Side 1

Friskhuset Midt-Troms Finnsnes • Salangen • Bardufoss • Bardu

Bli medlem nå og du får:• Fleecejakke • T-skjorte • Drikkeflaske• Én personlig instruktørtime• Én gratis time i burballbanen• Tre vennekortAlt til en verdi av kr 3.000,-*

RING NÅ!77 84 16 60

FRIskeRe NyTT ÅR!Velkommen til et

MedleMMeR TReNeR GRATIs pÅ Alle FRIskhus!Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 3.000,-*

Tlf. 77 84 16 60 • www.friskhuset.no

I DAG!BLI MEDLEM

Vinter 2012

- se side 3

FÅ GRATIS RYGGSEKK

* Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.

Side 2

Med ny og frisk pust i 2012Jeg vil først og fremst ønske alle lesere av dette magasinet er riktig godt og friskt nytt år!

Januar vil for svært mange være en måned full av optimisme. Vi kan faktisk velge å starte med «blanke ark» med tanke på å nå våre drømmer og målsettinger! Hva er dine ønsker for 2012?!?

Som leder av Friskhuset Midt-Troms i 2011 har det vært utrolig givende å se hvem som søker til vårt tilbud; fysisk aktivitet og trening. Det er hevet over enhver tvil at dere der ute er svært bevisst den positive virkning trening kan ha for både fysisk og mental helse!

Vi har ønsket velkommen eksisterende og nye medlemmer i alle aldersgrupper, og svært mange trofaste medlemmer har opparbeidet seg godt treningsgrunnlag og benytter vårt tilbud med største selvsikker-het. Vi har i tillegg fått tilbake medlemmer

som har vært ute grunnet sykdom og andre personlig årsaker, og som gradvis kommer i treningsmodus igjen. Vi har møtt de som har et sykdomsbilde, men som ønsker å bruke trening som forebygging og rehabili-tering, og vi har tatt imot de som før ALDRI hadde trodd de noen gang skulle komme til å trene, hverken på et treningssenter eller andre steder... Uansett ståsted og målsetting; trening er ferskvare og den beste langsiktige effekt får vi ved jevnlig og målrettet trening – året rundt!

Å komme i gang med treningen på et tre-ningssenter når det er lenge siden sist, eller du aldri før har trent på et, kan være en utfordring. Vi ønsker å gjøre terskelen så lav som overhode mulig. Kom å ta en prat med oss, sammen legger vi «lista» ut i fra dine målsettinger og ditt ståsted!

2011 har vært preget at omstilling for Friskhuset Midt-Troms. Vi anser vår

sammenslåing med A k t i v i t e t s h u s e t Finnsnes som det vik-tigste tiltak for videre kvalitetsutvikling. I den forbindelse er Friskhuset svært glad for å få videreføre samarbeidet med Brageklinikken på Finnsnes og kiro-praktor/fysioterapeut på Bardufoss. Disse parters helsefaglige kompetanse drar vi på «friskliv siden» god nytte av.

Vår fokus ligger på å skape et godt tillitsfor-hold mellom oss og våre medlemmer, noe som bl.a. innebærer at du som medlem vil kunne benytte vårt treningstilbud i Midt-Troms 365 dager i året – kl 05-23! Vi gir deg fleksibilitet med hensyn til treningstider mot at du tar ansvar for å ivareta det trivsels- og medlemsreglement vi har blitt enige om ved tegning av medlemskap hos oss.

Velkommen til oss! Hilsen Ceila Tande, daglig leder.

LEDERRING NÅ!77 84 16 60

BLI MEDLEM

Et raskt tilbakeblikk i Friskhusets historie gir et bilde av en sterk vekst, både i antall medlemmer og i det produktspekter som Friskhuset leverer rundt om. Når vi første gangen etablerte Friskhuset på City Nord i Bodø i april 1997, hadde vi drevet et enkelt «helsestudio» på Snippen i 12 år. Da vi star-tet det nye store Friskhuset i 1997 hadde vi under 1000 medlemmer i oppstarten, og på dette tidspunktet fantes det ikke tilbud om behandling/fysioterapi, bedriftshelse-tjeneste etc, alt dette kom til i ettertid. Ved etableringen i 1997 var grunnideen at vi ønsket å etablere et senter for folk flest, et sted der alle kunne føle seg velkommen og finne aktiviteter som gav den enkelte inspirasjon og ikke minst motivasjon. Dette har vi lykkes med, og Friskhuset er blitt et begrep for folket i Nord-Norge. I dag tre-ner og mosjonerer vel 35000 medlemmer

ved våre 29 anlegg nordpå. Samlet sett gjennom fører våre medlemmer et sted mellom 1,5 og 2 mill treningsøkter i året, det er viktige bidrag til folkehelsen!

«Vi skal bygge på og styrke det friske i men-nesket», har vært vårt mantra i alle år. I denne positive tilnærmingen ligger selve kjernen i Friskhus-tenkningen, det at vi ser muligheter for det enkelte individ, både for våre etterhvert over 450 medarbeidere, men også selvsagt for våre medlemmer. I Friskhuset ser vi oss ikke «forbart» på noen ting, vi ser kun positive muligheter. Som «bakerste mann» i Friskhuset er jeg veldig stolt og ydmyk som har blitt vist tillit, og fått lov til å jobbe med så mange flotte med-arbeidere opp gjennom årene. Jeg er glad hver dag for det vi sammen har klart å få til, og som daglig og ukentlig gir helsegevinst

og gode opplevelser for så mange.

Når vi nå har tatt fatt på et nytt år er det tid for de gode forsetter, og ett av mine er å finne rom i hverdagen for lett aktivitet, litt høg puls, minimum 3 dager i uken. Min gamle far har et godt uttrykk som passer inn; «Elsk meg lite, men elsk meg lenge». Overdrivelser går ofte brått over, men passe tilmålt og jevnt aktivitetsnivå kan fort bli en livsstil.

Lykke til!Hans T. AustadAdministrerende Direktør

Vi skal bygge på og styrke det friske i mennesket

Hans T. Austad

Ceila Tande

Side 3Side 1

Vi hjelper deg med og komme i gang med trening, vekt reduksjon eller livsstilsendring. Bli medlem NÅ og du får denne fl otte velkomstpakken!

www.friskhuset.no

FRIskeRe NyTT ÅR!Velkommen til et

Aspmyra ✆ 45 27 87 60Bardu ✆ 77 84 16 60Bardufoss ✆ 90 09 67 18 Bodø Spektrum ✆ 90 80 24 89 City Nord ✆ 95 45 09 82 Fauske ✆ 47 84 11 88Finnsnes ✆ 77 84 16 60Harstad Kanebogen ✆ 77 00 35 00 Harstad Sentrum ✆ 77 00 35 00 Flex ✆ 77 00 35 00 Jensvoll ✆ 45 27 87 10 Leknes ✆ 91 65 78 59 Melbu ✆ 76 10 80 90 Misvær ✆ 41 85 09 80Mo i Rana ✆ 95 00 09 74 Moheia Bad ✆ 95 00 09 74Mosjøen ✆ 75 11 35 55 Mørkved ✆ 41 85 96 44 Hei Narvik ✆ 76 96 23 00 Narvik, Narvikhallen ✆ 76 92 22 30 Salangen ✆ 77 84 16 60Sortland ✆ 76 10 80 90 Stokmarknes ✆ 76 10 80 90 Stamsund ✆ 91 65 78 59 Svolvær ✆ 90 40 68 11 Tromsø ✆ 77 65 36 00 Tverlandet ✆ 45 27 87 55

Frisk&Fri Radisson Blu Bodø Frisk&Fri Byporten Mo i RanaFrisk Yoga&Pilates Bodø

Fra februar:RognanPorsgrunn

Her fi nner du ditt Friskhus-senter:

Ta med deg en venn som ikke er medlem hos oss. Tegner vennen din medlemsskap får du denne fl otte ryggsekken!

Ta med en venn - og denne kan bli din!

Verdi: kr 499,-

• Fleecejakke • T-skjorte • Drikkefl aske • Tre personlige instruktørtimer • Tre vennekortTilbudet kan variere fra senter til senter. Se side 1.

Tren gratis på 29

senter!

Side 3

Side 4

ett medlemskap

- MANGE muligheter

Friskhuset startet i 1997 med ett sen-ter på City Nord i Bodø. Siden den gang har Friskhuset vokst både i antall senter og medlemmer. I dag teller vi ca. 35.000 medlemmer i Friskhusfamilien, fordelt på 27 Friskhuset-senter (29 senter fra februar 2012) og 2 Frisk&Fri-senter. Sentrene er spredt fra Mosjøen i sør til Tromsø i nord.

I februar ønsker vi to nye Friskhus-senter velkommen i kjeden, Friskhuset Rognan og Friskhuset Porsgrunn.

Friskhuset Rognan åpner i 2.etasje i Ica-bygget sentralt i Rognan sentrum. Senteret vil tilby gruppetrenings- og spin-ningtimer, samt et godt utstyrt styrke/kondisjonsområde.

Friskhuset Porsgrunn åpner i 2. etasje i Porsgrunn Porselensfabrikk, med fl ott utsikt over Skienselva. Her blir det 2500 kvm med fl otte treningsfasiliteter og et bredt grup-petrenings- og spinningtilbud med erfarne instruktører.

Våre medlemmer har muligheten å benyt-te samtlige senter i Friskhuset, gjennom Friskhusets gjestetreningsordning. Som medlem betaler du ingenting ekstra for å trene ved andre Friskhuset-senter. Booking av gruppetimer gjøres enkelt via Online Booking på www.friskhuset.no eller via vår iPhone-app. I tillegg kan våre medlemmer gjestetrene ved andre senter i Norge og utlandet med Ihrsa Passport (se egen info▶).

Visste du at medlemskap på Friskhuset gir deg mer muligheter enn bare trening på ditt lokale senter?

I Friskhuset jobber vi kontinuerlig for å gi våre medlemmer et best mulig treningstil-bud og en atmosfære hvor alle skal kjenne seg velkommen. Er du nysgjerrig på hva Friskhuset har å tilby eller kanskje du er usikker på om dette er noe for deg? Ta turen innom ditt nærmeste Friskhus-senter, hvor du kan få en omvisning på senteret og en uforpliktende prat med en av våre hyggelige medarbeidere.

Nye senter i Friskhuset:

• Friskhuset Porsgrunn - åpner februar 2012

• Friskhuset Rognan - åpner februar 2012

Benytt deg av vår vinter-kampanje og bli medlem

i dag!

Som Friskhus-medlem trener du selvfølgelig gratis på alle våre Friskhus. Du får også halv pris på drop-in på alle IHRSA-senter.

IHRSA er verdens største bransjeorganisasjon for treningssentere. Dette gir deg fl ere sentre og velge i Norge og resten av verden.

Her kan du se hvilke senter du kan trene ved:www.healthclubs.com

Gjestetrening for Friskhusets medlemmer

Side 4

capi

ce

Nå kommer spring 2012

Kolleksjonen!

KJØP&

LØP!!

Friskhuset_A4_des.indd 1 19.12.11 08.09

Side 5

Anne elise Johnsen (62 år) og stein helge Johnsen (64 år) har gått på senior-trim i 2 år, og har ikke tenkt å gi seg med det før-ste. ”Dette er nesten blitt en mani”, sier det positive ekteparet. De motiverer og støtter hverandre på trening, og trener 3 økter i uka. Anne Elise var tilfeldigvis innom sentret en

gang for vel 2 år siden, og fikk da se at det var masse kjentfolk som trente. Dette var hennes motivasjon, og fikk med seg Stein, som også trengte å komme igang med trening pga helsa. Og siden dengang er hverdagen blitt lettere. ”Jeg er mye lettere i pusten nå etter jeg begynte å trene”, sier

Stein. Når vi spør hva de vil si til de som har lyst å trene, men enda ikke er kommet igang, svarer de momentant: ”Kom, kom! Det er kjempesosialt, ikke vanskelig, man får hjelp, og man får mange nye venner!”

Det er aldri for sent å begynne og trene, og senior-alderen er god som aldri før. Det er ikke lange stressfylte arbeidsdager, men desto mer tid til aktivitet. Kroppen vår er skapt til bevegelse, og det er viktig å hjelpe kroppen til å holde seg sterk. Vi har tilpasset senior-trimmen, og lagt vekt på det sosiale aspektet – en viktig faktor i forbindelse med trening og god livskvalitet.

Senior-trimkoM oG

BlI Med!

FRIS

KHU

SkA

leN

deR

JAN

uA

RF

eB

Ru

AR

MA

Rs

Ap

RIl

MA

I

52 1 2 3 4 5

5 6 7 8 9

9 10 11 12 13

13 14 15 16 17 18

18 19 20 21 22

vinter

/vår 2

012

Vår

tim

epla

n er

int

erak

tiv!

Ful

lste

ndig

tim

epla

n fi

nner

du

til e

nhve

r ti

d på

ww

w.f

risk

huse

t.no

. Nyh

et!

Nå

kan

du b

ooke

tim

er f

ra d

in i

phon

e!

søk

ette

r Fr

iskh

uset

i A

ppst

ore.

Føl

g os

s på

ww

w.f

aceb

ook.

com

/fri

skhu

set.

no. E

r du

ikke

med

lem

end

a -

ring

oss

i da

g på

77

84

16

60

15%

p

å b

ril

le

r o

g s

ol

br

ill

er

Fin

ns

ne

s

| s

jø

ve

ga

n

| B

ar

du

Fo

ss

TL

F 7

7 84

08

75 •

ww

w.j

ill.

no

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Velk

omm

en ti

l et f

riske

re n

ytt å

r!Fr

ukt i

bar

nekr

oken

/rese

psjo

n.Pa

lmes

ønda

gO

ff ent

lig h

øytid

sdag

VIN

TeRk

AMpA

NJe

N s

TART

eR -

M

eld

deG

INN

I d

AG!

Gra

tis k

aff e

. Fin

nsne

s.Fr

ukt i

bar

nekr

oken

/rese

psjo

n

Jill

salo

ng: 2

. - 7

. jan

uar:

20%

på

klip

p fo

r Fris

khus

med

lem

mer

!Pr

emie

trek

kes

på g

rupp

etim

e.

Bard

ufos

s.G

ratis

kaff

e. F

inns

nes.

Med

lem

stilb

ud f

ra E

xper

t (ja

n. -

mar

s)Ph

ilips

HD

7810

kaff

em

aski

n 79

9,-

Med

lem

spris

499

,-

Mak

s 1

pr m

edle

m

ved

frem

visn

ing

av

med

lem

skor

t.

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Sa

lang

en.

Påm

eldi

ng ti

l Sen

ior-

ta m

ed e

n ve

nn!

Finn

snes

.Sk

jært

orsd

ag

6. -

12.

febr

uar:

Ta m

ed e

n ve

nn

som

får

tre

ne g

ratis

!Ji

ll sa

long

: 5. o

g 6.

mar

s: G

RATI

S ho

de-

bunn

smas

sasj

e v/

farg

e til

med

lem

mer

Lang

fred

ag

Hap

py N

ew Y

ear!

Spin

ning

. Fi

nnsn

es/B

ardu

foss

Jill

salo

ng: I

DAG

: 10%

på

slet

teta

ng

for F

riskh

usm

edle

mm

er!

Påsk

eaft e

n

Den

inte

rnas

jona

le k

vinn

edag

en1.

pås

keda

g

dre

cker

: 27.

feb

- 10

. mar

s: T

ILBU

D p

å so

lbril

le m

ed s

tyrk

e.2.

pås

keda

g

Mar

aton

spi

nnin

g. F

inns

nes/

Bard

ufos

s.Vi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

Fruk

t i b

arne

krok

en/re

seps

jon

Møb

elrin

gen:

Se

nior

dag

på M

øbel

ringe

n i m

orge

n.Ta

2 -

bet

al fo

r 1 p

rote

inba

r!

dre

cker

: 12.

- 3

1. ja

nuar

: mer

keva

re-

skre

d fo

r Fris

khus

med

lem

mer

!Se

nior

- T

a m

ed e

n ve

nn s

om f

år tr

ene

grat

is! K

aff e

og

vafl e

r. Fi

nnsn

es.

MIN

I-Co

NVe

NTI

oN

. Fin

nsne

s.

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Sa

lang

en.

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Ba

rduf

oss.

dre

cker

: 13.

- 2

5. fe

brua

r: 20

års

jubi

-le

um. T

ILBU

D ti

l Fris

khus

med

lem

mer

!Fr

ukt i

bar

nekr

oken

/rese

psjo

n.Te

am-t

each

spi

nnin

g.

Finn

snes

/Bar

dufo

ss.

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Fi

nnsn

es.

Møb

elrin

gen:

Tep

peda

g. T

ilbud

på

alle

te

pper

til F

riskh

usm

edle

mm

er!

Prem

ie tr

ekke

s på

tim

e id

ag.

Finn

snes

/Bar

dufo

ss/S

alan

gen.

Vi s

tart

er s

alge

t i s

hope

n!G

ratis

kaff

e. F

inns

nes.

Jill

salo

ng: 1

6. o

g 17

. apr

il: N

app

og

farg

av

bryn

kr.

200,

- fo

r med

lem

mer

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Ba

rduf

oss.

Gru

nnlo

vsda

g / K

risti

Him

mel

fart

sdag

Fruk

t i b

arne

krok

en/re

seps

jon.

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Sa

lang

en.

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Fi

nnsn

es.

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Fi

nnsn

es/B

ardu

foss

/Sal

ange

n.Vi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

dre

cker

: 21.

mai

- 2

. jun

i: TI

LBU

D p

å so

lbril

le m

ed s

tyrk

e til

med

lem

mer

.

Vinn

syk

kel!

Invi

ter d

ine

venn

er N

Å!

Ta 2

- b

etal

for 1

pro

tein

bar!

Mar

aton

gru

ppet

ime

Finn

snes

/ Bar

dufo

ss

Team

-tea

ch g

rupp

etre

ning

. Fi

nnsn

es/B

ardu

foss

.So

mm

ertid

! Hus

k og

stil

le k

lokk

en

Vinn

syk

kel!

Invi

ter d

ine

venn

er N

Å!

Ta 2

- b

etal

for 1

pro

tein

bar!

Ta 2

- b

etal

for 1

pro

tein

bar!

1. p

inse

dag

Hap

py N

ew Y

ear!

Gru

ppet

ime.

Fi

nnsn

es/B

ardu

foss

dre

cker

: 27.

feb

- 10

. mar

s: T

ILBU

D p

å so

lbril

le m

ed s

tyrk

e.Åp

eNT

hu

s!

2. p

inse

dag

Team

-tea

ch g

rupp

etre

ning

. Fi

nnsn

es/B

ardu

foss

.

Vint

erka

mpa

njen

avs

lutt

es

- si

ste

mul

ighe

t!Fr

ukt i

bar

nekr

oken

/rese

psjo

n.

God s

omme

r :)

Med

lem

stilb

ud f

ra E

xper

t (ja

n. -

mar

s)Ph

ilips

HD

7810

kaff

em

aski

n 79

9,-

Med

lem

spris

499

,-

Mak

s 1

pr m

edle

m

ved

frem

visn

ing

av

med

lem

skor

t.

Med

lem

stilb

ud f

ra E

xper

t (ja

n. -

mar

s)Ph

ilips

HD

7810

kaff

em

aski

n 79

9,-

Med

lem

spris

499

,-

Mak

s 1

pr m

edle

m

ved

frem

visn

ing

av

med

lem

skor

t.

Phili

ps H

D78

10

kaff e

mas

kin

799,

-

Med

lem

stilb

ud f

ra E

xper

t (ja

n. -

mar

s)

10%

på

møb

ler, 15

% p

å in

teriø

r til

alle

Fris

khus

-med

lem

mer

15%

på

Seba

stia

n pr

oduk

ttil

alle

Fris

khus

-med

lem

mer

20%

på

sto

r pi

zza

til a

lle F

riskh

us-m

edle

mm

er

Mak

s 1

pr m

edle

m v

ed f

rem

visn

ing

av m

edle

msk

ort.

Med

lem

spris

499

,-

Med

lem

s-ra

batt

:

på t

reni

ngs-

rela

tert

e pr

oduk

ter!

20%

Vinn

syk

kel!

Invi

ter d

ine

venn

er N

Å!

påm

eldi

ng t

il m

ini-

conv

entio

n åp

ner

man

dag

7. m

ai! M

eld

deg

på! I

kke

med

lem

mer

kan

ogs

å m

elde

seg

på!

FRIS

KHU

SkA

leN

deR

JAN

uA

RF

eB

Ru

AR

MA

Rs

Ap

RIl

MA

I

52 1 2 3 4 5

5 6 7 8 9

9 10 11 12 13

13 14 15 16 17 18

18 19 20 21 22

vinter

/vår 2

012

Vår

tim

epla

n er

int

erak

tiv!

Ful

lste

ndig

tim

epla

n fi

nner

du

til e

nhve

r ti

d på

ww

w.f

risk

huse

t.no

. Nyh

et!

Nå

kan

du b

ooke

tim

er f

ra d

in i

phon

e!

søk

ette

r Fr

iskh

uset

i A

ppst

ore.

Føl

g os

s på

ww

w.f

aceb

ook.

com

/fri

skhu

set.

no. E

r du

ikke

med

lem

end

a -

ring

oss

i da

g på

77

84

16

60

15%

p

å b

ril

le

r o

g s

ol

br

ill

er

Fin

ns

ne

s

| s

jø

ve

ga

n

| B

ar

du

Fo

ss

TL

F 7

7 84

08

75 •

ww

w.j

ill.

no

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

Tirs

dag

ons

dag

Tors

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Velk

omm

en ti

l et f

riske

re n

ytt å

r!Fr

ukt i

bar

nekr

oken

/rese

psjo

n.Pa

lmes

ønda

gO

ff ent

lig h

øytid

sdag

VIN

TeRk

AMpA

NJe

N s

TART

eR -

M

eld

deG

INN

I d

AG!

Gra

tis k

aff e

. Fin

nsne

s.Fr

ukt i

bar

nekr

oken

/rese

psjo

n

Jill

salo

ng: 2

. - 7

. jan

uar:

20%

på

klip

p fo

r Fris

khus

med

lem

mer

!Pr

emie

trek

kes

på g

rupp

etim

e.

Bard

ufos

s.G

ratis

kaff

e. F

inns

nes.

Med

lem

stilb

ud f

ra E

xper

t (ja

n. -

mar

s)Ph

ilips

HD

7810

kaff

em

aski

n 79

9,-

Med

lem

spris

499

,-

Mak

s 1

pr m

edle

m

ved

frem

visn

ing

av

med

lem

skor

t.

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Sa

lang

en.

Påm

eldi

ng ti

l Sen

ior-

ta m

ed e

n ve

nn!

Finn

snes

.Sk

jært

orsd

ag

6. -

12.

febr

uar:

Ta m

ed e

n ve

nn

som

får

tre

ne g

ratis

!Ji

ll sa

long

: 5. o

g 6.

mar

s: G

RATI

S ho

de-

bunn

smas

sasj

e v/

farg

e til

med

lem

mer

Lang

fred

ag

Hap

py N

ew Y

ear!

Spin

ning

. Fi

nnsn

es/B

ardu

foss

Jill

salo

ng: I

DAG

: 10%

på

slet

teta

ng

for F

riskh

usm

edle

mm

er!

Påsk

eaft e

n

Den

inte

rnas

jona

le k

vinn

edag

en1.

pås

keda

g

dre

cker

: 27.

feb

- 10

. mar

s: T

ILBU

D p

å so

lbril

le m

ed s

tyrk

e.2.

pås

keda

g

Mar

aton

spi

nnin

g. F

inns

nes/

Bard

ufos

s.Vi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

Fruk

t i b

arne

krok

en/re

seps

jon

Møb

elrin

gen:

Se

nior

dag

på M

øbel

ringe

n i m

orge

n.Ta

2 -

bet

al fo

r 1 p

rote

inba

r!

dre

cker

: 12.

- 3

1. ja

nuar

: mer

keva

re-

skre

d fo

r Fris

khus

med

lem

mer

!Se

nior

- T

a m

ed e

n ve

nn s

om f

år tr

ene

grat

is! K

aff e

og

vafl e

r. Fi

nnsn

es.

MIN

I-Co

NVe

NTI

oN

. Fin

nsne

s.

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Sa

lang

en.

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Ba

rduf

oss.

dre

cker

: 13.

- 2

5. fe

brua

r: 20

års

jubi

-le

um. T

ILBU

D ti

l Fris

khus

med

lem

mer

!Fr

ukt i

bar

nekr

oken

/rese

psjo

n.Te

am-t

each

spi

nnin

g.

Finn

snes

/Bar

dufo

ss.

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Fi

nnsn

es.

Møb

elrin

gen:

Tep

peda

g. T

ilbud

på

alle

te

pper

til F

riskh

usm

edle

mm

er!

Prem

ie tr

ekke

s på

tim

e id

ag.

Finn

snes

/Bar

dufo

ss/S

alan

gen.

Vi s

tart

er s

alge

t i s

hope

n!G

ratis

kaff

e. F

inns

nes.

Jill

salo

ng: 1

6. o

g 17

. apr

il: N

app

og

farg

av

bryn

kr.

200,

- fo

r med

lem

mer

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Ba

rduf

oss.

Gru

nnlo

vsda

g / K

risti

Him

mel

fart

sdag

Fruk

t i b

arne

krok

en/re

seps

jon.

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Sa

lang

en.

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Fi

nnsn

es.

Prem

ie tr

ekke

s på

gru

ppet

ime.

Fi

nnsn

es/B

ardu

foss

/Sal

ange

n.Vi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

dre

cker

: 21.

mai

- 2

. jun

i: TI

LBU

D p

å so

lbril

le m

ed s

tyrk

e til

med

lem

mer

.

Vinn

syk

kel!

Invi

ter d

ine

venn

er N

Å!

Ta 2

- b

etal

for 1

pro

tein

bar!

Mar

aton

gru

ppet

ime

Finn

snes

/ Bar

dufo

ss

Team

-tea

ch g

rupp

etre

ning

. Fi

nnsn

es/B

ardu

foss

.So

mm

ertid

! Hus

k og

stil

le k

lokk

en

Vinn

syk

kel!

Invi

ter d

ine

venn

er N

Å!

Ta 2

- b

etal

for 1

pro

tein

bar!

Ta 2

- b

etal

for 1

pro

tein

bar!

1. p

inse

dag

Hap

py N

ew Y

ear!

Gru

ppet

ime.

Fi

nnsn

es/B

ardu

foss

dre

cker

: 27.

feb

- 10

. mar

s: T

ILBU

D p

å so

lbril

le m

ed s

tyrk

e.Åp

eNT

hu

s!

2. p

inse

dag

Team

-tea

ch g

rupp

etre

ning

. Fi

nnsn

es/B

ardu

foss

.

Vint

erka

mpa

njen

avs

lutt

es

- si

ste

mul

ighe

t!Fr

ukt i

bar

nekr

oken

/rese

psjo

n.

God s

omme

r :)

Med

lem

stilb

ud f

ra E

xper

t (ja

n. -

mar

s)Ph

ilips

HD

7810

kaff

em

aski

n 79

9,-

Med

lem

spris

499

,-

Mak

s 1

pr m

edle

m

ved

frem

visn

ing

av

med

lem

skor

t.

Med

lem

stilb

ud f

ra E

xper

t (ja

n. -

mar

s)Ph

ilips

HD

7810

kaff

em

aski

n 79

9,-

Med

lem

spris

499

,-

Mak

s 1

pr m

edle

m

ved

frem

visn

ing

av

med

lem

skor

t.

Phili

ps H

D78

10

kaff e

mas

kin

799,

-

Med

lem

stilb

ud f

ra E

xper

t (ja

n. -

mar

s)

10%

på

møb

ler, 15

% p

å in

teriø

r til

alle

Fris

khus

-med

lem

mer

15%

på

Seba

stia

n pr

oduk

ttil

alle

Fris

khus

-med

lem

mer

20%

på

sto

r pi

zza

til a

lle F

riskh

us-m

edle

mm

er

Mak

s 1

pr m

edle

m v

ed f

rem

visn

ing

av m

edle

msk

ort.

Med

lem

spris

499

,-

Med

lem

s-ra

batt

:

på t

reni

ngs-

rela

tert

e pr

oduk

ter!

20%

Vinn

syk

kel!

Invi

ter d

ine

venn

er N

Å!

påm

eldi

ng t

il m

ini-

conv

entio

n åp

ner

man

dag

7. m

ai! M

eld

deg

på! I

kke

med

lem

mer

kan

ogs

å m

elde

seg

på!

Side 8

de ansatte er bedriftens viktigste ressurs

Lupe prosjektet er et prosjekt i regi av Brageklinikken/trenings-sentret for å få PU brukere i fysisk aktivitet. Målet med prosjektet ”Vi kan også trene!” er å integrere de i treningssenter, aktivitet og idrett. Prosjektet er blitt meget godt mottatt, og både brukerne, veilederne og vi på sentret synes dette er et inspirerende og flott tiltak.Vi har nå 10 individuelt tilrettelagte treningsgrupper, og 2 åpne felles gruppetimer (dans og fotball). Lenvik kommune og ”Extra-midlene” har finansiert prosjektet.

lill kristin Arntsen (26 år), er en av de som er med i prosjektet. Vi møter henne i styrkesalen, og hun er helt klar i sin tale: ”Det er litt tungt, men veldig artig!”. Hun startet på prosjektet for 1,5 år siden, og trener 3 ganger i uka. Lill Kristin synes det er kjekt å ha fått sitt eget treningsopplegg på apparatene, som blir fulgt opp av veileder/personale.

Vi gjør hverdagen lettere for din bedrift og for dine medarbeidere!Den enkelte bedrift kan oppnå store gevinster ved å innlemme fysisk aktivitet både i og utenfor arbeidsplassen. Hva bruker man ikke av penger på sitt daglig renhold, forebyggende vedlikehold, reparasjoner og månedlige servicer. hva med medarbeiderne?

Ansatte med overskudd gir garantert bedre resultat! Friskhuset skreddersyr tiltak for akkurat din bedrift innen: • Kartlegging av hver enkelt arbeidsplass • Ernæring/kost veiledning • Helseprofil • Kondisjon/Styrketester • Livstilsendring • Stressmestring • Trening på arbeidsplassen • Medlemskap på Friskhuset

Bedriftsavtale? Ring

77 84 16 60i dag!

lupe-prosjektet

Art nor har bedriftsavtale hos Friskhuset Midt-Troms. Vi møter dem i full oppvarming i burballbingen. Her samles de og spiller fotball hver mandag i regi av arbeidsgiver. Art nor-gjengen har bare lovord å komme med. ”Formen blir bedre for hver gang vi er her å trener”, sier de, ”som gjør at det blir lettere å takle en hektisk arbeidsdag”. De prøver stadig å rekruttere flere fra arbeidsplassen, og det gir dem veldig mye å kunne være sosial sammen med sine arbeidskollegaer.

Når vi spør hva de vil si til bedrifter som enda ikke er igang, er oppfordringen klar: ”kom å tren! kanskje dere kan utfordre oss i en bedrifts-fotballkamp?”

Art nor

Side 9

capi

ce

Nå kommer spring 2012

Kolleksjonen!

KJØP&

LØP!!

Friskhuset_A4_des.indd 1 19.12.11 08.09

Side 10Side 4

Frisk og lett med xtravaganzaØnsker du å gå ned i vekt? Uavhengig hvor mange kilo du ønsker å gå ned får du den hjelpen du trenger på et Friskhussenter nær deg.

NYHET! Fra 1. januar tilbyr vi kortere bindingstid på våre vektreduksjonsprogram. Nå kan du velge mellom fire, seks eller som før, tolv måneder.

Vi kan vektreduksjon! For at du skal gå ned i vekt jobber vi både med det mentale og det fysiske. Det vil si, vi fokuserer på bedre kosthold, fysisk aktivitet og evnen til ta vare på deg selv.

For å komme i gang nå, eller få ytterlige informasjon, ta kontakt med ditt nærmeste Friskhus.

Det er en herlig følelse når du har bestemt deg

Friskhussenter som tilbyr xtravaganza:• Bardufoss, tlf. 950 75 853• Bodø, tlf. 904 79 944• Fauske, tlf. 478 41 188• Finnsnes, tlf. 950 75 853• Leknes, tlf. 76 08 31 35• Mo i Rana, tlf. 950 00 974• Narvik, tlf. 977 44 555• Sortland, tlf. 466 14 070• Stokmarknes, tlf. 466 14 070• Svolvær, tlf. 904 06 811

Oppstart av vektreduksjons-

grupper skjer kontinuerlig

www.xtravaganza.no

• Harstad, tlf. 911 82 457

Side 11

Asgeir Nikolaisen (54) har levd et liv som mange andre. Mye arbeid i sin jobb i Forsvaret, usunne matvaner, lite tid til tre-ning og manglende styring over egen hver-dag og liv. Vekta økte jevnt og trutt og var på det meste 116.7 kilo for en mann på 1.82 meters høyde. Det er klart overvektig og ga mye ubehag for den livsglade mannen som er gift og har to barn på 21 og 24 år. -Jeg fikk høyt blodtrykk, begynte å snorke og måtte ha pustehjelp fra C-papp om nat-ten. Jeg følte meg lite vel og var ikke lenger et positivt bidrag for mine omgivelser. Jeg hadde gitt mye til jobben og andre, men tatt dårlig vare på meg selv, sier Asgeir i dag om situasjonen høsten 2010.

VendepunktetVendepunktet for Asgeir var da en ”dryg” kol-lega plutselig begynte å gå ned i vekt og opp i humør. Han anbefalte meg ”Xtravaganza” og Petra Engenes på Friskhuset på Finnsnes. - Instruktør Petra Engenes var tydelig og overbevisende i intervjuet med meg. Hun sa rett ut at jeg ikke behøvde å kaste bort tid og penger på dette opplegget dersom jeg ikke var motivert.

Var du motivert?-Ja, forfallet av kroppen preget meg også mentalt i hverdagen. Jeg opplevde også flere i min familie og omgangskrets som gikk altfor tidlig bort. Jeg ville ta styring over eget liv. Jeg var veldig innstilt på å gå i gang.Og slik ble det? -Ja, jeg startet 7. oktober 2010. Kurs- og treningskvelder med Petra, mental-trening blant annet via en CD fra ”Xtravaganza”, endret kosthold og en ad-ferdsendring. Ikke alene, men i en gruppe. Og det tror jeg var viktig.

så nå var det slutt på kaker god mat, vin og sosiale kvelder?-Sosialt ble det stadig morsommere. Jeg fikk god feedback på vektreduksjonen og stigende humør. Jeg brukte ”Xtragavanza” sine shaker og supper i den tidlige fasen. Nå er jeg tilbake med moderat, men meget god mat. Vegen dit var krevende, men helt nødvendig.

Ble kiloene borte?-Ja, jeg gikk ned til 79.5 kilo. Er nå tilbake over 80,og skal holde meg under 85 kilo i årene fremover. Det er min trivselsvekt og gir meg så mye energi i jobb og hverdag

at det er verd å jobbe litt for det. Nå kan jeg igjen bidra for andre og meg selv, det er en god følelse.

hva sier dine omgivelser?-De liker både det de ser og den jeg er. Jeg har tatt vare på uni formen fra da jeg var 116 kilo. Nå er det plass til både meg og datteren min i den. Positiv feedback fra Petra og mine nærmeste er den beste moti-vasjon jeg kan få. Jeg har fått det gode liv tilbake og er takknemlig for det, sier Asgeir Nikolaisen som er fornøyd med at han igjen kan utgjøre en forskjell for andre.

-Jeg er gått opp igjen til 76 kilo. Du vet; også dårlige vaner er vonde å vende. Det sier siv Nicolaisen (50) fembarnsmor som er gift og jobber som renholder i Lenvik kommune. -Men jeg må gi all honnør til min instruktør Petra Engenes og program-met ”Xtravaganza” som hun fikk meg til å gå i gang med. Jeg var 106 kilo på det meste, og følte meg svært lite vel.

hvordan merket du overvekten?- Alt var tungt, og jeg hadde en krevende

og fysisk jobb. Jeg merket også på blikk og småprat bak min rygg at folk syntes jeg var i drygeste laget.

Når startet vektøkningen?-Jeg fikk fem barn og etter hvert svanger-skap økte jeg i vekt. Men i tillegg var jeg glad i søtsaker og god mat. Jeg tror nok også at enkelte av oss er disponert for fedme.

Når bestemte du deg for å gå ned i vekt?-Jeg følte meg etter hvert ubekvem. Fikk høyt blodtrykk, og begynte også å unngå sosiale sammenkomster. Jeg mista på en måte selve livet. Så da jeg fikk møte “Xtravaganza” og Petra Engenes var jeg sikker på at det var det rette å prøve.

har du prøvd å gå ned i vekt før?-Ja mange ganger både med pulver, piller og Grete Rohde.Og nå gikk det lettere? - Nei, det har vært en tøff kamp. Jeg vil også si at det har vært krevende mentalt. Men kiloene gikk relativt raskt av og jeg gikk ned 38 kilo

til 68 kilo på det laveste. Trening, endret kosthold og gruppe-møter med utveksling av erfaring, motivasjonsprat og endring av mental innstilling. Så dette er den desidert mest suksessrike kuren.

og nå jubler alle?-Nei, faktisk ikke. Noen tror jeg er blitt syk siden jeg er blitt så slank. Andre synes jeg var finere når jeg var skikkelig frodig. Og noen snakker bare bak min rygg. Man må være forberedt på alle typer reaksjoner når man gjør en slik drastisk endring.

Men du angrer ikke?-Nei, er du gal. Dette har endret livet mitt. Noen ganger kanskje for mye. Vi behøver ikke å være så hysterisk som jeg nok er enkelte ganger. Jeg har gått noe opp igjen etter røykestopp. Men det skal jeg takle. Jeg må endre dårlige vaner hele tiden, og det er vanskelig. Opplegget og den mentale motivasjonen hjelper meg , derfor anbefaler jeg programmet til alle som vil bli som ”ny”, sier den blide og ærlige fembarns-moren, Siv Nicolaisen.

Tilbake for andre!

Vaner er vonde å vende

Nå er det plass til både meg og datteren i min gamle uniform!

GIKK NED 37 KG!

ASGEIR

NED 38 KG

VED HJELP AV

XTRAVAGANZA

SIV GIKK

Ønsker du og gå ned i vekt? Ring petra engenes på tlf. 950 75 853!

Side 12

hva har vi og tilby?- Vi hjelper deg å komme i gang, og tilrettelegger gjerne et treningsopplegg!

Våre samarbeidspartnere gir medlemmene på Friskhuset Midt-Troms fordeler:

Husk og ta med ditt medlemskort!

Miljøm

erket trykksakvizuelli.no

241 652

MedleMMeR TReNeR GRATIs pÅ Alle FRIskhus!Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 3.000,-*

Tlf. 77 84 16 60 • www.friskhuset.no

Spinning: sykling innnendørs i en sosial setting, der instruktør og musikk spiller en viktig rolle for å få ut det maksimale av treningsøkten. Ulike timer.

Zumba: timen er inspirert av internasjonale – og latinamerikanske rytmer og musikk. Dans og ha det gøy! Timen passer for alle!

Corebar: trener man med en corebar stang. Trener hele kroppen, øker kondisjon og for-brenning. Bedrer fleksibilitet og balanse. Passer for alle!

Slynger: styrketrening utført i slynger.

Stram opp: enkel oppvarming og styrke på hele kroppen.

Bodypump: utholdende styrketrening med vektstang til fengende musikk. Passer og for menn!

Klassisk Yoga: en helhetlig treningsmetode som styrker kropp og sinn på en balansert og naturlig måte.

Aerobic: enkle til mer avanserte ”danse-trinn” satt sammen til en morsom time.

Step: er inspirert av aerobic, men utføres på en stepkasse. Ulike trinn, variasjoner og vanskelighetsgrader på timene.

Corepuls: trening på balansebrett. Enkel koreografi, trener alt! Beregnet for den som har trent noe, anbefales også for menn!

Bosu: trener man på en Bosuball. Ustabilt underlag, som gir balanse, koordinasjon og funksjonell styrke.

Personlig trener: bestill time hos oss, og få et skreddersydd treningsopplegg.

Styrkesal: vi har apparat og frivekter til enhver smak.

Xtravaganza: vektreduksjonskurs.

Burballbinge: innendørs fotballbane. Kan også leies til bursdags-feiring etc.

Ulike tilbud på sentrene.

RING NÅ!77 84 16 60

BLI MEDLEM

15% på briller og solbriller

Finnsnes | sjøvegan | BarduFoss

Medlems-rabatt:

på trenings-relaterte produkter!

20%Philips HD7810 kaffemaskin 799,-

Medlemstilbud fra Expert (jan. - mars)

Maks 1 pr medlem ved fremvisning av medlemskort.

Medlemspris 499,-

TLF 77 84 08 75 • www.jill.no

10% på møbler, 15% på interiør til alle Friskhus-medlemmer

15% på Sebastian produkttil alle Friskhus-medlemmer

20% på stor pizza til alle Friskhus-medlemmer

* Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.

Med forbehold om

evt. trykkfeil.