やってみよう！しゃがみこみ

練れん習しゅうするとできるようになります！

まわりをかたづけて、ちょっと広ひろい場

ば所しょでやりましょう

作成：岩手県教育委員会「運動開発検討委員会」（平成 28・29年度）

①　向むかい合

あわせに立ち、両

りょうて手をつなぎます。

②　おたがい、右みぎ足あしを一

いっ ぽ歩前まえに出

だします。

③　手てをつないだまま、一

ひとり人がしゃがみます。

④　かわるがわる立たったりしゃがんだりします。

⑤　つぎは、おたがいに左ひだりあし足を出

だしておこないます。　　

⑥　10回かいずつおこないましょう。

①　�イラストのように両りょうて手をつ

いて四よつばいになります。

②　�右みぎ→左ひだり→右

みぎ→左ひだりと交

こう互ごに

かかとを床ゆかにおしつける

ように動うごかします。

③　�②のうごきを 20回かいおこ

ないましょう。※�「ぽっぽっぽ～、はとぽっぽ～♪」のうたにあわせて足

あしをうごかしてみよう

せなかはまっすぐ

おしりは床ゆかに

つけない

保護者の皆様へ　しゃがみ込んだ時「かかとが床から離れる」「後ろに転んでしまう」のは足首の関節などの硬さからくるものです。足首の関節が硬いと、悪い姿勢になったり、腰痛を引き起こしたりします。また、ケガもしやすくなります。　しかし、普段から意識して上記のような運動を繰り返すことで、足首の関節の硬さは改善し「姿勢が良くなる」������「ケガをしにくい」「すばやく動ける」というような身体に近づきます。　将来に向け、健康的な身体づくりを目指してご家族みんなで取り組んでみてください。

エアシーソー

エアステッパー

しゃがみこみができるようになると

①しせいが良よくなる！

②けがをしにくい！

③すばやく動うごける！

かかとは床ゆかに

つける

つま先さきを前まえに、かかとを

まっすぐおろす