Fundamentos de bsquetbol o baloncesto: pases y recepcin
FUNDAMENTOS DE BSQUETBOL O BALONCESTOPara introducirnos en la
temtica que envuelve el concepto del basquetbol es importante
definir explcitamente la terminologa utilizada en este contexto,
aludiendo al titulo es necesario iniciar con la definicin de lo que
es un fundamento y partiendo de este se har igual con los
posteriores conceptos de que esta constituido dicho concepto,
entonces bien:Fundamentos: Estos son los cimientos o el
asentamiento de bases, sobre las cuales se soporta el desarrollo de
un proceso que pretende lograr un fin determinado. En basquetbol
los fundamentos se categorizan en bsicos defensivos-ofensivos y
coordinados ofensivos-defensivos.Fundamentos bsicos ofensivos:
Pase Bote
Tiro
Fintas
Rebote
Bloqueos
PASE:
Importancia:
El pase es un fundamento que se diferencia de los dems por
relacionar a los dos jugadores que intervienen en la accin, y ser
por tanto una parte muy importante del juego de conjunto.
La importancia de pase radica en la rapidez con que permite el
desplazamiento del baln por el campo. Nos permite situar el baln en
cualquier lugar y, en ocasiones, es el nico medio para hacerlo. Su
correcto uso nos permite sacar partido de otros fundamentos, sobre
todo los derivados del juego sin baln, siendo stos imprescindibles
para el uso exitoso del pase. De la calidad del pase depende en
gran medida el xito de una accin posterior; as, es claro el ejemplo
de un jugador con buena posicin de tiro que recibe un pase que
aunque no sea malo no le permita lanzar con rapidez, lo cual har
que probablemente no pueda realizar el tiro en buenas condiciones.
Por llo es imprescindible cuidar el fundamento del pase en todo
momento, incluso en cualquier ejercicio sin defensa, cualquier
ejercicio de tiro o de lo que sea. No permitamos nunca malos pases
en los entrenamientos, ni en los ejercicios ms relajados.
En el juego de equipo, durante los partidos, las prdidas de baln
son habitualmente causa de derrotas. Es preciso inculcar al jugador
la idea de que "Un buen pase es media canasta a nuestro favor, pero
un mal pase suponen dos puntos en contra"
Caractersticas comunes de los pases: Deben ser rpidos, para
evitar alertar a la defensa, y por tanto fuertes, aunque no
violentos. Al ser fuertes, lgicamente sern en lnea recta (salvo
excepciones)
El ltimo toque debe ser con los dedos.
A veces se usarn fintas y/o pivotes.
Nunca se darn de modo "automtico", debiendo tener siempre
control visual sobre la defensa, pasando al lado ms alejado del
defensor y teniendo en cuentas las circunstancias de la defensa y
del receptor.
Ha de ser preciso.
Evitar mirar el pase.
Pasar preferentemente con los pies en el suelo. De este modo
podremos "arrepentirnos" y no dar el pase sin cometer violacin.
Buscar buenos ngulos de pase.
Deben facilitar siempre las posibilidades del receptor. As si le
pasamos para que tire, por ejemplo, debemos procurarle la mayor
comodidad y rapidez a su tiro mediante nuestro pase.
Clases de pase:
Hay muchos tipos de pase y cada uno de llos posee unas
caractersticas particulares que lo hacen ms efectivo en
determinadas circunstancias. Por eso es muy importante la eleccin
del tipo de pase a utilizar.
CON DOS MANOS:
De pecho
Picado
De entrega
Sobre la cabeza
CON UNA MANO:
De pecho
Picado
Despus de bote
De bisbol
Por la espalda
OTROS:
Pases al pvot
Primer pase de contraataque
El pase con a una mano: En realidad se hace a dos manos, pero
una de las manos (igual que pasa cuando se hace un tiro al aro) es
la que termina el movimiento, por eso se llama as. Desde la posicin
de bsica de ataque o de triple amenaza (que explicamos arriba) se
empuja el baln con la mano derecha (diestros) y acompaado con la
izquierda que sostiene, hacia donde queramos hacer el pase
extendiendo el codo y muecas de forma tal que los dedos de la mano
derecha (en el caso de un diestro) sean los ltimos en tocar la
pelota. El pase de entrega: Se trata de dejar el baln,
literalmente, en las manos de nuestro compaero, ya sea cuando nos
desplazamos hasta su posicin, o si el se desplaza hasta la
nuestra.
El pase por encima de la cabeza con dos manos: Su propio nombre
lo describe, cabe aclarar que se hace con los brazos extendidos y
con los codos apuntando al flexionarse al jugador blanco del pase.
Es un pase que suelen hacer los jugadores que juegan en la posicin
de "pivote" o "poste alto".
El pase picado: Puede hacerse con una o con dos manos, y
consiste en hacer que la pelota pique en el suelo de forma tal que
llegue a las manos de nuestro compaero despus de hacerlo.
El pase de bolos: Un pase ya en desuso, consiste en pasar la
pelota como si se tirara una bola de boliche, pero sin que toque el
suelo.
El pase de globo o pase de bisbol: Es un pase largo que se hace
con una mano por que parte de atrs y al costado de la cabeza, hacia
adelante de la misma, como cuando se hace un lanzamiento de una
pelota de bisbol.
El pase por la espalda: Pasar con una mano a un jugador ubicado
en el lado contrario de sta pasando la mano por atrs de la
espalda.
DEFENSA:
La defensa es un aspecto muy importante del baloncesto moderno.
Ahora que la calidad fsica y tcnica de los jugadores ha aumentado
considerablemente se hace ms necesario que nunca para poder
destacar el poseer una buena defensa que dificulte lo ms posible el
juego de ataque del contrario.
Actitud:Cuando hablamos de defender no nos estamos refiriendo
solamente al equipo que no tiene el baln, ni tan siquiera a una
accin o suma de acciones por las que intentamos dificultar la accin
del ataque. Cuando hablamos de defensa estaremos refirindonos a una
actitud activa y agresiva que imposibilite las acciones ofensivas,
retarde su continuidad y provoque errores (violaciones, prdidas de
baln, acciones mal estructuradas, etc.) del contrario.
Posicin bsica defensiva:Se refiere a aquella posicin que le
permite desplazarse con rapidez y facilidad en cualquier direccin y
sentido, sin cruzar los pies en ningn momento.
PIES: separados algo ms que la achura de los hombros, con el
peso del cuerpo sobre la parte delantera de los mismos, con los
talones slo rozando el suelo.
PIERNAS: flexionadas, proporcionando un equilibrio muy estable y
prontitud en la reaccin. Debemos ser capaces de desplazarnos
rpidamente. GLTEOS: bajos, casi como si estuviramos sentados en una
silla.
TRONCO: recto y ligeramente echado hacia delante. BRAZOS:
semiflexionados, con los antebrazos y manos dirigidos hacia arriba.
Los dedos de las manos estarn abiertos y las palmas dirigidas
siempre hacia delante (en algunos casos las giraremos hacia el
baln) CABEZA: alta, vista al frente, visin marginal.Desplazamiento
( ofensivos: )En el bsquetbol existe gran variedad de
desplazamientos ofensivos, con la finalidad de facilitar un ataque
efectivo, y por consiguiente acumular mayor cantidad de puntos que
el contrario (lo que constituye la finalidad del juego).Estos
desplazamientos ofensivos podemos clasificarlos sencillamente:
Carrera.
Saltos. Giros o pivotea. Paradas. Amagos o fintas.SALTOSSaltos
con una pierna:Se ejecuta generalmente en movimiento, saltando
hacia arriba y adelante, con apoyo de una sola pierna; se aterriza
o se cae con ambas piernas. Dicha cada es la continuacin de la
inercia de la carrera.Salto con dos piernas:
Generalmente se realiza hacia arriba y con apoyo de ambas
piernas, al igual que la cada. Tomaremos como ejemplo un rebote
defensivo.
GIROS O PIVOTEOdoble ritmo HYPERLINK
"http://www.planetabasketball.com/baloncesto-pivote.htm"
Son movimientos que consisten en mantener un pie en contacto con
el suelo o superficie de la cancha, como punto "fijo" o eje, y la
otra pierna pendulante, la cual gira en tomo a la anterior en
diferentes direcciones. Llamamos pie de pivote al que se mantiene
en contacto fijo con el suelo; slo se puede despegar despus de
pasar el baln, driblar o lanzar. Se puede pivotear con cualquier
pie, si se cae al suelo con ambos pies simultneamente (despus de
tomar o recibir el baln); pero si cae a "", es decir, primero un
pie y luego el otro, se tomar como pie de pivote el que contacta
primero con la superficie de la cancha.PARADASSon utilizadas para
desmarcarse, cambiar de direccin, para tomar un pase, fintear al
contrario, etc. Se realiza de dos maneras: A doble ritmo: El
jugador, durante la carrera, recibe el baln en suspensin, cae sobre
una pierna, luego la otra, con paso cierto para controlar el
equilibrio e iniciar una nueva accin de ataque.
A pies juntos: Durante la carrera, el jugador toma el baln en
suspensin y cae sobre los dos pies a la vez, para frenar la inercia
de la carrera; la cada frenada ser sobre la punta de los pies, con
las rodillas semiflexionadas y ligeramente adelantadas.RECEPCIN
Tcnicas de la recepcion:
Brazos semiexpandidos, pero sin contraccin muscular fuerte y
dirigidos hacia el baln. Dedos separados y ligeramente flexionados
(sirven de amortiguadores). En el momento de recibir el baln, se
presiona con los dedos y simultneamente se flexionan los brazos,
llevando el baln hacia el pecho, quedando listos para pasar,
driblar o lanzar.
DRIBLE
Tcnicas del drible: Se coloca la mano en la parte superior de la
pelota, "las yemas" de los dedos ser la nica parte que debe
tocarla, es decir, la mano queda en forma de "taza" o "plato
llano". Luego se le imprime un movimiento de vaivn, sincronizado
por parte de la extensin del codo, mueca y dedos, en la accin de
empujar el baln contra el suelo; esta accin se repite cuando el
baln rebota del suelo y se dirige en su fase ascendente. El drible
se ejecuta a la altura de la cadera (generalmente). Dependiendo de
la velocidad del jugador que dribla, la pelota es "botada" contra
el piso: En lnea vertical, con jugador estacionario. En lnea
diagonal o inclinada hacia adelante con jugador corriendo hacia
adelante. Apoyar equilibradamente los pica con rodillas
semiflexionadas. Tratar de llevar una visin perifrica de toda la
cancha. El brazo de la mano que no se est usando en el drible
cuelga libremente al costado, pero con ligera flexin a nivel de la
cadera.LANZAMIENTOS:
Se ejecuta realizando un doble salto hacia adelante, cayendo
primero sobre el pie correspondiente a la mano de lanzamiento, y
luego sobre el otro pie; con este ltimo paso se har un salto hacia
arriba y ligeramente adelante, al igual que el lanzamiento en
bandeja.Lanzamiento de bandeja:
(Despus del doble paso)Es un lanzamiento que se realiza en
movimientos y en distancias muy cercanas al aro. Se realiza con un
pie apoyado en el suelo de la cancha, el cual da el impulso
necesario para saltar lo ms cercano posible al cesto; la otra
pierna queda flexionada adelante. La mano de lanzamiento ser la
contraria a la pierna de impulso.Lanzamiento con la mano:
Se emplea cuando se realizan bandejas a gran velocidad. Esta
forma de soltar el baln permite un lanzamiento ms suave.Lanzamiento
empujado:
Se utiliza cuando es necesaria fuerza extra para controlar la
pelota despus de recoger un rebote o un tiro debajo del cesto.Note:
Para tiros en bandejas es recomendable ayudarse con el tablero y la
adecuada rotacin de mueca para que el baln tome el piquete
necesario. Tcnicas del doble paso:
Se toma el baln para el doble paso en el momento en que se va
adelantando la pierna (derecha por el lado derecho y viceversa)
para dar el primer paso o salto. La pelota se lleva al costado, lo
ms lejano posible del defensa. Se realiza el segundo paso con la
otra pierna, la cual viene desde atrs; este paso debe ser un salto
lo ms cercano posible al aro o tablero. Si es necesario dar cierta
rotacin al baln (piquete), en el momento de soltarlo.
DIMENSIONES DEL CAMPO DE BSQUET CON SUS LAS DIMENSIONES DE SUS
ACCESORIOS.
EJERCICIOS DE FUNDAMENTOS SUJECIN Y DOMINIO DEL BALN1. OBJETIVO:
Posicin bsica del jugador en ataque sinbaln. X X XSITUACION: Los
jugadores se desplazarn en laposicin bsica de ataque (flexionando,
con las Xmanos dispuestas, en aler ta para recibir un pase y X
XXcon la cabeza alta). Realizarn tambin paradas, Xcambios de
direccin, segn indique el entrenador,sin olvidar la posicin. E2.
OBJETIVO: Posicin bsica del jugador en ataquecon/sin baln.
XSITUACI0N: Los jugadores se disponen segn el Xgrfico por medio
campo en la posicin fundamental. XEl entrenador pasar el baln a un
jugador y se X Xcolocar en: posicin de triple amenaza, balnXarriba,
abajo o en el cuello. Mientras los demsE Xsiguen movindose; al
transcurrir unos segundospasar el baln a otro compaero. As
continuamente.OBSERVACIONES: Trabajar los pivotes. Fundamental la
flexin y tener las manos en alerta3. OBJETIVO: Sujecin y agarre del
baln.SITUACION: Arrancar el baln al otro jugador e intentar
conseguir una canasta en su propio lado o en el aro
contrario.OBSERVACIONES: Variar las parejas, contar los puntos
conseguidos y el nmero de veces que se llevan el baln.4. OBJETIVO:
Dominio del baln.SITUACION: Cada jugador (por parejas) con un baln
en cada mano realizar los siguientes ejercicios:a) Lanzar un baln
ms alto que otro en movimiento continuo.b) Lanzar un baln alto y a
continuacin el otro: recogemos el primero que dejamos en el suelo y
rpidamente atrapamos el segundo.VARIANTES: Podemos realizar
cualquier cosa que se nos ocurra, como por ejemplo, lanzar los
balones y recogerlos sentado, de rodillas...
5. OBJETIVO: Habilidad y destreza.SITUACION: Los jugadores
distribuidos por la pista, cada uno de ellos utilizar una pelota:
de tenis, voley, ftbol, etc. deben ser muy heterogneas. A par tir
de aqu realizaremos ejercicios diversos: Bote (relevos,
perseguirse...) Lanzamientos a canasta. Giros.OBSERVACIONES: Ir
variando los diferentes tipos de pelotas entre los
jugadores.MOVIMIENTOS DE PIES EN ATAQUE
1. OBJETIVO: Cambio de ritmo, cambios de direccin y
arrancadas.SITUACION: Los jugadores situados sobre la lnea de fondo
pasan a realizar los siguientes ejercicios:a) Cambios de ritmo al
llegar a las lneas de T.L, 1/2 campo..., o al or el silbato. Esto
lo realizaremos tambin corriendo hacia atrs (grfico 1).b) Cambio de
direccin: Normal (salida abier ta y cruzada) y con reverso (Grfico
2)(1) (2) 50% 100% 50% EX X XX X X XX X XOBSERVACIONES: En el
ejercicio segundo (Grfico 2) vemos como salen los jugadores de
ambos fondos y se encontrarn con el que viene de frente. Con esto
conseguimos que se acostumbren a mirar y a ver, y a que haya un
mayor nmero de jugadores realizando el ejercicio. As mismo al
realizar los cambios de direccin estamos trabajando las paradas en
dos tiempos.2. OBJETIVO: Paradas en uno y dos tiempos.SITUACION:
Los jugadores colocados en la lnea de fondo salen corriendo y a la
voz del entrenador realizan una parada en uno y dos tiempos.
Posteriormente tras la parada pivotarn.X==
X=
X=
X=
XX==E
3. OBJETIVO: Paradas en uno y dos tiempos con baln.
Pivotar.SITUACION: Los jugadores colocados en la lnea de fondo con
baln salen botando y al llegar a unos puntos determinados o a la
voz del entrenador realizan una parada (1/2 tiempos) y pivotan (dan
una vuelta, o pivotan hasta que se les mande salir)X = = E X =X =X
=4. OBJETIVO: Pivotar.SITUACION: Colocamos a los jugadores por
tros, dos jugadorestratarn de pasarse el baln mientras que el
tercero defender el X X Xpase presionando al jugador con
baln.OBSERVACIONES: No pases bombeados, esperar a que llegue el
defensor, pivotar y fintar antes del pase, no telegrafiar los
pases.X X
5. OBJETIVO: Pivotar, fintas de recepcin, (pase)y cambios de
direccin.X X XSITUACION: Juego de los 10 pases. Hacemosdos equipos
(desde 2 c 2, hasta 5 c 5, 6 c 6,5 c 4, lo que queramos) y tendrn
como X Xobjetivo dar 10 pases sin botar.a) En 1/2 campo o todo
campo. X Xb) Intentar llegar de fondo a fondo (pensar)c) Intentar
llegar de fondo a fondo con el pase nmero 10 o el que queramos. d)
Jugar un par tido sin botesEL PASE
1. OBJETIVO: Mecnica del pase.SITUACION: Cada jugador con un
baln realiza
diferentes pases contra la pared.VARIANTES:a) Con dos balones.b)
Fintando antes de pasar, pivotando.X X X X E2 . OBJETIVO: Pasar y
seguir.SITUACION: Segn el grfico el jugador con baln pasa al frente
y va a situarse a la cola del grupo contrario.VARIANTES:a) Un
defensor en medio.b) Podemos poner dos grupos en fomar de cruz para
que haya ms confusin.
X X XX X X E
3 . OBJETIVO: Velocidad en el pase y suXXX
mecnica.
SITUACION: Los jugadores colocados porE
parejas y en situacin esttica realizan pases.
a) Uno picado, otro de pecho.b) Cuntos pases dan en 30
segundos?XXX
c) Con dos balones, fintado antes de pasar,
etc.4 . OBJETIVO: Mecnica y velocidad de pase.XSITUACION:
Estrella. Los jugadores se Ecolocan en crculo con uno dentro y el
baln Xfuera. El jugador que pasa al centro reemplazaX Xal que ocupa
dicha posicin despus de queste pase al siguiente y salga
fuera...XVARIANTES: Con la misma mecnica con dos Xbalones o ms. Uno
puede moverse Xnicamente por fuera.5 . OBJETIVO: Pase, fintas
recepcin, cor tes y Xentradas a canasta. Cuatro esquinas
1SITUACION: Los jugadores colocados en las cuatro esquinas del 1/2
campo. 1 realiza un pase de bisbol (normalmente) a 3, ste pasa a 4
que ha realizado una finta de recepcin y finalmente pasa 4 a 2 para
que ste anote. La rotacin es sencilla, voy a donde pasoX X
(1)
(3)
(2)X
4X XROTACIN:1 a 33 a 44 a 22 a 1X
2 3
EL BOTE
1. OBJETIVO: Bote de velocidad.SITUACION: Colocamos a los
jugadores por X X X tros segn el grfico. El jugador con baln sale X
X X hasta donde est su compaero y as hastarealizar un nmero de
vueltas o a tiempo.X X XOBSERVACIONES: No mirar el baln. TrabajarX
X Xcon ambas manos.2. OBJETIVO: Rapidez y habilidad con el
bote.SITUACION: Todos los jugadores en 1/2campo, dos jugadores
tratarn de tocar al Xresto de los compaeros en un tiempo
determinado.OBSERVACIONES:a) Podemos hacerlo en todo el campo. Xb)
El que es pillado puede conver tirse en perseguidor junto con el
otro o por el otro.3. OBJETIVO: Velocidad y habilidad.SITUACION:
Situamos a todos los jugadores con baln en el fondo del campo, y
deben atraversarlo sin ser tocado por otro driblador que est en
medio campo el zorro, el jugador alcanzado pasa a ocupar la posicin
del perseguidor.4. OBJETIVO: Bote de velocidad.SITUACION: Dos
equipos, todos driblando con un baln, de tal manera que los
delequipo A deben alcanzar a los del equipo B, cuando esto ocurrra,
stos quedarn inmovilizados realizando bote de habilidad alrededor
de su cuerpo. Los jugadores tocadosinmovilizados pueden ser
liberados por sus compaeros si les tocan.OBSEVACIONES: Cunto tiempo
tendr cadaequipo sin inmovilizar al otro?5. OBJETIVO; Bote de
proteccin, habilidad y velocidad.SITUACION: Cada jugador con un
baln, todos contra todos, deben intentar robar el baln del compaero
y seguir driblando y protegindose con dos balones. El jugador que
se queda sin baln queda eliminado.OBSERVACIONES: Ir reduciendo
progresivamente el espacio: todo el campo,1/2 campo, etc...
XX
X X XXXXX
EL TIRO
1. OBJETIVO: Aprendizaje de la mecnica de tiro.SITUACION: Cada
jugador con un baln, par tiendo de la posicin de triple amenaza
lanzar el baln ver tical, hacindolo girar sobre su propio eje hacia
atrs.OBSERVACIONES: Al principio sin saltar. Corregir errores y
lograr que el movimiento sea continuo.2. OBJETIVO: Mecnica de
tiro.SITUACION: Por parejas, el jugador con baln lo enva hacia el
compaero realizando el gesto de un tiro. El que est en frente a l
le comentar los errores que cometa (codo fuera, pies, etc.)3.
OBJETIVO: Mecnica de tiro. Cambios de mano.X XSITUACION: Hacemos
cuatro filas, los X Xprimeros con baln. Salimos botando y
realizamos un cambios de mano para dirigirnos al aro, realizar una
parada en untiempo y lanzar a canasta desde debajo del X X X Xaro
(ngulo superior de tablero)4. OBJETIVO: Mecnica de tiro.SITUACION:
Hacemos dos grupos, uno en cada canasta. Los colocamos en dos filas
aunos 2 - 3 metros del aro. Los primeros con Ebaln, y a una seal el
primero tiro, recoge su X X X X rebote y va a la otra fila. X X
OBSERVACIONES: Ahora estamos tirando de X Xmuy cerca y en posicin
parada. Eso significa X Xque lo impor tante es cmo se haga, no si
metan ms o menos. A pesar de quepodemos hacer que cuenten en alto y
al llegar a 10 cambiar de aro los grupos.5. OBJETIVO: Tiro depus de
bote. Parada en 1 y 2 tiempos con baln.SITUACION: Divididos en los
dos campos. R RHacemos dos filas y los primeros con baln. Salimos
botando realizamos una parada en uno o dos tiempos y realizamos un
tiro, si no anotamos reboteamos hasta meter canasta yX Xcambio de
fila.OBSERVACIONES: Atencin a: mirar el baln, X Xpor dnde lo subo
hasta la posicin de tiro y la mecnica del lanzamiento. Sin
olvidarse que el rebote y posterior tiro hay que hacerlo bien, y no
tirar de cualquier forma.
BLOQUEOS
1. OBJETIVO: Fintas con baln.SITUACION: Dos filas, los primeros
con baln. ELanzamos el baln hacia arriba, vamos a porl y lo cogemos
en el aire a la vez que paramos en un tiempo delante del pivote.
Realizamos una finta de salida en dribling y luego terminamos con
una entrada o un tiro.OBSERVACIONES: Podemos realizar una finta X
de tiro, una finta de pase etc. X Para trabajar las fintas con
baln, lo quehacemos es introducir este fundamento antes de que
hagan una penetracin, un pase o untiro. Vamos a ver esto en un par
de ejercicios.2. OBJETIVO: Fintas con baln.SITUACION: Dos filas, la
fila 1 con baln. 1 pase a 2 que ha realizado un finta de recepcin
tras fintar el pase alto (delante del pivote), all realiza una
finta de salida y entra a canasta.
X XX X
3. OBJETIVO: Fintas con baln.XSITUACION: Dos filas en el fondo
con baln y1 Xdos filas en 6.25 sin baln.1 pasa a 2 y sube a recibir
al poste alto, all pivota (encara el aro) y tras realizar un finta
de tiro y de salida termina con una entrada o con un tiro. Lo mismo
para las filas 3 y 4, essimtrico X2 X
XX 3 ROTACIN:1 a 22 a 33 a 44 a 1XX 4
4. OBJETIVO: Bloqueo directo. ESITUACION: Jugaremos un 1 c 1
normal. Slo habr una diferencia, en el campo habremos colocado unos
conos formando una especie de cuadrado. El atacante aprender a
aprovecharse de esosobstculos a la hora de jugar a canasta. Deben
ver y coger la idea de un bloqueo. Aqu no quedar ms remedio que
haga el trabajo el driblador. OBSERVACIONES: Tambin se puede poner
a un jugador que haga de poste. Ha de estar inmvil, peroes mejor
trabajar con las dos variantes.5. OBJETIVO: Bloqueo
directoSITUACION: Colocamos dos grupos de pivotes en las letras.
Por parejas, uno ataca y otro defiende. El atacante con baln pasa a
un jugador que har de pasador e intentar recibir el baln para
jugarun 1 c 1.OBSERVACIONES: La mitad en cada aro. Que aprendan
ellos a ver cmo deben reaccionar para intentar desmarcarse
aprovechando el bloqueo.
X1c1E XX
DEFENSA
1. OBJETIVO: Bloqueo indirecto y continuacin,3 c 3.SITUACION: 3
c 3 en 1/2 campo; mximo 2 23botes cada vez que un jugador coge el
baln.CONSIGNA: Pasar - cor tar - bloqueo indirecto. Antes de tirar
hay que hacer un mnimo de dos bloqueos indirectos.1E2. OBJETIVO:
Bloqueo directo e indirecto,2 c 2 +2 pasadores todo el campo.
SITUACION: Colocamos a dos postes repetidores, uno en cada medio
campo, 2 c 2 todo el campo antes de pasar al poste repetidor
(obligatorio) deben realizar un bloqueo directo y para recibir el
pase devuelta un bloqueo indirecto, al final del campo
(en el otro aro) terminarn de jugar el 2 c 2 con un bloqueo
directo.OBSERVACIONES: Podemos dejar recibir o pasar a los postes
repetidores sin que previamente tengan que hacer un bloqueo,
siempre que cuando no puedan recibir o pasar fcilmente los
utilicen.
2c2 TODO CAMP
3. OBJETIVO: Desplazamientos defensivos y paso de
cada.SITUACION: Colocamos a los jugadores en dos filas, en ambos
fondos. Se desplazarn en posicin defensiva, al llegar al centro y
la banda harn un paso de cada para continuar.XXXX4. OBJETIVO:
Desplazamientos defensivos, paso decada/avance, rebote, etc.
ESITUACION: Pirmide. Los jugadores formarn una pirmide y el
entrenador ir indicando hacia donde se desplazarn. Adems de
trabajar los desplazamientos, paso de cada, etc., tambin
simularemos el agarre de un rebote, pivotar, una falta de
ataque...Duracin: 15, 20, 30 (aproximadamente).5. OBJETIVO:
Desplazamientos defensivos.SITUACION: Par timos desde debajo del
aro y realizaremos el recorrido descrito en el grfico, al terminar
salimos corriendo, cogemos un baln de medio campo y tras realizar
un cambio de mano, terminamos en canasta. Reboteamos, dejamos el
baln en 1/2 campo y volvemos a la fila.6. OBJETIVO: Desplazamientos
defensivos.SITUACION: Dos filas al fondo del campo, una en cada
esquina. Salimos defendiendo y al llegar ala mitad pegamos un
sprint hasta la banda y volvemos a posicin defensiva hasta la mitad
yhacemos otro sprint; as hasta el final del campo.
SPRINTSPRINTSPRINT
HABLAR!
SPRINTSPRINT
REBOTE1. OBJETIVO: Tcnica de rebote, proteccin del balny primer
pase. X XSITUACION: Par tiendo de la posicin del grfico,X Xlos
jugadores lanzan el baln al tablero, rebotean y X X X Xprotegen el
baln con el cuerpo y codos, para, traspivotar, dar el primer pase
de contraataque.OBSERVACIONES:a) En el grfico vemos que hemos
puesto a un jugador para recibir el primer pase. Tras el pase, el
jugador que ha pasado espera a que el siguiente le de un pase y el
que acaba de recibir va a la fila del centro con el baln.b) El que
recibe el primer pase puede ir botando hacia el otro lado haciendo
unos cambios de mano.c) Tambin podemos hacer que salgan los dos y
realicen un contraataque 2 c 0.2. OBJETIVO: Palmeos.SITUACIN: Los
jugadores colocados en una fila empiezan a hacer una rueda de
palmeos, con una y dos manos. A la voz de ya, si tenemos un slo
grupo, o de grupo 1 / grupo 2, debern: Meter canasta. Meter canasta
ms 3 c 3 todo campo; con o sin botes. Para esto, debemos hacer dos
equipos mezclados a la hora de palmear.
X XX X X X X XX XX
X X X
VARIANTES: La mitad de jugadores a cada lado del aro y con un
baln se va palmeado de una par te a otra. Podemos jugar tambin un 3
c 3/ 4 c 4/ 4 c 3/ 5 c 4/ 3 c 2, etc. despus de que el entrenador
de la voz y se luche por coger el baln.3. OBJETIVO: Rebote
ofensivo.SITUACIN: Dos filas, 1 y 2. 1 pasa a 2, que ha hecho una
finta de recepcin, e inmediatamente 2 tira y 1 tras realizar una
finta coge el rebote (haya entrado o no el tirador) y anota.X 2X4.
OBJETIVO: Bloqueo de rebote en el lado fuer te.SITUACIN: En 1/4 de
campo un jugador con
R R1 X X(2)
baln en posicin de alero (1) con su defensor (2) y2otro atacante
en la posicin de base (3). El alero Xcon baln pasa al base para que
ste tire. Eldefensor del alero cerrar el rebote a su contrario.
3Rotacin: X Alero atacante- Alero defensor (1 a 2) Alero defensor-
Tirador (2 a 3) Tirador- Alero atacante (3 a 1) OBSERVACIONES:
Podeemos hacer que si el atacante consigue el rebote ofensivo, el
defensor sigue y se cambian entre 1 y 3.Hay que conseguir que el
ejercicio sea intenso, lo ms real posible.
X(3)X
X(1) XX
5. OBJETIVO: Bloqueo de rebote LF/LD y trabajo defensivo de
ayudasSITUACIN: Colocamos dos filas, una a cada lado. R REl primero
empezar defendiendo y en la posicinX Xde base a otro jugador que
har de pasador ytirador.Pa) Se pasarn los atacantes el baln:
Defensorestrabajarn las lneas de pase, LF/LD, defensa al jugador
con baln, etc.b) A la voz del entrenador o por libre, uno de los
dos aleros atacantes o el pasador del centro tirar: el atacante ir
al rebote y los defensores bloquearn a su contrario. (As una veces
trabajarn el rebote en el lado fuer te y otras en el lado dbil
tanto defensores comoatacantes).=
X
E
X
X
X
E
X X X X X X X X
X
X
XXXXXX
X
X
X
X
XX E
X
X X
X
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