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Hormonas y alimentacin M en C. Raphael ObialaDefinicin Hormonas:
son agentes qumicos que se sintetizan en determinadas partes del
cuerpo, generalmente glndulas sin ductos, y que son transportadas
por la circulacin sangunea a otros lugares del organismo en donde
despiertan mediadores que actan sobre tejidos u rganos especficos.
Funciones Las hormonas se encuentran habitualmente en la circulacin
y deben trasmitirse a travs de los lquidos tisulares intercelulares
para alcanzar los rganos diana, y de esta manera controlar procesos
tales como crecimiento, maduracin, regeneracin, reproduccin, qumica
sangunea, metabolismo, etc. Sistema endocrino
Tipos de hormonas y clasificacin Tipos de hormonasExisten dos
clases importantes de hormonasa) protenas, pptidos, y aminocidos
modificadosb) esteroidesLas hormonas, considerando el rgano que las
produce y su localizacin pueden ser: Hipofisarias, Hipotalmicas,
Tiroideas, Paratiroidea, Placentarias, Gonadales,
Crtico-suprarrenales, Mdulo suprarrenales, Cardiacas, Renales,
Hepticas, Pineales, Gastrointestinales, Pancreticas, Tejido
adiposo
Homeostasis El correcto balance hormonal es importante para la
salud, humor e incluso el peso. Cuando estos niveles son regulados
naturalmente y el balance hormonal ocurre de forma eficaz el cuerpo
trabaja, se siente y luce mucho mejor.
Problemas en el balance hormonalComportamiento Homeostasis
Bioenerga Crecimiento y desarrollo (talla y peso corporal)Deseo
sexualFertilidad
Alimentacin y regulacin hormonal
Para equilibrar sus hormonas primero debe modificar su
alimentacin La dieta Paleoltica, que incluye el consumo de
alimentos fermentados y cultivados, promueve niveles hormonales
saludables, incluso a medida que envejece. Los granos sin germinar,
el azcar o fructosa disminuyen siete de las 12 hormonas ms
importantes.
Bebidas alcohlicas El alcohol disminuye la produccin de la
hormona del crecimiento humano (HCH). Tomarse una bebida alcohlica
al da puede disminuir la produccin de esta hormona hasta un 75 por
ciento.Los suplementos de magnesio mejoran los niveles de las
hormonas sexuales, incluyendo la testosterona y HCH.
Protena La protena de alta calidad de origen animal (carne y
pescado), as como las grasas saludables como las de la yema de
huevo, la manteca, la mantequilla, mejorarn la progesterona y la
secrecin de DHEA, en otras palabras la dieta Paleoltica
(interprtelo como: sin procesar, orgnica y rica en nutrientes).
Alimentos reguladores hormonalesMacaHigoLevadura de
cervezaCalndula Salvia Antes de tomar hormonas analice su
alimentacin Tratar los desequilibrios hormonales requiere de un
enfoque de todo el cuerpo, los mejores enfoques muchas veces son
preventivos e involucran a la alimentacin, el ejercicio y otras
estrategias basadas en el estilo de vida.
Formula alimentaria Tres comidas principales al da 40%
carbohidratos, 30% protenas, 30% grasas
Recomendaciones Una alimentacin saludable, baja en alimentos
procesados (que son ricos en ingredientes dainos como el
azcar/fructosa, granos, grasas trans, sal procesada, aditivos
qumicos e ingredientes transgnicos) y rica en alimentos orgnicos,
junto con ejercicio regular, tambin puede ayudarla a equilibrar los
niveles hormonales a medida que envejece.Referencias TURNER C D,
BAGNARA J T.: The Science of Endocrinology, En, General
Endocrinology. (6 ed), Ed Saunders, , 1976HICKS J J. HORMONAS:
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