2016-08-22 08:57 CEST

Forskare och läkare eniga: Barn behöverminst en timmes fysisk aktivitet per dag

Förbättrad kondition och muskelstyrka, starkare skelett, sänkning av högablodfetter, ökad självkänsla och förbättrade skolprestationer är några av depositiva hälsoeffekter som ses hos barn som är fysiskt aktiva sammanlagtminst en timme per dag konstaterar en expertgrupp som utarbetatrekommendationer om fysisk aktivitet för barn.

– För att uppnå dessa positiva effekter ska puls och andning öka, som tillexempel då barnen går eller cyklar till skolan och leker på rasterna, sägerUlrika Berg, barnläkare vid Astrid Lindgrens barnsjukhus i Stockholm, som lett

expertgruppen. En större ökning av puls och andning bör dessutom ske minsttre gånger per vecka som till exempel i samband med skolidrotten eller lekoch idrott på fritiden. Dessutom bör aktiviteter som stärker muskler ochskelett, som till exempel hopp och löpning, inkluderas minst tre gånger iveckan.

Det är viktigt att utforma den fysiska aktiviteten så att den anpassas efterbarnets biologiska och sociala utveckling, att den är rolig och lustfylld samtstimulerar till ett livslångt intresse. Genom att ge barn möjlighet till dagligrörelse påverkas inte enbart barnens nuvarande hälsa positivt utan ävenderas framtida hälsa.

– Skolan och förskolan är en viktig arena för fysisk aktivitet eftersom allabarn ges samma möjlighet att vara fysiskt aktiva oavsett socioekonomiskbakgrund, enligt Ulrika Berg. Under tonåren tenderar den fysiska aktivitetenatt minska och kreativa lösningar som stimulerar till aktivitet behövs. Fysiskaktivitet under skoldagen kan ha särskilt stor betydelse för de unga som inteannars är aktiva.

Ny forskning talar för att långa perioder av stillasittande kan leda till ohälsa,men enligt expertgruppen finns idag inte tillräckligt underlag för att ge enevidensbaserad rekommendation för barn. Expertgruppen som utarbetatrekommendationerna består av forskare, läkare, fysioterapeuter(sjukgymnaster), folkhälsovetare och idrottslärare som har utvärderat deninternationella forskningen inom området och utarbetat rekommendationernaom fysisk aktivitet för barn. Detta har gjorts på uppdrag av Yrkesföreningarför Fysisk Aktivitet (YFA), en delförening till Svensk Förening för FysiskAktivitet och Idrottsmedicin.

Rekommendationen om ”sammanlagt minst en timme per dag” gäller för barnmellan 6 och 17 år. För barn under sex år ges en mer generellrekommendation om att fysisk aktivitet ska uppmuntras och underlättas.Syftet med rekommendationerna är att de ska fungera som faktagrund förföräldrar, skolor, politiker och hälso- och sjukvården. Rekommendationernahar antagits av Svenska Läkaresällskapet och Svenska Barnläkarföreningen.

– Från Läkaresällskapets sida är vi givetvis mycket positiva till detta viktigaarbete och bidrar mer än gärna till att de nu bekräftade rönen sprids, sägerStefan Lindgren, Läkaresällskapets ordförande. Det ligger också helt i linjemed vårt arbete i Levnadsvaneprojektet, vars syfte är att inspirera läkare

till samtal om levnadsvanor.

FRÅGOR För mer information kontakta Ulrika Berg, med dr, ulrika.berg@karolinska.se, 070-450 35 19Örjan Ekblom, docent, orjan.ekblom@gih.se, 0725-10 48 59Eva Jansson, professor, eva.jansson@ki.se, 0763-44 54 66 ellerCarl Johan Sundberg, professor, carl.j.sundberg@ki.se, 070-517 68 86

BAKGRUND Världshälsoorganisationen (WHO) publicerade rekommendationer om fysiskaktivitet för barn och ungdomar 2010 och flera länder har därefter publicerategna nationella rekommendationer. De rekommendationer som nu ges ut iSverige har initierats av Yrkesföreningar för Fysisk Aktivitet (YFA), endelförening till Svensk Förening för Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin(SFAIM). Den specifika rekommendationen om ”minst en timme per dag”gäller barn i skolåldern, mellan 6 och 17 år. För barn under sex år ges en mergenerell rekommendation om att fysisk aktivitet aktivitet ska uppmuntras ochunderlättas. Syftet med rekommendationerna är att de ska fungera somfaktagrund för föräldrar, skolor, politiker och sjukvård.

Rekommendationerna kan läsas i sin helhet på www.yfa.se och det går bra attlänka till dem.

Svenska Läkaresällskapet är läkarkårens vetenskapliga organisation och arbetarför en förbättrad hälso- och sjukvård för dagens och morgondagens patienter. Viär en politiskt och fackligt obunden ideell förening med cirka 10 500 medlemmar.Vi arrangerar konferenser, seminarier och debatter. För möten överspecialitetsgränserna arrangerar vi sedan 1943 den Medicinska riksstämman; denhålls nästa gång 2017. Mer information hittar du på www.sls.se ellerwww.riksstamman.se

mailto:ulrika.berg@karolinska.sehttps://email.ki.se/owa/redir.aspx?SURL=r4yg5WW5VSnLH3XN2eqxS935yH7w0ReX-n632oQsTPOo0tpbBMjTCG0AYQBpAGwAdABvADoAbwByAGoAYQBuAC4AZQBrAGIAbABvAG0AQABnAGkAaAAuAHMAZQA.&URL=mailto%3aorjan.ekblom%40gih.semailto:eva.jansson@ki.semailto:carl.j.sundberg@ki.sehttp://www.yfa.se/http://www.sls.sehttp://www.riksstamman.se