih problema.Pošto se najveći broj nas na zimovanju fizički aktivno bavi nekim sportom, da bi se izbjeglo pretopljavanje praćeno naglim hlađenjem, potrebno je slojevito se i lagano obući. Preporuka je odenuti kvalitetan aktivan veš, neki tanji džemper ili duks, jaknu i pantalone od savremenih nepro-močivih materijala koji će spriječiti prekomjerno znojenje ali i omogućiti da ostanete suvi.

PRovjeRIte da LI Ste Sve PoNIjeLI

Svakako je moguće da ćete se i prehladiti, tako da savjetu-jemo da vaša putna apoteka obavezno sadrži ljekove koji se koriste protiv bolova i povišene temperature (korisno je imati i toplomer uz sebe). Ovi ljekovi najčešće su u vidu tableta ili praškova koji sadrže kombinacije analgetika i pomoćnih komponenti. Često se dodaju i manje doze vi-tamina C kako bi se ojačao imunitet. Kapi za nos su uvijek dobrodošle kod zapušenog nosa i kijavice, a septolete su melem za bolno grlo. Ukoliko se javi problem sa kašljem, postoje sirupi koji su univerzalni za sve tipove kašlja (bilo da je suvi ili produktivni) kao što su oni na bazi bršljana ili pak oni koji su mješavina bijelog sljeza, jagorčevine i timijana. Naravno da je uvijek bolje preventivno uzimati prirodne preparate za jačanje imuniteta, a dobro su se pokazali i oni na bazi beta 1, 3 glukana i kombinacija vita-mina C sa cinkom.

koža I USNe ZahtIjevajU dodatNU NjegU

Koža lica može da postane izuzetno osjetljiva zbog hlad-noće, vjetra i jakog UV zračenja (usljed velike nadmorske visine) i dugotrajnog boravka u prirodi, a propratne pojave su crvenilo, svrab i ogrubela koža. Iz tog razloga se savje-tuje da uvijek na skijanje ponesete kremu za lice sa visokim zaštitnim faktorom i da kožu redovno tretirate preparatima koji je hrane i vlaže. U ponudi su preparati renomiranih koz-metičkih kompanija, ali i prirodni melemi koji takođe mogu

da sadrže zaštitne faktore. Ponekad se pojavi i alergijska reakcija na hladnoću, tako da nije zgoreg ponijeti i neki antihistaminik i efervete kalcijuma, koji predstavlja bazičnu terapiju.Kako je koža cijelog lica izuzetno osjetljiva tokom zime, treba obratiti pažnju na njegu usana. One mogu da ispucaju, bole, čak i da prokrvare, pa im treba posebna njega. Na tržistu postoje razni preparati u vidu stikova i kremica, takođe sa zaštitnim faktorom (najčešći je spf 30). U svakom slučaju pokušajte da izbjegnete one proizvode čija aplikacija nije praktična u datim okolnostima, to jest poželjno je da se duže zadržavaju na usnama i stvaraju zaštitni film. Može da pomo-gne i tanak sloj meda na usnama, nanesen pred spavanje.

Zaštitite oči

Nije zanemarljiva ni osjetljivost očiju koja se nekima možda može učiniti kao nebitna, ali osobe koje imaju problem do-bro znaju koliko ona može da remeti svakodnevne aktivno-sti. Suzenje očiju pri niskim temperaturama nastaje zbog hladnoće, a može se pojaviti i iritacija oka praćena crveni-lom, svrabom i peckanjem. Upotreba kapi za oči (vještačke suze, sterilni 3% rastvor borne kisjeline za ispiranje kod blažih infekcija) spriječiće ovakve neprijatnosti, a naočare za skijanje će dodatno zaštititi oči od nepovoljnih uticaja spoljašne sredine.

PRobIotIcI Su VIŠEStRuKo KoRISnI

Ukoliko imate tendenciju da loše odreagujete na promjenu mjesta boravka u smislu poremećaja probave, probiotik treba uvijek imati kod sebe, bilo da imate problem ili ne. Ako je u pitanju stomačni virus, pored upotrebe probiotika treba voditi računa i o rehidrataciji i o dijetetskom režimu ishrane koji se sastoji od konzumacije prepečenog tosta, slanih kre-kera, barenog krompira i pirinča. Kako je utvrđena i veza iz-među upotrebe probiotika i jačanja imunog sistema, njihovo svakodnevno unošenje u organizam je više nego poželjno.

ZagRIjevaNjem I PRIPRemama PRotIv PovReda

Povrede na zimovanju nisu dobrodošle ali su svakako i nje-gov sastavni dio. Najbitnija je dobra priprema i zagrijevanje pred fizičke napore. Dovoljne su lagane vježbe i istezanje u trajanju od 10-15 minuta. Preporučuje se i dnevna upotreba preparata magnezijuma (dozno sadrže 300-400mg), koji eli-minišu grčeve i potpomažu opuštanje mišića. Ukoliko se po-vreda ipak desi, u tankom sloju nanesite gel za ublažavanje otoka i bolova u zglobovima (gavez gel, burov gel…) čije se dejstvo može kombinovati sa nekim od oralnih analgetika na bazi acetilsalicilne kisjeline, ibuprofena ili paracetamola. Bilo bi poželjno da uvijek uz sebe imate i suplemente koji će nadoknaditi gubitak minerala i vitamina tokom napora prilikom skijanja i drugih aktivnosti na snijegu.

Mr ph Jelena Pravdić

Šta treba da sadrži putna apoteka?

√ Zdravstvenu knjižicu √ Putno osiguranje √ Lijek protiv bolova i temperature za odrasle i djecu √ Pastile za grlo i kapi za nos za odrasle i djecu √ Neki od preparata na bazi probiotika jer promjena

sredine može da izazove probleme sa varenjem √ Preparat protiv ukočenosti i bola u mišićima √ Zavoje i steznike za zglobove, u slučaju uganuća i

povreda √ Kremu za zaštitu od sunca (UVA i UVB zaštita) za vas i

najmlađe √ Vitamin C kao potporu imunitetu √ Magnezijum, pomaže kod grčeva i glavobolje √ Preparat za njegu usana √ Krem za zaštitu kože od isušivanja i vjetra √ Čajeve √ Standardnu terapiju dovoljnu za planirano vrijeme

putovanja*Ne vadite ljekove iz originalnog pakovanja – na njemu je zapisano internacionalno nezaštićeno ime lijeka (INN)

Zimske radosti 22

2322

MOJE ZDRAVLJE

Bolno grloČest zimski problemZa pravilnu dijagnozu od velikog značaja su okolnosti pod kojima se bol javio, kao i simptomi koji ga prate

Ako se upala grla javi samostalno, u većini slučajeva radi se o reaktivnoj upali grla. Hladan vazduh, gazirano i ohlađeno piće izazivaju spazam (suženje) disajnih puteva, koji prati lokalno zapaljenje sluzokože, što osjećamo kao grebanje ili zatezanje. U ovom slučaju za pomoć se treba obratiti farmaceutu koji će nam izdati terapiju koja uključuje niz

pomoćnih sredstava, preparata i ljekova koji se izdaju bez ljekarskog recepta. Bol u grlu ne treba ignorisati. Potrebno je detaljno objasniti zdravstvenom stručnjaku kako se bol razvio, jer će nam, tek kada ima uvid u cio skup pratećih simptoma, dati pravu, brzu i efikasnu terapiju.

Savjet apotekara podrazumijeva konzumiranje toplih napitaka. Preporučuje se često ispijanje čajeva od kamilice, bosiljka i majčine dušice, koji djeluju spazmolitično opušta-jući sluzokožu ždrijela. Poželjna je i primjena oribleta, koje dodatno regenerišu oštećeno tkivo. Kod blagog bola, na raspolaganju su nam preparati na bazi propolisa, žalfije ili bijelog sljeza. Ukoliko je bol jači i otežava gutanje hrane, treba primijeniti antiseptike, koji imaju funkciju čistača sluzokože i tako odstranjuju potencijalne štetne mikroor-ganizme. Antiseptici mogu biti u obliku pastila ili spreja. Pojedini preparati sadrže isparljiva ulja mentola ili eukalip-tusa, koja nakon primjene pružaju prijatan osjećaj hlađe-nja. Ova terapija je najefikasnija kod reaktivne upale grla i rješava problem za dan ili dva.

Ukoliko se javi blag kašalj, kijanje, curenje iz nosa i bol u čeonom predjelu glave, znači da se razvija prehlada i treba uzeti simptomatsku terapiju. Prva preporuka podra- zumijeva preparat na bazi paracetamola, u kombinaciji sa sredstvima protiv curenja iz nosa, često sa dodatkom vitamina C.

Uvijek je „bolje spriječiti nego liječiti“, te je kao zdravu pre-ventivu najbolje popiti topli napitak u jutarnjim satima dok se spremamo da iskoračimo na zimski vazduh, pružajući time svom grlu zaštitu od hladnoće.

Mr ph Dušan Goljić

Kada se obratiti ljekaru

Ukoliko bolno grlo prate uporan kašalj, malaksalost, visoka temperatura i oticanje žlijezda, u pitanju je infekcija i u tom slučaju se treba obratiti ljekaru. Od infekcija gornjeg disajnog trakta 70 posto su virusne infekcije, koje se liječe sredstvima za jačanje imuniteta, a rijetko antivirotičnim ljekovima. Alternativno, radi se o streptokoknoj infekciji grla ili upali krajnika, za šta će vam ljekar prepisati antibiotsku terapiju.

24

Urinarne infekcijeBolje je spriječiti nego liječitiKod nekomplikovanih infekcija trajanje terapije uglavnom iznosi 2-3 dana, u ostalim situacijama 7-10 dana, a kod težih infekcija i 14 dana

Infekcije urinarnog trakta ubrajaju se među najčešće zdravstvene probleme. Ovom vrstom infekcija mogu biti zahvaćeni mokraćna bešika i mokraćni kanal – tada se sta-nje označava kao cistitis, ali mogu biti zahvaćeni i bubrezi – tada se govori o pijelonefritisu.

SIMPtoMI

Karakteristični simptomi koji se javljaju su:- učestalo mokrenje malih količina urina,- osjećaj žarenja ili bol pri mokrenju,- potreba za hitnim mokrenjem,- osjećaj neispražnjenosti mokraćne bešike,- bol u donjem dijelu stomaka.

Dodatno, urin može biti zamućen, neprijatnog mirisa ili sa tragovima krvi. U slučaju da su infekcijom zahvaćeni bubre-zi, osim prethodno navedenih simptoma, javljaju se grozni-

ca, visoka tjelesna temperatura i bol u predjelu prepona i leđa, odnosno u nivou bubrega.

ko I kada može doBItI URINaRNU INfekcIjU?

Činjenica je da svako može dobiti urinarnu infekciju, ali pod određenim uslovima vjerovatnoća se povećava. Loša lična higijena, ali i neka hemijska sredstva koja se koriste za održavanje higijene mogu prouzrokovati urinarne tegobe. Žene, osobe sa prekomjernom tjelesnom težinom i osobe koje su prije već imale urinarne infekcije su im sklonije. Problem može da nastane i kada postoji blokada u protoku urina zbog kamena u bubregu, uvećane prostate kod muš-karaca ili zbog tumora. Nekomplikovane urinarne infekcije se najčešće javljaju kod mladih, zdravih žena.

dIjagNoStIka I LIječeNje

Da bi se sa sigurnošću utvrdila bakterijska infekcija uri-narnog trakta, osim prisustva karakterističnih simptoma, potrebno je izvršiti analizu uzorka urina. Uzorak srednjeg mlaza urina treba da se prikuplja ujutru, nakon odgovara-juće higijene. U urinu je najvažnije uočiti bakterije i odrediti

Preventivne mjere

Usvajanjem određenih životnih navika moguće je izbjeći pojavu urinarnih infekcija, što je od posebnog značaja za osobe koje su im sklonije. U skladu sa tim treba unositi što više tečnosti, a konzumiranje slatkiša, sokova i kafe svesti na minimum. Uriniranje nikada ne treba odlagati kada se javi potreba, rublje koje se nosi treba da bude pamučno i udobno, a odjeća ne treba da bude preuska. Sapune, kupke, gelove i dezodoranse za intimnu higijenu treba izbjegavati. Između tuširanja i potapanja u kupke prednost treba dati prvoj varijanti. Primjena američke brusnice se preporučuje kao preventivna mjera u obliku soka ili suplemenata kod osoba, a naročito žena, kod kojih se javljaju često urinarne infekcije. Ne smiju je koristiti osobe koje su na terapiji varfarinom, kao ni osobe alergične na acetilsalicilnu kisjelinu. Oprezni treba da budu i pacijenti koji boluju od reumatoidnog artritisa ili imaju problema sa jetrom jer su to stanja koja zahtijevaju da se ograniči unos brusnice. U prevenciji su svoje mjesto našli i probiotici, i to sojevi Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus reuteri, primijenjeni jednom ili dva puta nedjeljno.

i tradicionalno rješenje kod nekomplikovanih stanja, kada nije potrebno liječenje antibioticima, a prisutno je često mokrenje i osjećaj žarenja prilikom mokrenja jeste uvin čaj. Uvin čaj je biljka koja se koristi u obliku čaja, najduže nedjelju dana u kontinuitetu i tako najviše pet puta godišnje. Može da se koristi samostalno ili da se kombinuje sa drugim biljkama kao što su breza, rastavić, kopriva, zlatica, peršun, kleka da bi se dobile čajne mešavine. Uvin čaj ne smiju da primjenjuju djeca mlađa od 12 godina, kao ni trudnice. Da bi dejstvo uvinog čaja bilo maksimalno, prije nje-govog konzumiranja treba primijeniti sodu bikarbonu, ili barem izbjegavati konzumiranje šećera, slatkiša i voća. Soda bikarbona se takođe može samostalno koristiti kod blagih simptoma jer se njenom primjenom smanjuje osjećaj peckanja tokom mokrenja. Soda bikarbona za ovu namjenu je dostupna u obliku praška koji se rastvara u čaši vode i u obliku tableta.

Mr ph Marina Milinov

Urinarne infekcije 26

njihov broj, a od značaja je i prisustvo ćelija imunog sistema - leukocita, kao i prisustvo soli nitrita. Dalja analiza uključu-je urinokulturu koja je obavezna kod trudnica i djece mlađe od 3 godine, kod ljudi koji često imaju urinarne infekcije ili kada se sumnja na ozbiljniju infekciju. Urinokulturom se utvrđuje koja bakterija je dovela do infekcije, a najčešći uročnik je Escherichia coli, koja inače normalno naseljava ljudski organizam ali kada dospije u mokraćne puteve i prenamnoži se postaje uzročnik problema.Uporedo sa testom urinokulture u laboratoriji se radi antibi-ogram - test pomoću kog se ispituje kojim lijekom - antibio-tikom može da se sprovodi liječenje. Ljekar na osnovu toga i drugih faktora poput trudnoće, prisustva alergije na ljekove (karakteristična alergija na peniciline), uzrasta i težine infek-cije propisuje pacijentu odgovarajući lijek u adekvatnoj dozi i naglašava koliko dugo treba da se koristi lijek. Kod nekompli-kovanih infekcija trajanje terapije uglavnom iznosi 2-3 dana; u ostalim situacijama 7-10 dana, a kod težih infekcija i 14 dana. Jako je važno da pacijenti primjenjuju lijek u određe-nim vremenskim intervalima (doziranje na tačno 6, 8, 12 ili 24 sata), kao i da nastave da koriste lijek onoliko dana koliko je propisano, čak iako se simptomi povuku, s obzirom na to da se već poslije jednog do dva dana od početka primjene lijeka oni osjetno smanje. Kod inače zdravih, mladih žena i muškaraca kod kojih su se simptomi povukli ne preporučuje se da se ponovo analizira urin/urinokultura. Sa druge strane, trudnice bi trebalo da ponove urinokulturu jednu do dvije nedjelje poslije obustavljanja antibiotske terapije.

U slučaju bolova koji prate infekciju među ljekovima je izbor pa-racetamol, dok acetilsalicilnu kisjelinu treba izbjegavati. Efikasno

2726

MOJE ZDRAVLJE

Benigna hiperplazija prostateFitoterapijski pristup liječenjuUzrok nastanka benigne hiperplazije prostate je još uvijek nedovoljno objašnjen, ima veze sa godi-nama starosti i androgenim hormonima

Benigna hiperplazija prostate je oboljenje koje se najčešće javlja kod muškaraca nakon 40. godine i kod preko 90% osoba muškog pola koje su starije od 65 godina. Karakte-riše se nemalignim prekomjernim rastom ćelija prostate, pri čemu dolazi i do sužavanja uretre, a često i do infekcija i inflamacija.

BILjNI LjekovI I NjIhove aktIvNe komPoNeNte

U terapiji se koriste sintetski ljekovi, ali i biljni ljekovi, koji djeluju tako što sprečavaju proliferaciju ćelija prostate, djeluju antiinflamatorno i antiedematozno.

U praksi se najčešće koriste: – ekstrakt, masno ulje i granulat sjemena bundeve

(Cucurbitae peponis semen) – ekstrakt ploda testeraste palme

(Serenoae repentis fructus) – ekstrakt korijena koprive (Urticae radix) – ekstrakt kore afričke šljive (Pygei africani cortex) – ekstrakt polena raži – ekstrakt polena popinog praseta – ekstrakt kukuruza

Aktivne komponente ovih biljaka su fitosteroli, masne kisjeline, triterpeni, lignani. Ove komponente su nosioci

antiandrogenog i/ili antiestrogenog djelovanja. Pored bilj-nih komponenti, cink kao antioksidans utiče na smanjenje proliferacije ćelija i otklanja simptome izazvane pritiskom na ostale organe. Takođe moćni antioksidanti, vitamini A i E, smanjuju rizik od nastanka kancera prostate.

PRedNoStI I koNtRaINdIkacIje

Biljne ljekove ne smijemo primjenjivati kod akutnog pro-statitisa, infektivnog hroničnog prostatitisa, anorektalnih oboljenja praćenih stenozom uretre. Neželjeni efekti su rijetki. Vrlo rijetko se razvijaju gastrointestinalne tegobe i reakcije preosjetljivosti.

Biljni ljekovi predstavljaju dobru dopunu sintetskim ljekovi-ma u liječenju benigne hiperplazije prostate, imaju slabije dejstvo od sintetskih, ali imaju i neke prednosti: ne dovode do smanjenja libida, pojave impotencije, ortostatske hipo-tenzije, zamora i glavobolje, što su česti neželjeni efekti nekih sintetskih ljekova koji se koriste u terapiji BHP.

Mr ph Bojana Krstović

Osnovni simptomi benigne hiperplazije prostate

• Usporeno mokrenje• Slab mlaz• Nepotpuno pražnjenje bešike• Potreba za mokrenjem u toku noći• Kapanje• Prisustvo krvi u urinu• Iznenadna potreba za mokrenjem• Nekontrolisano isticanje urina

Gipki i veseliVježbe za zdravu kičmuSjedenje u školi, na poslu, ispred TV ekrana i raču-nara, u prevozu, čak i na izletu, uzrokuje bolove u leđima i probleme sa kičmom

Od savremenog načina života ne možemo da pobjegnemo, ali možemo da mislimo o preventivi i ojačamo mišiće koji nam podržavaju stub tijela. Fizička aktivnost je formula za zdravlje našeg aparata za kretanje. Tegobe mogu da se preduprede plivanjem, šetnjama, akvabikom, jutarnjim razgibavanjem, ali i time što mislimo na držanje tijela, a dugotrajno sjedenje prekidamo malim pauzama.

Zdravlje kičme je u direktnom odnosu sa snagom leđnih i stomačnih mišića koji nose veći dio težine gornje polovine tijela. Ako nam je muskulatura leđa i stomaka slaba, a uz to imamo i višak kilograma, povećano opterećenje nepovoljno utiče na kičmu i ona počinje da boli. Zbog toga ojačajte vježbanjem ove dvije grupe mišića, tako ćete smanjiti opa-snost od bola u leđima.

PRePoRUčeNe vježBe

Za otklanjanje posljedica umora i bolova u leđima, nasta-lih kao posljedica dugotrajnog sjedenja, pomažu ovih pet vježbi:

Vježba 1 - Lezite na stomak, a ruke ispružite iznad glave, pa istovremeno podižite sa podloge noge i gornji dio trupa s ispruženim rukama.

Vježba 2 - Ista je kao vježba broj 1, ali u rukama držite neku malu loptu.

Vježba 3 - Lezite na stomak kao u vježbama 1 i 2, ali ruke stavite na potiljak i upletite prste, pa istovremeno podižite noge i gornji dio trupa.

Vježba 4 - Lezite na stomak, ruke ispružite uz tijelo, sa dlanovima okrenutim ka podlozi, blagim tempom podižite gornji dio trupa i noge u isto vrijeme.

Vježba 5 - Lezite na leđa, ruke ispružite sa dlanovima okrenutim ka podlozi. Sastavljene noge savijte u koljenu i podižite ka sebi, ali tako da vam je cio trup na podlozi, a potkoljenice i natkoljenice prave ugao od 90 stepeni. Osta-nite u tom položaju neko vrijeme, zatim noge spuštajte na lijevu, pa na desnu stranu, prateći pokret tijelom.

Svaku od ovih vježbi radite minut, onoliko koliko možete, pa vrlo postepeno povećavajte vrijeme tako da na kraju svaku vježbu radite po tri minuta. Samo dvadesetak minuta svakodnevnog vježbanja biće od velike pomoći vašoj kičmi.

Igor Tica

2928

ZDRAVI I OKRETNI

Nedostatak gvožđa u ishraniHranom do zdravljaJednolična ishrana, upotreba alkohola i kafe, dijete za mršavljenje, post i vegetarijanstvo povećavaju šanse za pojavu anemije

Anemija se liječi preparatima gvožđa, ali je raznovrsna ishra-na način da se anemija spriječi ili da se stanje popravi ako do nje dođe. Nivo gvožđa u krvi zavisi od unosa, zaliha, gubitka i potreba za ovim mineralom. Dnevne potrebe zavise od uzrasta i stanja organizma. Veći dio gvožđa je tzv. funkci-onalno gvožđe, koje ima ulogu u stvaranju hemoglobina koji transportuje kiseonik iz pluća u sve ćelije organizma, a

Namirnice bogate gvožđem

• Meso - tamnije meso sadrži više gvožđa, pa treba uvesti govedinu, jagnjetinu, živinsko meso i iznutrice u ishranu• Morski plodovi i riba - ostrige, tuna, losos• Jaja, naročito žumance• Mahunarke - pasulj, grašak, sočivo• Zeleno povrće - spanać, blitva, kopriva, kelj• Voće - suvo voće, orašasti plodovi, voće bogato vitaminom C (pomorandže, jagode, borovnice, kupine...)• Kakao

ostalo su rezerve - 30% kod muškaraca i 12,5 % kod žena.Gvožđe se unosi isključivo putem hrane. Na apsorpciju gvožđa iz hrane utiču pol i starost, primijećeno je da žene i djeca zbog većih potreba apsorbuju veće količine iz hrane. Osobe na dijalizi, ljudi koji pate od čira, gastritisa i čestih proliva, trudnice i dojilje, kao i žene u reproduktivnom periodu života kandidati su za pojavu anemije. Gvožđe se u hrani može naći u namirnicama biljnog i životinjskog pori-jekla. Količina gvožđa koja se apsorbuje je važnija od unete količine, a bolje i brže se apsorbuje gvožđe iz tzv. hemgvožđa, tj. iz namirnica životinjskog porijekla i to 15-30 puta brže. Tanini, polifenoli, oksalati koji se mogu naći u namirnica-ma biljnog porijekla mogu smanjiti resorpciju gvožđa i do 65%. Tanini iz crnog, zelenog čaja i kafe smanjuju resorpciju gvožđa. Vitamin C povećava resorpciju gvožđa, pa bi poslije svakog obroka trebalo popiti cijeđeni sok od pomorandže. Kombinovanje hrane bogate gvožđem i mlijeka i mlječnih proizvoda može smanjiti resorpciju gvožđa usljed prisustva kalcijuma u ovim namirnicama.Za apsorpciju gvožđa važni su folna kisjelina, vitamin B12 i vitamin C, pa je potrebno pojačati unos namirnica koje sadrže ove vitamine. Folne kisjeline ima u pšeničnim klica-ma, kikirikiju, pečurkama, brokoliju, a vitamina B12 u ribi, plodovima mora, iznutricama.

Mr ph Danijela Nešić

Pravoslavni, katolički ili industrijski praznik?Dan zaljubljenihBez obzira na to da li slavimo Sv. Trifuna ili Sv. Valentina, 14. februara svi slavimo ljubav

Katolička i protestantska crkva 14. februara obilježavaju Sv. Valentina, dok pravoslavna tog dana obilježava Sv. Trifuna. Bez obzira na to da li ste pravoslavac, katolik ili zaljubljenik u ljubav i romantiku, Dan zaljubljenih je jedan od onih praznika koje svi volimo. Iako neki ovaj praznik smatraju samo komer-cijalnim danom u kome se ljubav materijalizuje kroz darove, cvijet, bombonjeru, parfem, putovanje, neki pak tvrde da su dovoljni i oni mali gestovi poput poruka ljubavi, umiješenog kolača ili nekog malog iznenađenja.

Vjeruje se da Sv. Trifun štiti lozu od grada i štetočina kao i da sa ovim danom stiže proljeće. Kako se priroda budi, tako se u čovjeku budi najuzvišenije osjećanje ljubavi. Iako sveštenstvo apeluje da mladi ne zaborave svoje porijeklo, vjeru i pravo-slavnu tradiciju, nije zabranjeno proslavljati Dan zaljubljenih jer je upravo ljubav, kao uzvišeno i čisto osjećanje, ta koja nas približava Bogu, a ne udaljava od njega.

kako Se SLavI U SvIjetU?

U Japanu žene na taj dan poklanjaju darove muškarcima koji im uzvraćaju 14. marta, o prazniku poznatom kao Bijeli dan. U Južnoj Africi na papiriću u obliku srca dame ispišu ime osobe koju vole i zakače na rukav. Na Filipinima se za Dan zaljubljenih organizuje masovno vjenčanje. U Engleskoj parovi tradicio-nalno razmjenjuju poklone, dok muškarci prerušeni u Džeka Valentajna nose djeci poklone. Brazil ima svoj Dan zaljubljenih - Dia dos namorados koji slave 12. juna i tada djevojke izvode razne rituale u nadi da će im pomoći da nađu dobrog muža.

Mirjana Panić

Tri tumačenja porijekla proslave Dana zaljubljenih

Prvo potiče iz stare Grčke gdje se proslavljao mjesec Gamelion u kome se obilježavala svetost braka vrhovnih bogova Here i Zevsa. Otud potiče proslava ljubavi. U starom Rimu je 15. februar bio dan kada se slavio bog plodnosti Luperkus u čiju čast su izvođene predstave. Prema vjerovanju, djevojka koju bi glumac koji je personifikovao Luperkusa dodirnuo biće plodna. Treće tumačenje dolazi iz Engleske, gdje se vjerovalo da sredinom mjeseca februara sve ptice traže sebi partnera za proljeće i novu sezonu parenja. Na čestitkama u Engleskoj često vidimo ptice u paru kao simboliku te tradicije.

Pravoslavni, katolički ili industrijski praznik? 31

3130

MOJ PRAZNIK

100.000 stabala za PodgoricuZeleno je ponovo u modi Cilj inicijative je, kako ističu u organizaciji KOD, ze-lena Podgorica obojena izvornom (autohtonom) vegetacijom koju će zasaditi građani i time stvoriti sebi zdravi prostor za život

U eri pretjerane urbanizacije svako drvo je šuma za sebe, oplemenjuje prostor ali i pokreće na promišljanje o zele-nijim i ljepšim gradskim kvartovima. To su na umu imali i članovi nevladine organizacije KOD kada su, nezavisno od nekih sličnih projekata, pokrenuli građansku akciju za sadnju 100.000 novih stabala u Podgorici. Nakon nekoliko mjeseci, još su daleko od ambiciozno zacrtane brojke. Ipak, prebacili

su hiljadu sadnica, a već su pokrenuli sopstvenu proizvodnju sadnog materijala za oplemenjivanje gradskih zona.

StARt

Inicijativa je pokrenuta u septembru prošle godine i do kra-ja 2018. je zasađeno 1.228 stabala. Akcijom su, kako navode iz KOD-a, započeli i ozelenjavanje City kvarta, novoizgra-đenih betonskih blokova na Tuškom putu i pošumljavanje ogoljele Dajbabske gore.

U dosadašnjim akcijama sadnje je učestvovalo oko 150 građa-na. Građani i privrednici su donirali nešto više od 4.000 eura. Isto toliko je u ovom procesu donirano materijala i opreme potrebne za sadnju. Do sada je uspostavljena saradnja sa dvadesetak upravnika ulaza stanara, kao i sa agencijama za održavanje ulaza – navode iz KOD-a za Benu magazin.Cilj inicijative je, kako ističu, zelena Podgorica obojena izvornom, autohtonom vegetacijom koju će zasaditi građa-ni i time stvoriti sebi zdravi prostor za život.

Građani su svjesni vrijednosti drveća, zato nam se javljaju u velikom broju i iniciraju sadnju. Što je više stabala to je grad sigurniji i održiviji. Više stabala - više korijenja. Sa više korijenja biće manje poplava pa će se manje graditi kanalizaciona mreža za odvod kišnice a time ćemo imati više novca za igrališta i učionice u prirodi – navode iz KOD-a.

Kompletna inicijativa će, kako naglašavaju iz organizacije, biti realizovana bez honorara, a glavna nagrada je zelena Podgorica.

PlAn

Tokom narednih godinu dana planiraju da zasade 50.000 stabala, formiraju patrolu za navodnjavanje i rasadnik listo-padnog drveća.

To će biti rasadnik vrsta koje su karakteristične za Crnu Goru i čije sjeme će se sakupljati na području Crne Gore. Tako ćemo imati čitave drvorede i šume hrastova koji će biti formirani od našeg sjemenskog materijala. Ovime ćemo učiniti našu klimu prijatnijom, prostor će biti otporniji na udare vjetra, pogodan za odmor i rekreaciju i smanjenje gojaznosti, buka će biti ma-nje izražena, vazduh čistiji a biljni i životinjski svijet bogatiji – poručuju iz ove građanske inicijative.Ističu da se sadnjom vrsta koje potiču sa domaćeg podne-blja stvara vegetacija koja je prilagodljiva lokalnoj klimi i zemljištu.

To je vegetacija koja će unaprjeđivati bilošku, fizičku i hemijsku strukturu životne sredine. Na taj način, takva vegetacija biće dom za brojne ptice i insekte koji pomažu njen rast i razvoj. Dr-veće poput hrasta, lipe, brijesta i jasena je dom za mnoge vrste

naših ptica. Sa druge strane, sadnja izvornih vrsta daje jednom gradu originalan izgled i učestvuje u formiranju njegovog iden-titeta – smatraju u organizaciji KOD.

odRžIvoSt

Upozoravaju da ukoliko čovjek nastavi da zahtijeva od prirode više nego što ona može da pruži u još većoj mjeri ćemo biti suočeni za zagađenjem vazduha, ekstremno to-plim ljetima i ekstremno hladnim zimama, a poplave će biti učestalije. To, naglašavaju važi i za grad, koji nije održiv ako nije ekološki prihvatljiv za život.Potrebni su nam gradovi koji će da zavise sami od sebe, od svojih resursa i svog rada, energetski nezavisni gradovi. Po-trebne su nam otvorene javne površine koje će u najmanju ruku oponašati prirodu. Takve javne površine će činiti život komotnijim i kreativnijim, one su pogodne za smanjenje depresije i stresa.Igor Perić

Povodi

Više drveća dovodi do više isparavanja, a time i više osvježenja; više drveća znači manje poplava pa je manje odnesenog plodnog zemljišta; više drveća - više je prostora za druženje, a vaša kuća ili stan će imati veću vrijednost, poručuju iz KOD-a.Dodaju da je inicijativa 100.000 stabala pokrenuta kao odraz potrebe građana za više zelenih površina, ljepšim i ugodnijim prostorom za život.

Cilj inicijative je zaustavljanje trenda širenja betonskih blokova na račun zelenila i igrališta odnosno na račun zdravlja građana – kažu iz ove organizacije.

Podsjećaju da, prema njihovim podacima, jezgro Podgorice danas ima samo tri metra kvadratna zelenila po stanovniku, a praksa u uređenim zemljama Evrope je da to bude minimum 50m2.

U najbogatijim gradovima Evrope svaki slobodan prostor se koristi ili za urbane bašte ili gradske parkove i tako grad postaje otporniji. U bogatim i uređenim zemljama Evrope industrijske zone se izmiještaju ili ukidaju i na njihovom mjestu fromiraju gradski parkovi, a na prostoru našeg industrijskog zemljišta (nekadašnji „Radoje Dakić“ i „Duvanski kombinat“) umjesto prostora sa više zelenila stvoren je park betonskih blokova – navode iz ove nevladine organizacije.

Umrežavanje i osjećaj pripadnosti zajednici

Organizacija KOD, čiji je moto „konkretno, odgovorno i dostojanstveno“ je, kako su istakli, svojom zelenom inicijativom nastojala da uključi i podstakne građane da traže ono što im pripada, a da ujedno sadnjom stabala doprinesu zaštiti biljnog i životinjskog svijeta i pokrenu prevenciju od požara.

Suština inicijative je da građanin pokreće proces. Građanin se svojim radom i djelom umrežava sa ostalim građanima i time se ostvaruje zajednički cilj – nastaje zajednica. Samo tako nastaje samoodrživo odnosno nezavisno društvo – smatraju iz KOD-a.

Mejl organizacije putem kojeg građani mogu dobiti detaljnije informacije o učešću, podršci ili pomoći u realizaciji ideje je: info@kod.org.me

100.000 stabala za Podgoricu 32

3332

BENU PRIJATELJI

Oboji zmaja do kraja Dovedi princezu do zamka

Rubin ukrštenica

Dolje navedene pojmove upišite u lik kružno oko brojeva. Smjer upisivanja pojmova može biti s lijeva na desno ili obrnuto.

Upisana slova služe kao ispomoć rješavanja datog lika.

TRABANTBARKICATRAJEKTVOJNICI

KRAJOLIKSEKSTETKITOLOVTRULOSTKOTURIĆ

Pronađi 10 razlika

3534

DJEČJA STRANA