28
Home / Articles / വവവവവവവവവവവവവ വവവവവവവവവ വവവ വവവവവവവവവവവവവ വവവവവവവവവവവവവ വവവവവവവവവ വവവ വവവവവവവവവവവവവ Posted by: Special Reporter in Articles , Diseases , Health 1 day ago 239 Views 7 SHARES Facebook Twitter

Healthy Tips

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Healthy Tips.doc

Citation preview

Page 1: Healthy Tips

Home / Articles / വി�ട്ടു�മാ�റാ�ത്ത ചുമായ്�ക്ക്� ഒരു നാ�ട്ടു�മാരുന്ന്� …

വി�ട്ടു�മാ�റാ�ത്ത ചുമായ്�ക്ക്� ഒരു നാ�ട്ടു�മാരുന്ന്� …Posted by: Special Reporter in Articles, Diseases, Health 1 day ago 239 Views

7SHARESFacebook Twitter

ചുമാ കാ�രുണം� ഒന്ന്� സം�സം�രു�ക്ക്�നാ� പോ��ലും� �റ്റാ�ത്ത അവിസ്ഥ..നാ�രു� ത്ത�തെ�യ്ള്ള ചുമാ കാ�രുണം� തെനാഞ്ച്� പോവിദനാ..അ��തെ! കാ"തെ# ‘കാ"നാ�പോ$ലും� കാരു’ എന്ന് മാ���രു� �നാ�യ്�..മാരുന്ന്കാഴി�ച്ചാ�ലും� �നാ� �മ്പ കാ#ക്ക്� �തെ) ചുമായ്തെ# കാ�രു*പോമാ�???

ചുമായ്തെ# മാരുന്ന്�തെ! വി�ലുംയ്� കാ��ച്ചാ�യ്രുന്ന് സം�ഹചുരു*ത്ത�ലും� തെനാഞ്ച്തെ��ളി�യ്ന്ന് ചുമാക്ക്� ഒരു നാ�#നാ� മാരുന്ന്�ണം� നാല്ല��. ഇ�� വിലും�യ്വിരു� ക്ക്� കാട്ടു�കാളി� ക്ക്� ഒപോരുപോ��തെലും തെകാ�#ക്ക്�വിന്ന്��ണം�.തെചുറാനാ�രുങ്ങയ്� തെചുറാ�യ് ഉള്ള�യ്� സംമാമാ�യ്� തെചുറാ��യ്� അരു�തെ1#ത്ത� അ��ലും� കാലും� ക്ക്ണ്ടം� പോചുരു� ത്ത� നാന്ന്�യ്� കാഴിതെച്ചാ#ക്ക്കാ. കാലും� ക്ക്ണ്ടം� അലും�യ്ന്ന്�വിതെരു വിച്ചാ� അ��തെ! നാ3രു� ��ഴി�തെ1#ക്ക്കാ. ഈ നാ3രു� അരു

Page 2: Healthy Tips

സം��"ണം� വി3�� ദ�വിസംത്ത�ലും� മാ"പോന്ന്� നാ�പോലും� പ്രാ��വിശ്യം*� വി3�� ഇ#വി�ട്ടു� നാലും� കാകാ.തെ�തെട്ടുന്ന്� ചുമാ മാ�റാ�നാ�  ഈ നാ�ട്ടു�മാരുന്ന്� �തെന്ന് ധാ�രു�ളി�..

Comments

Terms of Sale | order withdrawl policy | refund/exchange/guarantee policy | consumer damage compensation application process

�ല്ല�പോവിദനാ വിന്ന്�ലുംള്ള വി�ഷമാ� അ�� അനാഭവി�ച്ചാ�ട്ടു�ള്ളവിരു� ക്ക്� മാ�പോപ്രാ� മാനാസം�ലും�കാ" എതെ! �ണം*�ളി�. �ല്ല� പോകാ#കാ"#�തെ� സം")�ക്ക്ണം� എന്ന്തെ��തെക്ക് എല്ല�വിരു� ക്ക്� അറാ�യ്�വിന്ന് കാ�രു*ങ്ങളി�ണം�. എന്ന്�ലും� , ചു�ലുംപോ:�തെഴി�തെക്ക് നാമ്മുതെ# ഭ�ഗതെത്ത വി3ഴി�ചു തെകാ�ണ്ടംല്ല�തെ�യ്� �ല്ല� പോകാ#�വി�നാ� സം�ധാ*�കാളി� ഉണ്ടം�. �ല്ല�പോവിദനാ വിന്ന്�ലും� പോ=�കാ�#തെറാ കാ�ണംകാ എന്ന്��ണം� ഏകാ പ്രാ���വി�ധാ�. എന്ന്�ലും� , രു�പ്രാ�� വൈവികാ� കാഠി�നാമാ�യ് �ല്ല�പോവിദനാ വിന്ന്�ലും� എന്ത്� തെചുയ്യും��? ഇപോ�പോ��തെലും ഉ#തെനാ പോ=�കാ�#തെറാ കാ�ണം�നാ� കാഴി�യ്�തെ� വിരുന്ന് സം�ഹചുരു*ങ്ങളി�ലും� അലും� �പോനാരു� �ല്ല�പോവിദനായ്�ലും� നാ�ന്ന്� പോമാ�ചുനാ� ലുംഭ�ക്ക്വി�നാ� സംഹ�യ്�ക്ക്ന്ന് ഏ��നാ� തെ��#�വൈക്ക്കാളി� അറാ�1�രു�ക്ക്ന്ന്�� നാല്ല��ണം�.

1. ഒരു ഐസം� കാ*Dബ്� എ#ക്ക്കാ. വിFത്ത�യ്ള്ള ഒരു �ണം�യ്�ലും� അ�� തെ����യ്കാ. എന്ന്�ട്ടു� പോവിദനായ്ള്ള �ല്ല�തെ! ഭ�ഗത്ത� വിയ്�ക്ക്കാ. ��ലും� ക്ക്�ലും�കാമാ�യ് ഒരു ശ്യംമാനാ� ലുംഭ�ക്ക്�നാ� ഇ�� സംഹ�യ്�ക്ക്�. പോവിദനാ മാ�റാ�യ്�തെല്ലങ്കി�ലും� പോവിദനായ്ള്ള �ല്ല�തെ! പോനാതെരു �റാത്ത� കാവി�ളി�ലും� ഇപോ� പോ��തെലും ഐസം� വിയ്�ക്ക്കാ.

2. ഒപോരു അളിവി�ലും� തെവിള്ളവി� ഉ:�� കാരുമാളികാ� പോചുരു� ത്ത� ഒരു കാഴിമ്പ� �രുവിത്ത�ലും� ആക്ക്കാ. ഇ�� പോകാ#ള്ള �ല്ല�തെ! ഭ�ഗത്ത� വിയ്�ക്ക്കാ. അലും� :പോനാരു� കാഴി�1� തെചുറാചു"#തെവിള്ളത്ത�ലും� കാഴികാ�ക്ക്ളിയ്കാ.

3. പോവിദനായ്ള്ള ഭ�ഗത്ത� ഒരു പ്രാഗ�മ്പ" കാ#�ച്ചാ���#�ക്ക്കാപോയ്� പ്രാഗ�മ്പ" ഭ)*എണ്ണയ്�ലും� ചു�ച്ചാ� പോചുരു� ത്ത� അവി�തെ# �രുട്ടു�കാപോയ്� തെചുയ്യും�കാ.

4. ആലും� ക്ക്പോഹ�ളി� അ#ങ്ങ�യ്�ട്ടു�ള്ള തെമാJത്തK�ഷ� ഉതെണ്ടംങ്കി�ലും� അ��പോയ്�ഗ�ച്ചാ� വി�യ് കാഴികാകാ.

5. തെവിളി�ത്തള്ള�യ്� ഉ:�� ചു�ച്ചാ� പോവിദനായ്ള്ള ഭ�ഗത്ത� വിയ്�ക്ക്കാ. തെവിളി�ത്തള്ള� വി�യ്�ലും� ഇട്ടു� ചുവിയ്�ക്ക്�നാ� �റ്റാ�തെമാങ്കി�ലും� ഉത്തമാ�.

6. തെവിളി�ത്തള്ള� പോ��തെലും�തെന്ന് ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്�വിന്ന് ഒന്ന്�ണം� ചുവിന്ന്ള്ള�യ്�. തെവിളി�ത്തള്ള� ഇഷ�#മാ�ല്ല�ത്തവിരു� ഇ�� ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്കാ.

7. ഏറ്റാവി� എളി�:മാള്ള വിഴി� �തെന്ന്യ്�ണം� ഏറ്റാവി� ഫലുംപ്രാ�ദമാ�യ് വിഴി�. തെചുറാചു"#� തെവിള്ളത്ത�ലും� ഉ:� പോചുരു� ത്ത� �#തെരുത്ത#തെരു കാവി�ളി� തെക്ക്�ള്ള�കാ.

Page 3: Healthy Tips

ആഹ�രു വിസം��കാളി�തെലും മാ�യ്� കാതെണ്ടംത്ത�നാള്ള ചു�ലും നാറാങ്ങ വി�ദ*കാൾ ആണം� ഉൾതെ:#ത്ത�യ്�രു�ക്ക്ന്ന്��.. ഈ അറാ�വികാൾ മാറ്റാ�ള്ളവിരു�പോലുംക്ക്� �കാർന്ന് നാലും�കാ"...

തെവിളി�തെച്ചാണ്ണ :****************** ശ്യംദ്ധമാ�യ് തെവിളി�തെച്ചാണ്ണയ്തെ# കാ"തെ# നാ�ലുംവി�രുമാ�ല്ല�ത്ത�� മാറ്റാ��ലും എണ്ണകാളി�� പോചുരു�ക്ക്ന്ന്.

��ർശ്യംKഫലുംങ്ങൾ: ��രുൻ, മാ#� തെകാ�ഴി�ച്ചാ�ൽ, വിയ്റ്റാ�ൽ പ്രാ�ശ്യം�നാങ്ങൾ

�രു�പോശ്യം�ധാ�ക്ക്ന്ന്��നാ� എങ്ങതെനാ: തെവിളി�തെച്ചാണ്ണ �#ർച്ചായ്�യ്� 6 മാണം�ക്ക്"ർ പോനാരു� പ്രാഫ3സംറാ�ൽ സം")�ക്ക്കാ. ശ്യംദ്ധമാ�യ് തെവിളി�തെച്ചാണ്ണ �രു��"ർണംമാ�യ്� കാട്ടു��#�ക്ക്�. നാ�ലുംവി�രുമാ�ല്ല�ത്ത�� മാറ്റാ��ലും എണ്ണകാളി�� തെചുരു���ട്ടു�നാ�തെ#ങ്കി�ൽ എണ്ണ �"ർണംമാ�യ്� കാട്ടു ��#�ക്ക്�ല്ല

പോ�യ്�ലും തെ��#� : *************************ഉ�പോയ്�ഗ�ച്ചാ പോ�യ്�ലും തെ��#� കാളിർ പോചുർത്ത� പോചുർക്ക്ന്ന്. കാ"#�തെ� കാ�ന്ത്തെ��#�യ്� പോചുർക്ക്ന്ന്.

��ർശ്യംKഫലുംങ്ങൾ :ശ്യംK�സം പോകാ�ശ്യം പ്രാ�ശ്യം�നാങ്ങൾ

�രു�പോശ്യം�ധാ�ക്ക്ന്ന്��നാ� എങ്ങതെനാ: ഒരു #�ഷ*� പോ�:റാ�ൽ തെവിള്ള� നാനാച്ചാ� അല്പം� പോ�യ്�ലും തെ��#� വി��റാകാ, ചുവിന്ന് കാളിർ കാ�ണംതെ�ട്ടു�ൽ അ��ൽ മാ�യ്� കാലുംർന്ന്�ട്ടു�ണ്ടം�.

പോ�ൻ :********�ഞ്ച്സം�രു സം�റാ:� കാളിർ പോചുർത്ത� മാ�കാ�സം� തെചുയ്യും�ന്ന്

��ർശ്യംKഫലുംങ്ങൾ :പ്രാ�പോമാഹ�, ഉപോ$ഷക്ക്റാവി� , ഉറാക്ക്മാ�ല്ല�യ്�മാ

�രു�പോശ്യം�ധാ�ക്ക്ന്ന്��നാ� എങ്ങതെനാ:പോ�ൻ ഒരു �1�യ്�ൽ മാക്ക്� കാത്ത�ക്ക്കാ. ശ്യംദ്ധമാ�യ് പോ�ൻ നാ�ശ്യംബ്�ദമാ�യ്� കാത്തന്ന്. �ഞ്ച്സം�രു അതെല്ലങ്കി�ൽ മാറ്റാ� പോചുരുവികാൾ ഉതെണ്ടംങ്കി�ൽ തെ��ട്ടുലും� ചു3റ്റാലും� പോകാൾക്ക്��

മാ1ൾ തെ��#� : *********************തെമാ!യ്�ൽ തെയ്പോല്ല� എന്ന് രു�സംവിസം�� പോചുർക്ക്ന്ന്

��ർശ്യംKഫലുംങ്ങൾ :

Page 4: Healthy Tips

�ളിരു� വി��� പോ��ലുംതെത്ത ഗരു�രുമാ�യ് പ്രാ�ശ്യം�നാങ്ങൾ

�രു�പോശ്യം�ധാ�ക്ക്ന്ന്��നാ� എങ്ങതെനാ:കാറാച്ചാ� തെവിള്ളത്ത�ൽ അല്പം� മാ1ൾ തെ��#� കാലുംർത്തകാ. ഇരുണ്ടം മാ1 നാ�രുമാ�തെണംങ്കി�ൽ അ��ൽ തെമാ!യ്�ൽ തെയ്പോല്ല� കാലുംരു���യ്�#ണ്ടം�.

�ഞ്ച്സം�രു: ***************യ്റാ�യ്, പോചു�ക്ക്� തെ�J=ർ �#ങ്ങ�യ് മാ�കാ�സം� തെചുയ്യും�ന്ന്

��ർശ്യംKഫലുംങ്ങൾ :ചുരു� ദ്ദി�, ഓക്ക്�നാ�, മാനാ�മാറാ�ച്ചാ�ലും�

�രു�പോശ്യം�ധാ�ക്ക്ന്ന്��നാ� എങ്ങതെനാ: തെവിള്ളത്ത�ൽ കാലുംർത്ത� പോനാ�ക്ക്കാ , പോചു�ക്ക്� തെ�J=ർ അ#�യ്�ൽ അ#�യ്കായ്� കാറാച്ചാ� പോനാരുത്ത�നാ പോശ്യംഷ� യ്റാ�യ് അപോമാ�ണം�യ് യ്തെ# ഗന്ധം� ഉണ്ടം�ക്ക്കായ്� തെചുയ്യും��.

മാളികാ� തെ��#�യ്�തെലും മാ�യ്� *********************************മാളികാ� തെ��#�യ്�ലും� ഓറാഞ്ച്� 2, സം=�നാ� തെറാ=� എന്ന്3 കാFപ്രാ��മാ നാ�റാങ്ങളി�� ഇഷ�#�കാതെ:�#�, അറാക്ക്തെ:�#�, ഉമാ� തെ��#�ച്ചാ�� �#ങ്ങ�യ്വിതെയ്�തെക്ക്യ്മാ�ണം� വി*��കാമാ�യ്� പോചുരു�ക്ക് ന്ന്��. നാ�ലുംവി�രു� കാറാ1 അസം�സം� കാF� വിസം��ക്ക്ളി�ലും� നാ�ന്ന്ണ്ടം�ക്ക്ന്ന് മാളികാ� തെ��#�ക്ക്� നാല്ല ചുവിന്ന് നാ�റാ� ലുംഭ�ക്ക്�നാ� പോചുരു�ക്ക് ന്ന് സം=�നാ� 1, 2, 3, 4, എന്ന്�വി എണ്ണയ്�ലും� അലും�യ്ന്ന്��ണം�. ഇ�� എളി�:� കാതെണ്ടംത്ത�നാ�വി�ല്ല. ഭ)*വിസം��ക്ക്ളി�ലും� പോചുരു�ക്ക്� നാ� അനാവി�ദമാ�ല്ല�ത്ത ഇ�� കാരുളി� - വിFക്ക്ത്തകാരു�റാകാളി#ക്ക്മാള്ള മാ�രുകാമാ�യ് ആപോരു�ഗ*പ്രാ�ശ്യം� നാങ്ങളി�ണ്ടം�ക്ക്�.

അല്പം� മാളികാ� തെ��#� തെവിള്ളത്ത�ലും�ട്ടു� പോനാ�ക്ക്�യ്�ലും� ഇഷ�#�കാതെ:�#�യ്തെണ്ടംങ്കി�ലും� ��തെഴി അ#�യ്�. മാ�യ്� ഒഴി�വി�ക്ക്�നാ� മാളികാ� വി�ങ്ങ� തെ��#�:�ച്ചാ� ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്കാ.

മാ1ളി�തെ:��#�/മാല്ല�തെ:�#�യ്�തെലും മാ�യ്�*************************************************മാ1ളി�ലും� നാ�റാവി� �"ക്ക്വി� കാ"ട്ടു�നാ�യ്� തെലും=� പോപ്രാകാ�പോമാറ്റാ�� പോചു�ളിതെ:�#�യ്തെമാ�തെക്ക് പോചുരു�ക്ക്� റാണ്ടം�. മാല്ല�തെ:�#�യ്�ലും� അറാക്ക്തെ:�#�യ്� ചു�ണംകാതെ:�#�യ്� എസംനാ�പ്രാസം നാ3ക്ക്�യ് മാല്ല� തെ��#�ച്ചാ�മാ�ണം� പോചുരു�ക്ക് ന്ന്��. സം�മ്പ�രു�തെ��യ്#�, മാസം�ലുംതെ:�#� �#ങ്ങ�യ്വിയ്�ലും� �വി�#� തെ��#�ച്ചാ�� നാ�റാ� പോചുരു�ത്ത� സ്റ്റാ�രു�ച്ചാ�� പോചുരു�ക്ക് ന്ന്��യ്� കാ�ണംന്ന്.

മാ1ളി�തെലുംയ്� മാല്ല�തെ:�#�യ്�തെലുംയ്� മാ�യ്� വി3ട്ടു�ലും� കാതെണ്ടംത്ത�നാ� പ്രാ�യ്�സംമാ�ണം�. മാല്ല�യ്� മാ1ളി�തെമാ�തെക്ക് വി3ട്ടു�ലും� വി�ങ്ങ� തെ��#�ച്ചാ� ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്കായ്�വി� നാല്ല��. മാല്ല�തെ:�#� അല്പം�W� തെവിള്ളത്ത�ലും�ട്ടു� പോനാ�ക്ക്കാ. ചു�ണംകാതെ:�#� പോചുരു�ത്ത� ട്ടു�തെണ്ടംങ്കി�ലും� അ�� തെവിള്ളത്ത�ലും� തെ��ങ്ങ�ക്ക്�#ക്ക്�. ദരു�ഗലുംന്ധംവിമാണ്ടം�കാ�.

��ലും�തെലും മാ�യ്� കാതെണ്ടംത്ത��***************************************��ളി:�ക്ക്പോമ്പ�ളി� സം�ധാ�രുണംയ്�ലും� കാവി�1 നാരുയ്� ��യ്� വിരു�കായ്�തെണംങ്കി�ലും� കാ�സ്റ്റാ�കാ� പോസം�= പോചുരു�ന്ന്� ട്ടു�തെണ്ടംന്ന്� സം�ശ്യംയ്�ക്ക്��.

Page 5: Healthy Tips

മാ�യ്� കാലുംരു�ന്ന്* ��ലും� ��ളി:�ച്ചാപോശ്യംഷ� തെചുറാ��യ്� നാ�ക്ക്�നാ� �മ്പ�ലും� മാട്ടു�ച്ചാ�ലും� നാല്ല �രു�:�ണ്ടം�കാ�.

��ലും�നാ രു") ഗന്ധംമാപോണ്ടം�തെയ്ന്ന്� പോനാ�ക്ക്ണം�. മാ�യ്വി� ആ!Xബ്പോയ്�ട്ടു�ക്ക്� വിസം��ക്ക്ളി�� പോചുരു�ത്ത� ലും� അങ്ങതെനാ സം�ഭവി�ക്ക്�.

��ലും�നാ� മാ1നാ�റാമാപോണ്ടം�തെയ്ന്ന്� പ്രാശ്യംദ്ധ�ക്ക്കാ. ചു�ലുംപോ:�ളി� ഇ�� തെ��ട്ടു�സം*� വൈ=പോപ്രാകാ�പോമാറ്റാ� പോചുരു�ത്ത#�തെകാ�ണ്ടം�വി��.

��ലും�ലും� രു�സംവിസം��ക്ക്ളി� പോചുരു�ന്ന്� ട്ടു�തെണ്ടംങ്കി�ലും� അ��ലും� നാ�ന്ന്� തെനാപോയ്യും�, വൈ�പോരു� ഉണ്ടം�ക്ക്�നാ�വി�ല്ല.

അരു�യ്�തെലും മാ�യ്� ***********************തെവിളി�ത്ത അരു� തെറാ=�ഓകാ� വൈസം=� പോചുരു�ത്ത� കാത്തരു�യ്� മാട്ടുയ്മാ�ക്ക്ന്ന് പ്രാ�വിണം� വി*��കാമാ�ണം�. മാട്ടുയ്�ക്ക്� ചുമ്പ�വിരു�യ്�ക്ക്തെമാ�തെക്ക് നാ�റാ� കാ"ട്ടു�നാ� കാളിറാകാളി� പോചുരു�ക്ക്� റാണ്ടം�. ഭ�രു� വിരു�ധാ�:�ക്ക്�നാ�യ്� പോചുരു�ക്ക് ന്ന് �ലും വിരു�ണ്ണ�ക്ക്ല്ല�കാളി�� മാ�രു�ബ്��ളി� കാഷണംങ്ങളി�തെമാ�തെക്ക്യ്�ണം� മാതെറ്റാ�ന്ന്�. അരു�യ്�ലും� പോചുരു�ക്ക്� നാ� ഒറ്റാ പോനാ�ട്ടുത്ത�ലും� കാതെണ്ടംത്ത�നാ�വി�ത്ത കാല്ല�കാളി� നാ�രു�മാ��ച്ചാ� നാലും�കാണംന്ന് സം�ഘങ്ങളി� പോ��ലുംമാണ്ടം�. �ഴികാ�യ്�� പോകാ#വിന്ന്�മാ�യ് അരു� പോചുരു�ക്ക് ന്ന്�� വി*��കാമാ�ണം�. അരു� മാണം�കാളി�തെ# �#:� കാ"ട്ടു�നാ�യ്� തെനാല്ല� �ഴിങ്ങപോമ്പ�ളി� രു�സം�ദ�രു�ത്ഥാ�ങ്ങളി�� പോചുരു�ക്ക്� റാണ്ടം�. �വി�#� �വി�തെ#ണ്ണയ്� മാ�കാ� സം� തെചുയ്��� കാളിരു� നാലും�പോകാ�നാ�യ്� അരു�യ്�ലും� പോചുരു�ക്ക് ന്ന്��യ്� കാ�ണംന്ന്.

അരു� കാഴികാപോമ്പ�ളി� നാ�റാ� ഇളികാന്ന്തെണ്ടംങ്കി�ലും� മാ�യ്� പോചുരു�ത്ത#��യ്� സം�ശ്യംയ്�ക്ക്ണം�. വിഴിവിഴി:� �വി�തെ#ണ്ണ പോചുരു�ത്തങ��തെ! സം"ചുനായ്�ണം�. ഇത്തരു� അരു� നാന്ന്�യ്� കാഴികാ� മാ�പ്രാ�� ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്കാ. യ്ഥാ�രു�ത്ഥാ മാട്ടുയ്രു� കാഴികാ�യ്�ലും� അരു�ക്ക്� �റാതെത്ത �വി�#�തെ! 2-3 വൈലുംനാ� എങ്കി�ലും� അവിപോശ്യംഷ�ക്ക്�. അരു�വി�ങ്ങപോമ്പ�ളി� ഗണംനാ�ലുംവി�രുമാള്ള പ്രാബ്�നാ�=�ലും പോനാ�ക്ക്� വി�ങ്ങകാ.

Page 6: Healthy Tips

നാരുച്ച മാടി�യ്�ണോ�� പ്ര�ശ്� നാ� – ഇതാ� ഇതൊതാ�ന്ന്� �രു�ക്ഷി�ക്ക്�..

�ലുംമാ#� നാരുയ്�ക്ക്ന്ന്�� മാമ്പ� വി�രു� ദ്ധകാ*ത്ത�തെ! ലും)ണം� ആയ്�രുന്ന്. എന്ന്�ലും� ഇപോ:�ളി� പ്രാ��യ്പോഭദതെമാപോനാ* ഒട്ടു�മാ�ക്ക്വിതെരുയ്� അലുംട്ടു�ന്ന് പ്രാ�ശ്യം� നാമാ�ണം� നാരു. അമാ��മാ�യ് തെ#നാ� ഷനാ� �രു�സംരു മാലും�നാ3കാരുണംവി� ഒ:� ��ളി� തെ�റ്റാ�യ് ജീ3വി�� വൈശ്യംലും�കാളി�� മാറ്റാ�� തെചുറാ:ക്ക്�രു�ലും� നാരു വിളിരു� ത്തകായ്�ണം�. നാരുച്ചാ മാ#� കാറാ:�യ്�ക്ക്�നാ� മാ�ക്ക്വി�റാ� പോ�രു� ആപ്രാശ്യംയ്�ക്ക്ന്ന്�� തെഹയ്രു� വൈ=കാതെളിയ്�ണം�. എന്ന്�ലും� ഇ��നാ� പോദ�ഷവിശ്യംങ്ങളി�� ഏതെറായ്ണ്ടം�. സംK�ഭ�വി�കാ രു3��യ്�ലും� മാ#� കാറാ:�യ്�ക്ക്വി�നാ� ചു�ലും വിഴി�കാളി�ണ്ടം�. ഇത്തരു� വിഴി�കാളി� ഏതെ��തെക്ക്തെയ്ന്ന് പോനാ�ക്ക്",

ഇഞ്ചി� – ഇഞ്ച്�യ്�ലും� അലും� �� ��ലും� പോചുരു� ത്ത� പോ�സ്റ്റാ�ക്ക്കാ. ഇ�� �ലുംയ്�ലും� പോ�ച്ചാ� ��#�:�യ്�ക്ക്��. 10 മാ�നാ�റ്റാ� കാഴി�1� കാഴികാ�ക്ക്ളിയ്��. ആഴി�ചുയ്�ലും� ഒരു�ക്ക്ലും� ഇ� തെചുയ്���ലും� ഗണം� ലുംഭ�യ്�ക്ക്�.

ണോതാനാ� – കാളി�യ്�ക്ക്ന്ന്��നാ മാനാ� �� അലും� �� പോ�നാ� മാ#�യ്�ലും� �രുട്ടു�കാ. 15 മാ�നാ�റ്റാ� കാഴി�1� കാഴികാ�ക്ക്ളിയ്��. മാ#�യ്�ക്ക്� കാറാ:� നാ�റാ� ��രു�തെകാ ലുംഭ�യ്�ക്ക്�.

അലും� �� തെചുറാനാ�രുങ്ങ�നാ3രു� തെവിളി�തെച്ചാണ്ണയ്� പോചുരു� ത്ത� മാ#�യ്�ലും� പോ�ച്ചാ� ��#�:�യ്�ക്ക്കാ. ഇ�� അലും� �� കാഴി�1� �ണംത്ത തെവിള്ളത്ത�ലും� കാഴികാ�ക്ക്ളിയ്��. മാ#�യ്�ക്ക്� കാറാ:� നാ�റാ� സംK�ഭ�വി�കാമാ�യ്� ലുംഭ�യ്�ക്ക്�.

��ളി:�യ്�ക്ക്�ത്ത ��ലും� മാ#�യ്�ലും� പോ�ച്ചാ� ��#�:�യ്�ക്ക്കാ. അലും� �� കാഴി�1� കാഴികാ�ക്ക്ളിയ്��. ഇ�� ആഴി�ചുയ്�ലും� ഒരു�ക്ക്ലും� തെചുയ്യും�ന്ന്�� ഗണം� തെചുയ്യും��.

Page 7: Healthy Tips

സംവി�ളി അരുച്ചാ�� സംവി�ളിയ്തെ# നാ3രുതെമാല്ല�� മാ#�യ്�ലും� പോ�ച്ചാ� ��#�:�യ്�ക്ക്ന്ന്�� ഗണം� നാലും� കാ�.

കാറാ�പോവി:�ലും അരുച്ചാ� �ലുംയ്�ലും� �രുട്ടു�ന്ന്�� ഇ��ട്ടു തെവിള്ള� തെകാ�ണ്ടം� �ലും കാഴികാന്ന്�തെമാല്ല�� മാ#�യ്�ക്ക്� കാറാ:� നാ�റാ� ലുംഭ�യ്�ക്ക്�നാ� സംഹ�യ്�ക്ക്�.

വൈ�രു� വൈമാലും�ഞ്ച്�തെ:�#�യ്� സംമാ�സംമാ� എ#ത്ത� �ലുംയ്�ലും� പോ�യ്�ക്ക്കാ. ഇ�� ആഴി�ചുയ്�ലും� ഒരു�ക്ക്ലും� തെചുയ്യും�ന്ന്�� ഗണം� നാലും� കാ�.

തെനാല്ല�ക്ക് അരുച്ചാപോ�� തെനാല്ല�യ്�ക്ക്�തെ:�#�പോയ്� �ലുംയ്�ലും� പോ�യ്�ക്ക്ന്ന്�� മാ#�യ്�ക്ക് കാറാ:� നാ�റാ� നാലും� കാ�. തെനാല്ല�ക്ക് കാഴി�യ്�ക്ക്ന്ന്�� തെനാല്ല�ക്ക്� ജീ*Dസം� കാ#�യ്�ക്ക്ന്ന്�തെമാല്ല�� നാല്ല��ണം�.

പോ�യ്�ലുംതെവിള്ള� �ലുംയ്�ലും� പോ�ച്ചാ� ��#�:�യ്�ക്ക്കാ. അലും� �� കാഴി�1� കാഴികാ�ക്ക്ളിയ്��. ഇ�� മാ#�യ്�ക്ക് കാറാ:�നാ�റാ� നാലും� കാ�.

അകാ�ലനാരുയ്�*ക്ക്�

Thread Starter

Page 8: Healthy Tips

���യ് തെചുറാ:ക്ക്�തെരു പ്രാ�ധാ�നാമാ�യ്� വിലുംയ്�ക്ക്ന്ന് പ്രാ�ശ്യം�നാമാ�ണം� അകാ�ലുംനാരു. മാ:�� വിയ്സ്സി�ലും� മാ#� മാഴിവിനാ� തെവിളി�:�. മാറ്റാ�ള്ളവിരുതെ# കാളി�യ്�ക്ക്ലുംകാളി�� സംഹ���� നാ�റാ1 പോനാ�ട്ടുവി� പോചുരു�ന്ന്� സംFഷ�#�ക്ക്ന്ന്�� ഒരു �രു� അ�കാരു�ഷ��പോബ്�ധാമാ�ണം�."ഇപ്രാ� തെചുറാ:ത്ത�ലും� മാ#� നാരുയ്�ക്ക്�നാ� �#ങ്ങ�പോയ്�? ആ എണ്ണ ഒന്ന് �രു3)�ച്ചാ� കാ"#�രുപോന്ന്�?'' കാ�ണംന്ന്വിരു�തെക്ക്ല്ല�� �റായ്�നാള്ള�� ഇ�� മാ�പ്രാ��. �മാ�ഴി�നാ#നാ� അജീ�ത്ത�തെ! മാങ്കി�ത്ത വൈസ്റ്റാലും�ണം� എന്ന് �റാ1�ണം� �ലുംരു� മാങ്ങന്ന്��. വി�വി�ധാ തെഹയ്രു� പ്രാ#3റ്റാ�തെമാ!�കാളി�� സം�തെപ്രാ#സ്സി�� തെ#നാ�ഷനാ� അകാ�ലുംനാരു വിരു�ദ്ധ�ക്ക്�നാ� കാ�രുണംമാ�കാന്ന്. ഭ�ഗ*നാരു എന്ന് �റാ1� ആദ*തെമാ�തെക്ക് �ള്ള�ക്ക്ളിയ്തെമാങ്കി�ലും� മാ#�യ്�ലും� തെവിള്ള� വി3ണം�ലും� ��തെന്ന് വിലും�യ് സംപോന്ത്�ഷതെമാ�ന്ന്മാണ്ടം�കാ�ല്ല. വിയ്സം�യ്�പോ:�പോയ്� എതെന്ന്�രു ഭയ്വിമാണ്ടം�കാ�. നാരു മാറായ്�ക്ക്�നാള്ള �പ്രാ�:�#�ലും� ��തെന്ന് എതെന്ത്�തെക്ക്പോയ്� കാ�ട്ടു�ക്ക്"ട്ടു�കായ്� തെചുയ്യും��. അകാ�ലുംനാരു ഒഴി�വി�ക്ക്�നാ� ചു�ലും വിഴി�കാളി���..തൊ$ന്ന്

ആപോരു�ഗ*മാള്ള മാ#�ക്ക്� മാ�സംത്ത�ലും� രുണ്ടം�വിണംതെയ്ങ്കി�ലും� തെഹന്ന് ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്കാ. ഇ�� മാ#�ക്ക്� ആപോരു�ഗ*വി� ��ളിക്ക്വി� നാലും�കാന്ന്. കാ"#�തെ� മാ#�യ്തെ# അറ്റാ� ��ളിരുകാ, മാ#� തെകാ�ഴി�യ്കാ എന്ന്3 പ്രാ�ശ്യം�നാങ്ങളി�ക്ക്� �രു�ഹ�രുമാ�ണം�. നാമ്മുതെ# �ലുംപോയ്�ട്ടു�യ്�തെലും ആസം�=�-ആലും�ക്ക്ലും� അനാ���� �ലും*മാ�യ്� നാ�ലുംനാ�രു�ത്തകായ്� മാ#�യ്തെ# വിളിരു�ച്ചാ �Kരു��തെ:#ത്തകായ്� തെചുയ്യും�ന്ന്.കാ��രു�ത്ത തെഹന്ന്യ്�ലും� നാ�രുങ്ങ�നാ3രു� പോചുരു�ത്ത� രുണ്ടംമാണം�ക്ക്"റാ�നാ� പോശ്യംഷ� ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്കാ. ഇ�� �ലുംപോയ്�ട്ടു�യ്�ക്ക്� �ണം:� ലുംഭ�ക്ക്ന്ന്��നാ�

Page 9: Healthy Tips

സംഹ�യ്�ക്ക്ന്ന്. തെഹന്ന് മാ#�ക്ക്� നാതെല്ല�രു കാണ്ടം3ഷണംറാ�ണം�. ഇതെ��രു ആവിരുണംമാ�യ്� പ്രാ�വിരു�ത്ത�ക്ക്ന്ന്. മാ�സംത്ത�ലും� രുണ്ടം�വിണംതെയ്ങ്കി�ലും� ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്ന്ന്�� മാ#�ക്ക്� നാല്ല തെ_രുക്ക്വി� ��ളിക്ക്വി� ലുംഭ�ക്ക്ന്ന്��നാ� സംഹ�യ്�ക്ക്�.നാരുച്ചാമാ#� കാണ്ടം�#ങ്ങപോമ്പ�ളി� �തെന്ന് തെഹയ്രു� വൈ= ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്ന്ന് പ്രാ�വിണം� നാമാക്ക്ണ്ടം�. ഇ�� മാ#�യ്തെ# ആപോരു�ഗ*� നാശ്യം�ക്ക്ന്ന്പോ��തെ#�:� മാ#� ചുകാ�രു�പോ��തെലുംയ്�ക്ക്കായ്� ��ളിക്ക്� നാശ്യം�:�ക്ക്കായ്� തെചുയ്യും�ന്ന്. തെഹന്ന്യ്�ലും� രു�സംവിസം��ക്ക്ളി� ഒന്ന്� �തെന്ന് അ#ങ്ങ�യ്�ട്ടു�ല്ല. ��ളിച്ചാതെവിള്ളത്ത�ലും� രുണ്ടം� സം��"ണം� നാ�രുങ്ങ�നാ3രു�, ഒരു സം��"ണം� കാ�:�തെ��#�, രുണ്ടം� ഉണംക്ക്തെനാല്ല�ക്ക് എന്ന്�വി തെഹന്ന്യ്മാ�യ്� കാഴിയ്�ക്ക്കാ. രുണ്ടം� മാണം�ക്ക്"റാ�നാ� പോശ്യംഷ� മാ�പ്രാ�� ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്കാ.��രുനാ� തെഹന്ന് ഒരു �രു�ഹ�രു മാ�രു�ഗമാ�ണം�. രുണ്ടം�സം��"ണം� ഉലുംവി കാ��രു�ത്ത��നാപോശ്യംഷ� അരുച്ചാ� കാഴിമ്പ� രു"�ത്ത�ലും�ക്ക്കാ. അ��നാപോശ്യംഷ� കാ#തെകാണ്ണ ചു"#�ക്ക്� അ��ലും� തെഹന്ന് പോചുരു�ക്ക്കാ. അ�� �ണംത്ത��നാ� പോശ്യംഷ� അരുച്ചാ� വിയ്�ച്ചാ�രു�ക്ക്ന്ന് ഉലുംവിപോയ്�#� പോചുരു�ത്ത� �ലുംപോയ്�ട്ടു�യ്�ലും� പോ�ച്ചാ� ��#�:�ക്ക്കാ. ഷ��� തെചുയ്യും�ന്ന്��നാ ഒരു മാണം�ക്ക്"രു� മാനാ��� പോവിണം� ഇ�� ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്�നാ�.തെഹന്ന് മാ#�തെയ് വിരുണ്ടം��ക്ക്ന്ന്�തെകാ�ണ്ടം� തെഹന്ന്യ്�ക്ക് പോശ്യംഷ� ഓയ്�ലും� മാസം�ജീ� മാറാക്ക്രു��. അതെല്ലങ്കി�ലും� തെഹയ്രു� സം�റാ� �രുട്ടു��. നാരുയ്�ല്ല�ത്ത മാ#�യ്�തെണംങ്കി�ലും� തെഹന്ന് �രുട്ടു�ന്ന്��നാ മാമ്പ� പോഹ�ട്ടു� ഓയ്�ലും� മാസം�ജീ� തെചുയ്യും��. തെറാ=�, ഓറാഞ്ച്� നാ�റാങ്ങളി�ള്ള കാപോളിരു�=� തെഹന്ന്യ്�ക്ക്� ഇഷ�#ക്ക്�രു� കാ"#�ലുംണ്ടം�. പ്രാ#3റ്റാ� തെചുയ്�� മാ#�യ്�ലും� തെഹന്ന് ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്�റാ�ല്ല.തൊ$യ്രു� കാളരു� ഷാം����

മാ#�യ്�ലും� ഷ���" �രുട്ടു�� പോ��തെലും �തെന്ന് വി�രുലുംകാളി� തെകാ�ണ്ടം� തെഹയ്രു�കാളിരു� ഷ���" �രുട്ടു�നാ�വി�. ���നാഞ്ച് മാ�നാ�റ്റാ�നാ പോശ്യംഷ� കാഴികാ�ക്ക്ളിയ്��. ഷ���"വി�തെനാ�:മാള്ള മാ�പ്രാശ്യം��ത്ത�ലും� കാലുംരു�ത്ത� പോവിണം� അ� മാ#�യ്�ലും� �രുട്ടു�നാ�. എന്ന്�ലും�, ഗ്ലാ�സം� ധാരു�ക്ക്�നാ� മാറാക്ക്രു��.�'ഡരു� ണോ)സ്�ഡ� തൊ$യ്രു� കാളരു�:

തെവിള്ളത്ത�ലും� പോനാരു�:�ച്ചാ� �രുട്ടു�ന്ന് �J=രു� പോബ്സം�=� തെഹയ്രു�കാളിരു� വിളിതെരു മാപോമ്പ പ്രാ�ചു�രുത്ത�ലുംള്ള��ണം�. ചുരു�മാത്ത�ലും� കാറാ കാ"#�ലും� ദ�വിസം� നാ3ണ്ടം നാ�പോന്ന്ക്ക്��. �പോ), ��രു�പോമാ*നാ വി�ലും കാറാവി�ണം�. രു")ഗന്ധംവി� കാറാവി�യ്�രു�ക്ക്�.പ്രകാ�� ണോ)സ്�ഡ� തൊ$യ്രു� കാളരു�:

Page 10: Healthy Tips

പ്രാകാ3� രു"�ത്ത�ലുംള്ള തെഹയ്രു� കാളിരു�, നാ�രു�പോദശ്യം�ച്ചാ�രു�ക്ക്ന്ന് അനാ���ത്ത�ലും� ഒ:മാള്ള ലും�കാK�=� തെസം�ലും"ഷനാ�ലും� പോനാരു�:�ച്ചാ�ണം� �ലുംയ്�ലും� �രുപോട്ടുണ്ടം��. തെഹന്ന് പോ��തെലും �തെന്ന് പ്രാബ്ഷ� ഉ�പോയ്�ഗ�ച്ചാ� പോവിണം� �രുട്ടു�നാ�. ഇ�� ചുരു�മാത്ത�ലും� �രുളി�ന്ന്�� �രുമാ�വിധാ� ഒഴി�വി�ക്ക്ണം�. ���നാഞ്ച് മാ�നാ�റ്റാ� മാ�ലും� മാക്ക്�ലും� മാണം�ക്ക്"രു� സംമായ്� വിതെരു മാ�പ്രാശ്യം��� മാ#�യ്�ലും� �രുട്ടു�വിയ്�പോക്ക്ണ്ടം�ണ്ടം�. അഞ്ച് മാ�നാ�റ്റാ�നാ പോശ്യംഷ� കാഴികാ�ക്ക്ളിയ്�നാ� കാഴി�യ്ന്ന് തെഹയ്രു� കാളിറാ� വി�ങ്ങ�നാ� ലുംഭ�ക്ക്�.നാ�ട്ടു�വിഴി�കാള�

��രുമ്പരു*മാ�യ്� തെചുറാപ്രാ��യ്ത്ത�പോലും മാ#� നാരുയ്�ക്ക്�നാ� ഇ#യ്ള്ളവിരു� മാനാ�കാരു�തെലും#ക്ക്ണം�. രു�സംവിസം��ക്ക്ളി� ഉള്ള ചു�യ്ക്ക്"ട്ടു�കാളി� ഒഴി�വി�ക്ക്കാ. നാ�ട്ടു�ലും� സംലുംഭമാ�യ് പ്രാ�കാF��വിസം��ക്ക്ളി� മാ�പ്രാ�� ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്ണം�. അകാ�ലും നാരു അകാറ്റാ�നാ� �ലും നാ�#നാ� പ്രാ�പോയ്�ഗങ്ങളി�മാണ്ടം�.1. അരു കാ:� വി3�� വൈമാലും�ഞ്ച്� ഇലും, നാ3ലും അമാരു� ഇലും, ഒന്ന്രു പോ#ബ്�ളി� സം��"ണം� പോ�യ്�ലും, �ച്ചാ തെനാല്ല�ക്ക് മാ�നാസംമാ�യ്� അരുച്ചാ�� (അതെല്ലങ്കി�ലും� തെനാല്ല�ക്ക് ഉണംക്ക്�തെ:�#�ച്ചാ�� ഒന്ന്രു പോ#ബ്�ളി�സം��"ണം�) എന്ന്�വി ഒരു ഗ്ലാ�സം� തെവിള്ളതെമാ�ഴി�ച്ചാ� മാ:�� മാ�നാ�പോറ്റാ�ളി� ��ളി:�ക്ക്കാ. �ണംക്ക്പോമ്പ�ളി� അരു�തെച്ചാ#ത്ത� ഒരു #3സം��"ണം� നാ�രുങ്ങ�നാ3രു� പോചുരു�ത്ത� �ലുംപോയ്�ട്ടു�യ്�ലും� നാന്ന്�യ്� പോ�ച്ചാ���#�:�ക്ക്കാ. രുണ്ടം� മാണം�ക്ക്"രു� കാഴി�1� �ണംത്ത തെവിള്ളത്ത�ലും� കാഴികാകാ. ആഴി�ചുയ്�ലും� ഒരു�ക്ക്തെലുംങ്കി�ലും� ഇ�� തെചുയ്യും�ന്ന്�� നാല്ല��ണം�.2. മാ"ന്ന്� പോ#ബ്�ളി�സം��"ണം� പോ�യ്�ലും ഒരു കാ:� തെവിള്ളത്ത�ലും� �ത്തമാ�നാ�പോറ്റാ�ളി� ��ളി:�ച്ചാ� തെവിള്ള� ഊറ്റാ�തെയ്#ക്ക്കാ. ഒരു കാ:� വൈമാലും�ഞ്ച്�യ്�ലും മാ�നാസംമാ�യ്� അരുച്ചാ� (വൈമാലും�ഞ്ച്�തെ:�#�യ്�യ്�ലും� മാ��) പോ�യ്�ലും തെവിള്ളത്ത�ലും�ട്ടു� (�ണംത്തപോശ്യംഷ�) നാന്ന്�യ്� ഇളിക്ക്കാ. ഒരു പോ#ബ്�ളി� സം��"ണം� ആവിണംതെക്ക്ണ്ണകാ"#� പോചുരു�ത്ത� നാന്ന്�യ്� ഇളിക്ക്� �ലുംപോയ്�ട്ടു�യ്�ലും� മാ#�യ്�ലും� പോ�ച്ചാ���#�:�ക്ക്കാ. നാ�പോലും� അപോഞ്ച്� മാണം�ക്ക്"രു� കാഴി�1� �ണംത്ത തെവിള്ളത്ത�ലും� കാഴികാകാ. മാ#� കാറാ:�ക്ക്�നാ� ഏറ്റാവി� നാല്ല മാ�രു�ഗമാ�ണം���.3. ഒരു കാ:� ആവിണംതെക്ക്ണ്ണയ്�ലും� രുണ്ടം� പോ#ബ്�ളി�സം��"ണം� കാ�:�തെ:�#� പോചുരു�ത്ത� ഇരു�� മാ�നാ�പോറ്റാ�ളി� ��ളി:�ക്ക്കാ. നാല്ല�പോ��തെലും �ണംത്ത�ലും� രുണ്ടം� പോ#ബ്�ളി�സം��"ണം� �നാ�നാ3രു� ഒഴി�ച്ചാ� നാന്ന്�യ്� ഇളിക്ക്കാ. ഇ�� �ലുംപോയ്�ട്ടു�യ്�ലും� പോ�ച്ചാ���#�:�ക്ക്കാ. മാ�നാത്ത പ്രാബ്ഷ� ഉ�പോയ്�ഗ�ച്ചാ� മാ#�യ്�ഴികാളി�ലും� അറ്റാ�വിതെരു പോ�ക്ക്ണം�. രു�പ്രാ�� കാ�#ക്ക്�മാമ്പ� �ലുംയ്�ലും� �രുട്ടു� 'പ്ലാ�സ്റ്റാ�കാ� കാ*���' അണം�പോ1� പോ��രു�ത്തമാണ്ടംതെകാ�ണ്ടം� ഇറാകാ�തെ� തെകാട്ടു�പോയ്� കാ�#ക്ക്കാ. രു�വി�തെലും �ണംത്ത തെവിള്ളത്ത�ലും� �ലും

Page 11: Healthy Tips

കാഴികാകാ.4. പ്രാ��ഫലുംതെ:�#� (ചുണ്ണ�മ്പ പോചുരു�ക്ക്�ത്ത��) പോ�നാ� പോചുരു�ത്ത രു�പ്രാ��യ്�ലും� ���വി�യ്� കാഴി�ക്ക്കാ. കാ3ഴി�രു�തെനാല്ല� അരുച്ചാ���ഴി�1 നാ3രു� �ലുംയ്�ലും� �രുട്ടു� കാളി�ക്ക്ന്ന്�� നാല്ല��ണം� .5. കാട്ടുനാ�ചു�യ് മാ#�നാരു ഒഴി�വി�ക്ക്�നാ� �റ്റാ�യ് ഒരു വിഴി�യ്�ണം�. കാട്ടുനാ� ചു�യ് �ണം:�ച്ചാ� മാ#�യ്�ലും� പോ�ച്ചാ� അല്പം� കാഴി�1� കാഴികാ�ക്ക്ളിയ്��. അതെല്ലങ്കി�ലും� ഇ��പോയ്�ഗ�ച്ചാ� മാ#� കാഴികാ��. ഇ��പോയ്�ഗ�ക്ക്പോമ്പ�ളി� മാ#�യ്�ലും� ഷ���" പോ�യ്�ക്ക്രുതെ�ന്ന് കാ�രു*� ഓരു�ക്ക്കാ.6. കാറാ�പോവി:�ലും അരുച്ചാ� �ലുംയ്�ലും� പോ�യ്�ക്ക്ന്ന്�� മാ#� നാരു ഒഴി�വി�ക്ക്�. ഇവിയ്�ട്ടു� കാ�ച്ചാ�യ് എണ്ണ പോ�യ്�ക്ക്ന്ന്�� ഭ)ണംരു"�ത്ത�ലും� ഇവി കാഴി�യ്�ക്ക്ന്ന്�തെമാല്ല�� നാരു ഒഴി�വി�ക്ക്�നാള്ള വിഴി�കാളി�ണം�.7. വൈമാലും�ഞ്ച്�യ്�ലും, കാറാ�പോവി:�, തെനാല്ല�ക്ക്, കാറ്റാ�രുK�ഴി എന്ന്�വിയ്�ട്ടു� എണ്ണ കാ�ച്ചാ�പോത്തയ്�ക്ക്ന്ന്�� ഗണം� തെചുയ്യും��. തെഹന്ന്യ്� മാ#� നാരു ഒഴി�വി�ക്ക്�നാ� നാരുച്ചാ മാ#�യ്തെ# നാ�റാ� മാ�റ്റാ�നാമാള്ള ഒരു വിഴി�യ്�ണം�.8. വൈമാലും�ഞ്ച്�യ്�ലും അരുച്ചാപോ�� അതെല്ലങ്കി�ലും� വൈമാലും�ഞ്ച്�തെ:�#�പോയ്� ഇ��നാ� ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്��. ഇ��ലും� അല്പം� വൈ�രു�, കാ�:�തെ:�#�, ഒപോന്ന്� രുപോണ്ടം� �ള്ള� തെചുറാനാ�രുങ്ങ�നാ3രു� എന്ന്�വി പോചുരു�ത്ത� പോ�സ്റ്റാ�ക്ക്� �ലുംയ്�ലും� പോ�യ്�ക്ക്��. ഒന്ന് രുണ്ടം മാണം�ക്ക്"രു� കാഴി�1� കാഴികാ�ക്ക്ളിയ്��.9. ചു3രുയ്തെ# ജീ*Dസം� �ലുംയ്�ലും� പോ�യ്�ക്ക്�നാ� നാല്ല��ണം�. ചുവിന്ന് ചു3രുയ്�ണം� ഏറ്റാവി� നാല്ല��. മാ#�യ്തെ# നാരു ഒഴി�വി�ക്ക്�നാ� മാ�പ്രാ�മാല്ല, മാ#� വിളിരു�നാ� മാFദവി�കാ�നാ� ഇ� സംഹ�യ്�ക്ക്�.10. തെനാല്ല�ക്ക് കാഴി�ക്ക്ന്ന്�� തെനാല്ല�ക്ക്�ജീ*Dസം� കാ#�ക്ക്ന്ന്�� തെനാല്ല�ക്ക്�തെ:�#� �ലുംയ്�ലും� പോ�യ്�ക്ക്ന്ന്�തെമാല്ല�� നാല്ല��ണം�.കാFപ്രാ��മാമാ�യ് മാ#�സം�രു)ണം വിസം��ക്ക്ളി� ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്ന്ന്��നാ �കാരു� ��കാച്ചാ�� സംK�ഭ�വി�കാമാ�യ് വിഴി�കാളി� അവിലും�ബ്�ക്ക്കാ. ഉദ�ഹരുണംത്ത�നാ� തെകാമാ�ക്ക്ലുംകാളി� പോചുരു�ത്ത ഷ���"വി�നാ �കാരു� തെചുമ്പരുത്ത�, കാറാപോന്ത്�ട്ടു� പോ��ലുംള്ളവിയ്�പോയ്�ഗ�ക്ക്��. തെകാമാ�ക്ക്ലുംകാളി� ഒഴി�വി�ക്ക്ന്ന്�� മാ#�യ്തെ# ആപോരു�ഗ*തെത്ത ഒരു �രു�ധാ� വിതെരു സം�രു)�യ്�ക്ക്�.തൊ$യ്രു�കാളരു� പ്രടി�റ്റ്�തൊമാന്റ് �

നാരുയ്കാറ്റാ�നാ� ഏറ്റാവി� ���യ് തെഹരു�ബ്ലും� പ്രാ#3റ്റാ�തെമാ! � ആണം� നാ�ചുKറാലും� തെഹയ്രു�കാളിരു� പ്രാ#3റ്റാ�തെമാ! �. രുണ്ടം ��യ്�ക്ക്കാളി�ണം� നാ�ചുKറാലും� തെഹയ്രു�കാളിറാ�ലും� കാ�ണംതെ:#ന്ന്��. ഒന്ന്�മാതെത്ത ��യ്�ക്ക്� ഇട്ടു� ഒരു മാണം�ക്ക്"റാ�നാപോശ്യംഷ� കാഴികാ�ക്ക്ളി1� മാ#� ഉണംക്ക്�യ്പോശ്യംഷ� പോവിണം� രുണ്ടം�മാതെത്ത ��യ്�ക്ക്� ഇ#�നാ�. വി3ണ്ടം� ഒരു മാണം�ക്ക്"റാ�നാ പോശ്യംഷ� കാഴികാ��. ഈ പ്രാ#3റ്റാ�തെമാ!Xനാ� ഏകാപോദശ്യം� രുണ്ടംരു മാണം�ക്ക്"രു� സംമായ്�

Page 12: Healthy Tips

എ#ക്ക്�റാണ്ടം�.സം�തെപ്രാ#യ്�റ്റാനാ�ങ�, സം�മാ"ത്തനാ��ഗ�, പോ�രു�മാ��ഗ� �#ങ്ങ�യ് പ്രാ#3റ്റാ�തെമാ!�കാളി� തെചുയ്�� മാ#�യ്�ലും� ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്��. ��ന്ന്3#� മാ�സംത്ത�തെലും�രു�ക്ക്ലും� ���യ് മാ#�യ്�ലും� മാ�പ്രാ�� #ച്ചാ� തെചുയ്���ലും� മാ��യ്�വി�. ആഴി�ചുയ്�ലും� രുണ്ടം പ്രാ��വിശ്യം*� വി3�� സം�ധാ�രുണം ഷ���" ഉ�പോയ്�ഗ�ക്ക്കായ്� തെചുയ്യും��. ഇ�� ചുരു�മാത്ത�ലും� അലുംരു�ജീ� ഉണ്ടം�ക്ക്ന്ന്�ല്ല