Sudor

+ Sacrificio

Éxito

TRX

BODY

COMBAT

$ 1500

BODY

PUMP

POLE

DANCE

11

9

7

1

María Martin Rodríguez

¿Cómo empieza esto del Fitness?

Las primeras prácticas de ejercicio físico como medio de conservación de la salud aparecieron en las culturas del Oriente hace miles de años.

Hipócrates (460-370 a.C.) en Grecia afirmaba <<Si pudiéramos dar a cada individuo la cantidad exacta de alimento y ejercicio, ni demasiado ni demasiado poco, habríamos encontrado el camino más seguro hacia la salud>>.

En Roma, hace más de 1500 años, Galeno ya prescribía el ejercicio físico como forma de

En Estados Unidos en los años 1953, a través de un análisis de Kraus-Weber, llego a la conclusión de que los niños americanos estaban menos capacitados físicamente que los europeos. Es por ello, que el presidente Eisenhower, en 1955, funda el President’s Council on Youth Fitness, cuya función es promover, coordinar e informar acerca del ejercicio físico y la práctica deportiva.

J.K. Kennedy, en un artículo llamado “El americano blando”, manifiesta la escasa forma física de la juventud trayendo como consecuencia una amenaza para la seguridad nacional. Esta tendencia se manifestó en los años 50 donde la actividad física se centraba en componentes militares y de rendimiento. Pero, en un estudio de Morris y colaboradores (1953), entre la relación de la inactividad física y enfermedades cardiovasculares da un salto frente al complemento del

En el año 1968 el Dr. Kenneth Cooper publica su libro “Aerobic”, en el que da énfasis a uno de los pilares del fitness físico, la capacidad cardiorrespiratoria. Se oriento a la práctica de actividad física, la salud y el bienestar.

Después de 25 años se vive en E.E.U.U. el boom de la cultural Fit o movimiento social a favor de la condición física (Fitness), donde han creados métodos de entrenamiento y métodos básicos para su desarrollo físico, mental y emocional.

El término fitness ha ido evolucionando el tiempo, desde los primeros años como medida de supervivencia hasta el desarrollo físico y salud. Aún, así todavía no se establece una definición común que establezca con claridad el término Fitness.

En 1963 Steinhaus explicaba que el propósito fundamental de Fitness era la supervivencia de los seres humanos frente al entorno.

En 1979, la definición adoptada por el President´s Council on Physical fitness and Sport, explicada que es la habilidad para llevar a cabo las tareas diarias con vigor y viveza, sin fatiga excesiva, y con energía de sobra para disfrutar del tiempo libre y enfrentarse a emergencias imprevistas (Clarke, 1979).

Howley y Don Franks al hablar de fitness total explican que el término hace referencia a una calidad de vida óptima, incluyendo los componentes mental, social, espiritual y físico. Es un ejercicio más integral, dinámico y multidireccional en el proceso de entrenamiento.

¿Cómo aparece el aerobic?

Kenneth Cooper, oficial de las fuerzas aéreas estadounidenses, en los años 60, dentro de su libro “Aerobic”, defendía la práctica de ejercicio físico de baja o mediana intensidad como método de entrenamiento para el desarrollo y eficacia de la capacidad cardiorrespiratoria.

A partir de 1969, nace un personaje nuevo llamado Jackie Sorensen, quien trabajo con Cooper para crear la danza aeróbica como método de entrenamiento de la capacidad cardiorrespiratoria. Paralelamente, Judi Sheppand, hacia aparición a una nueva modalidad parecida al aerobic, llamada Jazzercise.

En 1970, Jackie Sorensen, funda en New Jersey el primer estudio donde se imparten sesiones de aerobic, el Aerobic Dancing Inc.

En 1980, el Aerobic llega a Europa y dos años más tarde a España (Esclansas y Fado, 1994). Cuatro años después, Jane Fonda produce “The Jane’s Fonda Workout”, el primer video comercial de aerobic que se convirtió en el video más vendido en todos los tiempos. A partir de este boom del aerobic, empezó a existir un incremento de personas que practicaban este deporte, alrededor de 37,9 millones de personas en E.E.U.U en el año 1987. En 1997, se produce un incremento del 31% sobre los datos obtenidos en el año 1987.

A partir de aquí, es donde el aerobic pasa a tener incidencias en el ámbito del ejercicio físico, considerando métodos de danza con movimientos estructurados para el beneficio de la sociedad, en términos de una mejor calidad de vida y bienestar. Actualmente, existen varios tipos de ejercicios de fitness que trabajan a distintas intensidades y desarrolla distintos parámetros de la condición física, como son el step, el aquafitness, el zumba fitness, body pump, body combat, entre otros. Son modalidades que ya se integran en ámbitos de la educación y a la vez promocionados por profesionales capacitados en el área de la educación física y la salud.

Referencia Bibliográfica

Martin, M. Aerobic y Fitness Fundamentos y principios básicos. España: Librerías Deportivas Esteban Sanz, S.L. – Editorial Distribuidora.

Cada ejercicio del entrenamiento en

suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo

tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la

estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la

vida cotidiana.

E“ u e tre a ie to, ue ie e su orige e el ejér ito a eri a o do de sus soldados lo pra i a a o o susituto del gi asio

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El entrenamiento en suspensión desarrolla fuerza en la sección media mediante movimientos funcionales y posiciones dinámicas. Cuando la mayoría de los ejercicios tradicionales para el entrenamiento de los abdominales se tienen que realizar en el suelo en posición decúbito supino, con el TRX los realiza en suspensión. Además de ofrecer una cantidad de movimientos intensos que se concentran específicamente en los abdominales, también se integra un fortalecimiento significativo de la sección media del cuerpo en cada ejercicio de espalda, hombros, pecho, cadera y piernas.

Refe e ia Bi liog ái a

O’ R a , R. TRX-CHILE. Recupe ado de htp://t x-chile.cl/ uet x.ht l

BODYPUMP es u progra a de e tre a ie to ue se realiza o u a arra y dis os de pesos variados, adapta les a ada ivel de e tre a ie to. Todos puede o parir, u a hora de los ejores ejer i ios del e tre a ie to de us ula ió ,

adaptados y o i ados o la ejor úsi a y guiados por los ejores i stru tores espe ial e te apa itados para ue la lase te ga á i a seguridad y ei ie ia

Creado por Les Mills e ueva Zela da.

Basado e altas repei io es au e ta la resiste ia y el

eta olis o para u a rápida y poderosa ue a de grasa. “i o plejidad y o u alto grado de

Trabajo global de todo el cuerpo bien estructurado durante la sesión: se van trabajando distintos grupos musculares a lo largo de toda la hora, respetando los tiempos de descanso entre grupos grandes, y realizando un entrenamiento completo de tipo full body

Trabajo con repeticiones negativas: favorece el aumento de la fuerza muscular. Los tiempos de la parte concéntrica y excéntrica de las repeticiones van cambiando durante los tracks, dando lugar a un entrenamiento variado

Entrenamiento entretenido y divertido, con música actual: en cada entrenamiento suelen incluir temas actuales (Pink, Kelly Clarkson, Chris Brown…) con hits remember que todos hemos bailado en las discotecas (Cascada, Sash!…)

LessMills Chile. Body Pump. Recuperado de http://bodysystems.cl/new/?page_id=202

Animación por parte de los monitores: los monitores están siempre muy activos, y se encargan de motivarte durante toda la hora.

Vi tó i a. . Body Pu p: post y co tras. Recuperado de htp://. ito i a. o /e t e a ie to/ od -pu p-p os- - o t as

.– Co su e difere te ipo de ali e to dura te el día.

.– Au e ta el o su o de frutas, verduras y legu res.

.– Use de prefere ia el a eite vegetal y evitar la grasa a i al.

.– Preiera ar es o o pes ado, pavo , pollo.

.– Au e te el o su o de le he ajo e o te ido graso.

.– Reduz a el o su o de sal.

.– Reduz a el o su o de azú ar.

htp:// .i ta. l/ate ial_edu ai o/

d/ GuiAli.pdf

Los ovi ie tos asados e difere tes té i as de o ate, o o Ki k Bo i g o Muay Thai, os ayuda a fortale er uestros ús ulos tra aja do todos los

gra des grupos us ulares de uestro uerpo. El au e to de

fuerza es sig ii aivo e las lases de Body Co at.

El tra ajo del ore o parte e tral del uerpo es uy i te so e u a lase de Body Co at. Mu hos de los ovi ie tos e ige u ue ivel de e uili rio, ue parte sie pre de

uestra zo a e tral. Ade ás, la fuerza ue i pri i os a los golpes sale sie pre de uestra zo a a do i al, resulta do u ue e tre a ie to para este grupo.

Estos is os o i ie tos e ige u a ue a oordi a ió y ayor le i ilidad, cualidades ue o sie p e se t a aja e las lases ole i as. Los disi tos ipos de patadas f o tales, late ales, o salto… to ii a el t e i fe io a la ez ue os ha e ás ágiles

El pole da e, ta ié o o ido o o aile de tu o, ha sido

fuerte e te ligado o el ta le da e y se le ha visto dura te algu as dé adas o o u aile provo aivo. “i e argo e los úli os años ha ad uirido fa a y re o o i ie to a ivel u dial. Es u ejer i io ue re uiere de gra fuerza y u ho o trol del uerpo. Ta ié se le ha visto o o u a for a de arte.

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E los úli os años el pole da e ha ga ado popularidad y ha logrado ser visto o sólo o o u a

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Refe e ia Bi liog ái a

Aguila , M. . La verdadera historia del pole da ce. Re upe ado de htp://ultu a ole i a. o /la- e dade a-histo ia-del-pole-da e/