HARI OM hírlevélhírlevél 2008. május 1 HARI OM • Bevezetés a Magyar Jóga Társaság első hírleveléhez > Nagy örömömre szolgál, hogy útjára indítha-tom a Magyar Jóga

hírlevél 2008. május

1

HA

RI O

M hírlevél 2008. május

• Bevezetés a Magyar Jóga Társaság első hírleveléhez >

Nagy örömömre szolgál, hogy útjára indítha-tom a Magyar Jóga Társaság közismert nevén MJT első internetes hírlevelét.

A célunk ezzel a hírlevéllel, hogy a jógaok-tatók és a jóga iránt komolyan érdeklődők között egy információ áramlást biztosítsunk. Értesítést küldjünk a tudomásunkra jutó fontos jógaprog- ramokról, táborokról, valamint olyan elméleti anyagokat és szemelvényeket jutassunk el az érdeklődőkhöz, amelyek segíthetik az egészsé-güket testi, lelki, mentális és szociális szinten fejleszteni.

Az első hírlevél megjelenésének különleges aktualitást ad a május hónap két rendkívüli jó-gaprogramja. Soha nem lehetett még részünk egy hét különbséggel két olyan színvonalú prog- ramban, mint amelyekre most fog sor kerülni.

A világ legősibb jóga hagyománya – Himalá-jai Jóga Tradíció - világi szervezetének spirituá-lis vezetője Szvámi Véda Bhárati látogat újra nyitott program keretében Magyarországra és a spirituális út akadályainak eltávolításáról fog beszélni Patandzsáli Jóga-szútrái alapján, amelynek egyik legnagyobb élő szakértője. Egy hét múlva pedig európai jóga szimpóziumát tartja hazánkban a Szatyananda Jóga vagy más néven a Bihar School of Yoga, amelynek keretében a jó-garendszer jelenlegi vezetője Szvámi Nirandzsá- nanda először látogat országunkba. Mindkét gurut több magas színtű jógatanár kísér, akik előadásokat tartanak, és gyakorlásokat fognak vezetni a programok alatt.

A továbbiakban a nyári jóga programokról kaptok egy kis ízelítőt. Több táborba még ked-vezményesen lehet jelentkezni.

Ezek után a hírlevél tematikus témája a szervezet elsavasodása elleni küzdelemmel foglal- kozik. Rövid részletet olvashattok a Jóga mély- ségei oktatóképző tankönyv Selmeci Ági által írt „Életmód-étrend” című fejezetéből, remé-nyeink szerint hasznos ismereteket és tanácso-

kat merítve belőle. Ezek után Nagy József igen tömör és átgondolt összefoglaló írását olvashatjátok ebben a témában, amelyet a Ma- gyar Jóga Társaság jelenleg folyó oktatóképzése kapcsán foglalt össze. Majd néhány szemelvényt közlünk a M-érték Kiadónál 2004-ben megjelent Kurt Tepperwein Savtalanítás c könyvéből.

Ezek után Magyar Jóga Társaság Oktatóinak tanfolyamairól értesülhettek. Egyenlőre még nem teljes körűen, de sokan eljuttatták prog- ramjaikat.

A hírlevelet szeretnénk havonta eljuttatni hozzátok, újabb értékes információkkal és hasz-nos tudnivalókkal.

Ha bárkit illetéktelenül zavartunk a hírlevél- lel, akkor kérem kattintson az e-mailben ta-lálható leiratkozás linkre, és többet nem fogja megkapni a hírlevelet.

Ezen a ponton szeretném megköszönni an-nak a kis csapatnak az áldozatos munkáját, akik lehetővé tették a hírlevél megjelenését.

A hírlevél internetes motorjának elkészí-tésében Herceg Zoltán programozó, az MJT honlapjának készítője volt segítségünkre. A gyönyörű megjelenés Hadadi András grafikus, tördelő szerkesztő kreativitását dícséri, akinek a munkájával egyre több internetes és nyomtatott kiadványban találkozhattok. Az újság szerkeszté-sében pedig Selmeci Ági a feleségem volt segít- ségemre.

Jó olvasgatást kívánok, és remélem találko-zunk a programokon.

HARI OM

Selmeci József CsongorOkl. jógaoktatóMagyar Jóga Társaság elnöke

1

HA

RI O

M

2

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ

GA TÁRSASÁG • HUNGARIAN YOGA SOCIETY

MAGYAR TÁRSASÁG

Tájékoztatunk benneteket arról, hogy a 2008-as év kiemelkedő jóga rendezvényeként újra Ma- gyarországon üdvözölhetjük Swami Veda Bháratit a Himalájai Jóga Tradíció szellemi vezetőjét.

Az előadás sorozatának fő témája a „A spirituá-lis út akadályainak eltávolítása” Patandzsali Jóga szútráinak folytatódó magyarázatán keresztül.

Ő korunk egyik legelismertebb szútra-szakér- tője. A világ legősibb jóga hagyománya világ-ban működő szervezetének vezetője. Rendkívüli tudású, nagyon alázatos egyszerű ember.

További tanárok a programon Szvámi Ritáván Bhárati, Balogh Margó, Ashutosh Sharma.

A helyszín a Vasas Szakszervezetek székházának emeleti díszterme, 1086 Bp. Magdolna u. 5-7.

Az időpont pedig 2008. május 16-18. a részvé-teli díj 12.000 Ft

Belépőjegyek kaphatók az oktatóknál, vagy átutalás után kipostázzuk. A bankszámlaszám, ahová a jegyek ára átutalható Himalájai Jóga Meditáció Közhasznú Egyesület, Boldva és Vidéke Takarék Szövetkezet 54300091 – 10002058

A részletes program:május 16. péntek10.30 – 12.00 Előadás 1.12.00 – 14.30 ebédszünet14.30 – 16.00 Előadás 2.16.45 – 18.15 Hatha jóga 1.18.15 – 20.00 vacsoraszünet20.00 – 21.30 Előadás 3.

május 17. szombat:07.30 – 09.30 Hatha jóga 2.09.30 – 10.30 reggeliszünet10.30 – 12.00 Előadás 4.12.00 – 14.30 ebédszünet14.30 – 16.00 Előadás 5.16.45 – 18.15 Hatha jóga 3.18.15 - 20.00 vacsoraszünet20.00 – 21.30 Előadás 6.

május 18. vasárnap07.30 – 09.30 Hatha jóga 4.09.30 – 10.30 reggeliszünet10.30 – 12.00 Előadás 7.12.00 – 14.00 ebédszünet14.00 – 15.30 Előadás 8.16.00 – 17.30 Előadás 9.

Swami Veda legelső magyarországi látogatása Dobogókőn 2005 júniusában.

A szállást azok számára, akiknek nincsen Budapesti ismerős, vagy rokon, akinél alhat-na a szervezők a BMF Hostel (1084 Budapest, Tavaszmező u. 7-13.) – a program helyszínétől 3 perc gyalog tudnak biztosítani. Elhelyezés 2 vagy 3 ágyas, zuhanyzós, főzőfülkés szobákban. Árak: 5400 ill. 4400 Ft/fő/éj.

Étkezés tekintetében csak vegetárius ebédet szerveznek, a kollégium ebédlőjében, ennek ára 900 Ft/ebéd. Megrendelésre van mód április 14-ig a szállás-étkezés díjának befizetésével.

Kádasné Kovács Noémi: [email protected]

• Swami Veda Bhárati újra Magyarországon >

3

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

• Néhány szó a Himalájai Jóga Tradícióról >

A Himalájai Tradíció a spirituális tudás töretlen folyama, amely a himalájai barlangkolostorokban élő nagyszerű bölcsektől származik. A hagyo-mány kapcsolódik Maitréja Buddhához is, és ősi kapcsolata van a kereszténységgel, ami lehetővé teszi, hogy mind a nyugati és keleti kultúrákban továbböröklődjön a jóga e hagyományvonala.

E Tradíció az emberi elme képzésének külön- leges módszereit tanítja. Felébreszti a Tuda-tosságnak nevezett energiát, hogy az lényegi természetünket jelentse – „Te vagy Az” –, míg az egocentrikus személyiségünk és a külsődlegessel való azonosulásunk helyébe a mindörökké tiszta, mindörökké bölcs, mindörökké szabad Örök Ön-valóról szerzett tudás lép. A hagyomány módszerei tudományosak, szisztematikusak és bizalmasak, melyek a beavatás misztériumában tetőződnek, valamint abban, hogy a tanítványt közvetlenül részesítik a Tudatosság energiájában mindaddig, amíg maga is mesterré nem válik.

A jóga meditáció Himalájai Tradíciója Patan- dzsali Jóga-szútráinak bölcsességét ötvözi a tantrák filozófiájával és gyakorlataival, valamint azokkal a különleges szóbeli instrukciókkal és

beavatási tapasztalatokkal, melyek mind szentek és jóga mesterek hosszú láncán keresztül adód-tak tovább, akik neve lehet ismert, és lehet is-meretlen. A Tradíció mégsem három, össze nem függő elem valamely intellektuális kombinációja, hanem egy egységesített rendszer, melyben minden részegység szervesen kapcsolódik egymáshoz.

A résztvevők

A Himalájai Tradíció magában foglalja minden ismert meditációs rendszer legfontosabb tanait és gyakorlatait, sőt ezek a rendszerek túlnyomó részben éppen a Himalájai Tradícióból fejlődtek ki. A vipasszana például a légzés- tudatosságot hangsúlyozza, a Transzcendentális Meditáció a mantra ismétlésére koncentrál, míg a legtöbb hatha jóga gyakorló főleg a testhelyzetre irányít-ja figyelmét. A Himalájai Tradíció tanításai szerint meditáló azonban, megtanul megfelelő test- helyzetben ülni, teljesen ellazulni, a légzést he-lyes módon gyakorolni, majd mindezek után a lég- zéstudatot a mantra használatával kombinálni.

4

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

A Szatjánanda-tradíció spirituális vezetõje Magyarországon

• PARAMAHAMSZA NIRANDZSANÁNANDA SZARASZVATÍkorunk egyik legnagyobb guruja >

• SZATJÁNANDA JÓGA SZIMPÓZIUM 2008 >

A Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány örömmel tudatja, hogy első ízben tart programot Magyarországon Paramahamsza Nirandzsanánan-da Szaraszvatí, a világ egyik irányadó jógarend- szere, a Szatjánanda-tradíció spirituális vezetője. Jövetele nagy megtiszteltetés a magyar jógázók számára, és kivételes sorsfordító lehetőség az érdeklődőknek. Ő a világ egyik legnagyobb ha-tású jógija, igazi guru, spirituális mester. A jóga útját járó tanítványok tízezreit inspirálja gyakorlati tanításaival, kristálytiszta világosságával és finom humorával világszerte. Sokak tapasztalata, hogy a vele való találkozás pozitív irányba változ-tatta az életüket. A jóga hagyománya a mester-tanítvány viszonyra épül. Mivel a guru már vé-gigjárta az utat, melyen a tanítvány halad, ezért a tanítványnak átélt tapasztalatokon alapuló út-mutatást képes adni. Korunkban kevés a hiteles és tiszta, valódi mester, aki elérhető a tudásra szomjazóknak. Paramahamsza Nirandzsanánanda a tiszta forrást jelenti minden kereső számára. Teljes életét Guruja fáradhatatlan, önzetlen szol-gálatának, a jóga – a társadalom minden szintjén való – elterjesztésének, és az emberiség fele-melésének szenteli. Ő korunk egyik legnagyobb hatású guruja, ezrek spirituális vezetője világ- szerte. Kivételes, tiszta lény, aki példaképe lehet minden generációnak.

Találkozz e nagy jógival személyesen, vegyél részt ezen a kivételes programon, ami az idei év kimagasló spirituális ese ménye lesz Magyaror-szágon! A programon lehetőség lesz be avatásban is részesülni. A beavatással a guru for málisan tanítvánnyá fogadja a szellemi törekvőt, és sze-mélyes mantrát ad neki, ami idővel a legfontosabb eszközzé válhat a tanítvány útján.

A szeminárium napirendje a jóga különböző ágainak elméleti és gyakorlati részeiből áll: hatha

jóga, gjána jóga, elméleti előadások, az elmélet gyakorlati alkalmazása (workshop), mantra jóga, náda jóga, jóga nidrá, havan (tűzszertartás), kir-tan, szatszang (a guru tanításai), diksa (beavatás).

• EURÓPAI ÁCSÁRJÁK >

Szvámi Nirandzsanánandát a Satyananda Yoga™ tradíció európai ácsárjái (szaktekintélyei) kísérik, hogy foglalkozásokat és workshopokat tartsanak olyan témákban, mint a személyiség fejlesztése, a meditáció és a relaxáció tudo mánya. E kiváló tanárok Szvámi Anandananda Olaszországból, Szvámi Pragjamurti Angliából és Szvámi Sivamurti Görögországból. Mindegyikük több mint 30 éve tanítja magas szinten a jógát.

• JELENTKEZÉS A PROGRAMRA >

A programra a nagy érdeklődés és a helyek kor- látozott száma miatt előzetesen kell jelentkez-ni. A jelentkezés részletei és a jelentkezési lap letölthetők a www.satyananda.hu oldalon. A bea-vatás is előzetes jelentkezést igényel. Az ehhez tartozó jelentkezési lapot is le kell tölteni a hon-lapról, majd kitöltve eljuttatni a szervezőknek. A beavatás ingyenes. Paramahamsza Nirandzsa- nánanda 2008. május 25-én, Budapesten nyilvá-nos előadást tart JÓGA, TANTRA ÉS TUDOMÁNY címmel.

www.satyananda.hu

JELENTKEZZ MOST!A programra a helyek fogytán vannak, jelentkezéseket

csak korlátozott számban tudunk elfogadni!

JELENTKEZÉSI HATÁRIDŐ: 2008. ÁPRILIS 30.© SYMA 2006. Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca 25. Honlap: www.satyananda.hu; e-mail: info@ananda.

hu; mobil: 06 30 270 0470. A Hírlevélben megjelenő fordítások a Bihar School of Yoga kiadványából a Yoga című magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhető vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és

értelemben a jogtulajdonos a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül.

5

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

Helyszíne a révfülöpi Napfénykemping, amely az ország egyik legszebb, ha nem a legszebb kempingje. Az elmúlt években holland és német utazási szervezetek díjait nyerte el.

A szállás-lehetőségek a legkomfortosabb 4 -7 fős mobilházaktól elkezdve a 4 fős lakókocsikon 4 fős bérelt sátrakon át a hozott saját sátrakig terjed. Mindegyik szálláshely maximálisan felszerelt főzési lehetőségekkel. Az első két szálláshe-lyen saját fürdőszoba van, és ágynemű is biztosí-tott, a bérelt sátrakhoz ágyak, asztalok, kemping ülőgarnitúra tartoznak.

Díja szállástól függően• Mobilház (4-7 fő) egyben fizetve:

260.000 Ft/10 nap, fejenként (4 főnél): 70.000 Ft/10 nap

• Lakókocsi (4 fő) egyben fizetve: 215.000 Ft/10 nap, fejenként: 58.000 Ft/10 nap,

• Bérelt összkomfortos sátor (4 fő) egyben fizetve: 175.000 Ft/10 nap, fejenként: 48.000 Ft/10 nap,

• Saját sátor (irányár 2 felnőtt 2 gyermek.): egyben fizetve: 160.000 Ft/10 nap. Ez azért irányár, mert a parcella elhelyezkedésétől a méretén át, a gyermekek koráig és számáig sok minden befolyásolja.

A mobilházákat csak a tábor teljes időtartamára tudjuk rendelkezésre bocsátani, rövidebb időre lefoglalni nincsen lehetőség.

A díj magában foglal napi egy vegetárius főétkezést, korlátlan fürdési lehetőséget a Bala-tonban és egész nap animációs programokat a gyerekek számára. A tábor alternatív program-jai: naponta kétszeri jógagyakorlás különterem-ben a Magyar Jóga Társaság vezető oktatóival. Esténként filmvetítés, kirtan éneklés, mandala festést és elemzést, önismereti játékok, beszél- getések előadások az egészséges étrendről és életvezetésről.

A tábor családos jellegű, családok számára kitűnő kikapcsolódás, a jógaprogramok nem kötelezőek, a család minden tagja megtalálhatja a számára legmegfelelőbb kikapcsolódási lehetőséget.

• Szabad programok >

A kemping ideális fekvése és felszereltsége lehetőséget nyújt egész napos strandolásra, kirándulásokra és biciklitúrákra a Káli medencé-ben és a Balaton partján. Kecske és juhfarm meg-látogatása, sajtok és egyéb tejtermékek vásárlá-sa, kostolással egybekötve. Hajó-kirándulásokra a Balatonon, biciklitúrák a Káli medencében.

A tábor díjából azok számára, akik a teljes időtartamra szeretnénk részt venni és május 20-ig a 25% előleget kifizetik 10% kedvezményt adunk. Ez a különböző komfortfokozatú szállásoknál az alábbit jelenti:

• Mobilház előleg 4 főre: 39.000 Ft (26.000 kedv.) 1 főre: 10.500 Ft (7.000 kedv.)

• Lakókocsi előleg 4 főre: 32.250 Ft (21.500 kedv.) 1 főre: 8.700 Ft (5.800 Ft kedv.)

• Bérelt összkomfortos sátor előleg 4 főre: 26.250 Ft (17.500 Ft) 1 főre: 7.200 Ft (4.800 Ft kedv.)

• Saját sátor: 40.000 Ft helyett 24.000 Ft (16.000 Ft kedv.)

Érdeklődés: jelentkezés: Selmeci Ági és Csongor 30/237-0838, 30/6494-055, [email protected], [email protected] Egyéb információk: hozzunk magunkkal jógaszőnyeget, plédet, fürdőruhát, naptejet, papucsot, esőcuccot, sportcipőt és jókedvet. Jelentkezés, határidő: május 20. 10.000 Ft/fő előleg befizetésével, ha a ked-vezményt nem vette igénybe. Kis kedvcsináló a következő oldalon a 2007-es

tábor képeiből.

• Jógatábor a Balaton partján >

A Magyar Jóga Társaság és az Ahimsza Jógaközpont újra megszervezi Révfülöpi családos jógatáborát.

Időpontja 2008. június 27. péntek - július 6. vasárnap, 10 nap

6

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

• Kedvcsináló gyanánt a 2007-es révfülöpi tábor képeiből >

Látogatás a Káli medencei kecske és juhfarmon

Kirándulás Szentbékkálán a Kőtengerben

Hajókirándulás a Balatonon a tó legnagyobb vitorlásán

Közös vegetárius étkezés a kemping hangulatos vendéglőjében

Esti programok a kemping színpadán

A kemping utcái

7

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

Tájékoztatunk benneteket arról, hogy az AHIMSZA Jógaközpont 2008. június 14. szombat 10.00 – 15.00 terápiás jellegű jógafoglalkozást tart amelyben a nőiséggel és az ehhez kapcsolódó problémákkal fogunk foglakozni.

A programot Selmeci Ágota, okl. jógaoktató, oktatóképző tanár, a Magyar Jógaoktatók Szövet-sége Oktatási Bizottságának tagja, jógaterapeuta tartja.

Ezen a napon lehetőséget szeretnénk bizto-sítani a vidékieknek (nem Veszprémiek, hanem az ország távolabbi részén lakók), hogy részt tud-janak venni a programon. A veszprémieknek más-nap tartjuk a programot, de az már betelt.

A program díjja 4.000 Ft, jelentkezési határidő: június 10.

Az 5 órás program információt nyújt a nőiség és a nőkre legjellemzőbb betegségek, problémák fizikai, lelki, érzelmi és társadalmi hátteréről, azok okairól, segítséget ad ezen problémák ke-zelési módjaira mind a jógagyakorlatok, mind egyéb technikák segítségével.

Megtanulhatsz speciális gyakorlatokat (ászanát, pránájámát, egyéb speciális jógat-echnikák), amelyek segítik és lehetővé teszik a test-és-lélek zavartalan egységét, a harmóniát és a kiegyensúlyozott női személyiséget és fizikai egészséget.

A programon tanultak alapján kialakíthatod saját egyéni gyakorlásodat, gyakorlatsorodat.

A gyakorlatokat a résztvevők írásban kézhez kapják.

A személyes gyakorlatok összeállításához egyé-ni konzultációk során további segítséget adunk.

Az 5 óra alatt rövid teaszünetet tartunk, teát, kekszet, gyümölcsöt biztosítunk.

Korlátozott létszám, min. 10, max. 15 fő!

További információ és jelentkezés: Selmeci Ágota 30-64-94-055

„A szavak nem tudják kifejezni a jóga teljes értékét. Meg kell tapasztalni.”

B.K.S. Iyengar

• Jóga nőknek >

Terápiás jógagyakorlatok a nőiségre és különféle női problémákra

8

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

Örömmel tájékoztatunk benneteket, hogy Kevin Gardiner és Répássy Erika 3. jógahétvé-géjüket tartják az AHIMSZA Jógaközpontban Veszp- rémben.

A hétvége időpontja 2008. június 21-22. Az előző hétvégék marciusban és januárban

nagy sikert arattak. A gyakorló terem mérete és felszereltsége lehetővé tette a tanárok magas színvonalú tudásának a megfelelő kihasználását.

Engedjétek meg, hogy röviden bemutassuk Kevin Gardinert.

A neves amerikai oktató 1970-ben kezdte jóga-tanulmányait, 1982-óta tanít, a new yorki Iyengar Jóga Intézet alapító-tagja s évekig az igazgatóság tagja. Többször járt Indiában az Iyengar család-nál továbbképzésen. Fő tanára Mary Dunn (New York City, USA). Kevin az Amerikai Dráma Aka-démia elvégzése után színészként, rendezőként és tanárként dolgozott 15 éven keresztül, emel-lett mély ismeretei vannak a Kung Fu és más kele-ti küzdősportok terén. Kevin tanítása energiával teli, inspiráló és dinamikus.

A program pontos időbeosztása:Június 21- én szombaton 10h – 13h és 14h –

16h-ig, és június 22-én vasárnap 10h – 13h-ig.

Szombaton este városnézés, vagy balatoni fürdőzés igény szerint majd filmvetítés spirituális tanítókról, mesterekről.

A helyszín tehát Veszprém, Ahimsza Jógaköz-pont, József A. u. 9

A Jógaközpont igényesen felszerelt, a jóga gyakorlásához szükséges eszközökkel ellátott 130 m2-es terem, 4 wc és öltözők, zuhanyzók nagyobb létszámú csoport (30-50 fő) igényeinek is megfelelnek. Bővebb információ a Központról a www.yoga.hu honlapon található.

A részvételi feltételek minimum fél eves Iyen-gar-jóga tapasztalat, (rendszeres részvétel a se-gédeszközös foglalkozásokon).

A hétvége nem alkalmas teljesen kezdők, sú-lyosabb sérüléssel rendelkezők vagy speciális fi-gyelmet igénylők számára.

Jelentkezési határidő: 2008. június 14. Ár: 12.000 Ft (június 7-ig való jelentkezés

esetén), 15.000 Ft június 8-tól szombati modulra: 8.000 Ft., vasárnapi modulra: 5.000 Ft

A díj befizetése Répássy Erikánál (0620 555 4167) – Kevinnél, vagy az AHIMSZA központ-ban készpénzben történik. Lehetőség van banki átutalásra: Selmeci J. Csongor és Ágota OTP Rt Veszprém :11773487-03891210. Fontos: A meg- jegyzés rovatban tüntesd fel a nevedet.

Egyéb szolgáltatások között az ingyenes alvási lehetőség szerepel a Jógaközpontban, de ehhez hozz magaddal hálózsákot. Plédet, párnákat biz- tosítunk. Vegetárius ebédet biztosítunk igény szerint, 600-800 Ft-ért.

Figyelem! Az oktatás nyelve az angol, de folyamatos tolmácsolás történik.

Érdeklődni: Selmeciné Bogdán Ágota: 30-6494-055, és a [email protected].

Lemondási feltételek: Június 14-ig való lemon- dás esetén a teljes részvételi díjat visszafi- zetjük.

Kezdéstől számított egy héten belüli lemon- dás esetén a teljes részvételi díj 50%-át visszafi- zetjük.

Kezdéstől számított 72 órán belüli lemondás esetén a részvételi díjat sajnos nem áll módunk-ban visszatéríteni.

• Iyengar Jóga hétvége Veszprémben >

9

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

Tisztító – feltöltő Hét

• Újjászületés Európa egyik energetikai fókuszpontjában! >

Testi – lelki – szellemi tisztítás és megújulás Káli medence – 2008. július 10-17.

A nyár a kibontakozás, a feltöltődés, az érés időszaka. A jóga alapelve pedig, hogy megteremtsük a teret, a lehetőségeket, hogy helyet adjunk az újnak, a megújulásnak, a továbblépésnek.

Összekapcsoljuk a jelenkor csúcstechnikáit és a jóga-hagyományok technikáit egy héten át!Az alábbi programsorozat olyan összeállítás, mely a programvezetők napi tapasztalataiból kifej-

lesztett igen hatékony módszer. Elsőként vehetsz részt a világ legkorszerűbb tisztító-feltöltő programján!Sok és rendszeres napi program, összefogott kis létszámú csoportban.Agytréner – előadás és az audio-vizuális készülékek napi alkalmazása. Teszt és agytréner pro-

gramok naponta.Előadások – a személyiségfejlődésről, az egészség feltételeiről, táplálkozásról, egy új higiéniáról,

az agy táplálásáról.Értisztító program – futás, B3 vitamin és intenzív jógázás, vagy szaunázás minden nap.Jóga nidra – teljes mély relaxáció, a megvalósítás technikája, bármi, amit szeretnél elérni. Jóga tisztító gyakorlatok megtanulása – fakultatív program.Jógagyakorlatok, ászanák – Bihar jóga, Iyengar jóga, Vinijóga. Jóga segédeszközök használatávalKirándulások a környéken – ingókövek, kőorgonák, fürdés a Balatonban 2 alkalommal.Masszázs – Yumeiho – két alkalommal.Mágnesterápia – változó mágneses tér gyógyító hatása. Minden nap.Meditáció a belső csendért, a lelki békéért. Minden nap.Spirituális témájú filmek, amiket nem játszanak máshol.Svt – Spirituális Választerápia a „hozott” programok és energiák tisztításáért. Két alkalom.Vegetárius étkezés, tisztított, klórmentes víz, bőséges napi vitamin bevitel. Zapper – biofrekvenciák az egészségünkért, előadás és Zapper használat minden nap.Zenehallgatás – esténként, High-End minőségben. Csak átadod magad a zenének…minden napPROGRAMVEZETŐK

Nagy József okl. jógaoktató, a Magyar Jóga Társaság vezetőségi tagja, MJSZE elnökhelyetteseSelmeci József Csongor okl. jógaoktató, a Magyar Jóga Társaság elnöke, MJSZE titkáraSelmeciné Bogdán Ágota okl. jógaoktató, MJT alapító tag, MJT oktatóképző tanár

VENDÉG TERAPEUTÁKBucher Katalin okl. jógaoktató, SVT terapeuta Fehér István gyógymasszőr, Yumeiho terapeuta

A létszám 12 főre korlátozott!A program költsége: 95.000 Ft, mely a szállást, étkezést, a programokat, az eszközök használatát, a masszázst, az SVT kezeléseket, vitaminokat magában foglalja.Utazás egyénileg. Érkezés: 10-én 19 h-tól, befejezés: 17-én 17h-ig

ÉRDEKLŐDÉS ÉS JELENTKEZÉS: Nagy József 20- 431- 5000, Selmeci József Csongor 30- 237- 0838

További információ egyéb programokról: www.yoga.hu/aktualitások/hírlevélKépek a Káli medencéről és a helyszínről: www.kalivendeghaz.hu

10

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

• III. Integratív Jógatábor a Pilisben.Realizáció a mindennapokban >

Tájékoztatunk benneteket, hogy harmadszor ren-dezzük meg jógatáborunkat, idén ismét Dobogókőn a Hotel Nimródban, (Eötvös Sétány 4-6.). A tábor célja, hogy különböző jógairányzatok vezetőitől út-mutatásokat kapjunk arról, hogy a spirituális taní-tásokat hogyan ültethetjük át a mindennapokba. Az időpontja 2008. augusztus 12-17.

• Programok:

Napi kétszeri gyakorlás, előadások, beszélge-tések, filmvetítések, kirándulások, kírtan, zenés szertartások, stb.

• Előadók:

Aug 12. Kedd:A Magyar Jóga Társaság és oktatóképzésének bemutatásaAug 13. Szerda:Himalájai Jóga Tradíció (Kovács Erzsébet és Szabó Árpád)Aug 14. Csütörtök:Satyananda jóga (vezetik, Sannyasi Atmatattwa és Sannyasi Achyutananda az Európai Satyananda Jóga Akadémia vezetői, magyar nyelvű tolmácsolással)Aug 15. Péntek:Tantra Jóga (Kőrösi Csoma Jóga Egyesület) Szatmári Fischer László Aug 16. Szombat:Javas Jóga, az Ayurvéda alapjai, Elixír készítés. Alaptípusok meghatározása, életvezetési tanácsadásAug 17. Vasárnap:de. Kaya KaIp Jóga vagy Jantra jógadu. Dr. Daubner Béla, Jóga és Pszichoterápia 2. rész

• Árak:

A Magyar Jóga Társaság. a Pilis-Print Kiadó és az ALIEN Computers Kft. felajánlásának jóvol-tából a tábor teljes időtartamára: 69 900 Ft he-lyett, 56 900 Ft

Banki átutalással: OTP: 11773470-04413545 számlaszámra „2008. nyári jógatábor” jogcímen. Kérjük a résztvevő nevét feltüntetni!

Vagy rózsaszín postai csekken lehet fizetni: Zelei Pál: 1112 Bp. Igmándi u. 26. címre.

• Kedvezmények:

2008. május 1.-ig 5 000 Ft kedvezmény. Fize- tendő előleg 11900 Ft (16 900 Ft helyett).

Rózsaszín postai csekken. vagy átutalással.Fennmaradó összeg (39 900 Ft) a tábor nyitó-

napján fizetendő.Az ezen időpont után érkező jelentkezéseket

sajnos csak teljes áron tudjuk regisztrálni.

• Étkezés:

A hét folyamán a tábor résztvevői vegetáriá-nus ellátást kapnak. Svédasztalos reggeli.

3-3 fogásos ebéd és vacsora lesz, az előadások programjaihoz illesztve.

• Elhelyezés:

2 ágyas apartmanokbanA jelentkezés. a tábor kezdetéig (2008.

aug.12.) lehetséges, de a kedvezményes szállás és ellátás lehetősége, csak előzetes jelentkezők számára biztosított 100%-ban. A napijegyet igénylők részére a szobafoglalás biztosítása a szálloda aktuális ki használtságának függvénye, garanciát sajnos nem tudunk vállalni.

• Elhelyezés:

> 1 szobás, 2 ágyas szállással, étkezéssel heti jegy: 56 900 Ft napi jegy: 12 000 Ft

> Szállás nélkül teljes ellátással heti jegy: nincs napi jegy: 9 000 Ft

> Szállás és ellátás nélkül heti jegy: nincs napi jegy: 5 000 Ft

11

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

• 2007-es Integratív tábor, Dobogókő >

Kirándulás a Pilisben (Ördögszikla) a 2007-es Integratív táborban

Iyengar jóga gyakorlása

Dr. Pressing Lajos előadást tart

Dr. Daubner Béla jógapszichológia előadása

Veszprémi Kriszta bemutatta a Yesudian rendszert

Selmeci József Csongor bemutatja a Magyar Jóga Társaság oktatóképzését

12

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

Értesítünk Benneteket arról, hogy elindult Budapesten a Fehér Szarvas Iskola. Ez az ezote- rikus iskola a következő témaköröket öleli fel: - reflexológiai ismeretek és gyakorlat, - masszázs- terápiák, - csakraharmonizálás, és tisztítás, - lelki fájdalmaink, sérüléseink elengedése, - radiesz-tézia, ingák és kristályok, - holisztikus harmónia megteremtése, - ismerkedés csillagjegyeink hatásaival, - gyógynövényismeret, -életveze-tési felismerések Tarot-val és intuitív látással, - Angyalkapcsolat megteremtése, - sorselemzés fejlődési utunk feltárásával, - Feng Shui, - egyén- re szabott egészséges táplálkozási tanácsadás.

Oktatók: Takács Tibor asztrológus, Selmeci József Csongor és Ágota okl. jógaoktatók az AHIM-SZA jógaközpont vezetői, dr. Bak Judit biokémikus tanár és festöművésznö, Árgyusi Imre ösmagyar kutató.

A tanfolyam ideje alatt a hallgatók energetikai szintjének emelése, oldások, reinkarnációs utazások segítik a résztvevők életét.

Ugyanitt érdeklödhet a 2008. szeptember 27-28 án induló 2 éves, diplomát adó Fehér Sas Iskoláról. Aki a Fehér Szarvas Iskolát elvégzi, ked-vezményesen vehet részt a Fehér Sas Iskolában. További információk a lenti elérhetöségen.

Ideje: 2008. április 19-20-tól kéthetente hét-végén 100 óra , vizsga június 15-én

Szervezöje: Csillag-Liget Egészség Centrum BT 26/390 193, – Povjeszló Detti 30/6190 447, Pisz-kátor Ildikó 20/364 5415. Vezetöje: Vadnai Gabri-ella 30/697 3817.

A programokra lehetőség van jönni alkal-manként is, azoknak akik nem szeretnének vizs- gázni! Díja 7.000 Ft/nap, vagy 12.000 Ft/hét-vége.

Helyszínei: SOTER KLUB 1066. Budapest Dessewffy utca 53.

Élet Erö Ház Dunabogdány, 2023 Kossuth Lajos út 110. (a 11-es föúton a Forgó Étteremnél)

2008.04.19-20 09h – 18h-ig SOTER KLUB, 2008.05.03-04. 09h – 18h-ig Élet Erö Ház , 2008.05.17-18 09h – 18h-ig SOTER KLUB, 2008.05.31.- 06.01. 09h – 18h-ig SOTER KLUB, 2008.06.14-15 09h – 18h-ig SOTER KLUB,

A tantárgyak időbeli elosztása a következő:

Május 3., 9-13 és 14-18ó Dunabogdány, Élet Erő Ház. Selmeci Csongor és Ágota: Jógaelmélet és gyakorlat, relaxáció

Május 4. 9-13 és 14-18ó Dunabogdány, (Fe-hér Őz Gabriella) Élet Erő Ház. Vadnai Gabriella: Visszautazás a bennünk lévő őslélekhez. • 18 óra Kövi Szabolcs Fuvolakoncert – belépő: 2.500 Ft

Május 17. 9-13 és 14-18ó Dessewffy u. 53. SOTER Dr. Bak Judit : Önismereti csoportterápia meditációval

Május 18. 9-13 és 14-18ó Dessewffy u. 53. SOTER Árgyusi Imre: A magyarság gyökerei, szim-bólumrendszerek

Május 31. 9-13 és 14-18ó Dessewffy u. 53. SOTER Selmeci Csongor és Ágota: Jógairányzatok

Június 1. 9-13 és 14-18ó Dessewffy u. 53. SOTER Takács Tibor: Egészségünk az asztrológia tükrében • 17 óra Kövi Szabolcs Fuvolakoncert – belépő: 2.500 Ft

Június 14. 9-13 és 14-18ó Dunabogdány Élet Erő Ház Vadnai Gabriella: Egészségünk megőrzése, megsegítése, harmonizáló gyakorlatok, masszázs- terápiák

Június 15. 9-13 és 14-18ó Dunabogdány Élet Erő Ház Árgyusi Imre: A magyarság spiritualitásaVadnai Gabriella: Vizsga, majd indián beavatási szertartás sámándobokkal

• Fehér Szarvas Iskola >

Az Életerő ház kívülről

13

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

A május 3-i jógaprogram tematikája a következő lesz: Jóga – az egység útja

Gyakorlati JógaCélunk a jóga néhány ősi technikájának meg-

tapasztalása csak annyi elméleti ismeretet adva ami a gyakorlat helyes elvégzéséhez szükséges. Ezen gyakorlatok segítségével közelebb kerü- lünk saját magunkhoz, megérthetjük a jóga gya-korlatainak páratlan mélységét és tisztaságát, valamint átláthatóvá válik a az emberiség egyik legősibb és legmélyebb önfejlesztő tudáskincsé-nek a rendszere.

9.00 – 10.15 – Mi a jóga? Hogy ugyanazt értsük a szó és a tudásrendszer alatt!

10.25 – 10.40 A résztvevők egészségi állapo- tának a megbeszélése, hogy a gyakorlatok szá- mukra hasznosan végezhetők és segítő jellegűek legyenek.

10.40 - 12.40 Előkészítő gyakorlatok – Pavana- muktászana sorozatok némely eleme az I-III. so-rozatból, polarizációs gyakorlatok, hathének, ismerkedés a test mudrákkal, néhány ászana és rövid relaxáció. A gyakorlás alatt be tudunk tekin-teni a nagy jógaiskolák rendszereibe az ászanákról és a fizikai gyakorlásról alkotott fogalmaiba.

12.40 – 13.20 Pránájáma óra. Megismerkedünk a jóga légzés irányító technikáival és az energetikai gyakorlatok alapjaival.

13.20 – 14.20 Ebédszünet14.20-15.20 Antar mauna (belső csend gyakor-

lat) variáció - Sétáló meditáció15.20 – 16.00 Jóga Nidra (relaxáció gyakorlás) 16.10- 18.10 További előkészítő gyakorlatok,

Pavanamuktászana sorozatok némely eleme az I-III. sorozatból, hathének, ismerkedés a band-hákkal és a szem mudrákkal, ászanák. Rövid re-laxáció.

18.10 – 18.40 Prána mudra elsajátatása. (az energia megidézése)

18.40 – 19.10 Vacsora19.10 – Jógik élete – Filmnézés.

A Fehér Sas iskola egyik „örzője”

A Dunabogdányi Élet-Erő Ház az iskola egyik képzési helyszíne belülről

14

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

Nincs még ilyen ellentmondásos területe a tudománynak, mint a táplálkozás, hiszen olyan tudományterületről van szó, amelyben mindenki tapasztalatot, személyes élményeket szerez élete folyamán. Ez az a szakág, amelyhez rengeteg hi-vatás és szakma képviselői érzik közelállónak magukat, olyannak, aki e témakör kérdéseire adandó helyes válasz birtokosa. Az igazság azon-ban megfigyelésünk szerint az, hogy csak igen kevesek tudása állja meg a helyét teljeskörűen ebben a témakörben is a tapasztalat vizsgálóasz-talán.

Hat, rendkívül fontos egyensúlyt kell figyelem-be vennünk egészséges táplálkozásunk és ezáltal egészségünk kialakítása érdekében. Ezeket az egyensúlyokat mindennapi táplálkozásunkban a táplálékok tudatos megválogatásával tudjuk sza- bályozni.

❶ Sav-lúg egyensúly fenntartása u Az anyag- cserét irányító enzimek, enzimrendszerek legmegfelelőbben semleges vagy enyhén lúgos vegyhatású közegben működnek. A betegségek megelőzésének érdekében egyik legfontosabb feladatunk a sav-bázis egyensúly felborulásának megelőzése, folyamatos, stabil egyensúly biztosí-tása. A húst tartalmazó főtt vegyes étrend sava-sít, a laktovegetárius vagy jól összeállított tisztán növényi étrend lúgfelesleggel rendelkezik. Pél- dául nézzük meg a Reformkonyha című könyvben ismertetett táblázatot, amely a savas és lúgos ételeket mutatja be, az erősebbektől a gyengéb-bek felé.

Savképző (savas reakciójú) ételek: összes hús-féle, halak, állati zsír, vaj, margarin, finomított olaj, diófélék (dió, mogyoró, mandula), hüve- lyesek, fehér rizs, fehér liszt, fehér és félfehér kenyér kelvirág, zöldbab, gabonafélék, minden fehér liszttel és fehér cukorral készült étel, süte- mények, tészták, fehér cukor, csokoládé, citrus és több savanyú gyümölcs, só.

Lúgképző (lúgos reakciójú) ételek: zöld le- velek, gyökérfélék nyersen, nyers zöldségfélék, burgonya, csicsóka, uborka, tök, sárgarépa, spár-ga, kelbimbó, paraj, káposzta, fejes saláta, vörös káposzta, hagyma, gesztenye, szentjánoskenyér,

datolya, füge, szamóca, alma, szilva, szőlő, búza-korpa, búzacsíra, a gabona, 60% bázist képez, főzéssel ez csökken, lúgos ásványvizek.

Semleges ételek: főtt zöldségfélék, érett, nem savanyú alma, túlérett banán, dinnye, paradi- csom, tej, tejtermék (a sajtot kivéve).

Mindennapi táplálkozásunkban ügyeljünk arra, hogy minimum 60%-ban lúgosító és maximum 40%-ban savasító részarányt képezzenek az ételek.

Fontos szerepe van még a sav-bázis egyensúly fenntartásában a légkúrának, napfürdőnek, lég-zésgyakorlatoknak, valamint a megfelelő alvás-nak és pihenésnek.

❷ A fehérjeegyensúly problémája u A táp- lálékkal bejutott fehérje, aminosav háromféle- képpen dolgozódik fel:

1. fehérjeszintézis, beépül a szervezetbe a lebomlott fehérjék helyett,

2. különböző vegyületek, zsírok, szénhidrátok alakulnak belőle,

3. energiát termel lebontódás közben.Szervezetünk egész anyagkészlete, a fehér-

jeanyag is az állandó bontás, felépülés állapo-tában van. Külső környezetünkből szüntelenül asszimilálunk anyagokat, ugyanakkor megállás nélkül ürítjük ki a lebontott anyagokat, anyagcsere-végtermékeket, amelyek többnyire mérge- zik a szervezetünket. Nagyon fontos - általában is, különösen azonban a fehérjéket illetően -, hogy arányban legyen egymással a bontás és az épí-tés. A fehérjetöbblet és a fehérjehiány is káros. Ugyanakkor a bejuttatott állati és növényi fehér-je minősége is meghatározó.

A megfelelő mennyiség kérdése sok tudóst és kutatót foglalkoztatott. 1887-ben Rank azt ál-lapította meg, hogy izommunka nélkül testének tömege nem csökkent és nem gyarapodott 100 gramm proteinfogyasztás mellett. Munkavég-zéskor az igény 118 grammra emelkedett. Téve- sen és túlzóan állapította meg a fehérjeegyensúly fenntartásához szükséges fehérjemennyiséget. Példáját mégis azért említettük meg, mert korunk orvostudománya még mindig az ő nézetét követi, és emellett hangsúlyozza, szintén tévesen, az ál-lati fehérje fogyasztásának szükségességét.

• A modern tudományos kísérletek eredményei >

15

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

Az a szervezet is, amelynek növekedése befejeződött, állandóan veszít bizonyos mennyiségű, elbontott fehérjékből eredő nitrogént. Ez a testépítő fehérjék pusztulásából származik, és 15-20 gramm fehérje (2,5 - 3,0 gramm nitrogénürülés) naponta. Az optimális fehérjeszükséglet nagyobb ennél, mert a táplálékfehérjék biológiai értéke, valamint a szervezet aktuális fehérjeszükséglete ingadozásnak van kitéve, de - újabb megismerések szerint - sokkal kö-zelebb van a fehérjeminimumhoz az optimális szük-séglet, mint azt régebben gondolták.

Teljes értékű, ideális fehérje esetén az op-timális fehérjebevitel 0,5 gramm testtömegkilo-grammonként maximálisan 0,7 gramm (Hársing, 1979). Arra is szükség van, hogy fehérje mellett elegendő, de nem fölös szénhidrát és lipid álljon a szervezet rendelkezésére. Vegetárius (vegetus: latinul élő) étkezésnél és elegendő természetes szénhidrátbevitelnél csökken a fehérjeigény.

Fontos, hogy az esszenciális aminosavakat, amelyeket a szervezetünk nem képes maga előállítani, a mindennapi étkezés során bevigyük a szervezetünkbe. Ha egy adott fehérjekomplexum tartalmazza valamennyi esszenciális aminosavat, azt teljes értékűnek mondjuk. A tévhittel ellentét- ben kétségtelenül igaz, hogy nem minden állati fehérje teljes értékű, viszont a növényi fehérjék között is vannak teljes értékűek. Ha fehérjéket tartalmazó tápanyagokat olyan összetételben fo-gyasztanunk egy étkezésen belül, hogy valameny- nyi szükséges aminosavat a megfelelő arányban bevisszük a szervezetünkbe, azt komplettálásnak nevezzük. Hogy mely tápanyagok egészítik ki jól egymást, azt a Fehérjekomplettálási táblázat szemlélteti. Nem kevésbé fontos a megfelelő, rothadásmentes emésztés érdekében az ételek társítása az emésztést elősegítő enzimek fajtái szerint (lásd Az ételek tudományos összeállítása táblázatot). Az ételek nem megfelelő társítása rothadást vagy erjedést okozhat a vastagbélben. A túlzott fehérjebevitel (főleg hús) rothadásos emésztési zavart okoz, főleg akkor, ha több-féle és különböző feldolgozottságú fehérjét kell emésztenünk (pl. vaj, sajt és tojás, vagy a hús még magában is). Ilyenkor az emésztőenzimek bőségesen termelődnek, de mivel sokféle enzim időzik az emésztőcsatornában, az emésztéssel nem tudnak megbirkózni, kiolthatják egymás ha-tását, emiatt a táplálék bizonyos része emész-tetlenül halad tovább, míg végül a vastagbél bak-tériumflórája erjesztéssel, rothasztással tovább bontja. A túlzott szénhidrátbevitel (pl. a sok cukor)

erjedéses emésztési zavart okoz a bélben, a túl sok zsírbevitel pedig erős savakat termel.

Azonban vigyáznunk kell, mert nem biztos, hogy egy teljes értékű étel megfelelően társított is. Ha valóban maximálisan egészségesen akarunk táplálkozni, akkor ételünk összeállításakor mind-két táblázatra egyszerre kell figyelnünk. Például teljes értékű, komplett az egy vagy több zöldség- félét gabonával társított étel, ilyen az olajban párolt vagy nyers zöldségek kölessel (lásd a Fehér-jekomplettálási táblázat utolsó sorát). Ezek az ét-kek illenek is egymáshoz, összetételük nem okoz erjedést. A burgonya pedig ugyan teljes értéket képez a gabonafélékkel társítva, de az összetétel rothadást idéz elő, és nehezen emészthető (pl. krumplis tészta).

Ahogyan már említettük, az embernek nagy szüksége van a gabonafélék fogyasztására, de nem mindegy, hogy azokat hogyan, mennyi ideig főzzük és hogyan készítjük el. Az optimális főzési idő látható a következő táblázatban.

Gabona Főzési idő Zabpehely 10 perc Búzadara 15 perc Hajdina 15 perc Köles 40 perc Barna rizs 45 perc Rozspehely 45 perc Graham liszt 1 óra Búzapehely 1 óra Árpapehely 1,5 óra Csíráztatott búza 1,5 óra

Ha nem akarjuk az órát figyelni, akkor a másik lehetőség az, hogy a gabonaneműeket ötszörös mennyiségű forró vízbe tegyük, és amikor a vizet a gabona teljesen magába szívta, akkor elkészült és fogyasztható.

Napjainkra jellemző, hogy a szénhidrátmennyi- séget nem a természetes élelmekből fedezzük, hanem a különféle finomított cukrok, lisztek fo-gyasztásával (ami egészségtelen és elhízáshoz is vezethet). A természetes élelmek, a tej és tej-termékek, a gabonaneműek, a gyümölcs, zöld-ség- és főzelékfélék, az olajos magvak különféle százalékban tartalmaznak természetes szénhidrá-tot. Szervezetünk szénhidrátigényét ajánlott ezek fogyasztásával fedezni.

16

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

A zsírok, olajok és zsírszerű anyagok épp- úgy megtalálhatók minden növény, állat és ember szervezetében, mint a szénhidrát. Szervezetünk csak egyetlenegy kettős kötést tartalmazó zsírsavat tud előállítani, két-hár-mat magában foglalót nem. Ez utóbbiak az esz- szenciális zsírsavak, a linolsav, linolénsav és az arachidonsav. Ezeket csak táplálékkal tud-juk magunkhoz venni növényi olajokban. Minél több telítetlen zsírsavat (kettős kötéseket) tartalmaz valamelyik zsírféle, annál könnyeb-ben emészthető, és annál jobban gátolja az érelmeszesedést. Ilyen telítetlen zsírsavakban bővelkedő olajok a napraforgó-, a len-, a szó-ja- és az olívaolaj.

Végül, de nem utolsósorban felhívjuk a figyel-met a gabonaneműek közül a búza értékére és fontosságára. Már az ókoriak ismerték a búza erejét, regeneráló, gyógyító hatását. A búzacsíra kivételesen gazdag ásványi anyagokban, nyom- elemekben és vitaminokban (pl. a B-vitaminok, A- és E-vitamin tárháza). Fehérjéje, zsírja és szénhidrátja könnyen emészthető, telítetlen zsír-savakat, esszenciális aminosavakat tartalmaz. Tápegész és élő táplálék, mert még zsírt is szol-gáltat a zsírban oldódó vitaminokhoz. A tönköly-búza mint ősi táplálék egyre jobban kezd vissza-térni táplálkozásunkba. Ez a búzafajta 3-4-szer több fehérjét tartalmaz az átlagos búzánál, ami 100%-ban lebontható a szervezetben.

Megjegyzés: az x-szel jelölt élelmiszerek együttesen teljes értékû fehérjeforrások. Forrás: Vadnai Zsolt, biokémikus, természetgyógyász

F e h é r j e k o m p l e t t á l á s i t á b l á z a t

Burgonya x x x

Búza(liszt) x x x x

Élesztõ x x x

Földimogyoró x x x x

Gabona(liszt) x x x x x x x x x x

Gyapotmag(liszt) x

Hajdina x x

Hüvelyesek x x

Kukorica(liszt) x x x x x x x

Maláta x x

Napraforgómag x x x

Rizs(barna) x x

Rizskorpa x x

Szezámmag x

Szója x

Tej(termék) x x x x x

Tojás x

Zöldségfélék x

Burg

onya

Búza

(lis

zt)

Éles

ztő

Föld

imog

yoró

Gab

ona

(lis

zt)

Gya

potm

ag (

liszt

)

Haj

dina

Hüv

elye

sek

Kuko

rica

(lis

zt)

Mal

áta

Nap

rafo

rgóm

ag

Rizs

(ba

rna)

Rizs

korp

a

Szez

ámm

ag

Szój

a

Tej

(ter

mék

)

Tojá

s

Zöld

ségf

élék

17

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

A z é t e l e k t u d o m á n y o s ö s s z e á l l í t á s a t á b l á z a t

Bogyógyümölcsök Diófélék Tojás

illik nem illik illik nem illik illik nem illik

Gyümölcsfélék Burgonya Gyümölcsfélék Cukor Gabonaneműek Tej

Gabonaneműek Tej Gabonaneműek Burgonya Cukor

Zöldségfélék Cukor Hüvelyesek Zöldségfélék Erjesztett sajt

Diófélék Víz Bogyógyümölcsök Diófélék Sütemény

Tejtermékek Zöldségfélék Gyümölcsök Vaj

Tejszín Tejtermékek Hüvelyesek

Tojás Tojás Gombák

Hagymák Burgonya

Méz Gombák

Deszt. Víz

Gombák Gabonaneműek Burgonya


Gabonaneműek Tojás Gyümölcsfélék Burgonya Zöldségek Gabonaneműek

Burgonya Sajt Bogyógyümölcsök Cukor Tojás Rizs

Rizs Cukor Diófélék Tej Lisztételek

Zöldségfélék Gyümölcs Tej Tejtermékek Cukor

Diófélék Tejtermékek Növényi olaj Gyümölcs

Tojás Citrom

Zöldség Ananász

Gombák Almák

Gombák

Diók

Hüvelyesek Főzelékek, zöldségfélék Gyümölcsfélék


Gabonaneműek Gyümölcs Gabonaneműek Gyümölcs Gabonaneműek Zöldségfélék

Zöldségek Gombák Hüvelyesek, tej Cukor Tojás, tejszín Burgonya

Tej Cukor Tejtermék, dióféle Lisztszószok Dióféle, méz Cukor

Tejtermékek Burgonya, tojás Rántások Tejtermék Tej

Gombák Hagymák Víz

Bogyógyümölcsök Deszt. Víz Sütemény

Pudingpástétom

Dr. O.Z.A. Hanish alapján Vadnai Zsolt összeállítása

18

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

A lazarostos kötőszövet (mesenchyma) a szervezet egyik legfontosabb szerkezeti eleme: lé-nyegében közvetít a véredények és a szervek sejtjei között. A hajszálerekből kijutó tápa-nyagok és oxigén e szöveten keresztül jut el a célsejtekhez, és e sejtek anyagcseretermékei is így kerülnek vissza a vérbe. A kötőszövetben vegetatív idegvégződések, valamint különféle immunsejtek is találhatók, mindez együtt nagyon aktív és hatásos szabályozórendszer kialakulását eredményezi. Felnőttek esetében e támasztó- és szállítószövet mintegy 18 kg-ot nyom, így akár az emberi test legnagyobb szervének is tekinthető. A laza rostos kötőszövet bonyolult felépítésű, fehérjékből és cukorláncokból álló rostos rend-szer, folyadéktartalma (sejt közötti folyadék) meglehetősen nagy. Jelentősége lényegében a véredények és a szervek sejtjei közötti kétirányú anyagtranszport közvetítéséből fakad: különféle idegi és hormonális mechanizmusok segítségével folyamatosan szabályozza, a pillanatnyi körülmé-nyekhez igazítja a szervezet fizikai-kémiai egy-ensúlyát.

• Mit jelent az elsavasodás? >

A lúgos illetve savas állapotot a mért Ph érték 0-14-es skáláján jelzik. A semleges a 7-es!

A vér Ph értéke szigorúan 7,35 - 7,38 között mozog! Tehát az emberi szervezet alapvetően enyhén lúgos beállítottságú!

• Az elsavasodás okai >

Fokozódó savbevitel:Manapság egyértelműen több savképző élelm-

iszert fogyasztunk, mint régen. A gyorsételek (sok energia kevés ásványi anyaggal) és a késői vacsora szintén növeli a szervezet savasságát.

Csökkent bázisbevitel:Egyre kisebb arányban szerepelnek a táplálék-

ban a semleges vagy bázikus élelmiszerek, illetve a savas esők hatására a talaj és az ott termelt zöldségek és gyümölcsök ásványianyag-tartalma is csökken.

Csökkent savkiválasztás:Régebben a testi munka során a verejtékkel

és a légzéssel jelentős mennyiségű sav került ki

a szervezetből, ennek mértéke a modern civi-lizációk életmódjából fakadóan csökkent, lénye-gében a savbevitel és -kiválasztás közötti egyen-súly eltolódása lépett fel.

Környezeti hatások:A levegő szennyezettsége, az ivóvíz minősége,

az étkezési alapanyagok csökkenő értéke, a külső stresszforrások.

Étkezési szokásaink:Olyan étkeket eszünk együtt, ami vagy nem

összeillő, vagy nem eszünk olyan étkeket együtt, amit együtt kellene fogyasztani, vagy olyan ét-keket eszünk amiket egyáltalán nem kellene megenni

Rossz időzítés:Nem akkor étkezünk, pihenünk, dolgozunk,

játszunk, tanulunk, szeretünk, amikor kellene – idő stressz.

Gondolatok, érzelmek: A koncentráltság, az önfegyelem, az önismeret

és az önirányítás – önrendelkezés hiánya

• Az elsavasodás folyamata és következményei >

Mivel a kötőszövet felvételi és pufferpo-tenciálja nagyon nagy, a legtöbb krónikus meg-betegedés hátterében a kötőszöveti funkciók megváltozása áll, hétköznapi szóhasználattal élve „salakfelhalmozódás” lép fel. A szervi sejtek megfelelő működéséhez óhatatlanul szük-ség van a rendszeres „megtisztulásra”, amely a felhalmozódott salakanyagok leadását jelenti a kötőszövet irányába. Ha tartós terhelés lép fel (például krónikussá váló gyulladás), végső so-ron az egész alaprendszer reagál rá, így számos távoli hatás (például gyulladt fog térdfájást okozhat) könnyen megérthető. A krónikus gyulladás túlterheli az alapszövet regulációs potenciálját, míg maga sokszor rejtve marad, úgyhogy a beteg a kiváltó problémáról sokszor nem is tud. Lassan kifejlődnek a másodlagos tünetek: fájdalmak, szívritmuszavarok, allergiák stb. Ha azután az eleve túlterhelt szabályozórendszert még egy, normális esetben veszélytelen külső hatás (akut fertőzés, stressz) éri, könnyen összeomlik a szervezet öngyógyító és önszabályozó képessége. Az anyagcsere-, táplálék- és környezeti mérgek

• A sav-bázis egyensúly az egészség alapja >

19

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

(nehézfémek, kemikáliák) vagy hibás proteinek (például szén-monoxid-hemoglobin a dohányo-soknál) tartós jelenléte is okozhatja a kötőszövet „megmerevedését”, ilyenkor szerkezete megvál-tozik, ami a regulációs képességek erőteljes csökkenését vonja maga után. Jó példa erre tárgyunk, a látens acidózis jelensége: számos anyagcsere-folyamat jár bizonyos savak hirtelen, nagy mennyiségű termelésével. E savmennyisé-get a vese nem képes azonnal kiválasztani, ezért átmenetileg a kötőszövetben tárolódik. A nyu-galmi időszakokban azután e „raktározott” savak is eljutnak a vesébe és kiválasztásra kerülnek. A modern étrend az egészségesnél jóval több sa-vas táplálékot (hús, tejtermékek, cukor stb.) tar-talmaz, ezért idővel savtúltengés lép fel a szervezetben, emiatt a salakanyagok ún. felezési ideje 14 napról akár 1 évre is meghosszabbodhat. Ha a sejtek anyagcseréje gátolt és lassú, szervi elváltozások, elfajulások léphetnek fel és károsodik az immunrendszer is, ami immunológiai problémák formájában (candidosis, fogékonyság fertőzésekre, allergiás reakciók, tumorképződés) jelentkezik. Megfelelő kezelés (életmódváltás, méregtelenítés) hiányában ördögi körbe kerül-hetünk: az alaprendszer fokozódó elsalakosodá- sával párhuzamosan ún. szöveti oxigénhiány lép fel, emiatt egyes immunsejtek gyulladási hormo-nokat szabadítanak fel, ezáltal a kapillárisok és a kötőszövet szállítási kapacitása tovább romlik.

• A savasodási folyamat visszafordítása >

Savtalanítás a szervezetből, a savak és a mér- gek kivezetése.

A SAVTALANÍTÁS ALAPELVE:• Savas salak feloldása-kioldása a

savraktárakból• Sav közömbösítés• Közömbösített savak kimosása

A GYAKOLATI SORREND MÁS!• Víztelített állapot létrehozása.• Közömbösítő zöldséglé fogyasztása

(esetleg bázikus keverék).• Salakoldó tea fogyasztása.• Béltisztító/hashajtó éjszakai

alkalmazása.• Ne állj neki önállóan, legalább egy

savtalanító léböjt programon vegyél részt!• Az étkezési szokások lassú

megváltoztatása.• Az életviteli szokások lassú

megváltoztatása.• Lassan kivonni magunkat a környezeti

hatások alól. • Bázikus készítmények szedése.• Komplementer terápiák – helyettesítés,

béltisztítás, reguláció.• Gyógyfürdő a bőrön keresztül

történő salaktalanításra.• Jóga gyakorlással.• Ászanák az anyagcsere fokozására.• Légzőgyakorlatok a légző rendszeren

keresztül történő salaktalanításra.• Lazítás, meditáció, a belső egyensúly

létrehozására.Nagy József

20

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

• Összefoglalás: A túlsavasodás és következményei >

Az a sajnálatos tény, hogy nem ismerjük tes- tünk szükségleteit és azokat az egyszerű lépé- seket, amelyekkel hatékonyan segíthetnénk neki, az alábbi következményekhez vezet:

• helytelen táplálkozás• elégtelen rágás• túl keveset eszünk a jóból és túl sokat

a rosszból• bosszúság, félelem, stressz és más

pszichikai megterhclések• a bélflóra zavarai• erjedés a vékonybélben, rothadás a

vastagbélben, puffadásEzek a tényezők állandó túlsavasodást ered-

ményeznek, ami savas sók képzésére kénysz-eríti a testet, amelyeket „különleges hulla-déktárolóiban” kell elraktároznia. Ez az alábbi következményekhez vezet:

• a sav megmar mirigyeket és szerveket, ami ennek megfelelő működészavarokkal jár

• székrekedés vagy hasmenés• külső és belső gombásodás• depresszió, valamint az ingerlékenység,

az agresszivitás és a csekély mértékű terhelhetőség pszichikai működészavarai, amelyek a reménytelenségig fokozódhatnak

• tanulási és emlékezetzavarok, szétszórtság• az életöröm, az aktivitás és a

teljesítőképesség hiánya• szükségtelen és könnyen elkerülhető

megbetegedések, teljes legyengülés és korai halál

• A hatékony salaktalanítís >

Pirlet professzor, a Frankfurti Egyetem egykori pszichoterápia tanára a következőképpen ha-tározta meg, hogy mit értünk anyagcseresalak alatt: „A salak a szén elégetése közben keletkező hulladéktermék.

A kohósalak a fémolvasztás során keletkező hul-ladék. A test salakjai átvitt értelemben az anyag-

csere kiválasztásköteles közti és végtermékei. A megemésztetlen tápanyagok bakteriális bomlása során fokozottan mérgező anyagok keletkeznek, amelyek mérgező hatása érintheti a sejteket, a májat, a vért, az idegeket, az immunrendszert és a szaporodási rendszert. A túlzott mennyiségben bevitt táplálékot is el kell raktározni valahol, a kötőszövet elsalakosodik... A salakosodás, amely az artrózis útját egyengeti, már a fiatal években elkezdődik.”

• A salaktalanítás három lépése >

Bizonyára világossá vált, hogy az alapos salaktalanítás és az ásványi anyagok újraépítése egészségünk alapja és minden terápia elenged-hetetlen feltétele. „Civilizációs táplálékunk” gon- doskodik arról, hogy többé-kevésbé mindannyian elsalakosodjunk. A túlsavasodás jelensége a gya-kori húsfogyasztáson, a kávé (erős savképző), a kólaféleségek és limonádék fogyasztásán, a túl-zott mennyiségű fehér liszten és cukron alapul. Száz évvel ezelőtt még gyógyszertárban árulták a cukrot, és testünk számára mérgező anyagként ott is lenne a helye. A testben zajló erjedés és rothadás, a táplálék nem megfelelő összetétele és a zavart bélflóra tovább fokozza a túlsava-sodást, de a bosszúság, a félelem, a zaj, a stressz, a csalódás és a túlhajszoltság is nagymértékben ront a helyzeten.

A hatékony salaktalanítás három lépésben megy végbe:

• A testben lévő salakok feloldása salakta-lanító teával. Ezáltal feloldódnak az ásványi anyagokhoz kötött savak, és alkalmassá válnak a kiválasztásra.

• Az aktivált savak megbízható semlegesítése bőséges bázisbevitel útján, amit gazdag ásványianyag- és nyomelemkínálattal biztosíthatunk. Ez pusztán bázikus táplálkozással nem megoldható — ehhez ésszerű étrend-kiegészítés is szük séges.

• Az így semlegesített savak következetes kiválasztása. Ennek érdekében sokat kell innunk, elsősorban teát és zöldséglevet, de fogyaszthatunk jó minőségű, semleges

• Kivonatok Kurt Tepperwein: Savtalanítás című könyvéből >

(Mérték Kiadó, 2004.)

21

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

vizet is. Ehhez társul a savak 2-3 órás időtartamú, hetente két-három alkalommal megismételt, bázikus hatású fürdőkkel és hajtó hatású levekkel, például articsókával, gyermekláncfűvel és máriatövissel való kivezetése. Hasznosak a bázikus hatású bedörzsölések a kéz- és karfürdők, lábfürdők és borogatások, a bázikus beöntések és a colon-hidroterápia, tehát minden, ami erősíti a kiválasztószerveket, a májat, a beleket és a veséket, mert most különösen intenzív munkát kell végezniük.

A három lépés egyike sem elég önmagában, csak együttesen garantálhatják a sikert. De sok esetben ésszerűbb, ha a már oldott állapotban lévő, valamint a folyamatosan felgyülemlő savak kivezetésének utolsóként ismertetett lépésével kezdjük a kúrát. Így biztosítjuk azt, hogy a tes-tünk a lehető legnagyobb tárolókapacitással ren-delkezzen a salakok feloldásához, és soha ne ter helje túl a keletkező savmennyiség. Azután jön a második lépés, a test bázisokkal való „elárasz-tása”, hogy az elegendőnél is több ásványi anyag és nyomelem álljon rendelkezésre a savak sem-legesítéséhez.

Csak azután következik az eddig kötött állapo-tban lévő savak feloldása, amelyek salakanya- gokként a test számtalan „különleges hulla-déktárolójában” raktározódtak el. A testünk jó közérzettel hálálja meg nekünk mindezt.

Így bizonyosan elkerülhetjük a gyógyu-lási kríziseket, a kezdeti rosszabbodást, de a böjtölési kríziseket is. A test így reagál a savak feloldásának túl intenzív első lépésére és a nem megfelelő második és harmadik lépésre. Még egyszer felsorolnánk a legfontosabb bázisfor-rásokat: gyümölcsök, zöldségek, zöldséglevek, teák, saláták, a bosszúság kiiktatása, a félelem leépítése, a stressz kerülése, valamint a fény, a levegő és a pihenés rendszeres élvezete.

Természetesen nem elég néhány hétig tartani magunkat a bázikus táplálkozáshoz, hogy azután ugyanúgy folytassuk ahogy előtte, mert a bázikus táplálkozást csak akkor fogjuk betartani hosszú-távon, és csak akkor segíthet igazán, ha a szoká-sunkká vált. Ezért haladjunk lépésről lépésre, és kezdjük azokkal a vál toztatásokkal, amelyek a legkevésbé esnek nehezünkre.

Számomra például az az elhatározás volt a legkönnyebb, hogy reggelente csak gyümölcsöt

egyek, amit azóta minden különösebb erőfeszítés nélkül be is tartok, épp azért, mert természetes szokásommá vált. A következő ésszerű lépés az lenne, hogy rendszeresen többet igyunk, mert elegendő folyadék nélkül lehetetlen salakta-lanítani a testet. Találjuk meg a magunk egyéni lépéseit, de attól kezdve tegyünk következe-tesen szokássá minden egyes lépést, azaz tart-suk be őket anélkül, hogy bármi kor is kivételt tennénk.

Kiegészítésként nagyon hasznos lehet a rend-szeres hasmasszázs. Naponta legalább egyszer erősen masszírozzuk meg a has egész területét, és lazítsuk fel elsősorban a feszesebb részeket. Ez élénkíti a vérkeringést, és így bázisokban gazdag vér árasztja el és tisztítja meg az elsalakoso- dott területeket. A masszázs révén természetes-en újra és újra kiürülnek a csordultig megtöltött „savraktárak”, ezért ajánlott a bázikus étrend- kiegészítés, hogy valóban elegendő bázis álljon rendelkezésre a felszabadult savak semlegesíté-séhez.

22

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

• A Magyar Jóga Társaság oktatóinak foglalkozásai országszerte >

|Név és elérhetőség |Foglalkozás helye |Foglalkozás időpontja |Foglalkozás típusa ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

◗ Bars Mária Erzsébet > 06 26 333 206, 06 70 932 7326, [email protected]

◗ Pápai Gyula > [email protected] 70-240-8268

◗ Kosik Enikő Aum Shanti Jógaegyesület > 06-30-386-7339, [email protected]

◗ Bozóné Virág Klára > [email protected], 76-461-336

◗ Gyurkovics József > 30/ 283-7660, 46/560-555, [email protected]

◗ Gábor Gabriella > 06-30-619-34-97, [email protected]

Klasszikus Keresztény Hatha: kezdő és haladó

-------------------------------Egészségmegörző klub Különböző betegségek megelőzésére

Hathajóga segédeszközzel

-------------------------------Kezdő jóga - nyújtás, lazítás

-------------------------------Himalájai tradíció - meditáció-------------------------------Hathajóga segédeszközzel-------------------------------Jóga kismamáknak-------------------------------Jóga mamáknak babákkal-------------------------------Jóga gyermekeknek-------------------------------Himalájai jóga tradíció

nyugdijas

Pomáz Felzárkózunk Alapítvány, Nevelési Tanácsadó Máyás u. 4. --------------------------------Pilisjászfalu Óvoda Kápolna u.1. --------------------------------Budapest, III., Lajos u. 48-66. Főbejárat III.emelet SHELL Központ --------------------------------Pilisvösörvár Vásártéri Német Nemzetiségi Általános Iskola 2.sz. tanterem

Miskolc, Vasutasok Vörös-marty Művelődési Háza, Lenke u. 14/a. --------------------------------Miskolc, Éltes Mátyás Kisegítő Általános Iskola, Szeles u. 71. --------------------------------Tiszalúci Általános Iskola Tiszalúc, Harsfa út 13. --------------------------------Miskolc, Bulgárföldi Általános Iskola, Fazola Henrik u. 2.

Miskolc, Ady Endre Művelődési Ház.--------------------------------Miskolc, Széchenyi u. 19. III. emelet

Kiskunfélegyháza, Szakmakozi Művelődési Házban - Szent János tér 3.

Miskolc-GörömbölyÁltalános iskola

Győr, Benczúr u. 5-7.I. emeleti oktató terem--------------------------------Győr, Balassi Bálint óvoda Kiskuti út 44.

Kedd 18.00 – 20.00 Péntek 18.00 – 20.00

--------------------------------Szerda 18.00 – 20.00

--------------------------------Csütörtök 17.30 – 19.30

--------------------------------Hétfő 17.00 – 19.00

Hétfő 17.00 - 19.00

--------------------------------Kedd 13.30 - 15.30

--------------------------------Kedd 17.00 - 18.30

--------------------------------Csütörtök 17.00 - 19.00

Szerda 17.00 - 19.00

--------------------------------Hétfő 8.00 - 10.00

--------------------------------Kedd 18.45 - 20.00--------------------------------Szerda 8.00 - 10.00--------------------------------Szerda 10.30 - 12.30--------------------------------Szerda 12.45 - 13.30--------------------------------Csütörtök 15.45 - 16.45--------------------------------Péntek 15.00 - 17.00

minden hónap utolsó keddje 17.00 órától

csütörtökön 17.15-19.30

Hétfő 16:15 - 17:45-ig és 18:15 -19:45-ig--------------------------------Csütörtök: 17:00 - 18:30-ig

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

23

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


◗ Egri Jógaklub Varga Miklósné Marika > 70-561-0676, 36-311-163, yoga_vargamarika@ freemail.hu

-------------------------------kezdő-------------------------------

Eger, Bartakovics Béla Művelődési Központ, Knézich K. u. 8. --------------------------------Eger, Kereskedelmi Szakközépiskola, Pozsonyi u. 4-6

Szerda 8.15 - 9.45--------------------------------Szombat 10.00 - 11.30--------------------------------Hétfő 16.30 - 18.00

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------◗ Szajlai Rudolfné Ica >

[email protected] 36/515-482

◗ Bánfi Lajosné Ági > 20/463-4619, [email protected]

◗ Ahimsza Jógaközpont Selmeci Ági és Selmeci József Csongor > [email protected] [email protected] 30-6494-055, 30-237-0838

◗ Harangozó Sándorné Erzsike > 36/436-895, 20/441-4130, [email protected]

kezdő-------------------------------

-------------------------------

kezdő

-------------------------------óvodások

-------------------------------kezdő

kezdő nyitott-------------------------------kezdő nyitott-------------------------------kezdő tanfolyam zárt-------------------------------középhaladó segédeszközös tanfolyam zárt-------------------------------haladó segédeszközös tanfolyam zárt-------------------------------középhaladó klasszikus tanfolyam zárt-------------------------------kezdő nyitott-------------------------------kezdő tanfolyam zárt-------------------------------középhaladó segédeszközös tanfolyam zárt

Eger, Bartakovics Béla Művelődési Központ, Knézich K. u. 8. --------------------------------Eger-Felnémet, Pásztorvölgyi Általános Iskola és Gimnázium, Pásztorvölgy u. 25

Eger, Bartakovics Béla Művelődési Központ, Knézich K. u. 8. --------------------------------Eger, Baba-Mama Szabadidő és Életmód Alapítvány, Szent János u. 3. --------------------------------Eger, Forrás Gyermek és Ifjúsági Központ, Bartók B. tér 6.

Veszprém, Ahimsza Jógaközpont, József Attila u. 9.

Eger, Neumann János Iskola, Rákóczi u. 48

Kedd 8.15 - 9.45--------------------------------Csütörtök 8.15 - 9.45--------------------------------Kedd 17.15 - 18.45

Szerda 10.15 - 11.45

--------------------------------Szerda 16.30 - 17.15

--------------------------------Csütörtök 8.00 - 9.30

Kedd 8.00 - 10.00--------------------------------Kedd 16.30 - 18.30--------------------------------Kedd 19.00 - 21.00--------------------------------Szerda 8.00 - 10.00

--------------------------------Szerda 16.30 - 18.30

--------------------------------Szerda 19.00 - 21.00

--------------------------------Csütörtök 8.00 - 10.00--------------------------------Csütörtök 16.30 - 18.30--------------------------------Csütörtök 19.00 - 21.00

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

◗ Sas Ervinné, Ági > 36/354-307, 20/547-3383

Bélapátfalva, Polgármesteri Hivatal, IV. Béla u. 70.

Hétfő, szerda 17.00 - 19.00 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

◗ Hadadi Hajnalka > 30/400-7491

kezdő nyitottVeszprém, Mesterek Háza Ezoteri EzocentrumCholnoky út 34.

Szerda 18.00 - 19.30

Kedd 17.00 - 18.30 --------------------------------Csütörtök 17.00 - 18.00

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

24

HA

RI O


JÓGA

MAGYA

R JÓ


MAGYAR TÁRSASÁG

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

◗ Feithné Krajcsik Ilona > 36/413-817, 30/5348-200 [email protected]

-------------------------------Kismama jóga-------------------------------Kismama jóga-------------------------------Baba-mama jóga

Eger, Baba-Mama Szabadidő és Életmód Alapítvány, Szent János u. 3.

Szerda 18.00 - 19.30--------------------------------Szerda 10.15 - 11.45--------------------------------Péntek 10.00 - 11.30--------------------------------Csütörtök 14.30 - 16.00

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

◗ Bodolósz Ildikó > 20/592-0704

kezdő-------------------------------haladó-------------------------------kezdő

Maklár, Dobó u. 2.

Hétfő 18.30 - 20.00--------------------------------Kedd 18.30 - 20.00--------------------------------Szerda 18.30 - 20.00

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

◗ Nagy József > 06 20 431 5000 [email protected]

Kezdő óra, Gyakorlás az alapoktól, bárki jöhet-------------------------------Haladó óra, Legalább 1 év intenzív, napi gyakorlás után ajánlott-------------------------------Középhaladó/Újrakezdő óra Sportmúlttal, illetve régebbi jóga előélettel ajánlott -------------------------------Meditációs foglalkozás, Legalább 3 hónap intenzív gyakorlás után ajánlott-------------------------------Kezdő, újrakezdő

-------------------------------Kezdő


SZÚRJA Jóga és Egészségközpont, 1061 Budapest, Paulai Ede u. 25-27. II./ 20. Tel: (06 1) 413 6568 www.szurja.hu

--------------------------------Tata, Tálentum Alapítványi Iskola - a Haranglábbal szemben--------------------------------TARSOLY egészségközpont Óbuda

Hétfő 17.00 – 18.30

--------------------------------Hétfő 19.00 – 20.30

--------------------------------Péntek 17.00 – 18.30

--------------------------------Péntek 19.00 – 20.30

--------------------------------Kedd 17.30 - 19.30

--------------------------------Szerda 11.00 - 12.30

Documents

HARI OM hírlevélhírlevél 2008. május 1 HARI OM • Bevezetés a Magyar Jóga Társaság első hírleveléhez > Nagy örömömre szolgál, hogy útjára indítha-tom a Magyar Jóga