Нормативы испытаний (тестов)Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

«Готов к труду и обороне» (ГТО)

VII. СТУПЕНЬ(возрастная группа от 30 до 39 лет)*

МУЖЧИНЫНормативы

от 30 до 34 лет

Обязательные испытания (тесты)

от 35 до 39 летИспытания (тесты)№

п/п

Бег на 30 м (с)

или бег на 60 м (с)

Бег на 3000 м (мин, с)

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

или рывок гири 16 кг(количество раз)

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу(количество раз)

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)

6,3 5,7 4,9 7,1 6,3 5,2

12,1 11,1 8,9 12,5 11,5 9,2

15.10 14.50 13.20 15.45 15.00 13.50

5 7 12 4 6 10

11 14 22 10 13 21

16 19 32 13 17 29

19 22 39 18 21 37

+3 +5 +11 +2 +4 +10

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Прыжок в длину с местатолчком двумя ногами (см)

Поднимание туловища изположения лёжа на спине(количество раз за 1 мин)

200 210 230 195 205 225

27 29 34 27 29 34

Нормативы испытаний (тестов)Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

«Готов к труду и обороне» (ГТО)

VII. СТУПЕНЬ(возрастная группа от 30 до 39 лет)*

МУЖЧИНЫНормативы

от 30 до 34 лет

Испытания (тесты) по выбору

от 35 до 39 летИспытания (тесты)

№п/п

Метание спортивного снарядавесом 700 г (м)

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**

Плавание на 50 м (мин, с)Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицеломили из пневматической винтовки с диоптическим прицелом, либо «электронного оружия»

Туристский поход с проверкойтуристских навыков (протяжённость не менее, км)

или кросс на 5 км (бег попересечённой местности) (мин, с)

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 34 и 39 лет включительно.** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

26

29.00 27.00 23.30 31.50 29.50 25.50

1.15 1.05 0.55 1.20 1.15 1.00

28.00 26.30 23.00 29.00 28.00 25.00

31 41 24 29 39

15 20 25 15 20 25

18 25 30

10

18 25 30

8.

7.

6.

5.

9.

10.

11.

11 11 11 11 11 11

6 7 8 6 7 8

Количество испытаний (тестов) в возрастной группеКоличество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее–Комплекс)