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GUIA PARA ESTUDIANTES DE NUEVO INGRESO EN LA UPCT
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Índice Aterrizando en la Universidad ¿Qué marca la diferencia del instituto y la Universidad?..........................................................................3 Lo que también es cierto……………………………………………………………………………………………………………………..3 Además de estudiar la carrera elegida la UPCT…………………………………………………………………………………..3 La Recompensa……………………………………………………………………………………………………………………………….…..4 Lo qué necesitas en los primeros días………………………………………………………………………….………………….....4 Orientación académica: Ideas básicas que te interesa recordar: Convocatorias………………………………………………………………………….…………………………………..……4
Créditos de libre configuración…………………………………………….………………………………….....……4 Convalidaciones………………………………………………………………………………………………………….……..5 Cursos de verano UPCT……………………………………………………………………………………………………..5 Deportes…………………………………………………………………………………………………………………………….5 Idiomas en la UPCT…………………………………………………………………………………………………..……...5 Wifi…………………………………………………………………………………………………………………………………….5
Límite de convocatorias............................................................................................................5 Cómo se reconocen los créditos de libre configuración…………………………………………….……..5 Los derechos del estudiante y las obligaciones del profesor………………………………………..…..6 Situaciones especiales (discapacidad)……………………………………………………………………………….6 Portal de servicios……………………………………………………………………………………………………………..6 Dónde puedes obtener modelos de exámenes…………………………………………………..……………..6 Apuntes ¿dónde los puedes conseguir?...................................................................................6 Tablones de anuncios……………………………………………………………………………………………....………6 Actividades culturales……………………………………………………………………………………………..…..……6 Facebook en……………………………………………………………………………………………………………..……….7 Calendario académico…………………………………………………………………………………………..…….…….7
Orientación social: Delegaciones de Alumnos……………………………………………………………………………………….………………7 Consejo de Estudiantes……………………………………………………………………………………………………………7 El Defensor Universitario………………………………………………………………………………………………..………8 Servicio de Estudiantes y Extensión Universitaria………………………………………………………………….8 Programas de voluntariado en la UPCT-¡cuento contigo!...........................................................8 Recursos e instalaciones…………………………………………………………………………………………….……………9 La Casa del Estudiante…………………………………………………………………………………………………………..10 Carné de Estudiante……………………………………………………………………………………………….………………10 Transporte……………………………………………………………………………………………………………….…………….10 Dónde alojarte………………………………………………………………………………………………………………………..11 Reprografía……………………………………………………………………………………………………………..……………..12 Si te gusta escribir…contacta con…………………………………………………………………………..………………12
Orientación administrativa: Secretarias de Gestión Académica/Secretarias de Centros. ¿Qué hacemos allí?...................................12
Unidad de Gestión Académica. Oficinas Administrativas………………………………………………….….12 Normas económicas. Tarifas especiales. Discapacitados…………………………………………………………….…….13
Dónde informarse: Oficina Administrativa: Información al estudiante……………………………………………………14 Secretarías de Dirección (Escuelas y Facultad). ¿Qué hacemos allí? …………………………………………………………………………………………..……….14 ¿Dónde encontrarlas?........................................................................................................15
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Acciones destinadas a alumnos de nuevo ingreso:
Plan de acción tutorial: Proyecto Quirón……………………………………………………..……………………….16 Cursos para alumnos de nuevo ingreso………………………..……………………………………………………….19
.¡¡¡Ya eres universitario!!! Consejos para sobrevivir con éxito en la Universidad:………………………………………………………….20 Consejos para la toma de decisiones……………………………………………………………………………………..22
Algunas claves que te ayudarán en el desarrollo de tus competencias genéricas o transversales y básicas:
Motivación para el logro y autoestima………………………………………………………………………………….25 Desarrollo de la memoria y el olvido…………………………………………………………………………………….26 Pautas para mejorar el estudio y la comprensión lectora………………………………………………………27 Aprendiendo qué es la crítica constructiva……………………………………………………………………………27 Ahora aprendemos algo sobre “ser”……………………………………………………………………………………….27 Manejo de la ansiedad………………………………………………………………………………………………….……….28 La respiración………………………………………………………………………………………………………………….……28
Algo más sobre las “Técnicas de Estudio: Tu lugar de estudio……………………………………………………………………………………………………………….29 Como organizar tu tiempo…………………………………………………………………………………………………….30 Preparación de exámenes………………………………………………………………………………………………………30 Tipos de exámenes y cómo afrontarlos………………………………………………………………………………….32 El trabajo en Grupo……………………………………………………………………………………………………………….34
Como tomar unos buenos apuntes………………………………………………………………………..………………..35 Fichas de prácticas de Trabajo
Autoestima y motivación………………………………………………………………………………………………………39 Tu lugar de estudio……………………………………………………………………………………………………………….40 Cómo organizar tu tiempo……………………………………………………………………………………………………40 Planifícate: Plan de trabajo semanal y Plan de trabajo mensual……………………………………………41 La preparación de exámenes………………………………………………………………………………………………….41
Anexo 1: Plan de trabajo semanal……………………………………………………………………………………………..42 Anexo 2: Plan de trabajo mensual…………………………………………………………………………………………….43 Mis notas personales…………………………………………………………………………………………………………………44
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ATERRIZANDO EN LA UNIVERSIDAD
Nuestro objetivo al empezar este documento es proporcionar una visión global y realista de lo que supone llegar a la Universidad por vez primera. Aportaremos puntos positivos para estimular vuestro ánimo y que veáis vuestras metas con motivación.
¿Qué marca la diferencia del Instituto y la Universidad? - En tu Instituto o colegio se realizan pruebas de seguimiento con frecuencia: exámenes periódicos y deberes. - Los profesores te conocen, tanto a nivel académico, como en la mayoría de los casos a nivel personal. - Grupos pequeños, la mayoría de las veces, con compañeros que han crecido contigo. - Los padres tienen contacto con los profesores y tutores, sí así lo desean. - Vas a clase y convives con tu familia y amigos. - No hay responsabilidades de organización económica, de tiempo. Ahora, llegas a la Universidad y ya pasas la frontera, pasas de ser hijo y alumn@ de tu conocido centro de estudios a ser Un estudiante Universitario, y esto conlleva: - Ser uno más en un aula, dónde habrá asignaturas que compartirás con unos compañeros, tu grupo de Nuevo ingreso, pero en otras, el grupo oscilará en número. O sea, ya mi curso no es en sí mi curso. - Los profesores prestarán apoyo a todos los estudiantes, pero no estará pendiente de sí TU en particular has comprendido. AHORA TÚ decides prepararte bien la asignatura asistiendo a sus tutorías y demás medios que la Universidad pone a tu disposición. - Tienes libertad, eres adulto, y tomas decisiones, te organizas tu TIEMPO, eliges entre las actividades que se ofertan (cursos, seminarios, deporte, jornadas, ocio…). Esto puede llevarte a confusión y a desbordarte, Para ayudarte en esta tarea podrías contar con un MENTOR, y tu PROFESOR-TUTOR, para ayudarte.
- Todos los demás miembros de la Comunidad Universitaria, también colaboran en tu adaptación, aprende QUIÉNES SON, DÓNDE ESTÁN, Y EN QUÉ TE PUEDEN AYUDAR.
- Ponte a punto en los conocimientos básicos y aprovecha la asignatura de MATEMÁTICAS BÁSICAS, o busca un profesor o academia.
* Lo que también es cierto: - Los estudios que ahora comienzas requieren esfuerzo y trabajo constante. - Planificación y organización, ya no vale el atracón de los días previos al examen. - Los exámenes pueden diferir de los ejemplos realizados en clase, por lo que para superarlos
requiere una ÓPTIMA asimilación de los conceptos aprendidos. No es mala idea, consiste en prepararos para afrontar con éxito vuestra futura profesión.
* Además de estudiar la carrera elegida la UPCT Te formará en diversos campos ya que su objetivo es ofrecer una formación integral. Para ello te ofrece:
- Cursos, Seminarios, Jornadas, Deportes, Voluntariado… - También corresponde a la vida universitaria las fiestas, los viajes de estudios, las asociaciones, la revista
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*LA RECOMPENSA
Ser un buen profesional con excelentes perspectivas de empleo
LO QUE NECESITAS EN LOS PRIMEROS DÍAS:
- Darte un poco de tiempo para adaptarte
- Preguntar a tus Mentores, amigos, a quién creas que pueden ofrecerte una respuesta. - Pasarte por el Servicio de Estudiantes y Extensión Universitaria y consultar todo lo que necesites.
ORIENTACIÓN ACADÉMICA
IDEAS BÁSICAS QUE TE INTERESA RECORDAR: Nota: este documento está confeccionado para que pinchando en los distintos epígrafes te lleve a la página web correspondiente
CONVOCATORIAS ¿De cuántas convocatorias dispongo por asignatura?
o Asignaturas anuales : Se dispone de dos convocatorias en junio y septiembre.
- Las asignaturas anuales también tienen derecho a convocatoria de febrero, siempre y cuando sea a partir de la 2º matricula, en esa misma asignatura. En este caso no hay derecho a bonificación en la posible ampliación de matrícula.
o Asignaturas 1er cuatrimestre
- Se dispone de 3 convocatorias: febrero, junio y septiembre.
o Asignaturas 2º cuatrimestre - Se dispone de 2 convocatorias:
* Junio y Septiembre para asignaturas de 1ª matrícula. * Febrero, junio y septiembre para asignaturas en segunda o sucesivas
matrículas. En el caso de que supere la asignatura en febrero, se bonificará la ampliación de
matrícula de marzo en un 75% del importe pagado por la asignatura superada. En el caso de que el importe de la ampliación sea inferior a dicho 75%, no habrá que pagar por dicha ampliación ni tampoco se devolverá importe alguno pagado por la asignatura superada.
CRÉDITOS DE LIBRE CONFIGURACIÓN
¿Cómo puedo informarme de los cursos o actividades que tienen libre configuración?
o Aquí, en las Normas Académicas de la UPCT (Título VIII) puedes consultar la normativa general sobre cómo obtenerlos.
o En el siguiente enlace puedes encontrar las distintas actividades para conseguir créditos de libre configuración:
http://www.upct.es/seeu/_coie/info/cdtos_libre_conf.php
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o Y en el Tablón Virtual del Servicio de Estudiantes (SEEU) actualizado a diario, puedes consultar los cursos, jornadas, talleres, etc., que se desarrollan en el entorno universitario para conseguirlos.
CONVALIDACIONES A dónde debo dirigirme para informarme de las asignaturas que pueden convalidarme
En el Título VI de las Normas Académicas está recogido todo el procedimiento de Convalidación y Adaptación. En todo caso, en tu Secretaría de Gestión Académica podrán orientarte sobre el procedimiento a seguir.
-CURSOS DE VERANO UPCT
- DEPORTES
- IDIOMAS EN LA UPCT - Wifi LÍMITE DE CONVOCATORIAS
En la UPCT No se establecen límites al número de convocatorias, aunque a partir de la quinta se podrá evaluar por un Tribunal
CÓMO SE RECONOCEN LOS CRÉDITOS DE LIBRE CONFIGURACIÓN
TÍTULO IX. RECONOCIMIENTO ACADÉMICO COMO CRÉDITOS DE LIBRE CONFIGURACIÓN DE ACTIVIDADES EXTRACURRICULARES. ART. 42
- Los responsables de la actividad extracurricular que remitirán a la relación de alumnos aptos en la actividad. - Después ésta lo envía a la SECRETARÍA DE TU CENTRO
En caso de que las actividades realizadas sean las contempladas en el apartado j.2), Organizadas
por otras instituciones, universidades y organismos) el reconocimiento se realizará a instancia del interesado mediante la presentación de la documentación que acredite que el alumno ha realizado la actividad.
Para una actividad extracurricular sólo se podrá reconocer hasta nueve créditos de libre configuración
Art. 41, 42 y 43 de Normas Académicas de la Universidad Politécnica de Cartagena Ver: Normas_Academicas_
CRÉDITOS DE LIBRE CONFIGURACIÓN EN RELACIÓN CON LA PARTICIPACIÓN DEL ALUMNO EN LOS ORGANOS DE GOBIERNO.
Por participar en la representación estudiantil en la UPCT, si lo estimas conveniente y has
cumplido con tus obligaciones como representante, obtendrás un reconocimiento en créditos de libre configuración. Estos créditos no un premio a las horas dedicadas (que seguro serán bastantes más que los créditos reconocidos) sino a las habilidades transversales que fomenta la práctica correcta de la representación estudiantil en el estudiante.
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Durante el curso los representantes tienen la posibilidad de asistir a cursos de oratoria,
habilidades directivas, talleres de liderazgo, jornadas a nivel regional, estatal o europeo, o congresos de representantes entre otras posibilidades de crecer en este ámbito.
LOS DERECHOS DEL ESTUDIANTE Y LAS OBLIGACIONES DEL PROFESOR
(Art. 4. Normativa Académica)* Tener una planificación de la asignatura, bibliografía, criterios de evaluación, a recibir orientación en la asignatura, a ser atendido en las horas de tutoría… Ver: Normas_Academicas_
SITUACIONES ESPECIALES (discapacidad)
(Art. 6 Normativa Académica) Se realizarán adaptaciones especiales en la metodología y el desarrollo de las enseñanzas para
alumnos con discapacidades o alguna limitación, a efectos de posibilitarles la continuación de los estudios. Tales adaptaciones deberán ser motivadas y, en su caso, notificadas al Vicerrectorado de Ordenación Académica. Ver: Normas_Academicas_
PORTAL DE SERVICIOS: CORREO ELECTRÓNICO, CARNET,… ACCEDE CON TUS CLAVES PERSONALES EN
portaldeserviciosestudiantes Puedes resolver temas de varias áreas, tales como académicos, transporte, deporte….
DÓNDE PUEDES OBTENER MODELOS DE EXÁMENES
1) Durante el curso, algunos profesores, dejan modelos en el aula virtual, reprografía o webs personales. 2) Otra manera de obtener exámenes es acudiendo a las delegaciones de alumnos de cada centro.
APUNTES ¿Dónde LOS PUEDES CONSEGUIR? *Los apuntes de asignaturas se pueden conseguir en las distintas reprografías *En algunos casos, cuando el material es lo suficientemente bueno lo clasifican por cursos en las propias delegaciones de estudiantes. *Tanto las colecciones de apuntes como de exámenes son un trabajo de concienciación por parte de todos los estudiantes, si todos colaboramos podemos tener unas mejores bases de apuntes y ejercicios, que redundarán en la mejor preparación de todos los compañeros
TABLONES DE ANUNCIOS Es un Tablón virtual actualizado con información que te interesa: Becas, Jornadas, Cursos, eventos…, tanto de la UPCT como de otras instituciones. Ver en columna de la izda. de: http://www.upct.es/tablon/seeu
ACTIVIDADES CULTURALES
La Sección de Actividades Culturales es una dependencia de gestión cultural y asistencia tanto a la Comunidad Universitaria como a la ciudadanía en general, y bajo esta premisa su labor es tanto la elaboración de programaciones culturales como el hacer frente a las necesidades y demandas que en este sentido partan del colectivo universitario y de la sociedad cartagenera. De esta manera, se reserva un campo específico para la acción cultural no docente, que se desarrolla a través de la programación estable de actividades para la comunidad universitaria y el entorno social tales como: conferencias y cursos de extensión universitaria, audiciones musicales, conciertos, exposiciones, cine, etc.
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Créditos de libre configuración
Los alumnos que se matriculen en cursos o ciclos de conferencias que tengan concedidos créditos de libre configuración, podrán incorporarlos a su expediente académico presentando en la Secretaría del Centro (Facultad o Escuela) el certificado correspondiente.
Inscripciones a través del Portal de servicios.
FACEBOOK EN: Síguenos en:
CALENDARIO ACADÉMICO
+INFO: Calendario_Academico_Oficial_2010_11.pdf
ORIENTACIÓN SOCIAL
DELEGACIONES DE ALUMNOS
¿Cuáles son los servicios?
* Servicio de préstamo de apuntes y/o exámenes
* Asesoramiento y canalización de quejas, orientación, ayuda, información...
¿Cuándo y para qué tiene que ir un alumno a ver al Delegado de Alumnos? Siempre que necesite:
asesoramiento sobre algún servicio de la Universidad,
cuando sienta que alguna cosa no funciona como debería,
cuando tenga un problema relacionado o no con su actividad dentro de la Universidad.
La labor del delegado de cada centro es de:
Asesoramiento, ayuda y canalización de quejas y sugerencias dentro del sistema Universitario en el que está inmerso.
¿Cuándo hay elecciones y cómo se opta a la Delegación de Alumnos? Las elecciones a:
1) Delegado de clase, suelen ser la primera quincena de noviembre, * Se anuncia en todas las clases * Se realizan en una hora lectiva. 2) Delegado de centro se realizan a continuación y se convocan una semana después de las de delegado de curso, éstas suelen ser a finales de noviembre o durante la primera
quincena de Diciembre.
CONSEJO DE ESTUDIANTES
La universidad ha creado, junto con los representantes de los alumnos de las distintas Escuelas y Facultades, este Consejo, que es el máximo órgano de representación de los estudiantes. Es el órgano encargado de canalizar y coordinar la representación de los estudiantes en el marco de la Universidad Politécnica de Cartagena. Siendo a su vez un órgano de interlocución del alumnado con los órganos de gobierno de la Universidad. El Consejo de Estudiantes de la UPCT es miembro de la Coordinadora de Representantes de Estudiantes de Universidades Públicas (C.R.E.U.P.)
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DEFENSOR UNIVERSITARIO
- Es designado por el Claustro Universitario para defender los derechos y libertades de todos los miembros de la Comunidad Universitaria.
- La Comunidad está compuesta por: Estudiantes, Personal de Administración y Servicios (PAS) y Personal Docente e Investigador (PDI)
- Sus acciones van dirigidas a la mejora de la calidad universitaria - Su función principal es la de mediador.
Puedes acudir a él siempre que lo necesites, su nombre es: -D. Diego Alcaraz Lorente, PDI, y te atenderá:
o Personalmente, acudiendo a la Oficina del Defensor Universitario (Edificio del Rectorado, 1º planta, izda.)
o Correo electrónico: [email protected] o Teléfono:968·33·89·49 o Fax: 968·32·57·96
+ info: defensoruniversitario
SERVICIO DE ESTUDIANTES Y EXTENSIÓN UNIVERSITARIA-SEEU http://www.upct.es/seeu
PROGRAMAS DE VOLUNTARIADO EN LA UPCT-¡CUENTO CONTIGO! SÍ TÍENES UN ESPÍRITU COLABORADOR, y disfrutas compartiendo tu tiempo ayudando en labores sociales, este es tu ESPACIO.
PARTICIPA, DISFRUTA Y GANA CRÉDITOS LIBRE CONFIGURACIÓN en distintos Programas de Voluntariado:
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Voluntariado en la UPCT (facilitar la vida académica de compañeros con
necesidades especiales)
Programa de colaboración educativa en colaboración con Caritas Diocesana de Cartagena (niños de 4 a 16 años)
Programa de colaboración con APANDA
Programa de colaboración con MANOS UNIDAS
Programa de Acompañamiento de Personas Mayores en colaboración con la Concejalía de Atención Social.
Cursos Relacionados con el voluntariado + info en. http://www.upct.es/contenido/seeu/voluntariado.php
RECURSOS E INSTALACIONES Estos son los recursos e instalaciones de uso más frecuente, sólo tienes que colocarte sobre la línea que te interesa y te lleva al sitio adecuado.
- Actividades Socioculturales - Apoyo a la Investigación Tecnológica - Att.en las Secretarías de Gestión Académica - Aulas de Informática - Aulas de Libre Acceso (ALAS) - Correo Electrónico para Estudiantes - Defensor Universitario - Deportes - discapacidad - Empleo - Idiomas en la UPCT - Información - Investigación y Transferencia de Tecnología - Prácticas en Empresa - Programa de Apoyo al Alumnado con Discapacidad - Programa de Intercambio Internacional - Programa de Intercambio Nacional - Promoción y Divulgación - Red Campus - Red WIFI y Correo Electrónico - Salas de Estudio - Seguro Escolar - Servicio de Documentación / Biblioteca - Servicio de Gestión de la Calidad - Transportes - Tablón de anuncios del SEEU - Voluntariado - Másteres Oficiales - Recuperación de contraseña:
Nuevo servicio de recuperación de contraseña La Unidad de Informática ha puesto en marcha un nuevo servicio de recuperación de la contraseña de acceso a los servicios telemáticos de la UPCT, en caso de olvido de la misma. Este servicio estará accesible desde la pantalla de entrada al Portal de Servicios, en el enlace "He olvidado mi contraseña" y se basa en que cada usuario debe dar cierta información de seguridad, consistente en datos y preguntas/respuestas que sólo él debe conocer. En caso de olvido de contraseña, se pregunta al usuario sobre esta información y, caso de ser correcta, se genera una nueva contraseña.
+ info en:http://www.upct.es/~si/admin/docs/PORTAL_He_olvidado_mi_passwd.pdf
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CASA DEL ESTUDIANTE
La Universidad Politécnica de Cartagena posee un edificio de 1.500 m2 preparado para albergar las actividades sociales y culturales de los más de seis mil alumnos que estudian en ella. La Casa del Estudiante está dotada de sistemas audiovisuales y nuevas tecnologías para que los universitarios puedan desarrollar todo tipo de actividades. Consta de dos sótanos y tres plantas, donde se distribuyen salas de reuniones, un salón de actos, zonas de entretenimiento y esparcimiento, una zona de lectura y otra de informática, además de varias salas y despachos para el Consejo de Estudiantes de la UPCT. Todos los alumnos de la UPCT pueden disfrutar de los servicios que ofrece:
- Conexión Wi-fi - Zona de lectura con prensa diaria y revistas. - Zona de libre acceso a Internet. - Zona para realizar trabajos en grupo. - Cesión de salas de reuniones (capacidad de hasta 130 personas) - Organización de cursos, seminarios, conferencias a petición. - Préstamo de juegos de mesa, juegos de PS3 y de diana. - Sala Quirón (zona habilitada para las reuniones del equipo, previa reserva de los mentores y
presentación carnet Quirón Más información: [email protected] www.casadel0.estudiante.upct.es
CARNÉ DE ESTUDIANTE Todo miembro de la comunidad universitaria de la UCPT debe disponer de un Carné Universitario para su acreditación y para el acceso a los servicios integrados en éste. La solicitud y gestión es totalmente gratuita. ¿Cómo se solicita? - A través del Portal de Servicios, opción “Carné inteligente”. ¿Dónde se recoge? - Si realizas la petición con CajaMurcia o la CAM, y si sólo es carné universitario, tendrás que recogerlo en la Secretaría de Gestión
Académica de tu Centro. - Si el carné lo has solicitado en estas entidades, además como tarjeta financiera debes recogerlo en las siguientes oficinas: CajaMurcia: Oficina de Caja Murcia, C/Capitanes Ripoll CAM: Oficina de CAM, Pza. Alicante (frente Carrefour) - Si realizas la petición con el Banco Santander, como carné o como tarjeta financiera, en ambos casos te lo envían a casa.
TRANSPORTES Transportes en Cartagena es un enlace del ayuntamiento de Cartagena donde encontrarás información sobre como acceder a la ciudad, donde aparcar, transportes públicos, bonos… Si quieres ponerte en contacto con otras personas para compartir coche te ofrecemos dos Webs interesantes:
* http://cartagena.compartir.org/viajes/universidades/ * http://www.traemeyllevame.com/
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UNIBONO. Características: Bono sin límite de viajes para coger el autobús dentro del
municipio de Cartagena, durante los 365 días del año. Pvp 20 €/mes. Se solicita a través del Portal de Servicios. Más información en www.unibono.es
AUTOBÚS CARTAGENA-MURCIA: Características: Bono para universitarios que realicen el trayecto Cartagena-Murcia en autobús. Se solicita en las taquillas Lycar de la Estación de Murcia con el Carné de estudiante o la Matricula sellada y el DNI (originales y fotocopias de cada ejemplar) .Pvp: 35 €/ 20 Viajes. Sólo válido en PERIODO LECTIVO. Excluidos festivos, vacaciones, sábados, domingos, y periodos exámenes. Más información en las taquillas de Lycar.
FEVE Cartagena: Cartagena: Bonos para universitarios: Abono mensual 32€, Cuatrimestral 120€, Anual 215€. Se solicita en las taquillas de FEVE-Cartagena en horario de mañana con un original y copia de la Matricula y 1 Foto. Más información en las taquillas de FEVE. OJO, ESTOS PRECIOS SON DEL CURSO ACADÉMICO 09-10, EN LA ACTUALIDAD ESTÁN EN PROCESO DE REVISIÓN.
RENFE: CONSULTA BONOS EN ESTACIÓN
DÓNDE ALOJARTE
Residencias universitarias UPCT
* Residencia ALBERTO COLAO
Dirección: C/ Dr. Pérez Espejo 4. 30203 CARTAGENA (MURCIA)
* Residencia CALLE CABALLERO
Dirección: C/ Caballero s/n. 30202
CARTAGENA (MURCIA)
Correo Electrónico: [email protected] Teléfono Alberto Colao: 968 120 311/15 Teléfono Calle Caballero: 968 527 013 Fax: 968 120 411
Comparte piso "Comparte piso" es un servicio On Line gratuito gestionado por el Informajoven.
Facilita el contacto entre jóvenes estudiantes o trabajadores con el fin de compartir alojamiento.
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REPOGRAFÍA
-Servicios que ofrece: -Imprimir desde lápices de memoria documentos de office o pdf. -Venta de folios, bolígrafos, cd's vírgenes, carpetas de dossier. -Venta de láminas para las prácticas. -Venta de preinscripciones y matrículas.
- Normas y consejos: - La reprografía es autoservicio. - Preguntar antes de colocarse en una máquina libre. - No manipular la fotocopiadora si sufre cualquier problema. - No meter folios con grapas o en gran cantidad. - Y ante todo, preguntar ante cualquier duda.
SÍ TE GUSTA ESCRIBIR…CONTACTA CON:
Revista universitaria EFECTO DOPPLER La revista EFECTO DOPPLER es una publicación destinada a los estudiantes de la Universidad Politécnica de Cartagena. Si te gusta escribir puedes participar en cualquiera de las secciones de las que dispone la revista. Sino también puedes colaborar en muchas otras actividades [email protected] 680389109/680388909 www.audped.es
Otras Revistas son: Dónde vas Alma de Cántaro (cuarto número), Muralla Campus (sexto número),
ORIENTACIÓN ADMINISTRATIVA SECRETARÍAS DE GESTIÓN ACADÉMICA / SECRETARÍAS DE CENTROS. ¿QUÉ HACEMOS ALLÍ?
Situadas en los edificios de cada uno de los Centros (Escuelas y Facultad), es el lugar en el que acudirás para:
- Realizar todos los trámites relacionados con la matrícula (preinscripción y acceso, ampliación, anulación, etc.). - Informarte sobre los trámites a realizar para solicitar:
- convalidaciones, - convalidaciones parciales de Estudios Extranjeros - traslados de expediente para comenzar o continuar estudios.
- Solicitar que se le expidan: - certificaciones académicas, - duplicados de título, - reconocimiento de créditos de libre configuración, etc.
TE ATENDERÁN:
- PERSONALMENTE de 09:00 a 14:00 horas, de lunes a viernes. De septiembre-julio - POR E-MAIL Ó TELÉFONO
UNIDAD DE GESTIÓN ACADÉMICA: Oficinas Administrativas
Universidad Politécnica de Cartagena Rectorado Edificio "La Milagrosa" Ala Este. Planta baja Plaza Cronista Isidoro Valverde 30202 Cartagena (Murcia) 968 32 57 19 968 32 57 01
[email protected] www.upct.es/infoalumno
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SECCIÓN DE GESTIÓN ACADÉMICA (Rectorado)
- Negociado de Administración del Sistema de Gestión
968 32 70 27
- Negociado de Becas 968 32 57 14/32 70 48
- Negociado de Ofertas de las Enseñanzas
968 32 70 60 -Negociado de Títulos
968 32 57 25
SECCIÓN DE POSGRADO Y FORMACIÓN CONTINUA
968 32 53 62 - Negociado de Posgrado y Doctorado
968 32 53 83/32 70 56 - Negociado de Formación Continua y Especialización
968 32 53 86
SECCIÓN DE SECRETARIAS
- Campus MURALLA DEL MAR: Sección de Secretaría de Ingeniería Industrial
968 32 53 81/32 53 82 Sección de Secretaría de Ingeniería de Telecomunicación
968 33 88 57/33 89 19
- Campus PASEO ALFONSO XIII: Sección de Secretaría de Arquitectura e Ingeniería de Edificación
868 07 12 22/07 12 23 Sección de Secretaría de Ingeniería Agronómica, Civil y Naval
968 32 57 28/32 57 29
- Campus CIM: Sección de Secretaría de Ingeniería Industrial
968 32 55 70/32 55 71 - Escuela Universitaria de Turismo Edificio Uned 4ª Planta, c/Ingeniero de la Cierva s/n. 30203 Cartagena
Sección de Secretaría de la Escuela Universitaria de Turismo 968 52 80 27
+ info: http://www.upct.es/infoalumno/matricula/cp1.htm#1
* NORMAS ECONÓMICAS. TARIFAS ESPECIALES. DISCAPACITADOS
a) La Ley Orgánica 4/2007, de 12 de abril, por la que se modifica la Ley Orgánica 6/2001, de 21 de diciembre, de Universidades, especifica que "Con arreglo a lo establecido en el artículo 30 de la Ley 13/1982, de 7 de abril, de Integración Social de los Minusválidos y en sus normas de desarrollo, los estudiantes con discapacidad, considerándose por tales aquellos comprendidos en el artículo 1.2 de la Ley 51/2003, de 2 de diciembre, de igualdad de oportunidades, no discriminación y
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accesibilidad universal de las personas con discapacidad tendrán derecho a la exención total de tasas y precios públicos en los estudios conducentes a la obtención de un título universitario".
b) El artículo 1.2 de la Ley 51/2003, de 2 de diciembre, de igualdad de oportunidades, no discriminación y accesibilidad universal de las personas con discapacidad, establece que "A los efectos de esta ley, tendrán la consideración de personas con discapacidad aquellas a quienes se les haya reconocido un grado de minusvalía igual o superior al 33 por 100".
c) El interesado lo acreditará mediante certificado de calificación legal de minusvalía expedido por el Instituto Murciano de Acción Social (IMAS) o equivalente
http://www.upct.es/infoalumno/matricula/cp1.htm#2
DÓNDE INFORMARSE * OFICINA ADMINISTRATIVA: Información al estudiante Horario de Información al estudiante: MAÑANAS (de Lunes a Viernes): De 9:00 a 14:00 en Campus Muralla del Mar. Doctor Fleming s/n
TARDES (de Lunes a Jueves):
De 16:00 a 18:00 en Campus de Alfonso XIII - Edificio Escuela Técnica Superior de Ingeniería Agronómica - Planta Baja
968·33·88·50 - 968 32 56 37 968·32·54·03
[email protected] [email protected] http://www.upct.es/contenido/seeu Además nos encontrarás en Facebook, hazte fan nuestro.
Búscanos en página poniendo seeu + Información FUTUROS ALUMNOS
SECRETARÍAS DE DIRECCIÓN (ESCUELAS Y FACULTADES). ¿QUÉ HACEMOS ALLÍ? Cada Escuela y la Facultad cuentan con una SECRETARÍA DE DIRECCIÓN Podrás acudir para solicitar:
- Cambio de turno (en casos de que exista más de uno) - Consultar dudas sobre la organización docente: - Calendario académico - Horarios
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- Asignación de aulas - Fechas de exámenes - Consultar sobre actividades académicas y culturales propias. - Reservar aulas. - Reservar salones. - Reservar medios audiovisuales.
DÓNDE ENCONTRARLAS Cada Centro cuenta con una Secretaría de Dirección en:
* Escuela Técnica superior de Ingeniería Agronómica Paseo Alfonso XIII, 48. 30203 Cartagena
968·32·54·19 [email protected] www.etsia.upct.es * Escuela Técnica Superior de Ingeniería Industrial Campus Muralla del Mar C/ Doctor Fleming,s/n. 30202 Cartagena
968·32·54·17 / 968·32·54·15 [email protected] www.industriales.upct.es * Escuela Técnica Superior de Ingeniería Naval y Oceánica Paseo Alfonso XIII, 52. 30203 Cartagena
968·32·54·21 / 968·32·54·22 [email protected] www.upct.es/~etsino * Escuela Técnica Superior de Ingeniería de Telecomunicación Antiguo Cuartel de Antigones Plaza del Hospital, 1. 30202 Cartagena
968·32·53·13 [email protected] www.teleco.upct.es *Facultad de Ciencias de la Empresa C/Real, 3. 30201 Cartagena
968·32·55·76 [email protected] www.upct.es/~fcce * Escuela de Ingeniería de Caminos y Minas Paseo Alfonso XIII, 52 30203 Cartagena
968·32·54·24 / 968·32·54·25 [email protected] www.upct.es/~euitc * Escuela de Arquitectura e Ingeniería de Edificación Paseo Alfonso XIII, 50 30203 Cartagena
868 07 12 22 - 868 07 12 23 www.arquide.upct.es * Centro Universitario de la Defensa. Academia General del Aire (Centro Público Adscrito) Coronel López Peña s/n, 30729 Santiago de la Ribera (Murcia) 968·18·96·46 [email protected] www.soldados.com/microsites/nuevaensenanza/ * Escuela Universitaria de Turismo (Centro Privado Adscrito) Edificio UNED - 4ª Planta. C/ Ingeniero de la Cierva s/n. 30203 Cartagena 968·52·80·27 [email protected] www.eutcartagena.net
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ACCIONES DESTINADAS A ALUMNOS DE NUEVO INGRESO PLAN DE ACCIÓN TUTORIAL: PROYECTO QUIRÓN: Tutoría dirigida a alumnos de nuevo ingreso
Tiene como objetivo orientar y facilitar la adaptación e integración académica y social de los alumnos de nuevo ingreso en la vida universitaria, mediante la asignación de un profesor-tutor y de un Mentor (alumno-tutor). Cada alumno de nuevo ingreso será asesorado y ayudado (mentorizado) por un alumno de últimos cursos (mentores) que conoce el funcionamiento
de la Universidad y que por tanto ayudará a conocer desde el principio los servicios, recursos, herramientas y actividades que ésta ofrece. También
asesorará a nivel académico y ayudará a organizar y optimizar el tiempo de estudio y por tanto a mejorar el rendimiento académico del alumno de nuevo ingreso. Esto permitirá a su vez una mayor integración social en la universidad y además el alumno de nuevo ingreso tendrá exención de tasas económicas en las actividades socioculturales durante su primer año de universidad. En todo momento los Mentores desarrollan su labor bajo la supervisión de un Profesor-Tutor.
www.upct.es/tutorquiron
GUÍA DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS A LA ACCIÓN DE MENTORÍA DEL PROYECTO QUIRÓN. DIRIGIDA A MENTORIZADOS
¿A quién va dirigido? A dos poblaciones fundamentalmente: a) Mentores (alumnos, principalmente, de últimos cursos). b) Mentorizados (alumnos de nuevo ingreso).
a) MENTORES (ALUMNOS-TUTORES): Alumnos, principalmente, de últimos cursos. Ellos ejercen una labor de orientación básica con los alumnos de nuevo ingreso que han sido adscritos a su mentorización.
Siempre existe la supervisión de un Profesor-Tutor, así como, cuentan con la asistencia del Equipo de Quirón (Coordinador, Vicerrectorado de Convergencia y Calidad).
- Los Mentores recibirán:
Formación específica para el desarrollo de su tarea de asesoramiento y seguimiento del alumno de nuevo ingreso.
Créditos de libre configuración: 3 créditos LRU ó 2 créditos ECTS. (al final del Proyecto y una realizadas la formación, seguimiento, informes y evaluación de la trayectoria de mentorización)
b) MENTORIZADOS (alumnos de nuevo ingreso) tendrán:
Exención de tasas económicas durante el curso académico 10-11 en las Actividades Socioculturales para facilitar su participación en la vida Universitaria.
¿Qué es un mentor?
Mentor alumno con experiencia en la UPCT, o sea, alumno, principalmente de últimos cursos, que de acuerdo con los objetivos del Proyecto, ejercerán la acción de Facilitar la incorporación a la Universidad de los alumnos de nuevo ingreso, tanto en las áreas académica y administrativa como social.
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¿Qué es un alumno mentorizado o tutelado? Son los alumnos que:
*formalizan por vez primera su matrícula en la UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE CARTAGENA * Y QUE SOLICITE, UNA VEZ RECIBIDA LA INFORMACIÓN DEL MISMO EN LOS
PRIMEROS DÍAS DE CLASE: CHARLAS, MESAS DE ACOGIDA EN LOS HALL DEL CENTRO…, TENER UN MENTOR
* Ellos se beneficiarán de la acción orientadora del Proyecto, por lo que cuentan con: - un Profesor-tutor - y un Mentor (alumno-tutor), cuya misión será la de facilitarle su integración en su
nueva vida universitaria. Tendrán reuniones grupales, con sus compañeros mentorizados, mentores y/o Profesor Tutor.
¿Qué son las actividades de Bienvenida?
Son actos organizados para informar a los nuevos alumnos y tener una primera toma de contacto con su mentor. Ha ser posible se organizarán alguna actividad de carácter lúdico que una mentores-mentorizados y tutores. Su celebración se anunciará cada año cuando se haya fijado la fecha correspondiente.
PREGUNTAS-RESPUESTAS QUE PUEDE FORMULARSE: UN MENTORIZADO (ALUMNO DE NUEVO INGRESO) ¿Requisitos, cuándo, dónde?
- En las Actividades de Bienvenida, habrá información en todos los Centros. - Y a lo largo de las primeras semanas de clase. En los dos últimos casos contactar:
-vía e-mail: [email protected] - Teléfono: 968 325409
¿Cuántos créditos recibiré? En el papel de mentorizado no se reciben créditos de libre configuración ó reconocimiento
de créditos. Sin embargo podéis participar en los módulos que se impartirán justo antes de
Navidad y nada más finalizar los exámenes del 1º cuatrimestre y no sólo mejorar vuestra motivación y autoestima, sino que además, cursando los dos talleres de 5 horas cada uno, obtendréis 0,5 créditos. Estos talleres son dinámicos y muy prácticos y te ayudarán a conocerte un poco más.
DESARROLLO DEL PROYECTO QUIRÓN ¿Cuándo empezamos? Las fechas están sujetas a los calendarios académicos y a los objetivos del Proyecto.
Se informará en la presentación de cada convocatoria, tanto las fechas de desarrollo de las mentorías, como el período de convocatoria de MENTORES, PROFESORES-TUTORES y fecha de formación de los mismos.
Así mismo, se avisará vía e-mail, a todos aquellos alumnos que hayan solicitado participar en el Proyecto, cuando formalizaron su matrícula.
Información se pondrá en web: www.upct.es/tutorquiron así como, Tablones virtuales.
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¿Cuándo acabamos?
Las fechas pueden variar algo, por lo se anunciarán cada curso académico. Aunque, estará en torno abril-mayo, existiendo la posibilidad de hacer un acto de cierre en mayo, todo en función de los calendarios académicos ¿Cuántos alumnos de nuevo ingreso tendremos un mismo Mentor?
En la mayoría de los casos seréis 5-7 alumnos mentorizados, de la misma titulación, generalmente, que vosotros.
Sin embargo, en función de las necesidades y de las posibles bajas o altas que se den a lo largo de la actividad, así como, de la falta de mentores de la titulación común, se procurará NO DEJAR a ningún mentorizado sin MENTOR, por lo que, excepcionalmente habrá equipos con un mayor número de alumnos mentorizados.
¿No son muchos alumnos 5 o más, para estar a cargo de un compañero?
NO, realmente las reuniones grupales se plantean como una puesta en común de los intereses del grupo, y siguiendo la planificación del Proyecto, por lo que el hecho de participar un número de personas, entre 5 y 8 favorece el intercambio de información y las relaciones interpersonales. En otras Universidades ya tienen experiencia y sabemos que funcionan bien estos números. ¿Cómo nos comunicaremos entre los miembros del equipo?
- Mediante reuniones que tienen carácter presencial, y que concertareis.(lleváis una miniagenda para esta actividad en vuestro portadocumentos)
- Otra forma de estar en contacto será a través del facebook que se pondrá en marcha (Chat, foros...)
- E-mail ([email protected] y tendréis el de vuestros Mentorizados y Tutores) ¿Cuándo conoceré a mi mentor?
En las Actividades de Bienvenida quedarán prácticamente fijados los grupos mentor-alumnos mentorizados, aunque puede que la asignación definitiva se demore algunos días. En cualquier caso, los equipos se darán a conocer a lo largo de las primeras semanas del curso. ¿Cuánto tiempo le dedicaré semanalmente?
En general la planificación está organizada para la realización de una reunión semanal de una hora aproximadamente durante la etapa inicial. Estas se organizan en función al calendario académico, fiestas, exámenes, vacaciones…, siendo en las primeras etapas las reuniones más cercanas las unas a las otras, posteriormente se van espaciando, estando planificadas desde inicio de curso en septiembre hasta mediados de abril.
Durante el periodo de exámenes de febrero, las reuniones se suspenden.
Los horarios concretos se ajustarán entre los miembros de cada grupo de trabajo (mentor y alumnos mentorizados, y en su caso, Profesor-Tutor).
El calendario varía cada año y se anunciará cuando se fijen las fechas propuestas definitivas. ¿Mi mentor será una especie de profesor particular? NUNCA
La actividad de orientación pretende aprovechar la experiencia previa de los mentores que llevan algunos años participando de la realidad estudiantil en todos sus ámbitos, académico, administrativo y social en la UPCT. Con esta experiencia tu labor será la de FACILITAR la integración de los alumnos mentorizados. En ningún caso se trata de suplir a los profesores en cuanto su actividad docente ni de tutoría académica. ¿Tendrá que estar siempre pendiente de mi Mentor y de todos los problemas que me surjan?
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No es esa la intención del proyecto que te sientas perseguido ni agobiado. Las relaciones entre tus mentorizados y tu tienen el formato de reuniones periódicas, previamente concretadas y con una tarea también, salvo imprevistos de máxima urgencia, también concretadas en tu cronograma.
El contacto se podrá realizar también a través de e-mail para concretar, lugar y hora. Más allá de estas funciones, son los participantes en la actividad los que deberán controlar y
cumplir las normas y compromisos firmados en las primeras reuniones, por todo el equipo. ¿En que consistirá la relación con mi mentor?
El o ella te ofrecerán ayuda y asistencia en aquellos aspectos en los que la necesites (y atañan a los objetivos del proyecto), aprovechando su experiencia previa a lo largo de su carrera. ¿Dónde se celebrarán las reuniones?
El lugar de encuentro es flexible, aunque debe guardar unas mínimas condiciones para poder desarrollar con traquilidad la reunión. Podrá reservarse sitio en la Sala Quirón de la Casa del Estudiante, previa petición y presentación del carnet Quirón por parte del Mentor.
Otros posibles lugares, que podrán ser consultados, serán las Salas de la Biblioteca, etc…. ¿Habrá algún control de asistencia a dichas reuniones?
En cada reunión con el grupo de alumnos mentorizados, el mentor deberá rellenar un pequeño informe, inicialmente en formato papel, y que se encuentra en la web, área Fichas de Trabajo obligatorio. Próximamente se trabajará para poder ser facilitado en formato electrónico en el sistema moodle, en el que quedará constancia, principalmente, de:
∆ Asistentes ∆ Asuntos tratados en la reunión /entrevista. ∆ Problemas detectados, afrontamiento y soluciones adoptadas. ∆ Incidencias (ausencias, cambios de planes…) ∆ Sugerencias y peticiones de los alumnos mentorizados
Los informes serán presentados:
o Vía e-mail o en persona, al profesor-tutor, después de cada reunión, y antes de la siguiente sesión.
o Estos constituyen un instrumento de medida del cumplimiento de la actividad y son necesarios para obtener los créditos de libre configuración.
o Además, con esta actividad se cumple el objetivo que nos proponemos de formación en la elaboración y gestión de informes. Estos informes, de los que se habrá quedado copia, le servirán de ayuda para la elaboración posterior del informe final de su actividad.
Como Mentorizado se te pedirá:
- Evaluar el programa una vez finalizado el curso académico (se facilitará modelo electrónico) durante el período comprendido entre el de 2010. - Asistir a las reuniones programadas por ellos. - A cumplir las Normas del grupo
CURSOS PARA ALUMNOS DE NUEVO INGRESO
Durante el primer año de Universidad la UPCT ofrecerá una serie de cursos destinados a alumnos de nuevo ingreso con recursos y herramientas que ayudaran entre otros a mejorar habilidades sociales y competencias profesionales, a mejorar la autoconfianza y la autoestima, a conocer técnicas de estudio para proporcionar una mejor organización y optimizar el tiempo y el esfuerzo, técnicas que ayuden a controlar la ansiedad y el nivel de respuesta ante situaciones de estrés y presión, así como técnicas de orientación profesional.
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Más información: http://www.upct.es/contenido/seeu/_coie/empleo/cursos.php https://uxxiportal.upct.es/portal/page/portal/uxxiportal Especialmente dirigidos a ti: *APRENDE A APRENDER: HABILIDADES Y TÉCNICAS DE ESTUDIO *EL TIEMPO ES ORO: APRENDE A ORGANIZARTE *ORGANIZA TU TIEMPO. TÉCNICAS DE GESTIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL TIEMPO *COMO TRABAJAR EN EQUIPO *APRENDE A HABLAR EN PÚBLICO *LA BRÚJULA VOCACIONAL: ORIENTACIÓN PROFESIONAL PARA UNIVERSITARIOS *TALLER DE TÉCNICAS DE CONTROL DE LA ANSIEDAD
Utilizar los meses de octubre, noviembre y diciembre para prepararte en competencias generales te ayudará a afrontar con éxito tu nueva etapa. Imprescindible entregar inscripción en COIE en Servicio de Estudiantes y Extensión Universitaria: Dni Clave de acceso
¡¡¡ YA ERES UNIVERSITARIO!!!
CONSEJOS PARA SOBREVIVIR CON ÉXITO EN LA UNIVERSIDAD Conociendo el espacio
- Explora el entorno (conoce la cuidad, el campus, los servicios universitarios…) - Habla con compañeros, otros estudiantes, con nosotros… buscar juntos es no sentirse solo - Organiza el tiempo en una agenda: horarios de clase, de laboratorios, fechas de entrega de
trabajos, exámenes, fiestas… - Anota también los horarios de apertura de biblioteca, aularios, ALA’s comedores, secretarías,
servicio de estudiantes… - Conoce la cuidad y su oferta de ocio. - El transporte…
Una forma de hacer amigos y reducir gastos es compartir coche. También puedes usar los transportes públicos. Hay descuentos para estudiantes universitarios.
Lo académico Es muy importante conocer a tus PROFESORES, anota su nombre, su despacho y horario de tutorías. Consulta tus dudas y no acumules equivocaciones. Elimina tus miedos y aprovecha tus oportunidades, ellos están para AYUDARTE.
- Asiste a clase de forma regular, que la recién independencia no te maneje a TI. Aprovecha tu libertad para dormir lo justo y necesario, asistir a las clases, disfrutar con los compañeros, ampliar apuntes…
- Los apuntes claros y organizados, hacer grupos de trabajo para completar apuntes es beneficioso para todo el grupo.
- Hazte de un lugar agradable para el estudio: cómodo, ordenado, limpio, práctico, con buena iluminación y ventilación, y sin ruidos.
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- La eficacia en el estudio: Buena iluminación, buena mesa y mejor silla Recuerda las técnicas de estudio y hazte un horario semanal desde el principio, acostúmbrate a cumplirlo. Esto será el mejor aval para aprender y aprobar.
Sobre el estudio Recuerda…que para rendir en el estudio te conviene:
- Leer tus apuntes después de cada clase, así lo que no entiendas lo puedes preguntar rápidamente evitando la acumulación de dudas.
- Empieza a estudiar las asignaturas que para ti sean más difíciles. - Subraya lo importante - Haz tus propias anotaciones. - Comprueba que vas aprendiendo - Repasa - Controla la ortografía, puede causarte problemas. - Recuerda que debes hacer descansos para un aprendizaje eficaz, unos diez minutos cada 50
de estudio aproximadamente. - No te agobies con tus nuevas materias. - Aprovecha todos los medios que la UPCT pone a tu alcance.
Y la memoria… Si tienes problemas para recordar datos, o si, aun teniendo buena memoria, quieres potenciar tu capacidad puedes utilizar alguno de estos consejos:
- Mejora la percepción, intentando que en el aprendizaje intervengan todos los sentidos consiguiendo la máxima atención y concentración.
- Ejercita la observación, entrénate en captar detalles hasta en la vida cotidiana. - Capta el significado de las ideas básicas de un tema. Es importante para después desarrollar
asociaciones entre las distintas informaciones. - Desarrolla el método de pensar en imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están
unidos. Ante los exámenes…
- Entérate bien del día, hora y lugar. - Lee bien todas las preguntas, y comprueba si hay algo escrito en el reverso del folio. - Organiza el tiempo en función a la idea general de las preguntas, más tiempo para las más
difíciles. También deja algo para el repaso. - Sé claro y concreto. - Cuida la presentación y haz una letra legible y sin tachones. - Y… No copies. ;)
Autonomía y convivencia Tu autonomía conlleva responsabilidades. Por lo que es importante que:
Gestiones bien el dinero que tienes de asignación: - Vigila tus llamadas de teléfono, acuérdate de llamar en horarios de menor coste. - Haz la lista de la compra y evita comprar sólo caprichos. - Procura no acumular deudas ni tampoco pidas dinero a otros estudiantes, salvo ¡SOS! - Te puede venir muy bien tener pequeños trabajillos que te supongan poco tiempo pero sí que tengas algunos ingresos extras.
Otra faceta a desarrollar será la de ser un buen compañero de piso o de residencia. Recuerda que compartir un espacio es algo más que las juergas, el hacer lo que quieras… Te conviene respetar algunas reglas básicas:
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- Si compartes piso, respeta a los otros compañeros (no dejes el baño sucio, pon bajo el volumen de la música…). Estableced un diario de tareas domesticas y haz lo que te corresponde lo mejor que puedas, no invadas la casa con tus pandillas, comparte gastos comunes (cacerolas, detergentes, escobas…), en lo individual concretar espacios (por ejemplo en el frigorífico)… - No juzgues a la ligera a tus compañeros, procurad hablar. El diálogo es el mejor medio de solucionar los problemas. - Las tareas domésticas, esto sí que será bastante nuevo, te interesa hablar con tu madre/padre o persona de confianza para aprender a poner la lavadora, limpiar o hacer comidas fáciles, nutritivas y rápidas.
Cuerpo-mente La comida
- Vigila tu alimentación. Lo que comes afecta tu estado mental, físico y anímico. - Toma alimentos nutritivos y variados. Aprovecha la dieta mediterránea y come pescado,
vegetales, legumbres, pasta, leche, huevos y frutas. Algún día te puedes dar un homenaje y comer hamburguesas, pizzas o bocadillo, pero no por hábito.
- Evita las comidas copiosas, lo ideal son 5 comidas al día ligeras y equilibradas. - Evita tomar muchas bebidas ricas en cafeína, te pueden poner más nervioso/a de lo
necesario
El sueño - Dormir es necesario para tener las pilas cargadas y aprovechar bien el tiempo. Así que,
durante la semana procura dormir lo que tú necesitas para despertar la vitalidad.
La ansiedad - Aprende a relajarte. RESPIRA HONDO, lleva el aire hasta el abdomen, aspira y espira de
forma rítmica y lenta. - La Relajación te aportará paz mental, mejor concentración y calidad de vida
Los “NO” que debes recordar siempre - NO TE DESANIMES, date tiempo para integrarte y adaptarte a los nuevos métodos de
aprendizaje. - No demasiadas fiestas. Diviértete pero no te excedas, esto pasa factura. - No a la melancolía. A veces la separación de la familia te causará nostalgia. Para ello apóyate
en tus compañeros, en el personal de la UPCT, en actividades que te gusten y diviertan (cine, arte, deporte…)
- No abandonar porque no creas estar a la altura académica, pregunta y pregunta, y si no, busca alguna ayuda complementaria.
CONSEJOS PARA LA TOMA DE DECISIONES En la vida hay infinidad de veces que nos vemos obligados a tomar decisiones, te ofrecemos modelos para hacerlo de una forma equilibrada y consecuente.
CÓMO TOMAR DECISIONES, EXPOSICIÓN DE UN MODELO
“Las decisiones son los ladrillos con los que se construye la vida”. ROGER DAWSON
PASOS PREGUNTAS CLAVE Expresar claramente el problema de forma gráfica o verbal
¿Qué es lo que me preocupa? Escribir de forma clara y concisa. Puedes hacer Mapas conceptuales
Informarse, recoger toda la información `para decidir. No sólo de libros, o Internet sino también de personas, amigos, instituciones….
¿Conozco todo lo que debo saber sobre la situación? ¿Qué me falta saber? ¿Dónde debo buscar dicha información?
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Pensar e imaginar. Sin juzgar nada, sin “valorar nada”, generar el mayor número de ideas, de ocurrencias. Aunque imagines, debes hacerlo desde una postura realista
¿Cuáles son las alternativas que existen? Escribir todas las posibles decisiones, esto requiere utilizar la intuición y el pensamiento creativo o lo que es lo mismo, identifica las posibles opciones
Hacer una lista de ventajas y desventajas de cada una de las posibles decisiones u opciones
¿Cuáles son los posibles riesgos y beneficios que acompañan a cada alternativa?
Pensar en cómo resolver o reducir las desventajas de cada opción
¿Puedo superar los inconvenientes de cada opción?
Ponderación subjetiva de las ventajas y desventajas de cada opción. Pero también puedes utilizar alguna de las técnicas lógicas de toma de decisiones para verificar y filtrar las ideas intuitivas. a) Moneda al aire: una técnica para saber lo que queremos. Dawson recomienda con humor una técnica para cuando nos cuesta decidirnos entre varias opciones: Échate con una moneda, y, en seguida, sabrá si ha salido la que no te gusta. b) La Tabla de Pros y contras. Se sitúan en dos columnas los factores a favor y en contra y se van cancelando los que tiene aproximadamente el mismo valor, bien de uno en uno, o por grupos. La columna en la que quedan factores sin cancelar decide.
¿Cuál es el valor medio que concedo a las ventajas y desventajas de cada opción? (Puntúa de 1 a 10 cada ventaja, suma la puntuación de todas las ventajas de cada opción y divido por el nº de ellas para obtener la media, se hace lo mismo con las desventajas de cada opción)
Elimina decisiones u opciones hasta dejar la más interesante valorando el coste emocional y relacional de cada opción
¿Cómo me sentiré si decido una cosa u otra?
Toma de la decisión y razonamiento de esa elección
¿Cuál de todas las alternativas posibles resulta para mí la mejor ahora? ¿Por qué?
Actuar en el momento adecuado: A veces, sin embargo, aunque haya tomado la decisión, el sujeto no se atreve a iniciar la actuación
¿Actúo? Si/ No Si sigues sin tomar una decisión continua el ejercicio
ANTE EL DILEMA QUE FRENA…..corresponde UNA ACTUACIÓN (observa los siguientes pasos)
1.-Suele faltar información. Debe analizar si conoce todos los hechos. Generalmente el dilema desaparece cuando se aclaran algunos detalles, se verifican algunos hechos, o se consulta con un experto
3.-Si persiste la indecisión, probablemente falta buena voluntad. No desea actuar y se está engañando y nos está engañando.
2.-Si a pesar de lo anterior permanece la indecisión, deberá definir mejor los términos utilizados. Generalmente el problema está en el significado confuso de alguna palabra
4.-Quitarle el miedo a equivocarse. Recordarle que es un ser humano y como tal, incluso después de pensar mucho, puede equivocarse. La única forma de anular el riesgo es no actuar nunca o morirse. Lo primero es imposible y morirse no parece una solución viable. Lo único que podrá hacer en estos casos es perdonarse a sí mismo, admitir que es humano y aprender de la experiencia.
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SI CREES QUE NO ENCUENTRAS LA DECISIÓN ADECUADA, tal vez un trocito de letra de la canción “Donde el corazón te lleve” de MAGO DE OZ, te pueda aligerar tu desconcierto
“Si se ha apagado la luz que alumbraba tu camino y éste se divide en dos, asómate a tu interior. Uno te llevará donde tendrás poder si controlas tu mente, el otro sólo irá hacia donde quieras tu y es el de tu corazón. Y te sostendré la mano no te dejaré caer, caminarás junto a mi donde el corazón te lleve ese será tu motor tus piernas serán el motor. Y te sostendré la mano no te dejaré caer y andarás hermano donde el corazón te lleve, allí te espera mi voz ¡no te pares, síguenos! Y si en tu camino dudas y la vida te distrae cierra los ojos sigue a tu corazón.”
Otra forma de llevar a cabo los pasos de la Toma de decisiones: Te propongo, otro modelo, algo más básico, pero que lo puedes adaptar a “tu propio modelo” ese que siempre te ha funcionado. Los pasos que no deben obviarse son:
1) DEFINIR bien la situación Problemática. Escribe los problemas que crees que tendrás al acabar tus estudios de bachillerato
2) SINTETIZAR el trabajo realizado en la primera fase de la Guía: ¿Me conozco?: Capacidades, Valores, intereses….
3) CONOCER LAS ALTERNATIVAS de formación, accesos y requisitos, lugares donde se imparte, salidas profesionales… se corresponde con la segunda fase. Escribe las alternativas que más se ajustan a tu perfil. Encontrarás esta información sintetizada en nuestras Fichas de Titulaciones de la UPCT
4) Sopesa los PROS Y CONTRAS de cada alternativa. Por ejemplo:
Alternativa 1: Ventajas Inconvenientes ________________ __________________ ________________ __________________ Alternativa 2: Ventajas Inconvenientes ________________ __________________ ________________ __________________ 5) Decidir y elaborar un PLAN DE ACCIÓN.
Es bueno ser coherente contigo mismo, pero, también es aconsejable trabajar esta última parte con tus padres. Como conclusión puedes decir: Mi meta a largo plazo es ser un profesional de……………………………. Y para ello a corto Plazo tengo que……………………………………….. Y a medio plazo debo formarme en la titulación de……………………….
“La única manera de seguir nuestros sueños es ser generoso con nosotros mismos” PAULO COELHO
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ALGUNAS CLAVES QUE TE AYUDARÁN EN EL DESARROLLO DE TUS COMPETENCIAS GENÉRICAS O TRANSVERSALES Y BÁSICAS MOTIVACIÓN PARA EL LOGRO Y AUTOESTIMA Podemos decir que la motivación es un atributo de la personalidad, que hace de quien lo posee una persona competente. La motivación de dominio de la tarea se obtiene:
* Buscando modelos poseedoras de motivación de dominio de tarea * No fomentando la dependencia, y sí la auto-resolución de tus necesidades * Aceptando el refuerzo de otras personas y auto-reforzando tus esfuerzos y aciertos.
Como modelo te propongo esta pequeña estrofa y a su cantante: “Chambao”
Esa pregunta que te haces sin responder Dentro de ti está la respuesta para saber Tú eres el que decide el camino a escoger
Hay muchas cosas buenas y malas, elige bien Que tu futuro se forma a base de decisiones Y queremos alegrarte con estas canciones.
Ahí estas tu Chambao
AUTOESTIMA… “Aprender es llegar a conocer algo por medio del estudio, la experiencia o el ejercicio”. Estudiar también es aprender, y seguro que ya has comprobado que depende mucho de ti (de tu interés, de tu capacidad y de tu constancia). Para aprender y estudiar debes de tener tus metas claras y estar seguro de que conseguirlas depende fundamentalmente de ti. Prepárate mentalmente para aprender:
Mantén una actitud positiva.
Refuerza tu interés.
Confía en tus posibilidades.
Analiza tus nervios.
Afronta y aprende de tus errores y de las críticas constructivas
Adquiere buenos hábitos de estudio y elimina distractores
¿Eres un buen estudiante? ¿Te ves un buen estudiante? Cuando piensas y respondes a estas preguntas comprueba que hay tres factores que influyen en tus respuestas:
1. La opinión y las expectativas que los demás tienen de ti. 2. Las vivencias de éxito y fracaso que vas teniendo. 3. La importancia de la opinión de ciertas personas (tus padres, profesores, tutores y compañeros)
Recuerda que las ganas de estudiar las vas a tener tú y sólo tú, si alguna tarde vez se te escapan ¡vuelve a leer tus razones para aprender!
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DESARROLLO DE LA MEMORIA Sí tienes problemas para recordar datos, o sí, aún teniendo buena memoria, quieres potenciar tu capacidad puedes utilizar alguno de estos consejos:
* Mejora la percepción defectuosa, intentando que en el aprendizaje intervengan todos los sentidos consiguiendo la máxima atención y concentración. *Ejercita la observación, entrénate en captar detalles hasta en la vida cotidiana. *Capta el significado de las ideas básicas de un tema. Es importante para después desarrollar asociaciones entre las distintas informaciones. *Desarrolla el método de pensar en imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos.
ESTRATEGIAS PARA RECORDAR Todos tenemos memoria. La clave es aprender a organizar y relacionar las cosas que hay que aprender de manera que se puedan encontrar después. Prueba con estas estrategias:
Ideas básicas: Capta el significado de las ideas básicas de un tema. Es importante para después desarrollar asociaciones entre las distintas informaciones.
Observa activamente: Cambia la atención de un detalle a otra parte de la pregunta más importante, fijándote en los detalles de mayor contraste (dibujos, fotografías, etc.). Cada tema y cada asignatura sigue una estructura ¡descúbrela! entrénate en captar detalles hasta en la vida cotidiana y diviértete….
Crea imágenes mentales: Imagina los conceptos que quieres aprender de una manera exagerada, insólita y en movimiento. Piensa en una imagen clara y sencilla, utilizando el sentido del humor y todos los sentidos. La imaginación y el pensamiento están unidos.
Técnica de la cadena: Enlaza la imagen mental del primer concepto con la del segundo. Asocia la del segundo con la del tercero, sin que aparezca la primera, y así sucesivamente.
El método de los lugares: Ordena los lugares o sitios por los que pasas diariamente y asócialos -mediante imágenes mentales- con los conceptos que quieres aprender.
La técnica silábica y alfabética: La técnica silábica consiste en formar una palabra con la primera sílaba de cada concepto y en la alfabética se forma con la primera letra de cada uno de los conceptos que quieras aprender.
La intervención de los sentidos: Mejora la percepción defectuosa, intentando que en el aprendizaje intervengan todos los sentidos consiguiendo la máxima atención y concentración
EL OLVIDO Durante las 24 h. que siguen a un tarde de estudio “olvidamos” hasta un 80% de la información aprendida. Por esta razón es muy adecuado elaborar un plan de repasos.
Repaso 1 Repaso 2 Repaso 3 Repaso 4 Repaso 5
10 minutos 24 horas 1 semana 1 mes 6 meses
PAUTAS PARA MEJORAR EL ESTUDIO Y LA COMPRENSIÓN LECTORA (VIZCARRO GUARCH, 1995)
Cuando se lee un documento intentar re-elaborar la información mediante búsqueda de ejemplos, suposiciones, y trasladando lo leído a palabras propias, etc. Hacer explícito el propósito de aprendizaje antes de comenzar a estudiar Prestar atención a los títulos de cada epígrafe antes de estudiar, incluso se aconseja estudiar primero el programa de la asignatura para adquirir una comprensión global del conjunto Pensar preguntas a partir del título y el texto a aprender. Obtener conclusiones de lo leído. Preparar diagramas o esquemas durante el estudio. Trasladar lo leído a palabras propias.
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Pararse a pensar y asegurarse que se compre lo leído. Utilizar diccionarios Anotar dudas Aplicar lo que se estudia a la vida cotidiana. Prepararse las clases:
- Leer el material antes de que sea dado en clase - Si no es suficiente consultar material adicional
+ PARA MEJORAR LA COMPRENSIÓN LECTORA:
AMPLIA TU VOCABULARIO Lee mucho y, sobre todo, libros que te gusten
Ante una palabra desconocida intenta captar el significado por el contexto, después consulta tu diccionario y vuelve a leer la frase
Utiliza fichas para poder anotar y repasar las palabras que buscas en el diccionario.
Conoce y maneja los sinónimos y antónimos.
Resuelve crucigramas, autodefinidos, sopas de letras, etc.
Utiliza las palabras que aprendas en diferentes expresiones.
Domina las siglas más habituales
CAPTA LAS ESTRUCTURAS EXPOSITIVAS Estructura de hechos: Se enumeran datos, circunstancias o sucesos de la realidad. Lo
importante es descubrir cómo se relacionan los hechos entre sí.
Estructura de tesis-demostración: Suele comenzar con una afirmación, sigue la demostración y suele acabar con la exposición de las ideas demostradas. Los hechos más importantes están al comienzo.
Estructura de problema-solución: Comienza con un interrogante o problema y continúa con el análisis que llevará a las soluciones del problema. El párrafo más importante aparece normalmente al final.
….La mayoría de las cosas son fáciles cuando comprendes (lo incluyes fácilmente en tu mundo) y sabes cómo (no sólo comprendes el proceso, sino que lo incluyes en tu propia participación activa)
APRENDIENDO QUÉ ES LA CRÍTICA CONSTRUCTIVA. ¿Qué es la crítica constructiva? Es esa crítica que habrás de aprender para el buen desarrollo de tus competencias personales. Hay tres cosas la caracterizan:
1) Se hace cara a cara 2) Se lleva a cabo con la finalidad de que “el otro” crezca o aprenda. No entran en este tipo
de crítica ni las agresiones, ni las falsas reivindicaciones, la falta de control de impulsos, ni tampoco el victimismo.
3) Debe de hacer con consideración, respeto y cariño.
AHORA APRENDAMOS ALGO SOBRE “SER”.
Aprender a “Ser es desarrollar la personalidad para actuar cada vez con mayor autonomía y responsabilidad. Esto conlleva un mejor auto-conocimiento y capacidad de autocrítica. Búsqueda del equilibrio. Mejora de la autoestima y aprender a ser feliz. Tener un control emotivo y del estrés. Capacidad para expresar los sentimientos. Curiosidad y flexibilidad de mente. Estas son algunas de las habilidades necesarias para todos los ciudadanos para el desarrollo del SER
Seguidamente vamos aportarte información sobre la ansiedad (un posible problema a resolver) y la respiración (una solución muy eficaz). Esta información te ayudará al equilibrio de tu “SER”
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MANEJO DE LA ANSIEDAD:
La ansiedad es una sensación interior en la que todo es inquietud, desasosiego, de inseguridad e incertidumbre.
Sí tu ansiedad es excesiva, puede resultar distorsionadora de la atención, y esto puede abocarte al fracaso.
Para conseguir bajar la ansiedad hay que aprender control emocional y el control del pensamiento.
El control de los pensamientos se adquiere aprendiendo a controlar los actos. El autocontrol de los actos permite la modificación de los hábitos, de las formas de pensar y de sentir.
El personaje de Quino, Felipe, el amigo de Mafalda, se liberará de la desesperanza que le produce
el hecho de ponerse a estudiar, cuando deje de agobiarse pensando y se ponga a estudiar. Lo que le ocurre es que cada día, a la hora de actuar poniéndose a estudiar, se pone a pensar y a sentir emociones. Se equivoca en la acción. Felipe necesita cambiar sus Hábitos de Estudios.
Para aliviar tu ansiedad puedes: planificar la actividad en el tiempo, y aprender relajación. Sí tu solo no puedes pide consejo y ayuda. En la UPCT cuando inicies tus estudios puedes acudir
a los cursos que se ofertan desde la Asesoría de Programas Especiales o asistir a modo individual.
“Cuando un sueño se te muera o entre en coma una ilusión,
no lo entierres ni lo llores, resucítalo. Y jamás des por perdida
la partida, cree en ti. y aunque duelan, las heridas curarán”…
(HOY TOCA SER FELIZ. MAGO DE OZ) (HOY TOCA SER FELIZ. MAGO DE OZ) LA RESPIRACIÓN a) La respiración terapéutica: El objetivo es ayudar a aliviar o suprimir tensiones y dolores leves por medio de la respiración profunda y de la concentración. Las sensaciones influyen en nuestra respiración. Cuando tenemos miedo respiramos, en general, superficialmente. Cuando estamos tranquilos y alegres respiramos, más profundamente.
A modo de juego, te invito a aprender a aliviar pequeñas tensiones, sólo necesitas hacer: - una RESPIRACIÓN PROFUNDA - y un buen uso de vuestra fantasía. Indicaciones:
Siéntate o échate cómodamente y cierra los ojos… Te das cuenta de la fuerza de la gravedad que te empuja hacia abajo….
Aprecias el aire alrededor de tu cuerpo, de tus brazos y de tu cara… (15 segundos). Concéntrate ahora en la respiración, cuando aspiras,… percibe como el aire entra por la nariz, lo
sientes pasando por la garganta, baja por el pecho dilatándolo y llega hasta el abdomen…., sientes el efecto refrigerante del aire sobre el cuerpo, especialmente en la frente (15 segundos). Concéntrate en todas las sensaciones
Sigue concentrado en la respiración, observa como al expulsar el aire, sientes el calor y a humedad en tu cuerpo. Notas la sensación de calor y humedad alrededor del corazón... Notas la frescura cuan aspiras y el calor al expulsar el aire…
Imagina ahora lo que sucede cuando expulsas el aire: el aire se siente impulsado desde los pulmones hacia determinadas partes del cuerpo, donde los capilares locales se dilatan favoreciendo de ese modo la circulación y haciendo que los músculos queden sueltos y cálidos.
En tu recorrido fantástico a través del cuerpo, imagina que lanzas el aire caliente hacia la pierna derecha…, después hacia la izquierda… Hazlo igualmente con el brazo derecho, después el
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izquierdo….sigue a la parte del cuerpo que ese momento sientas que te lo pide…, puede ser porque te duele, o sientas cansancio, o porque quieres reconocerla como parte integrante de tu cuerpo, como la plantas de los pies, los dedos de los pies,...y sopla sobre ella el aire caliente….
Todo esto no te lleva más de 6 minutos, y sin embargo, te aseguro que te si practicas, aunque sea sólo cuando ya te vas a dormir, conseguirás, entre otros, beneficios los siguientes:
o Tener la mente tranquila y despejada, con lo cual mejorará tu concentración o Te sentirás más vital y sano o Mejorará tu memoria, pues controlar la respiración acalla el ruido del cerebro
y genera paz y serenidad interior.
b) Otro sencillo ejercicio para practicar la respiración profunda y rítmica. La puedes practicar de pie, sentado o echado. CINCO PASOS.
1. Espira profundamente por la nariz contrayendo del todo el abdomen 2. Inspira lentamente por la nariz, ensanchando el abdomen, después el pecho y elevando los
hombros hacia las orejas. 3. Retén el aliento durante los segundos que te resulten cómodos 4. Espira haciendo lo contrario, baja lentamente los hombros, relaja el pecho y contrae el
abdomen. 5. Haz varias de estas respiraciones, primero de manera lenta, después rápida y luego más
rápida todavía, hasta que se te enrojezca la cara; vuelve a hacerlas lentamente hasta que se te relaje el cuello y se te calme la mente. (Dr. John F. Demartini 2001).
“Debes escuchar lo que tu conciencia te ofrece hacer y después hacerlo lo mejor que puedas. Verás que el éxito, a la larga, precisamente a la larga, te llega solo porque has
dejado de pensar en él. VICTOR FRANKL
ALGO MÁS SOBRE LAS TÉCNICAS DE ESTUDIO TU LUGAR DE ESTUDIO El lugar donde tú estudias es más importante de lo que parece a primera vista. Para estudiar necesitas crear un ambiente de trabajo en el que tu concentración sea óptima; este ambiente lo creas tanto a nivel personal como a nivel físico. En el momento de ponerte a estudiar debes procurar que tu “rincón de trabajo” reúna el mayor número de las siguientes condiciones:
Fijo. Siempre, a ser posible, estudia en el mismo sitio y, si puedes, a la misma hora. Esto te va a ayudar a crear un hábito de trabajo y a conseguir que no te distraigan en casa durante ese tiempo.
Aislado. Para estudiar más concentrado necesitas no distraerte; evitando la tele, la música, los ruidos, las conversaciones,..., te será más fácil.
Personal. El sitio donde estudias debe ser tuyo, así que decóralo a tu gusto, y procura tener en la mesa sólo los objetos necesarios.
Ordenado. Lo mejor es que ordenes tú la mesa y las estanterías para que sepas donde tienes las cosas y puedas localizarlas.
Ventilado. Renueva el aire cada hora (cinco minutos serán suficientes), especialmente en invierno. Puedes aprovechar los descansos.
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Iluminado. La iluminación natural siempre es más agradable, pero cuando no pueda ser utiliza dos puntos de luz artificial: el flexo y la lámpara.
Temperatura agradable. Una temperatura homogénea entre 17º y 22º te va a resultar más agradable a la hora de estudiar.
Mobiliario adecuado. Disponer de una mesa, una silla y estanterías o cajones -para guardar los libros y carpetas- sería lo adecuado. Recuerda que la postura corporal a la hora de estudiar también es muy importante.
Si no puedes disponer de un lugar de estudio con todas las condiciones ambientales que hemos visto, no te preocupes, aprovecha las mejores condiciones posibles que estén a tu alcance. COMO ORGANIZAR TU TIEMPO Si aprendes a organizar tu tiempo descubrirás las siguientes ventajas, porque la planificación:
Evita que se acumulen las tareas para el último día.
Da tranquilidad y seguridad.
Facilita el hábito de estudio y el aprovechamiento del tiempo.
Ahorra esfuerzo y tiempo.
Te ayuda a estudiar a la hora que tú hayas elegido.
Te va a animar al cumplir tus objetivos. Características de tu planificación:
Real (que la puedas cumplir).
Personal (sólo te sirve a ti).
Flexible (para que la puedas cambiar según tus necesidades).
Escrita (para que no se te olvide).
LAS TRES SESIONES DE TRABAJO: 1ª Sesión Preparación 5´ Asignaturas más difíciles ______ 2ª Sesión Descanso 10´ Asignaturas más agradables ______ 3ª Sesión Descanso 5´- 15´ Asignaturas más fáciles ______ LA PREPARACIÓN DE EXÁMENES
Un examen es la pieza final del rompecabezas que necesitas para aplicar estas técnicas de estudio.
Hemos trabajado todas las “piezas”: tener ganas de estudiar y un sitio agradable, saber organizarte el tiempo, aprender a analizar y sintetizar, comprender lo que vas leyendo, conocer cómo funciona la memoria y la última pieza es realizar un examen!
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1. Antes del examen:
1.-Empieza a aprender y trabajar desde principios de Curso. 2.-Utiliza las técnicas de estudio que has aprendido. 3.-Anota el día y el tipo de examen: prueba escrita, oral u objetiva. (En todas las titulaciones están ya las fechas de exámenes). 4. Cada sesión de estudio o repaso ha de ser: primera hora de estudio, descansar 5 minutos. Después, cada hora de estudio aumenta en 5 minutos el tiempo de descanso. 5. El último día: repaso general, la última noche dormir y descansar. 6. Noche anterior al examen: dejar de estudiar alrededor de las 10 de la noche, relajarse, darse una ducha y dormir con tranquilidad. 7. Cómo combatir la ansiedad por miedo al fracaso: con actividad física y deporte, y ejercicios de relajación. También teniendo confianza en los conocimientos adquiridos. 8. Los resúmenes adiestran en la redacción y permiten relacionar conceptos importantes. 9. Simular la situación de examen cronometrado, respondiendo por escrito algunas preguntas, para controlar el tiempo y comprobar los fallos. 10. Conocer el tipo de exámenes que suelen poner cada profesor, busca exámenes de cursos anteriores. 11. Exponer oralmente ante compañeros y responder las preguntas que hagan. 12. Repasar todo el material: apuntes, textos subrayados, esquemas, resúmenes, gráficos, exámenes de años anteriores o de otros grupos e integrarlos en un nuevo esquema, todos estos recursos permiten una mayor comprensión. También se gana en claridad y visión de conjunto si se estudia capítulos relacionados por la temática que tratan. De esta manera en el examen la mente jamás se quedará en blanco ya que las ideas de los temas relacionados sugerirán vías de respuesta a la pregunta planteada. 13. No estudiar inmediatamente después de las comidas por que el adormecimiento dificultará la concentración. 14. Cuidar el cuerpo haciendo ejercicio físico, y la alimentación balanceada. 15. Preparar antes de acostarse los materiales necesarios para el examen. 16. En el día del examen tener la mente despejada y tratar de relajarse.
2. Durante el examen:
No llegues tarde.
Distribuye bien el tiempo y reserva los últimos cinco minutos para repasar.
Lee primero todas las preguntas y piensa mentalmente qué vas a responder. Intenta responder a todas las preguntas.
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Si te bloqueas, continúa con otra pregunta (y para el próximo examen ya sabes que la clave está en repasar).
Cuida la presentación, márgenes, ortografía y letra. 3. Después del examen:
Analiza los errores que has cometido y sus causas: olvidaste ideas importantes, te faltó tiempo, te confundiste de pregunta o la dejaste incompleta, la presentación y las faltas de ortografía, etc.
Si has suspendido ¡no te quedes con la rabia!, organiza un buen calendario de repasos y piensa cómo lo vas a hacer la próxima vez.
Y recuerda lo más importante, ¡de los errores también se aprende!
TIPOS DE EXAMENES Y CÓMO AFRONTARLOS A. Modalidad: Examen escrito:
1. Relajarse con respiraciones profundas y lentas. 2. Atender a las instrucciones. 3. Distribuir el tiempo disponible para cada pregunta y reservar unos minutos para revisar el examen una vez terminado. 4. Leer las preguntas con atención deteniéndose en las palabras-clave que explican lo que debe hacer. Prestar atención a los verbos (analizar/ comparar/ definir/ plantear/relacionar/ etc. para responder lo pedido. 5. Antes de comenzar a redactar se puede realizar un esquema de la pregunta que servirá de hilo conductor en el desarrollo del tema (en hoja aparte, llevada para ese fin). 6. Si el profesor lo permite empiece por la pregunta que más conozca. Si falta tiempo quedará sin desarrollar la pregunta que menos se sepa. Hay que tener confianza en uno mismo. 7. Procure expresar con claridad las ideas y con una fluida redacción. 8. Relacione conceptos 9. No dejar de escribir, si no se recuerda una pregunta pasar a la siguiente, si hay límite de tiempo. Si se puede volver a la pregunta incompleta cuando se termine las demás. 10. Si falta tiempo, no dejar en blanco, hacer un resumen o bosquejo de la respuesta para indicar al profesor que se conoce la respuesta. 11. No cometer dos errores antagónicos: * responder telegráficamente. Hay que desarrollar el tema. * evitar irse por las ramas. Conviene responder desarrollando la estructura del esquema. “Ir al grano”. 12. Si queda la mente en blanco, relajarse, cerrar los ojos, tratar de bajar la ansiedad y concentrarse en la tarea.13. No escribir demasiado en las preguntas por que resta tiempo para todo el examen.14. No apurarse a entregar el examen, releer las respuestas, revisar si no se ha cometido un error, o si se omitió algo, etc.
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B. Modalidad: Pruebas Objetivas: Ventajas e inconvenientes: � Supone mayor objetividad en la corrección de las pruebas. � Suelen ser más fáciles de responder � Miden la capacidad de relacionar conceptos. � Es más fácil de corregir pero más difícil de elaborar. � Miden con mayor profundidad los conocimientos de los alumnos. � Miden la capacidad de síntesis y discernimiento. Tipos de pruebas objetivas: a) Pruebas de enlazar: hacer correspondencia, ordenar las fechas de determinados acontecimientos. b) Pruebas de verdadero o falso c) Pruebas de completar d) Pruebas de elección múltiple Recomendaciones al alumno: 1. Colocar los datos de identificación para comprobar que es el propio examen. 2. Distribuir bien el tiempo. 3. Responder primero las preguntas que no tenga la menor duda. En una segunda vuelta responder las más asequibles entre las que se dejaron, y si sobra el tiempo dedicarse a las que se saben menos. 4. Proceder por eliminación de alternativas, descartando las respuestas incorrectas, y luego profundizar hasta lograr detectar la correcta. 5. Prestar especial atención a las palabras-clave:
TIEMPO CANTIDAD CALIDAD TAMAÑO
Siempre Todos Óptimo mayor
Frecuente La mayoría mejor más
A menudo Algunos Bueno igual
A veces Cada Regular diferente
Rara vez Pocos Malo inferior
Nunca Ninguna Peor menor
6. Informarse si penalizan errores, si es así, no responder a las preguntas que no se conocen, por que el error resta puntos a las respuestas correctas. La fórmula que se suele usar para corregir es: P = A – E/n – 1 P: puntuación final; A: aciertos; E: errores; n: Número de respuestas alternativas entre las que hay que elegir la correcta. 7. Dejar tiempo para revisar el examen. C. Modalidad: Exámenes orales: � Tener las ideas muy claras. � Al ser el nerviosismo mayor, aprender a relajarse � Cuidar la imagen: forma de vestir, aseo, peinado. � Escuchar con atención la pregunta y situarla en su contexto antes de responder. � Entrenarse simulando la situación de examen. � Antes de responder, hacer un breve esquema mental
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EL TRABAJO EN GRUPO La base del trabajo académico es, la responsabilidad y la dedicación personal a cada una de las tareas que sucesivamente se van presentando. La dedicación personal puede materializarse de dos formas:
+ individual + colectiva o en grupo
Hay investigaciones que han mostrado que el aprendizaje cooperativo produce 3 efectos importantes: Los estudiantes consiguen rendimientos mejores Mejoran las relaciones entre los miembros del grupo (mejoran la comprensión, el respeto, el reconocimiento de las habilidades de cada uno, ...) Se consigue un ajuste psicológico más saludable que el que aparece en el ambiente competitivo y exclusivamente individualista. Los resultados aparecen a los 3 o 4 meses, sí el grupo funciona. REQUISITOS DEL TRABAJO EN GRUPO.
Configurar un grupo pequeño, de no más de 6 personas y tampoco menos de 3.
Principios que rigen el funcionamiento del grupo: Fidelidad. No se puede permitir estar y no estar en el grupo Compromisos:
1) Formal de no faltar a las reuniones del grupo 2) Formal de renunciar a perder el tiempo 3) Formal de cumplimentar las tareas que se establezcan como requisito previo para llevar
a cabo la reunión de trabajo del grupo Participación. Cuando las personas se deciden a trabajar en grupo, es responsabilidad de todos realizar las tareas para las que se constituyó. Práctica de las relaciones sociales adecuadas. El hecho de pertenecer a un grupo de trabajo no garantiza que todos y cada uno de sus miembros ponga en marcha las relaciones sociales y grupales adecuadas. PAUTAS PARA TRABAJAR EN GRUPO
1. Antes de comenzar cualquier trabajo analizar los objetivos, los pasos y los resultados esperados.
2. Una vez clarificado, delimitar las actividades a realizar: consulta de bibliografía, ejercicios prácticos a realizar, búsqueda de exámenes, apuntes puestos al día, modo de compartirlos,…
3. Realizar un guión de la sesión: compartir material, hacer ejercicios, completar apuntes, prácticas de exposiciones de los temas,..
4. En el estudio hay pasos que han de realizarse de forma individual….. y otros como Preguntas……Revisa ….pueden trabajarse en grupo.
TIPOS DE GRUPO:
1. Para preparar exámenes 2. Realización de trabajos fuera de clase
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3. Resolver problemas 4. Tomar apuntes 5. …
COMO TOMAR UNOS BUENOS APUNTES Anotar lo que el profesor cuenta en clase tiene ventajas:
- Te mantienen atento durante toda la clase y evita que te distraigas. Entenderás mejor y recordarás más lo que se dice en clase
- Desarrollan tus capacidades de comprensión y atención. - Desarrollan el hábito de sintetizar, la práctica te llevará a extraer ideas principales y
secundarias. - Te ayuda a ganar tiempo teniendo una visión rápida del tema que luego puedes desarrollar - Descubres qué es lo más importante para el profesor. Si se dedica un tiempo extra a una
parte del tema, o insiste si está entendido, o repite frases como “esto es importante”…no hagas oídos sordos.
- Otras señales son el tono de voz, más alto y más despacio, frases sueltas o palabras clave escritas en la pizarra.
Reglas básicas para mejorar tus apuntes: Antes de clase: Haz una primera lectura rápida del tema Relee los apuntes del día anterior Prepara el material necesario. Folios, bloc, portaminas, goma, bolic de colores Al principio de cada tema:
o fecha, asignatura, título del tema y número de página. Estas indicaciones te permitirán archivar después sin problemas los apuntes diarios a tu bloc de anillas o carpeta
Al llegar a clase: - Siéntate cerca del profesor y de la pizarra - Adopta una postura cómoda. Siéntate recto, con la espalda apoyada, y con espacio suficiente
para escribir cómodamente Durante la clase: Antes de lanzarte a escribir escucha con atención y entiende lo que se dice Intenta escribir con tus propias palabras, y si no entiendes algo alza la mano y pregunta Presta mucha atención al principio y al final de clase, visión general y resumen, clave para entender lo importante del tema A la hora de tomar notas Distingue lo importante de lo irrelevante Copia lo que se dice, pero también lo que se ve (frases, gráficos, ...etc., la pizarra es un aliado) Utiliza abreviaturas, ganarás tiempo. Hay algunas como +,x, ef. Tb, tp, pq, pero las mejores son las que tú hagas de ellas un hábito. Usa títulos, flechas, guiones, comillas, todo lo que te ayude a organizar las ideas, faciliten la lectura y el estudio, también la memoria visual. Dejar márgenes es imprescindible, y también párrafos separados, esto te facilitará añadir nuevas explicaciones, o ideas, y se verá más ágil su lectura Escribe con claridad, menos es más, la letra de los jeroglíficos no funciona Anota ejemplos, lo anecdótico es más fácil de recordar Si algo no entiendes en ese momento, márcalo para indagar después sin perder tiempo buscando dónde está lo que te has quedado a mitad
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Al terminar la clase Completa con los compañeros o el profesor En casa Ordénalos y archívalos Realiza un prelectura, o sea, una primera lectura rápida, fíjate en los títulos, y anotaciones. Lectura comprensiva. En esta fase, utiliza el diccionario para aquellas palabras que tengas dudas Realiza anotaciones marginales claras y concisas, subraya ideas, detalles importantes.
TÉCNICAS DE SINTÉSIS PARA EL ESTUDIO EFICAZ.
ANALISIS DE REALCE Escribe signos en el margen derecho del texto para localizar dudas, aspectos importantes, conceptos que quieras repasar, etc.
POSIBLE CODIGO:
P Preguntar ¿? Por qué
Importante Párrafos importantes
+ Idea repetida
Párrafos que sirven de aclaración
(*) Anotaciones al margen Posible para examen - Falta información Ej. Ejemplo Est. Volver a estudiar R Repasar
ANALISIS ESTRUCTURAL Escribe en el margen izquierdo del texto las palabras o indicadores para comprender de un golpe de vista la estructura de la pregunta y del tema. ANALISIS DE SUBRAYADO LINEAL Destaca las ideas y datos más relevantes, mediante líneas por debajo de las palabras, usando el color rojo y azul. Destaca tanto las ideas principales, como las secundarias y los detalles de interés.
Usa un código de colores propio, aunque el color rojo facilita el recuerdo. No es recomendable usar más de dos colores, incluso, al principio subrayar con lapicero. Procura que lo subrayado tenga sentido y guarde relación entre si, aunque sea como un texto telegráfico.
Indica con una línea vertical aquellos párrafos en los que todo sea importante, en vez de subrayarlo todo. POSIBLE CODIGO: Idea general (título del tema). ROJO Nombres geográficos, títulos de libros. AZUL Idea principal. ROJO Idea secundaria. AZUL - - - - - - - - - - Detalle, subdetalle. AZUL
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LAS TÉCNICAS DE SÍNTESIS RESUMEN Tras subrayar lo importante, redacta el texto con tus propias palabras y de una forma breve y clara.
Asegúrate que las ideas que ahora vuelvas a leer están bien desarrolladas, son correctas y te dan una visión global del texto
ESQUEMA Es el guión del tema y la síntesis de todos los contenidos subrayados. Es la expresión general de las ideas fundamentales que te permite captar de un solo golpe de vista la estructura del tema. Es Organizar el tema a partir de palabras clave, frases y otros datos significativos
1. Gráfico LLaves
Barras
2. De escalera Numérico
Mixto
Tipos de esquemas Simplificado
De letras
3. Diagrama simplificado
1. Esquema gráfico
Idea secundaria
Título Idea principal Detalle
Idea secundaria Subdetalle
Detalle
2. Esquema de escalera
Título
Idea principal
Idea secundaria
Detalle
Subdetalle
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Esquema numérico Esquema mixto
Título Título
1. Idea principal I. Idea principal
1. 1. Idea secundaria 1. Idea secundaria
1.2. Idea secundaria 2. Idea secundaria
1.2.1. Detalle A. Detalle
Esquema simplificado Esquema de letras
Título Título
I. Idea principal A. Idea principal
1. Idea secundaria a. Idea secundaria
2. Idea secundaria b. Idea secundaria
- Detalle (a) Detalle
- Detalle (b) Detalle
II. Idea principal B. Idea principal
1. Gráfico LLaves CUADRO SINOPTICO Es un cuadro de doble entrada que compara o clasifica varios conceptos según una serie de criterios. Con este cuadro se pueden expresar de forma breve y precisa las ideas esenciales de la
pregunta. Criterios para comparar elementos
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FICHAS DE PRÁCTICAS DE TRABAJO: 1.-AUTOESTIMA Y MOTIVACIÓN
Estas son mis siete razones para aprender: 1._______________________________________________________ 2.-______________________________________________________ 3.-______________________________________________________ 4.-______________________________________________________ 5._______________________________________________________ 6.-______________________________________________________ 7.-______________________________________________________ Así quiero verme en el futuro: ........................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................... Me preparo mentalmente para aprender:
Mantengo una actitud positiva para .........................................................................................
Refuerzo mi interés, porque .................................................................................................... ...........................................................................................................................................................
Confío en mis posibilidades .....................................................................................................
Analizo mis nervios para ..........................................................................................................
Afronto y aprendo de mis errores, porque ............................................................................. ..........................................................................................................................................................
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2.-TU LUGAR DE ESTUDIO Tacha con una “X” la contestación que mejor indica cómo es tu lugar de estudio. Claves: SI = Sí, siempre AV = A veces, regular NO = No, pocas veces Claves: SI = Sí, siempre AV = A veces, regular NO = No, pocas veces SI AV NO
Estudio y hago los deberes en el mismo sitio
SI AV NO
Estudio y hago los deberes sin música ni tele
SI AV NO
La mesa de estudio es mía
SI AV NO
Mi lugar de estudio lo ordeno yo
SI AV NO
Mi lugar de estudio está ventilado
SI AV NO
Mi lugar de estudio está bien iluminado SI AV NO
Mi lugar de estudio tiene buena temperatura
SI AV NO
Mi lugar de estudio está bien amueblado SI AV NO
Para mejorar ¿qué se te ocurre? .......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
3.-CÓMO ORGANIZAR TU TIEMPO Ordena todas las asignaturas según el grado de dificultad que tienen para ti (de mayor a menor, TE PUEDE AYUDAR DARLE UNA PUNTUACIÓN DE 10 A 0):
1._______________________________________________________ 2.-______________________________________________________ 3.-______________________________________________________ 4.-______________________________________________________ 5._______________________________________________________ 6.-______________________________________________________ 7.-______________________________________________________ 8.-______________________________________________________
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¡PLANIFICATE! ANEXO 1: PLAN DE TRABAJO SEMANAL ANEXO 2: PLAN MENSUAL DE TRABAJO MENSUAL TE RECUERDO QUE: *Planificarte te permitirá gestionar tu tiempo con eficacia y eficiencia
Está comprobado que solemos perder del orden de 3 horas al día a causa de hábitos inadecuados. Estos malos hábitos afectan tanto al estudio como a la calidad de nuestra vida.
PERDEMOS EL TIEMPO Principalmente en:
1. Ir trabajando en lo que va surgiendo. No planificar 2. Dejarlo para mañana 3. No estar en lo que hay que estar 4. Imprevistos 5. Perfeccionismo
4- LA PREPARACIÓN DE EXÁMENES
¿Qué aspectos puedes mejorar a la hora de preparar un examen? ¿Cómo?
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ANEXO 1: PLAN DE TRABAJO SEMANAL
SEMANA TAREA REALIZADA Nº folios, temas,
ejercicios,…
TIEMPO PREVISTO
TIEMPO EMPLEADO
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
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ANEXO 2: PLAN DE TRABAJO MENSUAL ANEXO 2. UN DÍA ENTERO LIBRE- 5 o 6 días de TRABAJO INTELECTUAL
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Hora de inicio (HORA A LA QUE EMPIEZA A ESTUDIAR) y finalización( HORA A LA QUE ACABA): % Que ha aprovechado.
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Planificador:
Hora: Fecha:
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Mis notas personales:
![Guia Estudiantes Administracion Gneral[1]](https://img.pdfslide.tips/doc/110x75/55cf9deb550346d033afd982/guia-estudiantes-administracion-gneral1.jpg)
