Lepota ne pomeni imeti lepe obleke ter lepe st�ari. Lepota je nekaj kar pride iz srca še

posebej se pa izraža z zdravim življenjem!

LEPOTA IN

ZDRAVJEOblikovala: Ines Fatić

Lepota in zdravje sta močno povezana, saj lepoto predstavlja veliko

dobrega počutja!

MAJHNE SKRIVNOSTI DO ZDAVE LEPOTE

SVEŽA IN ČISTA KOŽA

TRIKI ZA LEPOTNO POMLADITEV

Z MASAŽO DO BOLJŠEGA POČUTJA

VSAKDANJA RAZVADA DO ZDRAVJA

LEPOTA IN NEGA LAS

SENČILA ZA ZAČARANE OČI

ZANIMIVOSTI

KAZALO

1. REKREACIJA

2. PREHRANA

Že z rekreacijo naredimo veliko za naše telo in kožo, sprostimo se od stresa ter odženemo vso negativno energijo. Za rekreacijo je potrebno dnevno posvetiti najmanj 30 minut ali več. Z rekreacijo smo aktivni. Naše telo se giblje in z vsem tem združujemo ne samo izgled, ampak tudi zdravje.

Zaužiti moramo veliko vitaminov in hranljivih snovi. S primerno prehrano lahko zlahka vplivamo na zdrav videz las in kože. Lahko, bi rekli, da je koža odsev našega zdravja hkrati pa kazalec tega kako se prehranjujemo in rekreiramo.

MAJHNE SKRIVNOSTI DO ZDRAVE LEPOTE

Do zdrave lepote lahko pridemo na več

načinov, za to pa ne potrbujemoveliko časa ali denarja vendar le

veliko volje!

1. NEGA OBRAZA

Da obraz čistimo seveda ni dovolj samo voda. Dobro je če poz-namo naravne pilinge in kreme za obraz, saj nam lahko izdelki iz drogerije kožo izsušijo. Z naravnimi pilingi nam ni potrebno paziti kakšno vrsto kože imamo.

Nekaj receptov za naravni piling kože:

SOLNI PILING:

• dve veliki žlici soli, • žlico ali dve olivnega olja, • žlico medu

Zmes postopoma nanesemo na problematične dele telesa, kot so obraz, vrat, roke in dekolte, in jo s krožnimi gibi vtremo v kožo. Po nanosu kožo dobro sperite s toplo vodo. Piling je namenjen enkratni uporabi.

SVEŽA IN

ČISTA KOŽA

Koža je največji človeški organ. Z njo pokažemo kakšen je naš

način življenja!

1. ČIČŠENJE OBRAZAZa čiščenje obraza uporabimo vato in mleko. za odstranjevanje ličil pa je priporočeno olivno olje.

2. NEGA OBRAZA PO KORAKIH

2. PILINGPilinge si doma lahko pripravimo sami. Uporabimo ga lahko 2 - 3 na teden.

3. PARNA KOPELSkuhamo kamilični čaj, obraz položimo nad posodo in tako držimo 10 minut.

4. MASKAPo parni kopeli je najboljša maska. Uporabimo med, ki si ga namažemo na obraz in pustimo delovati 15 min. Na koncu speremo z vodo

5. DOMAČI TONIK ZA OBRAZV kamilični čaj dodamo par kapljic limone. Z vato si nanesemo na obraz in pustimo da se posuši.

6. KREMAPo vseh postopkih si kožo namažemo z kvalitetno kremo, ki nam bo navlaži obraz.

PILING IZ OVSENE KAŠE

• ovsena kaša,• rjavi sladkor

Ti dve sestavini dobro zmeljemo, dodamo vodo, premešamo, nato pa zmes nanesemo na kožo. Piling nam zagotavlja bolj mehko in gladko kožo ter čisti ogrce.

MANDLJEV PILING ZA MASTNO KOŽO

• zmleti mandlji,• žlica medu.• čaj kamilice,• dve kapljici olja čajevca• žlica vode

Ta piling lahko ponovimo enkrat na teden in rezultatu bodo kmalu tu (približno v enem mesecu).

1. NASVETI DO MLJAŠEGA VIDEZA

1. Odebelite obrvi, saj izgledajo mladostniško

2. Uporabljajte korektor, saj prikrije vse nepravilnost.

3. Manj ličil nosite, mlajši bo vaš videz.

5. Smejalne gubice so prvi znak starejše ženske, zato jih dobro prikrijte.

6. Močno poudarjene ustnice so manj privlačne, kot malo bolj poudarjene oči.

7. Z senčenjem prikrijte podbradek. TRIKI ZA LEPOTNO POMLADITEV

Z preprostimi triki, do pravih čudežev!

1. PROTI STRESU

• lezemo na hrbet. Desno roko položimo na prsi in se pričnemo masirati na levi strani proti rami. Masažo ponovimo trikrat, nato zamenjamo stran,• roko iztegnemo za glavo, z drugo pa se primi pod pazduho in masiraj roko do komolca in nazaj.

2. SPROŠČANJE VRATU

• s sredincem in kazalcem pritisnemo na vrat. Nato pritiskamo in masiramo desno in levo.

3. PROTI ZASPANOSTI

• masiramo lahko v predelu nad prsmi, se spustimo nižje in pre-ideš na masažo okoli zunanjega dela kolen.

Z MASAŽO DO BOLJŠEGA POČUTJA

Včasih nam naše razpoloženje niha, saj smo dostikrat pod stresom, zato je

dobro da si privoščimo sprostitev!

Navade ne pridejo same od sebe, vendar jih mi vključimo v naše vsakdanje življenje. Zato je tu nekaj nasvetov hitrih navad, ki jih lahko vsak uporabi pri doseganju boljšega zdravja.

1. PREHRANA

Najprej poskrbimo za prehrano, saj je najpomembnejši dejavnik v celem dnevu. Pomembno je da si znamo obroke razporediti. Jemo vsaj petkrat na dan. Vsakič po malo, saj to pomaga pri vzdrževanju naše telesne teže ter nam daje dovolj energije.

2. RAZGIBANI MOŽGANI

Naslednji korak je razgibavanje možganov. Zelo je pomembno da možgane usak dan urimo, zato si poišči prijatelja, odigrajta družabno igra ali pa preprosto reši sodoku.

VSAKDANJARAZVADA DO

ZDRAVJA

Navade lahko postanejo vsakdanji ritual, zato moramo naše razvade popeljati do

zdravja!

3. DEJAVNOSTI

Namesto zavidanju lepim postavam in suhim manekenkam, si moramo poiskati nekaj kar nas veseli. Dejavnost, ki bomo v njej uživali, saj bomo tako imeli voljo hoditi na pilates, zumbo, fitnes in podobno.

4. KALCIJ

Kalcij nam pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, ter sodeluje pri odstranjevanju slabih snovi iz telesa, zato je dobro če na dan za-užijemo vsaj 2 živili s kalcijem.

5. MISELNO SPROŠČANJE

Načini sprostitev so različni. Lahko je to masaža, joga, tek ali pa zapisovanje misli v svoj dnevnik. To nam pomaga sprostit naša čustva in bremena. Tako se bomo počutili bolj sproščeno, ko bomo zapisali nekaj česar nismo mogli povedati na ves glas.

6. POMARANČE

Od zdaj naprej, bo tvoja najboljša prijateljica pomaranča, saj za tiste, ki še ne veste lahko ena pomaranča na dan veliko naredi za ohranjanje zdravega srca in ožilja, zmanjševalo pa naj bi celo nastanek raka. Zato si vzemite čas in si privoščite pomarančo na dan.

1. RAZČESAVANJE

Preden si umijemo lase je dobro da si jih razčešemo. Začnemo pri konicah, nadaljujemo proti lasišču. Tako bomo olajšali pranje las.

2. VODA IN ŠAMPON

Ko si zmočimo lase pazimo, da voda ni premrzla ali pa preveč vroča. Nato šampon malo razredčimo z vodo, podrgnemo z dlanmi in nanesemo. To storimo zato, ker je šampon agresivna mešanica čistil.

3. BALZAM ALI MASKA

Najboljše maske so seveda tiste, ki jih doma izdelamo sami, vendar je to odločitev posameznika. Za vsako masko so tudi po-sebna navodila, ki jih moramo upoštevati, saj je zelo pomembno za naše lase.

4. SUŠENJE

Po končanem umivanju las, si nežno obrišemo lase. Zvijanje v bri-sačo škoduje in lomi lase. Če je možno si lase sušimo naravno, v primeru da te možnosti nimamo, si lase sušimo z nižjo temperaturo. Tako preprečimo izsušitev las.

LEPOTA IN

NEGA LAS

Lasje je pomembno negovati, saj so pomembni pri našemu izgledu, ki

ga želimo imeti!

1. MODRE OČI

Priporočljive so barve kot so roza, vijolična, oranžna in rjava, pred-vsem prepovedana pa je modra barva senčil.

2. RJAVE OČI

Rjava barva je nevtralna, zato se ji podajo vsi odtenki senčil.

3. ZELENE OČI

H zelenim očmi se podajo barve kot so rjava, rdeča ali pa bakreno zlata barva.SENČILA ZA

ZAČARANE OČI

Sodobno ličenje ne pozna pravil, je pa dobro poznati barve, ki se ujemajo z očmi!

RAZMETANE POSTELJE

Ali ste vedeli, da postelje ni dobro postiljati takoj ko vstanemo, saj se čez noč nabere veliko mikroorganizmov, prah in odmrla koža.Zato si prihranite čas, pustite posteljo razmetano in se odpravite k opravilom.

SMUTI LAHKO ŠKODUJE ZDRAVJU

Edini problem pri veliki količini uživanju smutijev je, da med uživa-njem smutija ne žvečimo. To lahko slabo vpliva na čeljust in zobe.

JOKANJE JE ZDRAVO

Jokanje nam pomaga, da se fi zično in psihično bolje počutimo. Pomaga ublažiti napetost in nas ponovno spravi v boljšo voljo.

PARFUMI

Veliko žensk kot moških ne ve kako pravilno uporabljati parfum. Običajno se na špricamo po vratu ali na zapestje. Pravilen nanos parfuma je, da ga nanesemo na zgornjo stran zapestja, obleke ali pa na lase. Tako se parfum lažje vpije in je dlje časa obstojen.

ZANIMIVOSTI

Zanimive stvari, ki jih morda še niste vedeli!

"Največji smisel življenja je izražati veselje, lepoto, moč in zdravje ."

(Thomas T, Troward)