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1septiembre 2017
SEPTIEMBRE 2017GRATIS
H E A L T H Y L I V I N G H E A L T H Y P L A N E T
¡edición 15 aniversario!
envejecimientoCREATIVOAlcanzar plenitud, creatividad
y significado en la tercera edad
Yoga como modo de VidaRodney Yee aconseja comomantenernos en la práctica
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Llámanos para ser parte de esta edición 787-286-8888 [email protected]
Fecha de cierre 11 de septiembre
14AlertAAlFluoruro Excesodefluoruroenlosalimentos yelaguadelgrifoesnocivoparalas mascotas porKarenBecker
16FAbulosAFAnFArriA Comidassaludablesparacelebrar antesdelpartidodetuequipofavorito porJudithFertig
19serbello Quénoshacebrillar porGlennonDoyleMelton
20roDneYYeehAblA DelYoGAcomo estiloDeviDA Estrategiassencillaspara continuarlapráctica porMarlainaDonato
22YoGAterApiA Pero…¿Notodayoga esterapéutica? porLizelleArzuaga
28envejecienDocon pAsiónYpropósito Alcanzarplenitud,creatividad ysignificado porDeborahShouse
globalbriefs
FlotArpArAelestrésLostanquesdeaislamientoinducenlasanaciónyeldescansoprofundo
ZAYAYmAuriZiobenAZZoLaunióndelacienciaylaespiritualidad
clAseAlAirelibreElaprendizajealairelibreatiendealniñocomountodo
lAenerGíAsolArestácAlienteLademandacreceamedidaquelosprecioscaen
guía anual de Salud ESpinaly quiropráctica O
CT
6 newsbriefs
10 spotlights
12 healthbriefs
14 naturalpet
14 consciouseating
19 inspiración
20fitbody
33 calendarios
36 guíaderecursos
contenido
3septiembre 2017
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©2017 Natural Awakenings.Todoslos
derechosreservados.Apesardeque
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ción gratuita con 40,000 copias
distribuidas mensualmente en
más de 600 establecimientos
selectos alrededor de toda la
isla. No necesariamente endo-
samos las opiniones expresa-
dasen losanunciosnisomos
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sonsiemprebienvenidos.
presidenteLuisA.Méndez
editorayDirectoracreativaWaleskaSallaberry
ventasMariColón
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traduccionesMargaritaGonzález
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Aileen Soo...una hermosa vida de proposito, pasion y servicio 25.nov.77 - 18.julio.17
¡Cómo cambia la vida en un abrir y cerrar de ojos! Hace exactamente un
mes escribía mi carta desde el hospital, estaba con una gran amiga batallan-do contra el cáncer. Una horas mas tardes, luego de enviada la revista a imprenta, ya no estaba. Una de esos sucesos de la vida que te dejan sin aire y perdido.
La realidad era que tenía mucha fe en que podía sanarse. Hablábamos del best-seller que escribiríamos de su historia de sanación. Que si mucho había hecho por otros en esta vida a través del Feng Shui, mucho mas iba a
poder hacer al contar su historia perso-nal. La historia de aquella gran Consul-tora Master de Feng Shui que sacrificó su salud–y su vida– por anteponer el bienestar de todos sobre el de ella y pudo vencer una terrible enfermedad al aplicar en su vida todo lo que enseñaba y hacía por todos a su alrededor. Pero la realidad es que todos tenemos nues-tro tiempo definido en este plano y su tiempo en la Tierra ya había caducado, lo quisiéramos o no.
Mi divina amiga no llegó a sus cuaren-ta, mas hizo más en su corta vida que lo que hacen muchos en varias vidas juntas. Vivió una vida con propósito, al servicio de la humanidad. Su slogan ‘enriqueciendo vidas todos los días’,
era su pura realidad, su pasión. Esa pasión por servir y hacer la diferencia la llevaban a traba-jar larguísimas horas, a viajar largas distancias. Para ella el tiempo no existía. Ser puntual no era lo más importante sino darle a sus clientes lo mejor de sí, su atención plena. Vivía siempre en el momento pre-sente y no se iba de tu lado hasta que tuvieras todas tus inquietudes atendidas. Para ella nada era impo-sible, quizás por eso me dolió tanto su partida. Si había alguien positivo en esta vida, capaz
de lograr cualquier cosa, era ella.
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5septiembre 2017
Aileen Soo...una hermosa vida de proposito, pasion y servicio 25.nov.77 - 18.julio.17
Nos conocimos hace catorce años. Recuerdo que nos llamó por teléfono a ponerse a nuestro servicio para escri-bir sobre los beneficios del Feng Shui para la revista. Justo en esos momentos estábamos comprando casa así que ofreció hacernos una consulta gratuita para mostrarnos su trabajo. Entonces nos conocimos e inmediatamente se creó una linda amistad, creo que sim-plemente nuestras almas se encontraron nuevamente.
A partir de ese momento no hubo pro-yecto de Natural Awakenings, ni per-sonal, en el que ella no hubiera estado envuelta. Desde hacer el Feng Shui de nuestros espacios, a seleccionar las fechas de nuestros eventos, no había decisión que se tomara sin consultarle. Muchas veces las recomendaciones
parecían alocadas e imposibles y, luego de darnos en la cabeza duro en varias ocasiones por no seguirlas, eventual-mente aprendimos a no cuestionar y hacer lo que ella indicara, al pie de la letra.
Detallista como ella sola. Le encanta-ban las celebraciones con propósito. Cada año nuevo chino lo celebraba en su casa con bombas y platillos...y claro esta, con la danza del león, lluvia de dinero y mucha comida. Recuerdo cuando llegó a mi Mother Blessing, de la barriga de Kiran [foto arriba], con unas palomas blancas para liberarlas como símbolo y deseo de una vida de paz y libertad para aquella nueva alma que pronto llegaría al mundo.
Aileen vivió una vida plena. Su gen-tileza de corazón y generosidad eran inigualables, quizás por eso nos chocó tanto su partida. Fue la única auspicia-dora monetaria de los festivales de la paz que celebramos allá en los 2007-2009. Cuando las compañías grandes no tenían dinero para aportar a eventos que crearan conciencia y fomentaran
la paz, ella estaba allí apoyándonos a hacerlo realidad.
Hacía el bien sin importar a quien y daba sin esperar nada a cambio. ¡Cuan-tas veces la llamé a pedirle su ayuda cuando alguien cercano la estaba pasando mal, ya fuera por problemas salud, económicos o en su vida en general! Sin pensarlo dos veces ni co-nocerlos, enseguida salía al rescate. Si era importante para mi, era importante para ella. Nunca hubo un intercambio monetario entre nosotras, trabajába-mos con la energía del amor. Creo que simplemente somos almas viejas que llevamos trabajando juntas por muchas vidas.
Hoy celebro su vida, que aunque corta, fue una inspiradora y con propósito. Aún me duele el alma su partida pero doy gracias a Dios por darme la opor-tunidad de haberle servido durante sus dos últimos meses de vida. Tres leccio-nes que me dejó con su vida: 1. Amor incondicional; 2. Vivir con pasión: haz lo que amas y ama lo que haces; 3. La impermanencia de la vida así que a vivir en el momento presente porque hoy estamos aquí vivitos y coleando y mañana no sabemos que nos espera.Hoy tenemos un nuevo ángel que nos cuida desde el cielo. Pienso que el cielo necesitaba a la mejor consultora de Feng Shui para ayudar a restablecer el balance que el mundo necesita en estos días. T
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newsbriefsUn Año Compartiendo BienestarNo existe una diversidad
cultural que hable el mismo idioma más rica que los hispanoparlantes. Desde México a Latinoamérica, Espa-ña a los Estados Unidos, todos somos diferentes y únicos con sólo el español como denomina-dor común y aún ahí, existen diferencias marcadas.
Entonces; ¿cómo puede una emisora de radio llevar un mis-mo mensaje y despertar interés para todos? Creas una emisora de buena vibra, de bienestar y motivación, de espiritualidad y crecimiento, que sirva de enriquecimiento para muchos y así tener un denominador común que cruce fronteras y permita que hablemos sobre un mismo interés, el bienestar común.
BuenaVibra Radio cumple este mes un año brindando bien-estar, llegando a más de 5 millones de personas, sobre 5.5 mil aplicaciones de BuenaVibra Radio descargadas, transmitiendo a través de más de 6 aplicaciones, con más de 25 anfitriones de diversos países, ¡y llegando a más de 17 países!
En un mundo tan competitivo en el área de las comunica-ciones, intentar ser una marca para todo el mundo es difícil, no así para BuenaVibra Radio, y nos dice David Hernández, “El ser humano tiene algo en común. Indepenientemente de la naciona-lidad, estatus económico o educación, todos deseamos lograr fe-licidad y BuenaVibra Radio ofrece las herramientas para lograrlo.
Con una programación estrictamente de bienestar, que cubre diversidad de temas como nutrición, motivación, espiritualidad, sa-lud, relaciones de pareja, viajes, variedad de entrevistas y coaching corporativo, BuenaVibra Radio es la única emisora que tiene como objetivo ayudar a las personas a crear una mejor versión de si.
¿Cuáles son los próximos pasos? “Fortalecer la gerencia con un nuevo presidente que trae una visión global, mientras continuamos llenando la plantilla de programación, especial-mente con España:, nos explica David Hernández vicepresidente de la emisora, “también estaremos desarrollando publicaciones BuenaVibra para ayudar a nuestros anfitriones a distribuir y dar a conocer sus obras. Estamos evaluando llevar a cabo un congre-so, ya que el público ha estado solicitando conocer a muchos de los anfitriones en persona. Nuestro mayor interés es conti-nuar compartiendo bienestar, esa es nuestra misión y principal objetivo. Lo dice nuestro slogan: ‘Dondequiera que estés, estás en buena vibra’, es estar ahí cuando nos necesites, escuchar una voz amiga que te oriente o de luz cuando esos retos y lecciones
se nos presentan en la vida.De Puerto Rico participa la ac-
triz, animadora y coach Lily García con su programa, El Secreto de los
Felices, la entrenadora de Yoga, Elizabeth Pabón con su pro-
grama, Yoga para tu Salud y en septiembre estrena el nuevo programa Al Natural con Waleska Sallaberry y Luis Mén-
dez, de Natural Awakenings, los jueves a las 8:30pm. Para información adicional, puedes llamar al 787-505-5672 o enviar tu mensaje a [email protected]. Visita www.buenavibraradio.com
Limpieza Ayurvédica Global
¿Su cuerpo está lleno de toxinas? ¿Que tal su mente? ¿Está haciendo algo al respecto? Por mucho tiempo el Ayurveda
ha sido una ciencia que enfatiza la importancia de mantener tanto el cuerpo limpio como la mente pura. Estamos rodea-dos de toxinas y, como resultado, tenemos una fuerte carga de toxicidad en nuestro cuerpo y nuestra mente. Está es la razón por la cual nuestros sistemas endocrino y digestivo no están funcionando de manera adecuada, estamos adquirien-do enfermedades autoinmunes y somos los anfitriones para muchas enfermedades, incluyendo el cáncer. ¿Que hacer entonces? Hay que desintoxicarse y hacerlo de manera regular. Sin embargo la desintoxicación debe ser suave y amable para que las toxinas puedan separarse de los tejidos sin dañar los tejidos sanos. Esto es, exactamente, lo que el panchakarma ha hecho con gran efectividad por miles de años.
¿Cómo saber si estas lleno de toxinas? Algunos sínto-mas: exceso de peso, fatiga, dolores de cabeza, antojos, alergias, enfermarse frecuentemente, problemas digestivos, recubrimiento de la lengua, cambios de humor, problemas de piel. Condiciones más graves ocasionadas por un exceso de toxicidad incluye el síndrome del intestino permeable, intestino irritable, enfermedades de inflamación del intes-tino, cándida, sensibilidad al gluten y enfermedad celiaca, entre otras.
Decida ahora mismo hacer de la limpieza una prioridad en su vida. Cada tres meses tome al menos una semana para hacer esto. Un tiempo perfecto para hacerlo son los solsti-cios o equinoccios (marzo, junio, septiembre y diciembre). Hacerlo de manera regular es una medicina preventiva y le ayudará a que su cuerpo funcione mejor.
Con esto en mente y ya que estamos próximos al equi-noccio de otoño, la doctora y maestra de Ayurveda Light Miller y Waleska Sallaberry, de Natural Awakenings, han programado un Global Cleanse. No, no se trata de una lim-pieza del ambiente sino una limpieza ayurvédica grupal que podrás hacer desde la comodidad de tu hogar. Al inscribirte recibirás los productos, recetas, instrucciones y apoyo para completar el programa. Y como la idea es que se haga en comunidad, habrá un grupo creado online para que todos puedan motivarse entre si.
Aquellos que interesan un programa intensivo de Pan-chakarma, podrán escaparse al pueblo de los bellos atarde-ceres a sumergirse en la experiencia que incluye: una dieta especial, hierbas especiales de acuerdo a su dosha, terapias de aceite y calor, shirodhara, masaje ayurvédico y swedana.Para más información busque la página del evento Global Cleanse de Natural Awakenings en Facebook. Puede ver la entrevista con la doctora en el canal de Natural Awakenings Puerto Rico en You Tube. Para conocer más de la Dra. Miller y la Ayurveda visite www.ayurvedichealers.com
7septiembre 2017
Café, Arte y Yoga con Buena Vibra
Gudvibes es un espacio diferente que fomenta la creación de hábitos salu-
dables utilizando el yoga, el arte y la co-cina vegetariana como base de una vida balanceada. Los tres conceptos trabajan simultáneamente para ayudarte a vivir una vida llena de salud, que sea motivo de inspiración propia y hacia los demás. Te invita a su Casa Abierta el sábado 21 de octubre para que tomes clases de yoga, deleites tu paladar y te orientes sobre sus talleres de arte y beneficios de obtener una certificación como maestro de “Realization Sampoorna Yoga” bajo la tutela de la reconocida maestra Edith Mahadevi Torres (ERYT500). Más que un estudio de yoga o café, Gudvibes es un lugar de encuentro y sanación promoviendo la unión y la creatividad en nuestra comunidad. Visítalos en la Carr. 110 Km 32.1 en Agua-dilla, síguelos en Instagram @gudvibespr y facebook: gudvibespr o llama al 787-309-6011. Perfil en p. 23
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El contacto con tus ángeles abre una nueva dimensión en tu vida espiritual.Personas que se dedican a facilitar que otras personas entren
en contacto a con sus ángeles son realmente especiales. Master Marilag Mendoza viaja el mundo facilitando dichos encuentros los cuales revelan y validan la magia escondida de los ángeles que nos acompañan y la forma de entrar en contacto con ellos.
Marilag simplifica el entender el amplio mundo angelical desde su jerarquía, la cual expone su organiza-ción, hasta las diferentes vertientes de trabajo que ocupan. Hay ángeles que se dedican a procesos de sanación los cuales son activados cuando reza-mos por seres queridos o amigos en
tiempos de necesidad. Y hay ángeles que se dedican a facilitar la materialización.
Saber cómo acceder el mundo angelical es la especialidad de Marilag. Como una de ocho Masters de la escuela de sana-ción energética ya mundialmente establecida Pranic Healing, Master Marilag fue estudiante directa de Master Choa Kok Sui, educada por el Maestro.
El taller experiencial de Ángeles Sanadores será una expe-riencia reveladora tanto para gente que ya ha logrado acceder-los como para los que entienden que hay algo que ahí existe y quieren pasar por el proceso de validarlo. La experiencia de los participantes siempre es maravillosa y no requiere ninguna preparación o experiencia previa para establecer el contacto.
El taller Ángeles Sanadores se llevará el 29 de septiembre en el Centro de Pranic Healing de Puerto Rico en Santurce, de 6:00 a 10:00pm. El taller interactivo tiene un costo de $50 e incluye el acceso a un acompañante gratis. Para más información llame al (787) 312-7272, escriba a [email protected] o sígalos en Facebook/pranichealingpr. Anuncio en la siguiente página.
Feng Shui para vender rápido su casa o propiedad
El Feng Shui es una disciplina oriental muy efectiva para ‘activar’ la energía de los es-
pacios. La Dra. Ivonne Lassalle es una prac-ticante certificada como ‘Master de Feng Shui’ con una experiencia extensa en esta práctica. Un área clave donde la Dra. Lassa-lle ha sido muy exitosa con clientes locales y en el extranjero es utilizando el Feng Shui para la venta rápida de propiedades. Esto se logra ‘activando’ la energía estancada de
estos lugares. Algunas ‘citas’ recientes de clientes que vendieron propie-
dades a través del análisis de la Dra. Lassalle: “Luego de 12 años tratando, vendí mi casa en sólo semanas luego implementar las recomendaciones de Ivonne” - Zoraida Torres, Bayamón. “Dos de mis residencias ‘tuvieron novio’ tan pronto la doctora me hizo recomendaciones” - Edilberto Dávila, Vega Baja y Florida USA.Puede contactarla en el 787-405-7745, [email protected]
Galería Alkimia los invita el sá-bado, 30 de septiembre, de 4 a 7 de la noche, a su 5ta Exhibición de Arte. Artista invitada: Doris Núñez, trabajando cerámica escultórica y pintura. Doris tomó cursos en el Museo de Puerto Rico y la Liga de Arte. Además, graduada, Magna Cum Laude, de bachillerato en Ar-tes con concentración en escultura de la Escuela de Artes Plásticas. Aunque ha participado en el Museo de Artes y el Museo Las Américas anteriormente, por pri-mera vez estarán todas sus piezas expuestas y a la venta. “Hay tanto talento local; hay que brindarle espacio a artistas que no han tenido oportunidad de exponer su pasión”, Vanessa Rodrí-guez, dueña de Alkimia del Alma y Galería Alkimia. Exhibición hasta diciembre del 2017. 787-782-8508.
9septiembre 2017
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Nutrición Intravenosa
Muchas personas consumen suple-mentos nutricionales, y con buena
razón. Nuestra dieta moderna frecuen-temente nos deja con deficiencias nutricionales. Las vitaminas, minerales, antioxidantes y los fito-nutrientes son algunas de las substancias que podemos consumir para mejorar nuestra salud. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, la administración intravenosa de estos nutrientes resulta más benefi-ciosa. En el consumo oral, la capacidad de absorción de los nutrientes se ve limitada. Además el metabolismo de primer paso hepático degrada rápida-mente estas substancias. Al difundirlas directamente a la circulación, pode-mos, llegar de manera más efectiva a los tejidos. Además de que podemos administrar dosis mayores, las cuales frecuentemente son necesarias. La nu-trición intravenosa es beneficiosa ya sea para mantener el bienestar o para ayudar a tratar enfermedades agudas y crónicas. Es importante que busque médicos con la debida experiencia y conocimientos en la materia para que tu experiencia sea la mejor posible.
Para más información llame a Xanogene al 787-761-5880. Anuncio en pág. 29
Imagen de SD OCT permite adelantos al diseño de lentes de contacto
Las imágenes capturadas por el tomógrafo ópti-co coherente (OCT) ahora mejoran el diseño y
adaptación de lentes de contacto en pacientes de córnea irregular. Pa-cientes con la condición de keratocono, trasplante de córnea, ectasias post cirugía refractiva y otros, ahora pueden beneficiarse grandemente
de este nuevo adelanto tecnológico.El doctor Ángel Whatts, quien se ha dedicado durante los últimos 30 años al diseño de lentes de contacto indica: "En el pasado los diseñadores de lentes estimábamos vi-sualmente las distancias entre el lente de contacto y la córnea; ahora esta tecnología permite medir y mejorar los diseños con una exactitud impresionante". En mi práctica, muchos pacientes con recetas complicadas que viven insatisfechos con la forma en que quedaban sus lentes de contacto o con pobre visión con sus lentes, tienen la oportuni-dad de mejorar su visión y su calidad de vida.El Dr. Ángel Whatts, tiene práctica en Manatí, y es pionero en PR en el diseño de lentes de contacto digitales a la medida Wave. 787-854-1551. Anuncio en pág. 7
spotlights
Certificaciones para maestr@s de yoga
La Escuela de Artes Místicas se dedica a fomentar el bienestar físico, mental, emocional y espiritual de sus estudiantes y de
la comunidad puertorriqueña. Mediante un enfoque holístico enseña las herramientas del masaje terapéutico, la yoga y la meditación de forma efectiva y comprobada para la armonía y el balance del ser y su relación con su entorno. Durante los próximos meses estaremos brindando las orientaciones para las certificaciones de yoga básica e intermedia de 200 y 300 horas. Invitamos a la progresiva comunidad de practicantes del yoga a compartir este hermoso sendero de satisfacción individual y co-lectiva. Estas certificaciones están acreditadas por Yoga Alliance y somos una institución licenciada por el Departamento de Educación de PR. Además contamos con acomodo razonable y opciones de financiamiento en nuestros cursos.
Llama al 787-461-6080 o visita www.artesmisticas.com. Anuncio en pág. 21
11septiembre 2017
El término REJUVENECIMIENTO VAGINAL está definido como mejoramiento y correc-
ción de: Incontinencia y prolapso, apariencia de la vulva y gratificación sexual. La flacidez vulvo vaginal se asocia a cambios en la edad y al trauma del parto. ThermiVa es una alternati-va no invasiva que puede transformar desde el primer tratamiento. Es un tratamiento nuevo no quirúrgico para contraer los labios de la vulva y vagina. Es la primera y única radiofrecuen-cia con temperatura controlada que mejora: el líbido bajo, estiramiento y resequedad vaginal (flacidez), incontinencia de leve a moderada y disfunción sexual y orgásmica. Mejora el orgas-mo dramáticamente por ser aplicado en áreas ri-cas en nervios como el clítoris, labios externos, introito y el punto G. Sin tiempo de recupera-ción, sin anestesia, ni medicación e ideal para toda edad. Se experimenta cambios desde el primer tratamiento continuando su vida diaria.Para más información llame San Francisco Aesthetic al 787-753-1275 / 787-753-1339. Anuncio en pág. 13
Rejuvenece tu genitalia
Revertirtiendo los Divertículos?
¿Qué es un divertículo? Son pe-queños sacos que se forman en la
pared interna del intestino, general-mente en el intestino grueso (colon). Cuando estas bolsas se inflaman o infectan, ocurre la Diverticulitis-que puede ocurrir al consumir una dieta con exceso de carnes, quesos, frituras, harinas y otros alimentos procesados. Es causada por materia fecal que queda atrapada en estas bolsas provocando infección o inflamaciones. Entre los síntomas: hinchazón abdominal, dolor y sensibilidad normalmente en el lado inferior izquierdo del abdomen, además de diarrea y fiebre. La Lcda. Joan P. Goikoetxea en La Casita del Alfarero, a través del Método Kous-mine (Europa), aplica un protocolo homeopático de Implantes Intesti-nales que revierten los divertículos con mucho éxito. Pacientes con todo tipo de diagnósticos han podi-do revertir el proceso gracias a este sistema. Casita del Alfarero, Instituto Vasco-Europeo de Medicina Natural, 787-604-4431.
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healthbriefs
MeditaciónyMúsicaparaelAlzheimerUn nuevo estudio de la Universidad de West Virginia,
en Morgantown, reveló que escuchar música y practicar la meditación puede ayudar a mejorar la función de la memoria en aquellas personas que están en las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer.
Los investigadores pidieron a 60 adultos que experimentaban un deterioro cognitivo subjetivo, un predictor común de Alzheimer, que participaran en una meditación musical de kirtan kriya o que escucharan otra música por 12 minutos al día por tres meses. Los científicos midieron la memoria y la función cognitiva de los 53 participantes que completaron el estudio de seis meses y encontraron mejoras significativas en ambas medidas en la marca de tres meses. A los seis meses, los participantes de ambos grupos habían mantenido o mejorado sus resultados iniciales.
CuidaraotrosprolongalavidaLos investigadores de varias universidades
internacionales han encontrado que los adultos mayores que proveen servicios de cuidado viven más que aquellos que no lo hacen. Los científicos analizaron datos de sobrevivencia e información recogida del Estudio sobre el Envejecimiento de Berlín con 500 adultos mayores de 69 años desde 1990 a 2009. Compararon las tasas de sobrevivencia de las personas que cuidaron hijos, nietos y amigos, contra aquellos que no lo hicieron.
De las personas analizadas, la mitad que cuidó a sus nietos o hijos todavía estaban vivos 10 años
después de su primera entrevista en 1990. Cuidar miembros que no son de la familia también produce resultados positivos, con la mitad de las personas viviendo durante siete años luego de la entrevista inicial. Por el contrario, 50 por ciento de aquellos que no participaron de cuidar a alguien murieron cuatro años después de la entrevista.
Los investigadores advierten que el cuidado debe hacerse con moderación. Ralph Hertwig, director del Center for Adaptive Rationality y el Max Planck Institute for Human Development, en Berlin, Alemanía, explica, “Un nivel moderado de participación en el cuidado parece tener efectos positivos en la salud, pero estudios previos han demostrado que una participación más intensa causa estrés, lo que tiene un efecto negativo en la salud física y mental.”
ElJugodeRemolachaRejuveneceelCerebroLa remolacha contiene altos niveles
de nitrato dietético, lo que puede aumentar el flujo sanguíneo y mejorar el rendimiento al hacer ejercicio. Los investigadores de la Universidad de Wake Forest, en Winston-Salem, Carolina del Norte, hicieron pruebas sobre el impacto en la corteza somatomotora de consumir jugo de remolacha antes de ejercitarse, la parte del cerebro que procesa la información de los músculos.
Se dividieron en dos grupos de veintiséis adultos mayores, con hipertensión, que por lo general no se ejercitaban. Una mitad tomó un suplemento de jugo de remolacha con 560 miligramos de nitrato antes de caminar en una trotadora durante 50 minutos por seis semanas. La otra mitad tomó un placebo con muy poco nitrato. El grupo que tomó jugo de remolacha mostró niveles sustancialmente más altos de nitrato luego de ejercitarse que el grupo que tomo el placebo.
“Sabíamos que un sinnúmero de estudios han demostrado que el ejercicio tiene efectos positivos en el cerebro”, explica W. Jack Rejeski, director del Laboratorio de Medicina Conductual en el departamento de salud y ciencia del ejercicio en Wake Forest y coautor del estudio. “Hemos demostrado que en comparación al ejercicio solo, el añadir un suplemento de jugo de remolacha para adultos mayores con hipertensión resultó en una conectividad cerebral que se parece mucho a la que se ve en los adultos más jóvenes”.
13septiembre 2017
elYoGAAliviAlostrAstornosAlimentAriosLos investigadores de la Universidad de Brown, en
Providence, Rhode Island, han encontrado que la práctica regular del yoga puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión en mujeres jóvenes con trastornos alimentarios. Los científicos dieron seguimiento a 20 jóvenes entre las edades de 14 a 18 años que estaban matriculadas en una clínica ambulatoria de trastornos alimentarios, que constituían el grupo de control más grande.
Las que fueron seleccionadas estuvieron de acuerdo en participar en una clase semanal de yoga y completar los cuestionarios luego de seis y doce semanas para evaluar ansiedad, depresión y estado de ánimo. De aquellas que comenzaron el estudio, cinco asistieron a todas las doce clases de yoga y seis completaron entre seis y once clases. Los investigadores encontraron disminución en la ansiedad, depresión y pensamientos negativos entre aquellas que participaron en las clases de yoga, sin ningún efecto secundario negativo.
Otro estudio de la Universidad de Delaware, en Newark, apoyó estos resultados. La mitad de los 38 participantes del programa residencial de tratamiento para el trastorno alimentario hicieron una hora de yoga antes de cenar por cinco días y la otra mitad no. El grupo que practicó yoga mostró reducciones significativas en la ansiedad antes de cenar comparado con el grupo control.
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Los investigadores de Helsinki, Finlandia, analizaron los datos de 2,000 personas para ver cómo los patrones de
sueño afectan sus selecciones de alimentos. Descubrieron que las personas que se levantan temprano toman
selecciones de alimentos más saludables a través del día y están más activos físicamente.
“Vincular cuándo y qué comen las personas con relación a su tipo de reloj biológico provee una fresca perspectiva sobre el
por qué ciertas personas son más propensas a tomar decisiones de alimentos poco saludables”, explica el autor principal Mirkka Maukonen, de Instituto Nacional para la Salud y el Bienestar, en Helsinki.
¿Sabías que ...Natural Awakeningsespublicadaenmásde90ciudadesenlos
EstadosUnidos,PuertoRicoylaRepúblicaDominicana?
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En 2009 un estudio del Environmental Working Group (EWG) encontró que las harinas de huesos animales y los
subproductos animales usados en ocho de las diez marcas principales de alimen-tos para perros contienen cantidades de fluoruro 1.6 a 2.5 veces más altas que las dosis máximas recomendadas por la Agencia de Protección Ambiental (EPA, por sus siglas en inglés) para el agua del grifo. Parte del fluoruro proveniente del agua del grifo usada para manufacturar estos alimentos contribuye a esto.
Olga Naidenko, Ph.D, investigadora
AlertaalFluoruroExcesodefluoruroenlosalimentosyel
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naturalpet
principal del estudio, señala, “Un sistema regulatorio deteriorado y las prácticas sospechosas de algunos dentro de la industria de alimentos para animales ponen en riesgo a innumerables perros debido a la ingesta excesiva de fluoruro”.
El fluoruro está de forma natural en las rocas, el suelo y, por lo tanto, en algunas plantas y abastos de agua. Además de en estos, también entran en los alimentos a través del uso de plaguicidas a base de fluoruro y de las instalaciones procesadoras comerciales. El EWG señala que dos terceras partes de los estadounidenses, al igual que las mascotas y los animales de granja, están expuestos a la fluorización artificial del agua del grifo.
lospeligrosdelFluoruroparaloshumanosAunque la exposición al fluoruro no ha sido estudiada en perros ni gatos, según el Dr. Joseph Mercola hay suficiente investigación que apunta hacia los peligros del fluoruro en la salud humana, presentes en: n Artritisn Cáncer de huesos (osteosarcoma)n Fractura de huesosn Daño cerebral y un cociente intelectual más bajon Daño a los espermatozoides y aumento de la infertilidadn Demencian Trastornos del sistema inmunitarion Alteración de la síntesis de colágenon Daño genético y muerte celularn Hiperactividad y/o letargon Problemas del sueño (inhibe la melatonina producida por la glándula pineal)n Desactivación de 62 enzimasn Aumento de la absorción de plomon Aumento de la tasa de tumores y de cáncern Inhibición de la formación de anticuerposn Reducción de la función tiroidean Trastornos musculares
lospeligrosdelFluoruroparaloscanesLos perros corren un riesgo considerable a largo plazo debido a la exposición a niveles inaceptablemente altos de fluoruro. Por ejemplo, la probabilidad de cáncer de hueso en perros es significativamente más alta que en humanos, con más de 8,000 casos diagnosticados cada año en Estados Unidos en comparación con 900 casos
en humanos. Según
el EWG, un perro que bebe cantidades normales de agua del grifo estaría expuesto de 0.05 a 0.1 miligramos (mg) de fluoruro por kilogramo (kg) de peso corporal al día. Un cachorro de 10 libras que
15septiembre 2017
consume aproximadamente una taza de comida para perros al día estaría ingiriendo alrededor de 0.25 mg de fluoruro por cada kg de peso corporal al día, a base del contenido de fluoruro promedio de las ocho marcas contaminadas estudiadas. En total, un cachorro podría estar expuesto a una cantidad 3.5 veces más alta que la permitida por la EPA en el agua del grifo. Los cachorros de razas de tamaño grande podrían estar expuestos a cantidades más altas de fluoruro debido a que beben más agua.
Sin tomar en cuenta el tamaño o el apetito de un perro, la exposición combinada del fluoruro de los alimentos y del agua fácilmente puede tornarse peligrosa. Al consumir el mismo alimento todos los días, consumen más fluoruro que lo que es seguro para lograr un crecimiento normal, lo que conduce a problemas de salud y futuros gastos veterinarios excesivos.
cómoprevenirlaingestaAltadeFluoruroEl EWG recomienda a los dueños comprar alimentos para perros que no contengan harina de hueso molido y otras harinas a base de subproductos animales. También sugiere que el gobierno establezca límites de fluoruro en los alimentos para perros para proteger a los cachorros y a las razas de mayor tamaño que son los que corren más riesgo de desarrollar cáncer de hueso.
El Dr. Michael W. Fox, veterinario reconocido internacionalmente y expresidente del Humane Society of the United States y del Humane Society International, recomienda proveer a las mascotas agua sin fluoruro, agua de manantial o agua filtrada.
Al preparar alimentos caseros para una mascota, asegúrese de añadir harina de hueso libre de fluoruro y plomo. Los productores de harina de hueso éticos realizan pruebas para la detección de estos contaminantes.
Fox sugiere que un buen sustituto puede ser el caparazón de ostras fosilizadas, dolomita o un suplemento sintético o refinado de calcio como lo es el citrato, ascorbato, estearato o
gluconato de calcio. O, considere un fosfato tricálcico y dicálcico puro, mezclado con magnesio.
En su artículo, “Fluoride in Pet Food: A Serious Health Risk for Both Dogs and Cats?” indica: “Con el tiempo el fluoruro se acumula en los animales de
granja debido al uso de fertilizantes y suplementos a base de fosfato, suplementos de harina de huesos y de harina de pescado, plaguicidas, pasto y alimentos para animales contaminados. Los huesos, las aletas, branquias (agallas) y escamas a menudo son altas en fluoruro”. Fox recomienda dietas de alimentos crudos para evitar el hueso molido de animales de más edad como el ganado vacuno y las ovejas adultas.
La Dra. Karen Becker es una veterinaria proactiva e integrativa en el área de
Chicago, consultora internacional y escritora de Mercola Healthy Pets (HealthyPets.Mercola.com).
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consciouseating
Comer, jugar, celebrar… y repetir. Se le puede llamar de diversas maneras a esto: picnic antes del
juego, picnic en el estacionamiento del estadio, fiesta previa al evento deportivo, comer con los amigos antes del gran jue-go. Según la American Tailgaters Associa-tion, en St. Paul, Minnesota, un estimado de 50 millones de estadounidenses hace esto anualmente.
Ya sea que estamos en el estacionamiento del estadio o en el hogar, hacer un menú saludable es una estrategia ganadora para los anfitriones e invitados. Aquí, dos expertas nos presentan sus estrategias ganadoras.
Debbie Moose, autora de Fan Fare: A Playbook of Great Recipes for Tailgating or Watching the Game at Home, dice que las universidades ‘Ivy League’ como
Princeton y Yale reclaman crédito por la celebración del picnic antes del juego en el siglo 19 en el que los fanáticos empacaban los alimentos e iban a caballo o coche para viajar por los caminos locales. Moose vive en un triángulo de universidades de Carolina del Norte, sede de las universidades de Duke, Carolina del Norte y Wake Forest. Disfrutó al descubrir que los aficionados del deporte de la Universidad de Washington del área de Seattle, gustan navegar a su lugar de picnic elegido, mientras que la Universidad de Hawái asan pescado en hibachis en Honolulu.
Moose naturalmente prefiere comidas saludables estilo sureño como los huevos endiablados y las ensaladas de habichuelas o judías verdes marinadas, las que se pueden servir calientes, frías o a temperatura de ambiente. “En el juego o en la casa, los invitados se van a estar moviendo alrededor, por lo tanto, prepare alimentos que se puedan comer con una mano”, sugiere ella.
Ella también planea su menú alrededor del color, la apariencia y la variedad, porque es más saludable que solo servir un montón de alas de pollo al BBQ y un gran bol de papitas fritas. También le gustan las recetas que tienen un doble propósito; su ensalada veraniega de habichuelas negras con tomates cerezas y maíz, la que puede funcionar como un colorido platillo complementario o como salsa para las tortillas de maíz azul sin GMO. Las recetas que puede hacer de antemano facilitan las cosas el día del juego; solo tiene que sacarlas de la nevera”, dice Moose.
17septiembre 2017
Daina Falk, de la ciudad de New York, creció alrededor de atletas profesionales porque su padre, David Falk, es un agente deportivo bien conocido. Los deportes generadores de emoción están en su sangre y le inspiraron a escribir The Hungry Fan’s Game Day Cookbook. En su área, la mayoría de los picnics en estacionamientos antes de los juegos son por el futbol y el baloncesto, y también por las carreras de NASCAR. En HungryFan.com, Falk da consejos para diferentes ocasiones [fangating/
Judith Fertig escribe libros de cocina y ficción relacionada con las comidas desde Overland Park, KS (JudithFertig.com).
ensaladaveraniegadehabichuelasnegrasRinde: 8 pequeños platillos o 4 comidas ligeras. Esta ensalada es fácil de duplicar para alimentar mucha gente.
2 tazas de maíz fresco o congelados2 latas de 15 oz de habichuelas negras, enjuagadas y bien escurridas5 o 6 cebollines verdes, partes blancas y verdes, picadas1 pimento dulce o chile amarillo, sin semilla y picado1½ tazas de tomates cerezas picado por la mitad
6 cdas de aceite de oliva extra virgen2 cdas de jugo de lima2½ cucharadas de vinagre de vino rojo1 cucharadita de chile en polvoSal kosher o sal marina y pimienta negra fresca molida, a gusto⅓ taza de hojas de cilantro fresco picado
En un bol grande, revuelva el maíz, las habichuelas negras, las cebollas, el pimiento y los tomates.
En un bol pequeño, bata el aceite de oliva, el jugo de lima, el vinagre, el chile en polvo, la sal y la pimienta.
Vierta el aderezo sobre los vegetales y mezcle hasta que estén bien cubiertos. Entonces mezcle el cilantro.
Refrigere por 1 a 3 horas para que los sabores se unan.
Si usa el maíz congelado, cuele bien y saltéelos con varias cucharadas de aceite de oliva antes de añadirlo a la ensalada. Este remueve la humedad que podría hacer que la ensalada quede aguada.
Cortesía de Debbie Moose, Southern Holidays: A Savor the South Cookbook.
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homegating], desde el Kentucky Derby hasta el Super Bowl.
“Mantenga un menú interesante”, dice Falk. “Me gusta tener un plato principal para cada equipo. Por ejemplo, si tiene invitados para ver el juego entre Alabama y Washington, puede preparar un plato de BBQ estilo Alabama con salsa blanca y ostras frescas u otros mariscos frescos. Ambos platos con característicos de las comidas locales en los respectivos pueblos de ambas universidades”. Falk recomienda comprar más cervezas locales para asegurarse de que no le van
a faltar. Los invitados pueden acalorarse y estar sedientos, tanto en interiores como exteriores. Tenga mucha agua filtrada en contenedores que no se rompan.
Para que sea fácil el entretenimiento, Falk recomienda platos y vasos biodegradables. “Ya sea porque hay mucha gente en una habitación, especialmente cuando están bebiendo, se disminuye la probabilidad de que haya algo roto”, dice ella. “Ahórrese la limpieza y el riesgo de recoger vidrios al tener vasos y platos biodegradables que son buenos para la Tierra y a la vez compostables”.
recetAssAluDAbles
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sopaFríadepimientorojoRinde: 4 servicios pequeños
Aumente esta receta para hacer sopa para una reunión más grande. Sirva en vasitos pequeños o tacitas —sírvala fría para juegos en climas calientes o caliente cuando el clima es frío.
1 pimento rojo al vapor y sin semillas½ taza de yogur griego bajo en grasa o uno sin lactosa¼ cebolla amarilla2 cucharadas de pasta de tomate1 pepinillo bien pequeño¼ taza de vinagre de arroz2 cdas de mostaza Dijon4 dientes grandes de ajo1 cda de aceite de oliva extra virgen
Aderezo:Perejil italiano de hoja plana, picadoSemillas de calabaza azadas y saladas
Combine todos los ingredientes principales, excepto los aderezos, en una licuadora a alta velocidad para hacer un puré. Sirva con el perejil y las semillas de calabaza encima de la sopa.
nuggetsdecolifloralabarbacoaRinde: 8 porciones de aperitivo
Esta opción a base de planta es un éxito.
1 cabeza de coliflor1 taza de harina de todo uso o libre de gluten
1 cucharada de una mezcla de especies de barbacoa 1 taza de leche de nuez de su selección1 taza de salsa de barbacoa a base de tomate
Acompañamiento:Salsa para los Nuggets, de su selección
Precaliente el horno a 450° F.
Forre una bandeja de hornear con papel pergamino [parchment paper].
Enjuague y separe los floretes de coliflor en pedazos pequeños o medianos.
En un bol mediano combine las especias de barbacoa, la harina y la leche de nuez hasta que este suave.
Pase cada pieza de coliflor en la mezcla antes de colocarlas en la bandeja de hornear.
Hornee por 18 minutos o hasta que se doren. Pase con una brocha la salsa de barbacoa a la coliflor y vuelva a ponerla al horno por 5 minutos adicionales
Remueva la coliflor de la bandeja de hornear y sírvala con la salsa de acompañamiento de su selección.
Adaptado de Daina Falk’s HungryFan.com.
19septiembre 2017
inspiración
Mucha gente es bonita, pero todavía no ha aprendido a ser bella. Tienen la apariencia correcta para este tiem-po, pero no brillan. Las mujeres bellas brillan.
La belleza no se trata sobre cómo nos vemos por fuera, sino de qué estamos hechos y es estar “llenos de belleza” en el interior. Las personas hermosas pasan tiempo descubriendo cuál es su idea de la belleza en esta tierra. Se conocen lo suficientemente bien para saber lo que aman y se aman lo suficiente como para llenarse cada día con un poco de su particular tipo de belleza.
Cuando estamos con una mujer bella, quizás no notamos su cabello, piel, cuerpo o ropa porque estamos distraídos por la forma como nos hace sentir. Ella está tan llena de belleza que algo de esa belleza se desborda en nosotros. Sentimos el calor, la seguridad y la curiosidad a su alrededor. Sus ojos típicamente parpadean un poco y nos mirará de cerca, porque una mujer bella y sabia sabe que la manera más rápida de llenarse de belleza es empaparse de la belleza de la otra persona. La mujer más hermosa toma tiempo para estar con los otros, así se llena de más belleza.
Las mujeres preocupadas por ser bellas piensan sobre cómo se ven, pero las otras piensan sobre qué es lo que están viendo y toman la belleza a su alrededor. Absorben todo el mundo hermoso y hacen toda esa belleza suya para darla a otros.
Fuente: Extracto adapatado de Love Warrior por Glennon Doyle Melton (Flatiron Books). Ella es la fundadora y presidenta de la organización sin fines de lucro Together Rising. Conozca más en Momastery.com/blog.
SERBELLOQuénoshacebrillar
porGlennonDoylemelton
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YoGAdeviDA
RodneyYeecomparteestrategiassencillasparacontinuarlapráctica
pormarlainaDonato
El renombrado yogui y maestro internacional Rodney Yee, de la ciudad de Nueva York, ha mantenido una práctica de yoga por 37 años
a la vez que hace malabarismo con las obliga-ciones profesionales, la fama y la vida familiar.
Aunque los beneficios del yoga son altamente conocidos —desde reducción de estrés y manejo del dolor hasta un cuerpo más firme y paz interior— Yee también es consciente de los retos de mantener una práctica estable. En este artículo comparte ideas sobre las dificultades encontradas, tanto por los estudiantes principiantes como los avanzados.
“Mi primer consejo es deshacerse del comportamiento autocensurante, incluido el dialogo interno de pasar juicio. En muchos aspectos de la vida estamos constantemente midiéndonos contra un estándar, lo que es una pérdida de tiempo y energía”, dice Yee.
Con una formación profesional en danza clásica y gimnasia, Yee decidió darle una oportunidad al yoga en un estudio cercano cuando anhelaba tener mayor flexibilidad. “Como mucha gente, llegué al yoga por una razón. Era un bailarín con las coyunturas tensas. Luego de la primera clase, no podía creer como me sentía; no sentía un estado de ánimo como de atleta, aunque tenía un sentido de bienestar y sabía lo que significaba sentirse en paz y claro”.
Para las personas con vida llena de compromisos, encontrar tiempo para ejercitarse puede ser abrumador. Yee sugiere un enfoque relajado para programar yoga en un día ajetreado. “Como dicen los rishis [sabios hindúes], no debemos ‘intentar meditar’, ni tratar de forzar un estado natural. El decir, ‘tengo que hacer yoga’ pone otra cosa para hacer en nuestra lista. Algunas veces se necesita disciplina, pero otra parte de la disciplina es no forzar las cosas”.
Abundan muchos enfoques del yoga y parte de mantenerse motivado puede incluir la exploración de una variedad de tradiciones a medida que las necesidades individuales cambian
debido a los estilos de vida, salud, intereses o simplemente la curiosidad. Yee nos recuerda ir con la corriente y seguir cómo nos sentimos en el momento. “Existen diferentes escuelas de yoga y cada una ofrece algo diferente. Hay una forma para todos nuestros estados de ánimo y una práctica según nos sentimos en cierto momento”.
Al reflexionar cómo su propia práctica ha evolucionado a través de los años, Yee recuerda, “En mis 20 y 30 años, mi práctica del yoga era ardua, incluidas de tres a cuatro horas de trabajo físico fuerte y media hora de panayama [trabajo de respiración]. Entonces por 20 años implicó mucha enseñanza. En los pasados 17 años, mi práctica se ha vuelto más sutil, enfocada en la secuenciación y la meditación; se trata de cómo hacer esto todo el día en el contexto de mi cuerpo y mi vida; entre estar centrado y en el mundo. De alguna manera, siempre estamos haciendo yoga, ya que hacemos 20 mil respiraciones al día. Desde un punto de vista filosófico y ético, los yoguis no tenemos otra selección sino practicar.
Debido a que muchas mujeres han encontrado un camino yóguico, los hombres, a menudo, asumen que es un nicho
como unmodo
21septiembre 2017
principalmente de mujeres. Pero, en otros países, el yoga ha sido una práctica masculina por casi 2,500 años. Yee anima a los hombres a no sentirse intimidados. “¿Por qué no tratar algo que puede ayudarlo a mejorar su negocio, su vida familiar, incluso su juego de golf?”, se pregunta.
Mientras Yee cree en un enfoque sin presión, también sugiere buscar las maneras que ayuden a ser constante en la práctica. “Si está comenzando, separe una media hora antes de ir a la cama o levántese media hora más temprano”.
La sabiduría puede venir de la dedicación de la práctica del yoga. La filosofía de Yee es la siguiente: “Puede parpadear y la mitad de la vida se ha ido. No puede estar ocupado, ocupado, ocupado; tiene que decidir cómo llenar su vida. Como maestro espiritual Ram Dass aconseja, ‘Esté aquí ahora’. Entrene su cuerpo, mente y corazón, todo junto, y beba de ahí a plenitud”.
Marlaina Donato es escritora independiente, autora y artista de multimedios. Comuníquese en MarlainaDonato.com. Aprenda más en YeeYoga.com.
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Sí, la práctica de yoga es fundamentalmente terapéutica. Al gozar de movimiento corporal consciente, respiración guia-da y pensamientos dirigidos a lo positivo para generar un
espacio de conexión espiritual, definitivamente hay beneficios de salud. Aunque hay muchos estilos y técnicas; esencialmente todas las prácticas de yoga tienen un propósito terapéutico para el cuerpo, la mente, las emociones y el espíritu.
Por más de 20 años, he estado interesada en la yoga como herramienta curativa y terapia complementaria; “yoga como me-dicina”. Hay diferencias significativas entre una clase de yoga y
una sesión de Yoga Terapia, como las hay entre un maestro de yoga y un yoga terapeuta.
Un estudiante llega a una clase de yoga a recibir técnicas para rejuvenecer el cuerpo o refrescar su energía, soltar un poco de estrés, aliviar algún dolor o molestia, encontrar balance emo-cional o re-conectarse con la naturaleza de su alma. General-mente llega buscando sentirse mejor.
Un cliente llega a una sesión de yoga terapia a recibir alivio de algún síntoma o condición de salud. Por ejemplo, puede llegar para manejar una condición crónica, mejorar la función(alidad) de su cuerpo o complementar su tratamiento. Muy frecuente-mente, es referido por su médico o profesional de la salud.
Los amplios beneficios del yoga han generado un gran inte-rés en diversas poblaciones que antes no se hubiesen acercado pensando que había que tener habilidades especiales o cierto tipo de cuerpo para practicar. Hemos visto crecer el interés por clases de yoga suave, yoga restaurativa y yoga gentil, particular-mente en personas con padecimientos como bursitis, escoliosis y el más común de todos: estrés.
También existen clases para personas mayores, en sillas, clases para personas con retos de movilidad; estas son clases terapéuticas. Los maestros de yoga responsables se educan sobre las contraindicaciones y la instrucción apropiada para toda po-blación y ayudan a generar beneficios extraordinarios en sus es-tudiantes. Pero cuando se trata de condiciones más serias, como cáncer, Alzheimer's o esclerosis múltiple, es donde entra la yoga terapia, pues es necesario tener otro tipo de entrenamiento.
Hace más de 40 años contamos con profesionales de la sa-lud, estudiosos del yoga y científicos trabajando en instituciones médicas y educativas desarrollando protocolos, llevando a cabo estudios de investigación y aplicando la ciencia del yoga para ayudar a individuos con padecimientos específicos a tomar un rol activo en el manejo de su salud. Esta labor ha sido instrumen-tal en comprobar los beneficios del yoga y la yoga terapia como tratamiento complementario efectivo. Indudablemente, gracias a ellos se ha impulsado el diálogo con la comunidad médica
Es un momento muy emocionante en la evolución de la conciencia y en la difusión de esta práctica que transforma el mundo una persona a la vez. Algunas personas llegan a la prác-tica del yoga como una modalidad de movimiento o deporte.
YogaterapiaPero…¿Notodayogaesterapéutica?
porlizelleArzuaga
23septiembre 2017
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Lizelle Arzuaga es Yoga Terapeutra profe-sional certificada C-IAYT bajo la acredita-ción de la Asociación Internacional de Yoga Terapia. Practicante y estudiante de yoga hace 25 años, Fundadora y Directora de Samadhi Yoga & Ayurveda Institute. Para más información sobre los parámetros de la yoga terapia visite www.iayt.org. Sobre programas de yoga terapia y educación continua en Puerto Rico https://samadhi-yogapr.wixsite.com/yogaterapia2017
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29septiembre 2016
Astrid GarcíaUna vez permití que el yoga entrara a mi vida, pude vivir una en mi cuerpo, espíritu y mente. Renovar mi mente a través del yoga me permite ser hoy un ejemplo de transformación: antes pesaba 294 libras y ahora disfruto de 186 libras.
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Itinerario de Clases yoga para principiantes
Lunes a jueves 8:30am \ 6:30pm yoga para Intermedios y avanzados
Lunes a viernes: 5:30pmyoga para niños (4-12 años)
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Sábados 10:00amClase de yoga con propósito
Domingos 9:00am
Paola RamirezPracticar yoga y meditación ha mejorado muchí-simo mi salud física, mental y espiritual. Ha sido una transformación completa de mi Ser. Ahora vivo en paz conmigo y en armonía con mi entorno.
Yasmin Noriega Vivir la filosofía del yoga es transformación en mi vida porque me ha permitido estar dispuesta al
cambio y permitir nuevas oportunidades.
Raquel SilvaEl yoga me transformó, me conectó con mi luz, mis fortalezas, mi paz. Solté mis creencias limitan-tes, descubrí lo mejor de mí. De oruga a mariposa, transformación completa. Te esperamos.
El yoga es la práctica más importante que podemos hacer en la vida para mejorar la comunicación con
otros y desarrollar una conciencia más elevada. ¡Una vida consciente es una vida en Gracia,
Santidad y Paz!
Juan VickarEn búsqueda de respuestas miraba fuera de mí y hacía preguntas. El yoga me enseñó que las respuestas están en la transformación hacia mi Ser interior.
Olga LópezEl Yoga es la ciencia de la mente y el Ayurveda es la ciencia de la vida. El Yoga transforma nuestra mente hacia nuestro Ser Superior y el Ayurveda transforma nuestro estilo de vida en armonía con la Naturaleza.
Lourdes SolerMi transformación: Más organizada, más calmada, con mente más silenciosa, sin dolor, me siento más fuerte, más ágil, más atrevida, más segura y confiada de mí.
Rafael RiveraComencé mi práctica buscando transformar el estrés en paz. Poco a poco comenzó la armo-nía de mi Ser físico, emocional, mental, espiritual e intelectual.
próximos talleres y Cursos:Sep 3 de 9:00am a 12:00m: “después del duelo”Sep 17 a 18 taller para adolescentes: “energiza tu actitud”Sep 24 a oct 2 y nov 14 a 23 (20 días) “profesorado de yoga 200 hrs”
25septiembre 2017
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Sadhana básica 10am. Sadhana Healing. río piedras. 758-1739dharma yoga básica. 5:30pm. v Studio, ponce. 697-4545yoga para niñ@s. 6pm. asoc. de yoga Sivananda de pr. 998-9843/ 593-9917Sampoorna gentle. 6pm. Mahadevi yoga center, Mayagüez. 608-3197Hatha yoga básica para principiantes. 6pm. yoga vidya center, aguadilla. 598-2572Sampoorna Hatha yoga. 6pm. centro la paz, rincón. 823.2885yoga básica. 6:15pm. Samadhi yoga. 721-8420yoa para principiantes. 6:30pm. centro la paz, rincón. 823.2885yoga restaurativa. 6:30pm. centro de Hipnoterapia y bienestar de pr. 224-0333
pilates gentil. 6:30pm. Somaenergio Wellness, pe-ñuelas. 939-209-2433yoga en la playa. Open level vinyasa. 6:30pm. parque del indio, condado. raSa Healing. 274-0061Hatha yoga. 6:30pm. gudvibes, aguadilla. 309-6011dharma yoga. 7pm. Sadhana Healing. río piedras. 758-1739 Sivananda yoga Open class. 7pm. asoc. de yoga Sivananda de pr. 998-9843/ 593-9917acondicionamiento Físico. 7:45pm. Samadhi yoga. 721-8420Gudnight flow. 8pm. Gudvibes, Aguadilla. 309-6011
MARTESyoga para la tercera edad. 8am. asoc. de yoga Sivananda de pr. 998-9843/ 593-9917Hatha yoga. 8:15am. centro la paz, rincón. 823.2885Hatha yoga. 8:30am. gudvibes, aguadilla. 309-6011yoga. 8:30am, 5:30pm y 6:30pm. yogati Salud, caguas. 217-9606yoga básica. 9am. paz arte amor, guaynabo. 360-0889yoga básica. 9:15am. Samadhi yoga. 721-8420
Sadhana gentil. 10am. Sadhana Healing. río pie-dras. 758-1739 vinyasa yoga. 11am. centro la paz, rincón. 823.2885Sivananda yoga Open class. 4pm. asoc. de yoga Sivananda de pr. 998-9843/ 593-9917yoga Suave. 5pm. Samadhi yoga. 721-8420
ashtanga vinyasa. 5:30pm. v Studio, ponce. 697-4545yoga y Meditación. 5:30pm. dhanuantari, San lorenzo. 736-4555vinyasa Flow. 6pm. yoga energy Fusion, ponce. 640-1715intermedia-advanced Hatha yoga. 6pm. Mahadevi yoga center, Mayagüez. 608-3197Hatha yoga dinámica. 6pm. nivel intermedio. yoga vidya center, aguadilla. 598-2572Heated vinyasa Flow 6pm. centro la paz, rincón. 823.2885power vinyasa. 6:15pm. Samadhi yoga. 721-8420Hatha yoga. 6:30pm. Forever yoga for life, ponce. 939-717-2370yoga Fluida. 6:30pm. paz arte amor, guaynabo. 360-0889yoga aromática gentil. 6:30pm. Somaenergio Wellness, peñuelas. 939-209-2433Jivamukti Open w/wheel. 7pm. Sadhana Healing. río piedras. 758-1739
Sadhana yoga gentil. 7:30pm. Sadhana Healing. río piedras. 758-1739 taller de yoga Sivananda para principiantes. 7pm. asoc. de yoga Sivinanda de pr. 998-9843/ 593-9917yin yoga. 7:30pm. centro la paz, rincón. 823.2885gudnight Flow. 8pm. gudvibes, aguadilla. 309-6011
MIERCOLESyoga para la tercera edad. 8am. asoc. de yoga
clases de yoga
27septiembre 2017
Sivananda de pr. 998-9843/ 593-9917Shanti yoga Studio. 8:30am. artes Místicas, condado. 461-6080 yoga. 8:30am, 5:30pm y 6:30pm. yogati Salud, caguas. 217-9606yoga básica. 9am y 5pm. paz arte amor, guaynabo. 360-0889yoga básica. 9:15am. Samadhi yoga. 721-8420Hatha Flow. 9:30am. centro la paz, rincón. 823.2885
Sadhana básica 10am. Sadhana Healing. río piedras. 758-1739 yoga Suave. 5pm. Samadhi yoga. 721-8420pilates. 5:45pm. v Studio, ponce. 697.4545yoga básica. 6:15pm. Samadhi yoga. 721-8420yoga restaurativa. 6:30pm. alas y raíces. San Juan. 359-5518a ritmo de vinyasa. 6:30pm. paz arte amor, guaynabo. 360-0889yoga prenatal. 4pm. yoga vidya center, aguadilla. 598-2572relax Zone: yoga restaurativa. 6pm. yoga vidya center, aguadilla. 598-2572Sampoorna básica. 6pm. Mahadevi yoga center, Mayagüez. 608-3197Sampoorna Open class. 6pm. centro la paz, rincón. 823.2885 yoga for beginners. 6:30pm. centro la paz, rincón. 823.2885 yoga @ the beach! Open level vinyasa. 6:30pm. parque del indio, condado. raSa Healing. 274-0061Kundalini yoga. 6:30pm. gudvibes, aguadilla. 309-6011Hatha yoga. 6:30pm. Forever yoga for life, guayanilla. 939-717-2370dharma yoga. 7pm. Sadhana Healing. río piedras. 758-1739 yoga restaurativa. 7:45pm. Samadhi yoga. 721-8420gudnight Flow. 8pm. gudvibes, aguadilla. 309-6011
jUEVESyoga terapéutica. 8:30am. artes Místicas, condado. 461-6080 Hatha yoga. 8:30am. gudvibes, aguadilla. 309-6011yoga. 8:30am, 5:30pm y 6:30pm. yogati Salud, caguas. 217-9606yoga básica. 9am. paz arte amor, guaynabo. 360-0889yoga restaurativa. 9am. alas y raíces. San Juan. 359-5518yoga básica. 9:15am. Samadhi yoga. 721-8420Sampoorna yoga con vishnu. 9:30am. centro la paz, rincón. 823.2885
Sadhana gentil. 10am. Sadhana Healing. río pie-dras. 758-1739 yoga para Mamá y bebé. 4pm. asoc. de yoga Siva-nanda de pr. 998-9843/ 593-9917yoga Suave. 5pm. Samadhi yoga. 721-8420yoga restaurativa. 5:30pm. v Studio, ponce. 697.4545clases de yoga prenatal. 6pm. asoc. de yoga Siva-nanda de pr. 998-9843/ 593-9917yoga prenatal. 6pm. bermudez Family chiropractor. 919-7505 /449-9848Sampoorna Hatha yoga. 6pm. centro la paz, rincón. 823.2885vinyasa Flow. 6pm. yoga energy Fusion, ponce. 640-1715
intermedia-advanced Hatha yoga. 6pm. Mahadevi yoga center, Mayagüez. 608-3197yoga básica. 6:15pm. Samadhi yoga. 721-8420lemon twist yoga. 6:30pm. paz arte amor, guaynabo. 360-0889Yoga Básica. 6:30pm. Espacio de Sanación Infinita, rio piedras. 460-3247clases de yoga Sivannanda Open. 7pm. asoc. de yoga Sivananda de pr. 998-9843/ 593-9917Jivamukti Open w/wheel. 7pm. Sadhana Healing. río piedras. 758-1739
Sadhana yoga gentil. 7:30pm. Sadhana Healing. río piedras. 758-1739 yoga aérea. 7:45pm. Samadhi yoga. 721-8420gudnight Flow. 8pm. gudvibes, aguadilla. 309-6011Sivananda yoga Open class 8pm. asoc. de yoga Sivananda de pr. 998-9843/ 593-9917
VIERNESyoga para la terceda edad. 8am. asoc. de yoga Sivanandada pr. 998-9843/ 593-9917yoga terapéutica. 8:30am. artes Místicas, condado. 461-6080 yoga básica. 9:15am. Samadhi yoga. 721-8420Sampoorna yoga con vishnu. 9:30am. centro la paz, rincón. 823.2885yoga Suavecita. 9am y 6:30pm. paz arte amor, guaynabo. 360-0889
Sadhana básica 10am. Sadhana Healing. río piedras. 758-1739 power Hour of yoga. 11am centro la paz, rincón. 787.823.2885gentle yoga. 4pm centro la paz, rincón. 823.2885psico-yoga para niños. 5pm. v Studio, ponce. 697.4545power vinyasa yoga 5:30am. centro la paz, rincón. 823.2885yoga básica. 6:15pm. Samadhi yoga. 721-8420Jivamukti Freestyle yoga. 6:30pm. Sadhana Healing arts. 758-1739
SABADOyoga terapéutica. 7:30am. artes Místicas, condado. 461-6080 Hatha yoga. 8am. gudvibes, aguadilla. 309-6011Sivananda yoga Open class. 8am. asoc. de yoga Sivananda de pr. 292-0295/ 593-9917yoga Feliz. 9am. paz arte amor, guaynabo. 360-0889Sampoorna básica. 9am. Mahadevi yoga center, Mayagüez. 608-3197yoga básica. 9am. Sadhana Healing arts. 758-1739power vinyasa yoga 9:30am. centro la paz, rincón. 787.823.2885Sampoorna yoga Open class. 9:30am. centro la paz, rincón. 823.2885yoga básica. 9:15am. Samadhi yoga. 721-8420Warrior yoga. 9:45am. innergy therapy & inner yoga Studio, gardenville, guaynabo. 910-3355yoga para mamá y bebé. 10am. asoc. de yoga Siva-nanda de pr.998-9843/ 593-9917Hatha yoga para todos. 10am. yoga vidya center, aguadilla. 598-2572yoga prenatal. 10:30am. bermudez Family chiroprac-tor. 919-7505 /449-9848
Kundalini yoga. 11am. gudvibes, aguadilla. 309-6011clases de yoga prenatal. 11am. asoc. de yoga Siva-nanda de pr. 998-9843/ 593-9917vinyasa yoga. 12pm. centro la paz, rincón. 787.823.2885yoga nidra. 12:15pm. Sadhana Healing arts. 758-1739clases de agni yoga. 2pm. 764-2209yoga niños >4 años y adultos. 4pm. yogati Salud, caguas. 217-9606
DOMINGOyoga. 9am. yogati Salud, caguas. 217-9606yoga restaurativa. 10am. Samadhi yoga. 721-8420Kundalini yoga. 11am. gudvibes, aguadilla. 309-6011taller de cocina ayurvédica. 11am. asoc. de yoga Sivananda de pr. 998-9843/ 593-9917
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¿Quiere envejecer bien? La contestación no va a estar en su 401k. Aceptarse uno mismo, tener una actitud positiva, una expresión creativa, vivir una vida con propósito y conexio-
nes espirituales, todas son la base para un envejecimiento exi-toso y significativo. De hecho, esta clase de preparaciones son tan importantes como ahorrar dinero para el retiro, según Ron Pevny, director del Center for Conscious Eldering, en Durango, Colorado, y autor de Conscious Living, Conscious Aging.
1saborearlaaceptacióndesímismo
Mientras que la mayoría de las personas piensan que la adul-tez es la etapa final de la vida, el Dr. Bill Thomas se encuentra entre los expertos en envejecimiento creativo que identifican otro capítulo en la vida: la tercera edad. “Los adultos mayores poseen formas noveles de ver el tiempo, el dinero, la fe y las relaciones”, dice Thomas, geriatra y feroz defensor del valor
ENvEJECiENDOCONPASióNYPROPóSiTO
Alcanzarplenitud,creatividadysignificadoenlaadultezporDeborahshouse
29septiembre 2017
del envejecimiento, radicado en Ithaca, Nueva York.
“El mejor capítulo puede estar al final del libro”, continua Thomas. “Una vez que se aprecia a usted mismo y sus años, puede renunciar a las expectativas obsoletas y tratar de descubrir su verdadero yo. Entonces el mundo puede abrírsele a usted”, dice Thomas “Vivir una vida gratificante significa que estamos dispuesto a decir, ‘Ahora estos capítulos son los más interesantes’”. Durante este tiempo, en lugar de lo que tenemos que hacer, podemos enfocarnos en lo que queremos hacer.
2llenarelembudodeamigos
Para las personas mayores, las relaciones ofrecen conexiones fundamentales, pero según vamos envejeciendo, los amigos pueden alejarse, relocalizarse o morir. “El envejecimiento exitoso requiere llenar nuestro embudo de amigos”, dice Thomas, quien considera que los adultos mayores comprometidos socialmente con los amigos tienen más riqueza que un millonario socialmente aislado.
“Vea las oportunidades para interactuar y conectarse”, aconseja Shae Hadden, cofundadora de The Eldering Institute en Vancouver, Canadá. Háblele a la persona que le está cobrando en el supermercado o sonría a una extraña que está paseando su perro.
3cultivarunaactitudpositiva
Nuestras creencias sobre el envejecimiento moldean nuestra experiencia. Un estudio de la Universidad de Yale encontró que las personas mayores con una auto-percepción positiva sobre el envejecimiento viven 7.5 años más que los que no tienen la misma inclinación.
La conexión con modelos positivos nos ayuda a liberar creencias limitantes y así acoger una actitud de agradecimiento. Otras lecciones de vida se pueden obtener al observar cómo la negatividad afecta a las personas física, emocional y socialmente.
Quedarse agarrado de las lamentaciones nos atrapa en el pasado, chupándonos la energía y la autoestima; también no deja que lo mejor de nosotros brille, dice Pevny. Él sugiere una simple ceremonia de dejar ir, con amigos como testigos. Si es posible, hacerla en un
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entorno natural al aire libre.En uno de sus retiros sobre
envejecimiento, Pevny hace un círculo de fuego. Mike, de 70 años, ha sido un corredor de distancias largas la mayor parte de su vida. Ahora con problemas de movilidad, Mike decidió dejar ir las lamentaciones. Trajo un par de pantalones cortos para correr al círculo de fuego y habló sobre lo que ha significado el deporte para él —sus alegrías, desafíos y camaradería. Entonces, tiró los pantalones al fuego, diciéndole a sus amigos, “Estoy dejando ir, de manera que pueda encontrar un nuevo propósito y una nueva pasión”
4entendernuestrashistoriasdevida
La creación de nuestra propia revisión de vida nos ayuda a reconocer y entender nuestras experiencias más significativas y recordarnos todo lo que estamos trayendo a nuestro viaje en la tercera edad. Pevny ofrece estos enfoques:n Desarrollar un cronograma, dividirlo
en secciones de siete años. Para cada una, escriba las memorias más fuer-tes y las personas más influyentes.
n Consideré lo que más importa, des-de las personas y los valores hasta los desafíos y los sueños.
n Escríbale a los hijos y los nietos para compartir cuentos sobre los eventos y las lecciones más significativas de su vida
n Grabe las historias claves en audio o video.
5explorarlasartesLos desafíos que trae el
envejecimiento pueden enredar a los adultos mayores en la depresión y el aislamiento. “Las personas mayores necesitan ser valientes y resilientes”, dice Susan Perlstein, de Brooklyn, Nueva York, fundadora emérita del National Center for Creative Aging, en Washington, D.C., y fundadora del Elders Share the Arts en la ciudad de Nueva York. “Para envejecer creativamente, necesitamos un flujo de experiencias variadas, explorar nuevas actividades o reenfocar intereses a largo plazo desde una perspectiva fresca”.
Las artes expresivas pueden involucrar las mentes, cuerpos y espíritus de las personas. Un estudio de la Universidad George Washington mostró que las personas involucradas en las artes son más felices y saludables. Perlstein entiende esto de primera mano ya que empezó a tomar lecciones de tocar guitarra cuando tenía 70 años. Comenzó motivada a tocar canciones sencillas para su nueva nieta, pasó a aprender a tocar jazz y blues para luego unirse a una banda.
“Estoy haciendo lo que amo”, dice Perlstein. “Estoy conociendo personas diversas, aprendiendo nuevas cosas y disfrutando una vida rica en experiencias”.
El músico John Blegen, de Kansas City, Missouri, tenía la edad de 73 cuando se dio cuenta de que el deseo secreto de toda su vida era bailar tap. Cuando Blegen conoció a la Reina del Tap, Billie Mahoney, de 87 años de edad también de Kansas City dejó su miedo de ser ‘muy viejo’. Ella se rió de él y le dijo que se matriculara en su clase de principiantes para adultos. En Navidades pidió sus primeros zapatos de tapa y felizmente comenzó sus primeras sesiones.
“Las clases de tap me inspiraron, animaron y me dieron esperanzas”, dice él. “Ahora puedo calzar zapatos falsos y suaves. Es un sueño hecho realidad”.Para sacar afuera el artista interior, pregúntese:
n ¿Cuál sentido quiero desarrollar? ¿Dis-
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fruto mirar el arte o escuchar música? ¿Me gusta compartir sentimientos y experiencias? Si es así, una emoción puede venir de escribir historias u obras de teatro, actuación o narra-ción de cuentos.
n Cuando era niño, ¿qué anhelaba hacer; ¿quizás tocar el piano, pintar o diseñar un conjunto de trenes? Ahora es el momento de hacer reali-dad esos sueños.
n ¿Cómo puedo replantear mi vida de una manera positiva cuando ya no puedo hacer las actividades que amo? Si el baile era mi enfo-que antes, ¿cómo puedo volver a canalizar esa energía y pasión? Si entretenerme trabajando en el jardín es demasiado extenuante, ¿qué otros intereses al aire libre puedo seguir?
Las respuestas pueden conducir a nuevos entornos, incluidos los centros comunitarios y lugares de culto. Muchas universidades tienen clases de extensión para aprendices de por vida. Las organizaciones relacionadas al arte tienen programas, y los museos y las bibliotecas son anfitriones de actividades similares. Los Shepherd Centers animan al aprendizaje comunitario y los Road Scholar atienden a los adultos mayores que prefieren viajar y estudiar.
6Descubrirunpropósito
Al jubilarse, algunas personas se sienten sin propósito y perdidas. Anhelan algo
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que ofrezca emoción, energía y alegría. Hadden invita a la gente a ser curiosa y explorar opciones. “Estamos diseñando nuestro futuro alrededor de quiénes somos y de qué nos preocupamos en este momento”, dice.
Trate de mantener un diario por varias semanas. Escriba asuntos e ideas que le intriguen, le molesten y atormenten. Luego de varias semanas, reflexione sobre los vínculos entre preocupaciones que obligan y las que irritan. Quizás estamos intrigados por cierto grupo de personas o asuntos imperiosos.
“Una preocupación apunta hacia los problemas y las personas que quiere ayudar”, Hadden señala. Esto puede ir desde dar una mano a miembros de la familia que luchan, mantener su propia salud, ofrecerse de voluntario para un proyecto de alfabetización o trabajar para reducir el hambre en el mundo. “Escoja lo que le inspira para salirse de la cama cada día con ánimo para entrar en acción”.
7Desarrollarfronterasinteriores
Las personas en su adultez no podrían estar evaluadas por los estándares de la mediana edad, lo que incluye fuerza física, energía, productividad y logros. “Estos no llegan a los estándares de las personas más jóvenes”, dice Kathleen Dowling Singh, practicante de dharma. “Pero esos estándares no definen la vida humana”.
Más bien, el envejecimiento nos permite desprendernos de las presiones de las apariencias y los logros. A la vez que liberamos los juicios y los hábitos no deseados, podemos aumentar nuestros sentimientos de espiritualidad y paz. “Cuando las puertas en el mundo exterior parecen estar cerrándose, es tiempo de cultivar los recursos internos que nos ofrecen alegría y significado. Tenemos el hermoso privilegio de bajar las revoluciones y escuchar lo que dice nuestro corazón”, dice Singh, de Sarasota, Florida.
La meditación es una manera de profundizar espiritualmente a medida que envejecemos. “Siéntese en soledad, recoja los pensamientos dispersos y establezca una intención”, sugiere Singh. “Una práctica diaria hace que sientan la paz, el silencio y la alegría. En la medida que está más cómodo, añada tiempo hasta que pueda estar sentado de 20 a 40 minutos”.
8reconocernuestravidaútil
“No podemos hablar del envejecimiento y el despertar sin hablar de la muerte” cree Singh. “Tenemos que enfrentar nuestra mortalidad”.
Meditar sobre la transición que viene nos abre a las bendiciones de esta vida. Podemos hacernos preguntas profundas como: “¿Qué estoy haciendo? ¿Qué quiero? ¿Qué significa todo esto? ¿Qué es el espíritu?” Singh cree que estas preguntas son vitales. Ninguno de nosotros sabe cuánto tiempo tenemos
para despertar a una experiencia más profunda y plena de lo sagrado.
9AyudaralmundoEn este mundo de hoy de caos y
crisis, la sabiduría de los mayores es más importante que nunca. “Las personas mayores necesitan comprometerse, usar sus experiencias para ayudar a la Tierra, la comunidad y al mundo”, dice Pevny. De lo que trata el envejecimiento creativo es de mejorar el futuro para las generaciones subsiguientes.
En 2008, la educadora Nora Ellen Richard, 70 de años, de Overland Park, Kansas, quiso aportar más al servicio. Se preguntó, “¿Qué tal si doy hospedaje a un estudiante extranjero?” y encontró el International Student Homestay Program. Se embarcó en una exploración de culturas alrededor del mundo sin salir de su casa.
Hoy, Richard ha sido anfitriona de más de una docena de estudiantes femeninas y cada relación la ha ayudado a expandir sus horizontes y enriquecer su vida. “Hablamos de política, comidas, religión y culturas”, dice Richard. Menciona momentos memorables de unión y respeto, aprecio y celebración y dice, “Según voy envejeciendo, he aprendido cuan vital es apreciar y cuidar el mundo en el que vivo”. Deborah Shouse es escritora, oradora, editor y luchadora por la condición de demencia. Su nuevo libro es Connecting in the Land of Dementia: Creative Activities to Explore Together. Comuníquese en DementiaJourney.org.
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Primaletics. 6am/7am. The Movement Acad-emy, Rincón. 325-0502Sivananda Satsang y Meditación. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Bootcamp con Alexis. 8:15am. $3. Complejo Deportivo de RincónKids Brazilian Jiu Jitsu & Self Defense. 4:30pm The Movement Academy. Rincón. 325.0502Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $3. Complejo Deportivo de Rincón.Primaletics. 6pm. The Movement Academy, Rincón. 325-0502Twin Hearts Meditation 7:30pm. pranicheal-ingpr.com 312-7272
martesSpinning. 7:30am. Rincon Ride. Sunset Vil-lage, Rincon. 787-297-8818. Facebook/Rincon Ride Bootcamp con Alexis. 8:15am. $3. Complejo Deportivo de Rincón.Falundafa Caguas: Orientación y práctica. 10am. Libre de costo. falundafa.org 378-0329/ 557-8268Tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento Jardín Botánico, Río Piedras. Libre de Costo. 645-8078Primaletics. 5pm. The Movement Academy, Rincón. 325.0502Bootcamp with Alexis. 5:30pm. $3. Complejo Deportivo de Rincón. Charlas enriquecedoras gratuitas. 7pm. Centro de Meditación Brahma Kumaris, 404 Calle Benito Pérez Galdos, San Juan. 786-1641/200-0105Sanación Energética. 7pm. Sendero Parami-ta. www.senderoparamita.org 646-3591 Clases de Meditación. 7pm. Brahma Kumaris, Bayamón. Libre de costo. 200-0105
calendariorecurrente
lunes
ATEnCiOn lECTOrES: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de asistir a los mismos.
calendariodeeventos
vierneS 1 de SeptieMbreCertificación en Terapias de Esencias Florales de Bach. 8am-5pm. 1-3 sept. Colegio de Abogados. Sai Ayurvedic College. 356-3091
SÁbadO 2 de SeptieMbreCardio Workout: ruta Bienestar. 8am. Leo Ramos. Plaza Pública de Añasco. Sbelti Medi-cine. Gratis. 221-1500 Formación de Doula de Parto y Postparto. 2-11 sept. Centro MAM. 945-5000Meditation Workshop. 12pm. Gratis. Centro La Paz, Rincón. 823-2885
luneS 4 de SeptieMbreCertificación de Instructores de Yoga. 8am-5pm. 4-13 sept: 1ra parte. Yogati Salud, Caguas. www.yogati.com 217-9606
MarteS 5 de SeptieMbreFeria de Salud: Mes de la Concientización sobre el Colesterol. 9am. ECONO Gate 5, Aguadilla. 403-0789.
MiércOleS 6 de SeptieMbreOrientación para Certificación de Maestro de Yoga para Niños - Semillas de Luz. 6:30pm. Samadhi Yoga Institute. 721-8420
JueveS 7 de SeptieMbreCocina Salud: Demostraciones recetas sa-ludables, fáciles y riquísimas. 10am. ECONO Isabela. 403-0789
SÁbadO 9 de SeptieMbreA u t o I - D E N T I D A D a t r a v é s d e HO’OPOnOPOnO®.10am-5pm. San Juan Marriott Resort & Stellaris Casino, 1309 Ash-ford, San Juan. Patrocinado por IZI LLC. 525-4419.Taller de las Actitudes de Ascensión de los ishayas. 10am-5pm. 9-10 sept. Ishani Ishaya. Orlando, Florida. 633-3336
dOMingO 10 de SeptieMbreA U T O I - D E N T I D A D a t r a v é s d e HO’OPOnOPOnO® patrocinado por IZI LLC. 10 am-5pm. San Juan Marriott Resort & Stel-laris Casino, 1309 Ashford, San Juan. Patroci-nado por IZI LLC. 525-4419.Canalización Angelical. 12m. Rhaiza. 536-2219 /939-274-2219
MarteS 12 de SeptieMbreFeria de Salud: Mes de la Concientización sobre el Colesterol. 9am. ECONO, San Se-bastian. 403-0789.
JueveS 14 de SeptieMbreCocina Salud: Demostraciones recetas sa-ludables, fáciles y riquísimas. 10am. ECONO San Sebastian. 403-0789
SÁbadO 16 de SeptieMbre de 2017Area Oeste: Etica para Masajistas, Autocui-dado. 9am. 3 horas de educacion continua.
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dOMingO 17 de SeptieMbreWicca: Creencias, rituales y valores. 1pm. Rhaiza. 536-2219 /939-274-2219Charla Magnified Healing. 4:30pm. Rhaiza. donativo $5. 536-2219 / 939-274-2219
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