Upload
kieran-bowman
View
139
Download
10
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Hatha jóga. Készítette: Oláh Krisztina Andragógia szak III. évfolyam. A jóga eredete. Ő si bölcsek ébredtek rá meditációjuk során Gyökerek: ő si India területe, i.e. 5000 Alapok: Indus-Szarasvati kultúra dolgozta ki i.e. 1500 védikus papok finomították és továbbfejlesztették - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
A jóga eredete
Ősi bölcsek ébredtek rá meditációjuk során Gyökerek: ősi India területe, i.e. 5000Alapok: Indus-Szarasvati kultúra dolgozta
kii.e. 1500 védikus papok finomították és
továbbfejlesztették A jóga elméletét és gyakorlati alkalmazását
írásban rögzítették19-20. szd.: jógamesterek nyugaton a
jóga a nyugati kultúra szerves részévé válik
Jóga
Jóga (szanszkrit) judzs=összeköt, egyesít, test-tudat-lélek egyesítése
Hindu filozófia iskolája Nagy szerep az indiai emberek életmódjában „A jóga egy majd 5 ezer éves, a testi, lelki és
spirituális fejlődés megsegítésére kidolgozott tudományos és rendszerezett technika. A keleti bölcselet egy formája, ami Indiában fejlődött ki a hinduizmus és a buddhizmus kulturális közegében”
A modern jóga elemei
Hinduizmusból származó tradicionális elemek: erkölcsi és etikai alapelvek test megerősítésére és jó állapotának
megőrzésére szolgáló pózok (ászanák vagy más néven tartások)
légzés szabályozás és az elme meditációval történő elcsendesítése
A jóga legtöbb változatának része a koncentráció (dhárana) és a meditáció (djána) gyakorlása
Jógatípusok
Karma jóga: a helyes cselekvés módja, az érdek és motiváció nélküli szolgálat útja
Bhakti jóga: az odaadás útja Dnyána jóga: a tudás útja Tantra jóga: a női út, a test tisztelete Kundalini jóga: az energia útja Rádzsa jóga: a "királyi" jóga, a meditáció útja,
végső soron teljes tudatunk feletti kontroll elérésének útja
Hatha jóga: a fizikai önfegyelem, a testgyakorlás útja.
Hatha jóga
A nyugati világban a jóga legelterjedtebb formája
Indiai tanítók népszerűsítették Ez az a jóga típus, amit mi itt nyugaton
a leginkább ismerünk, gyakorlunk. A hatha jóga a fizikai önfegyelem és a
testgyakorlás útja Testpozitúrák (ászanák), légzőgyakorlatok
(pránajáma) segítségével végső soron a szellem és a lélek megfegyelmezésének útja
Hatha jóga jelentősége
RelaxációA jógagyakorlatok (finom lazítások, légzőgyakorlatok, meditáció és a vezetett imaginációs gyakorlatok) a test feszültségeinek oldódását eredményezik, az idegrendszert, és az érzelmeket nyugtatják.
KoncentrációA fókuszálás, vagyis a figyelem összpontosításának képessége javítható; mivel a jóga még a testmozgásokat is a legnagyobb odafigyeléssel követi, ezzel a testtudatot ébreszti, fejleszti. Az egyensúlygyakorlatok különösképp a koncentrációs képességet erősítik.
IzomtónusA jógapozitúrák kitartása a test minden részét, a mélyizmokat sőt még a belső szerveket is erősítik.
Hatha jóga jelentősége 2.
GyógyításA jóga gyakorlása megdolgoztatja nyirokrendszerünket, az endokrin mirigyrendszert, masszírozza a szerveket, serkenti a vérkeringést és a méreganyagok eliminálásának folyamatát, mindezzel stimulálva bármilyen gyógyulás folyamatát
RugalmasságA jógagyakorlatok finoman lazítják izmainkat, nyújtják az inakat.
Testi - lelki frissítésA lassú és finom, légzőgyakorlatokkal kombinált gyakorlatok a testet nem kifárasztják, hanem épp ellenkezőleg, energizálják. Így a relaxációs gyakorlatokkal kombinálva, a jóga gyógyító hatású, és testi és szellemi felfrissülésünk, érzelmi feltöltődésünk legjobb módja.