La dieta: És la quantitat i el tipus d’aliments que prenem.

Quins aliments hem de menjar: Els aliments més importants que hem de menjar són llegums, verdures, fruites, una mica de peix, lactis.

Com es una dieta saludable: Una dieta perquè sigui saludable ha de ser completa i equilibrada. Això vol dir que hem d’aportar al cos suficient energia i una quantitat adequada de tots els nutrients.

Què la dieta mediterrània ?La dieta mediterrània es un model alimentari molt saludable propi dels habitants dels països de la ribera mediterrània. Hi abunden: pastes, pa, arròs, llegums, fruites, verdures, oli d’oliva,...També consisteix en tenir una alimentació variada. Cada dia s’ha de menjar aliments de tots els grups, incloent a l’alimentació cinc peces de fruita o verdures al dia i menjar de 3 a 5 vegades cada dia.

Què ens indiquen les etiquetes dels aliments?L es etiquetes dels aliments ens indiquen:

- La marca i els tipus de producte.

- La composició; és a dir, els ingredients amb els quals està elaborat.

- La quantitat del producte que hi ha en l’envàs.

- La data de caducitat o de consum preferent.

- La forma de conservar o de preparar el producte.

- El fabricant i el país d’origen.

- De vegades, conté informació nutricional.

Què són hàbits de vida saludables? Hàbits alimentaris :menjar quatre vegades al dia :esmorzar, dinar, berenar i sopar.

Prendre aliments variats durant el dia per gaudir menjant. Així evitarem la monotonia . Beure molts líquids, especialment aigua, durant tot el dia per mantenir una bona hidratació. No esperar a tenir set per beure.

Hàbits de descans: El descans és necessari perquè la nostra salut no se’n ressenti. Dormir unes 8 o 9 hores cada dia és el temps que el nostre organisme necessita per recuperar-se de les activitats diàries.

Hàbits d’higiene: Dutxar-se diàriament amb sabó neutre, rentar-se les mans abans de preparar, consumir o manipular algun aliment, raspallar-se correctament les dents després de cada àpat.

Hàbit d’exercici físic: Practicar exercici físic de manera moderada i habitual és beneficiós per al bon funcionament dels músculs i de les articulacions, pel nostre aparell circulatori i per a la salut en general.